Cách giảm béo bụng nhanh nhất

Bí Quyết Giảm Cân Với Cách Tập Thể Dục Buổi Sáng

Không phải ở tất cả mọi thời điểm trong ngày, việc tập luyện thể dục cũng đều mang lại những kết quả giảm cân như nhau. Điều đó là hoàn toàn sai lầm. Vì vậy, lựa chọn thời điểm nào để tập thể dục đem lại giảm cân nhanh nhất, an toàn và hiệu quả nhất. Bạn cùng xem, thể dục giảm cân nên tập buổi nào là tốt nhất!

Theo nghiên cứu có hơn 75% kết quả nghiên cứu đã cho thấy, tập thể dục vào buổi sáng sẽ mang lại hiệu quả hơn hẳn so với các buổi khác trong ngày. Bởi vì:

– Tập thể dục buổi sáng dù bạn tập với cường độ mạnh hay nhẹ cũng sẽ mang đến cho bạn những nguồn năng lượng tự nhiên và đồng thời giúp lấy đi những lượng calo dư thừa trong cơ thể.

– Giúp gia tăng sự sản xuất nhân tố mô thần kinh chuyển hóa từ não (BDNF), một loại protein tăng sự nhạy bén, nhảy cảm. Các hoạt động trong ngày diễn ra thuận tiện hơn, tinh thần cũng được cải thiệnhơn, thoải mái hơn.

– Tập thể dục ngay khi bắt đầu ngày mới, bạn sẽ không bị những bận rộn thường nhật ở công ty hay gia đình, những sinh hoạt cá nhân khiến mình bỏ lịch tập và nó còn giúp bạn năng động hơn trong ngày mới.

Bài tập lăn bóng sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả

– Nếu ngày mới của bạn luôn bắt đầu bằng việc tập thể dục, đó sẽ trở thành một thói quen rất tốt cho việc giảm cân. Chưa kể đến việc này diễn ra thường xuyên và điều độ, hiệu quả giảm cân sẽ đến rất nhanh chóng. Vì vây, bạn nên tập luyện thường xuyên và đừng bao giờ bỏ cuộc nếu muốn giảm cân.

– Và giờ là lúc năng lượng nạp vào sẽ dễ dàng hơn, giúp bạn ăn sáng ngon miệng hơn và ăn nhiều cung cấp năng lượng chào đón ngày mới.

Ngoài những bí quyết trên các bạn có thể tìm hiểu thêm rất nhiều các phương pháp làm đẹp khác tại Siêu Thị Làm Đẹp để kết hợp tạo ra cho mình được một phương pháp làm đẹp hoàn hảo và nhanh chóng nhất. Chúc các bạn thành công!

Bật Mí 5 Tuyệt Chiêu Giảm Béo Nhanh Nhất Cho Nam Giới

Là một người thuộc phái mạnh, bạn cần phải đảm bảo rằng để giảm béo nhanh chóng nhất cần phải làm gì, áp dụng những phương pháp giảm béo hiệu quả. Cũng như phái nữ, nam giới cũng cần phải làm đẹp cho ngoại hình, điều quan trọng là bạn cần phải làm gì để sở hữu được một thân hình săn chắc, cơ thể 6 múi.

Ngoài chế độ dinh dưỡng lành mạnh cần phải có trong chế độ ăn uống giảm béo hàng ngày các bạn nam giới cần phải chú ý thêm những tuyệt chiêu dù nhỏ những cũng hỗ trợ bạn rất lớn trong quá trình giảm béo hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn 5 tuyệt chiêu giảm béo nhanh nhất cho nam giới mà bạn nên tham khảo.

Hạn chế uống bia, hút thuốc lá

Nếu bạn là một người thường xuyên la cà đến các quán nhậu sau giờ làm thì cần phải bỏ ngay thói quen này nếu muốn giảm béo nhanh chóng. Uống bia, rượu sẽ gây nên tình trạng béo bụng ở nam giới, đồng thời có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe sau này. Bởi trong bia chứa một lượng calo khá nhiều và còn chứa các hóa chất độc hại gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh và toàn bộ các cơ quan trong cơ thể.

Hiện nay tình trạng béo phì ở nam giới khá cao và nguyên nhân chủ yếu là do lối sống vội vàng và thường xuyên dùng bia rượu. Vì vậy, thay vì sử dụng bia bạn có thể uống một ly rượu vang trong bữa ăn để bảo vệ sức khỏe và đồng thời hỗ trợ giảm béo nhanh chóng và an toàn hơn.

Hút thuốc lá cũng vậy, nó là một chất kích thích rất có hại cho sức khỏe, làm hại phổi, lâu dài rất dễ gây ra các bệnh hiểm nghèo. Vì vậy, từ bỏ bia, thuốc lá,..là một trong những cách giảm cân nhanh nhất mà các bạn nam giới nên chú ý.

Không nên từ bỏ bữa sáng

Phần lớn các bạn nam giới thường hay bỏ qua bữa sáng với nhiều lý do khác nhau. Theo các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng, giá trị của bữa ăn nhanh vào buổi sáng, bữa ăn sáng chiếm 30 – 40% tổng năng lượng cả ngày nên cần phải là bữa ăn đầy đủ dưỡng chất nhất và đồng thời đó cũng là bữa ăn quan trọng hỗ trợ giảm giảm béo nhanh chóng hơn.

