4 Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Bất Ngờ

Nếu bạn muốn có một cách giảm cân an toàn thì 4 bí quyết giảm cân hiệu quả bất ngờ mà chúng tôi chia sẻ dưới đây chính là lựa chọn hoàn hảo nhất cho bạn. Chắc chắn các bạn sẽ nhanh chóng có được cho mình một thân hình chuẩn dáng và hoàn hảo như ý muốn. Các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

 4 Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Bất Ngờ

Ăn dưa hấu mỗi ngày

 4 Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Bất Ngờ

Dưa hấu là một loại quả chứa nhiều nước và rất nhiều chất khoáng giúp cở thể thanh lọc được các độc tố và các hoạt chất gây tích tụ mỡ thừa nên đây cũng là lựa chọn phù hợp nhất cho bạn nếu muốn giảm cân hiệu quả.

Uống trà chanh hằng ngày

 4 Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Bất Ngờ

Uống trà chanh cũng chính là cách giảm cân hiệu quả nhất cho bạn. Trong trà xanh chứa nhiều catechin tác dụng lên chuyển hoá chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu như triglyceride, cholesterol, giảm tích tụ mỡ ở gan và ở các bộ phận khác của cơ thể giúp bạn giảm cân.

Vậy nên nếu bạn đang muốn tìm cho mình một cách giảm cân nhanh thì hãy chọn cho mình cách uống trà xanh mỗi ngày nhé.

Ăn ổi thường xuyên

 4 Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Bất Ngờ

Trong ổi có chứa nhiều vitamin và các hoạt chất gây kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa, nhanh chóng loại bỏ được các lớp mỡ bám dai dẳng trên cơ thể bạn, cho bạn một thân hình thon gọn nhất.

Sử dụng gừng thường xuyên

 4 Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Bất Ngờ

Gừng cũng là một loại thực phẩm giúp bạn nhanh chóng giúp bạn lấy lại được vòng hai quyến rũ. Bởi trong gừng có các tinh chất giúp sản sinh nhiệt lượng trong cơ thể, giúp cơ thể nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa và ức chế sự hình thành chất béo hiệu quả.

Ngoài ra, chất gingerol giúp tăng độ pH trong dạ dày, giảm mỡ bụng, giảm cholesterol bảo vệ sức khỏe tim mạch. Các bạn có thể dùng gừng để ngâm rượu và bôi lên vùng có mỡ.

Trên đây là 4 bí quyết giảm cân hiệu quả bất ngờ cho bạn nhanh chóng có được một thân hình chuẩn dáng và hoàn hảo mà bao người mong ước nhất. Ngoài ra các bạn có thể tìm hiểu thêm các cách làm đẹp vóc dáng khác tại sieuthilamdep.com. Chúc các bạn giảm cân thành công nhé!

Phương Pháp Giảm Mỡ Bụng Bằng Muối Gừng

Có rất nhiều cách giảm mỡ bụng mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe hay phẫu thuật thẩm mỹ mà vẫn giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn, hấp dẫn. Nếu như chế độ ăn uống hàng ngày giúp chúng ta kiểm soát tốt hơn lượng mỡ thừa nạp vào cơ thể thì những tác động từ bên ngoài sẽ giúp tiêu đi lượng mỡ đang tích tụ trong cơ thể một cách nhanh chóng. Chính vì thế chúng ta cần kết hợp hiệu quả cả hai phương pháp này nếu muốn giảm mỡ bụng một cách khoa học. Nếu bạn đã chuẩn bị cho mình được một thực đơn ăn kiêng thì hãy còn chần chừ gì nữa mà không loại bỏ lớp mỡ bụng với phương pháp giảm mỡ bụng bằng muối gừng.

Cách giảm mỡ bụng bằng muối gừng

Cách giảm mỡ bụng bằng muối gừng

Vậy giảm mỡ bụng bằng muối gừng được thực hiện như thế nào?

Cách 1: Rang nóng khoảng 1 kg muối, sau đó cho vào túi vải hoặc khăn bông và chườm lên bụng khi muối còn nóng. Trong quá trình chườm túi muối, bạn có thể kết hợp với các động tác massage để việc chườm muối có hiệu quả hơn, đồng thời giúp cơ thể cân bằng hơn.

Cách giảm mỡ bụng bằng muối gừng

Cách 2: Đối với cách này, các bạn cần thêm 1kg gừng sạch, nghiền nhỏ và rang lên cùng muối. Gừng kết hợp với muối có tác dụng giúp các mạch máu hoạt động liên tục, giúp phần cơ bụng nhỏ dần đi.

Thông thường, bạn có thể áp dụng cách chườm muối rang nóng. Hơi nóng từ muối rang có tác dụng rất hiệu quả đối với việc giảm mỡ bụng, giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Để đạt hiệu quả cao hơn, bạn có thể kết hợp muối rang với gừng hoặc ngải cứu cũng rất tốt cho sức khỏe. Cách làm này được đông y đánh giá cao, phù hợp với chị em sau sinh muốn giảm cân an toàn.

Cách chườm muối gừng theo video sau:

Bạn cũng có thể sử dụng một số sản phẩm thuốc giảm cân hay trà giảm cân để hỗ trợ việc lấy lại vóc dáng một cách an toàn và hiệu quả nhất nhé!

Giảm Béo Sau Sinh Đơn Giản Hiệu Quả Bằng Chanh Leo

Giảm béo sau sinh là chuyện không dễ dàng vì nhiều phụ nữ trông như có thai ngay cả sau khi sinh con. Điều này là do tử cung giãn rộng trong thời gian mang thai và cần thời gian để trở lại hình dạng bình thường.

