Mẹo Hay Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Vào Mùa Đông

Cân nặng tăng nhanh là ác mộng với các bạn gái đặc biệt là với thời tiết mùa đông, chúng ta luôn có cảm giác thèm ăn, thậm chí còn có xu hướng ăn nhiều thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và năng lượng để làm nóng cơ thể. Để giảm cân hiệu quả trong mùa đông hãy cùng tham khảo những bí quyết dưới đây nhé.

Tập thói quen ăn ít

Mẹo Hay Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Vào Mùa Đông

Để giảm cân an toàn bạn cần thay đổi khẩu phần ăn hàng ngày của mình nhưng điều đó không có nghĩa là việc nhịn ăn được khuyến khích đâu nhé. Bạn chỉ cần cắt giảm dần bữa ăn hàng ngày, chỉ ăn khi đói và ăn vừa đủ, không nên để “thỏa mãn cơn thèm ăn” của mình nhé.

Một trong những mẹo hay giúp giảm cân đó chính là sử dụng chén đĩa nhỏ hơn khi ăn, như thế bạn sẽ giảm dần được số lượng thức ăn mà mình nạp vào cơ thể hàng ngày mà không có cảm giác mệt mỏi.

Đi bộ 20 phút trước bữa ăn

Một bí quyết giảm cân có thể làm bạn bất ngờ nữa đó chính là đi bộ 20 phút trước bữa ăn. Nhiều người nghĩ rằng vận động trước bữa ăn sẽ làm bạn cảm thấy đói từ đó ăn nhiều hơn trong bữa ăn chính, tuy nhiên một nghiên cứu ở Scotland đã cho thấy vận động 20 phút trước bữa ăn sẽ giúp làm giảm cảm giác thèm ăn.

Vậy nên bạn nên vận động nhẹ nhàng với những môn thể dục giảm cân thích hợp hoặc đơn giản là đi bộ nhẹ nhàng 20 phút bạn nhé.

Uống nhiều nước

Mẹo Hay Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Vào Mùa Đông

Nếu như trong quá trình giảm cân bạn phải cắt giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể thì các chuyên gia lại khuyên chúng ta nên uống nhiều nước. Đừng để đến khi cơ thể cảm thấy khát mới uống nước nhé. Luôn mang theo chai nước bên mình để lúc nào cũng có thể uống.

Uống nước khi đói hoặc trước bữa ăn sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn, không còn nghĩ nhiều đến những thức ăn nhanh.

Bạn có thể uống nhiều nước lọc hoặc dùng các loại nước ép trái cây, rau củ để giảm cân hiệu quả hơn nhé.

Tập trung vào bữa ăn:

Hãy chọn không gian yên tĩnh để dễ dàng tập trung vào bữa ăn của mình. Không nên vừa ăn vừa xem TV, đọc sách hay lướt Web bởi khi bạn không tập trung vào bữa ăn sẽ làm bạn thấy hối hận bởi việc thiếu tập trung không chỉ làm giảm chất lượng bữa ăn mà còn khiến bạn không biết được mình đã nạp bao nhiêu năng lượng vào cơ thể.

Ngủ đủ giấc

Mẹo Hay Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Vào Mùa Đông

Các nghiên cứu cho thấy những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ dễ bị béo phì hơn những người ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày. Chính vì thế bạn hãy đảm bảo mỗi ngày ngủ đủ 7 tiếng, nên dành ra khoảng 15 phút mỗi ngày để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn.

Ăn nhiều trái cây, rau củ

Ăn nhiều trái cây và rau củ là một trong những bí quyết giảm cân hiệu quả và an toàn nhất. Nếu như mùa hè các loại rau củ giúp giải nhiệt thì mùa đông bạn cũng nên ăn nhiều hơn rau củ để giúp các món ăn chứa nhiều dầu mỡ bớt ngán hơn.

Trong rau củ có chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể, giúp trung hòa và phân hủy chất béo tốt hơn, giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng mà vẫn có được làn da tươi sáng, mịn màng.

Giảm Ngay 4 Kg Trong 1 Tuần Nhờ Nhật Ký Ăn Uống Và Tập Luyện Này

 Muốn giảm cân nhanh không phải là điều dễ dàng gì khi xã hội giờ đây đầy rẫy những người béo phì có vấn đề về sức khỏe. Bạn có thể chọn lựa các phương pháp giảm cân thần tố như detox, dùng thuốc, hay là đi phẫu thuật hút mỡ, nhưng tất cả có đảm bảo được rằng cơ thể bạn không tăng cân trở lại hay cơ thể bạn hoàn toàn khỏe mạnh không để lại các di chứng gì sau khi đã hút mỡ thành công không?

Vậy nên, bạn cần phải ý thức được rằng, ăn uống và sinh hoạt lành mạnh hàng ngày là rất quan trọng đối với sức khỏe, đồng thời hỗ trợ giảm cân, kéo dài tuổi thọ hơn là sử dụng các phương pháp không đảm bảo sức khỏe lại tốn kém.

Giảm Ngay 4 Kg Trong 1 Tuần Nhờ Nhật Ký Ăn Uống Và Tập Luyện Này

Bạn có tin rằng sau 1 tuần áp dụng với nhật ký giảm cân từ việc ăn uống và tập luyện này thì cơ thể béo phì của bạn sẽ giảm trọng lượng được 4kg không? Mình đã thành công với phương pháp này, còn bạn? Hãy thử ngay luôn nhé.