Đối với các bạn nam giới béo phì, muốn cải thiện vóc dáng và cân nặng nhanh hơn nên kết hợp với tập thể dục sau khi thức dậy, và nên duy trì một kế hoạch giảm béo dài hạn.

Thực đơn giảm béo lý tưởng cho nam giới trong bữa sáng đó là các loại thực phẩm chứa đạm (protein), 1 tách trà hoặc cà phê đi kèm.

Chọn những thực đơn giảm béo lành mạnh

Cũng như các bạn nữ, nam giới muốn giảm béo nhanh cần lựa chọn cho mình những thực đơn với những thực phẩm giảm cân hiệu quả hơn. Bất kỳ một thực đơn nào bạn cũng cần phải xác định được lượng calo có trong đó, nên bổ sung những chất gì vào thực đơn, tăng cường các thực phẩm nào giảm béo nhanh chóng hơn và lên một thực đơn cụ thể từng ngày và từng bữa ăn. Chọn đúng món, chế biến đúng cách là một phần góp nên quá trình giảm béo thành công cho nam giới.

Chẳng hạn như trong thực đơn giảm béo cho nam giới 1 ngày có:

Bữa sáng: 2 quả trứng ốp la, 2 lát bánh mình thô, thêm ly nước trà hoặc tách café

Bữa xế: nếu đói có thể ăn 1 chén cháo nóng, uống 1 ly nước ép cam tươi nguyên chất không thêm sữa hoặc đường

Bữ trưa: 2 bát cơm, (nên chọn gạo lứt để thay gạo trắng, bởi hàm lượng chất xơ trong gạo lứt cao gấp nhiều lần so với gạo trắng), 1 đĩa rau luộc, 1 miếng ức thịt gà, 1 chén canh củ, 1 ly trà xanh

Bữa xế: ăn nếu đói ( 1 đĩa salad trái cây, rau xanh, uống 1 ly sữa tách béo)

Bữa tối: 2 bát cơm (gạo lứt), thịt bò xào cần tây, 1 chén canh, vài miếng dưa hấu

Đốt mỡ béo bằng chất béo lành mạnh

Như bạn cũng đã biết các loại chất béo lành mạnh có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa chất béo thành năng lượng nhanh chóng hơn và hỗ trợ đốt cháy chất béo từ đó sẽ góp phần giảm béo nhanh chóng hơn cho các bạn nam.

– Chất béo đơn không bão hoà (monounsaturated fat) – Chất béo đơn bão hoà được goi là chất béo tốt vì chúng có thể làm giảm cholesterol xấu (LDL cholesterol). Nguồn chất béo đơn bão hòa có nhiều trong một số loại đồ ăn sau: quả lê, quả hạnh, đào lộn hột, hồ đào, lạc, dầu ô-liu, dầu lạc, vừng…

– Chất béo đa không bão hoà (polyunsaturated fat) – Chất béo đa không bão hoà cũng được mệnh danh là ‘chất béo tốt’. Các chất béo này có nhiều trong các loại dầu như: dầu ngô, dầu hạt lanh, dầu đậu nành, dầu hướng dương, quả óc chó, mayonaine trộn rau quả.

– Ngoài ra còn có các loại omega 3, 6, 9 có trong một số loại cá, hải sản cũng là những dưỡng chất rất cần thiết để cơ thể duy trì và phát huy các chức năng của mình.

Tăng cường tập luyện

Cuối cùng, một tuyệt chiêu giảm béo nhanh mà các bạn nam giới không nên bỏ qua là tăng cường tập luyện hàng ngày. Những bài tập giảm béo nhanh cho nam giới như chạy bộ, hít xà, bơi lội, leo núi,..luôn là các bài tập tốp đầu giảm béo hiệu quả nhất bởi nó tác động trực tiếp lên các bộ phần khó giảm béo như bụng, bắp chân, bắp tay, mông,..

Ngoài ra, các bạn nam có thể lựa chọn các bài tập gym không chỉ giảm béo mà còn hỗ trợ tăng cơ bắp săn chắc và dẻo dai hơn.

Hi vọng với 5 tuyệt chiêu giảm béo nhanh chóng trên của sieuthilamdep.com sẽ giúp các bạn nam giới chống béo phì và có được một cơ bắp săn chắc hơn. Ngoài ra, các bạn cũng nên kết hợp sử dụng thêm sản phẩm QUICK FILL hỗ trợ giảm cân để quá trình làm đẹp vóc dáng thêm nhanh và hiệu quả hơn. Chúc các bạn thành công!

Những Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Nếu các bạn muốn giảm cân mà không muốn uống thuốc giảm cân hay những bài tập giảm cân nặng nhọc thì hãy nhanh chóng tìm hiểu cách giảm cân nhanh nhất từ những thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả dưới đây nhé.

Trà xanh

Không những có tác dụng ngăn chặn bệnh ung thư hiệu quả mà rong biển còn là một bí quyết giảm cân giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Trong trà xanh có chứa một chất kích thích giúp cơ thể đốt cháy nhiều calories hơn, giảm thiểu tối đa việc tích tụ mỡ thừa. Vậy nên từ ay bạn hãy tập thói quen uống từ 3 – 6 tách trà mỗi ngày, nó sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ đốt cháy năng lượng tế bào lên đến 40% và cũng làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo.