Thậm chí những thay đổi về hormone và chế độ ăn uống có thể khiến người mẹ sau sinh trông mập mạp hẳn ra. Vì vậy, cần đưa một số loại thực phẩm giảm cân như chanh leo vào chế độ ăn uống sau khi sinh, có thể giúp ích rất nhiều

giảm béo sau sinh đơn giản và hiệu quả bằng chanh leo

chanh leo giúp giảm béo sau sinh hiệu quả

Chanh leo chứa hàm lượng lớn vitamin A, C…làm tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da, ngăn ngừ ung thư, tim mạch, giảm căng thẳng, chống não hóa…

Ngoài ra, trong chanh leo có chất xơ, nước và axit, chất xơ có tác dụng hấp thụ chất béo và thải ra ngoài, nước thúc đẩy quá trình trao đổi mỡ diễn ra nhanh hơn, axit làm giảm lượng đường trong máu, hạn chế thèm ăn. Do vậy chanh leo có tác dụng làm giảm cân nhanh và hiệu quả.

Dưới đây là 2 thực đơn bằng chanh leo giúp giảm cân hiệu quả

giảm béo sau sinh đơn giảm và hiệu quả bằng chanh leo

Thực đơn giảm béo sau sinh 1:

– Bữa sáng: Một cốc sức không đường, bún đậu, và dưa leo

– Bữa trưa: 1 bát cơm, canh mướp đắng, rau muống xào tỏi, miếng cá hồi kho và một cốc chanh leo

– Bữa tối: 1 bát cơm, canh cải xào, đậu rán và cốc nước ép nho.

giảm béo sau sinh đơn giản và hiệu quả bằng chanh leo

Thực đơn giảm béo sau sinh 2:

– Bữa sáng: Vài miếng bánh mỳ, một trứng ốp lếp và một cốc nước chanh leo

– Bữa trưa: 1 bát cơm, đậu phụ, canh rau ngót và một quả chanh leo

– Bữa tối: 1 bát cơm, canh cải, trứng rán và bưởi tráng miệng.

Cách Giảm Béo Nhanh Chóng Và Hiệu Quả Tại Nhà

Không chỉ đơn thuần là một phương pháp giảm béo không thôi, chanh, muối, gừng là 3 nguyên liệu còn có thể giúp bạn ngăn chặn sự hình thành và tích tụ mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả.

Cách Giảm Béo Nhanh Chóng Và Hiệu Quả Tại Nhà

Chỉ cần bạn kiên trì áp dụng đúng cách thì vóc dáng sẽ được thon gọn như mơ ước và còn giúp da săn chắc và khỏe mạnh nữa. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn sử dụng 3 nguyên liệu giảm béo nhanh hiệu quả.

1.Chanh

Cách giảm béo đơn giản với chanh tươi bằng cách mỗi sáng thức dậy bạn pha ly chanh nước ấm vào uống trước bữa ăn sáng. Với cách này không chỉ giúp bạn giảm béo nhanh, thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn, hạn chế sự tích tụ mỡ béo mà nó còn giúp bạn đào thải những độc tố ra ngoài, bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Cách Giảm Béo Nhanh Chóng Và Hiệu Quả Tại Nhà

Ngoài ra, bạn có thể pha thêm chút muối, hoặc mật ong vào nước chanh pha loãng để uống mỗi ngày. Các axit trong chanh sẽ đánh tan mỡ béo nhanh hơn, nhất là những vùng tập trung nhiều mỡ như bụng, đùi, mông, bắp tay,…

2.Gừng

Cũng như chanh, gừng là một trong những nguyên liệu giảm béo nhanh cho bạn, nhất là những chị em phụ nữ sau sinh. Cách giảm mỡ bụng đơn giảm với gừng là bạn có thể massage với nước ép gừng hoặc hỗn hợp từ chúng.

Gừng ngâm giấm gạo: Với gừng ngâm giấm gạo uống mỗi ngày một thìa nhỏ hoặc ăn lát gừng ngâm sẽ giúp bạn tiêu hao mỡ béo, đốt sạch chất béo, lọc và đào thải chất cặn bã ra ngoài cơ thể. Bạn nên áp ụng phương phap sgiamr cân này trpng ít nhất 2 tuần thì bạn sẽ thấy được sự hiệu quả của nó.

Cách Giảm Béo Nhanh Chóng Và Hiệu Quả Tại Nhà

Gừng mật ong: Một muỗng mật ong, 1 miếng gừng đập dập, thêm 200ml nước nóng là bạn có ngay thức uống ấm áp khi trời lạnh. Ngoài ra bạn có thể uống trà gừng mỗi ngày, vừa tốt cho cổ họng vừa có tác dụng giảm béo hiệu quả.

Hoặc bạn thêm chút mật ong, sữa chua và ít gừng vào hộp sữa chua để ăn hàng ngày, đây là một trong những tuyệt chiêu giảm béo bụng an toàn và nhanh chóng.

Bánh mì gừng mật ong: Bánh mì gối đặt lên chảo nướng từ 3-4 phút sau đó phết lớp mật ong, chút gừng băm nhỏ lên trên.

Cách Giảm Béo Nhanh Chóng Và Hiệu Quả Tại Nhà

Khi chế biến các món ăn hàng ngày, bạn có thể gia giảm thêm chút gừng, vừa tăng thêm khẩu vị lại có hiệu quả giảm mỡ bất ngờ.

3.Muối

Không chỉ là một gia vị quan trong trong nhà bếp, muối còn là một nguyên liệu giảm béo vô sùng tuyệt vời. Cách giảm mỡ bụng đơn giản nhất tại nhà là bạn sử dụng muối trắng để chườm. Bạn rang muối lên và cho vào miếng vài bông rồi massage lên vùng bụng, hơi nóng từ muối rang có tác dụng hiệu quả đối với việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, để việc chườm muối đạt hiệu quả cao hơn, bạn có thể kết hợp muối rang với gừng hoặc ngải cứu. Chúng không chỉ giúp cho việc giảm vòng eo đạt hiệu quả cao hơn, ngăn ngừa tích tụ mỡ béo mà nó còn rất tốt cho sức khỏe.