Chế độ ăn uống giảm cân

Khi bạn chọn bất kỳ một phương pháp ăn uống giảm cân nào từ các thực đơn hay những chế độ ăn kiêng thì điều mà bạn quan tâm lúc này là cách lựa chọn, chế biến các loại thực phẩm phải đúng cách, thêm vào đó là cách ăn của bạn nữa. Khi ăn kiêng giảm cân, vấn đề là không phải bạn ăn nhiều hay ăn ít mà đó là cách chọn món ăn, thựa phẩm chế biến như thể nào để đạt được mục tiêu đề ra.

Với thực đơn tham khảo này bạn vẫn cung cấp đủ năng lượng và đồng thời hỗ trợ đốt cháy mỡ béo một cách hiệu quả.

Giảm Ngay 4 Kg Trong 1 Tuần Nhờ Nhật Ký Ăn Uống Và Tập Luyện Này

Giảm Ngay 4 Kg Trong 1 Tuần Nhờ Nhật Ký Ăn Uống Và Tập Luyện Này

Giảm Ngay 4 Kg Trong 1 Tuần Nhờ Nhật Ký Ăn Uống Và Tập Luyện Này

Giảm Ngay 4 Kg Trong 1 Tuần Nhờ Nhật Ký Ăn Uống Và Tập Luyện Này

Chế độ luyện tập thể dục

Bên cạnh việc ăn uống thì chế độ luyện tập thể dục giảm cân cũng góp phần rất lớn đến quá trình tiêu hao mỡ, hạn chế tình trạng tích lũy mỡ dư thừa, đồng thời tăng cường sức khỏe và cơ bắp cho cơ thể một cách khoa học nhất. Vậy nên bạn hãy kết hợp vừa ăn vừa tập luyện để cải thiện cân nặng cho cơ thể nhanh chóng và hiệu quả hơn.  Bạn có thể lựa chọn bất kì bài tập nào vừa sức, như bật nhảy, gập bụng, bài tập 7 phút,… với điều kiện phải tuân thủ các nguyên tắc sau:

Giảm Ngay 4 Kg Trong 1 Tuần Nhờ Nhật Ký Ăn Uống Và Tập Luyện Này

– Tập luyện đầy đủ hàng ngày.

– Vào buổi sáng, hiệu quả đốt năng lượng khi vận động tăng lên 20%, do đó hãy chọn một bài tập nhẹ để thực hiện trước khi ăn sáng.

– Các bài tập nặng nên để vào buổi chiều tối, dãn ra trước hoặc sau bữa ăn ít nhất 30 phút.

Thêm vào đó những thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn cũng cần phải khoa học đấy nhé. Uống đủ nước, tránh căng thẳng, tinh thần thoải mái sẽ giúp bạn làm giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ hiệu quả việc giảm cân. Do đó hãy xây dựng cho mình một “lối sống lành mạnh”, năng vận động, ăn ngủ đúng giờ và đầy đủ bạn nhé!

Giảm Ngay 4 Kg Trong 1 Tuần Nhờ Nhật Ký Ăn Uống Và Tập Luyện Này

Nhờ nhật ký ăn uống và tập luyện này mình đã giảm ngay 4kg trong 1 tuần đấy bạn ạ. Nếu như bạn cảm thấy cân nặng của bạn giảm xuống không đáng kể thì có thể sử dụng kết hợp cả viên uống giảm cân Slimfit USA 2017 thì đảm bảo quá trình đốt cháy và ngăn chặn mỡ béo có hiệu quả rõ rệt.

Chúc bạn giảm cân khỏe mạnh.

Chỉ 10 Phút Tập Với Khăn Mỗi Ngày Bạn Sẽ Có Được Vòng Eo Thon Gọn

Với 1 vật dụng vô cùng quen thuộc đó chính là khăn tắm lại có thể giúp chúng ta lấy lại vòng eo săn chắc và thon gọn đến bất ngờ đấy nhé! Thật khó tin nhưng chỉ cần dành ra khoảng 10 phút mỗi ngày với bài tập dưới đây bạn sẽ phải bất ngờ đấy nhé.

Không tốn quá nhiều thời gian, không tốn tiền bạc như khi đến với thẩm mỹ hay phòng tập thể hình, chắc chắn bài tập giảm cân với khăn tắm dưới đây sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời đối với bất kì cô nàng nào đang muốn có được thân hình thon gọn.

2 bước gập bụng

Chỉ 10 Phút Tập Với Khăn Mỗi Ngày Bạn Sẽ Có Được Vòng Eo Thon Gọn

 

-Bước 1: Bạn hãy nằm ngửa trên sàn, khăn để trên lòng bàn chân, 2 tay nắm chắc 2 đầu khăn.

Từ từ đưa chân lên cao trên trần nhà sao cho tạo với cơ thể thành góc 90 độ để chân được kéo căng, cơ bụng hóp lại.Chỉ 10 Phút Tập Với Khăn Mỗi Ngày Bạn Sẽ Có Được Vòng Eo Thon Gọn

-Bước 2: Từ vị trí vuông góc, bạn hãy dùng tay kéo chân về phía bụng sao cho chân và cơ thể tạo thành góc 45 độ, giữ tư thế này 10 – 15 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 lần rồi chuyển qua động tác giảm mỡ bụng tiếp theo.

