4 Nguyên Tắc Vàng Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng Với Trà

Trà là thức uống vô cùng quen thuộc đối với tất cả chúng ta. Không chỉ tốt cho sức khỏe, sử dụng trà đúng cách còn là phương pháp tuyệt vời giúp bạn giảm cân nhanh chóng, an toàn.

Dưới đây là 4 nguyên tắc vàng khi sử dụng trà để giảm cân mà tất cả chúng ta đều phải ghi nhớ nếu muốn có được vóc dáng thon gọn, chắc khỏe.

4-nguyen-tac-vang-giup-ban-giam-can-nhanh-chong-voi-tra

Trà xanh giúp giảm cân, chống oxy hóa

Nguyên tắc 1: Lựa chọn loại trà thích hợp

Bạn phải hiểu rằng không phải loại trà nào cũng tốt cho việc giảm cân, chính vì vậy lựa chọn loại trà phù hợp là vô cùng quan trọng.

Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng các loại trà như trà trắng, trà xanh hoặc trà ô long để thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa đồng thời kích thích loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

Các loại trà này còn có chất chống oxy hóa, giúp làm đẹp da và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Hạn chế sử dụng các loại trà pha sẵn chứa nhiều đường bởi đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Bạn cũng cần hiểu rõ cơ thể mình, lựa chọn loại trà phù hợp để trành tình trạng bị kích thích quá mức làm ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ.

Nguyên tắc 2: Uống trà đúng thời điểm

Uống trà đúng thời điểm cũng là một trong những cách giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Nhiều người có thói quen uống trà vào buổi sáng để tinh thần sáng khoải và tỉnh táo hơn khi làm việc tuy nhiên nếu để giảm cân thì chúng ta cũng cần cân nhắc thời điểm sử dụng cho từng loại trà.

Trà xanh và trà ô long giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, vì vậy bạn nên sử dụng vào buổi sáng. Trà trắng giúp bạn ngăn chặn sự hấp thu chất béo của cơ thể, vì vậy bạn nên uống trước bữa ăn trưa. Một số loại trà thảo dược như trà việt quất có tác dụng cân bằng lượng đường trong máu, vì vậy bạn nên thưởng thức vào buổi tối.

Ngoài ra, các loại trà còn có thể giúp bạn có được cảm giác no, đánh lừa cảm giác thèm ăn, làm giảm các cơn đói hành hạ. Bởi vậy, khi có cảm giác đói và thèm ăn bạn có thể nhấp nhám một tách trà để có cảm giác dễ chịu hơn. Đồng thời kết hợp viên giảm cân collagen slim để giúp đánh tan mỡ thừa và cải thiện làn da đẹp tự tin hơn.

Nguyên tắc 3: Tạo thói quen uống trà mỗi ngày

Nên tạo thói quen uống trà mỗi ngày

Bất kì phương pháp giảm cân nào cũng cần sự kiên trì và áp dụng thường xuyên chính vì vậy nếu bạn muốn sử dụng trà để giảm cân thì đừng quên tạo thói quen uống trà mỗi ngày nhé.

Nguyên tắc 4: Không thêm gia vị vào trà

Để giảm cân hiệu quả tốt nhất chúng ta nên sử dụng các loại trà tự nhiên bởi chúng có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa quá trình tích tụ chất béo. Bạn không nên cho thêm các loại gia vị khác như bơ, sữa, đường hay các chất tạo ngọt bởi chúng có thể làm cân nặng tăng lên nhanh chóng.

Sở Hữu Vòng Eo Con Kiến Chỉ Với 2 Phút Làm Việc Này

so-huu-vong-eo-con-kien-chi-voi-2-phut-lam-viec-nay-1

Sở hữu một vòng eo con kiến là điều mà tất cả chị em phụ nữ đều mong ước. Tuy nhiên, việc bỏ ra một một thời gian để tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý là điều khó khăn với cô nàng lười. Thế nhưng, nay đã có một giải pháp rất tuyệt vời cho bạn chính là chỉ cần 2 phút massage bụng là có thể giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng và sở hữu vòng 2 lý tưởng rồi đấy.

so-huu-vong-eo-con-kien-chi-voi-2-phut-lam-viec-nay-1

Cùng Siêu Thị Làm Đẹp tham khảo nha!

Việc massage mỗi ngày, đúng cách cùng với thời gian thích hợp sẽ đem lại nhiều lợi ích cho vóc dáng và sức khoẻ:

– Kích thích các mạch máu dưới da hoạt động mạch mẽ hơn, lưu thông máu tốt nhờ đó sẽ tác động mạnh đến quá trình trao đổi chất, tiêu hủy mỡ. Bên cạnh đó, giúp da căng mịn tránh da nhăn nheo và sần sùi.

– Thúc đẩy sự hoạt động của các tế bào mỡ ở bụng, cụ thể là sự phân hủy tế bào mỡ giúp giảm mỡ bụng nhanh.

– Giúp giảm nhẹ các chứng đau bụng trong giai đoạn kinh nguyệt.

– Hỗ trợ điều trị các bệnh tiêu hóa.

so-huu-vong-eo-con-kien-chi-voi-2-phut-lam-viec-nay-2

Với những người khó khăn giảm mỡ bụng thì việc massage mỗi ngày cũng hiệu quả bất ngờ đấy. Để đạt được kết quả cao hơn thì bạn nên sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ như thuốc tan mỡ giảm cân từ Mỹ để giúp bạn có vùng bụng phẳng và quyến rũ.

