Tăng Cường Trí Nhớ Với 6 Thói Quen Hàng Ngày

Cuộc sống này thật có quá nhiều điều thú vị mà bạn muốn biết, cũng có rất nhiều điều mà bạn muốn ghi nhớ chúng lại. nhưng tạo hoá cho chúng ta sử dụng 10% của bộ não trên 100%, mà chúng ta chưa sử dụng hết con số đó nữa. do những tác động bên ngoài cũng như tuổi tác, trí nhớ của mỗi người đều khác nhau và cái mức hạn đó là vô tận.

Những thói quen này sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ của mình, tránh những biểu hiện quên quên nhớ nhớ mà ngay cả giới trẻ cũng đang ngày  càng nhiều mắc phải.

  1. Ngủ đủ giấc.

Một ngày chúng ta có 24h, thời gian cho hoạt động thường ngày chiếm đến 16 tiếng, vì vậy bạn cần dành ít nhất 7 tiếng hay 8 tiếng để cho não bộ nghỉ ngơi và hồi phục. điều này vô cùng quan trọng, nó quyết định tuổi thọ của thông tin trong bộ não. Một giấc ngủ sâu và thoải mái sẽ bù đắp lại năng lượng cho bộ não, và nặp thêm năng lượng cho hoạt động ngày hôm sau.

  1. Nạp năng lượng một cách khoa học.

Não bộ làm việc liên tục ngay cả lúc chúng ta ngủ, cho nên chúng cần một nguồn năng lượng lớn để hoạt động được diễn ra liên tục. những thức ăn giàu năng lượng sẽ rất thân thiện với não bộ đấy. tuy nhiên việc nạp năng lượng quá nhiều vào một lúc sẽ khiến cơ thể bị quá tải, bạn sẽ thấy rất mệt mỏi. thế nên thay vì bạn ăn 3 bữa chính thì hãy chia nhỏ  ra thành 6 lần ăn. Năng lượng mà được coi là lý tưởng cho mỗi lần nạp vào là khoảng 25mg  glucose, có thể so sánh bằng năng lượng của một trái chuối. lưu ý ưu tiên những loại thưc phẩm có chứa DOPAMIN, vì chất này sẽ làm bạn cảm thấy vui vẻ và thoải mái hơn.

  1. Tập thể dục hay tham gia các hoạt động tập thể.

Tập thể dục là một hành động tốt mà không ai có thể chối bỏ, nó giúp cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa , hạn chế những nguy cơ tiềm ẩn về các bệnh tim mạch. Ngoài ra hormon endorphin 1 loại hormone giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ hơn, nó được não tiết ra khi chúng ta hoạt động và đồng thời hormone cortisol gây căng thẳng và giảm khả năng tập trung suy nghĩ sẽ bị giảm đi

  1. Rời khỏi bàn phím.

Thời buổi công nghệ phát triển, công việc như chất keo gắn bạn vào bàn phím máy tính hay điện thoại. Tuy nhiên điều này diễn ra thường xuyên không tốt cho não bộ não. Hãy dành thời gian để viết 1 cái gì đó, điều này sẽ khiến não tập trung và phân tích, điều bạn đang viết, như thế nó sẽ lưu lại lâu hơn trong não bạn. tạo thói quen khi nhớ cho não bộ.

  1. Sống chậm lại.

Điều này không có nghĩa là bạn làm mọi việc 1 cách rề rà, mà có nghĩa là hãy tập trung công suất cao hơn khi làm  1 việc nào đó, như thế sẽ tăng khả năng chính xác hơn, tránh sai sót, đồng nghĩa với năng suất được  tăng cao hơn. đừng phân tâm nghĩ về những chuyện khác khi bạn đang làm điều mà không liên quan đến nó, bạn hiểu chứ.

  1. Mở rộng phạm vi

Nếu ngày nào bạn cũng lặp đi lặp lại thói quen, hay công việc cùng một cách thức thực hiện, chắc rằng bạn sẽ tự cảm thấy nhàm chán huống chi là não của bạn. nó sẽ tự chuyển sang một chế độ khác giống như chế độ lái tự động vậy, điều này sẽ khiến não lười tư duy và suy nghĩ hơn. hãy thực hiện công việc đó, thói quen đó nhưng theo một hình thức khác, trình tự khác điều này giúp não bộ nắm bắt một cách nhạy bén, ghi nhớ nhanh hơn. hãy tự thử thách bản thân mình xem nào, chắc chắn sẽ rất thú vị đấy.

Chúc bạn và gia đình nhiều sức khỏe!

Nguyên Tắc Vàng Tránh Ngộ Độc Thực Phẩm

Hiện nay nhiều thông tin cho rằng có rất nhiều loại thực phẩm bị nhiễm chất độc hại nhiều, do sử dụng quá nhiều các chất kích thích, hóa chất ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mọi người. Giờ đây bệnh tật cũng ngày càng nhiều và càng trở nên khó chữa hơn. Trước tình hình đó yêu cầu đặt ra là phải “ăn chín uống sôi”..”ăn uống lành mạnh”,..có như vậy chúng ta mới giảm bớt được khả năng bệnh tật và đặc biệt là ngộ đọc về thực phẩm. Những nguyên tắc duối đây mà bạn cần phải tuân thủ. Hãy cận thận!

anh-minh-hoa

1. Thông tin theo các chuyên gia, nguyên tắc thứ nhất là bạn phải chọn thực phẩm tươi. Rau, quả ăn sống phải được ngâm và rửa kỹ bằng nước sạch.

Quả nên gọt vỏ trước khi ăn. Thực phẩm đông lạnh để tan đá, rồi làm đông đá lại là kém an toàn.

2. Nấu chín kỹ thức ăn. Nấu chín kỹ hoàn toàn thức ăn là bảo đảm nhiệt độ trung tâm thực phẩm phải đạt tới trên 70°C.

3. Ăn ngay sau khi nấu. Hãy ăn ngay sau khi vừa nấu xong vì thức ăn càng để lâu thì càng nguy hiểm.

4. Bảo quản cẩn thận các thức ăn đã nấu chín. Muốn giữ thức ăn quá 5 tiếng đồng hồ, cần phải giữ liên tục nóng trên 60°C hoặc lạnh dưới 10°C. Thức ăn cho trẻ nhỏ không nên dùng lại.

nau-chin-ta

5. Nấu lại thức ăn thật kỹ. Các thức ăn chín dùng lại sau 5 tiếng và nhất thiết phải được đun kỹ lại.

6. Tránh ô nhiễm chéo giữa thức ăn chín và sống với bề mặt bẩn. Thức ăn đã được nấu chín có thể bị nhiễm mầm bệnh do tiếp xúc trực tiếp với thức ăn sống hoặc gián tiếp với các bề mặt bẩn (như dùng chung dao, thớt để chế biến thực phẩm sống và chín).

