6 Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhất

Mỡ bụng là một nỗi ám ảnh của rất nhiều người, nó là cho bạn mất đi dự tự tin trước ánh mắt của nhiều người. Vậy sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn 6 cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho bạn có được cho mình được một thân hình thon gọn nhanh chóng. Các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

6 Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhất

Massge bụng bằng muối

6 Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhất

Massage bụng bằng muối là một cách giảm mỡ bụng hiệu quả và đơn giản nhất bởi muối sẽ giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các chất độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy sự sinh trưởng làn da mới, làm mếm chất cáu bẩn đồng thời bổ sung muối và chất khoáng làm cho da trở nên mịn màng đẹp hơn và cũng là cách giảm béo hiệu quả.

Vậy nên nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng thì bạn hãy chọn cho mình phương pháp hiệu quả này nhé.

Hoạt động thể chất thường xuyên

6 Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhất

Các bài tập aerobic, bơi lội và bóng chuyền là lý tưởng để tăng cường sức khỏe cho trái tim của bạn. Bạn có thể tạo ra thói quen mỗi tuần hoạt động thể chất bằng cách đơn giản như dọn dẹp nhà cảu, lau sàn nhà, rửa xe… Thay vì thời gian xem tivi bạn có thể đi bộ hoặc chăm sóc thú cưng…

Rau xanh

6 Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhất

Các loại rau xanh chính là lựa chọn hay nhất cho bạn vào bữa trưa bởi nó chứa nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất dinh dưỡng cần thiết khác giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn, làm tăng quá trình trao đổi chất, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả, cho bạn nhanh chóng giảm cân. Vậy nên từ nay bạn hãy chọn rau xanh cho thực đơn giảm cân hằng ngày của mình nhé.

Sữa chua

6 Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhất

Sữa chua là một loại thực phẩm không những có khả năng làm đẹp da hiệu quả mà còn là một bí quyết giảm cân giúp chị em nhanh chóng có được một vóc dáng hoàn hảo nhất.

Sau buổi ăn trưa bạn có thể dành tặng cho mình một li sữa chua, đó sẽ là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy nhé.

Chọn thực phẩm giúp giảm mỡ bụng

6 Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhất

Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng hiệu quả thì bạn phải bắt đầu chọn cho mình những thực phẩm giảm cân hiệu quả. Bạn nên tạo cho mình một thực đơn giảm cân với những thực phẩm lành mạnh như rau xanh hoặc hoa quả.

Bạn cũng nên loại bỏ thói quen uống các loại đồ uống có a và đường vì những loại đò uống đó sẽ kích thích sự thèm ăn của bạn.

Vận động toàn thân

6 Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhất

Việc tập thể dục giảm cân thường xuyên sẽ giúp vùng bụng trở nên săn chắc, thon gọn hơn, bởi vận động sẽ giúp cho cơ thể tăng quá trình trao đổi chất, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả.

Trên đây là 6 cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho các bạn nhanh chóng có được một thân hình chẩn dáng và quyến rũ nhất. Ngoài ra các bạn có thể tìm hiểu thêm các cách làm đẹp vóc dáng khác tại sieuthilamdep.com. Chúc các bạn giảm cân thành công nhé!

Những Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Bất Ngờ

Nếu bạn muốn tìm cho mình một cách giảm mỡ bụng nhanh chóng để có thể lấy lại cho mình được một thân hình thon gọn nhất thì những cách giảm mỡ bụng hiệu quả bất ngờ mà chúng tôi chia sẻ dưới đây chính là lựa chọn hay nhất cho bạn. Chắc chắn các bạn sẽ nhanh chóng có được cho mình một thân hình chuẩn dáng và hoàn hảo như mình mong muốn. Các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

 Không nên bỏ bữa sáng, ăn vừa phải vào bữa trưa, ăn ít vào bữa tối

 nhung-cach-giam-mo-bung-hieu-qua-bat-ngo-1

Nêu muốn giảm mỡ bụng thì bạn cần phải có cho mình một cách ăn uống hợp lí và một thực đơn giảm cân phù hợp nhất. Bạn nên tạo ra cho mình một thực đơn dinh dưỡng cho bữa sáng bởi bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nó cung cấp cho bạn năng lượng sau 1 giấc ngủ dài để bắt đầu cho những hoạt động trong ngày.