Cách thực hiện:

– Nằm ngửa trên một mặt phẳng như giường, sàn nhà…

– Thoa hai bàn tay vào nhau đến khi ấm nóng.

– Đặt một tay trên rốn, một tay dưới rốn, xoa theo chiều kim đồng hồ, mỗi vòng như vậy từ 1-2 giây.

– Thực hiện trong vòng 2 phút (tương đương 40-50 lượt xoa).

so-huu-vong-eo-con-kien-chi-voi-2-phut-lam-viec-nay-3

Lưu ý:

– Massage 2 lần sáng và tối.

– Tuyệt đối không làm ngay sau khi ăn, thay vào đó, hãy thực hiện trước khi ăn sáng và trước khi đi ngủ.

– Nếu có thể, bạn nên sử dụng các loại tinh dầu thiên nhiên như dầu oliu, dầu dừa,… để đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và giảm mỡ bụng nhanh.

so-huu-vong-eo-con-kien-chi-voi-2-phut-lam-viec-nay-4

Chúc bạn thành công và đừng quên ủng hộ Siêu Thị Làm Đẹp mỗi ngày nhé!

Học Mỹ Nhân Hàn Cách Giảm Cân Để Có Thân Hình Đồng Hồ Cát Hoàn Hảo

Sở dĩ các sao Hàn của chúng ta có được vóc dáng được nhiều người ao ước là do họ siêng năng luyện tập và có chế độ ăn uống hợp lý. Vậy họ uống gì để giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây nhé.

1. Cách giảm cân đơn giản bằng chanh của Lee Ha Nui

Giảm cân bằng chanh là phương pháp được người đẹp xứ Hàn này cực kỳ yêu thích. Cách thực hiện phương pháp này khá đơn giản: các bạn chỉ cần pha nước cốt của 3 quả chanh với 2 lít nước, thêm một chút đường và ớt bột để uống trong ngày. Ngoài nước chanh, các bạn tuyệt đối không được ăn thêm bất kỳ loại thức ăn nào khác.

Ngoài khả năng giải độc cho cơ thể, nước chanh còn cung cấp vitamin C, kích thích quá trình tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ đó, cách này có thể giúp chúng ta giảm từ 3 – 5 cân sau 7 – 10 ngày áp dụng. Tuy nhiên, sau đó, các bạn cần áp dụng một chế độ ăn uống khoa học, đủ chất, hạn chế đường và tinh bột, kết hợp với tập thể thao để giữ cho vóc dáng được săn chắc.

2. Giảm cân bằng rau xà lách (rau diếp) như Park Bom (2NE1)

Để có được vóc dáng thanh mảnh như hiện nay, Park Bom đã phải kiên trì tuân theo một chế độ ăn kiêng với rất khắt khe với nhiều rau diếp. Cô thường xuyên sử dụng loại rau này như một loại thực phẩm chính, đồng thời kết hợp với việc uống nhiều nước và tập thể dục nhẹ nhàng để có được vóc dáng hoàn hảo.

Trong rau diếp có chứa một lượng lớn chất lactucarium, có công dụng tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi, buồn ngủ và các chứng bệnh đau đầu, đồng thời rất có lợi cho quá trình tiêu hóa. Vì thế, nó có tác dụng rất hiệu quả trong việc giảm cân và duy trì vóc dáng.

3. Chế độ ăn kiêng với chuối và nước chanh của Seo In Young

Seo In Young áp dụng phương pháp ăn kiêng nổi tiếng của nước Nhật và đã rất thành công. Nó không chỉ giúp cô nàng giảm bớt trọng lượng cơ thể, mà còn giúp đốt cháy mỡ bụng, làm nở nang vòng một và khiến khuôn mặt trở nên thon gọn hơn. Nhờ đó, Seo In Young đã nhanh chóng giảm được 6kg chỉ trong vòng 4 tuần.

Theo phương pháp này, các bạn chỉ cần uống nước lọc và ăn một vài quả chuối vào bữa sáng. Đối với bữa trưa và tối, chúng mình có thể áp dụng những thực đơn thông thường, đồng thời hạn chế ăn bánh ngọt và hoa quả chứa nhiều đường.

Chuối có hàm lượng enzyme cao sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng, hỗ trợ giảm cân. Đồng thời, chuối còn giúp chống lại cảm giác thèm ăn và tăng cường đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, bạn cũng phải thường xuyên theo dõi cân nặng bởi việc ăn quá nhiều chuối có thể gây phản tác dụng nếu bạn không “kiểm soát” lượng thức ăn hàng ngày. Bạn có thể tham khảo công thức giảm cân bằng chuối của Seo In Young tại đây.

Việc ăn gì hay uống gì để giảm cân không quan trọng, quan trọng là bạn phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý để có thể có được vóc dáng hoàn hảo không khác gì ngôi sao.

Chỉ Mất 4 Phút Tập Theo 5 Động Tác Này Có Tác Dụng Như 1 Giờ Tập Gym Tiết Kiệm Thời Gian Cho Nàng Bận Rộn

Chẳng phải ai cũng thích hợp với những bài tập nặng cường độ cao, đặc biệt trong thời buổi khan hiếm thời gian này. Nhưng đó không phải là lời chống chế để từ bỏ việc tập thể dục.