2 bước kéo dãnChỉ 10 Phút Tập Với Khăn Mỗi Ngày Bạn Sẽ Có Được Vòng Eo Thon Gọn -Bước 1: Bạn hãy ngồi trên sàn, chân duỗi ra phía trước, lưng thẳng. Để khăn vào lòng bàn chân, 2 tay nắm chặt 2 đầu khăn rồi kéo căng. Động tác này sẽ giúp bạn làm giảm mỡ đùi, bắp tay và cả vùng eo hiệu quả. Chỉ 10 Phút Tập Với Khăn Mỗi Ngày Bạn Sẽ Có Được Vòng Eo Thon Gọn Bước 2: Từ từ nâng chân lên 1 góc 45 độ so với cơ thể, giữ yên trong vòng 10 giây rồi quay về vị trí ban đầu.

2 bước gập mìnhChỉ 10 Phút Tập Với Khăn Mỗi Ngày Bạn Sẽ Có Được Vòng Eo Thon Gọn Bước 1: Đứng thẳng lưng, 2 chân giang rộng bằng vai. 2 tay cần 2 đầu của khăn đưa ra trước mặt, kéo căng.Chỉ 10 Phút Tập Với Khăn Mỗi Ngày Bạn Sẽ Có Được Vòng Eo Thon Gọn-Bước 2: Đưa 2 tay phía trước, gập lưng, lại sao cho tay và lưng tạo thành 1 đường thẳng, hóp bụng . Duy trì động tác giảm cân cho đến khi thấy mệt thì nghỉ và sau đó lại tiếp tục tập luyện.

3 bước cho chân và tayChỉ 10 Phút Tập Với Khăn Mỗi Ngày Bạn Sẽ Có Được Vòng Eo Thon Gọn Bước 1: Đứng thẳng người, chân trái bước lên phía trước 1 bước nhỏ sau đó từ từ gập người xuống, quàng khăn vào lòng chân. Hai tay cầm hai đầu khăn kéo căng và giữ cho hai chân thẳng.Chỉ 10 Phút Tập Với Khăn Mỗi Ngày Bạn Sẽ Có Được Vòng Eo Thon Gọn Bước 2: Dùng sức kéo chân trái lên, lấy chân phải làm trụ giữ cơ thể thăng bằng theo dáng đứng thẳng, bụng hóp lại.Chỉ 10 Phút Tập Với Khăn Mỗi Ngày Bạn Sẽ Có Được Vòng Eo Thon Gọn

Bước 3: đưa chân trái về phía trước dùng tay kéo căng khăn sao cho chân và tay đều được kéo căng, thẳng, bụng hóp lại. Duy trì động tác này đến  khi thấy mệt và áp dụng lại. Lặp lại tương tự với bên còn lại.

Chỉ cần dành ra 10 phút mỗi ngày để tập những động tác giảm cân với khăn mà Siêu Thị Làm Đẹp giới thiệu, chắc chắn bạn sẽ sớm có được vóc dáng thon gọn, quyến rũ đấy nhé.

Những Phương Pháp Giảm Cân Lạ Nhưng Hiệu Quả Cao

Những phương pháp giảm cân ngày càng được nhiều người quan tâm. Bên cạnh thực đơn ăn kiêng và các bài tập thể dục hàng ngày thì có nhiều mẹo vặt đơn giản trong cuộc sống hàng ngày cũng giúp giảm cân nhanh mà có thể bạn không ngờ đến đấy nhé. Dưới đây là một số phương pháp giảm cân “lạ” nhưng lại được rất nhiều người áp dụng thành công, hãy cùng chúng tôi khám phá nhé.

Giảm cân bằng dầu ăn?

Những Phương Pháp Giảm Cân Lạ Nhưng Hiệu Quả Cao

Chúng ta vẫn thường nghĩ rằng những món ăn chứa nhiều dầu mỡ sẽ làm tăng cân nhanh chóng chính vì thế giảm cân với dầu ăn với nhiều người là điều không tưởng. Nhưng điều này lại hoàn toàn có thể. Chỉ cần bạn lựa chọn đúng cho mình những thực phẩm cần thiết và một loại dầu ăn thân thiện như dầu dừa, dầu oliu…

Đây là những loại dầu ăn chiết xuất từ thực vật có khả năng thay thế chất béo từ động vật mà vẫn đảm dinh dưỡng cho cơ thể, hạn chế được nguy cơ làm tích lũy mỡ thừa dưới da.

Nếu bạn đang lên kế hoạch giảm cân, hãy cố gắng thay thế mỡ động vật bằng các dầu thực vật này nhé.

Kem đánh răng cũng giúp giảm cân?

Nghe có vẻ thú vị đúng không nào? Những loại kem đánh răng với hương vị the mát không chỉ loại bỏ mùi hôi do thức ăn mà còn giúp chúng ta hạn chế cảm giác thèm ăn nữa đấy nhé.

Một mẹo nhỏ khi giảm cân đó chính là đánh răng ngay sau bữa ăn 30 phút. Cách làm này vừa giúp làm sạch răng miệng, đồng thời còn giúp chúng ta giảm cân bởi sau khi đánh răng chúng ta sẽ không còn cảm giác thèm ăn, bạn cũng sẽ không muốn phải đi đánh răng lại thêm lần nữa chính vì thế việc ăn thêm được hạn chế đi rất nhiều đấy.