7. Rửa tay sạch trước khi chế biến thức ăn và sau mỗi lần gián đoạn để làm việc khác. Nếu bạn bị nhiễm trùng ở bàn tay, hãy băng kỹ và kín vết thương nhiễm trùng đó trước khi chế biến thức ăn.

rua-sach-rau-qua

8. Giữ sạch các bề mặt chế biến thức ăn. Do thức ăn dễ bị nhiễm khuẩn, bất kỳ bề mặt nào dùng để chế biến thức ăn cũng phải được giữ sạch. Khăn lau bát đĩa cần phải được luộc nước sôi và thay thường xuyên trước khi sử dụng lại.

9.  Che đậy thực phẩm để tránh côn trùng và các động vật khác. Che đậy giữ thực phẩm trong hộp kín, chạn, tủ kính, lồng bàn… Đó là cách bảo vệ tốt nhất. Khăn đã dùng che đậy thức ăn chín phải được giặt sạch lại.

10. Sử dụng nguồn nước sạch an toàn. Nước sạch là nước không màu, mùi, vị lạ và không chứa mầm bệnh. Hãy đun sôi trước khi làm đá uống. Đặc biệt cẩm thận với nguồn nước dùng nấu thức ăn cho trẻ nhỏ.

6 Bệnh Phụ Nữ Làm Ảnh Hưởng Đến Cuộc Sống Chị Em

Chị em phụ nữ thường có những bệnh khó nói, chính vì ngại khi  bày tỏ và không giám đến các phòng khám phụ khoa để được kiểm tra nên ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, đặc biệt là khả năng sinh con và nuôi con. Chúng ta không thể chủ quan với những triệu chứng bất thường của cơ thể, hãy tìm hiểu ngay những bệnh phụ nữ cần quan tâm để tăng cường kiến thức cho mình nhé!

Rối loạn kinh nguyệt

Bệnh phụ nữ

rối loạn kinh nguyệt là bệnh phụ nữ rất dễ gặp phải

Thức khuya nhiều khiến thần kinh bạn bị căng thẳng, dẫn đến rối loạn oestrogen. Đây chính là nguyên nhân làm cho kinh nguyệt của chị em không đều. Kinh nguyệt không đều có thể là chậm kinh, mất kinh, máu kinh thay đổi cả về lượng, màu sắc lẫn mùi, những thay đổi trong ngày có kinh, rong kinh… Rối loạn kinh nguyệt có thể xảy ra ở độ tuổi bắt đầu hành kinh và cả độ tuổi mãn kinh. Nhưng nếu bị rối loạn hormone thì ngay cả phụ nữ trẻ cũng có thể gặp phải tình trạng này. Một số bệnh phụ khoa khác cũng có thể gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt như rối loạn tuyến giáp, các bệnh lây truyền qua đường tình dục, u xơ hay lạc nội mạc tử cung… Kinh nguyệt không đều là nguyên nhân chính ảnh hưởng đến sự thụ thai ở người phụ nữ. Vì vậy, chị em nên tránh thức quá khuya trong thời gian dài liên tục để giữ sức khỏe sinh sản của mình được tốt nhất.

Viêm âm đạo

Thông thường, một khi khả năng kháng khuẩn tự nhiên ở âm đạo giảm đi sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Ngoài ra, các yếu tố khác như vệ sinh cá nhân kém, vệ sinh trong giao hợp không được đảm bảo sẽ dẫn đến nhiễm ký sinh trùng như trùng roi, nấm… Khi bị viêm âm đạo, chị em thường thấy các biểu hiện: Có khí hư trắng hay hơi vàng, có khi đặc như mủ, niêm mạc âm đạo hơi đỏ (viêm âm đạo do tạp khuẩn), ngứa nhiều vùng âm hộ trước, trong và sau khi có kinh. Khí hư có màu trắng đục, loãng, có bọt, âm đạo viêm đỏ (viêm âm đạo do kí sinh trùng) và ngứa nhiều vùng âm hộ vào giữa chu kỳ kinh, khí hư đặc như bột, có ánh trắng, âm đạo có màu đỏ tím (viêm âm đạo do nấm). Trong trường hợp bị viêm âm đạo, chị em cần làm vệ sinh trước khi đi ngủ bằng dung dịch diệt khuẩn, dùng kháng sinh và đặt thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

để đặt trong 10-15 ngày. Nếu tổn thương rộng cần điều trị bằng phương pháp đốt nhiệt hoặc đốt điện.

Viêm tử cung

Bệnh phụ nữ

Viên tử cung là bệnh phụ nữ rất nguy hiểm

Viêm tử cung thường gặp ở những phụ nữ sau khi sinh con, sảy thai, nạo thai, hút điều hòa kinh nguyệt. Nguyên nhân có thể là do sót rau, dụng cụ đỡ đẻ không đảm bảo vô trùng, không vô khuẩn tốt khi bóc rau, thao tác nạo hút thai, lấy vòng không vô khuẩn, bế sản dịch sau đẻ… Biểu hiện khi bị viêm tử cung: 3-4 ngày sau đẻ hoặc sau sảy thai, người bệnh ăn uống kém, mất ngủ, bứt rứt trong người, mạch nhanh. Sau 1-2 ngày sốt cao, đau bụng vùng hạ vị, sản dịch ra nhiều, lẫn mủ, có mùi hôi. Tử cung to, mềm, đau. Nếu tiến triển mạn tính thì khí hư có thể ra nhiều, có khi có lẫn máu, sau đó dẫn tới viêm và có thể lan sang các phần phụ như buồng trứng, ống dẫn trứng. Trong trường hợp này, các bác sĩ sẽ kê toa kháng sinh toàn thân liều cao. Người bệnh cần nâng cao thể trạng, sức khỏe và điều trị tích cực, đúng cách.