Tìm ra thời gian để tập thể dục là điều vô cùng quan trọng, dưới đây là 5 bài tập cổ điển nhưng cực kì hiệu quả trong việc giảm cân, mà chỉ mất có 4 phút thực hiện mỗi ngày thôi.

1. Squat (60 giây)

– Bước 2 chân sang ngang, khoảng cách 2 chân rộng hơn vai. Hạ thấp trọng tâm cơ thể xuống, đẩy mông về phía sau như thể bạn đang ngồi xuống ghế.

– Trong khi hạ người theo tư thế squat (ngồi xổm) này, bạn vẫn giữ cho lưng thẳng.

– Trở về tư thế đứng bình thường. Lặp lại động tác trong 60 giây.

2. Chống đẩy (30 giây)

– Bắt đầu với tư thế (A). Chống 2 tay xuống sàn. Vai, đầu gối và chân tạo thành đường thẳng.

– Hạ người áp xuống sàn nhà. Gập tay lại, áp 2 khuỷu tay vào sát sườn.

– Trở lại tư thế ban đầu.

Động tác này giúp phát triển cơ ngực và cơ tam đầu. Bạn tập liên tiếp trong 30 giây.

3. Leo núi tại chỗ (30 giây)

– Bài tập khá phức tạp này giúp làm căng cơ bụng và đốt cháy calo.

– Bạn bắt đầu ở tư thế chống đẩy. Giãn thân hết cỡ, nâng chân phải khỏi sàn và kéo đầu gối phải về phía ngực.

– Giữ cho lưng và hông thành đường thẳng.

– Trở về tư thế ban đầu, lặp lại bài tập với chân trái. Tập trong 30 giây.

4. Bước gập gối (60 giây)

– Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai. Chống 2 tay lên hông.

– Bước chân trái lên 1 bước, hạ người xuống đến khi đầu gối trái gập lại một góc 90 độ và đầu gối phải gần như chạm sàn nhà.

– Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại, bắt đầu bằng chân phải.

– Trong quá trình thực hiện động tác này, bạn hãy luôn giữ cho lưng thẳng. Thực hiện trong 60 giây.

5. Nhảy jumping jacks (60 giây)

Bài tập này rất phổ biến trong các khóa huấn luyện của quân đội Mỹ, giúp tăng cường sức bền của cơ bắp và sức khỏe tim mạch.

– Bạn đứng thẳng, 2 tay để xuôi xuống 2 bên sườn.

– Nhảy bật 2 chân sang 2 bên, đồng thời giơ tay cao qua đầu.

– Nhảy trở lại tư thế ban đầu, lặp lại trong 60 giây.

Bạn có thể tập 5 động tác này ở những khoảng thời gian trống trong ngày, nhằm đốt calo và giảm cân hiệu quả. Chúc các bạn thành công.

Không Thể Tin Có Thể Sở Hữu Vòng Eo 56 Chỉ Với 5 Bài Tập Trong Vòng 15 Phút

Luyện tập là điều không thể thiếu nếu muốn có 1 thân hình thon gọn, săn chắc và cơ thể khỏe đẹp tuy nhiên không phải ai cũng có được cho mình những bài tập hợp lý. Với 5 động tác chỉ trong 15 phút dưới đây của hướng dẫn viên thể dục Kayla Itsines sẽ giúp bạn có thêm 1 giải pháp tuyệt vời cho vóc dáng.

Điều đầu bạn cần lưu ý khi áp dụng các bài tập giảm cân của Kayla Itsines đó chính là sự chính xác và kiên trì. Các động tác mà chuyên gia đưa ra thường có cường độ cao và thực hiện trong thời gian ngắn, tập trung vào việc đốt cháy mỡ ở vùng mông, bụng, cánh tay.. giúp cơ bắp trở nên săn chắc và thon hơn bao giờ hết.

Không Thể Tin Có Thể Sở Hữu Vòng Eo 56 Chỉ Với 5 Bài Tập Trong Vòng 15 Phút

Để hoàn thành các bài tập 1 cách chính xác nhất bạn cần chuẩn bị 1 đồng hồ bấm giờ trong vòng 7 phút, sau khi tập 7 phút hay nghỉ ngơi 1 phút rồi tiếp tục các động tác tiếp theo.

Bây giờ hãy cùng bắt đầu với 5 bài tập giảm cân cực kì hiệu quả này nhé!

Bật nhảy: 10 lần

Không Thể Tin Có Thể Sở Hữu Vòng Eo 56 Chỉ Với 5 Bài Tập Trong Vòng 15 Phút

– Đầu tiên, bạn cúi người, chống tay thẳng xuống đất rồi bật nhảy lên cao. Hai tay khum trước mặt.

– Mỗi lần thực hiện 10 lần rồi chuyển qua động tác tiếp theo.

Chống tay: 24 lần

Không Thể Tin Có Thể Sở Hữu Vòng Eo 56 Chỉ Với 5 Bài Tập Trong Vòng 15 Phút

Thực hiện động tác này tương tự như động tác hít đất nhưng khi hạ người xuống 2 bàn tay nắm chặt và để phần cánh tay từ khuỷu đến  bàn tay song song với người.

Mỗi bên thực hiện 12 lần rồi chuyển qua bên con lại và thực hiện tương tự.

Nhảy gập gối: 15 lần

Không Thể Tin Có Thể Sở Hữu Vòng Eo 56 Chỉ Với 5 Bài Tập Trong Vòng 15 Phút

– Hai tay chống thẳng trong tư thế hít đất rồi đẩy hai chân ra sau rồi gập lại sát tay. Bài tập này giúp làm giảm mỡ bụng hiệu quả.

