Vừa Được Ăn Ngon, Vừa Bổ Dưỡng Lại Vừa Giảm Cân Ngại Gì Không Thử?

Phụ nữ luôn có tâm tâm lý sợ hãi với cân nặng. Nhưng lại không thể ngăn nổi sự hấp dẫn của những món ăn ngon. Chính vì thế, rất nhiều chị em đang bế tắc trong việc khi mà cơ thể quá béo, cơ thể đầy ngắn mỡ…

Hiểu được những mối quan tâm của chị em, hôm nay Siêu Thị Làm Đẹp xin chia sẻ đến cho bạn bí quyết giảm cân rất đơn giản bằng những thực phẩm dưới đây. Không những giúp chị em vừa giảm được cân một cách đáng kể mà còn vừa bổ dưỡng, ngon miệng tạo được cảm giác no lâu.

vua-duoc-an-ngon-vua-bo-duong-lai-vua-giam-can-ngai-gi-khong-thu-1

Bưởi

Bưởi là một trái cây rất được yêu thích mà còn được nhiều chị em coi như thần dược giảm cân rất hiệu quả. Với thành phần carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamic C, chất xơ bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Bưởi kêt hợp với protein sẽ làm cho chất béo bị đốt cháy và trọng lượng mất đi. Đồng thời, trong bưởi còn chứa một số enzyme giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng. Khi ăn bưởi bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn, vì thế bưởi được lựa chọn là một trong những cách giảm cân nhanh nhất của chị em phụ nữ.

vua-duoc-an-ngon-vua-bo-duong-lai-vua-giam-can-ngai-gi-khong-thu-2

Nên ăn: Bạn ăn nửa quả bưởi vào bữa ăn sáng hoặc khoảng 30 phút trước khi ăn.

Khoai lang

Ngày xưa khoai lang được ông cha được dùng để làm thay thế bữa cơm mỗi ngày bởi lượng tinh bột trong khoai lang tạo cảm giác no lâu mà lại dễ ăn nữa. tuy nhiên, lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng chỉ bằng một nửa so với khoai tây và 1/3 so với cơm. Vì vậy, bạn có thể yên tâm ăn nhiều khoai lang nhưng không lo béo đâu nhé.

vua-duoc-an-ngon-vua-bo-duong-lai-vua-giam-can-ngai-gi-khong-thu-3

Rất nhiều chị em đã giảm cân thành công chỉ với khaoi lang, vừa cung cấp nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi… rất tốt cho làn da của bạn giúp da bạn đẹp lên từng ngày.

Nên ăn: bạn có thể dùng khoai lang vào bữa ăn sáng và bữa trưa thay vì ăn cơm như bình thường.

Để công cuộc giảm cân trở nên hiệu quả hơn bạn tham khảo và sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ trong quá trình giảm cân để lấy lại vóc dáng tự tin theo ý mình. Bạn có thể tham khảo sản phẩm đang được chị em tin dùng tại đây: http://sieuthilamdep.com/collagen-slim.html

Đậu phụ

Bạn có biết một thìa đầu phụ khoảng 300g chỉ chứa 70 calo, với đậu phụ non thì còn ít hơn – 50 calo, đậu phụ chiên là 61 calo . Thành phần của đậu phụ rất giàu đạm (còn gọi là protein) giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát sự thèm ăn, từ đó hạn chế các chất béo và carbohydrate.

vua-duoc-an-ngon-vua-bo-duong-lai-vua-giam-can-ngai-gi-khong-thu-4

Đậu phụ còn được nhiều chỉ em sử dụng trong việc giảm mỡ bụng rất hiệu quả, chất đạm khi được cơ thể hấp thụ sẽ cung cấp năng lượng thúc đẩy chuyển hóa chất béo, làm giảm tích tụ mỡ cho bạn vùng eo ăn chắc.

Đậu đen

Đây cũng là một trong những thực đơn giảm cân được nhiều chị em áp dụng. Hàm lượng chất xơ và protein cao trong đậu đen, giúp bạn no lâu, ngăn ngừa tình trạng đói và muốn ăn liên tục. Chất xơ có tác dụng  làm giảm cholesterol, nó liên kết với acid mật – thành  phần làm tăng cholesterol, giúp giảm cân hiệu quả.

vua-duoc-an-ngon-vua-bo-duong-lai-vua-giam-can-ngai-gi-khong-thu-5

Nước đun sôi để nguội

Nước là thành phần không thể thiếu của mỗi chúng ta.  Nếu bạn uống hai ly nước nguội trước các bữa ăn trong ngày, có tới 174 calo sẽ được đốt cháy thêm trong cơ thể. Vì thế chỉ cần mỗi ngày uống đủ 2 lít nước  đã giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, nước còn rất tốt cho sức khỏe, còn có khả năng chăm sóc da rất hiệu quả, làn da căng mọng và giữ ẩm suốt cả ngày.

vua-duoc-an-ngon-vua-bo-duong-lai-vua-giam-can-ngai-gi-khong-thu-6

Chúc bạn thành công!

Ăn Khoai Lang Từ Đầu Tuần Tới Cuối Tuần, Giảm 3-5 Kg Mà Không Cần Tập Gym

an-khoai-lang-tu-dau-tuan-toi-cuoi-tuan-giam-3-5-kg-ma-khong-can-tap-gym-1

Một phụ nữ sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc sẽ tự tin giao tiếp gặp gỡ và nhiều thành công hơn trong cuộc sống. Tuy nhiên, do tính chất công việc và không ý thức trong ăn uống không phải ai cũng giữ được vóc dáng chuẩn như lúc ban đầu. Thế nên, việc tìm một liệu pháp giảm cân hiệu quả nhanh chóng luôn được nhiều chị em quan tâm.

Sau đây, Siêu Thị Làm Đẹp xin chia sẻ cho bạn cách giảm cân trong 1 tuần bằng khoai lang giúp chị em nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc.

an-khoai-lang-tu-dau-tuan-toi-cuoi-tuan-giam-3-5-kg-ma-khong-can-tap-gym-1

Khoai lang là một loại thực phẩm lành mạnh rất tốt cho sức khỏe và giảm cân rất hiệu quả bởi:

– Chứa nhiều chất xơ: Chất xơ được tìm thấy trong khoai lang có tác dụng hấp thụ nước và tăng cảm giác no. Chất xơ có trong khoai lang tím còn giúp ngăn ngừa sự tích tụ các chất béo có trong thực phẩm khi nạp vào cơ thể.