Ăn chuối cũng giúp giảm cân?

chi-7-ngay-voi-vo-chuoi-ban-co-the-loai-bo-duoc-mun-coc-hoan-toan-1

Giảm cân từ chuối là phương pháp giảm cân được biết đến từ xứ sở mặt trời mọc. Thay vì sử dụng các loại thuốc giảm cân, phụ nữ Nhật Bản lựa chọn cho mình một cách giảm cân khoa học đó chính là sử dụng thực phẩm lành mạnh. Một trong những thực phẩm đó là chính là chuối chín. Chuối chứa hàm lượng chất xơ rất lớn giúp chúng ta giảm cân nhanh vàđảm bảo an toàn. Ăn chuối sẽ tạo cảm giác no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Cách giảm cân đơn giảm nhất từ chuối đó chính là ăn 1 quả chuối trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút. Điều này sẽ giúp bạn có cảm giác no, ăn ít hơn trong bữa ăn hàng ngày.

Cơm nguội cũng giúp bạn giảm cân nữa đấy:

Cơm nguội vì sao lại giúp giảm cân? Khác với cơm nóng chứa nhiều tinh bột, cơm nguội lại có chất kháng tinh bột, khi được đưa vào cơ thể, chúng sẽ hoạt động giúp cản trở quá trình hấp thu tinh bột, tạo cảm giác no lâu nhưng không làm cân nặng tăng lên.

Bên cạnh đó bạn cũng có thể kết hợp uống trà xanh mỗi ngày cũng có tác dụng làm giảm mỡ bụng, lấy lại vòng eo thon gọn nhanh chóng hơn.

Giảm Ngày 3cm Mỡ Bụng Chỉ Trong 1 Tuần Với Công Thức Này

Chúng ta đều biết rằng, tập thể dục và ăn kiêng là 2 yếu tố hàng đầu quyết định đến vóc dáng của chúng ta tuy nhiên vấn đề đặt ra là không phải ai cũng có đủ thời gian và sự kiên nhẫn để theo đuổi các chế độ này.

Nếu bạn cũng đang chật vật với quy trình giảm cân và muốn có được 1 giải pháp nhanh chóng nhất cho mình thì tại sao không thử áp dụng công thức đơn giản dưới đây. Bạn nghĩ thế nào nếu chỉ trong vòng 1 – 2 tuần chúng có ta có thể giảm vòng eo tới 3cm? thật tuyệt vời đúng không nào!

cách giảm mỡ bụng

Nguyên liệu làm nước uống giảm cân

– 3 trái chanh

– 2 muỗng cà phê bột quế

– 4 muỗng cà phê mật ong

– 1 miếng gừng

– 125g cải ngựa

giảm mỡ bụng

Thực hiện

Cho cải ngựa và gừng đã gọt vỏ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn sau đó thêm nước cốt chanh, mật ong và bột quế vào trộn đều.

Cho hỗn hợp ra ly sau đó cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 20 là có thể thưởng thức.

Hàng ngày bạn nên uống 1 ly nhỏ hỗn hợp này trước bữa ăn 20 phút để kích thích quá trình tiêu hóa.

Áp dụng cách giảm cân hiệu quả này liên tục trong 3 tuần, nghỉ 4 ngày và tiếp tục thực hiện thêm 1 liệu trình mới.

cách giảm mỡ bụng

Cải ngựa rất tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân trong khi đó nước cốt chanh, gừng, mật ong và bột quế lại có tác dụng kích thích quá trình tiêu hóa, giúp đốt cháy mỡ thừa cho bạn vòng eo săn chắc, thon gọn.

Công thức này được đánh giá cao hơn về lợi ích sức khỏe do có thành phần cải ngựa. Loại thực phẩm này dồi dào vitamin C, B1, B6, B2, cũng như các khoáng chất – kali, sắt, canxi, magiê và phốt pho không những giúp giảm cân mà còn giúp tăng cường sức khỏe đặc biệt là những người mắc bệnh tiểu đường.

Công thức giảm mỡ bụng này vô cùng hiệu quả, tuy nhiên đòi hỏi bạn phải thực sự kiên trì để có được hiệu quả như mong muốn. Những người mắc bệnh hoặc đang điều trị bệnh cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng nhé!

Bí Quyết Giảm Cân Đơn Giản Chỉ Bằng Khoai Lang Vào Mỗi Buổi Sáng

Khoai lang là thực phẩm rất quen thuộc đối với mỗi gia đình Việt Nam. Với thành phần chứa nhiều chất dinh dưỡng và có khả năng tạo cảm giác no lâu.  Được ông bà ta thường dùng nó để cứu đói, thay cho bữa cơm hàng ngày thời còn chiến tranh. Với ngày nay thực phẩm này cũng được rất nhiều người ưa thích, đặc biệt là giới chị em phụ nữ dùng khoai lang là bí quyết giảm cân rất hiệu quả.

bi-quyet-giam-can-don-gian-chi-bang-khoai-lang-vao-moi-buoi-sang-2

Nếu bạn biết ăn khoai lang đúng cách và đúng thời điểm, bạn sẽ cực bất ngờ với cách giảm cân này. Đặc biệt ăn khoai lang buổi sáng cân nặng sẽ giảm nhanh tới chóng mặt. Cùng tìm hiểu để có vóc dáng hoàn hảo sau bài viết dưới đây nhé.