Co bụng: 15 lần

Không Thể Tin Có Thể Sở Hữu Vòng Eo 56 Chỉ Với 5 Bài Tập Trong Vòng 15 Phút

– Bạn nằm ngửa, dơ hai chân lên cao vuông góc với người, 2 tay để thẳng qua đầu. Giữ phần bụng ở nguyên vị trí rồi với tay lên chạm vào chân.

Bài tập hông: 24 lần

Không Thể Tin Có Thể Sở Hữu Vòng Eo 56 Chỉ Với 5 Bài Tập Trong Vòng 15 Phút

– Quỳ 1 chân sau cho phần đùi song song với mặt đất, lưng giữ thẳng, 1 tay chống ngang eo, chân còn lại duỗi thẳng. Sau đó thực hiện đổi bên chân.

Kiên trì thực hiện bài tập thể dục giảm cân này hàng ngày bạn sẽ bất ngờ với vòng eo thon gọn, săn chắc.

Uống Loại Nước Này Trước Khi Đi Ngủ, Cân Nặng Giảm Đến Bất Ngờ

uong-loai-nuoc-nay-truoc-khi-di-ngu-can-nang-giam-den-bat-ngo-1

Muốn giảm cân thành công, bạn phải có một chế độ ăn uống khoa học, kết hợp với luyện tập thể dục thể thao hàng ngày,… Đồng nghĩa với điều này, bạn phải bỏ ra một khoảng thời gian nhất định và kiên trì mỗi ngày mới đem lại hiệu quả. Tuy nhiên, cuộc sống chúng ta luôn bận rộn không phải ai cũng có thời gian rảnh rỗi như ý muốn.

Hôm nay Siêu Thị Làm Đẹp mang đến cho bạn một giải pháp giảm cân cực hiệu quả với loại nước uống giảm cân thực hiện vào mỗi tối trước khi đi ngủ. Loại đồ uống này có tác dụng hỗ trợ cơ thể đốt cháy calo ngay cả trong lúc ngủ. Vậy loại nước nào hiệu quả đến thế, hãy tham khảo và tự thử nghiệm nhé!

uong-loai-nuoc-nay-truoc-khi-di-ngu-can-nang-giam-den-bat-ngo-1

Để tạo thành một loại hỗn hợp này cần phải có dưa chuột, chanh, rau mùi và gừng tươi. Trước tiên, bạn cần phải hiểu tại sao hỗn hợp từ những nguyên liệu này có tác dụng giảm cân kỳ diệu đến thế đó là do:

– Dưa chuột có tác dụng hỗ trợ tối đa cơ thể loại bỏ độc tố.

– Chanh và gừng làm tăng tốc độ trao đổi chất, khiến mỡ hòa tan và dễ đào thải hơn.

– Rau mùi giúp bạn giảm nguy cơ bị đau dạ dày do độ axit của thức uống đồng thời cung cấp các chất chống oxy hóa.

Vào mỗi buổi tối bạn chỉ cân nước uống detox giảm cân này trước khi đi ngủ. Sau một thời gian ngắn bạn sẽ cảm thấy cân nặng giảm đi rõ rệt, người trở nên thon gọn hơn, ngay cả mỡ bụng cũng giảm đi nhanh chóng luôn. Tuy nhiên, vào thời gian đầu, có lẽ bạn sẽ chưa quen, có thể bỏ bớt rau mùi để dễ uống hơn nhé.

Ngoài các loại nước uống này bạn cũng nên kết hợp thêm các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng giảm cân để giúp cơ thể được chuyển hoá mỡ thừa hiệu quả và lấy lại vóc dáng thon gọn cho bạn.

Chuẩn bị nguyên liệu:

– 1 quả dưa chuột

– 1 quả chanh

– 1 vài cọng rau mùi

– 2 lát gừng

uong-loai-nuoc-nay-truoc-khi-di-ngu-can-nang-giam-den-bat-ngo-2

Cách thực hiện:

– Thái nhỏ dưa chuột và chanh thành lát mỏng.

– Gừng đập dập, rau mùi vò nát.

– Cho tất cả các nguyên liệu vào một chiếc bình đậy nắp, thêm khoảng 250 ml nước lọc, để tủ lạnh từ 2 – 3 tiếng.

– Uống trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.

uong-loai-nuoc-nay-truoc-khi-di-ngu-can-nang-giam-den-bat-ngo-3

Lưu ý: Bạn có thể bỏ bớt rau mùi nếu cảm thấy khó uống.

Hy vọng, bài viết trên đây sẽ là một giải pháp phù hợp cho bạn đang trong quá trình giảm cân nhé!

Chúc bạn thành công!

Tham khảo Kenh14.vn

Tuyệt Chiêu Giảm Cân Khoa Học Theo Từng Nhóm Máu Chị Em Nên Lưu Lại

Muốn giảm cân mang đến hiệu quả, thì năng lượng tiêu hao cần nhiều hơn năng lượng bạn đã nạp vào. Do đó, bạn nên hạn chế một số thực phẩm không phù hợp với việc giảm cân. Tuy nhiên, hạn chế loại thực phẩm nào và tăng cường loại nào để đạt hiệu quả nhất?