– Chứa ít tinh bột: Tinh bột có trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm. Ăn khoai còn giúp no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

– Hầu như không chứa chất béo và cholesterol: Chỉ chứa 0.1 mg chất béo nên khoai lang là thực phẩm rất có lợi giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa và gây tăng cân. Trong chúng cũng không chứa lượng cholesterol gây hại cho cơ thể.

Để giảm cân với khoai lang hiệu quả bạn nên thực hiện theo đúng các giai đoạn sau, chắc chắn bạn sẽ bất ngờ về kết quả sau 1 tuần đấy:

Giai đoạn 1

an-khoai-lang-tu-dau-tuan-toi-cuoi-tuan-giam-3-5-kg-ma-khong-can-tap-gym-2

Khi bắt đầu vào liệu trình giảm cân với khoai lang bạn chỉ nên ăn 1 củ khoai lang vào bữa sáng kèm trái cây như táo, nho, việt quất… Hoặc có thể bổ sung 1 ly sữa tách béo hay 1 hộp sữa chua không đường để đảm bảo lượng đạm. Bữa trưa và tối thì ăn như bình thường như giảm lượng tinh bột, đường trong thực đơn và tăng cường rau củ, thịt đỏ và trứng.

Giai đoạn này kéo dài trong 1-2 ngày đầu.

Giai đoạn 2

an-khoai-lang-tu-dau-tuan-toi-cuoi-tuan-giam-3-5-kg-ma-khong-can-tap-gym-3

Khi cơ thể bắt đầu quen với liệu trình thì bạn hãy chuyển sang giai đoạn tiếp theo. Hãy thay thế bữa sáng và tối bằng khoai lang và ăn kèm rau củ luộc, không ăn thịt cá, trứng. Bữa trưa thì ăn uống bình thường, nhưng chú ý giảm bớt lượng tinh bột nạp vào cơ thể.

Ngoài 3 bữa chính, bạn có thể ăn thêm các bữa phụ nhỏ bằng trái cây như cam, táo, bưởi hoặc các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ…

Giai đoạn thứ 2 thực hiện trong 3 ngày tiếp theo.

Đối với những bạn có cơ địa khó tan mỡ mặc dù đã ăn kiêng hoặc tập thể dục mà không thấy sự cải thiện thì bạn nên tham khảo một số cách giảm cân từ thuốc thảo dược để đánh tan mỡ thừa lấy lại vóc dáng thon gọn tự tin.

Giai đoạn 3

an-khoai-lang-tu-dau-tuan-toi-cuoi-tuan-giam-3-5-kg-ma-khong-can-tap-gym-5

Trong giai đoạn này hãy thay thế cả 3 bữa bằng khoai lang kết hợp với rau củ luộc, thịt đỏ, ức gà. Buổi sáng thì có thể uống thêm 1 ly sữa không đường, buổi tối ăn thêm 1 hộp sữa chua.

Thực hiện chế độ giảm béo bằng khoai lang trong 2 ngày cuối cùng.

Kết quả:

Chỉ sau 1 tuần thực hiện liệu trình giảm cân bằng khoai lang, bạn sẽ dễ dàng giảm được 3-5kg tùy theo từng cơ địa. Bên cạnh đó, cơ thể thoải mái không cảm thấy mệt mỏi, làn da cũng trở nên mịn màng, và tăng độ đàn hồi nhờ hàm lượng vitamin A, C và chất chống oxy hóa của khoai lang.

an-khoai-lang-tu-dau-tuan-toi-cuoi-tuan-giam-3-5-kg-ma-khong-can-tap-gym-4

Lưu ý khi chọn và sơ chế:

– Không chọn mua những củ có dấu hiệu bị hà hay có nhiều chấm lạ trên thân bởi chúng có thể gây ngộ độc.

– Rửa sạch và luộc khô bằng cách: đặt xen kẽ thìa inox dưới đáy nồi sau đó xếp khoai lên trên và đun đến khi chín. Cách làm này sẽ hạn chế làm mất các dưỡng chất có trong khoai và giúp khoai ngon hơn.

– Nên chế biến khoai theo các cách như: luộc, hấp và tránh chiên hay nấu với dầu mỡ.

Chúc bạn thành công!

Tham khảo Tổng hợp

Muốn Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng Hãy Uống Loại Nước Này Mỗi Khi Đói

Vòng eo thon, săn chắc thể hiện sự quyến rũ và là điều mơ ước của mọi chị em phụ nữ. Nhưng, khi bạn ăn quá nhiều, ít vận động thì lượng mỡ sẽ tích tụ ở lại vùng bụng làm cho vòng eo trở nên béo phì, đầy ngấn mỡ, còn có nguy cơ gây ra nhiều loại bệnh. Đây cũng là nỗi lo lắng hầu hết của chị em phụ nữ, đặc biệt là giới văn phòng và phụ nữ sau khi sinh.

muon-giam-mo-bung-nhanh-chong-hay-uong-loai-nuoc-nay-moi-khi-doi-2

Vậy làm thế nào thể để lấy được vòng eo thon gọn như lúc ban đầu, để tôn lên nét đẹp vóc dáng của chính mình. Hãy tìm hiểu công thức của loại nước sau đây, chắc chắn sẽ giúp bạn lấy lại vong eo phẳng lỳ không còn xa nữa.

Hiệu quả của loại nước này ra sao?

Công thức từ loại nước này rất đơn giản, chắc hẳn bạn nào cũng đều biết gừng, chanh và nha đam phải không nào? Đây là những thực phầm có nhiều lợi ích với sức khỏe và sắc đẹp đặc biệt là công dụng giảm cân vô cùng hiệu quả chỉ sau thời gian ngắn:

– Gừng có vị nóng, có khả năng thiêu đốt mỡ thừa, giúp quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra nhanh hơn, tránh việc tích mỡ trên cơ thể.

– Chanh giúp cơ thể đào thải độc tố và hệ tiêu hóa vân hành trơn chu hơn làm cho quá trình giảm mỡ bụng diễn ra một cách nhanh chóng.