Rong biển

Thật khó tin khi nói rongg biển chính là loại thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Nhưng sự thật là như thế. Rong biển ở dạng lỏng nên khi đến dạ dày sẽ trở thành một loại gel và làm chậm lại việc tiêu thụ thức ăn cũng như có khả năng bắt chước sự tác động của các loại thức ăn rắn, giúp cơ thể đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Vậy nên bạn hãy cho ngay rong biển vào thực đơn giảm cân của mình nhé.

Trứng

Trong trứng có chứa rất nhiều protein nên khi bạn ăn vào sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu giúp bạn hạn chế thói quen ăn vặt hằng ngày của bạn, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Táo

Táo là một loại thực phẩm giúp giảm cân an toàn bởi trong táo không chứa calo và các hoạt chất gây hại mà chỉ chứa các loại vitamin, protein và các khoáng chất dinh dưỡng khác giúp bạn khi ăn vào sẽ có cảm giác no lâu, điệu đó đồng nghĩa với việc bạn sẽ giảm được một lượng thức ăn lớn vào cơ thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Cách tốt nhất là bạn nên ăn trước mỗi bữa ăn để quá trình giảm cân trở nên nhanh chóng hơn nhé.

Trên đây là một số cách giảm cân nhanh cho các bạn một vóc dáng hoàn hảo. Bên cạnh đó, để giúp bạn có được vóc dáng như người mẫu thì bạn truy cập vào SieuThiLamDep.com để lựa chọn sản phẩm phù hợp với mình. Chúc các bạn thành công nhé!

3 Phương Pháp Giảm Béo Bụng Nhanh Trong 1 Tuần

Chỉ trong một 1tuần khá ngắn bạn có thể giảm béo bụng nhanh chóng và an toàn bằng những phương pháp giảm cân đốt cháy mỡ béo dư thừa trong cơ thể ra ngoài một cách hiệu quả. Vùng bụng thường là nơi tập trung nhiều ngấn mỡ nhất, và khó giảm béo nhất, do đó, bạn cần phải tìm mọi cách để giảm béo giúp bảo vệ sức khỏe và giữ gìn một vóc dáng thon gọn hơn.

Béo bụng do nhiều nguyên nhân như lười vận động, chế độ ăn uống không lành mạnh, tập luyện chưa đúng cách,..Vậy làm thế nào để giảm béo bụng nhanh trong 1 tuần? Bài viết sau đây, sieuthilamdep.com xin chia sẻ với bạn 3 phương pháp giảm béo bụng nhanh để bạn tham khảo nhé.

1.Áp dụng chế độ ăn kiêng và vận động thường xuyên

Khi bắt đầu tìm cho mình một phương pháp giảm béo thì bạn nên chọn một chế độ ăn kiêng nào đó phù hợp, mục đích của vệc chọn cách ăn kiêng là giúp cơ thể quen dần với những bữa ăn cắt giảm những thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều carb có hại có sức khỏe và quá trình giảm béo.

Hiện nay có nhiều chế độ ăn kiêng giảm béo nhanh như lowcarb, das diet, ăn chay, ..nhưng tất cả các chế độ này đều có chung một nguyên tắc chính là loại bỏ tinh bột, đường,..ra khỏi thực đơn hàng ngày. Thay vào đó là những thực phẩm lành mạnh và chủ đạo của mỗi chế độ ăn kiêng

Chằng hạn như bạn chọn chế độ ăn kiêng das diet thì những thực phẩm bạn được phép ăn uống thoải mái như các loại thịt nạc, trứng, các loại dầu thực vật, các loại hải hải, rau xanh, trái cây, củ,..

Thực đơn giảm cân lowcarb tham khảo:

Ăn sáng: 2 trứng khuấy, Xúc xích tự làm (0 carb), Nửa chén rau cải bó xôi

Ăn nhẹ: 1 miếng phô mai, Nửa trái bơ

Ăn trưa: Thịt bò quay (tự làm), 4 chén rau xanh ăn sống, 5 quả ô liu đen

Ăn nhẹ: 10 quả ô liu xanh, 1 miếng phô mai

Ăn tối: Cá hồi nướng, 6 ngọn măng tây, 2 chén rau xanh ăn sống, 5 trái cà chua bi, Nửa chén dưa chuột, 2 thìa nước xốt không carb

Bên cạnh việc áp dụng các chế độ ăn kiêng bạn cần kết hợp với những bài tập thể dục tác động trực tiếp lên vùng bụng như lắc vòng, gặp bụng, bơi lội, ..từ đó sẽ giúp bạn giảm béo bụng nhanh chóng hơn chỉ trong 1 tuần áp dụng.

2.Bổ sung các loại nước uống vào thực đơn hàng ngày

Những loại nước uống như nước trà, nước chanh pha loãng, rượu vang, nước ép trái cây nguyên chất,..bạn nên bổ sung hàng ngày để giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Nước trà có chứa nhiều chất chống oxy hóa, IECG có tác dụng phân hủy chất béo thành năng lượng để dễ tiêu hao, ngăn chặn sự tích lũy mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng. Vì vậy mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 3-4 ly nước trà xanh kết hợp vào trong thực đơn giảm béo mỗi ngày.