Trên thực tế, mỗi nhóm máu đều có đặc tính riêng biệt. Điều này cũng được thể hiện trong việc hấp thu dinh dưỡng vào cơ thể của mỗi nhóm máu khác nhau. Mỗi nhóm máu sẽ “yêu” loại dinh dưỡng nào và “ghét” loại nào. Do đó, nếu bạn biết được nguyên tắc ăn kiêng theo nhóm máu, chắc hẳn hiệu quả đạt được sẽ cao hơn.

Cùng Siêu Thị Làm Đẹp tham khảo thực đơn giảm cân theo nhóm máu dưới đây để đạt hiệu quả cao nhất.

1. Chế độ ăn của nhóm máu O: Tuýp người nên ăn nhiều thịt

Nếu bạn thuộc nhóm máu O, điều đó nghĩa là bạn thuộc nhóm máu phổ biến nhất. Sự trao đổi chất của người nhóm máu O diễn ra khá chậm hơn so với các nhóm máu khác, và bạn không thể hấp thụ tất cả các loại thực phẩm theo cùng một cách thức.

Với những người thuộc nhóm máu O, cơ thể bạn sẽ có xu hướng tích trữ đường có trong các loại hoa quả cũng như ngũ cốc và các thực phẩm được chế biến từ sữa bò. Vì vậy, dù bạn nên ăn trái cây có vị ngọt tự nhiên, nhưng đừng ăn quá nhiều chúng.

Thực phẩm tốt và xấu để giảm cân cho người nhóm máu O

Thực phẩm nên ăn:

  • Các loại thịt đỏ và thịt gia cầm.
  • Các loại cá nước lạnh như cá thu và cá trích.
  • Bơ, pho mát và sữa chua làm từ sữa cừu và sữa dê.
  • Trứng gà, trứng vịt.

Thực phẩm nên hạn chế:

  • Thịt lợn và thịt chim cút.
  • Mực, cá tuyết Bắc Đại Tây Dương, bạch tuộc, bào ngư.
  • Pho mát, sữa bò, sữa chua được làm từ sữa bò
  • Trứng ngỗng và trứng chim cút.

– Thực phẩm giúp giảm cân: rau chân vịt, các loại hải sản vỏ cứng.

Thực phẩm làm tăng cân: hoa lơ, đậu đũa, đậu lửa, tiểu mạch.

Vận động: Đi bộ và bơi là hai hình thức vận động tốt nhất dành cho những người thuộc nhóm máu O.

2. Chế độ ăn uống của nhóm máu A: Tuýp người ăn chay

Những người thuộc nhóm máu A dễ bị căng thẳng bởi môi trường xung quanh, điều này ảnh hưởng đến thói quen ăn uống cũng như cân nặng của bạn.

Giảm ăn các sản phẩm từ động vật như: thịt, sữa và trứng. Những thực phẩm trên không tốt cho sức khỏe của bạn. Bổ sung các thực phẩm chứa axit amin và protein như cá hồi và thực vật giàu protein như đậu, đỗ, các loại hạt. Ngoài ra, các loại rau, hoa quả…là một phần không thể thiếu trong mỗi bữa ăn.

Thực phẩm nên ăn:

  • Các loại thịt gà.
  • Cá tuyết, cá thu, cá nhám, cá hồi, cá mòi.
  • Bơ, sữa dê, pho mát dê, pho mát sữa cừu, sữa chua (được làm từ sữa bò, dê hoặc sữa cừu)

Thực phẩm nên hạn chế:

  • Thịt bò, thịt vịt, ngỗng, thịt cừu, thịt lợn, thịt bê.
  • Các loại hải sản, cá cơm, cá tráp, cá chình, cá chim, cá tuyết chấm đen, cá bơn, cá trích, cá hồi hun khói, các loại cá thịt trắng, bạch tuộc.
  • Bơ, sữa bò, tất cả pho mát làm từ sữa bò.

– Thực phẩm giúp giảm cân: dầu ô liu, đậu nành, rau lá xanh.

Thực phẩm làm tăng cân: các loại thịt, các chế phẩm từ sữa.

Người nhóm máu A là những người thích sạch sẽ, nên có thể vừa tắm vừa làm các động tác massage giảm mỡ, hay giảm cân đều thích hợp. Cách này vừa giúp thư giãn toàn thân vừa giúp bạn giảm được số đo lý tưởng.

3. Chế độ ăn uống cho nhóm máu B: Những người “ăn tạp”

Giống như nhóm A, người thuộc nhóm B cũng dễ chịu tác động từ stress gây tăng cân hay giảm cân.

Những người thuộc nhóm máu B có thể hấp thụ được lactose tốt hơn các nhóm máu khác, vì vậy bạn không phải lo lắng về lượng sữa bạn uống. Nhóm máu B dễ dàng hấp thu các loại thực phẩm: thịt, cá, sản phẩm từ sữa, đậu, các loại hạt, ngũ cốc và rau quả. Tuy nhiên, người nhóm máu B không nên ăn nhiều thịt gà, bởi cơ thể họ khó có thể hấp thụ được nó.

Thực phẩm nên ăn:

  • Thịt bò, thịt cừu, thịt bê, thịt đà điểu, gà lôi, gà tây.
  • Cá tuyết, cá chim, cá bơn, cá thu, cá hồi và cá tầm.
  • Pho mát và sữa dê, pho mát cừu, sữa chua và sữa bò.