– Đối với nha đam, sẽ góp phần vào việc chống lão hóa cơ thể, giúp hạn chế sự hình thành các gốc tự do. Đồng thời cung cấp phần nào vitamin và chất xơ, giúp da dẻ bạn vẫn hồng hào tươi trẻ trong quá trình này.

Chỉ cần uống công thức giảm mỡ bụng này sẽ giúp bạn lấy lại vòng eo phẳng lỳ và thân hình lý tưởng

Cách thực hiện

muon-giam-mo-bung-nhanh-chong-hay-uong-loai-nuoc-nay-moi-khi-doi-3

Chuẩn bị nguyên liệu:

– 1 nhanh gừng tươi

– 1 quả chanh

– 1 thìa ruột nha đam

Cách làm:

– Đem gừng rửa sạch, cạo vỏ rồi băm nhuyễn, sau đó cho thìa nha đam dằm nhỏ rồi trộn chung với gừng.

– Vắt 1 thìa nước cốt chanh vào hỗn hợp, trộn đều rồi hòa tất cả vào ly nước ấm.

– Để tránh khỏi tình trạng da bị chảy xệ sau khi giảm cân bạn có thể tham khảo và sử dụng thêm sản phẩm mà chị em hiện nay đang dùng đó là collagen slim để giúp giảm cân mà vẫn có làn da săn chắc tự tin.

muon-giam-mo-bung-nhanh-chong-hay-uong-loai-nuoc-nay-moi-khi-doi-4

Thực hiện:

Vào buổi sáng, trước khi ăn bạn bạn uống loại này nước trước khi ăn sáng 30 phút, hiệu quả nhất khi đói nhé.

Mách nhỏ:

– Không uống quá 2 ly mỗi ngày, duy trì trong 1 tuần, nghỉ 1 tuần và tiếp tục thực hiện thêm 1 liệu trình nữa.

– Trong quá trình thực hiện, bạn không cần phải kiêng cữ bất cứ thứ gì, chỉ hạn chế thức ăn nhiều tinh bột và thực phẩm chế biến sẵn.

Ngoài ra, để hiệu quả hơn, bạn hãy thực hiện thêm các gợi ý dưới đây:

– Tập thể dục, mỗi ngày dành 30 phút luyện tập, không cần đến các bài tập phức tạp, đi bộ là cách tuyệt vời nhất.

– Giảm căng thẳng vì triệu chứng này khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

– Bạn cũng đừng quên thay đổi chế độ ăn uống nhé, nhiều rau xanh, hoa quả và ít chất béo cho thực đơn dinh dưỡng hằng ngày.

Rất dễ dàng thực hiện phải không nào? Vậy còn chần chờ gì nữa, hãy thực hiện ngay cho mình để sở hữu vòng eo thon nếu bạn muốn mãi đắm chìm với một thân hình đầy ngấn mỡ, xấu xí nhé.

Chúc bạn thành công!

5 Phút Tập Luyện Mỗi Ngày Để Giúp Bắp Tay Thon Gọn Tha Hồ Diện Đồ Xinh

5-phut-tap-luyen-moi-ngay-de-giup-bap-tay-thon-gon-tha-ho-dien-do-xinh-1

Khó diện đồ vì bắp tay to. Những lớp mỡ dưới cánh tay kém săn chắc và chảy xệ làm ảnh hưởng vóc dáng của bạn rất nhiều. Hãy tập luyện ngay từ bây giờ để sở hữu cánh tay thon gọn, quyến rũ và tự tin hơn mà không tốn nhiều sức.

5-phut-tap-luyen-moi-ngay-de-giup-bap-tay-thon-gon-tha-ho-dien-do-xinh-1

Dưới đây là những động tác giảm mỡ bắp tay tại nhà, rất đơn giản chỉ tốn 5 phút mà không tốn nhiều sức sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu đôi tay thon, quyến rũ, tự tin mỗi khi diện những bộ trang phục sát nách đi chơi hè nhé!

Vì sao bắp tay to, chảy xệ?

5-phut-tap-luyen-moi-ngay-de-giup-bap-tay-thon-gon-tha-ho-dien-do-xinh-2

– Mỡ thường tích tụ nhiều ở vùng bụng, nhưng khi chúng ta tăng cân mất kiểm soát, cánh tay sẽ là nơi tiếp theo chịu hậu quả. Bắp tay to và kém săn chắc khiến chúng ta khó diện những bộ trang phục sát nách trong mùa hè.

– Hàm lượng testosterone thấp và insulin dư thừa cũng là nguyên nhân khiến mỡ tích tụ nhiều ở cánh tay.

– Ít vận động và không tập thể dục thường xuyên sẽ gây tích tụ mỡ trong cơ thể, đặc biệt là vùng cánh tay.

– Một cánh tay mềm nhũn, nhão mỡ sẽ làm xấu đi vẻ ngoài của bạn, thậm chí hủy hoại toàn bộ vóc dáng. Vì vậy bạn hãy tập luyện những bài tập dưới đây để cải thiện tình trạng bắp tay to và giảm mỡ hiệu quả. Bạn có thể thực hiện tại nhà vào bất cứ lúc nào nhé.

Bài tập 1

– Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng, bàn tay nắm chặt.

– Đánh tay theo vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.

– Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

5-phut-tap-luyen-moi-ngay-de-giup-bap-tay-thon-gon-tha-ho-dien-do-xinh-3

Bài tập 2

– Tư thế chuẩn bị như động tác 1.

– Đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.

– Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

5-phut-tap-luyen-moi-ngay-de-giup-bap-tay-thon-gon-tha-ho-dien-do-xinh-4

Bài tập 3

– Hai tay dang rộng, cẳng tay giơ lên cao, tạo với cánh tay một góc 90 độ.

– Nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên xuống.

– Thực hiện 20 lần.

5-phut-tap-luyen-moi-ngay-de-giup-bap-tay-thon-gon-tha-ho-dien-do-xinh-5

Bài tập 4

– Tư thế chuẩn bị như động tác 3.

– Khép hai tay về phía trước mặt, rồi lại đưa tay về vị trí ban đầu.

– Thưc hiện 20 lần.