Cách Giảm Béo Nhanh Chóng Và Hiệu Quả Tại Nhà

Và khi kết hợp cả 3 loại nguyện liệu này với nhau để giảm béo thì hiệu quả tốt hơn. Bạn dùng nước chanh muối uống kết hợp với muối gừng massage, và ngậm gừng thường xuyên thì chỉ trong một thời gian ngắn bạn sẽ thấy được cơ thể giảm cân, vòng bụng cũng được giảm béo, và khả năng tích tụ mỡ béo trong cơ thể được hạn chế.

Ngoài ra, còn nhiều bí quyết giảm béo nhanh hiệu quả nữa mà bạn có thể cập nhật liên tục tại Siêu Thị Làm Đẹp nhé.

5 Thực Phẩm Giảm Béo Nhanh Chóng Mà Bạn Không Ngờ Tới

Một chế độ dinh dưỡng giảm béo đòi hỏi bạn phải có một kế hoạch cụ thể, càng chi tiết càng tốt, lựa chọn thực phẩm giảm cân cũng rất quan trọng, đến khâu chế biến cũng cần phải đúng cách,..với những tiêu chí có trong mỗi thực đơn hàng ngày này thì chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy được cân nặng giảm xuống một cách rõ rệt.

5 Thực Phẩm Giảm Béo Nhanh Chóng Mà Bạn Không Ngờ Tới

Một trong những tiêu chí mà bất kỳ ai cũng cần phải chú ý là khâu lựa chọn thực phẩm giảm béo. Dưới đây là 5 loại thực phẩm giảm béo nhanh chóng mà bạn nên chọn lựa nhé.

1.Chanh

Có lẽ chanh là top đầu tiên khi nói đến vấn đề giảm béo, cải thiện cân nặng cho chị em. Chanh được nhiều chị em phụ nữ chọn tin dùng trong việc loại bỏ mỡ béo, chất độ ra khỏ cơ thể nhanh chóng nhất. Nhờ hàm lượng axit, vitmin C cao trong chanh giúp đánh tan mỡ béo dư thừa trong cơ thể hiệu quả. Chỉ sau một vài ngày giảm cân bằng chanh thì bạn sẽ thấy được các ngấn mỡ toàn thân giảm một cách đáng kể. Axit Citric giúp phân giải chất béo, hỗ trợ hệ tiêu hóa tăng cường trao đổi chất, ngăn hấp thu đường, giúp giảm béo hiệu quả. Cứ như vậy, chỉ trong vòng 1 tuần trở lại, thường xuyên uống nước chanh sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng nhất.

5 Thực Phẩm Giảm Béo Nhanh Chóng Mà Bạn Không Ngờ Tới

Để có được một nước chanh uống giảm béo nhanh, bạn có thể kết hợp chanh với mật ong hoặc muối,..để uống hàng ngày. Mỗi sáng thức dậy, bạn pha 1 ly nước chanh muối uống 30 phút trước khi ăn sáng. (lấy một ly nước ấm, vắt ½ quả chanh và thêm chút muối tinh vào khuấy đều rồi uống). Với chanh mật ong bạn cũng làm tương tự như trên.

2.Đậu phụ

Nói đến thực phẩm giảm cân chay không thể không có đậu phụ. Trong đậu phụ chứ nhiều protein cần thiết cho sức khỏe, không những thế nó còn giúp bạn giảm béo nhanh bất ngờ luôn.(3 ngày mình chỉ ăn đậu phụ, uống sữa đậu nành không đường và uống nhiều nước trong ngày đến ngày thứ 4 mình cân thử, thật bất ngờ, cân nặng giảm gần 1kg.)

5 Thực Phẩm Giảm Béo Nhanh Chóng Mà Bạn Không Ngờ Tới

Vậy nên nếu ai muốn giảm béo cấp tốc có thể sử dụng đậu phụ để ăn mỗi ngày nhé, ngoài ra bạn có thể bổ sung thêm các loại rau xanh có trong chế độ ăn chay khi áp dụng kế hoạch lâu dài.

3.Cần tây

Nếu chị em nào muốn giảm béo bụng, cách tốt nhất là uống nước ép cần tây mỗi ngày kết hợp với một thực đơn ăn uống lành mạnh.

Cần tây chứa nhiều nước, khoảng 1/3 là chất xơ và không chứa calo, do đó bạn có thể sử dụng cần tây ăn hàng ngày để giảm béo. Mỗi sáng bạn uống 1 ly nước ép cần tây + 2 quả trứng luộc hoặc bánh mì kẹp trứng ốp.

5 Thực Phẩm Giảm Béo Nhanh Chóng Mà Bạn Không Ngờ Tới

4.Bưởi

Theo nghiên cứu cho thấy trong bưởi chứa một số enzym có tác dụng đốt cháy chất béo nhanh hơn, có ảnh hưởng đến hoạt động của insulin, thúc đẩy insulin chuyển hóa đường nhanh chóng hơn từ đó sẽ tránh tích tụ mỡ gây béo phì và phòng chống bệnh tiểu đường.

Hơn nữa trong bưởi chứa nhiều nước, chất xơ và viatmin C cao giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, làm đầy dạ dày, tạo cảm giác no, ngăn sự thèm ăn.

Vậy nên hàng ngày bạn nên uống nước ép bưởi hoặc đưa bưởi vào trong các món ăn để thúc đẩy quá trình giảm béo nhanh chóng và hiệu quả hơn.

5 Thực Phẩm Giảm Béo Nhanh Chóng Mà Bạn Không Ngờ Tới

Cũng được chiết xuất từ bưởi, giờ đây các nhà nghiên cứu đã cho ra đời sản phẩm giảm béo nhanh được kết hợp từ bưởi, nấm linh chi, sữa ong chúa, lá sen có trong Superior Fat Burner giúp giảm béo nhanh chóng.