Thực phẩm nên hạn chế:

  • Thịt gà gô, thịt vịt, ngỗng, chim cút.
  • Các loại cá như cá cơm, cá tráp, cá chình, bạch tuộc,trứng cá hồi, sò, cua, tôm,…
  • Pho mát có sợi mốc xanh.

– Thực phẩm giúp giảm cân: rau lá xanh, các loại thịt, trứng gà. pho mát.

Thực phẩm làm tăng cân: đậu phộng, vừng, tiểu mạch.

Người nhóm máu B là những người thích hưởng lạc, không thích những sự việc đơn điệu, kể cả cách vận động giảm cân đơn điệu.. Các vận động quá nhàm chán liên tục sẽ khiến họ nhanh nản. Bởi vậy, người nhóm máu B thích hợp với các loại hình giảm cân mang lại không khí trò chơi vui vẻ, thoải mái như khiêu vũ…

4. Chế độ ăn cho nhóm máu AB:

Nếu bạn thuộc nhóm máu AB thì bạn thuộc nhóm máu ít nhất trên thế giới, chỉ có khoảng 5% dân số thế giới thuộc nhóm máu này. Bạn nhận được ưu điểm của cả nhóm máu A và B. Và tất nhiên bạn cũng sẽ chịu ảnh hưởng hạn chế từ cả 2 nhóm máu trên.

Cơ thể người nhóm máu AB có thể dễ dàng hấp thụ protein từ: các loại đậu, đậu nành và cá. Hạn chế ăn các loại thịt mỡ và các sản phẩm chế biến từ sữa. Và nhớ là phải bổ sung nhiều rau xanh nhé.

Thực phẩm nên ăn:

  • Thịt gà, thịt đà điểu, thịt cừu, thịt bê.
  • Cá tuyết, cá thu, monkfish, pike, cá hồi, cá mòi, cá ngừ
  • Sữa dê, phô mai từ sữa dê.

Thực phẩm nên hạn chế:

  • Thịt bò, gà gô, vịt, ngan, ngỗng.
  • Các loại cá nên hạn chế ăn như cá cơm, cá tráp, cá chình, cá chim, cá tuyết chấm đen, cá bơn, bạch tuộc, trứng cá hồi, cá hồi, cá nhám, sò, cua, tôm, hàu.
  • sữa bò và các sản phẩm từ sữa bò.

– Thực phẩm giúp giảm cân: hoa quả tươi, thực phẩm chay.

Thực phẩm làm tăng cân: các loại thịt, gia cầm, các loại mạch.

Với những người nhóm máu AB, thời gian là vàng bạc. Bởi vậy, cách vận động giảm cân tốt nhất là gắn liền vận động với cuộc sống hàng ngày, như đạp xe đạp, đi bộ. Ngoài ra, bạn có thể dễ dàng tập luyện các bài tập yoga giảm cân đơn giản trước khi đi ngủ nữa đấy.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Cách Giảm 3 Kg Trong 2 Tuần Cực Kì An Toàn Lại Giúp Bạn Thon Gọn Đi Trông Thấy

Giảm 3kg trong 2 tuần không phải là nhiệm vụ bất khả thi. Nhiều người có thể làm được điều này mà không hề cảm thấy khó khăn chút nào, một số khác thì nhìn đâu cũng thấy thử thách.

Một số người sẽ giảm được 3kg cân nặng này dưới dạng trọng lượng nước. Tuy nhiên, hàm lượng nước trong cơ thể mỗi người khác khác nhau. Bạn cần phải tập trung giảm cả nước và mỡ để giữ lại lượng cơ nhiều nhất có thể. Nhiệm vụ này có thể hoàn thành được, bằng cách giảm lượng calo nạp vào và tăng cường hoạt động thể chất để đốt calo nhiều hơn.

Bài viết này sẽ giải thích 6 bước bạn nên làm mỗi ngày để đạt được mục tiêu giảm 3kg trong 2 tuần:

Bước 1: Hòa 2 thìa cà phê giấm táo với 1 thìa mật ong và 235ml nước cất (nước tinh khiết mua ở tiệm thuốc). Uống hỗn hợp này trong vòng 1-3 ngày.

Cách Giảm 3 Kg Trong 2 Tuần Cực Kì An Toàn Lại Giúp Bạn Thon Gọn Đi Trông ThấyBước 2: Để giảm lượng calo nạp vào, bạn nên ăn 30% calo từ thịt nạc, 30% từ chất béo lành mạnh vào 40% từ thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.

Cách Giảm 3 Kg Trong 2 Tuần Cực Kì An Toàn Lại Giúp Bạn Thon Gọn Đi Trông ThấyBước 3: Bạn nên chia việc ăn uống trong ngày thành 5-6 bữa nhỏ, như vậy sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.

Cách Giảm 3 Kg Trong 2 Tuần Cực Kì An Toàn Lại Giúp Bạn Thon Gọn Đi Trông ThấyBước 4: Để việc tập thể dục đạt hiệu quả, bạn hãy kết hợp các bài tập cardio (tập nhịp tim) và tập cơ bắp (tập với tạ, dây, máy…). Tập từ 3-5 ngày mỗi tuần.

Cách Giảm 3 Kg Trong 2 Tuần Cực Kì An Toàn Lại Giúp Bạn Thon Gọn Đi Trông ThấyBước 5: Để giảm trọng lượng nước trong cơ thể làm cơ thể bị béo do tích nước, bạn nên tiêu thụ các chất lợi tiểu tự nhiên như thực phẩm giàu vitamin C, cần tây và quả bưởi. Cách này sẽ giúp loại bỏ lượng nước dư thừa trong cơ thể và tống độc tố ra ngoài.