5-phut-tap-luyen-moi-ngay-de-giup-bap-tay-thon-gon-tha-ho-dien-do-xinh-6

Để việc giảm cân và săn chắc cơ thể bạn nên tham khảo thêm và sử dụng thuốc giảm cân với chiết xuất từ thảo dược được các chị em đang áp dụng hiện nay. Các sản phẩm đến từ Mỹ được chị em dùng cho hiệu quả cao.

Bài tập 5

– Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng.

– Đưa hai tay lên trời, bàn tay úp vào nhau.

5-phut-tap-luyen-moi-ngay-de-giup-bap-tay-thon-gon-tha-ho-dien-do-xinh-7

– Duỗi thẳng hai tay trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu.

5-phut-tap-luyen-moi-ngay-de-giup-bap-tay-thon-gon-tha-ho-dien-do-xinh-8

– Thực hiện 20 lần.

Bài tập 6

– Tư thế chuẩn bị như động tác 5.

– Đưa hai tay lên xuống nhẹ nhàng giống như đang khởi động trước khi bơi.

– Thực hiện 20s.

5-phut-tap-luyen-moi-ngay-de-giup-bap-tay-thon-gon-tha-ho-dien-do-xinh-9

Hãy kết hợp chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và luyện tập ngay những bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà ngay bạn nhé.
Chúc bạn thành công!

Tham khảo Eva.vn

Bí Quyết Giảm Cân Đơn Giản Chỉ Bằng Khoai Lang Vào Mỗi Buổi Sáng

Khoai lang là thực phẩm rất quen thuộc đối với mỗi gia đình Việt Nam. Với thành phần chứa nhiều chất dinh dưỡng và có khả năng tạo cảm giác no lâu.  Được ông bà ta thường dùng nó để cứu đói, thay cho bữa cơm hàng ngày thời còn chiến tranh. Với ngày nay thực phẩm này cũng được rất nhiều người ưa thích, đặc biệt là giới chị em phụ nữ dùng khoai lang là bí quyết giảm cân rất hiệu quả.

bi-quyet-giam-can-don-gian-chi-bang-khoai-lang-vao-moi-buoi-sang-2

Nếu bạn biết ăn khoai lang đúng cách và đúng thời điểm, bạn sẽ cực bất ngờ với cách giảm cân này. Đặc biệt ăn khoai lang buổi sáng cân nặng sẽ giảm nhanh tới chóng mặt. Cùng tìm hiểu để có vóc dáng hoàn hảo sau bài viết dưới đây nhé.

Những thành phần có trong khoai lang

bi-quyet-giam-can-don-gian-chi-bang-khoai-lang-vao-moi-buoi-sang-3

– Khoai lang có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, chỉ với 1 củ khoai đã bao gồm: vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie… rất tốt cho sức khỏe.

– Hàm lượng tinh bột thấp nên có khả năng tạo cảm giác no lâu, cho nên đây là cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Trong một củ khoai lang chỉ chứa có 10% trong số gần 2000 lượng calo mà cơ thể cần phải nạp vào mỗi ngày.

– Lượng tinh bột của khoai lang chỉ rơi vào 4gr- bằng 1/3 so với khoai tây và ½ so với một chén cơm.

Nên ăn khoai lang và buổi sáng để giúp giảm cân hiệu quả

bi-quyet-giam-can-don-gian-chi-bang-khoai-lang-vao-moi-buoi-sang-4

Chúng ta thường có thói quen ăn sáng bằng bún, phở, xôi, bánh mỳ,…dễ hấp thụ nhiều chất béo. Thay vì như thế bạn có thể ăn 1-2 củ khoai lang sẽ hỗ trợ giảm cân cho bạn nhanh gấp 4 lần mà không tạo cảm giác nhanh đói. Các nhà khoa học tại Viện dinh dưỡng TW cũng đưa ra lời khuyên là bạn nên ăn kèm khoai với sữa nguyên kem hay sữa chua hoặc chút rau xanh vào bữa sáng để đảm bảo cơ thể đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc.

Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dài và lượng nước cao gấp 2 lần các thực phẩm khác có trong khoai lang dẫn đến cảm giác nhanh no, làm hạn chế khẩu phần ăn so với bình thường.

Việc giảm cân đối với những người béo lâu năm hoặc thừa cân quá nhiều thì cần phải bổ sung thêm sản phẩm hỗ trợ như viên giảm cân Kỳ Duyên đang được nhiều người ưa chuộng vì hiệu quả rõ rệt.

Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai lang:

– Cách đơn giản để có thực đơn giảm cân từ khoai lang là luộc hoặc hấp lên.

– Chế biến thành nhiều món khác nhau để không tạo cảm giác ngán: nấu canh, hầm xương với khoai lang,… Bạn có thể tìm kiếm các món ăn từ khoai lang đầy hấp dẫn trên mạng. không nên quá quan trọng thành phần đi kèm như thế nào, miễn sao đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và khoai lang là nguyên liệu chính của món ăn.

bi-quyet-giam-can-don-gian-chi-bang-khoai-lang-vao-moi-buoi-sang-1

– Khi áp dụng cách giảm cân bằng khoai lang, chị em nên lên lịch cụ thể và áp dụng cho 4 tuần tương tự như nhau, kể cả thời gian tập luyện đi kèm. Việc tuân thủ thời gian sẽ tập cho cơ thể một thói quen tốt, giúp chị em cân bằng thói quen sinh hoạt của mình.

Mẹo nhỏ:

– Tuy giảm béo bằng khoai lang rất hiệu quả, bạn cũng cần phải lưu ý đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng. kết hợp các loại thực phẩm giàu protein, rau quả tươi để có được khẩu phần cân đối sức khỏe – dinh dưỡng.

– Tập thể giục giảm cân là điều  rất cần thiết, để có một thân hình săn chắc và thon gọn bạn nên kết hợp luyện tập thể thao hàng ngày. Có thể lựa chọn những bộ môn ưa thích như tập gym, chạy bộ, nhảy aerobic… để mang lại hiệu quả tốt nhất.

– Uống đủ 2 ly nước mỗi ngày cũng là cách giảm cân hiệu quả và bảo đảm sức khẻo.

Chúc bạn thành công!