Mỗi sáng thức dậy, bạn nên uống 1 ly nước chanh pha loãng them chút muối hoặc mật ong để uống. Nước chanh sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, đánh tan các lớp mỡ béo nơi vùng bụng nhanh hơn nhờ hàm lượng axit trong chanh khá cao. Sau đó, bạn ăn một bữa sáng giàu protein, khoáng chất để giảm béo nhé. Với cách làm này thì chỉ sau 1 tuần thực hiện bạn sẽ thấy vùng bụng thon gọn một cách rõ ràng.

Theo nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, mỗi bữa ăn bạn nên uống 1 ly rượu vang để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất giúp cơ thể dễ tiêu hóa hơn. Đây cũng là một trong những bí quyết giảm béo bụng mà nhiều chị em phụ nữ Pháp tin dùng.

3. Kết hợp với những động tác massage hàng ngày

Bên cạnh việc chọn chế độ ăn kiêng giảm béo hàng ngày, những tập tập hỗ trợ thì bạn có thể kết hợp với các động tác massage nữa nhé. Dù bạn chọn các massage như thế nào thì mục đích chúng vẫn là giảm béo bụng nhanh. Bạn cỏ áp dụng những hỗn hợp massage tự chế, hoặc sử dụng kem tan mỡ bụng để đẩy nhanh quá trình đánh tan mỡ éo và loại bỏ năng lượng mỡ trắng trong cơ thể ra ngoài nhanh chóng hơn.

Muối rang, muối+ngải cứu; muối+gừng; rượu+gừng+nghệ,..là những hỗn hợp massage giảm béo bụng siêu nhanh và an toàn mà hầu hết các chị em đều ưa chuộng và tin dùng, kể cả những chị em phụ nữa sau sinh.

Cách làm này rất đơn giản, bạn chỉ cần chọn bát kỳ một loại hỗn kể trên rồi thoa vào vùng bụng, kết hợp với những động tác massage nhẹ nhàng khoảng 20 phút mỗi ngày. Chỉ sau 1 tuần massage liên tiếp thì bạn sẽ thấy được các ngấn mỡ vùng bụng giảm đáng kể.

Với 3 phương pháp giảm béo bụng trên, hi vọng bạn sẽ cải thiện vòng eo chỉ sau 1 tuần. Chúc bạn lấy lại vòng eo nhanh gọn nhé.

Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng Ngay Tại Nhà

Công việc gia đình khiến bạn ngày càng trở nên bận rộn và không có thời gian chăm sóc và giữ gìn vóc dáng của mình. Những ngấn bụng ngày càng phì ra làm cho bạn cảm thấy rất khó chịu và bức bối. Trước tình hình đó, bạn quyết định tập luyện để giảm cân, giảm mỡ bụng đồng thời cũng tăng cường sức khỏe cho bản thân.

Dưới đây là bài tập mà bạn có thể tham khảo để tập luyện ngay tại nhà mình.

Đầu tiên: Bạn đứng thẳng người, 2 tay đưa về phía trước, từ từ ngồi xuống trên 2 chân, sau đó lấy thế bật nhảy lên cao rồi ngồi xuống, giữ tư thế này và tiếp tục bật nhảy từ 2 đến 4 lần.

Tiếp theo: Bạn đưa hai tay về phía trước, sau đó cúi người xuống rồi nằm ngửa người lên thảm. Hai chân đưa thẳng lên cao, từ từ co chân lại sau đó bật người lại ngồi thẳng dậy. Tiếp tục thực hiện động tác 2 – 3 lần thì ngưng.

Cách giảm mỡ bụng bằng những bài tập đơn giản

Sau đó: Bạn đứng thẳng dậy, 1 chân bước sang bên phải, chân còn lại làm trụ đưa người về phía trước, tay kia chạm sàn nhảy lên rồi đổi chân khác. Tập liên tục 5 – 10 lần.

Cuối cùng: Nằm úp xuống sàn, lấy 2 tay và 2 chân làm trụ nhấc người lên, 2 chân dang rộng, thực hiện động tác bắt chéo 1 chân lên chân kia, hạ người thấp xuống mặt đất, lấy lực ở tay đẩy người lên, thực hiện tương tự với chân khác. Dần dần cúi người xuống tay chạm mặt sàn chân dang rộng đưa thẳng 1 tay lên cao và thay đổi tay.

Bên cạnh việc luyện tập như thế này thì bạn cũng cần phải thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh, phù hợp với thể trạng và chế độ giảm cân của mình. Siêu Thị Làm Đẹp chúc bạn thành công

Ăn Gì Để Giảm Béo Bụng Cấp Tốc Trong 1 Tuần

Ăn gì để giảm béo bụng trong 1 tuần? Dường như tất cả chị em chúng ta thường khi bắt đầu kế hoạch giảm béo đều mắc kẹt giữa những khái niệm và kế hoạch thực hiện cụ thể. Vậy nên, nếu bạn quyết tâm thực hiện thì nên lựa chọn cho mình những chế độ ăn uống giảm béo, nên ăn gì để giảm béo bụng nhanh chóng và an toàn, hoặc sử dụng kết hợp với viên uống giảm cân để loại bỏ mỡ béo dư thừa ra ngoài nhanh hơn. Vậy, để giảm béo bụng cấp tốc trong 1 tuần bạn nên ăn gì:

Ăn hải sản để giảm béo bụng

Hài sản là một trong những nhóm thực phẩm chứa khá nhiều chất đạm, canxi, protein, các nhiễm thể rất tốt cho những người muốn giảm béo, nhất là những người béo bụng. Hải sản lại đa dạng về chủng loại như tôm, cua, cá, ốc, sò, ngêu,..bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau trong mỗi thực đơn giảm béo để tránh sự nhàm chán cũng như dư thừa chất.

