Cách Giảm Cân Với Mướp Đắng Nhanh Chóng, An Toàn

Mướp đắng là loại thực phẩm khá quen thuộc đối với chúng ta. Với vị đắng đặc trưng, có thể nhiều người không thích món ăn này, tuy nhiên với hàm lượng dinh dưỡng cao, đây lại là 1 thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng mà bạn không nên bỏ lỡ.

Dưới đây là 4 công thức giảm cân với mướp đắng mà sẽ thật đáng tiếc nếu bạn bỏ lỡ trong mùa hè này đấy nhé!

Công thức 1: Trà mướp đắng

cach-giam-can-voi-muop-dang-nhanh-chong-an-toan-3

Trà mướp đắng có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và hạ huyết áp là thức uống tuyệt vời giúp bạn giảm cân hiệu quả. Công thức làm trà mướp đắng giảm cân như sau:

Lấy mướp đắng rửa sạch sau đó cắt thành lát mỏng, phơi khô hoặc cho lên chảo đảo đều, sấy khô.

Khi mướp đã khô và chuyển thành màu nâu thì dừng lại và để nguội sau đó cho vào hộp đậy kín, cất trong ngăn lạnh của tủ lạnh, có thể để được 2 tháng.

Để làm trà giảm cân từ mướp đắng cũng vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần lấy mướp đắng bỏ vào ấm trà rồi pha như pha trà bình thường.

Uống trà mướp đắng hàng ngày sẽ giúp loại bỏ lượng mỡ thừa hiệu quả không những thế trà mướp đằng còn tốt cho những người bị cao huyết áp nữa đấy nhé.

Công thức 2: Sinh tố mướp đắng

cach-giam-can-voi-muop-dang-nhanh-chong-an-toan-2

Bên cạnh trà mướp đắng hay các món ăn từ mướp đắng thì chúng ta cũng có thể tự tay làm thêm món sinh tố mướp đắng hấp dẫn để giảm cân nữa đấy nhé!

Nguyên liệu:

Mướp đắng

Cần tây

Quả táo

Dưa chuột

Chanh bỏ vỏ

Thực hiện:

Mướp đắng rửa sạch sau đó cắt theo chiều dọc, bỏ hạt sau đó rửa sạch lại với tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị trên.

Sau khi rửa sạch nguyên liệu, chúng ta đem cắt khúc nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn, lọc qua để bỏ bã để lấy nước uống.

Với những người không quen uống nước ép mướp đắng, sợ đắng thì có thể tăng lượng trái cây để dễ uống hơn nhé.

 

Công thức 3: Mướp đắng xay

cach-giam-can-voi-muop-dang-nhanh-chong-an-toan-1

Mướp đắng (1 trái) bỏ hạt cắt nhỏ, cho vào máy xay và thêm nửa li nước (khoảng 200ml) rồi xay nhuyễn, lọc lấy nước uống.

Tuy mướp đắng xay hơi khó uống nhưng lại có tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể đấy nhé.

Uống nước mướp đắng ngay sau khi tập thể dục giảm cân, mỗi ngày uống 1 trái và không quá 4 trái trong 1 tuần sẽ giúp bạn sớm lấy lại vòng eo thon gọn đấy nhé!

Công thức 4: Mướp đắng và nước cốt chanh
cach-giam-can-voi-muop-dang-nhanh-chong-an-toan-4

 

Bên cạnh những công thức trên, bạn cũng có thể áp dụng thêm 1 cách giảm cân nhanh với mướp đắng nữa đó chính là sinh tố mướp đắng và chanh.

Bạn hãy lấy 1 quả mướp đắng nạo qua vỏ rồi rửa dưới vòi nước lạnh. Cắt dọc quả mướp đắng rồi loại bỏ hạt và ruột sau đó cắt mướp đắng thành từng miếng nhỏ và đổ chúng và 1 bát nước lạnh, ngâm trong khoảng 30 phút.

Thêm ½ muỗng cà phê muối vào bát chứa nước hoặc ½ muỗng cà phê nước cốt chanh. Cho mướp đắng vào máy ép trái cây, nếu không quen uống đắng bạn có thể thêm một chút mật ong vào xay chung với hỗn hợp này.

Nếu uống ngay, bạn hãy lọc hỗn hợp đó lấy nước và uống. Nhưng nếu chưa uống, hoặc xay nhiều mướp đắng, hãy để nguyên cả hỗn hợp trong tủ lạnh 1-2 giờ, đừng dùng bộ lọc để tách bã và nước ép. Tiếp theo là thưởng thức ly sinh tố mướp đắng để giảm cân.

 

Trên đây là 4 công thức giảm cân hiệu quả với mướp đắng mà Siêu Thị Làm Đẹp muốn giới thiệu đến các bạn. Hi vọng với công thức đơn giản này bạn sẽ sớm có được vóc dáng thon gọn và vòng eo săn chắc nhé!

Ngày Tết Bổ Sung 7 Thực Phẩm Sau Không Lo Béo Phì

ngay-tet-bo-sung-7-thuc-pham-sau-khong-lo-beo-phi-8

Chỉ còn ít ngày nữa thôi là Tết sắp đến rồi, đây là thời gian mọi người ngừng ngay tất cả những công việc đang dang dở chuẩn bị tâm lý nghỉ ngơi thoải mái và tiệc tùng cùng với người thân và bạn bè. Vì thế, trong những ngày này một loạt món ăn đầy giàu mỡ, bánh kẹo, nước ngọt,… không thể tránh khỏi khiến bạn tăng cân nhanh chóng, vòng eo béo phì làm bạn lo lắng không thôi.

ngay-tet-bo-sung-7-thuc-pham-sau-khong-lo-beo-phi-8

Làm thế nào để không bị tăng cân trong dịp Tết này? Hãy bổ sung ngay 7 thực phẩm sau sẽ giúp loại ỏ chất béo dư thừa cho thực đơn giàu đạm, ăn chúng mỗi ngày để không bị lo béo phì nhé!