Top 6 Thực Phẩm Nên Ăn Vào Buổi Tối Để Vừa Giảm Cân Lại Vừa Đẹp Da

top-6-thuc-pham-nen-an-vao-buoi-toi-de-vua-giam-can-lai-vua-dep-da-1

Nên ăn gì vào buổi tối để không bị tăng cân vừa không ảnh hưởng đến làn da. Đây luôn là vấn đề mỗi ngày mà chị em luôn cân nhắc mỗi khi lựa chọn thực phẩm vào trong thực đơn giảm cân của mình.

top-6-thuc-pham-nen-an-vao-buoi-toi-de-vua-giam-can-lai-vua-dep-da-1

Không cần tập luyện quá mệt mỏi mỗi ngày mà chị em vẫn có thể sở hữu vóc dáng lý tưởng bằng cách lựa chọn 6 thực phẩm hợp lý cho bữa tối dưới đây vừa giúp giảm cân và làm trắng da tuyệt vời như ý. Cùng tham khảo nhé!

Sữa không đường, tách béo

top-6-thuc-pham-nen-an-vao-buoi-toi-de-vua-giam-can-lai-vua-dep-da-2

Dùng 1 ly sữa ấm trước khi ngủ giúp bạn đốt cháy lượng chất béo dư thừa trong cơ thể. Bên cạnh việc giảm cân, sữa còn giúp bạn chăm sóc làn da khi đang ăn kiêng. Chọn cho mình 1 ly sữa nóng thay vì sữa lạnh nhé.

Cà chua

top-6-thuc-pham-nen-an-vao-buoi-toi-de-vua-giam-can-lai-vua-dep-da-3

Bên cạnh là mặt nạ dưỡng da thì cà chua là một món ăn đầy dinh dưỡng. Nó chứa đến 94,5% lượng nước và nhiều chất chống oxy hóa. Vì vậy ăn cà chua là cách bổ sung nước cần thiết cho da. Đây là gợi ý không tồi cho bữa tối giúp các bạn sở hữu làn da mịn màng.

Súp lơ

top-6-thuc-pham-nen-an-vao-buoi-toi-de-vua-giam-can-lai-vua-dep-da-4

Súp lơ luôn là một trong những thực phẩm giảm cân rất hiệu quả. Sẽ thật ngon miệng khi súp lơ xào thịt bò vào bữa ăn tốt. Súp lơ chứa 92,1% lượng nước và có tác dụng giảm lượng cholesterol trong da. Nhờ đó mà giúp da luôn khỏe mạnh và tươi tắn.

Bí đao luộc

top-6-thuc-pham-nen-an-vao-buoi-toi-de-vua-giam-can-lai-vua-dep-da-5

Bí đao luộc hoặc là đem hấp cũng được xem là món ăn lý tưởng với người muốn giảm cân vì loại món này rất thanh mát, không chứa chất béo mà cách chế biến món này lại rất đơn giản.

Ngoài ra, bạn có thể uống 1 cốc bí đao vào buổi tối cũng là cách thanh lọc cơ thể vừa giúp giảm cân lại vừa đẹp da.

Đu đủ

top-6-thuc-pham-nen-an-vao-buoi-toi-de-vua-giam-can-lai-vua-dep-da-6

Đu đủ là thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe bởi chúng có chứa nhiều vitamin A, C, kali và chất xơ. Vitamin A,C sẽ là nguyên liệu giúp làm đẹp da hiệu quả. Bên cạnh đó.CChất xơ có trong đu đủ sẽ giúp tạo cảm giác no, để bạn không có cảm giác thèm ăn, cơ thể không muốn tiếp nạp thêm calo. Hơn nữa, trong đu đủ, hàm lượng cholesterol và chất béo khá thấp nên đu đủ có thể hỗ trợ giảm cân, hạn chế thèm ăn, là cách giảm cân nhanh và hiệu quả.

Chuối

top-6-thuc-pham-nen-an-vao-buoi-toi-de-vua-giam-can-lai-vua-dep-da-7

Chuối là một thực phẩm luôn chứa đựng những công dụng thần kỳ cho việc làm đẹp. Rất nhiều chuyên gia khuyên rằng, ăn một quả chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn. Ngoài ra, chuối có khả năng giải phóng năng lượng khi bạn ngủ và đây là cách giảm cân hiệu quả.

Chuối là loại thực phẩm rất giàu chất xơ và ít calo, một quả chuối chỉ chứa từ 80 – 100kcal nên từ lâu, chuối đã được chị em phụ nữ tin tưởng sử dụng trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Nếu bạn đã lỡ ăn quá nhiều thức ăn giàu tinh bột và chất béo vào bữa tối, cách tốt nhất là bạn nên ăn thêm một quả chuối sau đó.

Hy vọng bài viết trên sẽ đem lại cho bạn một gợi ý đúng đắn khi lựa chọn thực phẩm cho thực đơn bữa tối của mình vừa ngon miệng lại vừa có tác dụng giúp bạn làm đẹp da và giữ được vóc dáng đẹp nhất mà mình mong muốn.

Chúc bạn thành công!

Tham khảo Tổng hợp

Cứ Uống Loại Nước Này Trong 1 Tuần Sẽ Giảm Ngay 4 Kg 10cm Vòng Eo

cu-uong-loai-nuoc-nay-trong-1-tuan-se-giam-ngay-4-kg-10cm-vong-eo-5

Cân nặng và vòng eo to là kẻ thù mà hầu hết chị em phụ nữ đều muốn tránh xa. Một thân hình không mấy nổi bật khiến bạn luôn tự ti và không đủ tự tin diện trang phục yêu thích đặc biệt những cánh ôm sát người.

Hiểu được nỗi khổ của chị em phụ nữ, hôm nay Siêu Thị Làm Đẹp xin chia sẻ đến cho bạn một loại nước uống có thể giúp bạn giảm ngay 4 kg, giảm ngay 10cm vòng eo giúp bạn có được thân hình thon gọn và vòng eo lý tưởng săn chắc. Tham khảo và thử nghiệm ngay cho mình bằng bài viết dưới đây nhé.