Ăn đậu đen ngâm giấm

Đây là một cách giảm béo bụng hiệu quả và nhanh chóng, lại phù hợp cho cả những chị em phụ nữ sau sinh muốn lấy lại vóc dáng thon gọn hơn. Bạn chỉ ăn 1 tháng liên tục với đậu ngâm giấm sẽ thấy được kết quả rõ rệt. Có những chị em đã giảm được 4kg sau khi ăn đậu đen ngâm giấm hiệu quả.

Cách ngâm giấm đậu đen để giảm béo bụng hiệu quả. Trước tiên bạn phải rang đậu đen với lửa được bật nhỏ, khi vỏ đậu đen hơi tách ra thì lấy ra để nguội. Sau khi đậu nguội thì cho vào bình thủy tinh và đổ giấm vào với tỉ lệ 1:1.

Sau đó bạn nhớ là đóng nắp thật kĩ để trong vòng 3 đến 5 ngày, lúc đó đậu sẽ nở ra to và bong, lúc này có thể ăn được rồi đó.

Ăn cà chua

Cà chua là một trong những thực phẩm giảm béo bụng nhanh chóng và phổ biến nhất trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Ăn cà chua có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa và đốt cháy chất béo hiệu quả hơn nhờ các axit và ctric. Ngoài ra, Lycopene trong cà chua có chức năng ức chế sự tăng trưởng của các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa.

Vì vậy, trước bữa ăn thường ngày chỉ cần ăn từ 2 – 3 quả cà chua hoặc uống nước ép cà chua sẽ có tác dụng thanh lọc lượng mỡ tích tụ trên cơ thể. Đây cũng là bí quyết giảm béo bụng mà chị em phụ nữ Nhật thường áp dụng hàng ngày.

Bạn ăn cà chua trong 1 tuần liền thì sẽ thấy vùng bụng được thon gọn và mỡ cũng được đẩy lùi nhanh chóng hơn.

Ăn nhiều protein từ thịt nạc và trứng

Cũng như hài sản, thịt và trứng có tác dụng giảm béo rất tốt, lại là dưỡng chất cần thiết cho quá trình giảm béo bụng, cải thiện lại cân nặng hợp lý. Vậy, ăn gì để giảm béo bụng từ thịt và trứng? Bạn có thể tham khảo một vài món ăn được chế biến từ thịt và trứng sau đây.

Sa lát trứng và khoai tây

Trứng, thịt là thực phẩm cần thiết cho người giảm cân

Bạn chỉ cần 2 quả trứng luộc, 1 quả bơ, 1 quả táo, 1 củ khoai tây luộc cắt miếng vuông.

Cho tất cả vào bát và thêm xốt mayonnaise vào cùng với các gia vị ưa thích của mình.

Cà chua nhồi thịt

Cà chua nhồi thịt là món ăn bổ dưỡng cho người giảm cân

Chọn trái cà chua đều nhau, cà chua rửa sạch, cắt đầu, khoét 1/2 phần hạt sau đó úp ngược trái cà xuống cho ráo nước.

Thịt nạc băm nhỏ, ướp với một chút hạt tiêu, bột nêm và trộn cùng hành lá băm nhỏ.

Bạn nhét phần thịt nạc vào quả cà chua, sau đó để trong lò vi sóng từ 15 – 20 phút để thịt chín rồi lấy ra.

Ăn gì để giảm béo bụng trong 1 tuần? trên đây là những món ăn bạn có thể sử dụng để cải thiện vóc dáng, vòng eo nhanh chóng mà không hại đến sức khỏe, phù hợp cho cả những chị em phụ nữ sau sinh.

Cách Giảm Mỡ Bụng Với Nước Ép

Thường thì những người ngồi nhiều và những bà mẹ sau sinh rất hay bị chững mỡ thừa. Vì vậy để có thể cải thiện phản nào lượng tích trữ mỡ trong cơ thể bạn có thể dùng những nguyên liệu có sẵn trong nhà như chanh hay bưởi, ..các loại rau củ.

Ngoài công dụng giảm cân, giảm mỡ bụng ra thì bạn còn có thể khai thác được những tác dụng mà chúng có thể đem lại cho việc làm đẹp. Những ngày thời tiết nắng nóng không thể thiếu những ly nước ép trái cây thơm ngon, ngọt mát như món soda bưởi được, hay nước ép rau cần. Với nguyên liệu dễ tìm, cách làm lại đơn giản, bạn chỉ mất 5 phút để hoàn thành và thưởng thức ngay.