Những thành phần có trong khoai lang

bi-quyet-giam-can-don-gian-chi-bang-khoai-lang-vao-moi-buoi-sang-3

– Khoai lang có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, chỉ với 1 củ khoai đã bao gồm: vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie… rất tốt cho sức khỏe.

– Hàm lượng tinh bột thấp nên có khả năng tạo cảm giác no lâu, cho nên đây là cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Trong một củ khoai lang chỉ chứa có 10% trong số gần 2000 lượng calo mà cơ thể cần phải nạp vào mỗi ngày.

– Lượng tinh bột của khoai lang chỉ rơi vào 4gr- bằng 1/3 so với khoai tây và ½ so với một chén cơm.

Nên ăn khoai lang và buổi sáng để giúp giảm cân hiệu quả

bi-quyet-giam-can-don-gian-chi-bang-khoai-lang-vao-moi-buoi-sang-4

Chúng ta thường có thói quen ăn sáng bằng bún, phở, xôi, bánh mỳ,…dễ hấp thụ nhiều chất béo. Thay vì như thế bạn có thể ăn 1-2 củ khoai lang sẽ hỗ trợ giảm cân cho bạn nhanh gấp 4 lần mà không tạo cảm giác nhanh đói. Các nhà khoa học tại Viện dinh dưỡng TW cũng đưa ra lời khuyên là bạn nên ăn kèm khoai với sữa nguyên kem hay sữa chua hoặc chút rau xanh vào bữa sáng để đảm bảo cơ thể đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc.

Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dài và lượng nước cao gấp 2 lần các thực phẩm khác có trong khoai lang dẫn đến cảm giác nhanh no, làm hạn chế khẩu phần ăn so với bình thường.

Việc giảm cân đối với những người béo lâu năm hoặc thừa cân quá nhiều thì cần phải bổ sung thêm sản phẩm hỗ trợ như viên giảm cân Kỳ Duyên đang được nhiều người ưa chuộng vì hiệu quả rõ rệt.

Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai lang:

– Cách đơn giản để có thực đơn giảm cân từ khoai lang là luộc hoặc hấp lên.

– Chế biến thành nhiều món khác nhau để không tạo cảm giác ngán: nấu canh, hầm xương với khoai lang,… Bạn có thể tìm kiếm các món ăn từ khoai lang đầy hấp dẫn trên mạng. không nên quá quan trọng thành phần đi kèm như thế nào, miễn sao đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và khoai lang là nguyên liệu chính của món ăn.

bi-quyet-giam-can-don-gian-chi-bang-khoai-lang-vao-moi-buoi-sang-1

– Khi áp dụng cách giảm cân bằng khoai lang, chị em nên lên lịch cụ thể và áp dụng cho 4 tuần tương tự như nhau, kể cả thời gian tập luyện đi kèm. Việc tuân thủ thời gian sẽ tập cho cơ thể một thói quen tốt, giúp chị em cân bằng thói quen sinh hoạt của mình.

Mẹo nhỏ:

– Tuy giảm béo bằng khoai lang rất hiệu quả, bạn cũng cần phải lưu ý đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng. kết hợp các loại thực phẩm giàu protein, rau quả tươi để có được khẩu phần cân đối sức khỏe – dinh dưỡng.

– Tập thể giục giảm cân là điều  rất cần thiết, để có một thân hình săn chắc và thon gọn bạn nên kết hợp luyện tập thể thao hàng ngày. Có thể lựa chọn những bộ môn ưa thích như tập gym, chạy bộ, nhảy aerobic… để mang lại hiệu quả tốt nhất.

– Uống đủ 2 ly nước mỗi ngày cũng là cách giảm cân hiệu quả và bảo đảm sức khẻo.

Chúc bạn thành công!

Cùng Các Mẹ Giúp Bé Giảm Cân Nhanh

Tình trạng thừa cân ở trẻ đang dần trở nên đáng báo động. Thừa cân vào béo phì không chỉ làm các bé thiếu tự tin mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và rất nhiều vấn đề khác trong cuộc sống của các bé. Để giúp trẻ giảm cân thành công cần sự hỗ trợ rất lớn của các bậc phụ huynh. Vậy thì hãy bắt đầu ngay với các hành động thiết thực sau đây nhé.

Tạo sân chơi lành mạnh cho trẻ:

Cùng Các Mẹ Giúp Bé Giảm Cân Nhanh

Để giảm cân thành công, việc đầu tiên không thể bỏ qua đó chính là vận động. Vận động là cách tốt nhất để tiêu hao năng lượng từ đó làm giảm đi lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Vận động đúng cách còn giúp nâng cao sức khỏe, làm săn chắc các cơ bắp.

Bạn không nên quá cứng nhắc với các bài tập thể dục giảm cân, thay vào đó hãy cùng trẻ chơi trò chơi. Bạn có thể tận dụng việc ham chơi của trẻ để giúp trẻ vận động nhiều nhất có thể mà không làm trẻ cảm thấy áp lực.

Không nên áp đặt cách vận động của bạn cho trẻ, ví dụ như bạn muốn bé chạy bộ, luyện tập theo một số động tác nhất định.. điều này sẽ khiến bé cảm giác mình đang phải chịu nhiều áp lực. thay vào đó hãy chơi cùng trẻ, bởi không có trẻ nào không ham chơi vậy nên hãy tạo mọi điều kiện để có được kế hoạch giảm cân tốt nhất nhé.