5.Hạt chia

Giờ đây hạt chia đã trở thành một trong những sản phẩm bán chạy và ưa chuộng nhiều nhất tại thị trường Việt Nam. Hạt chia chứa nhiều omega 3, chất xơ và protein được dùng làm gia vị giống như húng quế hay bạc hà, có tác dụng ngăn sự thèm ăn cũng như thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Mỗi bữa ăn hàng ngày bạn thêm 1 thìa hạt chia vào trong các món ăn hoặc nước uống sẽ thúc đẩy quá trình giảm béo của cơ thể. Quan trọng nhất, hạt chia thúc đẩy hormone glucagon đốt cháy chất béo trong cơ thể, từ đó, bạn có thể giảm béo nhanh chóng hơn.

5 Thực Phẩm Giảm Béo Nhanh Chóng Mà Bạn Không Ngờ Tới

Trên đây là 5 thực phẩm giảm béo nhanh bất ngờ mà bạn có thể áp dụng cho kế hoạch cải thiện lại vóc dáng và cân nặng hợp lý. Ngoài ra, các bạn cũng nên tìm hiểu thêm các cách giảm cân hiệu quả khác tại Siêu Thị Làm Đẹp để có cho mình một bí quyết làm đẹp vóc dáng thêm nhanh và hiệu quả hơn. Chúc các bạn thành công!

5 Cách Giảm Béo Trong 2 Tuần Đạt Hiệu Quả Cao

Để có được một cách giảm béo phù hợp với cơ địa và thể trạng sức khỏe của mình thì ngoài những bữa ăn, tập luyện thường xuyên bạn cũng nên kết hợp sử dụng viên giảm béo hỗ trợ để loại bỏ mỡ dư thừa ra ngoài một cách nhanh chóng  và an toàn hơn.  Hãy tham khảo thêm 5 cách giảm béo trong 2 tuần dưới đây nhé.

5 Cách Giảm Béo Trong 2 Tuần Đạt Hiệu Quả Cao

Trước hết bạn cần lên một kế hoạch chuẩn bị cụ thể và chi tiết từ những thực phẩm, cách chế biến, ăn như thế nào,..trong 2 tuần để đạt được mục đích giảm xuống 1-2 kg.

1.Hãy bắt đầu lên kế hoạch ăn kiêng giảm béo

Ăn kiêng là một chế độ ăn uống nhằm hạn chế mức năng lượng nạp vào cơ thể một cách tối đa. Tùy vào cơ địa của từng người để  bạn có thể chọn cho mình những thực đơn ăn kiêng hay các phương pháp ăn kiêng khác nhau kết hợp để hỗ trợ việc giảm béo trong 2 tuần.

5 Cách Giảm Béo Trong 2 Tuần Đạt Hiệu Quả Cao

Với những thực phẩm ăn kiêng phổ biến hiện nay như cà chua, bưởi, chanh, mật ong, ăn chay,..được coi là cách ăn kiêng lành mạnh và đem lại hiệu quả cao nhất chỉ trong một thời gian ngắn. Vậy thì còn chần chừ gì nữa hãy bắt tay vào việc giảm béo lấy lại cân nặng cho bản thân mình thôi.

2.Đổi 1 bát mì hay cơm thành rau trong 2 tuần

Để giảm được 1-2 kg trong 2 tuần này bạn nên sử dụng hết các biện pháp có thể nhằm mục đích là giảm béo. Chỉ cần đổi mì hay bánh mì thành rau một cách đơn giản, cơ thể bạn có thể giảm một size trong khoảng thời gian ngắn đấy nhé. Bạn có thể bớt được 100-200 calo nếu bạn giảm bớt phần tinh bột trên bát hay đĩa ăn của bạn và tăng lượng rau xanh. Đây là cách giảm béo đơn giản mà đem lại hiệu quả cao.

5 Cách Giảm Béo Trong 2 Tuần Đạt Hiệu Quả Cao

Rau lá xanh như cải xoăn, rau chân vịt, súp lơ không những giàu vitamin mà cũng có lượng chất xơ cao hơn các loại rau khác. Vì thế mỗi bữa ăn giảm cân đều nên bổ sung các loại rau này.

3.Lựa chọn các loại thực phẩm tươi

Thực phẩm tươi sạch là một tiêu chí đầu tiên để bảo vệ sức khỏe con người. Bạn có thể tham khảo thời hạn sử dụng của thức ăn khi được bảo quản trong tủ lạnh. Cũng không nên để đồ ăn trong tủ lạnh lâu quá. Cách 1 ngày hoặc 2 ngày đi chợ một lần là hợp lý.

5 Cách Giảm Béo Trong 2 Tuần Đạt Hiệu Quả Cao

Rau xanh, các loại trái cây tốt nhất nên mua mới mỗi ngày để chọn được những loại tươi ngon và sạch an toàn cho những bữa ăn hàng ngày.

4.Thực đơn bữa sáng với café

Café là một trong những loại nước uống quen thuộc của các bạn hiện nay, nó còn giúp bạn giảm béo nhanh trong thời gian ngắn nếu dùng đúng cách.

Thực đơn 1: Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen nguyên chất. Bữa trưa: 2 quả trứng luộc chín, salat bắp cải tươi với dầu thực vật, cà chua sống và nước ép cà chua. Bữa tối: 200 gram cá rán hoặc luộc, salat bắp cải tươi.

5 Cách Giảm Béo Trong 2 Tuần Đạt Hiệu Quả Cao

Thực đơn 2: Bữa sáng: Trà đen. Bữa trưa: 200 gram thịt bò luộc, 2 quả táo. Bữa tối: 200 gram cá, salat bắp cải tươi với dầu ăn.

Thực đơn 3: Bữa sáng: cà phê đen với một lát nhỏ bánh bích quy (tốt hơn là bánh gạo lức). Bữa trưa: cá luộc hoặc rán, salat bắp cải tươi. Bữa tối: 200gram thịt bò luộc, một cốc kefir không béo.

5.Kết hợp với các bài tập thể dục

Bên cạnh ăn uống thì muốn đốt cháy chất béo nhanh và hiệu quả hơn bạn nên tham gia các khóa học thể dục thẩm mỹ hay tập luyện những môn yêu thích tại nhà. Chỉ cần dành ra vài phút thực hiện các bài tập thể dục giảm béo đơn giản là một cách giúp bạn đốt cháy lượng calo trong cơ thể một cách hiệu quả nhất.

