Trong mỗi bữa ăn hàng ngày chứa rất nhiều tinh bột khiến cơ thể bạn tăng cân như cơm, bún, phở…. Bạn đang lo ngại cân nặng, hãy tìm cách cải thiện cân nặng để mang lại vóc dáng thon gọn mà không ảnh hưởng tới sức khỏe nhé.
- Ăn Gì Mỗi Ngày Để Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả Nhất
- Hé Lộ Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Của Hariwon Sau 1 Tháng
- 5 Loại Thực Phẩm Giàu Dinh Dưỡng Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả
Siêu Thị Làm Đẹp xin chia sẻ cho bạn cách giảm cân hiệu quả bằng khoai lang. Tuy nhiên bạn cần phải ăn đúng cách và số lượng vừa đủ để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Ăn sáng với củ khoai lang
Mỗi sáng bạn hãy bổ sung cơ thể bằng 1 củ khoai lang, bởi trong khoai lạng có hàm lượng tinh bột thấp, khoảng 4gram bằng 1/3 so với khoai tây và 1/2 so với một bát cơm.
Ăn khoai lang có khả năng giảm cân nhanh gấp 3 lần so với các cách giảm cân thông thường cho những cô nàng muốn thân hình “mi nhon”. Đồng thời ăn khoai lang nhuận tràng, tốt cho hệ tiêu hóa, tốt cho người táo bón.
Kết hợp sử dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân mỗi tuần để giúp công cuộc giảm cân nhẹ nhàng hơn và không mất nhiều thời gian cũng như công sức.
Ăn khoai lang buổi trưa
Căn bệnh ăn vặt thường phố biến ở phái đẹp chúng ta, điều này là nguyên nhân rất dễ tăng căn. Vì vậy ăn khoai ăn khoai lang vào bữa trưa sẽ hấp thụ hàm lượng nhiều chất xơ được, khiến chúng ta có cảm giác no lâu, không muốn ăn them bất cứ thứ gì vào buổi chiều nữa.
Và khuyên các chị em nên chọn khoai lang trắng, thay vì loại tím hay vàng và chỉ nên ăn luộc hoặc hấp nhé!
Những lưu ý khi chọn khoai lang:
– Nên chọn những củ khoai càng mới càng tốt. Khoai lang càng để lâu càng ngọt là do lượng tinh bột chuyển hóa thành đường. Nếu giảm cân bằng khoai lang để lâu sẽ có tác hại ngược trở lại.
– Những củ khoai đã mọc mầm không những không giúp bạn giảm cân mà còn gây nguy cơ nhiễm độc cho cơ thể là khá cao.
Chúc bạn sở hữu thân hình mi nhon và khỏe mạnh nhờ giảm cân đúng cách từ khoai lang nhé. Hãy luôn ủng hộ Siêu Thị Làm Đẹp luôn chia sẻ cách giảm cân và cách làm đẹp đến cho bạn.
Dâu tây, táo, kiwi rửa sạch cắt miếng nhỏ, sau đó cho vào nồi nước sạch, đun sôi hỗn hợp với nước cốt trà xanh chừng 3 phút là bạn đã có được trà trái cây giảm cân hiệu quả, hấp dẫn. Để tăng vị ngọt cho dễ uống, có thể thêm vào một ít đường phèn.
Sự kết hợp của chanh mật ong đem đến cho bạn một cảm giác tỉnh táo trước khi bắt đầu một ngày làm việc. Cả chanh và mật ong đều có tác dụng giảm cân. Bạn chỉ cần pha nước cốt chanh với một thìa mật ong vào 250ml nước ấm và uống vào buổi sáng khi thức dậy, trước bữa ăn sáng 30 phút.
Uống trà bạc hà cũng là cách hỗ trợ giảm cân rất tốt lại an toàn. Uống một ly trà bạc hà the mát có vị trái cây thơm ngọt tự nhiên vừa giúp bạn thư giãn tối đa lại có đủ năng lượng cho một ngày dài. Vị thơm mát trong trà bạc hà còn có thể chữa hôi miệng và cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn.