Thêm một chút ớt vào món ăn

ngay-tet-bo-sung-7-thuc-pham-sau-khong-lo-beo-phi-1

Các nhà nghiên cứu hiện tin rằng, capsaicin – thành phần tạo nên vị cay nồng của ớt – có thể mang đến giải pháp cho vấn đề này: thúc đẩy quá trình trao đổi chấ giúp đốt cháy mỡ trong cơ thể. Thêm chúng vào các món ăn sẽ làm gia tăng hương vị và hỗ trợ giảm cân tốt hơn. Lưu ý, bạn chỉ nên thêm một chút ớt cho món ăn thêm hấp dẫn, cho nhiều quá sẽ gây phản tác dụng và hại dạ dày đó.

Ăn táo và lê mỗi ngày

ngay-tet-bo-sung-7-thuc-pham-sau-khong-lo-beo-phi-2

Không những là một loại trái cây hấp dẫn nhiều nước mà táo và lê còn giúp tăng cảm giác no và hạn chế ăn quá nhiều. Nghiên cứu cũng cho rằng, ăn 3 quả táo hay lê mỗi ngày sẽ giúp giảm cân nhanh chóng hơn những người không dùng chúng.

Món ăn từ bông cải xanh

ngay-tet-bo-sung-7-thuc-pham-sau-khong-lo-beo-phi-3

Đây là một món ăn rất dễ ăn và ngon miệng. Bạn có thể bổ sung loại rau này trong bữa ăn của mình đặc biệt là trong dịp Tết. Ngoài công dụng là nguồn cung cấp canxi, vitamin A,K và các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Bông cải xanh còn rất hữu ích trong việc giảm béo trong ngày tết và giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể nữa. Ngoài ra, bông cải xanh còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư tuyến tiền liệt. Và cũng là loại rau xanh chống lão hóa tuyệt vời cho làn da.

Và kết hợp thêm thuốc giảm cân collagen slim sủa Kỳ Duyên để giúp bạn vừa có thân hình đẹp vừa có làn da mịn màng săn chắc.

Chế biến món ăn với các loại gia vị ấm nóng

ngay-tet-bo-sung-7-thuc-pham-sau-khong-lo-beo-phi-4

Các loại gia vị như: hạt tiêu, ù tạt, tỏi hay gừng có tính nóng và giúp kích thích hệ tiêu hóa hiệu quả. Thêm chúng vào bữa ăn hàng ngày có thể giúp đốt cháy lượng lớn calo. Nếu đang có kế hoạch giảm cân thì đừng quên dùng chúng để nấu ăn mỗi ngày nhé!

Đồ uống hoặc các món ăn từ trà xanh

ngay-tet-bo-sung-7-thuc-pham-sau-khong-lo-beo-phi-5

Giảm cân từ trà xanh quá đỗi quen thuộc của mọi chị em, vì đây là sự lựa chọn hàng đầu giảm cân và làm đẹp da của mọi phụ nữ Nhật. Khi bạn uống trà xanh sẽ giúp làm tăng tốc độ trao đổi chất. Chúng cũng có công dụng làm giảm lượng đường trong máu và giúp đốt cháy chất béo tốt hơn. Thời điểm dùng chúng tốt nhất là sau bữa ăn khoảng 1 tiếng và lưu ý tránh dùng khi đói. Nếu muốn không bị béo phì, thì đây là sự lựa chọn lý tưởng nhé.

Ăn các loại quả có vị chua

ngay-tet-bo-sung-7-thuc-pham-sau-khong-lo-beo-phi-6

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, những loại quả có vị chua có khả năng giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả như cam, bưởi,… hơn nữa những loại quả này còn chứa lượng vitamin C dồi dào rất tốt cho sức khỏe, giúp làm đẹp da và tránh tình trạng bị mụn nữa. Đừng quên dùng chúng để vừa sức khỏe không bị ảnh hưởng trong những ngày Tết và vừa hỗ trợ giảm cân tốt hơn.

Bổ sung thực phẩm giàu axit Omega – 3

ngay-tet-bo-sung-7-thuc-pham-sau-khong-lo-beo-phi-7

Omega 3 là axit béo có nhiều lợi ích cho cơ thể, những thực phẩm chứa nhiều omega 3 dễ tìm như cá hồi, quả óc chó và đậu phụ… có tác dụng làm giảm sản xuất hormone leptin. Đây là một loại hormone giúp làm chậm quá trình trao đổi chất và gây tích tụ mỡ dư thừa. Vì thế, hãy bổ sung omega 3 vào trong thực đơn giảm cân hàng ngày nhé!

Chúc bạn giảm cân thành công!

Tham khảo Tổng hợp.

Ăn Theo Thực Đơn Này Giảm Ngay 5kg Trong 1 Tháng

Ai cũng bảo tập thể dục là biện pháp giảm cân hữu hiệu nhất nhưng theo mình thì chế độ ăn uống hợp lý khoa học sẽ giúp bạn giảm 5kg trong 1 tháng bạn tin không?

Từ xưa đến nay ai cũng nghĩ ăn kiêng sẽ giúp bạn giảm cân nhưng thấy nhiều bạn cứ băn khoăn là tại sao mình ăn kiêng mà vẫn không giảm được cân nặng như mong muốn. Dưới đây Blog.sieuthilamdep.com sẽ chia sẻ tới các bạn một chế độ ăn kiêng khoa học nhất giúp bạn giảm 5kg để có được vóc dáng thon gọn và săn chắc.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân

THỰC ĐƠN CHO NGÀY 1

Bữa trưa:

+ 1 trái cam.