Cách làm nước ép soda bưởi
Chuẩn bị
– 1 trái bưởi
– 250ml nước soda
– 4 muỗng mật ong
– ¼ quả chanh vắt lấy nước cốt
– Đá viên

Cách làm
– Bưởi lột vỏ, tách lấy múi bưởi rồi cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cùng với mật ong, nước cốt chanh.
– Cho hỗn hợp nước ép bưởi ra ly, đổ nước soda và đá viên lên trên trộn đều và thưởng thức ngay.

Nước ép rau cần lá dứa

Ngoài tác dụng giảm mỡ bụng thì loại nước này còn có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể và rất tốt cho sức khỏe.

Chuẩn bị:
– Rau cần: 2 bó
– Lá dứa: 3 nhánh
– Dứa: 1 quả

Thực hiện:
– Rau cần và lá dứa đem rửa sạch và cắt khúc, dứa gọt vỏ và cắt mắt nhưng không bỏ lõi. Cho tất cả nguyên liệu vào nồi đun sôi lấy nước cốt uống thay nước lọc hằng ngày, bạn sẽ thấy được hiệu quả giảm mỡ bụng chỉ trong một thời gian ngắn.

Siêu Thị Làm Đẹp chúc bạn giảm cân thành công với bí quyết giảm mỡ bụng này nhé

5 Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Giúp Eo Thon Gọn Trong 1 Tháng

Để chọn cho mình một bài tập thể dục phù hợp giúp giảm cân nhanh chóng và loại bỏ mỡ dư thừa ra khỏi vùng bụng hiệu quả thì bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống giảm béo hay sử dụng viên uống giảm cân để hỗ trợ cải thiện vóc dáng, lấy lại vòng eo thon gọn nhanh hơn. Dưới đây là 5 bài tập thể dục giảm cân cho vòng eo thon gọn trong 1 tháng thực hiện mà bạn nên tham khảo nhé.

1.Gập bụng

Những bài tập tác động trực tiếp lên vùng bụng sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ béo dư thừa ra ngoài nhanh chóng và hiệu quả hơn. Gập bụng là một trong những bài tập thể dục giảm cân, loại bỏ mỡ dư thừa ra ngoài nhanh chóng. Cách thực hiện bài tập này cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần áp dụng thường xuyên trong vòng 1 tháng thì sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt của nó.

Đặt bàn tay sau đầu, khuỷu tay hướng hai bên. Vẫn giữ mắt cá chân phải trên đùi trái, duỗi chân trái. Siết bụng trong khi kéo thân trên và chân trái rời khỏi mặt đất hướng về phía trái. Khuỷu tay trái hướng trên mặt đất. Đổi phía, xoay thân sang phải, nhưng vẫn giữ tư thế chân. Luôn phiên xoay thân từ trái sang phải trước khi đổi chân vắt ngang và lặp lại.

2.Lắc vòng

Nếu như nói những bài tập tác động trực tiếp lên vùng bụng sẽ giúp bạn giảm cân, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng thì lắc vòng cũng là một trong những bài tập giảm béo bụng hiệu quả mà chị em có thể áp dụng để cải thiện lại vòng eo và vóc dáng. Lắc vòng là bài tập đơn giản nhất giúp tác động vào vùng bụng.

Mỗi ngày bạn nên lắc khoảng 10 phút. Khi lắc bạn nên bật nhạc để có hứng hơn. Không nên lắc lúc ăn quá no. Vậy nên, hãy là một bạn gái biết cách tìm cho mình những phương pháp tập luyện giảm béo phù hợp nhé.

3.Bơi lội

Cũng như các bài tập giảm béo bụng khác, bơi lội cũng được coi là bài tập giảm cân nhanh chóng và an toàn. Mỗi tuần bơi khoảng 3 lần, mỗi lần 50 phút. Bơi không những giúp bạn có vòng eo thon mà còn giúp cơ ngực săn chắc.

Bạn chỉ cần bơi đều đặn mỗi ngày trong khoảng 1 tháng sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt từ bài bơi lội. Khi bạn bơi, các động tác vùng tay, chân,..và nhờ lực cản của nước để tiêu hao calo từ đó sẽ giúp vòng eo thong gọn nhanh chóng hơn.

4.Tập yoga

Lựa chọn những bài tập yoga là một trong những bí quyết giảm béo bụng hiệu quả mà được nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Các bài tập Yoga cơ bản và chuyên sâu có tác dụng đến toàn bộ cơ thể, giúp cơ thể phát triển hài hòa cân đối, lưu thông khí huyết.

Sao Việt cũng chọn yoga là một trong những cách giữ dáng, thư giãn tinh thần

Để biết được bài tập này có thực sự hiệu quả hay không, bạn nên tham gia một khóa học và nhờ sự giúp đỡ của các chuyên gia để giảm béo vừa cân bằng được cuộc sống tốt hơn. Nếu kiên trì với Yoga bạn sẽ có được vòng bụng săn chắc, sự tươi trẻ của gương mặt.

5.Chạy bộ

Chạy bộ là một bài tập thể dục khiến bạn tiêu hao năng lượng nhiều hơn, đồng thời giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể. Từ đó sẽ giúp bạn giảm béo, thay đổi cân nặng nhanh chóng hơn.