5 Cách Giảm Béo Trong 2 Tuần Đạt Hiệu Quả Cao

Bạn có thể chọn những bài tập như đi bộ, bơi lội, nhảy dây, lắc vòng,..là những lựa chọn thông minh cho những cô nàng béo ưa vận động.

Trên đây là 5 cách giảm béo trong 2 tuần đơn giản những đem lại hiệu quả khá cao cho những người muốn lấy lại cân nặng trong 2 tuần.

Bí Quyết Ăn Uống Giúp Bạn Không Bao Giờ Sợ Tăng Cân

Tăng cân hay giảm cân là điều chưa bao giờ dễ dàng khi áp dụng. Bạn cần một chút thời gian và sự kiên trì thì bạn mới đạt được kết quả như mình muốn. Để giữ gìn sức khỏe, một vóc dáng cân đối thì việc ăn uống rất quan trọng. Với những người có nguy cơ béo phì thì việc chọn chế độ dinh dưỡng hàng ngày lại càng quan trọng hơn. Vậy bí quyết ăn uống không lo tăng cân như thế nào? Đừng bỏ qua bài viết này nhé.

Chọn loại protein tốt nhất

Protein rất quan trọng đối với cơ thể người, nó là nguồn năng lượng chủ yếu giúp cơ thể duy trì sức bền, hỗ trợ sự phát triển các mô cơ, giữ gìn vóc dáng cân đối, ổn định đường huyết và giúp kéo dài năng lượng.

Bí Quyết Ăn Uống Giúp Bạn Không Bao Giờ Sợ Tăng Cân

Vậy nên các loại thực phẩm gia cầm, cá, thịt nạc, trứng, sữa ít béo,..là những nguồn thực phẩm cung cấp năng lượng quan trọng cho cơ thể. Mỗi tuần nên duy trì 3 bữa cá, 2 bữa thịt, trứng,..để cơ thể bổ sung thêm nguồn năng lượng. Với những người thường xuyên vận động nên ăn protein sau khi tập luyện nhé để cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.

Ghi nhật ký lượng dinh dưỡng nạp vào

Tùy vào mục đích bạn chọn là tăng cân hay giảm cân để có một chế độ dinh dưỡng nạp vào cơ thể hợp lý. Năng lượng đến từ việc ăn uống đúng cách. Các chất dinh dưỡng cần cho hoạt động là canxi, vitamin D, magiê. Để xương vững chắc, bạn cần đủ vitamin D và chất khoáng. Vậy nên mỗi ngày bạn nạp bao nhiêu gr dinh dưỡng hãy ghi vào cuốn nhật ký của mình để từ đó cơ thể dễ dàng diều chình lại bữa ăn hợp lý khi có sự thay đổi của cơ thể, nhất là những người mập nên điều tết lại bữa ăn của mình để không sợ tăng cân.

Chẳng hạn, tùy thuộc độ tuổi, bạn cần từ 100-1200 mg canxi mỗi ngày. Bạn có thể nạp từ thực phẩm nhiều canxi như sữa hoặc thuốc bổ sung. Nguồn vitamin D tốt nhất là sữa tiệt trùng, ngũ cốc nguyên hạt, đậu và rau chân vịt.

Bạn cũng nên kiểm tra lượng sắt trong cơ thể và kẽm để giữ năng lượng bền, hoạt động của enxyme ổn định. Sắt và kẽm có trong thịt, thịt gia cầm, vài loại cá.

Uống thêm 1 ly trà xanh mỗi ngày

Để cơ thể không sợ tăng cân dù bạn có ăn nhiều hơn chút hôm nay. Uống ngay 1 ly trà xanh sau mỗi bữa ăn sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa nhanh chóng và đồng thời đánh tan những lớp mỡ thừa trong cơ thể ra ngoài hiệu quả hơn, cắt giảm lượng calo tồn tại trong cơ thể.

Bí Quyết Ăn Uống Giúp Bạn Không Bao Giờ Sợ Tăng Cân

Và đây cũng chính là mục tiêu duy trì một vóc dáng thon thả và trong trà xanh còn chứa chất chống oxy hóa nên giúp bạn bảo vệ da, chống lão hóa hiệu quả. Vậy nên hãy nhâm nhi 2-3 tách trà xanh mỗi ngày nhé bạn.

Không nên ăn uống bên ngoài

Thay vì ăn ở ngoài hàng, hãy tự nấu ăn ở nhà bằng những món ăn đủ dinh dưỡng và lành mạnh. Cách này không những tạo cơ hội cho bạn ăn các thực phẩm tươi sống mà còn kiểm soát được lượng dầu và gia vị trong mỗi món ăn, tránh tiêu thụ những gia giảm không cho phép dẫn đến tăng cân. Vậy nên, nếu bạn đang trong kế hoạch giảm cân thì hãy chọn biện pháp ăn uống đúng cách nhé.

Ăn uống kèm theo vận động

Ăn uống không thôi là chưa đủ, bạn phải biết cách kết hợp với các bài tập thể dục mỗi ngày để duy trì một vóc dáng thon gọn, trọng lượng cơ thể cũng được duy trì ổn định. Bạn có thể nạp năng lượng bằng với lượng tiêu thụ trong cơ thể hoặc ít hơn nhé. Cách tốt nhất để giữ cho trọng lượng của bạn ở mức khỏe mạnh là cần hoạt động cơ thể càng nhiều càng tốt. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn tiêu thụ calo và đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.

Bí Quyết Ăn Uống Giúp Bạn Không Bao Giờ Sợ Tăng Cân

Đây cũng chính là bí quyết giúp bạn giữ dáng mà không sợ bị tăng cân dù có “ăn nhiều hơn ngày”. Các bài tập nên chọn từ những bài vận động đơn giản như đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp, leo núi, bơi lội, ..với những người lớn tuổi nên chọn các bài tập dưỡng sinh, yoga,..là sự lựa chọ khoa học nhất.