Còn bữa trưa, bạn nên ăn vừa phải để có năng lượng cho buổi chiều. Riêng bữa tối, bạn nên ăn ít, thay vì ăn nhiều chất đạm, chất béo thì bạn nên ăn nhiều rau xanh và trái cây cho bữa tối.

Buổi tối cơ thể bạn ít vận động nên ăn nhiều rau xanh và trái cây để tránh tích trữ mỡ thừa. Sẽ tốt hơn nếu sau mỗi bữa ăn, bạn nên thưởng cho mình một ly sữa chua.

Chơi thể thao

 nhung-cach-giam-mo-bung-hieu-qua-bat-ngo-2

Chơi thể thao là một cách giảm mỡ bụng hiệu quả để bạn nhanh chóng có được cho mình được một thân hình thon gọn. Nó sẽ giúp cơ thể đào thải calo và các hoạt chất gây tích tụ mỡ thừa ra ngoài cơ thể, làm tăng quá trình trao đổi chất, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả. Cho bạn một vòng eo thon gọn quyến rũ.

Chế độ tập luyện phù hợp

 nhung-cach-giam-mo-bung-hieu-qua-bat-ngo-3

Bạn không thể giảm mỡ bụng mà chỉ nhờ vào cách ăn uống mà bạn phải đồng thời kết hợp với một chế độ tập luyện hợp lí mới có hiệu quả.

Bạn có thể chọn các bài tập đơn giản nhưng lại giúp giảm mỡ bụng hiệu quả như gập bụng, lắc vòng, hít đất, bơi lội,… Đó sẽ là bài tập giúp bạn nhanh chóng lấy lại cho mình được một vóc dáng hoàn hảo nhất.

Chọn đồ luôn bó sát người

 nhung-cach-giam-mo-bung-hieu-qua-bat-ngo-4

Để tránh ăn nhiều, đồng thời kiểm soát lượng thức ăn nạp vào khi tới bữa ăn, đi tiệc tùng các bạn nên mặc đồ bó sát người. Vì như vậy, nếu ăn nhiều bạn sẽ cảm thấy khó chịu. Đây là cách giảm mỡ bụng khá hữu hiệu quả v ì vậy mà các bạn nên lưu ý.

Trên đây là những cách giảm mỡ bụng hiệu quả bất ngờ  giúp bạn nhanh chóng có được thân hình chuẩn dáng như mình mong ước. Ngoài ra các bạn có thể tìm hiểu thêm các sản phẩm kem tan mỡ bụng để hỗ trợ bạn trong quá trình lấy lại vóc dáng của mình.

Làm Theo 4 Động Tác Này Mỗi Ngày Mỡ Bụng Không Cánh Mà Bay

lam-theo-4-dong-tac-nay-moi-ngay-mo-bung-khong-canh-ma-bay-2

Mỡ bụng luôn là một vấn đề rất quan tâm của bạn gái. Không ít phái đẹp bị cản trở trong những bộ cánh gợi cảm, mất tự tin và khó khoe trọn vẹn vóc dáng chuẩn như trước đó. Đặc biệt, chúng ta có thể dễ dàng bắt gặp mỡ bụng ở các bạn nữ nữ làm văn phòng.

lam-theo-4-dong-tac-nay-moi-ngay-mo-bung-khong-canh-ma-bay-1

Không cần lo lắng với lớp mỡ dư thừa đó nhé, chỉ cần thường xuyên áp dụng những bài tập dưới đây, chắc chắn bạn sẽ sở hữu một vóc dáng mà nhiều người mơ ước.

Hãy cố dậy sớm hơn thường ngày cũng như tranh thủ thời gian sau khi kết thúc công việc để áp dụng các bài tập một cách đều đặn vừa giảm cân lại vừa có sức khỏe tốt.

Bài tập 1

lam-theo-4-dong-tac-nay-moi-ngay-mo-bung-khong-canh-ma-bay-3

– Nằm thẳng trên sàn nhà, co sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai tay áp vào tai, khuỷu tay bành ra hai bên

– Dùng cơ bụng nâng người lên kết hợp với hít vào thật sâu

– Hạ cơ thể xuống và thở ra từ từ

– Thực hiện đủ 10 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Bài tập 2

lam-theo-4-dong-tac-nay-moi-ngay-mo-bung-khong-canh-ma-bay-4

– Nằm thẳng trên sàn nhà, co sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai tay giơ thẳng lên trời.