Bạn có thể lựa chọn những kiểu chạy như chạy đường bằng phẳng, leo dốc, ..và đồng thời tăng tốc độ dần sau mỗi lần tập. Hãy cố gắng thực hiện bài tập này tối thiểu 3 lần/tuần. và nên thực hiện liêu tục trong 1 tháng để đảm bảo sự cân bằng cho cơ thể.

Bên cạnh việc thực hiện các bài tập thể dục giảm cân thì bạn cũng nên chọn cho mình những kế hoặc ăn uống cụ thể để hỗ trợ giảm cân nhanh hơn.

– Thứ nhất, ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều protein. Protein rất tốt cho việc duy trì cơ bắp và hỗ trợ giảm cân nhanh hơn. Hãy đảm bảo cá, thịt gà và gà tây luôn có trong khẩu phần ăn của bạn.

– Bổ sung hoa quả và rau xanh cho những bữa ăn hàng ngày. Hoa quả tươi và rau xanh cung cấp cho bạn chất xơ, điều này có thể làm giảm chất béo trong cơ thể.

– Uống nhiều nước. Bạn nên yuống 8-10 cốc nước mỗi này. Nước không chỉ giúp cơ thể thải ra độc tố mà còn giữ cho da bạn căng mịn và rạng rỡ trong mùa hè.

– Nên tránh những thực phẩm có hàm lượng chất béo cao và nhiều đường, không nên ăn mặn. Những loại thực phẩm như bánh quy, kem, bánh ngọt hoặc socola, chúng không những không cung cấp năng lượng cho cơ thể, mà hàm lượng calo từ những thực phẩm ấy sẽ tích tụ mỡ và dễ gây tình trạng béo phì.

-Nên kết hợp với kem tan mỡ bụng để massage hàng ngày giúp đốt cháy năng lượng dư thừa ra ngoài nhanh hơn, và giúp da mịn màng săn chắc tự nhiên sau 1 tháng áp dụng.

Chúc các bạn giảm béo nhanh chóng thành công.

Cách Giảm Mỡ Bụng Với Nước Lô Hội

Bạn đã bao giờ dùng lô hội để giảm mỡ bụng chưa? Nếu như bạn chưa từng thực hiện thì ngay sau đây mình sẽ chia sẻ cho bạn cách dụng nước lô hội trong quá trình giảm béo cho bản thân mình nhé!

Cách này rất đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cao, bạn hãy cùng thử xem nhé

Lô hội có chứa đến 20 khoáng chất, 20 loại amino acid và 12 loại vitamin có tác dụng hỗ trợ, tăng cường quá trình trao đổi chất, chuyển hóa các axit amin trong cơ thể, tiêu hao năng lượng, giúp đốt cháy lượng chất béo, mỡ thừa và carbohydrate hiệu quả. Chính vì vậy, bạn có thể dùng lô hội giúp giảm béo an toàn hiệu quả. Nếu bạn không có thời gian dành cho việc luyện tập thể dục hàng ngày, bạn có thể dùng đều đăn với lô hội và có chế độ ăn uống hợp lý nhé!

Bên cạnh tác dụng giảm cân nhanh chóng thì lô hội còn giúp làm đẹp và săn chắc cơ thể, lượng protein và collagen dồi dào trong lô hội sẽ giúp bạn chống lại những sắc tố gây xấu xa, cải thiện và tái tạo làn da, chống lão hóa da về sau thêm dẻo dai và khoẻ mạnh. Đồng thời, thức ăn sẽ bị đẩy ra khỏi đại tràng nhanh hơn với tính nhuận tràng của nước lô hội, giúp cơ thể hạn chế sự hấp thụ chất béo trong cơ thể. Những yếu tố này giúp bạn giảm cân tại nhà hiệu quả với nước ép lô hội. . Mỗi ngày bạn hãy dùng 50- 100ml nước ép lô hội sẽ giúp hỗ trợ tiêu hoá

cách giảm mỡ bụng an toàn với lô hội

– Rửa lô hội thật sạch, không cần lột vỏ, dùng dao, hay dao bào sắt lô hội ra từng lát thật mỏng. Bỏ vào máy sinh tố xay thật nhuyễn, Sau đó vắt lấy nước bỏ xác bằng cách dùng miếng vải mỏng .
– Đổ lại nước lô hội đã lọc vào máy sinh tố, cho mật ong và rượu vào xay trong 30 giây để trộn đều hỗn hợp, bỏ vào tủ lạnh để uống, một cây lô hội có thể dùng trong 2 ngày.

Cách dùng:

– Mỗi lần uống khoảng 2 thìa lớn, ngày uống 3 lần.
– Uống liên tục mỗi ngày trong một tháng, cholesterol sẽ hạ xuống mức bình thường. Sau đó duy trì uống với thời gian 1-2 lần/tuần/tháng. Khi đó thì bạn sẽ thấy lượng mỡ tích tụ dưới bụng cũng tan biến đi đáng kể. Bạn cố gắng duy trì thực hiện như vậy trong 1 tháng đảm bảo sẽ hiệu quả luôn.

Lưu ý:
Đối với những người có đường ruột hơi yếu, nước uống này sẽ gây đau bụng nhẹ nhưng đừng lo vì đây chính là cách đẩy các chất độc trong người ra khỏi ngoài cơ thể.