Bệnh ở tuyến vú

Hiệp hội ung thư Đan Mạch mới đây khuyến cáo, phụ nữ thường xuyên làm việc về đêm, tiếp xúc nhiều với ánh sáng là nguyên nhân làm hủy hoại một loại hormone có chức năng ức chế khối u, đặc biệt khối u ở vú. Do đó, những chị em này có nguy cơ mắc các bệnh ở tuyến vú cao hơn bình thường. Những bệnh ở tuyến vú thường gặp là tăng sản tuyến vú, u xơ vú, tiết dịch ở đầu vú và ung thư vú… Để phòng bệnh ở tuyến vú, tốt nhất chị em nên tạo cho mình thói quen đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc, tránh thức quá khuya. Ngoài ra, việc tự kiểm tra vú theo định kỳ cũng có thể giúp phát hiện sớm những khác biệt ở vú. Chị em nên chọn một thời điểm nhất định trong tháng để tiến hành kiểm tra, tốt nhất nên kiểm tra sau khi hết kinh nguyệt được vài ngày vì ở thời điểm này, ngực mềm nhất, dễ sờ nắn và phát hiện bất thường nhất.

U xơ cổ tử cung​

Bệnh phụ nữ

Bệnh phụ nữ về tử cung luôn làm chị em lo lắng

Một số triệu chứng của tình trạng u xơ tử cung là thay đổi kinh nguyệt, tăng tiết dịch âm đạo, đau vòng eo, có áp lực trong bàng quang. Bệnh u xơ cổ tử cung có thể chữa khỏi được, nhưng nếu không chữa trị kịp thời, để kéo dài sẽ có thể dẫn đến ung thư cổ tử cung và ảnh hưởng đến tính mạng. Nếu phát hiện từ 2 dấu hiệu trở lên như kinh nguyệt thất thường, huyết trắng ra nhiều, vùng thắt lưng có cảm giác đau nhức, bụng dưới xuất hiện những cục nhỏ cứng, luôn có cảm giác muốn tiểu tiện. Khi đó chị em nên đi khám càng sớm càng tốt, vì đó là các dấu hiệu rất rõ ràng của bệnh u xơ cổ tử cung. Bệnh u xơ cổ tử cung có thể chữa khỏi được, nhưng nếu không chữa trị kịp thời, để kéo dài sẽ có thể dẫn đến ung thư cổ tử cung và ảnh hưởng đến tính mạng.

Viêm lộ tuyến tử cung

Viêm lộ tuyến tử cung thường có nguyên nhân chủ yếu do viêm hoặc sang chấn như rách cổ tử cung, nạo hút nhiều lần làm hủy hoại các lớp mô bên trong cổ tử cung gây nên lộ tuyến. Khi bị viêm lộ tuyến tử cung, chị em sẽ thấy các biểu hiện rõ rệt nhất là xuất hiện khí hư, cảm giác đau vùng âm hộ và tăng lên khi đi lại. Nắn môi nhỏ giữa ngón trỏ và ngón cái sẽ thấy một khối to căng, rắn, tròn đều. Trong trường hợp này, bác sĩ sẽ cho thuốc kháng sinh chống viêm âm đạo và cổ tử cung

Cách Bổ Sung Vitamin Cho Trẻ 1 Cách Hợp Lý Nhất

Vitamin và khoáng chất là những thành vô cùng quan trọng đối với cơ thể đặc biệt là với trẻ em. Bổ sung vitamin đầy đủ và đúng cách sẽ giúp bé phát triển hoàn thiện về chiều cao, cân nặng cũng như các giác quan và trí óc… Vậy làm thế nào để bổ sung vitamin hợp lý nhất cho trẻ?

Cơ thể của chúng ta cần đến hơn 13 loại vitamin , tuy chúng chỉ chiếm 1 lượng rất nhỏ nhưng lại đóng vai trò vô cùng quan trọng.

Vì sao chúng ta cần bổ sung vitamin cho bé?

cách bổ sung vitamin cho trẻ hợp lý nhất

Cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được vitamin vì thế phải bổ sung chúng qua chế độ ăn uống hàng ngày, ngoài trừ vitamin D có thể tổng hợp được khi phơi nắng để biến tiền thân của vitamin D thành vitamin D.

Nếu hàng ngày nếu các bậc phụ huynh cho trẻ ăn uống đủ chất thì với 600g thức ăn sẽ cung cấp được cho cơ thể khoảng 1g vitamin, tuy nhiên không phải lúc nào chúng ta cũng biết cân bằng các loại thực phẩm để cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết cho bé, chính vì vậy đôi khi chúng ta cần bổ sung thêm bằng các loại viên uống tổng hợp.

Cách bổ sung vitamin hợp lý cho trẻ

Cách Bổ Sung Vitamin Cho Trẻ 1 Cách Hợp Lý Nhất

Cách tốt nhất để bổ sung vitamin cho trẻ đó chính là thực phẩm, đặc biệt là các loại rau củ và trái cây. Những thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên luôn là nguồn cung cấp vitamin an toàn và tuyệt vời cho trẻ nhỏ. Các mẹ nên đa dạng món ăn cũng như kết hợp với những cách chế biến mới lạ để giúp bé ăn ngon, ăn nhiều hơn.

Với một số trường hợp bị thiếu hụt vitamin trầm trọng, có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung thêm qua thực phẩm chức năng, đặc biệt là các trường hợp như trẻ bị thiếu dinh dưỡng, còi xương, chậm lớn, nhiễm khuẩn, ho hen, tiêu chảy…

Một số loại vitamin quan trọng cho trẻ:

cách bổ sung vitamin cho trẻ

Vitamin A: có tác dụng cải thiện thị giá, giúp da sáng và khỏe mạnh hơn không những vậy còn có tác dụng cải thiện chức năng của hệ miễn dịch. Để bổ sung vitamin A cho trẻ một cách hợp lý nhất, các mẹ có thể tăng cường các loại thực phẩm cà rốt, sữa tươi, khoai lang, xoài và các loại rau củ có màu xanh đậm.

Vitamin C: vitamin C có tác dụng tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, giúp bé khỏe mạnh. Xung quanh chúng ta có rất nhiều loại thực phẩm chứa nhiều vitamin c để chúng ta bổ sung cho trẻ như: kiwi, dâu tây, cà chua, ớt, bông cải xanh…

Vitamin D: vitamin D giúp cơ thể chuyển hóa canxi tốt hơn. Nguồn cung cấp vitamin D cho cơ thể tốt nhất là ánh nắng mặt trời. Các mẹ có thể bổ sung vitamin D cho trẻ bằng cách tắm nắng vào buổi sáng từ 6h đến 7h sáng, đây là khoảng thời gian ánh nắng mặt trời hoạt động với cường độ thấp, không chứa các tia độc hại nên không làm ảnh hưởng đến da và sức khỏe của bé.