Cách Giảm 3 Kg Trong 2 Tuần Cực Kì An Toàn Lại Giúp Bạn Thon Gọn Đi Trông ThấyChúc bạn thành công!

Vừa Được Ăn Ngon, Vừa Bổ Dưỡng Lại Vừa Giảm Cân Ngại Gì Không Thử?

Phụ nữ luôn có tâm tâm lý sợ hãi với cân nặng. Nhưng lại không thể ngăn nổi sự hấp dẫn của những món ăn ngon. Chính vì thế, rất nhiều chị em đang bế tắc trong việc khi mà cơ thể quá béo, cơ thể đầy ngắn mỡ…

Hiểu được những mối quan tâm của chị em, hôm nay Siêu Thị Làm Đẹp xin chia sẻ đến cho bạn bí quyết giảm cân rất đơn giản bằng những thực phẩm dưới đây. Không những giúp chị em vừa giảm được cân một cách đáng kể mà còn vừa bổ dưỡng, ngon miệng tạo được cảm giác no lâu.

vua-duoc-an-ngon-vua-bo-duong-lai-vua-giam-can-ngai-gi-khong-thu-1

Bưởi

Bưởi là một trái cây rất được yêu thích mà còn được nhiều chị em coi như thần dược giảm cân rất hiệu quả. Với thành phần carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamic C, chất xơ bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Bưởi kêt hợp với protein sẽ làm cho chất béo bị đốt cháy và trọng lượng mất đi. Đồng thời, trong bưởi còn chứa một số enzyme giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng. Khi ăn bưởi bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn, vì thế bưởi được lựa chọn là một trong những cách giảm cân nhanh nhất của chị em phụ nữ.

vua-duoc-an-ngon-vua-bo-duong-lai-vua-giam-can-ngai-gi-khong-thu-2

Nên ăn: Bạn ăn nửa quả bưởi vào bữa ăn sáng hoặc khoảng 30 phút trước khi ăn.

Khoai lang

Ngày xưa khoai lang được ông cha được dùng để làm thay thế bữa cơm mỗi ngày bởi lượng tinh bột trong khoai lang tạo cảm giác no lâu mà lại dễ ăn nữa. tuy nhiên, lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng chỉ bằng một nửa so với khoai tây và 1/3 so với cơm. Vì vậy, bạn có thể yên tâm ăn nhiều khoai lang nhưng không lo béo đâu nhé.

vua-duoc-an-ngon-vua-bo-duong-lai-vua-giam-can-ngai-gi-khong-thu-3

Rất nhiều chị em đã giảm cân thành công chỉ với khaoi lang, vừa cung cấp nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi… rất tốt cho làn da của bạn giúp da bạn đẹp lên từng ngày.

Nên ăn: bạn có thể dùng khoai lang vào bữa ăn sáng và bữa trưa thay vì ăn cơm như bình thường.

Để công cuộc giảm cân trở nên hiệu quả hơn bạn tham khảo và sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ trong quá trình giảm cân để lấy lại vóc dáng tự tin theo ý mình. Bạn có thể tham khảo sản phẩm đang được chị em tin dùng tại đây: http://sieuthilamdep.com/collagen-slim.html

Đậu phụ

Bạn có biết một thìa đầu phụ khoảng 300g chỉ chứa 70 calo, với đậu phụ non thì còn ít hơn – 50 calo, đậu phụ chiên là 61 calo . Thành phần của đậu phụ rất giàu đạm (còn gọi là protein) giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát sự thèm ăn, từ đó hạn chế các chất béo và carbohydrate.

vua-duoc-an-ngon-vua-bo-duong-lai-vua-giam-can-ngai-gi-khong-thu-4

Đậu phụ còn được nhiều chỉ em sử dụng trong việc giảm mỡ bụng rất hiệu quả, chất đạm khi được cơ thể hấp thụ sẽ cung cấp năng lượng thúc đẩy chuyển hóa chất béo, làm giảm tích tụ mỡ cho bạn vùng eo ăn chắc.

Đậu đen

Đây cũng là một trong những thực đơn giảm cân được nhiều chị em áp dụng. Hàm lượng chất xơ và protein cao trong đậu đen, giúp bạn no lâu, ngăn ngừa tình trạng đói và muốn ăn liên tục. Chất xơ có tác dụng  làm giảm cholesterol, nó liên kết với acid mật – thành  phần làm tăng cholesterol, giúp giảm cân hiệu quả.

vua-duoc-an-ngon-vua-bo-duong-lai-vua-giam-can-ngai-gi-khong-thu-5

Nước đun sôi để nguội

Nước là thành phần không thể thiếu của mỗi chúng ta.  Nếu bạn uống hai ly nước nguội trước các bữa ăn trong ngày, có tới 174 calo sẽ được đốt cháy thêm trong cơ thể. Vì thế chỉ cần mỗi ngày uống đủ 2 lít nước  đã giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, nước còn rất tốt cho sức khỏe, còn có khả năng chăm sóc da rất hiệu quả, làn da căng mọng và giữ ẩm suốt cả ngày.

vua-duoc-an-ngon-vua-bo-duong-lai-vua-giam-can-ngai-gi-khong-thu-6

Chúc bạn thành công!