Trước khi thực hiện theo phương pháp giảm cân này, chúng ta cần phải tìm hiểu thành phần và công dụng như thế nào nhé.

cu-uong-loai-nuoc-nay-trong-1-tuan-se-giam-ngay-4-kg-10cm-vong-eo-1

Chanh: Đây là một loại trái cây phổ biến tại Việt Nam và được coi là thần dược làm đẹp của hầu hết mọi chị em phụ nữ, vừa làm đẹp da, vừa tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng giảm cân rất tuyệt vời. Với thành phần chứa lượng axit citric giàu có trong quả chanh có thể hỗ trợ giúp cho biệc tiêu hóa tự nhiên vào da dày giúp mau chóng giảm cân nhanh hơn.

Gừng: Đây là một vị thuốc hảo hảo chữa được rất nhiều bênh. Bên cạnh đó gừng có tính nóng, nó làm tăng nhiệt độ của cơ thể do đó, kích thích quá trình đốt cháy chất béo của bạn

Dưa leo chứa rất nhiều vitamin, ít calo và hàm lượng axit tatronic trong quả dưa leo giúp ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể, chính vì thế dưa leo sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Sự kết hợp 3 nguyên liệu này với nhau tạo thành một loại nước detox giảm cân siêu thần tóc. Nếu bạn đang gặp trở ngại cơ thể quá khổ hay muốn lấy lại vòng eo thon gọn hãy thử phương pháp giảm cân này nhé. Nếu có khả năng bạn nên kết hợp viên giảm cân collagen slim vào thực đơn này nữa nhé!

Hướng dẫn cách thực hiện

Nguyên liệu cần chuẩn bị:  

– 8 ly nước lọc.

– 1 trái chanh (xanh hay vàng đều được).

– 1 trái dưa leo.

– Một ít gừng tươi.

– Một ít lá bạc hà tươi.

cu-uong-loai-nuoc-nay-trong-1-tuan-se-giam-ngay-4-kg-10cm-vong-eo-2

Cách thực hiện:

– Đổ nước lọc vào bình thủy tinh lớn rồi cắt quả chanh thành những lát mỏng thả vào bình.

– Dưa leo rửa sạch, gọt vỏ rồi thái thành từng lát mỏng, cho vào bình nước. Rồi bỏ lá bạc hà vào cho có vị thơm dễ uống.

cu-uong-loai-nuoc-nay-trong-1-tuan-se-giam-ngay-4-kg-10cm-vong-eo-3

– Gừng sau khi mua về, rửa sạch, cạo vỏ rồi thái thành từng lát nhỏ, cho vào bình nước.

– Khuấy đều bình nước lên rồi đậy nắp lại, bỏ vào ngăn mát tủ lạnh.

cu-uong-loai-nuoc-nay-trong-1-tuan-se-giam-ngay-4-kg-10cm-vong-eo-4

– Để trong tủ lạnh 1 ngày uống chúng bất cứ khi nào thấy khát, thay thế cho nước lọc nhé. Hỗn hợp này có tác dụng giảm cân cực hiệu quả, không chỉ thơm mát mà còn rất dễ uống.

Mẹo nhỏ:

– Kết hợp chế độ ăn uống khoa học, ăn nhiều rau củ cải, protein vừa đủ.

– Luyện tập thể thao thường xuyên để thân hình luôn săn chắc và khỏe mạnh.

Để có một thân hình thon gọn và vòng eo lý tưởng không khó phải không nào. Bạn chỉ cần kiên trì và thực hiện theo bí quyết giảm cân ở trên là đã có vóc dáng thon gọn như mơ ước.

Chúc bạn thành công!

7 Sai Lầm Nghiêm Trọng Khiến Bụng Tích Mỡ Dù Chăm Tập Thể Dục Mỗi Ngày

Eo thon, dáng đẹp luôn là mong ước của không biết bao nhiêu chị em. Nhưng để sở hữu vòng bụng thon gọn đã không đơn giản, nhưng chỉ một vài thói quen xấu hằng ngày cũng đủ khiến vòng bụng của bạn “ngấn mỡ”.

Muốn giảm béo bụng hãy từ bỏ ngay 8 thói quen gây hại, tích mỡ dưới đây nhé!
  1. Ăn nhiều đồ rán, đồ ăn sẵn

Sai lầm lớn nhất khi giảm béo bụng là không tránh xa thực phẩm chiên rán, dầu mỡ. Những món ăn sẵn như gà rán, khoai tây chiên, hambeger luôn chứa lượng chất béo rất lớn. Các loại thực phẩm chiên chứa đầy chất béo tích tụ ngay vùng bụng.

Tuy nhiên, nếu bạn quá thèm thực phẩm chiên rán thì bạn có thể thưởng thức một ít nhưng phải kèm theo 1 khẩu phần rau. Các hợp chất và vitamin có trong rau sẽ giúp hóa giải chất béo ngay lập tức nên hạn chế béo bụng hiệu quả.

Ăn kèm rau trong khẩu phần ăn giúp giảm tích mỡ bụng
2. Ngồi quá lâu một chỗ

Nếu bạn là dân văn phòng thì đây quả là một ảnh hưởng không nhỏ tới vòng 2 của bạn. Bạn có thể đứng dậy vài phút trong khoảng thời gian làm việc hoặc lúc rảnh bạn có thể áp dụng vài động tác thể dục nhẹ nhàng dành cho dân văn phòng nhé.

Động tác cơ bản giảm mỡ bụng hiệu quả

3. Ăn quá ít rau xanh

Rau xanh chứa nhiều chất xơ không chỉ giúp no lâu mà còn hóa giải chất béo hiệu quả. Ăn quá ít rau thì khả năng giảm mỡ bụng sẽ không được như ý. Vì vậy, trong mỗi khẩu phần ăn, bạn nên kèm rau xanh để giảm béo bụng hiệu quả nhé.

Ăn rau xanh là phương pháp giảm "mỡ" bụng đơn giản nhất
4. Vừa ăn vừa sử dụng thiết bị điện tử

Khi bạn bị phân tán bởi bất cứ một thứ gì khác, sẽ khiến bạn ăn không kiểm soát, bạn không biết khi nào cảm thấy no nữa. Thói quen này khiến tình trạng béo bụng ngày càng trầm trọng hơn.

Nên tập trung vào bữa ăn để giảm mỡ bụng hiệu quả 
5. Ăn nhiều hơn khi tới chu kì kinh nguyệt

Thường vào những ngày kinh nguyệt đến, cơ thể bạn sẽ luôn cảm thấy đói và thèm ăn hơn bình thường. Do đó, mỗi khi đến ngày đèn đỏ, bạn nên lưu ý và kiểm soát lại khẩu phần ăn của mình để không uổng công ăn kiêng cả tháng bạn nhé.