+ 1 quả trứng luộc.

+ 1 ly sữa chua (khoảng 200ml).

Bữa tối:

+ 2 trái cà chua (ăn sống hoặc nấu chín).

+ 2 quả trứng luộc.

+ ½ trái dưa leo (dưa chuột).

+ 2 mẩu bánh mì nướng.

THỰC ĐƠN CHO NGÀY 2

Bữa trưa:

+ 1 trái cam.

+ 1 quả trứng luộc.

+ 1 ly sữa chua (khoảng 200ml).

Bữa tối:

+ 125gr thịt bò luộc.

+ 1 trái cà chua.

+ 1 trái cam.

+ 1 mẩu bánh mì nướng.

+ 1 tách trà hoặc cà phê không đường.

THỰC ĐƠN CHO NGÀY 3

Thực phẩm giảm cân

Bữa trưa:

+ 1 trái cam.

+ 1 quả trứng luộc.

+ 1 ly sữa chua (khoảng 200ml).

+ 1 miếng xà lách hoặc 1 trái dưa chuột.

Bữa tối:

+ 125gr thịt bò luộc.

+ 1 trái cam.

+ 1 mẩu bánh mì nướng.

+ 1 tách trà hoặc cà phê không đường.

THỰC ĐƠN CHO NGÀY 4

Bữa trưa:

+ 125gr pho mát sữa bò.

+ 1 trái cà chua.

+ 1 mẩu bánh mì nướng.

Bữa tối:

+ 125gr thịt bò luộc.

+ 2 trái cà chua.

+ 1 quả táo.

+ 1 mẩu bánh mì nướng.

THỰC ĐƠN CHO NGÀY 5

Bữa trưa:

+ 200gr thịt luộc hoặc cá

+ 1 trái cà chua.

+ 1 mẩu bánh mì nướng.

Bữa tối:

+ Nửa kí rau luộc gồm cà rốt, đậu Hà Lan và khoai tây.

Giảm 5kg trong 1 tháng

QUAN TRỌNG:

+ Không được uống các loại nước có ga, bia rượi.

+ Nên sử dụng các loại thực phẩm rau xanh sạch để đảm bảo sức khỏe (tốt nhất là nên xử lý thực phẩm bằng khí Ozone để làm sạch).

+ Bạn cần phải áp dụng đúng thực đơn ăn kiêng mà chúng tôi chia sẻ không được làm sai.

+ Trước mỗi bữa ăn chúng tôi khuyên bạn nên uống 1 ly sinh tố hay 1 cốc nước lọc để tạo cho bạn cảm giác no và không thèm ăn.

+ Vận động là cách giảm cân được biết đền từ lâu vì vậy bạn nên thường xuyên vận động để bảo đảm sức khỏe vừa có tác dụng hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả nhé các bạn.

Chúc các bạn giảm cân với cách mà mình chia sẻ.

Những Thực Đơn Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh

Bạn đang muốn tìm cho mình một bí quyết giảm cân hiệu quả để nhanh chóng lấy lại cho mình được một vóc dáng hoàn hảo nhất để có thể tự tin hơn trước ánh nhìn của mọi người. Vậy sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn những thực đơn giảm cân nhanh nhất cho bạn thực hiện được điều mình mong ước. Các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

 Những Thực Đơn Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh

Đậu bắp luộc

 Những Thực Đơn Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh

Đậu bắp là một loại thực phẩm dinh dưỡng được các nhà nghiên cứu chứng minh rằng có khả năng giúp giảm cân hiệu quả. Đậu bắp chứa protein, chất xơ, ít chất béo, không chứa cholesterol, chứa nhiều canxi, các loại vitamin… giúp cơ thể cân bằng các hoạt chát dinh dưỡng, làm bạn có cảm  giác no lâu và tiêu hao lượng mỡ thừa đáng kể. Với việc sử dụng món đậu bắp luộc này bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng như ý muốn.

Thực đơn giảm cân với thịt gà

 Những Thực Đơn Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh

Người Việt mình thường nghĩ rằng thịt gà là loại thịt chứa nhiều chất béo, nên ăn vào sẽ gây tăng cân nhanh chóng. Nhưng người Hàn Quốc họ lại không nghĩ như vậy, không những thế họ còn dùng thịt gà cho thực đơn giảm cân của mình.

Trong thịt gà có chứa nhiều protein giúp bạn no lâu, kéo dài thời gian giữa các bữa ăn, tránh tình trạng thèm ăn dẫn đến tăng cân nhanh. Vậy nên bạn hãy nhanh chóng cho thịt gà vào thực đơn hằng ngày của mình nhé.

Cà rốt luộc

 Những Thực Đơn Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh

Cà rốt là một loại thực phẩm chứa rất nhiều loại vitamin như vitamin A, B, C, E, D, K nên có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Chất xơ và can xi có trong cà rốt cũng giúp cơ thế hấp thu dinh dưỡng một cách toàn diên, bên cạnh đó chất xơ giúp tăng khả năng trao đổi chất, giúp hạn  chế việc tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả.

Ngoài ra cà rốt hạn chế cảm giác thèm ăn hổ trợ tốt cho việc giảm cân nhanh và đẹp da. Bạn chỉ cân bổ sung một dĩa cà rốt luộc, hoặc có thể là một ly nước ép cà rốt đều có công dụng giảm cân hiệu quả.