Trẻ bình thường có cần thiết bổ sung vitamin?

cách bổ sung vitamin cho trẻ

Trẻ bình thường nếu có chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý thì có thể đủ lượng vitamin cho cơ thể mà không cần sử dụng đến các loại vitamin tổng hợp, tuy nhiên, trên thực tế, qua quá trình chế biến và bảo quản, các loại thực phẩm bị hao hụt lượng vitamin và khoáng chất rất nhiều, chính vì thế ngay cả những trẻ khỏe mạnh cũng cần được bổ sung thêm vitamin để đảm bảo cơ thể phát triển khỏe mạnh.

Bác sĩ khuyên chúng ta nên bổ sung nên cho trẻ uống bổ sung vitamin qua các loại viên uống hoặc nước uống tổng hợp.

Những lưu ý khi dùng bổ sung vitamin cho trẻ

cách bổ sung vitamin cho trẻ

– Bổ sung vitamin bằng các loại thực phẩm chức năng không thể thay thế được thực phẩm hàng ngày, chính vì vậy các mẹ vẫn phải biết cách đa dạng món ăn và cân bằng dưỡng chất để trẻ phát triển hoàn thiện nhất.

– Bổ sung vitamin cũng cần phải lưu ý về liều lượng, một số loại như vitamin A, D không được phép dư thừa vì dùng quá liều có thể gây ngộ độc cho cơ thể của bé. Nếu dùng loại multivitamin ngày uống 1 viên thì không được chứa quá 5.000 đơn vị quốc tế (IU) vitamin A và không quá 400 IU vitamin D.

– Không nên dùng vitamin C liều quá cao (hơn 1g/ngày) vì có thể gây tiêu chảy, loét đường tiêu hóa, sỏi thận khi dùng dài ngày.

– Nếu bổ sung loại vitamin dạng nước, cần lấy đúng số giọt hoặc thể tích theo hướng dẫn sử dụng. Loại nước uống sẽ dễ dàng hấp thu hơn dạng viên.

Trên đây là cách bổ sung vitamin hợp lý cho trẻ mà Siêu Thị Làm Đẹp muốn các mẹ ghi nhớ để luôn chăm sóc tốt nhất cho các thiên thần nhỏ của mình. Chúc các mẹ và các bé luôn khỏe mạnh nhé!

“Tạm Biệt” Chứng Mất Ngủ Ở Phụ Nữ Tiền Mãn Kinh

Phụ nữ khi bước sang độ tuổi mãn kinh thường phát sinh nhiều bệnh lý ảnh hưởng đến sức khỏe. Thông thường thời điểm tiền mãn kinh (tức là thời kỳ đầu mãn kinh) cơ thể bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, đau nhức khắp cơ thể, mất ngủ về đêm,.. Vì vậy, làm sao để “tạm biệt” chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh? Hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé các mẹ.

“Tạm Biệt” Chứng Mất Ngủ Ở Phụ Nữ Tiền Mãn Kinh

Xây dựng thói quen tốt trong cuộc sống hàng ngày

Càng về già, sức khỏe phụ nữ càng phải được quan tâm và chăm sóc chu đáo hơn. Không những thế một lối sống lành mạnh sẽ góp phần nâng cao sức khỏe, kéo dài tuổi thọ bằng cách xây dựng các thói quen sống khoa học. Từ đó, cơ thể bạn được nghỉ ngơi và điều trị chứng mất ngủ hiệu quả cho chị em.

– Tập thể dục thường xuyên sẽ làm tăng lượng oxy lên não, tăng hoạt động các hoạt chất norepineprine có lợi trong não, tăng độ nhạy và số lượng thụ thể của các serotonin thần kinh. Từ đó sẽ giúp bạn ngủ ngon giấc và khỏe mạnh hơn.

– Chế độ dinh dưỡng hàng ngày phải hợp lý làm giảm nguy cơ tim mạch, nguy cơ tăng huyết áp và giảm kích thích thần kinh, cơ…

“Tạm Biệt” Chứng Mất Ngủ Ở Phụ Nữ Tiền Mãn Kinh

– Tăng tuần hoàn não: có ảnh hưởng đến giấc ngủ ở phụ nữ mãn kinh, ảnh hưởng đến rối loạn trí nhớ trong hội chứng Alzheimer. Ngoài ra tăng tuần hoàn não có ảnh hưởng đến các rối loạn cảm giác đau nhức.

Tham khảo các bài thuốc dân gian điều trị mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh.

Cách 1: Vò một nắm lá vông, và nắm tim sen. Đun lên uống thay nước. Chỉ sau 2 ngày cơ thể bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh và chứng mất ngủ cũng được giảm xuống. Thực hiện liên tục như vậy trong ít nhất 1 tuần bạn sẽ thấy được chứng mất ngủ biến mất.

Cách 2: – Phục thần 8g;  Táo nhân xao 12g;  Đan sâm 12g;  Đương qui 12g. Trộn tất cả các nguyên liệu trên sắc uống hàng ngày. Thực hiện ít nhất 2 liệu trình, mỗi liệu trình kéo dài liên tục trong 1 tuần.

Cách 3:  Liên tâm 8g;  Sinh thảo quyết minh 20g; Hoè hoa 12g. Chị em sắc lên uống hàng ngày nhé.

“Tạm Biệt” Chứng Mất Ngủ Ở Phụ Nữ Tiền Mãn Kinh

Cách 4: Dùng 50g hạt táo chua, giã nhỏ. Đun sôi kỹ với 300ml nước trong 15 phút. Dùng nước này uống hàng ngày trước khi đi ngủ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. Tinh dầu có trong hạt táo có tác dụng dưỡng não, an thần giúp bạn ngủ ngon hơn.

Cách 5: Lấy 100g cùi nhãn tươi với 200ml nước, nấu thành canh, để nguội. Dùng hàng ngày, trước khi đi ngủ 30phút. Hoặc bạn có thể nấu chè lõng nhãn để ăn hàng ngày.

– Canh từ cùi nhãn tươi giúp cho việc lưu thông máu lên não trở nên dễ dàng, tránh suy nhược thần kinh, giúp giảm căng thẳng, giảm đau đầu, điều trị chứng mất ngủ, nhất là những chị em phụ nữ tiền mãn kinh.

Cách 6: Hoa bách hợp (hoa loa kèn). Bạn lấy khoảng 200gr hoa bách hợp. Cho thêm 1 lòng trứng đỏ và 50gr đường phèn trộn đều. Sau đó tiếp tục hấp cách thuỷ trong vòng 10 phút. Nên dùng nóng trước khi đi ngủ 1 tiếng.

“Tạm Biệt” Chứng Mất Ngủ Ở Phụ Nữ Tiền Mãn Kinh

Hoa bách hợp có tính hàn, giúp ngủ ngon, điều hòa hoạt động của hệ thần kinh. Vậy nên các chị em phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh nên dùng thường xuyên để tránh đau đầu, suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ.