– Dùng cơ bụng nâng người lên đến khi hai tay hướng thẳng về phía trước, song song với đùi.

– Từ từ trở về trạng thái ban đầu và tiếp tục lần 2.

– Thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này đủ 10 lần để có hiệu quả tốt nhất.

Bài tập 3

lam-theo-4-dong-tac-nay-moi-ngay-mo-bung-khong-canh-ma-bay-5

 – Nằm ngửa trên sàn, co chân sao cho bắp chân song song với sàn nhà, bàn tay úp vào tai, hướng khuỷu tay ra ngoài.

– Nâng người xoay sang trái và duỗi thẳng chân phải sau đó đổi bên.

– Thực hiện đủ mỗi bên 5 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất.

Ngoài việc tập thể dục bạn nên bổ sung một số dưỡng chất và khoáng chất từ thực phẩm hỗ trợ để giúp quá trình trao đổi chất nhanh hơn. Thuốc giảm cân Kỳ Duyên vừa giúp bạn đánh tan mỡ vừa bổ sung collagen cho bạn làn da đẹp tự tin.

Bài tập 4

lam-theo-4-dong-tac-nay-moi-ngay-mo-bung-khong-canh-ma-bay-6

– Nằm thẳng lưng trên sàn nhà, hai tay đặt bên dưới hông, hai chân giơ cao sao cho bắp chân tạo với đùi góc 125 độ.

– Dùng cơ bụng nâng chân lên xuống, chú ý không nâng người để đảm bảo kết quả giảm béo tốt nhất.

– Thực hiện đủ 20 lần mỗi ngày.

Lời khuyên:

– Hạn chế rượu bia, tăng cường nước lọc, ít nhất 2 lít mỗi ngày vừa giúp thanh lọc cơ thể và làm đẹp da nhé.

– Tư thế ngồi rất quan trọng đối với người làm văn phòng. Ngồi thẳng lưng là cách đốt nhiều calo. Cách này vừa giúp tôn vóc dáng vừa giúp cơ bụng săn lại.

– Ngồi quá lâu trong văn phòng sẽ dẫn đến việc tích trữ mỡ bụng. Vì thế, đừng quá ngồi im một chỗ hay tận dụng đi thang máy, đi bộ, … hay làm việc nhà để không bị tích tụ mỡ thừa.

– Ngoài bài tập giảm mỡ bụng trên, bạn có thể áp dụng một bọc đá lạnh massage lên vùng vụng 10-15 sau khi tắm. Kiên trì thực hiện vòng bụng sẽ giảm đáng kể và thon gọn lên rất nhiều.

lam-theo-4-dong-tac-nay-moi-ngay-mo-bung-khong-canh-ma-bay-7

Nhớ nhé, các bạn gái muốn đẹp thì phải chăm chỉ luyện tập thể dục giảm cân mỗi ngày như bài viết trên. Chắc chắn sự kiên trì sẽ mang tới thành công, giúp bạn sở hữu vòng eo thon, săn chắc, tự tin khoe Body trong mọi trang phục.

Chúc bạn thành công!

5 Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng

Có được một vòng eo thon gọn là mơ ước của biết bao cô gái. Vậy sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn 5 cách giảm mỡ bụng nhanh chóng. Giúp bạn có được một vòng eo thon gọn, một thân hình chuẩn dáng mà bao người phải mơ ước. Các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

 5 Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng

Ăn cay

 5 Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng

Nhiều người rất ngại ăn cay nhưng các bạn có biết ăn cay cũn chính là một cách giúp bạn giảm mỡ bụng cực kì hiệu quả đấy. thực đơn của bạn nên có một chút ớt, vị cay trong ớt sẽ giúp bạn chuyển hóa năng lượng, đánh tan mỡ bụng một cách hiệu quả.

Tập tạ tay

5 Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng

Tập tạ tay là một bài tập cũng được rất nhiều người áp dụng trong quá trình giảm cân của mình. Vậy nên nếu bạn muốn giảm cân thì cũng hãy tập bài tập này đi nhé. Tập tạ đòi hỏi vận động nhiều cơ trên cơ thể vì vậy có thể gây mệt mỏi. Nhưng khi bạn tập quen thì bạn sẽ có được hiệu quả hơn mong đợi rất nhiều.