Gỏi măng cụt

 Những Thực Đơn Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh

Là một món ăn có khả năng làm lưu thông mạch máu và ngăn chặn các hoạt chất gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, gỏi măng cụt đang là một món ăn khoái khẩu của chị em không những giúp giảm cân hiệu quả mà còn đem lại cho người thưởng thức một hương vị khó có thể nào quyên.

Vậy nên, tôi có một lời khuyên chân thành cho những ai muốn giảm cân đó là hãy chọn ngay món gỏi măng cụt vào thực đơn giảm cân của mình để có thể cố được thân hình như ước muốn

Trên đây những thực đơn giúp bạn giảm cân nhanh giúp bạn nhanh chóng lấy lại được cho mình một vóc dáng hoàn hảo nhất. Ngoài ra các bạn có thể tìm hiểu kết hợp sử dụng thêm các loại thực phẩm giảm cân để quá trình làm đẹp thêm nhanh và hiệu quả hơn. Chúc các bạn thành công!

3 Lưu Ý Quan Trọng Trong Việc Giảm Cân Theo Phương Pháp Low-Carb

3 Lưu Ý Quan Trọng Trong Việc Giảm Cân Theo Phương Pháp Low-Card

Bạn không nên vội vàng chạy theo trào lưu chế độ ăn low-carb khi bạn còn quá nhiều điều mông lung và chưa rõ ràng về chế độ ăn kiêng này, để thật sự đạt được hiệu quả và an toàn chúng ta cần phải có những chú ý nhất định.

1. Chọn một chế độ cho riêng mình

Nó tốt là vậy nhưng để áp dụng một cách đúng đắn và mang lại hiệu quả cao thì bạn cần phải xác định trên thực tế bạn đang theo lối sống như thế nào bởi việc giảm cân không phải chỉ dựa vào chế độ ăn mà song song với nó còn có chế độ nghỉ ngơi, tập luyện thể thao của bạn như thế nào.

3 Lưu Ý Quan Trọng Trong Việc Giảm Cân Theo Phương Pháp Low-CardPhải dựa trên cách thức sinh hoạt và thói quen mỗi ngày của bản thân để điều chỉnh thực đơn đó một cách phù hợp hơn chứ không nên thực hiện “máy móc” theo lý thuyết được, nghĩa là không nên nhất nhất đi theo chế độ có sẵn mà các nhà nghiên cứu đã đề ra.

Hiểu đơn giản hơn về chế độ ăn low-card đó chính là người ta cắt bỏ hoàn toàn carbohydrate trong khi cơ thể chúng ta hấp thụ nó để chuyển hóa thành glucose, chuyển hóa thành năng lượng cho bạn. Nếu bạn là một người phải hoạt động liên tục thì rất dễ bị mất sức và mệt mỏi. Bạn nên tự tạo cho mình một chế độ ăn phù hợp với cơ địa, có nghĩa là, không bắt buộc phải hoàn toàn loại bỏ thực phẩm có chứa carbohydrate mà hãy bổ sung liều lượng hợp lý đối với nhu cầu của bản thân.

2. Những loại thực phẩm nên hạn chế trong thực đơn

Trong chế độ ăn low-carb mà các nhà khoa học đưa ra có khuyến cáo rằng mỗi ngày chỉ nên tiếp nạp từ khoảng 50-150 gram lượng carb vào cơ thể.

3 Lưu Ý Quan Trọng Trong Việc Giảm Cân Theo Phương Pháp Low-CardNhững loại thực phẩm nên hạn chế:

– Nhóm đồ ăn chứa hàm lượng lớn carbohydrat như bánh mì, cơm trắng, các loại bánh quy, đậu nành, bí đỏ,…

– Nhóm đồ ăn chứa nhiều đường như bánh kẹo, đường, sữa,…

– Nhóm hạt giàu chất béo như lạc, đậu, hạt điều, hạt vừng,…

– Nhóm thức ăn nhanh và đồ ăn đóng hộp

– Nhóm hoa quả (hạn chế ăn trong ít nhất là 2 tuần đầu tiên)

Những loại thực phẩm nên được bổ sung

– Các loại rau củ giàu chất xơ như su hào, cần tây, rau má, dưa leo,…

– Các loại thực phẩm giàu protein như thịt, trứng, mỡ thực vật, hải sản, bơ và pho mát,…

3 Lưu Ý Quan Trọng Trong Việc Giảm Cân Theo Phương Pháp Low-CardĐối với cách thức giảm cân bằng chế độ ăn low-carb thì không cần quá khắt khe vì không cần chúng ta phải nhịn ăn mà bạn có thể ăn bất cứ khi nào cảm thấy đói, chỉ cần là những thực phẩm đó nằm trong nhóm được khuyến khích sử dụng.

3. Sử dụng thực phẩm tươi

3 Lưu Ý Quan Trọng Trong Việc Giảm Cân Theo Phương Pháp Low-CardMột số lưu ý khác cũng quan trọng không kém đó là chúng ta nên dùng thực phẩm tươi như thịt tươi, cá tươi chứ không nên dùng những loại đã được đóng hộp vì nó chứa nhiều carbohydrat và chất bảo quản không tốt cho sức khỏe . Tiếp nữa là nên lựa chọn kỹ và xem các thành phần trong các loại sản phẩm như sốt cà chua hay mayonnaise vì đa số các loại sản phẩm này thường chứa đường. Và tất nhiên bạn cần phải kết hợp với việc tập thể dục để mang đến hiệu quả tốt nhất.