Đồng thời kết hợp sử dụng viên uống giảm cân hàng ngày để giúp đánh tan mỡ từ bên trong cơ thể vừa giúp bạn lấy lại vóc dáng đẹp vừa giúp sức khoẻ tốt hơn.

6. Chế độ ăn thiếu probiotics

Vi khuẩn ruột đóng vai trò quan trọng trong việc tăng giảm cân nặng. Sữa chua có tác dụng cân bằng vi khuẩn trong đường ruột giúp hỗ trợ quá trình giảm béo bụng rất tốt. Vì thế, nếu muốn giảm béo bụng thì bạn đừng bỏ qua món sữa chua bổ dưỡng này.

Mỗi ngày 1 - 2 hũ sữa chua giảm mỡ bụng hiệu quả
7. Không tập thể dục thường xuyên

Một chế độ tập luyện thất thường sẽ khiến tình trạng mỡ bụng không những không giảm mà còn tăng thêm. Luôn sắp xếp thời gian và dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày cho việc tập luyện giảm mỡ bụng hiệu quả bạn nhé.

Một chế độ tập luyện đều đặn giúp giảm béo bụng hiệu quả

Chúc bạn thành công!

Bí Kíp Giảm Cân Hiệu Quả, Lấy Lại Eo Thon Dáng Đẹp Chỉ Trong 1 Tháng Bằng Dầu Dừa

bi-kip-giam-can-hieu-qua-lay-lai-eo-thon-dang-dep-chi-trong-1-thang-bang-dau-dua-3

Dầu dừa được biết đến là thần dược quý giá của phái đẹp. Không những làm đẹp da, ngăn ngừa rụng tóc cho bạn mái tóc bồng bềnh bóng mượt. Ngoài ra, nó còn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả, nếu bạn biết cách áp dụng sẽ đem lại bất ngờ đến cho bạn bởi dầu giừa giúp ngăn ngừa tích tụ chất béo, kích thích sự trao đổi chất và kiềm chế cơn đói.

bi-kip-giam-can-hieu-qua-lay-lai-eo-thon-dang-dep-chi-trong-1-thang-bang-dau-dua-2

Hôm nay, Siêu Thị Làm Đẹp sẽ chia sẻ bí kíp giảm cân từ dầu dừa siêu đơn giản. Nếu bạn kiên trì áp dụng chắc chắn một vòng eo thon dáng đẹp sẽ không còn là điều quá xa vời. Hãy tìm hiểu bài viết dưới đây và tự trải nghiệm cho mình nhé!

Dầu dừa có công dụng gì trong việc giảm cân?

bi-kip-giam-can-hieu-qua-lay-lai-eo-thon-dang-dep-chi-trong-1-thang-bang-dau-dua-1

Với thành chứa nhiều chất bẽo bão hòa có nguồn gốc từ acid lauric có trong dầu dừa. loại axit này có khả năng tiêu hủy chất béo đồng thời giúp khả năng cân đối hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Do đó, cách giảm cân bằng dầu dừa nhanh nhất và cực kỳ hiệu quả.

Ngoài ra, dầu dừa còn tạo cảm giác no hạn chế thèm ăn, qua đó bạn có thể kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể. Đặc biệt, khi kết hợp ăn kiêng với dầu dừa sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn và ăn ít hơn, thu nhỏ vòng eo, giảm mỡ bụng nhanh hơn. Đây được coi là bí quyết giảm cân cực kỳ tuyệt vời dành cho các bà mẹ trẻ sau khi sinh con đấy.

Để quá trình giảm cân của bạn diễn da thuận lợi và đạt hiệu quả nhanh hơn bạn nên tham khảo thêm sản phẩm hỗ trợ điển hình như thuốc giảm cân đẹp da có chứa collagen cho bạn thân hình khoẻ mạnh và làn da đẹp.

Hướng dẫn cách giảm cân từ dầu dừa

Ăn 1 thìa dầu dừa mỗi ngày

bi-kip-giam-can-hieu-qua-lay-lai-eo-thon-dang-dep-chi-trong-1-thang-bang-dau-dua-4

Dầu dừa giúp kiềm chế sự thèm ăn. Tuy nhiên dầu dừa có chất béo bão hòa. Uống nhiều dầu dừa sẽ khiến bạn tăng cân. Do đó để giảm cân bạn chỉ nên dùng 1 thìa dầu dừa mỗi ngày.

Lưu ý: Để tránh bị buồn nôn khi uống dầu dừa, bạn có thể giảm bớt liều lượng chút. Thậm chí sau một thời gian điều chỉnh bạn có thể ăn 2-3 muỗng canh dầu dừa mỗi ngày.

Thay dầu nấu ăn bằng dầu dừa

bi-kip-giam-can-hieu-qua-lay-lai-eo-thon-dang-dep-chi-trong-1-thang-bang-dau-dua-5

Ngoài ra, bạn có thể dùng dầu dừa thay cho dầu nấu ăn thông thường (dầu đậu nành, dầu olive…). Dầu dừa chứa acid béo bão hòa, không thay đổi đặc tính và cấu trúc khi ở nhiệt độ cao.

Pha dầu dừa vào nước nóng hoặc trà

bi-kip-giam-can-hieu-qua-lay-lai-eo-thon-dang-dep-chi-trong-1-thang-bang-dau-dua-6

Nếu cảm thấy khó uống bạn có thể thêm một thìa nước nóng hoặc trà thảo dược uống mỗi sáng. Dầu dừa sẽ tan vào nước uống và bạn chỉ cần khuấy đều lên.

Ăn dầu dừa 20 phút trước giờ ăn

bi-kip-giam-can-hieu-qua-lay-lai-eo-thon-dang-dep-chi-trong-1-thang-bang-dau-dua-7

20 phút trước bữa ăn là thời gian tốt nhất để bạn ăn dầu dừa giảm cân. Dầu dừa giúp giảm sự thèm ăn, làm cơ thể có cảm giác no lâu hơn và thúc đẩy sự trao đổi chất.