Cách 7:  Dùng 200 gram táo đỏ tươi và 500ml nước, sắc lấy nước uống hàng ngày thay nước. Loại nước này có tác dụng điều trị chứng mất ngủ ở người già, phụ nữ mãn kinh, giúp bổ thận, mát gan, tinh thần thoải mái.

Cách 8: Lấy 10gram quế khô trộn với 100 gram hạt sen tươi và 300ml nước. Nấu kĩ thành canh. Thêm chút đường phèn vào và uống.

Quế và hạt sen có tác dụng an thần, ngủ ngon, dưỡng sắc. Người già, phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh nên thường xuyên dùng loại canh này.

Cách 9: Đậu xanh

“Tạm Biệt” Chứng Mất Ngủ Ở Phụ Nữ Tiền Mãn Kinh

– Dùng 50gram đậu xanh và 10 gram đường phèn nấu kỹ với 200ml nước. Dùng khi còn nóng. Khi dùng có thể cho thêm chút sữa.

Món ăn này có tác dụng giải mát, giảm stress, cải thiện chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh. Vì vậy, các chị em nên sử dụng thường xuyên để bảo vệ sức khỏe và gan thận nhé.

Cách 10: sử dụng cây trinh nữ kết hợp với một vài vị thuốc Đông y sắc lên uống mỗi tối trước khi đi ngủ. Theo Đông y, cây trinh nữ có vị ngọt, se, tính hơi hàn, ít độc, có tác dụng an thần, tốt cho hệ thần kinh, giảm đau nhức , chống ho, cảm cúm, hạ nhiệt, tiêu đờm, lợi tiểu,..nhờ cây chứa ancaloit là mimosin và crocetin, flavonosit. Trong lá và rễ đều có selen nên chữa đau nhức xương khớp rất hiệu quả. Vì vậy, những người mất ngủ, kể cả những phụ nữ thời kỳ đầu mãn kinh nên uống để giúp ngủ ngon hơn, bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

“Tạm Biệt” Chứng Mất Ngủ Ở Phụ Nữ Tiền Mãn Kinh

Cách 11: sử dụng đọt lá cây Lạc Tiên luộc chín lên làm rau ăn hàng ngày điều trị chứng mất ngủ rất hiệu quả, kể cả những chị em phụ nữ tiền mãn kinh. Trong lạc tiên có chứa cyanohydrin glycoside, sulphate ester, tetraphylline A, B, deidaclin, volkenin, passiflorin. Nhiều nước châu Âu đã ly trích chất passiflorin từ lạc tiên để bào chế thành một loại thuốc an thần nhẹ, giúp những người lớn tuổi dễ ngủ.

Cách 12: bạn lấy  200g rễ Hoa nhài ngâm trong 1 lít rượu trắng (35-40độ). Mỗi ngày uống 10-20 ml trước khi đi ngủ. Đây là cách điều trị chứng mất ngủ ở những người già, chị em phụ nữ tiền mãn kinh hiệu quả nhất.

Nếu không uống được rượu, có thể dùng rễ nhài hãm uống thay trà.

– Hoa nhài 10 g, tâm sen 10 g, hạt muồng (quyết minh tử) 12 g (sao đen). Sắc uống ngày một thang chia 3 lần, uống 3-5 ngày liên tục.

Trên đây là những bài thuốc điều trị chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh. Ngoài ra, các chị em có thể sử dụng kết hợp với uống Sữa Ong Chúa uống 1-2 viên mỗi ngày vừa hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ vừa chống lại quá trình lão hóa cho cơ thể.

Những Vật Dụng Đựng Đồ Nóng Có Thể Gây Ung Thư Có Thể Bạn Chưa Biết

Ung thư là một trong những căn bệnh nguyên hiểm hàng đầu hiện nay. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới ung thư như ôi nhiễm môi trường, khói bụi, sử dụng thực phẩm chứa nhiều hóa chất độc hại… bên cạnh đó còn một nguyên nhân mà có thể bạn không ngờ đến đó chính là những dụng cụ đựng đồ ăn hàng ngày nữa đấy nhé.

Những đồ vật quen thuộc như hộp xốp, đồ nhựa, túi nilong, hộp giấy… khi dùng đựng đồ ăn không đúng cách có thể tích tụ nhiều chất độc hại gây ung thư đấy nhé!

Hộp xốp

Những Vật Dụng Đựng Đồ Nóng Có Thể Gây Ung Thư Có Thể Bạn Chưa Biết

Hộp xốp là một trong những đồ vật được chúng ta sử dụng hàng ngày để đựng đồ ăn nhanh, cơm hay bánh trái hàng ngày. Tưởng chừng như đây là một trong những đồ vật tiện lợi nhưng ít ai biết được rằng hộp xốp có chứa thành phần chính là polystyrene (PS) trong đó không khí chiếm 95% và PS 5%. Theo nguyên tắc, hộp xốp chỉ được sử dụng để đựng đồ nguội, tuyệt đối không đựng đồ nóng trên 70 độ C tuy nhiên không phải ai cũng biết đến nguyên tắc này. Không ít người vẫn sử dụng hộp xốp để đựng đồ ăn nóng, đặc biệt là khi đi mua thực ăn nhanh mang về.

Khi đựng đồ nóng, hàm lượng monostyren (là một chất độc) có trong nhựa PS giải phóng ra nhiều sẽ gây tổn hại đến gan và dẫn tới nhiều căn bệnh nguy hiểm. Không chỉ thế, hộp xốp khi đựng đồ dầu mỡ, muối mặn, axit… đây sẽ là một trong những nguyên nhân gây ung thư tiềm ẩn.

Đồ nhựa chất lượng kém

đồ nhựa gây ung thư

Đồ nhựa kém chất lượng được làm nên từ nhiều loại hóa chất độc hại khi gặp nhiệt độ cao chúng bắt đầu hòa tan vào thực phẩm gây nên nhiều mối nguy hại cho sức khỏe. Điển hình, các loại hộp nhựa, cốc nhựa có thể chứa một chất cực độc gây ảnh hưởng đến cơ quan sinh dục nam có tên là DOP (dioctin phatalat).