Thực Đơn Giảm Mỡ Bụng Nhanh Hiệu Quả

Đối với những người thừa cân, béo bụng thì nguy cơ mắc bệnh càng cao hơn do nhiều yếu tố tác động lên cơ thể. Do vậy, để có một thực đơn hoàn hảo để giúp bạn giảm mỡ bụng thì đòi hỏi người thực hiện cần phải duy trì và nghiên túc thực hiện. Dưới đây mình sẽ chia sẻ với bạn cách giảm béo bụng với thực đơn giảm cân nhờ chanh.

thuc-don-giam-mo-bung-nhanh-hieu-qua

Chanh là một loại thực phẩm chứa nhiều axit, giúp làm giảm khả năng hấp thụ chất bèo vào cơ thể, đồng thời làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể để giúp bạn đánh tan lượng mỡ dư thừa còn tích tự trong cơ thể nhất là ở vùng bụng. Nhưng với thực đơn giảm cân bằng chanh này thì bạn nên thực hiện trong khoảng thời gian ngắn bởi vì nếu duuy trì phương pháp này lâu dài thì sẽ có nguuy cơ ảnh huownngr nghiêm trọng đến sức khỏe và công việc của bạn.

Cách thực hiện như sau:

Hiện tại, trước bữa ăn, giảm bạn pha 1 ly nước  chanh muối với nước ấm và uống (có tác dụng giảm cân tốt hơn nước nguội). Sau 20 phút hoặc 30 phút, em sẽ ăn chút gì đó cho bữa sáng. Ăn như vậy sẽ vừa đảm bảo cho dạ dày vừa rửa sạch, đào thải chất độc, cặn bẩn trong ruột.

thuc-don-giam-mo-bung-nhanh-hieu-qua1

Bữa trưa và bữa tối bạn cũng làm tương tự và không nên ăn nhiều thức ăn, bạn chỉ cần ăn uống điều độ và lành mạnh thì hiệu quả đem lại rất rõ rệt, và khi bạn cảm thấy đói thì bạn có thể uống ly nước lọc.

Đối với những người bị đau dạ dày thì bạn có thể cho thêm vào 1 thìa nước mật ong. Nếu vậy, bạn có thể uống chanh với mật ong nhưng bạn nên pha 250ml hoặc 500ml nước ấm, nửa trái chanh, nửa thìa mật ong thôi.

Vì nếu muốn giảm cân bằng chanh nhanh chóng thì bạn nên uống nước chanh muối ngày 3 lần /ngày. Mỗi lần 1 quả chanh với 250ml nước ấm, 1 tí xíu muối trắng.

thuc-don-giam-mo-bung-nhanh-hieu-qua2
Sau khi uống liền trong 1-2 tuần thì cân nặng của bạn sẽ giảm, và bạn có thể tiếp tục duy trì biện pháp này. Thế nhưng bạn chỉ uống ngày 1-2 lần, mỗi lần nửa quả chanh. Như vậy vừa có tác dụng đẹp da, giữ cân.

Khi giảm cân bằng uống nước  chanh muối ấm, bạn vẫn ăn uống như bình thường, nhưng không nên ăn nhiều chất béo. Sáng bạn có thể ăn bún, súp,… Trưa ăn ít cơm nhưng bạn cũng có thể ăn thịt cá như bình thường. Chỉ kiêng ăn mỡ nhiều. Ngoài ra, bạn nêm ăn nhiều dưa hấu, trái cây ít ngọt, khoai lang…

Khi áp dụng biện pháp này, bạn cũng có thể cảm thấy sốt rột mấy ngày đầu vì khi đó cơ thể chưa thể tích ứng được nhưng sau vài ngày bạn sẽ thấy bình thường trở lại.

Hãy thường xuyên truy cập và SieuThiLamDep.com để cập nhật thêm nhiều các thực đơn giảm cân cho cả gia đình các bạn nhé!

Thực Đơn Giảm Cân Từ Hàn Quốc

Hàn quốc là một nơi có những con người rất đẹp và chuẩn dáng. Đó cũng là nhờ họ có những món ăn giúp họ giảm cân hiệu quả. Vậy sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn thực đơn giảm cân từ Hàn Quốc giúp bạn nhanh chóng có được một vóc dáng hoàn hảo như ngôi sao Hàn Quốc. Các bạn hãy cùng tìm hiểu nhé.

Kim chi

 Thực Đơn Giảm Cân Từ Hàn Quốc

Kin chi là một món ăn nổi tiếng của Hàn Quốc, đây là món ăn được làm từ các loại rau củ tự nhiên và không qua nấu nướng nên rất gàu vitamin, chất xơ cà các khoáng chất cần thiết khác giúp bạn nhanh chóng có được một thân hình chuẩn dáng nhất. Vậy nên từ nay bạn hãy cho ngay món ăn này vào thực đơn hằng ngày của mình nhé.

Thực đơn giảm cân với thịt gà

 Thực Đơn Giảm Cân Từ Hàn Quốc

Người Việt mình thường nghĩ rằng thịt gà là loại thịt chứa nhiều chất béo, nên ăn vào sẽ gây tăng cân nhanh chóng. Nhưng người Hàn Quốc họ lại không nghĩ như vậy, không những thế họ còn dùng thịt gà cho thực đơn giảm cân của mình. Trong thịt gà có chứa nhiều protein giúp bạn no lâu, kéo dài thời gian giữa các bữa ăn, tránh tình trạng thèm ăn dẫn đến tăng cân nhanh. Vậy nên bạn hãy nhanh chóng cho thịt gà vào thực đơn hằng ngày của mình nhé.

Bổ sung dưỡng chất từ rau xanh

 Thực Đơn Giảm Cân Từ Hàn Quốc

Nếu bạn muốn tìm cho mình một cách giảm cân nhanh nhất thì bạn hãy nhanh chóng học ngupwfi Hàn Quốc bổ sung rau xanh vào thực đơn hằng ngày của mình. Rau xanh chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, protein và rất nhiều các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vậy nên từ nay bạn hãy tạo cho mình một thực đơn với các loại rau xanh nhé.