Xem thêm những bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả khác tại sieuthilamdep.com

Giảm Béo Bụng Bằng Cách Nào Thì An Toàn

Tình trạng béo bụng, thừa cân hiện nay đang được coi là vấn đề nhức đầu với cả các chuyên gia dinh dưỡng. Vậy, giảm béo bụng bằng cách nào thì an toàn? Để có được một phương pháp giảm béo bụng hiệu quả mà đảm bảo an toàn cho sức khỏe thì còn phải phụ thuộc nhiều yếu tố từ trong và ngoài. Cụ thể, mỗi người có một cơ địa khác nhau, tình trạng sức khỏe cũng không ai giống ai cả nên việc áp dụng một phương pháp mà đem lại hiệu quả như nhau là không thể chính xác.

Vậy nên, bạn muốn giảm béo bụng nhanh chóng và an toàn thì trước hết nên tham khảo tư vấn của các chuyên gia, đồng thời kiên trì thực hiện và xây dựng cho mình những lối sống khoa học cụ thể.

Dưới đây là một vài phương pháp giảm béo bụng an toàn mà bạn có thể tham khảo.

Massage bụng bằng các nguyên liệu “rẻ tiền”

Massage là một trog những cách giảm béo bụng an toàn và khá hiệu quả. Khi bạn kết hợp với những nguyên liệu “rẻ tiền” như muối, gừng, chanh, rượu,..nhưng hiệu quả giảm béo không hề nhỏ. Vì vậy, cách an toàn nhất là bạn kiên trì các biện pháp massage lâu dài để giúp vùng bụng eo thon, phảng lỳ nhanh chóng hơn.

Massage bằng muối ngải cứu kết hợp: rất đơn giản, 1 kg muối + 1 bó ngải cứu cho lên bếp rang đến khi chuyển màu. Bạn đổ hỗn hợp đã thu được vào một chiếc khăn dày và gói lại sau đó chườm nhẹ lên vùng bụng một cách nhẹ nhàng. Hơi nóng từ muối rang tỏa ra sẽ giúp làm tan mỡ thừa ở bụng. Bạn hãy thực hiện cách này khoảng 1 – 2 lần mỗi ngày sẽ khá hiệu quả đấy.

Uống nước chanh muối pha loãng mỗi ngày: Cách giảm béo này cũng không quá phức tạp, chỉ cần dùng ½ quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay cho nước lọc. Hoặc bạn sử dụng chanh muối pha như trên để uống nhanh và tiện hơn.

Massage rượu gừng kết hợp: Lấy 1kg gừng tươi, sau khi làm sạch, bạn để nguyên vỏ và nghiền mịn ngâm với 800ml rượu loại ngon trong 2 -3 tháng. Sau đó dùng hỗn hợp rượu gừng này để massage bụng hàng ngày như với hỗn hợp muối ngải cứu.

Ăn uống khoa học và lành mạnh hơn

Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn giảm béo nhanh chóng và an toàn hơn. Bữa ăn của bạn cần lựa chọn những thực phẩm giảm cân phù hợp, không nên chọn những loại món ăn nhiều chất béo, chế biến nên thanh đạm, nhẹ nhàng. Từ đó sẽ giúp cơ thể hạn chế được cân nặng và đồng thời hỗ trợ giảm béo bụng an toàn hơn.

Thực đơn giảm béo cho bữa sáng nên chọn thực phẩm giàu protein, bữa trưa nên bổ sung thêm nhiều rau xanh, củ quả và trái cây tươi, bữa tối giảm béo bụng nên tăng cường các món ăn từ rau xanh, chọn những thực phẩm thay thế để cải thiện vòng eo nhanh chóng và an toàn hơn.

Thường xuyên vận động cơ thể

Vận động là một trong những chìa khóa giúp giảm béo bụng nhanh và an toàn, nhất là những bài tập tác động trực tiếp lên vùng bụng. Ngoài ra,vận động còn là cách tăng cường sức khỏe, bảo vệ các hệ cơ quan trong cơ thể, duy trì các mối quan hệ trong cơ thể một cách trọn vẹn nhất.

Những bài tập vừa giảm béo bụng vừa bảo vệ sức khỏe như chạy bộ, bơi lội, lắc vòng, đi xe đạp,các bài tập yoga,..bạn nên luyện tập thường xuyên và đều đặn mỗi ngày.

Chẳng hạn như bạn chọn một cách đi xe đạp thay vì đi xe máy khi đi làm, hoặc leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy,.. Những thói quen này sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe mỗi ngày, giúp cơ thể săn chắc và dẻo dai hơn, phòng chống các bệnh về xương khớp và quan trọng nhất là hỗ trợ giảm béo bụng một cách an toàn.

Bổ sung những phương pháp giảm béo phì hợp

Để đẩy nhanh quá trình giảm béo bụng bạn nên tìm cho mình những tuyệt chiêu giảm béo hỗ trợ để có thể rút ngắn thời gian cũng như công sức bỏ ra để đạt được mục tiêu giảm béo.

Bạn có thể sử dụng kết hợp với viên uống giảm cân hoặc kem tan mỡ bụng vừa giảm cân nặng vừa loại bỏ mỡ dưa thừa trong cơ thể ra ngoài nhanh hơn và an toàn hơn.

Chúc bạn nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn và đẹp tự nhiên.