Ăn nhiều rau xanh

 5 Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng

Trong rau  xanh có rất nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất dinh dưỡng, khi ăn vào sẽ giúp cơ thể điều tiết các chất dinh dưỡng, làm tăng quá trình trao đổi chất, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa, cho bạn một vùng bụng phẳng lì. Vậy nên bạn hãy nhanh chsng bổ sung rau xanh vào thực đơn giảm cân hằng ngày của mình nhé.

Tập chống đẩy hít đất

 5 Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng

Hít đất là một bài tập mà những ai muốn giảm mỡ bụng nên tập luyện ngay bây giờ bởi trong quá trình hít đất cơ thể bạn sẽ được đào thải calo và các hoạt chất gây tích tụ mỡ thừa một cách nhanh chóng.

Ăn bưởi mỗi ngày

 5 Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng

Bưởi là một loại quả chứa nhiều nước và rất nhiều các khoáng chất dinh dưỡng cho cơ thể. Vậy nên nó chính là cách để bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Bạn chỉ cần ăn nửa quá bưởi trước mỗi bữa ăn hayh những hki bạn cảm thấy đói, như thế sẽ giúp cho bạn có cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn một cách hiệu quả, giúp bạn giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng.

Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả từ Mỹ để lấy lại vóc dáng của mình. Một số sản phẩm thuốc giảm cân được ưu chuộng hiện nay như Best Slim, Amazing Body Slim,…để hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân.

Uống Một 1 Nước Này Mỗi Sáng Đảm Bảo Hết Béo Bụng Ngay

uong-mot-1-nuoc-nay-moi-sang-dam-bao-het-beo-bung-ngay-2

Đa số vòng bụng lớn, chảy xệ thường xuyên xảy ra ở các chị em phụ nữ văn phòng do tính chất công việc ngồi nhiều, ít di chuyển. Tuy nhiên, không chỉ bắt gặp ở người béo phì mà ngay cả những chị em sở hữu thân hình cò hương cũng thể thoát khỏi vòng eo bánh mì. Đây là nỗi khổ của không ít chị em, vừa khó chịu lại còn mất tự tin bận váy ôm body. Vậy làm cách nào để không còn khổ sở vòng eo quá béo này?

Bạn chỉ cần uống 1 ly buổi sáng để mau chóng vĩnh biệt lớp mỡ xấu xí. Bạn sẽ cực bất ngờ vì hiệu quả của nó mang lại. Phương pháp giảm cân này đã được chứng minh là có hiệu quả cao trong việc loại bỏ cholesterl. Ai chỉ muốn giảm mỡ bụng mà không giảm cân thì đừng bỏ qua nhé!

uong-mot-1-nuoc-nay-moi-sang-dam-bao-het-beo-bung-ngay-1

Nguyên liệu:

– 1 kg chanh

– 6 bó nhỏ rau mùi tây

– Nước và baking soda

uong-mot-1-nuoc-nay-moi-sang-dam-bao-het-beo-bung-ngay-4

 Thực hiện:

– Rửa sạch chanh và mùi tây với nước lạnh.

– Lấy một cái thau nhỏ đựng đầy 1,5 lít nước ấm đã pha thêm 100g baking soda. Sau đó, đổ toàn bộ chanh vào thau nước và để yên trong khoảng 1 giờ. Biện pháp này dùng để rửa sạch chanh.

– Tiếp theo, vớt chanh ra để ráo rồi thái thành từng lát. Thái nhỏ mùi tây.

– Cho chanh và mùi tây vào một cái nồi, đổ vào 3 lít nước lọc.

– Đun trên lửa nhỏ khoảng 2-3 giờ (hoặc dùng nồi áp suất để tiết kiệm thời gian hơn).

– Khi nấu xong, dùng rây lọc xác lấy nước, thông thường bạn sẽ thu được khoảng 1,5 lít si-rô.

– Rót ra chai để nguội, đậy kín nắp và bảo quản trong tủ lạnh.

uong-mot-1-nuoc-nay-moi-sang-dam-bao-het-beo-bung-ngay-5

Cách dùng :

– Phần nước si-rô thu được là liều dùng trong 15 ngày.

– Uống nước này vào buổi sách lúc bụng rỗng.

– Sau khi uống ít nhất 30 phút mới dùng bữa sáng.

Ghi chú:

– Một số bạn cũng vì giảm cân quá nhanh mà khiến da bị chảy xệ làm mất thẩm mỹ vì thế bạn nên giảm cân từ từ và sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ như thuốc giảm cân collagen slim. Nhờ có hoạt tính collagen giúp bạn vừa giảm cân vừa giúp da đàn hồi căng mịn.