Uống Nước Mía Mỗi Ngày, Giảm 5 Kg Trong 1 Tuần Đến Kinh Ngạc

uong-nuoc-mia-moi-ngay-giam-5-kg-trong-1-tuan-den-kinh-ngac-1

Bạn đang phân nên lựa chọn phương pháp nào để giảm cân nhanh, khi đã có quá nhiều bài viết về giảm cân khác nhau. Vậy bạn hãy thử tuyệt chiêu giảm cân bằng nước mía nhé. Được coi là một loại nước giải khát tự nhiên và bổ sung năng lương cho cơ thể mà nước mía chứa chất detox giúp giảm độc, thanh lọc các bộ phận như: gan, thận, đặc biệt lọc mỡ trong máu giúp giảm cân hiệu quả mà lại an toàn.

uong-nuoc-mia-moi-ngay-giam-5-kg-trong-1-tuan-den-kinh-ngac-1

Hãy áp dụng ngay tuyệt chiêu giảm cân bằng nước mía sau đây. Chỉ trong vòng 1 tuần bạn đã giảm đến 5 kg lận, thật tuyệt vời phải không nào?

Khám phá công dụng giảm cân từ nước mía

uong-nuoc-mia-moi-ngay-giam-5-kg-trong-1-tuan-den-kinh-ngac-2

Vì có vị siêu ngọt nên hầu hết mọi người đều nhầm tưởng uống nước mía sẽ khiến tăng cân nhanh chóng. Ngược lại, nó là một trong những nguyên liệu hỗ trợ giảm cân và detox rất hiệu quả. Hàm lượng đường trong nước mía chỉ chiếm 13%, tức là khi uống một cốc nước mía đồng nghĩa với việc bạn đã nạp 180 calories. Khi bạn uống ly nước mía mỗi ngày sẽ giúp đào thảo mỡ vùng bụng, cánh tay và đùi rất hiệu quả.

Bên cạnh đó, loại đồ uống này không có chất béo và chứa nhiều khoáng chất có lợi như Kali, Canxi, Magie, Kẽm, Vitamin A, C, E. Không chỉ hỗ trợ việc chống lão hóa rất tốt mà nó còn giúp ổn định lượng đường trong cơ thể, chống ung thư, có thể giúp “tẩy rửa” hệ thống tiêu hóa hữu hiêu và thậm chí giảm cân tốt khi thực hiện theo đúng chế độ.

Nếu uống một cốc nước mía mỗi ngày, cơ thể sẽ khỏe mạnh, da đẹp hơn nhờ được cung cấp nhiều dưỡng chất.

Cảnh báo

Những người bị huyết áp thấp, bệnh tim, thiếu máu không được áp dụng cách giảm cân này vì nó có thể gây tình trạng hoa mắt, chóng mặt và thậm chí nặng hơn. Trước khi áp dụng nước mía ớt, bạn nên kiểm tra sức khỏe toàn diện nhằm đảm bảo không mắc các bệnh trên và xin lời khuyên của bác sĩ.

Bạn có thể tham khảo những thực phẩm chức năng giảm cân dành cho người bị huyết áp, tim mạch để áp dụng lấy lại vóc dáng thon gọn tăng cường sức khoẻ bản thân. Sản phẩm được mọi người tin dùng thường là những sản phẩm đến từ Mỹ.

Phương pháp giảm cân với nước mía

Để có một ly nước mía để thanh lọc cơ thể và giảm cân, bạn nên làm theo các bước như sau để có thể có ly nước mía giảm cân theo đúng cách nhé.

Chuẩn bị:

– Khoảng 1,5 lít nước mía

– 4 quả ớt ngọt Đà Lạt

– 1 quả chanh

– 1 lít nước lọc

– 2 thìa cà  phê muối trắng

uong-nuoc-mia-moi-ngay-giam-5-kg-trong-1-tuan-den-kinh-ngac-3

Thực hiện:

– Rửa sạch ớt Đà Lạt, thái nhỏ và cho vào máy xay sinh tố. Lọc bỏ bã ớt và chỉ sử dụng phần nước ớt. Tiếp tục hòa nước ớt với nước lọc theo tỉ lệ 1:2 sẽ thu được hỗn hợp.

– Sau khi có hỗn hợp nước ớt tiếp tục hòa với nước mía theo tỉ lệ 1:1 và vắt nước cốt chanh của 1 quả vào rồi hòa tan. Cất vào tủ lạnh và sử dụng thay nước uống trong 3 ngày.

Sau khi uống 3 ngày, bạn tiếp tục làm theo các bước thực hiện trên và sử dụng trong vòng 1 tuần.

uong-nuoc-mia-moi-ngay-giam-5-kg-trong-1-tuan-den-kinh-ngac-4

Chú ý:

Mỗi ngày, trước bữa ăn sáng, hòa một thìa cà phê muối trắng vào 0.5 lít nước lọc rồi uống trước khi chưa ăn sáng. Nước muối loãng sẽ giúp cơ thể thanh lọc hiệu quả.

Bạn có thể uống bất cứ lúc nào khi thấy đói, không nên chờ tới bữa mới dùng nước mía, như vậy rất dễ dẫn đến tình trạng tụt đường huyết nguy hiểm.

Với những người bị mỡ thừa lâu năm áp dụng một tháng 2 liệu trình với phương pháp giảm cân này sẽ giúp chị em mang lại hiệu quả như mong muốn.

Chúc bạn thành công!

Tham khảo Tổng hợp!