Ăn cá nhiều hơn thịt

So với thịt, cá là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất hơn. Vậy nên bạn hãy ăn cá để bảo vệ sức khỏe nhé. Axít béo lành mạnh trong cá giúp bạn phòng tránh cơ thể căng thẳng quá mức sau khi hoạt động nhiều. Ngoài ra, trong cá còn chứa omega 3 rất tốt cho sức khỏe và giữ trọng lượng cơ thể ổn định. Các nhà nghiên cứu cũng cho rằng các chất chống oxy hóa có thể giúp giảm sưng viêm, căng thẳng.

Bạn nên ăn các loại chất béo lành mạnh với món cá ít nhất 2 lần mỗi tuần. Các loại cá tốt là cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi.

Hạn chế chất béo, dầu mỡ động vật

Nếu bạn ăn để đủ năng lượng, các chất béo – ngoại trừ omega-3, không nên nạp quá nhiều, nhất là các loại dầu mỡ từ động vật. Chất béo sẽ khiến bạn cảm thấy lười nhác vì nó rất khó tiêu hóa, cũng như làm chậm quá trình tiêu hóa của bạn. Từ đó cơ thể dễ dàng tích tụ mỡ béo hơn, nên việc tăng cân là một điều sớm muộn thôi. Vậy nên, những món ăn chế biến nhiều dầu mỡ, hoặc các loại dầu mỡ động vật bạn nên hạn chế một cách tối đa để cơ thể khỏe mạnh và giúp ổn định đường huyết.

Bí Quyết Ăn Uống Giúp Bạn Không Bao Giờ Sợ Tăng Cân

Thay vì chọn dầu mỡ động vật hãy dùng các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu oliu, dầu cá,..để chế biến món ăn. Hoặc lựa chọn các món ăn thanh đạm từ món luộc để thay đổi khẩu vị cho từng món ăn tránh tăng cân.

Uống nhiều nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình duy trì các hoạt động trong cơ thể. Hơn nữa nó còn giúp bạn đào thải chất độc và thanh lọc cơ thể tốt hơn, giúp giữ dáng và làm đẹp da hiệu quả.

Khi tập luyện, đừng nên đợi khát mới uống nước. Nên uống chừng 300 ml nước trước và sau khi tập, nhấp nước mỗi 15 phút nếu bạn đi bộ.

Uống trà hoa cúc

Nếu bạn thấy uống trà xanh thôi chưa đủ thì bạn có thể chọn thêm cho mình loại trà hoa cúc tự chế rất ngon và dễ uống. Sử dụng hoa cúc thường xuyên còn có tác dụng giảm mỡ máu, hỗ trợ đánh tan mỡ thừa hiệu quả, giúp giảm cân mang đến bạn vóc dáng thon thả nhất.

Bí Quyết Ăn Uống Giúp Bạn Không Bao Giờ Sợ Tăng Cân

Cách làm đơn giản: Hoa cúc đem phơi khô rồi cất vào bình thủy tinh dùng dần. Khi dùng, cho hoa cúc vào ly, tráng với nước ấm. Rồi cho tiếp nước sôi, đậy nắp để 3 phút cho trà ngấm. Chuẩn bị một ít mứt hạt sen để nhâm nhi cùng với trà. Khi dùng cho thêm mật ong vào trà. Trà hoa cúc mật ong uống vào buổi tối trước khi ngủ 30 phút sẽ giúp làm ấm cơ thể, xua tan căng thẳng, giúp dễ ngủ và giảm cân.

Trên đây là những bí quyết giữ dáng hiệu quả mà bạn nên duy trì hàng ngày để cơ thể khỏe mạnh. Nếu những bí quyết trên đây chưa đủ với bạn thì bạn có thể sử dụng kết hợ với thuốc giảm cân để loại bỏ mỡ dư thừa nhanh và hiệu quả hơn. Các sản phẩm này được chiết xuất từ các loại thảo mộc tự nhiên nên bạn có thể yên tâm khi sử dụng, không có chất độc hại, không tác dụng phụ không làm ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như mọi sinh hoạt hàng ngày.

Công Thức Giảm Béo Nhanh Ngày Tết Nguyên Đán 2016

Bạn muốn đón tết với những món ăn uống thoải mái mà không sợ béo phì, tăng cân. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn có thêm những tham khảo để bảo vệ sức khỏe, ăn nhiều mà không sợ bị mập lên.

Công Thức Giảm Béo Nhanh Ngày Tết Nguyên Đán 2016

Hãy thử ngay công thức hỗn hợp này để giảm mỡ bụng nhanh và đồng thời giải độc, thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả nhất.

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm:

Chuẩn bị:

+ 2 thìa canh gừng tươi đã mài nhuyễn.

+ 2 nhánh cần tây.

+ Nửa quả chanh, vắt lấy nước cốt

+ 250ml nước ép cà chua

+ Ớt hoặc ớt bột (tùy chọn liều lượng sao cho phù hợp với vị giác của bạn)

Công Thức Giảm Béo Nhanh Ngày Tết Nguyên Đán 2016

Hỗn hợp giảm béo nhanh từ các nguyên liệu đơn giản trong nhà bếp

Thực hiện:

+ Đầu tiên, cho cần tây vào máy xay.

+ Sau đó cho các thành phần khác vào trộn cho đến khi có được một hỗn hợp đồng nhất.

+ Đổ tất cả ra ly và uống ngay (có thể cho thêm đá nếu thích)

Liều dùng:

+ 3 ly / ngày.

+ Uống giữa các bữa ăn (1 ly giữa bữa sáng và bữa trưa, 1 ly giữa bữa trưa và bữa chiều, 1 ly sau bữa tối vài tiếng).

Ghi chú:

+ Thức uống không thích hợp dùng cho người huyết áp thấp.

+ Có thể bảo quản trong tủ lạnh nhưng không để quá 24 giờ.