Không những thế, các loại đồ nhựa khi dùng để đựng thực phẩm nóng còn làm tăng nguy cơ nhiễm melanine gây kích thích da, mắt, dẫn tới các căn bệnh như sỏi thận, sỏi bàng quang…

Đồ sứ tráng men màu sắc chất lượng kém

vật dụng gây ung thư

Một số người tin dùng đồ sứ tráng men thay cho đồ nhựa và túi nilon vì nghĩ rằng nó đảm bảo an toàn hơn cho sức khỏe. Tuy nhiên, nó lại không hề “thân thiện” với đồ ăn hoặc đồ uống nóng. Khi chúng ta đựng đồ nóng vào loại vật dụng này, nó có thể giải phóng các kim loại nặng như chì hoặc hòa tan các hóa chất tạo màu… Điều này không chỉ gây hại cho hệ tiêu hóa mà còn kéo theo nhiều căn bệnh nguy hiểm, trong đó có cả bệnh ung thư.

Cốc, bát, đĩa giấy

Hộp giấy

Cốc, bát, đĩa bằng giấy tưởng chừng như rất thân thiện với môi trường nhưng khi bạn sử dụng chúng để đựng thức ăn nóng lại có thể là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh tật nguy hiểm đặc biệt là ung thư.

Các chuyên gia cho biết, các loại cốc, bát, đĩa là từ giấy có sử dụng nhựa PVC để chống thấm nước, các vật dụng này có thể dễ dàng bị bong tróc, sun, thậm chí là hòa tan vào thực phẩm ảnh hưởng nguyên trọng đến sức khỏe. Lời khuyên cho chúng ta là chỉ nên sử dụng cốc, bát và đĩa giấy để đựng đồ có nhiệt độ dưới 40 độ C, hạn chế sử dụng chúng để đựng thực phẩm trên 70 độ nhé.

Trên đây là những lưu ý quan trọng mà Siêu Thị Làm Đẹp muốn chia sẻ để giúp bạn bảo vệ tốt hơn cho sức khỏe của cả gia đình. Chúc bạn và gia đình luôn sống vui khỏe nhé!

Làm Sạch Gan Với Những Thực Phẩm Hàng Đầu Ít Ngưới Biết

Gan là một trong những bộ phần vô cùng quan trọng của cơ thể có chức năng thanh lọc các chất độc hại đồng thời hỗ trợ quá trình chuyển hóa, miễn dịch và lưu trữ chất dinh dưỡng chính vì vậy một lá gan khỏe mạnh sẽ quyết định rất lớn đến sức khỏe của chúng ta.

Bạn có biết, việc ăn uống không lành mạnh, thiếu khoa học đang trực tiếp làm suy giảm chức năng đặc biệt là chức năng thải độc và chất béo dẫn đến nguy cơ mắc một số bệnh như béo phì, tim mạch, mệt mỏi, đau đầu, di ứng, nổi mụn…

Để làm sạch gan, bên cạnh duy trì lối sống lành mạnh, bạn nên tham khảo thêm những sản phẩm có tác dụng phục hồi và tăng cường chức năng gan dưới đây.

1.Chanh giúp làm sạch gan

Làm Sạch Gan Với Những Thực Phẩm Hàng Đầu Ít Ngưới Biết

Chanh là loại trái cây có chứa nhiều vitamin C, không những có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn có tác dụng thanh nhiệt và giải độc cho gan. Chất chống oxy hóa D-limonene có trong chanh còn giúp kích hoạt các enzym, giải độc gan, tăng hấp thụ khoáng chất của gan.

Hãy tạo cho mình thói quen uống 1 ly nước chanh ấm hoặc nước chanh ấm và mật ong để giải độc cho gan, không những vậy còn giúp đánh tan mỡ thừa, giúp những người muốn giảm cân nhanh lấy lại vóc dáng.

2.Trà xanh thanh lọc cơ thể

lam-sach-gan-voi-nhung-thuc-pham-hang-dau-it-nguoi-biet-2

Trà xanh là thức uống khá quen thuộc đối với người dân Việt Nam chúng ta. Tuy là thức uống dân giã nhưng lại có tác dụng chữa bệnh và tăng cường sức đề kháng tuyệt vời.

Trong trà xanh có hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp làm chậm sự phát triển của các gốc tự do, kích thích quá trình chuyển hóa lipit trong gan, ngăn chặn gan nhiễm mỡ chính vì vậy uống trà xanh hàng ngày có tác dụng giải độc gan, bảo vệ gan khỏi những tác hại do rượu bia đồng thời kiểm soát và ngăn ngừa bệnh ung thư, tăng cường sức khỏe.

Mỗi ngày nên uống 1 – 2 ly trà xanh, tuy nhiên bạn không nên uống quá nhiều, đặc biệt là khi đói bụng và trước khi đi ngủ.

3.Tỏi làm sạch gan

lam-sach-gan-voi-nhung-thuc-pham-hang-dau-it-nguoi-biet-3

Không chỉ là gia vị quen thuộc cho bữa ăn của gia đình, tỏi còn là vị thuốc hay giúp làm sạch gan của bạn nữa đấy nhé. Trong tỏi có chứa các enzyme giúp loại bỏ độc tố và bảo vệ gan khỏi các chất độc hại. Ăn tỏi hàng ngày sẽ giúp làm giảm lượng cholesterol và triglyceride giúp gan không phải làm việc quá tải.

Ăn tỏi hoặc sử dụng tỏi trong các món ăn hàng ngày sẽ giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh hơn.

4.Bưởi tốt cho gan

lam-sach-gan-voi-nhung-thuc-pham-hang-dau-it-nguoi-biet-4

Bưởi là nguồn cung cấp vitamin C và pectin cho cơ thể. Không chỉ có tác dụng giảm cân, bưởi còn giúp làm sạch gan và trung hòa các gốc tự do trong cơ thể giúp bạn có được vóc dáng chắc khỏe, làn da mịn màng.

Tuy nhiên, nếu bạn đang sử dụng thuốc hoặc điều trị bệnh thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh việc tương tác với thuốc gây ra tác dụng phụ nhé.

5.Củ dền tốt cho gan

lam-sach-gan-voi-nhung-thuc-pham-hang-dau-it-nguoi-biet-5

Thêm 1 trợ thủ đắc lực giúp chúng ta phục hồi chức năng gan nữa đó chính là củ dền. Trong củ dền có chứa hàm lượng flavonoid và beta-carotene cao có khả năng kích thích và cải thiện chức năng gan từ đó giúp quá trình lọc máu và giải độc diễn ra nhanh chóng, hiệu quả hơn.

Củ dền có thể sử dụng để nấu canh, xay sinh tố hoặc ăn sống đều rất tốt cho cơ thể.