Không áp đặt kế hoạch giảm cân cho trẻ:

Cùng Các Mẹ Giúp Bé Giảm Cân Nhanh

Đừng cố gắng nhồi nhét vào đầu trẻ khái niệm giảm cân nhanh bởi điều này không mang lại hiệu quả tích cực đâu nhé, thậm chí một số trẻ còn cảm thấy tự ti hơn với vóc dáng của mình.

Đừng có gắng nhắc nhở trẻ không được ăn thức ăn này, thức ăn kia, thay vào đó hãy chủ động thay đổi thực đơn giảm cân hàng ngày cho trẻ, bổ sung thêm nhiều rau củ với màu sắc hấp dẫn để trẻ vẫn có cảm giác ngon miệng mà không phải chịu áp lực là mình đang giảm cân.

Không nên để trẻ xem phim và chơi điện tử quá nhiều:

Cùng Các Mẹ Giúp Bé Giảm Cân Nhanh

Cuộc sống hiện đại là các bé tiếp xúc sớm với công nghệ, điều này không tốt với sức khỏe cũng như làm ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của các bé chính vì vậy dù bận rộn đến đâu các bạn cũng nên dành thời gian chơi với trẻ, hạn chế để trẻ ham mê xem phim, chơi game vì đây là một trong những nguyên nhân làm tăng tỷ lệ béo phì ở trẻ.

Phụ huynh cũng cần nâng cao ý thức giảm cân cho trẻ:

Cùng Các Mẹ Giúp Bé Giảm Cân Nhanh

Một trong những nguyên nhân làm trẻ tăng cân đó chính là do các bậc phụ huynh chưa có sự quan tâm đúng mức. Bạn phải biết rằng chính cha mẹ mới là động lực và là người hỗ trợ tuyệt vời nhất để giúp bé giảm cân thành công.

Bạn cần trang bị đầy đủ kiến thức về dinh dưỡng cũng như sinh lý để giúp bé giảm cân nhanh mà không gặp phải các vấn để về tâm lý như tự ti, mặc cảm nhé.

Để quá trình giảm cân cho bé thêm nhanh và hiệu quả hơn chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp sử dụng thêm với các loại thực phẩm giảm cân phù hợp hằng ngày. Chúc các bạn thành công!

Muốn Giảm Mỡ Bụng Hãy Làm Điều Này Vào Mỗi Buổi Sáng

Điều lo lắng nhất đối với chị em phụ nữ khi cân nặng tăng lên đó chính là vòng eo không còn được thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên, cuộc sống bận rộn, lười vận động đang biến đây thành nỗi lo lắng thường trực của phái đẹp.

Để lấy lại vóc dáng lý tưởng, hãy cố gắng làm những điều dưới đây vào mỗi buổi sáng, chắc chắn sẽ bạn sẽ cảm thấy bất ngời với sự thay đổi của mình đấy nhé!

Một ly nước chanh vào mỗi buổi sáng

Muốn Giảm Mỡ Bụng Hãy Làm Điều Này Vào Mỗi Buổi Sáng

Không chỉ là loại trái cây có tác dụng giải khát, thanh nhiệt trong những ngày nắng nóng, chanh còn là trái cây tuyệt vời giúp bạn giảm mỡ thừa đáng ghét.

Vào mỗi buổi sáng, bạn hãy lấy 1 ly nước ấm sau đó vắt nước cốt chanh vào, có thể cho thêm chút muối rồi quậy đều.

Uống nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng sẽ giúp chúng ta thanh lọc cơ thể, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng hơn không những thế còn giúp làm sạch ruột, giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn.

Thêm một bí quyết đơn giản với chanh nữa đó chính là đắp bụng.

Lấy vài quả chanh thái lát mỏng sau đó đắp kín lên vùng da bụng sau đó nằm thư giãn trong khoảng 30 phút hoặc dùng nước cốt của 5 quả chanh thoa đều lên da và massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn đều.

Mỗi tuần áp dụng cách làm này 2 – 3 lần bạn sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ với vòng eo thon gọn hơn đấy nhé.

Dùng chanh massage bụng hàng ngày còn giúp loại bỏ tế bào chết, giúp da bụng trở nên trắng sáng, mịn màng hơn.

Thêm rau củ vào chế độ dinh dưỡng

thực phẩm giảm cân

Rau củ là thực phẩm tuyệt vời đối với vóc dáng của chúng ta chính vì vậy muốn thay đổi vòng eo bánh mì thì hãy cố gắng thay đổi những món ăn nhanh bằng các loại rau củ vào thực đơn giảm cân nhé.

Bên cạnh các loại rau củ như mướp, rau cải, cà chua,… thì chúng ta còn có thể bổ sung thêm các loại trái cây như táo, chuối, dứa, cam, chanh… bởi chúng có chứa hàm lượng vitamin C và chất xơ cao giúp kích thích quá trình tiêu hóa và loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng hơn.

Tập thể dục thường xuyên hơn vào mỗi buổi sáng

thể dục giảm cân

Tập thể dục sẽ là giải pháp tuyệt vời nhất cho những ai muốn giảm cân không những thế còn giúp bạn tăng cường sức khỏe. Tập thể dục hiệu quả nhất đó chính là tập thể dục vào buổi sáng.