Công Thức Giảm Béo Nhanh Ngày Tết Nguyên Đán 2016

+ Khi lựa chọn rau củ quả, bạn nên mua thực phẩm tươi từ các cửa hàng đáng tin cậy và xử lý lại bằng khí Ozone để đảm bảo độ sạch.

Ngoài ra, các không cần phải mất thời gian chế biến đó là sử dụng thuốc giảm béo Slimfit hỗ trợ thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ một cách nhanh chóng và không tác dụng phụ.

Chúc bạn giảm béo thành công ngày Tết nhé.

21 Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Cho Cả Nam Và Nữ Phần 2

Ở số trước, Siêu Thị Làm Đẹp đã giới thiệu đến bạn 10 trong số 21 bài tập gập bụng giúp giảm mỡ một cách nhanh chóng, trong số này, chúng ta hãy tiếp tục tìm hiểu 11 động tác còn lại để sớm có được vòng eo săn chắc cho các nàng và cơ bụng 6 múi cho các chàng nhé!

21-bai-tap-the-duc-giam-mo-bung-hieu-qua-cho-ca-nam-va-nu-0

Không cần phải đến phòng tập hay đầu tư các loại máy móc đắt tiền, chúng ta hoàn toàn có thể loại bỏ lớp mỡ bụng đáng ghét chỉ với những bài tập đơn giản dưới đây.

 

Bài tập số 11: Gập bụng ngồi dang chân21 Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Cho Cả Nam Và Nữ Phần 2

Bài tập giảm cân này khá khó chính vì vậy đòi hỏi bạn phải thực sự cố gắng và kiên trì trong khi luyện tập.

– Bắt đầu, hãy nằm ngửa trên mặt sàn, chân hơi co, lòng bàn chân hướng vào trong và đặt sát lại với nhau.

– Hai tai đưa lên đầu, chạm vào nhau.

– Từ từ gập người ngồi thẳng dậy, lưng thẳng, tay chạm vào mũi bàn chân.

Bài tập số 12: tập gập bụng chạy

21 Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Cho Cả Nam Và Nữ Phần 2– Nằm phẳng trên sàn nhà với gập hai tay tạo góc 90 độ

– Thở ra khi nâng người lên, xoắn thân và uốn đầu gối phải chạm khuỷu tay trái, chân phải duỗi thẳng, không được co.

– Lặp lại tương tự với bên còn lại.

Bài tập số 13: Gập bụng đẩy21 Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Cho Cả Nam Và Nữ Phần 2

Với bài tập giảm mỡ bụng này, bạn sẽ cần đến sự hỗ trợ của ghế tập hoặc tập trên giường để có độ bám cho đôi tay.

– Bạn hãy nằm thẳng trên ghế/giường, đặt khuỷ tay ngang bằng tai và nắm đầu của băng ghế.

– Nâng cao chân lên cho đến khi cơ thể tạo 1 góc 60 độ so với băng ghế/giường.

Nếu sức khoẻ cho phép, tiếp tục nâng cao cho đến khi chân đạt được vị trí cao nhất thì từ từ hạ người xuống.
Bài tập số 14: Gập bụng đẩy vuông góc
21 Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Cho Cả Nam Và Nữ Phần 2– Bạn hãy nằm ngừa trên sàn, tay đặt song song với cơ thể.

– Chân đưa thẳng, vuông góc với sàn.

– Hóp bụng dưới, nâng mông và lưng khỏi sàn.
Bài tập số 15: Gập bụng chữ V
21 Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Cho Cả Nam Và Nữ Phần 2

Bài tập này khá đơn giản nhưng lại vừa có tác dụng giảm mỡ bụng vừa giúp bạn có được cặp đùi săn chắc hơn.

– Bạn hãy nằm ngửa trên sàn, chân duỗi thẳng, tay đưa lên trên đầu, duỗi thẳng, 2 tay chạm vào nhau.

– Từ từ gập người và chân sao cho tay chạm vào mũi bàn chân, cơ thể tạo thành hình chữ V. Sau đó, từ từ hạ xuống, lưu ý luôn giữ chân thẳng.

Dù tập luyện đến đâu bạn cũng nên tham khảo một số sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm giảm cân slimfit USA để được thân hình thon gọn mà không mất quá nhiều thời gian ảnh hưởng đến công việc hàng ngày.

Bài tập số 16: gập bụng chữ V với bóng
21 Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Cho Cả Nam Và Nữ Phần 2 Tương tự như bài tập gập bụng chữ V, trong bài tập này chúng ta sẽ áp dụng với bóng. Các động tác tương tự như bài tập số 15.

Bài tập số 17: Gập người với bóng21 Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Cho Cả Nam Và Nữ Phần 2

Bạn hãy lấy 1 quả bóng để làm điểm tựa, nằm gập người trên bóng, 2 chân dang rộng bằng vai, chống mũi chân xuống sàn, Hông và bụng đặt cố định trên bóng.

Đặt hai tay ra sau đầu và gập bụng lên và xuống

Hãy cẩn thận không để căng cổ hoặc lưng dưới khi áp dụng bài tập này.

Bài tập số 18: Xoay người kiểu Nga21 Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Cho Cả Nam Và Nữ Phần 2  Bạn hãy ngồi trên mặt sàn, chân hơi co, cơ thể ngã về phía sau 1 góc 60 độ

2 tay để thẳng chạm vào nhau.

Xoay thân trên sang phải, luôn giữ lưng thẳng. Giữ một giây trước khi xoay sang trái. Lưu ý: chỉ xoay eo hông giữ cố định

Để tăng độ khó và tác động đốt mỡ nhiều hơn hãy nhấc chân cách sàn nhà 15-20 cm

Hãy lưu ý sự cân bằng về thời gian khi xoay người từ bên này sang bên kia.

Bài tập số 19: Xoay người kiểu Nga với bóng:21 Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Cho Cả Nam Và Nữ Phần 2
Tương từ như bài tập xoay người ở trên, với bài tập này, thay vì 2 tay để sát vào nhau, chúng ta lại sử dụng tay để ôm bóng, từ từ xoay người sang 2 bên như động tác trên.