Trên đây là 5 loại thực phẩm tốt cho gan mà Siêu Thị Làm Đẹp muốn giới thiệu đến bạn, hi vọng bạn sẽ chăm sóc tốt hơn cho sức khỏe của bản thân và gia đình nhé.

Hưỡng Dẫn Cách Chiết Xuất Pectin Chữa Bệnh, Làm Đẹp Tại Nhà Từ Hạt Bưởi

Hạt bưởi có rất nhiều công dụng mà bạn thường bỏ qua, thế nhưng khi đọc được bài viết này bạn hãy giữ lại những hạt bưởi để chữa bệnh và làm đẹp nhé.

Hưỡng Dẫn Cách Chiết Xuất Pectin Chữa Bệnh Làm Đẹp Tại Nhà Từ Hạt Bưởi

Theo nghiên cứu khoa học cho rằng, trong hạt bưởi chứa chất pectin – vốn là tinh chất giúp giảm hấp thu cholesterol và lipid, cầm máu, chống táo bón, phòng chống sự gia tăng đường huyết ở người bị bệnh tiểu đường, chữa bệnh tim mạch cực tốt. Tinh chất này được coi như một loại chất xơ có khả năng hòa tan trong nước, vì vậy, bạn có thể chiết xuất pectin từ hạt bưởi một cách dễ dàng và đơn giản ngay tại nhà mình bằng phương pháp chưng cất rất hiệu quả.

Hướng dẫn cách chiết xuất pectin từ hạt bưởi

Bước 1: Chọn những hạt bưởi không bị lép và lấy khoảng 20 hạt tươi, các hạt còn lại thì đem phơi khô hoặc sấy khô rồi bảo quản nơi khô ráo.

Bước 2: Cho 20 hạt bưởi đã chọn vào cốc nước sôi tầm 70 đến 80 độ C (nước phải ngập hết các hạt).

Bước 3: Dùng dụng cụ rây bột hoặc đôi đũa đánh liên tục hạt bưởi trong nước sôi suốt khoảng 5 đến 6 phút, lọc hết nước nhầy cho vào một cốc riêng.

Hưỡng Dẫn Cách Chiết Xuất Pectin Chữa Bệnh Làm Đẹp Tại Nhà Từ Hạt Bưởi

Bước 4: Tiếp tục đánh và lọc chừng 3 đến 4 lần nữa cho đến khi sờ tay vào hạt bưởi mà thấy hết nhầy thì dừng lại (tùy từng loại bưởi mà số lần đánh hạt sẽ khác nhau).

Bước 5: Đem cốc nước nhầy (pectin) lấy được sử dụng trực tiếp.

Lưu ý: Chất pectin có thể bảo quản trong tủ lạnh được 2 ngày.

Cách dùng pectin để chữa bệnh tiểu đường tuýp 2

+ Uống 50ml pectin trước bữa ăn chính 10 phút, 3 lần/ ngày.

+ Dùng liên tục mỗi ngày cho đến khi mức đường huyết trở lại bình thường.

Cách dùng pectin để giảm béo

+ Uống 50ml pectin trước bữa ăn chính 10 phút, 3 lần/ ngày. Đây là cách giảm béo hiệu quả ngay sau 1 tuần thực hiện.

+ Kiểm tra cân nặng sau 1 tuần.

+ Cứ kiểm tra cách tuần cho đến khi đạt chuẩn cân nặng mong muốn thì dừng lại.

Hưỡng Dẫn Cách Chiết Xuất Pectin Chữa Bệnh Làm Đẹp Tại Nhà Từ Hạt Bưởi

Cách dùng pectin để trị rối loạn lipit máu, tim mạch, táo bón

+ Uống 50ml pectin sau bữa ăn chính 60 phút, 2 lần/ ngày.

+ Dừng uống ngay khi các xét nghiệm mỡ máu hoặc tim mạch trở lại bình thường và căn bệnh táo bón cũng khỏi.

Cách dùng pectin để trị bệnh chảy máu cam, chảy máu chân răng

+ Uống 20ml pectin mỗi lần và uống 3 lần như vậy trong 60 phút đầu tiên ngay khi có dấu hiệu chảy máu.

+ Nhét thêm bông gòn đã tẩm pectin vào lỗ mũi (đối với chảy máu cam), vào chân răng (đối với chảy máu chân răng).

Cách dùng pectin để hỗ trợ tiêu hóa

+ Uống từ 20 đến 30 ml dung dịch pectin mỗi ngày sẽ giúp bạn sở hữu một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Hi vọng với những chia sẻ hưỡng dẫn này sẽ giúp bạn chữa trị các bệnh thường gặp một cách hiệu quả. Đồng thời chế độ dinh dưỡng của bạn cũng cần phải được đảm bảo để cung cấp đủ hàm lượng chất cần thiết cho cơ thể nhé. Bạn có thể bổ sung thêm Hạt Chia vào các bữa ăn như một loại gia vị để cung cấp chất dinh dưỡng tốt hơn.

Chữa Nhiệt Miệng Không Tốn Một Xu Tại Nhà Bằng Nước Ép Rau Củ

Bạn đã thử nhiều phương pháp nhưng vẫn không thể chửa khỏi nhiệt miệng. Chúng gây khó chịu khi giao tiếp và ăn uống, gây đao đớn ảnh hưởng lớn đến sinh hoặc hằng ngày. Đừng quá lo lắng hãy thử áp dụng những phương pháp dưới đây.

Siêu Thị Làm Đẹp tin chắc rằng chứng nhiệt miệng sẽ nhanh chóng bị “đánh bay” trong 1-2 ngày áp dụng.

Chữa nhiệt miệng bằng nước súc miệng

Nước muối loãng

Cách này rất đơn giản và dễ thực hiện, chỉ cần dùng nước muối pha loãng súc miệng thường xuyên hoặc ngậm vài phút rồi nhổ ra.

Đây là cách chữa nhiệt miệng đơn giản và phổ biến nhất mà bạn nên thường xuyên áp dụng mỗi khi nhiệt miệng hành hạ. Muối có tính kháng viêm và sát khuẩn giúp làm sạch miệng và vi khuẩn trong khoang miệng.

nuoc-muoi-tri-nhiet-mieng

Nước ép cơm dừa

Tinh dầu dừa có tác dụng diệt khuẫn, làm sạch miệng nhẹ nhàng, vì vậy rất có hiệu quả trong việc điều trị bệnh nhiệt miệng. Dùng cơm dừa ép lấy nước và súc miệng ngày 2-3 lần sẽ nhanh chóng lành các vết lỡ trong miệng.