Trên đây là những thực đơn giảm cân từ Hàn Quốc sẽ nhanh chóng giúp bạn có được một vóc dáng như những ngôi sao K – Pop. Ngoài ra, các bạn cũng nên kết hợp sử dụng thêm viên giảm cân BEST SLIM USA để quá trình làm đẹp vóc dáng thêm nhanh và hiệu quả hơn. Chúc các bạn thành công!

Nguyên Tắc Và Thực Đơn Giảm Cân Dành Cho Người Đau Dạ Dày

nguyen-tac-va-thuc-don-giam-can-danh-cho-nguoi-dau-da-day-1

Đối với người béo muốn giảm cân có thể áp dụng bất kỳ một thực đơn giảm cân nào. Tuy nhiên, đối với người đau dạ dày việc áp dụng thực đơn cần phải chú ý nhiều hơn, cần phải tuân thủ nguyên tắc rõ ràng để không gây bệnh nặng hơn và giảm cân hiệu quả.

nguyen-tac-va-thuc-don-giam-can-danh-cho-nguoi-dau-da-day-1

Vậy người đau dạ dày giảm cân như thế nào mới thành công. Hãy tham khảo bài viết mà Siêu Thị Làm Đẹp chia sẻ dưới đây, sẽ chỉ rõ cho bạn nguyên tắc và thực đơn giảm cân như thế nào mới hiệu quả. Tìm hiểu thôi nào!

Những nguyên tắc cơ bản

nguyen-tac-va-thuc-don-giam-can-danh-cho-nguoi-dau-da-day-2

– Không bỏ bữa, nhịn ăn : Vì khi dạ dày quá đói hoặc quá no, dạ dày sẽ tiết ra các axit, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Khi bạn tập thói quen ăn uống đúng giờ, điều độ, cơ thể sẽ hình thành phản xạ, hỗ trợ tuyến tiêu hóa và có lợi cho dạ dày của bạn.

– Ăn chậm và nhai kỹ: Khi thức ăn được nhai kỹ, lượng enzim có trong nước bọt cũng được tiết ra nhiều hơn. Điều này rất có lợi cho việc bảo vệ dạ dày đồng thời giảm gánh nặng cho dạ dày. Ăn chậm cũng khiến bạn no nhanh hơn và hạn chế lượng calo thu nạp thêm vào cơ thể.

– Không ăn quá no mà chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày: Việc ăn nhiều bữa trong ngày có tác dụng trung hòa axit. Mỗi bữa ăn cần ăn nhẹ nhàng để khỏi căng dạ dày vì nếu căng dạ dày sẽ tiết nhiều axit hơn.

– Thay thế những thức ăn có dinh dưỡng tương đương nhưng không gây béo: Bánh mì đen thay cho bánh mì thường, gạo trắng thay thế cho gạo lứt…

– Nên nấu chín thức ăn và hạn chế dùng những thực phẩm tái, chưa chín kỹ.

Những thực phẩm nên thường xuyên sử dụng:

– Thực phẩm giàu đạm (ưu tiên chế biến dưới dạng luộc hoặc hấp)

– Rau củ luộc hoặc để nấu súp

– Sữa và trứng

– Nghệ làm lành vết loét trong dạ dày đồng thời chống oxy hóa và giải độc gan.

nguyen-tac-va-thuc-don-giam-can-danh-cho-nguoi-dau-da-day-3

– Nước dừa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể và tiêu diệt nhanh chóng vi khuẩn đường ruột, tốt cho người bị đau dạ dày.

Những thực phẩm không nên ăn:

– Cam, chanh, bưởi, cá muối, giấm… vì có độ axit cao.

nguyen-tac-va-thuc-don-giam-can-danh-cho-nguoi-dau-da-day-4

– Thịt nhiều gân sụn, thức ăn cứng… vì gây cọ sát niêm mạc dạ dày.

– Các loại thịt nguội chế biến sẵn như dăm bông, lạp xường, xúc xích, thịt cá đóng hộp chứa nhiều dầu mỡ, dễ gây tăng cân và không tốt cho dạ dày.

– Gia vị, tỏi, ớt, dưa cà muối. Chè, cafe, nước ngọt có ga, rượu, bia.

Dưới đây là thực đơn giảm cân cho cả tuần dành cho người đau dạ dày mà bạn có thể tham khảo, để linh hoạt trong bữa ăn không bị nhàm chán mà vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng và giảm cân nhanh chóng.

Bị đau dạ dày thì trước khi sử dụng kèm thuốc giảm cân vào chế độ hàng ngày bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và có thể tham khảo ý kiến bác sỹ xem có ảnh hưởng đến căn bệnh về dạ dày không.

Thứ 2 và thứ 5

Bữa sáng: Bún bò

Bữa trưa: 1 bát cơm từ gạo lứt, thịt lợn luộc, bông cải xanh luộc, canh rau.