Luyện tập thể thao vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể đổ mồ hôi, loại bỏ độc tố trong cơ thể và kích thích quá trình phân hủy mỡ thừa giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng nhanh chóng hơn.

Với chị em phụ nữ, có thể tham khảo các bí quyết giảm cân đơn giản như lắc vòng, chạy bộ, đánh cầu lông, đạp xe…Nếu cách giảm cân này làm mất thời gian của bạn, hãy sử dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân slimfit USA để lấy lại vóc dáng thon gọn săn chắc. Sản phẩm giảm cân hiệu quả được cập nhật tại đây: http://sieuthilamdep.com/thuoc-giam-can/

2 Cách Ăn Bơ Giảm Cân Siêu Thần Tốc Khiến Nhiều Người Thích Thú

2-cach-an-bo-giam-can-sieu-than-toc-khien-nhieu-nguoi-thich-thu-1

Bơ là loại quả không xa lạ với người Việt. Quả có vị béo, ngọt, hương thơm dễ chịu đã trở thành món khoái khẩu của nhiều chị em. Đặc biệt là món sinh tố hay bơ dằm. Tuy nhiên, khá nhiều chị em e ngại vì sợ rằng bơ khiến bạn càng béo thêm.

Với hương vị béo béo và thơm ngon nhưng bơ còn có khả năng ẩn chứa đem lại nhiều công dụng đến bất ngờ và giúp giảm cân rất hiệu quả. Còn chần chừ gì nữa mà không thử ngay cách giảm cân siêu thần tốc này, chị em nào là tín đồ của bơ thì đây là sự lựa chọn tuyệt vời đấy. Cùng Siêu Thị Làm Đẹp tìm hiểu cách giảm cân từ trái bơ như thế nào nhé!

2-cach-an-bo-giam-can-sieu-than-toc-khien-nhieu-nguoi-thich-thu-1

Với 2 công thức giảm cân từ bơ dưới đây, bạn vừa được thưởng thức hương vị tuyệt vời từ bơ lại có thể giảm cân siêu tốc.

Sinh tố bơ

Thông thường một món sinh tố hoàn chỉnh thường có thêm sữa đặc và đường để tăng thêm hương vị thơm béo. Tuy nhiên, nếu bạn là người thích món sinh tố bơ thì món ăn này sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, nếu muốn giảm cân, hãy loại bỏ 2 nguyên liệu đó ra mà thay vào đó là nguyên liệu không béo như đậu hũ non, nước ép lê, mật ong và vanilla. Bên cạnh đó chứa thành phần dinh dưỡng, bơ còn chứa nhiều vitamin E, D, A có lợi trong việc chăm sóc da mịn màng. Chắc chắn đây sẽ là món sinh tố tuyệt vời mà không lo béo.

Nguyên liệu:

– 200 gram phần thịt bơ.

– ½ cốc đậu hũ non (lọc nước, lấy phần thịt).

– 1 cốc nước ép lê.

– 2 muỗng canh mật ong.

– ½ muỗng cà phê chiết xuất vanilla.

– 2 cốc nước đá.

2-cach-an-bo-giam-can-sieu-than-toc-khien-nhieu-nguoi-thich-thu-2

Thực hiện:

Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị sẵn cho vào máy sinh tố và xay cho đến khi thấy hỗn hợp sánh mịn. sau đó đổ ra cốc và có thể thưởng thức ngay. Một món ăn lạ miệng với hương vị thơm ngon không lo béo đâu nhé.

2-cach-an-bo-giam-can-sieu-than-toc-khien-nhieu-nguoi-thich-thu-3

Vừa là thực phẩm có khả năng vừa giúp bạn giảm cân vừa giúp làm đẹp nhờ chứa vitamin đồng thời viên uống giảm cân đẹp da đến từ Kỳ Duyên House cũng giúp bạn giảm cân lấy lại vóc dáng và có làn da đẹp tự tin.

Salad bơ nhồi cà chua

Món ăn này tuy hơi cầu kỳ nhưng lại tăng thêm hương vị phong phú cho bữa ăn của bạn. Kết hợp một số nguyên liệu khác với cách làm hết sức đơn giản, rất phù hợp cho thực đơn giảm cân của bạn thay thế những món ăn hằng ngày của bạn.

Nguyên liệu:

– 1-2 quả bơ chín

– 2 quả cà chua

– 1 củ hành tây

– 1 quả chanh

– Ớt bột, tiêu xay và các loại gia vị cần thiết.

2-cach-an-bo-giam-can-sieu-than-toc-khien-nhieu-nguoi-thich-thu-5

Thực hiện:

Cắt nửa quả bơ, bỏ vỏ và hạt. Cà chua rửa sạch, xắt đôi, bỏ hạt rồi thái hạt lựu. Lột vỏ của hành tây, rửa sơ với nước rồi thái nhỏ. Rửa sạch chanh, tách riêng phần vỏ, phần bên trong thì vắt lấy nước cốt. Vỏ chanh xắt chỉ.

Sau khi chuẩn bị tất cả, cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị và sơ chế vào tô to (trừ bơ), thêm vào một ít muối, tiêu, ớt bột và nước cốt chanh, trộn đều. Cuối cùng là nhồi phần nhân này vào giữa quả bơ. Lúc này bạn có thể dù ng món Salda hấp dẫn này ngay lập tức, hoặc bạn có thể bảo quản trong lạnh rồi thưởng thức sau.