Lời khuyên:

– Loại dầu dừa mà bạn lựa chọn cũng rất quan trọng vì những chất hữu cơ từ dầu dừa chưa tinh chế là sự lựa chọn tốt nhất vì nó lưu giữ tất cả tinh chất lành mạnh của dầu tự nhiên.

– Điều chỉnh lượng dầu dừa vừa đủ sẽ tác động có lợi cho cơ thể và giúp giảm cân nhanh bằng dầu dừa.

– Tùy vào thể trạng của mỗi người, sẽ mang lại hiệu quả khác nhau.

Hy vọng, bài viết trên sẽ giúp cho bạn có thêm một bí kíp giảm cân cho mình. Đó chính là lý do vì sao chị em phụ nữ cần sắm cho mình chai dầu dừa vì nó vừa giúp bạn lấy lại eo thon dáng đẹp, còn làm đẹp da, làm đẹp tóc nữa đó. Hãy luôn ủng hộ Siêu Thị Làm Đẹp, chúng tôi luôn cập nhật những thông tin bổ ích làm đẹp đến cho bạn.

Chúc bạn thàng công!

Bỏ Túi 10 “Độc Chiêu” Có Ích Cho Việc Giảm Cân, Bạn Gái Nào Cũng Nên Thử

Với một lịch trình bận rộn cho cả ngày thì việc bạn dành ra thời gian để làm đẹp cho bản thân là rất hạn hẹp. Bạn muốn có một thân hình thon thả, cân đối mà không phải mất quá nhiều thời gian. Hãy bắt đầu những thói quen dưới đây để sớm đạt được mức cân nặng như mong muốn.

Cùng Siêu Thị Làm Đẹp điểm danh 10 thói quen có ích cho việc giảm cân bạn nhé!

  1. Sắp xếp lại lịch trình làm việc hằng ngày

Cuối tuần, bạn hãy ngồi lại suy ngẫm xem lịch trình sinh hoạt trong 1 tuần vừa qua. Bạn có thể lên kế hoạch hoặc nhận thấy sự “bất ổn” trong lịch sinh hoạt của mình và chỉnh sửa lại. Thay đổi lịch trình của mình để có thể ăn uống khoa học và tập luyện thể dục đều đặn hơn.

Lên lịch trình một cách khoa học là cách giúp bạn dành thời gian luyện tập giảm cân hiệu quả
2. Đi dạo trong giờ ăn trưa

Trong giờ nghỉ trưa, đừng mải buôn chuyện hay lướt wed, cùng một vài người bạn đi bộ vừa không bị tích mỡ bụng lại giảm cân hiệu quả. Trung bình khi bạn đi bộ nhanh trong 15 phút sẽ đốt cháy khoảng 70 calo. Vậy thì mau đứng dậy và vận động thôi nào.

Đi bộ vào giờ nghỉ trưa cũng là cách tiết kiệm khoảng thời gian eo hẹp của bạn.
3. Buôn chuyện với bạn bè

Thay vì ngồi suy nghĩ về những món ăn vặt, thì việc nói chuyện với bạn bè sẽ làm bạn “bái bai” những món ăn vặt không lành mạnh, cũng là cách giảm bớt sự thèm ăn của bạn đấy.

Tám chuyện với bạn thân giảm căng thẳng, mệt mỏi và quên đi đồ ăn vặt
4. Tắm nắng vào buổi sáng

Khoa học chứng minh, thời điểm từ 6h – 9h sáng sẽ hấp thu được vitamin D có lợi. Theo một nghiên cứu thì tắm nắng có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn từ đó giảm cân hiệu quả.

Chỉ mất vài phút tắm nắng đã có thể giúp bạn trở về số cân nặng như ý muốn
5. Ngồi thiền để giảm căng thẳng

Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng thì cũng là lúc cảm giác thèm ăn của bạn tăng cao. Lúc căng thẳng, cơ thể sẽ sản xuất nhiều cortisol khiến cơ thể béo lên nhanh chóng. Ngồi thiền một vài phút sẽ làm bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn.

Ngồi thiền giúp giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả
6. Làm việc nhà

Lau dọn nhà cũng là một cách tập thể dục cực kỳ hữu ích. Lau dọn nhà trong vòng 15 phút sẽ giúp bạn đốt cháy 25 calo. Vì vậy, để giảm cân nhanh hơn và được sống trong một ngôi nhà luôn sạch sẽ, bạn hãy lau dọn nhà mỗi ngày.

Dọn dẹp nhà cửa cũng là một cách tập thể dục

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân cũng là bí quyết của các chị em phụ nữ phương tây để nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn cho mình. Bạn nên tham khảo thêm để có được thân hình gợi cảm như mong muốn.

7. Đi ngủ sớm 

Thức khuya sẽ khiến các cơ quan trong cơ thể làm việc quá công suất, khiến bạn tăng cân. Thiếu ngủ sẽ khiến bạn mệt mỏi và muốn ăn nhiều hơn. Trên thực tế, Đại học Chicago, Mỹ đã kết luận rằng những người thiếu ngủ thường tiêu thụ năng lượng nhiều hơn 300 calo so với những người ngủ đủ giấc.

Cố gắng dành cho mình một giấc ngủ từ 7-8 tiếng mỗi tối
8. Đi dọn vườn

Tưới cây cảnh, nhổ cỏ, dọn dẹp vườn tược cũng là cách tập thể dục hiệu quả. Làm vườn không chỉ giúp bạn thoải mái, thư giãn mà còn giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể.

Bạn cũng có thể tập đứng lên ngồi xuống nhiều lần để đôi chân săn chắc hơn trong lúc dọn dẹp

9. Ăn đồ ăn nhẹ

Bạn có thể ăn hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt bí, hạt óc chó…và nhấm nháp khi bạn cảm thấy đói. Ăn các loại hạt giúp bạn no nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn các đồ ăn vặt kém lành mạnh khác.

Tự chuẩn bị những đồ ăn nhẹ lành mạnh sẽ làm bạn quên đi những đồ ăn vặt dầu mỡ khác
10. Điều chỉnh các mối quan hệ trên mạng xã hội

Bạn nên hạn chế vào trang của những người bạn “ăn cả thế giới” vì như vậy sẽ khiến bạn thèm ăn và muốn được ăn nhiều hơn đó nha.

Chúc bạn giảm cân thành công!