Bữa chiều: 1 ly nước ép trái cây

Bữa tối: Nửa bát cơm, tôm nõn hấp, canh đậu cà chua

Thứ 3 và thứ 6

Bữa sáng: Cháo thịt băm, 1 cốc sữa nóng ít đường

Bữa trưa: 2 lát bánh mì đen, cá hồi hấp, salad bắp cải đậu cove

Bữa chiều: 1 cốc nước dừa tươi

Bữa tối: Nửa bát cơm, thịt heo kho nghệ, canh khổ qua nhồi thịt

nguyen-tac-va-thuc-don-giam-can-danh-cho-nguoi-dau-da-day-5

Thứ 7

Bữa sáng: 1 tô bún thịt nướng và 1 ly nước ép cà rốt

Bữa trưa: Nửa bát cơm gạo lứt, su hào xào thịt bò, canh bí xanh

Bữa chiều: 2 quả táo

Bữa tối: Canh sườn khoai tây, một cốc nước ép trái cây

nguyen-tac-va-thuc-don-giam-can-danh-cho-nguoi-dau-da-day-6

Chủ nhật

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch và 1 quả trứng ốp la

Bữa trưa: Nửa bát cơm, thịt gà hấp, su hào xào trứng, canh rau cải

Bữa chiều: 1 quả thanh long

nguyen-tac-va-thuc-don-giam-can-danh-cho-nguoi-dau-da-day-7

Bữa tối: Nửa bát cơm, canh tôm nấu bầu, cá diêu hồng hấp xì dầu.

Chúc bạn giảm cân thành công và luôn có sức khỏe tốt!

Tham khảo Tổng hợp

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Nhất Từ Rau Củ Quả

Với mục tiêu giảm cân nhanh, cải thiện vóc dáng thon gọn và eo thon thì bạn cần phải kiên trì và thực hiện một cách nghiêm túc. Thực đơn giảm cân dưới đây áp dụng chủ yếu là các món ăn từ rau cả quả, sẽ giúp thanh lọc cơ thể, và giảm cân nhanh chóng.

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Nhất Từ Rau Củ Quả

Trước khi bắt đầu thực hiện thực đơn giảm cân này bạn cần phải:

-Đặt mục tiêu giảm cân trong thời gian bao lâu

-Lên kế hoạch cụ thể trong thực đơn giảm cân

-Lựa chọn thực phẩm hàng ngày trong thực đơn

-Áp dụng thực đơn và điều chỉnh các cách giảm cân kết hợp.

Và giờ bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân dưới đây nhé. Với thực đơn này thực phẩm chủ đạo là rau xanh và các loại củ, trái cây tươi.

Ngày thứ nhất: Thanh lọc cơ thể để giảm cân nhanh

Bắt đầu một quá trình bao giờ cũng rất quan trọng, muốn cơ thể dễ hấp thụ dưỡng chất và đồng thời thanh lọc đào thải độc tố ra khỏi cơ thể để giảm cân nhanh chóng hơn. Vậy thanh lọc và giải độc cơ thể bằng cách nào? Một vài động tác yoga hay đi bộ để tăng nhịp tim, tăng cường trao đổi chất, quản lý căng thẳng, giảm stress trước khi bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng thanh lọc cơ thể sau đây.

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Nhất Từ Rau Củ Quả

Bữa sáng: ăn 2 quả trứng luộc +1 cái bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo và cà chua + uống 1 ly nước chanh mật ong.

Giữa buổi: ăn thêm 1 quả chuối và 1 ly nước ép bưởi.

Bữa trưa: ăn 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.

Bữa xế: ăn 1 đĩa trái cây.

Bữa tối: ăn 1 chén cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + uống 1 ly trà bưởi.

Ngày thứ 2: bắt đầu cắt dần lượng tinh bột vào thực đơn để ngăn ngừa sự hấp thu chất béo

Mỗi ngày thực đơn giảm cân của bạn sẽ cắt giảm lượng tinh bột từ từ để giúp cơ thể hạn chế lượng carb đưa vào cơ thể. Từ đó giúp tránh được sự tích tụ mỡ béo, tránh tăng cân.

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Nhất Từ Rau Củ Quả

Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + nước chanh ấm.

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm + nửa quả bưởi.

Bữa tối: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + nước ép nho.

Ngày thứ 3: Bổ sung nguồn protien giúp săn chắc cơ bắp khi giảm cân

Cách giảm cân nhanh khoa học nhất chính là bổ sung năng lượng protein cần thiết nhất cho cơ thể, nhất là bữa ăn chính. Protein chính là chất tạo dựng, cấu tạo nên các mô cơ và giúp cơ bắp săn chắc hơn. Hơn nữa protein giúp cơ thể no lâu hơn, giảm được cân hiệu quả hơn.

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Nhất Từ Rau Củ Quả

Bữa sáng: Ăn bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.

Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau các loại + trứng luộc.

Bữa tối:Ăn nhiều trái cây trước khi ăn cơm bình thường.

Ngày thứ 4: Lựa chọn thực phẩm cho thực đơn giảm cân. Ăn hạt sen tốt cho quá trình ăn kiêng, sen sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng mất ngủ, giúp tinh thần thoải mái hơn.

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Nhất Từ Rau Củ Quả

Bữa sáng: ăn 1 chén cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.

Bữa trưa: ăn 1 chén cơm + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.

Bữa chiều: ăn cơm bình thường + 1 ly chè hạt sen.

Ngày thứ 5: Ăn nhiều chất xơ từ rau củ và trái cây. Thực đơn với những món ăn từ rau xanh sẽ bổ sung thêm đầy đủ các vitamin, khoáng chất cho cơ thể giảm cân nhanh hơn.

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Nhất Từ Rau Củ Quả

Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + nước chanh.

Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + nước chanh.

Bữa tối: Một bát mì sợi nấu thịt nạc + nhiều các loại rau.

Ngày thứ 6: Bổ sung thêm những dưỡng chất cần thiết cho quá trình trao đổi chất và sự chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Tăng sự trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Nhất Từ Rau Củ Quả

Bữa sáng: miến gà + rau sống + nước chanh

Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc + 1 cốc sinh tố đu đủ.

Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + nuớc chanh.