Trà hoa cúc có vị ngọt thanh, rất mát, hơi đắng một chút nhưng trà này giúp thanh nhiệt, giải độc, giải cảm, hạ huyết áp, giảm mỡ máu, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi .Và để có công dụng tốt nhất trong việc 
Cách làm rất đơn giản, chỉ cần cho 1 thìa cà phê vào 250ml nước ấm, khuấy đều, sau đó cho thêm vài lát dâu tây thái mỏng. Đun lửa nhỏ trong 5 phút là có thể thưởng thức mùi vị thơm ngon độc đáo từ sự kết hợp này.
Trà gừng cũng là một trong những loại trà giúp giảm cân hiệu quả, an toàn. Không chỉ giảm cân, loại trà này còn giúp bạn có được làn da đẹp, ngăn bệnh tật, tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể, đốt cháy chất béo, thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa. Hãy nhớ 2 ly trà gừng cho một ngày sẽ giúp bạn giảm cân và có làn da đẹp như ý.
Có thể dùng rễ, thân, hoa, lá cây của atiso để chế biến, sắc lấy nước uống hoặc pha vào nước tắm. Vừa thanh lọc những độc tố, vừa thanh mát cho cơ thể.
Khi bạn kết hợp giữ toàn thân và tác động vào một vùng cơ thể nhất định thì sẽ có kết quả tốt hơn. Đây là những bài tập kết hợp giữa lưng và bụng giúp bạn vừa có thể còn được tấm lưng mướt và vòng eo thon gọn.
Đây là động tác tập lưng đơn giản nhất, nhưng cũng rất hiệu qủa, nó giúp giãn đốt sống và làm săn các cơ ở lưng, giúp bạn có một tấm lưng săn chắc.
Cũng giống như khi bạn tập bụng hay mông, để khi tập lưng đạt được hiệu quả cao thì bạn không nên tập nhiều bài trong một ngày, mỗi ngày bạn chỉ nên tập mỗi bài một ngày để phát huy hiệu quả tối đa.
Giảm cân bằng chanh là phương pháp được người đẹp xứ Hàn này cực kỳ yêu thích. Cách thực hiện phương pháp này khá đơn giản: các bạn chỉ cần pha nước cốt của 3 quả chanh với 2 lít nước, thêm một chút đường và ớt bột để uống trong ngày. Ngoài nước chanh, các bạn tuyệt đối không được ăn thêm bất kỳ loại thức ăn nào khác.
Ngoài khả năng giải độc cho cơ thể, nước chanh còn cung cấp vitamin C, kích thích quá trình tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ đó, cách này có thể giúp chúng ta giảm từ 3 – 5 cân sau 7 – 10 ngày áp dụng. Tuy nhiên, sau đó, các bạn cần áp dụng một chế độ ăn uống khoa học, đủ chất, hạn chế đường và tinh bột, kết hợp với tập thể thao để giữ cho vóc dáng được săn chắc.
Trong rau diếp có chứa một lượng lớn chất lactucarium, có công dụng tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi, buồn ngủ và các chứng bệnh đau đầu, đồng thời rất có lợi cho quá trình tiêu hóa. Vì thế, nó có tác dụng rất hiệu quả trong việc giảm cân và duy trì vóc dáng.
Theo phương pháp này, các bạn chỉ cần uống nước lọc và ăn một vài quả chuối vào bữa sáng. Đối với bữa trưa và tối, chúng mình có thể áp dụng những thực đơn thông thường, đồng thời hạn chế ăn bánh ngọt và hoa quả chứa nhiều đường.
Chuối có hàm lượng enzyme cao sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng, hỗ trợ giảm cân. Đồng thời, chuối còn giúp chống lại cảm giác thèm ăn và tăng cường đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, bạn cũng phải thường xuyên theo dõi cân nặng bởi việc ăn quá nhiều chuối có thể gây phản tác dụng nếu bạn không “kiểm soát” lượng thức ăn hàng ngày. Bạn có thể tham khảo
– Bước 2 chân sang ngang, khoảng cách 2 chân rộng hơn vai. Hạ thấp trọng tâm cơ thể xuống, đẩy mông về phía sau như thể bạn đang ngồi xuống ghế.
– Bắt đầu với tư thế (A). Chống 2 tay xuống sàn. Vai, đầu gối và chân tạo thành đường thẳng.
– Bài tập khá phức tạp này giúp làm căng cơ bụng và đốt cháy calo.
– Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai. Chống 2 tay lên hông.
– Bạn đứng thẳng, 2 tay để xuôi xuống 2 bên sườn.