2-cach-an-bo-giam-can-sieu-than-toc-khien-nhieu-nguoi-thich-thu-4

Hy vọng, với 2 cách giảm cân hấp dẫn từ trái bơ sẽ giúp bạn vừa có thể thưởng thức món ăn ưa thích, vừa duy vóc dáng thon gọn lý tưởng nhé. chúc bạn giảm cân thành công và đừng quên cập nhật tin tức mỗi ngày từ Siêu Thị Làm Đẹp!

Bí Quyết Giảm Cân Với Mật Ong Chỉ Trong 1 Tuần

Mật ong là một trong nguyên liệu được dùng nhiều trong làm đẹp, chăm sóc da. Không những thế nó còn là một thực phẩm tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân nhanh và hiệu quả.

Có nhiều người cho rằng vì mật ong ngọt nên nó sẽ khiến bạn dễ tăng cân nếu như bạn ăn quá nhiều mật ong. Đây là một sai lầm của nhiều người, theo nhiều nghiên cứu chứng minh rằng mật ong nguyên chất có tác dụng giảm cân hiệu quả.

bi-quyet-giam-can-voi-mat-ong-chi-trong-1-tuan-1

Mật ong có vị ngọt nên tạo cho bạn có cảm giác no bụng, hơn nữa lượng calorie cung cấp cho cơ thể cũng rất ít chỉ 294 calorie với 100g mật ong , nó sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng cần thiết cho một ngày để duy trì hoạt động và đốt cháy lượng mỡ thừa cần thiết. Nó cũng giúp cho dạ dày tiêu hóa linh động và hoạt động tốt hơn.

Để giảm cân nhanh hiệu quả hơn với mật ong bạn có thể sử dụng linh hoạt các hỗn hợp dưới đây nhé.

1. MẬT ONG VÀ CHANH

Mật ong khi kết hợp với  chanh tươi sẽ là một hỗn hợp giảm béo cực hiệu quả. Cách tốt nhất là mỗi buổi sáng thức dậy bạn pha 1 thìa mật ong với một ít nước cốt chanh rồi pha thêm nước ấm khuấy đều rồi uống thoải mái.

Cách Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Nhất Từ Mật Ong Nguyên Chất

Chanh giúp làm sạch ruột loại bỏ độc tố trong cơ thể, chống tích nước trong cơ thể, mật ong hỗ trợ cho hệ tiêu hóa, từ đó khiến vóc dáng của bạn được cải thiện từng ngày. Không những thế nước hỗn hợp này còn giúp bạn tăng tốc độ trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa hiệu quả.

Ngoài việc uống nước mật ong chanh thì bạn cũng nên bổ sung nước lọc ít nhất 2 lít mỗi ngày để giảm mỡ bụng và lấy lại vóc dáng nhanh chóng nhất nhé.

2. MẬT ONG VÀ NƯỚC ẤM

MONA là một trong những cách gọi khoa học mà các chuyên gia dinh dưỡng đã từng áp dụng phương pháp giảm cân thành công. Cũng như các cách giảm mỡ bụng khác, nật ong nước ấm vừa giúp bạn thanh lọc ruột vừa đảo thải chất độc trong cơ thể ra ngoài nhanh chóng vừa đánh tan mỡ béo hiệu quả. Với cách này rất đơn giản bạn chỉ cần một muỗng canh mật ong và một muỗng canh nước ấm hòa hòa chung và dùng mỗi ngày.

Cách Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Nhất Từ Mật Ong Nguyên Chất

Bạn có thể thực hiên cách giảm cân này trong thời gian ngắn hoặc dài ngày. Tuy nhiên đối với trường hợp dài ngày thì bạn nên kết hợp với thực đơn giảm cân lành mạnh và hợp lý để cải thiện cân nặng và vóc dáng nhanh gọn hơn.

3. MẬT ONG VÀ QUẾ

Mậ ong nguyên chất với quế là một cách giảm cân nhanh hiệu quả nhờ vị cay hơi nóng từ quế sẽ giúp bạn đánh tan mỡ hiệu quả hơn.

Cách Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Nhất Từ Mật Ong Nguyên Chất

Nửa muỗng quế khuấy vào nước thật sôi rồi chờ khoảng 30 phút để chúng nguội và thêm một thìa mật ong và khuấy lại lần nữa. Bạn có thể uống 2 lần trước bữa sáng hoặc nửa tiếng trước khi ngủ.

4. MẬT ONG VÀ TRÀ XANH

Trà xanh mật ong là 2 ngyên liệu được dùng nhiều nhất trong chế độ giảm cân mỗi ngày. Không những thế việc uống trà xanh còn giúp bạn kéo dài tuổi xuân, lưu giữ làn da tươi trẻ và khỏe đẹp. Mật ong làm dịu vị đắng của trà khiến chúng trở nên thơm ngon hơn không những thế sự kết hợp này còn giúp giảm cân hiệu quả.

Cách Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Nhất Từ Mật Ong Nguyên Chất

Cách dùng cũng rất đơn giản thôi, pha trà chờ trà nguội bạn thêm mật ong cho được vị như ý là có thể dùng như bình thường nếu thích bạn cũng có thể thêm vài lát chanh để có hương vị khác biệt.

Các bạn cũng có thể tìm hiểu và kết hợp thêm với các bí quyết giảm cân hiệu quả khác để tạo cho mình một phương pháp lấy lại vóc dáng hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!