Ngày thứ 7: Từ đây là bắt đầu đến lúc tăng tốc quá trình giảm cân nhanh bằng cách thực đơn chỉ ăn những thực phẩm ít calo, dễ tiêu hóa.

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Nhất Từ Rau Củ Quả

Chỉ ăn cháo cá, cháo gà, cháo thị nạc hoặc ăn rau luộc không, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Ăn thêm sữa chua và nước ép trái cây.

Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với các bài tập vận động để hỗ trợ cho quá trình giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Còn nhiều thực đơn giảm cân mà bạn có thể tham khảo tại Siêu Thị Lam Đẹp nữa nhé.

Chúc bạn giảm cân thành công và bảo vệ sức khỏe, giữ dáng thon gọn.

Giảm Cân Cấp Tốc Chỉ Sau 4 Ngày Bằng Phương Pháp Detox Với Nước Trái Cây

Để có được vóc dáng thon gọn, chắc khỏe là điều không hề dễ dàng, ngay cả khi bạn dành nhiều thời gian nhưng không có được phương pháp phù hợp thì cũng rất khó có thể đánh tan lớp mỡ bụng cũng như cân nặng dư thừa.

Hiểu được nỗi lo lắng ấy, Siêu Thị Làm Đẹp đã mang đến cho bạn 1 giải pháp hoàn toàn mới, đó chính là Detox trong vòng 4 ngày với nước trái cây. Hãy cùng khám phá để sớm lấy lại thân hình lý tưởng cho mình nhé.

Detox ngày thứ nhất:

giam-can-cap-toc-chi-sau-4-ngay-bang-phuong-phap-detox-voi-nuoc-trai-cay

Thực đơn Detox ngày thứ nhất với trái cây được áp dụng như sau:

Buổi sáng nên bắt đầu với 1 ly nước ép trái cây, nên lựa chọn nước ép bưởi hoặc nước ép bí đao.

Nước ép bưởi và bí đao chứa nhiều vitamin C và chất xơ giúp thanh lọc cơ thể, kích thích chuyển hóa chất béo giúp thức ăn nạp vào được chuyển hóa hết.

Các bữa ăn chính trong ngày phải đầy đủ năng lượng cho cơ thể, ưu tiên sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ như trái cây và rau củ đặc biệt là các loại rau có màu xanh lá đậm.

Sử dụng các loại nước ép trái cây hoặc sinh tố như dưa hấu, táo, ổi… để giải khát, vừa giúp làm mát lại có tác dụng thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Để quá trình thanh lọc diễn ra hiệu quả, bạn nên uống nước chanh pha loãng thay cho nước lọc, loại bỏ tinh bột cũng như chất béo từ động vật ra khỏi thực đơn giảm cân của mình nhé.

Detox với nước trái cây ngày thứ 2:

nước ép trái cây

Hãy bắt đầu ngày thứ 2 nhẹ nhàng với 1 ly nước ép cà chua sau khi thức dậy. Sau đó khoảng 30 phút bạn hãy ăn 1 chén cháo yến mạch để có đủ năng lượng cho ngày làm việc mới nhé.

Với bữa trưa, bạn nên lựa chọn các món ăn từ rau củ, đặc biệt là salad từ rau củ và trái cây để tăng cường chất xơ. Lựa chọn cách chế biến đơn giản như hấp, luộc vừa giúp bạn tiết kiệm thời gian, giữ lại các dưỡng chất lại vừa giúp hạn chế dầu mỡ nạp vào cơ thể.

Vào buổi tối, bạn có thể ăn 1 chén súp, tráng miệng với táo và sữa chua.

Sau mỗi lần luyện tập thể dục giảm cân, cũng nên bổ sung các loại nước ép trái cây như bưởi, táo để quá trình thanh lọc được diễn ra hiệu quả hơn nữa nhé.

Detox bằng trái cây cho ngày thứ 3:

detox bằng trái cây

Tương tự như những ngày trước đó, bạn hãy thức dậy với nước ép trái cây, lần này có thể thay thế bưởi bằng nước chanh pha loãng với mật ong để đẩy các tạp chất ra khỏi cơ thể.

Có thể chuẩn bị bữa sáng cho mình với 1 quả trứng luộc hoặc cháo yến mạch sau đó tráng miệng với 1 quả chuối nhé.

Bữa trưa, bạn có thể ăn 1 chén cơm với cá kho và ưu tiên các món ăn từ rau xanh để bổ sung thêm chất xơ cho cơ thể.

Vào buổi tối, bạn nên kết thúc bữa ăn của mình trước 7h30 để đảm bảo lượng thức ăn nạp vào cơ thể được chuyển hóa hoàn toàn nhé.

Detox bằng trái cây cho ngày thứ 4:

nước ép cà rốt

Vào ngày cuối cùng của quá trình detox giảm cân, bạn cũng cần phải duy trì chế độ ăn uống với chủ yếu là trái cây và rau củ của mình để bổ sung vitamin và chất xơ chơ cơ thể.

Bắt đầu buổi sáng với nước ép cà rốt sau đó ăn sáng nhẹ nhàng với cháo yến mạch.

Vào buổi trưa, hãy sử dụng các loại trái cây và rau củ thay cho tinh bột và thịt cá hàng ngày. Bạn có thể chia ra thành nhiều bữa nhỏ để không có cảm giác đói.

Vào buổi tối, hãy ăn nhiều salad, trái cây và ăn thêm sữa chua để thanh lọc cơ thể hiệu quả nhất.

Hi vọng với 4 ngày detox giảm cân với thực đơn từ trái cây và rau củ sẽ giúp bạn thấy nhẹ nhàng và thoái mái hơn, sớm lấy lại vóc dáng thon gọn cho mình nhé!