– Phụ nữ sau sinh cần thận trọng khi áp dụng phương pháp này vì nếu dùng quá nhiều rau mùi tây sẽ làm giảm lượng sữa tiết ra.

– Không áp dụng cho người đang uống thuốc nếu muốn áp dụng phương pháp giảm béo bụng trên thì cẩn tham khảo ý kến bác sỹ.

– Tuyệt đối kiêng đồ ngọt, thức uống có ga, rượu, bia và thuốc lá trong suốt thời gian giảm cân.

– Uống hơn 2 lít nước mỗi ngày.

– Chọn ăn thực phẩm hữu cơ và tránh xa thực phẩm bẩn.

– Không áp dụng cho những người bệnh dạ dày, đường ruột.

uong-mot-1-nuoc-nay-moi-sang-dam-bao-het-beo-bung-ngay-6

Chúc bạn giảm béo bụng thành công và đừng quên ủng hộ Siêu Thị Làm Đẹp, chúng tôi luôn cập nhật những tin tức mới nhất và cách làm đẹp đến cho bạn.

Tham khảo bestie.vn

Cách Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Và Hiệu Quả

Mỡ bụng là một nỗi ám ảnh lớn của rất nhiều người. Vậy nên nếu bạn muốn giảm mỡ bụng thì hãy nhanh chóng chọn cho mình cách giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả mà chúng tôi chia sẻ dưới đây. Chắc chắn các bạn sẽ nhanh chóng có được một vòng hai quyến rũ và thon gọn như ý muốn. Các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

Giảm mỡ bụng bằng cách massage bụng bằng muối

 Cách Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Và Hiệu Quả

Massage vùng bụng bằng muối là một cách giảm mỡ bụng nhanh chóng cho bạn có được một vòng hai lí tưởng. Khi massage bằng muối, vùng bụng của bạn được tác động trực tiếp, ngoài ra muối sẽ giúp làm tăng nhiệt lượng ở vùng bụng, giúp cơ thể nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Vậy nên bạn hãy nhanh chóng chọn cho mình cách giảm mỡ bụng hiệu quả này nhé.

Giảm mỡ bụng bằng cách ăn nhiều rau xanh

 Cách Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Và Hiệu Quả

Ăn nhiều rau xanh là một trong những cách giảm mỡ bụng hữu hiệu nhất mà bạn nên thực hiện. Trong rau  xanh có rất nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất dinh dưỡng, khi ăn vào sẽ giúp cơ thể điều tiết các chất dinh dưỡng, làm tăng quá trình trao đổi chất, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa, cho bạn một vùng bụng phẳng lì.

Giảm mỡ bụng bằng cách uống nước trà xanh

 Cách Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Và Hiệu Quả

Trà xanh là thức uống được ưu tiên cho việc giảm béo bụng không chỉ riêng phụ nữ mà còn có hiệu quả cho cả quý ông. Trà xanh chứa chất chống oxi hóa, làm tiêu hao mỡ, chống ung thư, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng.

Vậy nên tôi khuyên bạn nên nhanh chóng đưa trà xanh vào bí quyết giảm cân của mình để quá trình giảm béo được hiệu quả hơn.

Giảm mỡ bụng bằng cách bơi lội

 Cách Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Và Hiệu Quả

Bơi lội không những là một môn thể thao giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả mà còn giúp cho những ai có vòng hai quá khổ trở nên thon gọn nhanh chóng.

Khi bơi, cơ thể của bạn sẽ phải tiêu thụ một lượng calo rất lớn, làm giảm quá trình tích tụ mỡ thừa hiệu quả cho cơ thể.

Trên đây là những cách giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả giúp bạn nhanh chóng có được cho mình một thân hình chuẩn dáng và hoàn hảo như ý muốn. Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả từ Mỹ để lấy lại vóc dáng của mình. Một số sản phẩm thuốc giảm cân được ưu chuộng hiện nay như Best Slim, Amazing Body Slim,…để hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân.

Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất Dành Cho Nữ Ngay Tại Nhà

bai-tap-giam-mo-bung-nhanh-nhat-danh-cho-nu-ngay-tai-nha-1

Ăn uống không kiểm soát, ít vận động và môi trường làm việc văn phòng là nguyên nhân tích tụ mỡ thừa vùng bụng ở các phái nữ chúng ta. Điều này ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt và tính thẩm mỹ của bạn. Vậy làm sao để đánh tan vùng mỡ bụng này nhanh chóng ?

bai-tap-giam-mo-bung-nhanh-nhat-danh-cho-nu-ngay-tai-nha-1

Muốn săn chắc, giảm mỡ bụng và giảm cân toàn diện thì hãy thử ngay những bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất dưới đây. Những động tác rất đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ, bạn chỉ cần chăm chỉ thực hiện mỗi ngày và được thực hiện ngay tại nhà.

Bài tập giảm mỡ bụng 1: Gập bụng

Gập bụng là bài tập kinh điển khi nói đến các bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Khi thực hiện động tác gập bụng, mỡ thừa tại phần bụng trung và dưới bị đốt cháy do hoạt động, giúp bạn giảm mỡ bụng  nhanh chóng. Hãy chăm chỉ luyện tập thường xuyên bạn sẽ thấy khá bất ngờ về hiệu quả giảm mỡ mà nó mang lại.

bai-tap-giam-mo-bung-nhanh-nhat-danh-cho-nu-ngay-tai-nha-2

Cách thực hiện:

– Nằm ngửa trên dàn, duỗi thẳng cánh tay qua sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng.

-Sau đó  hít vào, nâng phần người trên về phía trước rồi thở ra từ từ trong quá trình đưa tay về phía đầu các ngón chân.

– Hít vào và di chuyển ngược lại, thở ra trong quá trình di chuyển về vị trí ban đầu. Lặp lại bài tập này 15 lần.

Bài tập giảm mỡ bụng 2: Nâng chân

Đây là bài tập giảm mỡ bụng dễ đạt hiệu quả khi nó tác động lên cơ chéo bên cạnh eo. Bên cạnh đó bài tập này còn giúp đánh tan vòng đùi và bắp chân cũng được loại bỏ đáng kể. Bạn có thể áp dụng bài tập này tại nhà rất đơn giản và dễ dàng.

bai-tap-giam-mo-bung-nhanh-nhat-danh-cho-nu-ngay-tai-nha-3

Cách thực hiện:

– Nằm xuống sàn, hay tay duỗi dọc theo cơ thể, nhấc cả hai chân lên trần nhà. Hít vào và thắt chặt bụng.

– Thở ra và từ từ hạ thấp chân cho đến khi cách sàn nhà 10cm thì dừng lại và hít vào. Thở ra rồi nâng chân về vị trí bắt đầu. Thực hiện động tác này 15 lần cho mỗi buổi tập.

Bài tập giảm mỡ bụng 3: Đá chân

Bài tập bụng này không chỉ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng mà còn giúp giảm đau lưng và mỡ thừa ở đùi, mông hiệu quả.

bai-tap-giam-mo-bung-nhanh-nhat-danh-cho-nu-ngay-tai-nha-4

Cách thực hiện:

– Nằm thẳng trên mặt phẳng

– Thực hiện đá 2 chân chéo nhau: chân phải trên, chân trái dưới và thay đổi đồng đều

– Khi thực hiện đá chân, nên kết hợp nhổm đầu về phía trước, tay đặt song song với mặt phẳng để hiệu quả giảm mỡ bụng dưới tốt hơn.

Bổ sung thêm các thực phẩm hỗ trợ vào bài tập hàng ngày này để giúp bạn lấy lại vóc dáng và thân hình nhanh hơn. Một số sản phẩm hỗ trợ mà chị em dùng có hiệu quả cao bạn có thể tham khảo tại đây.

Bài tập giảm mỡ bụng 4: Nâng hông

Đây là bài tập ép hông giúp giảm mỡ bụng, khiến các cơ săn chắc hơn và đem lại cho bạn cơ bụng hoàn hảo. Đồng thời đây cũng là bài tập giúp vòng 3 được săn chắc và căng tròn hon. Kiên trì luyện tập trong 2 tháng bạn sẽ giảm được từ 4 – 5cm vòng 2.

bai-tap-giam-mo-bung-nhanh-nhat-danh-cho-nu-ngay-tai-nha-5

Cách thực hiện:

– Nằm xuống sàn, giơ hai chân lên trần nhà, cánh tay mở rộng và giang ngang trên mặt sàn, lòng bàn tay úp xuống.