Bài tập số 20: bài tập cắt kéo21-bai-tap-duc-giam-mo-bung-hieu-qua-cho-ca-nam-va-nu-10 Bài tập này đòi hỏi chúng ta phải biết giữ cố định lưng và veo thật tốt.

Nằm trên mặt phẳng sau, lưng và cổ thẳng, 2 tay để song song dọc theo cơ thể.

2 chân từ từ giơ cao lên khỏi mặt đất và thực hiện tư thế cắt kéo trên không, càng nhanh chòng tốt.

Bài tập số 21: Tập Plank 1 bên
21 Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Cho Cả Nam Và Nữ Phần 2

Nằm nghiêng cơ thể về bên phải, chân trái đặt trên chân phải, gập khuỷ tay phải tạo góc vuông làm điểm tựa nâng người lên.

Giữ cơ thể trên một đường thẳng từ chân đến vai.

Gập đầu gối nâng lên chạm khuỷ tay

Xoay người và thực hiện tương tự cho bên còn lại.

Hi vọng với 21 động tác gập bụng mà Siêu Thị Làm Đẹp giới thiệu bạn sẽ sớm có được vòng eo thon gọn và cơ bụng 6 múi đúng chuẩn nhé!

Chúc bạn thành công!

Tác Dụng Giảm Cân Kỳ Diệu Từ Trà Xanh Nếu Bạn Muốn Đẹp Như Người Mẫu

Bạn đang muốn tìm cách giảm cân, trà xanh là giải pháp giảm cân cực kỳ hiệu quả mà lại rất an toàn cho bạn đấy.

Hãy cùng Siêu Thị Làm Đẹp tìm hiểu tác dụng giảm cân kỳ diệu từ trà xanh nhé!

tac-dung-giam-can-ky-dieu-tu-tra-xanh-neu-ban-muon-dep-nhu-nguoi-mau-5

Nhiều bạn đang loay hoay vì cân năng và cơ thể phì nhiêu của mình. Và đã thực hiện nhiều chế độ giảm cân mà vẫn không hiệu quả. Bạn hãy thử áp dụng thêm đồ uống giảm cân đó chính là trà xanh xem sao, vì theo nghiên cứu thì trà xanh giảm cân rất hiệu quả.

Trà xanh được biết đến là một trong những đồ uống có lợi nhất cho cơ thể. Chúng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và nhiều chất khác tốt cho cơ thể.

Trà xanh hầu như không chứa calo, vì vậy trừ khi chúng ta cho thêm đường vào đồ uống này, chứ riêng trà xanh không thể gây tăng cân cho bạn và làm ảnh hưởng đến bất kỳ mục tiêu giảm cân của bạn.

Trong trường hợp này, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có thể đốt cháy calo tăng thêm 3% đến 4% (thậm chí lên đến 8% trong một số trường hợp) rất tốt trong việc giảm cân và chắc chắn không làm tăng cân.

tac-dung-giam-can-ky-dieu-tu-tra-xanh-neu-ban-muon-dep-nhu-nguoi-mau-

Hỗ trợ đốt cháy chất béo: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà xanh thường xuyên giúp hỗ trợ giảm chất béo cho cơ thể trong thời gian dài. Như vậy bằng cách tăng việc đốt cháy chất béo và do đó trợ giúp giảm trọng lượng cơ thể.

Biện pháp này được chứng minh là rất hiệu quả khi kết hợp với một chế độ tập luyện và chế độ ăn uống phù hợp .

tac-dung-giam-can-ky-dieu-tu-tra-xanh-neu-ban-muon-dep-nhu-nguoi-mau-1

Cafein giúp kích thích đốt cháy mỡ thừa: Trà xanh có một số hoạt chất sinh học cực kỳ có lợi như cafein kích thích đốt cháy chất béo. Mặc dù lượng cafein ít hơn trong cà phê nhưng nó vẫn khá hiệu quả. Các tác dụng sinh học của các chất có trong trà xanh là một phương thuốc giảm cân hiệu quả.

Nên kết hợp thêm các sản phẩm bổ trợ khác như Collagen Slim của Kỳ Duyên để giúp bạn loại bỏ mỡ thừa và giúp da không bị nhăn hay chảy xệ sau khi giảm cân.

tac-dung-giam-can-ky-dieu-tu-tra-xanh-neu-ban-muon-dep-nhu-nguoi-mau-2

Chất chống oxy hóa cũng giúp đốt cháy mỡ thừa: Một trong những chất tốt nhất có trong trà xanh là chất chống oxy hóa, trong đó hiệu quả nhất là EGCG, đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu giúp tăng sự trao đổi chất, tác động mạnh mẽ giúp điều tiết trọng lượng cơ thể.

tac-dung-giam-can-ky-dieu-tu-tra-xanh-neu-ban-muon-dep-nhu-nguoi-mau-3

Có hợp chất hoạt động tốt cho quá trình giảm béo: Đối với chất béo để được đốt cháy một cách hiệu quả, đầu tiên nó phải được chia thành các tế bào mỡ và tan vào máu. Trà xanh chứa các hợp chất hoạt động như vậy, giúp tăng cường quá trình này, do đó cuối cùng là tăng cường sự trao đổi chất hiệu quả hơn.

Hiệu ứng giảm thèm ăn: Trà xanh cũng giúp giảm thèm ăn do đó khiến bạn tiêu thụ ít calo hơn.

tac-dung-giam-can-ky-dieu-tu-tra-xanh-neu-ban-muon-dep-nhu-nguoi-mau-4

Phá vỡ được các chất béo cứng đầu: Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng trà xanh tác động vào mỡ nội tạng là nguyên nhân gốc rễ của một số bệnh đe dọa tính mạng.

Chỉ với nguyên liệu từ trà xanh và những tác dụng kỳ diệu mà Siêu Thị Làm Đẹp vừa giới thiệu ở trên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Chúc bạn luôn có sức khỏe tốt và thành công nhé!