Nước hạt rau ngò (mùi)

Cho 1 muỗng canh hạt rau mùi vào 1 ly nước đã đun sôi. Ngâm trong vài phút sau đó lọc sạch hạt, dùng nước đó ngậm ngày 2-3 lần.

nuoc-hat-rau-ngo-chua-nhiet-mieng

Nước ép củ cải trắng

Bạn chuẩn bị 300gr, ép lấy nước rồi phat thêm 1 ít nước đun sôi để nguội. Dùng hỗn hợp này súc miệng ngày 2-3 lần. Chăm chỉ thực hiện trong 2 ngày nhiệt miệng sẽ nhanh chóng khỏi

Chữa nhiệt miệng bằng nước ngậm

Ngậm nước khế chua

Cho 3 quả khế đã rửa sạch vào máy xay, xay nhuyễn sau đó cho nước sôi vào và để nguội. Lọc lấy nước, dùng nước khế ngậm nhiều lần trong ngày. Áp dụng liên tục vài ngày thì các vết lỡ sẽ không còn sưng nữa

nuoc-khe-chua-chua-nhiet-mieng

Nước ép cà chua sống

Tương tự như nước khế, bạn hãy thực hiện như trên với cà chua hay đơn giản hơn là ăn sống loại quả này. Kiêng trì thực hiện ngày 3-4 lần, các vết loét sẽ nhanh chóng biến mất mà không cần dùng thuốc.

Chữa nhiệt miệng bằng nước bôi

Bôi nước lá rau ngót

Dùng nước ép rau ngót phat thêm 1 ít mật ong, dùng tăm bông bôi trực tiếp dung dịch vào các vết loét trong miệng ngày 2-3 lần, nhiệt miệng sẽ nhanh chóng được chửa khỏi

nuoc-rau-ngot-chua-nhiet-mieng

Bôi nước cỏ mực mật ong

Cũng giống như rau ngót, cỏ mực kết hợp với mật ong cũng có công dụng chửa nhiệt miệng vô cùng hiệu quả. Cho một ít mật ong vào nước ép cỏ mực sau đó bôi vào vết lỡ trong miệng, nên kiêng trì thực hiện trong vài ngày, vết loét sẽ không còn nữa

Làm sao để phòng tránh chứng nhiệt miệng

– Vệ sinh răng miệng sạch sẽ

– Uống nhiều nước đễ giải nhiệt cơ thể

– Hạn chế dùng các thức uống có cồn và thuốc lá

– Nên hạn chế ăn cay và uống các loại trả thảo mộc vào ngày nắng nóng để giải nhiệt cơ thể.

Những Mẹo Giúp Ngủ Ngon Hơn Dù Trời Nóng Oi Bức

Trong mùa hè nắng nóng rất khó để có được một giấc ngủ ngon và trọn vẹn. Một vài bí quyết giúp ngủ ngon mùa nắng nóng dưới dây sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ ngon mà không cần tới máy lạnh.

Sử dụng drap trải giường bằng chất liệu cotton

Áo gối, drap trải giường thường được làm bằng chất liệu cotton sẽ giúp bạn thoải mái hơn, không có cảm giac nóng bực khó chịu. Vì thế bạn nên lựa chọn những kiểu drap trải giường có màu sáng và phải được làm từ vải cotton để có giấc ngủ chất lượng hơn trong mùa hè này nhé

bi-quyet-ngu-ngon-mua-nong

Tắt hết những thiết bị có khả năng phát ra nguồn nhiệt

Những thiết bị điện trong phòng sẽ tỏa ra một lượng nhiệt nhất định khiến cho nhiệt độ trong phòng chênh lệch với bên ngoài. Vì vậy cần tất hết các thiết bị chiếu sáng và các thiết bị không cần thiết như máy tính, tivi..trước khi đi ngủ để không khí mát mẽ một cách tự nhiên.

Mặc quần áo thoáng mát

Nên lựa chọn những bộ quần áo rộng rãi, thoáng một chút sẽ giúp bạn tránh cảm giác bức bối khó chịu do thời tiết nắng nóng. Bạn cũng nên lựa chọn quần áo có chết liệu cotton để cơ thể thoải mái hơn, vì chúng có khả năng thấm hút tốt, sẽ không làm nhiệt độ cơ thể tăng cao so với bên ngoài.

mac-quan-ao-rong-rai-thoang-mat-mua-nong

Ngủ trên chiếu làm bằng cói hoặc tre

Những chiếc chiếu tre hoặc cối giúp không khí bên dưới lưu thông thoáng hơn một chut, ngoài ra chiếu sẽ không hấp thụ nhiệt như nệm cao su. Vì vậy sử dụng chiếu để nằm ngủ trong mùa hè, chắc chắn bạn sẽ thấy mát mẻ và thoải mái hơn so với khi nằm đệm.

Để những túi nước đá hoặc chai nước đông lạnh gần nơi ngủ

Đây là một trong những mẹo giúp làm mát không khí khi nhiệt độ bên ngoài tăng quá cao. Hơi lạnh từ những túi đá sẽ giúp cho không khí bớt oi bức. Chỉ cần đặt một vài chai nước đá lạnh gần chổ ngủ bạn sẽ có được một giấc ngủ ngon mà không còn lo lắng gì nữa

Lưu ý: để đảm bảo an toan, bên nên để những chai nước ra xa những ổ điện nhé.

meo-ngu-ngon-sau-ngay-he-nong-buc

Ngâm chân trong nước đá lạnh

Việc ngâm chân và tay vào đá lạnh sẽ giúp giảm bớt phần nào nóng bức khó chịu. Vì thế đây là một cứu cánh hữu hiệu cho bạn. Thế nhưng để tránh bị cảm lạnh bạn chỉ nên thực hiện một lần trước khi đi ngủ, không nên làm quá nhiều lần.

Tắm nước lạnh

Đây cũng là một trong những bí quyết giúp bạn có thể ngủ ngon hơn trong mùa hè. Trước khi đi ngủ, bạn nên tắm bằng nước mát nhằm làm giảm bớt nhiệt độ cơ thể, giúp mang lại cảm giác dễ chịu hơn khi ngủ.

Đặt chậu nước đá phía trước quạt máy

Cho một ít đá lạnh vào thau và đặt trước quạt máy đang dùng. Hơi lạnh từ nước đá kết hợp với gió luân chuyển từ quạt máy sẽ giúp nhiệt độ trong phòng bạn giảm đi phần nào đấy. Thời gian nước đá tan chảy là đủ để bạn có thể ngủ say mà không còn cảm giác nóng bức khó chịu nữa. Bạn có thể cho vào nước đá một ít muối để nước dá lâu tan hơn.