– Hít vào và thắt chặt các cơ bụng sau đó thở ra và nâng hông lên khỏi sàn nhưng chân vẫn giữ thẳng.

– Hít vào từ từ rồi chậm rãi đưa hông xuống thấp trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại bài tập này 15 lần.

Bài tập giảm mỡ bụng 5: Xoay bụng

Đây là bài tập bụng tác động rất lớn vào phần bụng dưới, có thể giúp bạn giảm được 2cm ở tuần tập đầu tiên.

bai-tap-giam-mo-bung-nhanh-nhat-danh-cho-nu-ngay-tai-nha-6

Cách thực hiện:

– Đầu tiên bạn ngồi thẳng, vuông góc với mặt đất, bắt chéo chân và duỗi hai tay ra trước mặt, các đầu ngón tay chạm vào nhau, ngón cái hướng lên trên và hít thở vào.

– Thắt chặt cơ bụng, thở ra khi bạn từ từ xoay phần thân trên khoảng 45 độ về bên phải. Quay trở lại vị trí ban đầu và đổi bên. Lặp lại động tác này 20 lần mỗi bên.

Hãy cố gắng dành ra 20-30 phút mỗi ngày để thực hiện bài tập thể dục trên để giúp bạn có được thân hình thon gọn và vòng em săn chắc hoàn hảo nhé. Bên cạnh đó, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và uống đủ nước mỗi ngày để giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và giảm cân toàn hiện.

Chúc bạn thành công!

4 Cách Giảm Mỡ Bụng Hữu Hiệu Nhất

Bạn đang phải lo âu với vòng hai quá khổ làm cho bạn mất dần đi sự tự tin trước ánh nhìn của người khác. Vậy sau đây chúng tôi chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn 4 cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất, giúp bạn nhanh chóng có được một vòng hai thon gọn và quyến rũ nhất. Các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

 4 Cách Giảm Mỡ Bụng Hữu Hiệu Nhất

Giảm mỡ bụng bằng cách đắp chanh lên bụng

 4 Cách Giảm Mỡ Bụng Hữu Hiệu Nhất

Chanh có tác dụng thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ và điều chỉnh sự cân bằng trong tiêu hóa. Chính vì vậy loại trái này không có tác dụng giảm cân mà còn có thể đắp bụng để giảm mỡ bằng cách cắt các lát chanh và đặt kín trên bề mặt bụng trong vòng 20 phút.

Giảm mỡ bụng bằng bài tập gập bụng ngược

 4 Cách Giảm Mỡ Bụng Hữu Hiệu Nhất

Gập ngược bụng là một cách giảm mỡ bụng cực kì hiệu quả, giúp đánh tan lượng mỡ thừa nhanh chóng ở vùng bụng bởi khi gập bụng, các cơ bụng sẽ hoạt động một cách liên tục gây tác động trực tiếp lên các lớp mỡ ở bụng.

Vậy nên bạn hãy nhanh chóng tạo cho mình thói quen tập thể dục giảm cân với bài tập này để có được một vòng hai như ý nhé.

Giảm mỡ bụng bằng bài tập bơi lội

 4 Cách Giảm Mỡ Bụng Hữu Hiệu Nhất

Nếu bạn không luyện tập bơi lội thường xuyên, bạn sẽ chẳng bao giờ giảm béo bụng nhanh chóng được. Một trong những cách tuyệt vời nhất để giảm béo bụng trong mùa hè là bơi lội. Sức trì của nước sẽ tác động nhẹ cực tốt đến cơ bắp và khớp, và đây cũng là một bài tập về tim mạch.

Nếu bạn biết bơi, hãy áp dụng môn thể thao này ngay lập tức để mang lại sự khác biệt cho vùng bụng của mình nhé.

Giảm mỡ bụng bằng bài tập hít đất

 4 Cách Giảm Mỡ Bụng Hữu Hiệu Nhất

Nếu bạn đang muốn tìm cho mình một cách giảm mỡ bụng thì hít đất chính là lựa chọn hay nhất chho bạn. Hít đất là một bài tập rất tốt về tim mạch giúp làm mạnh thêm cốt lõi của cơ thể bạn, săn chắc cơ thể và các nhóm cơ bắp. Đây là động tác phù hợp cho việc giảm béo bụng.

Với 4 cách giảm mỡ bụng hữu hiệu mà chúng tôi chia sẻ dưới đây chính là lựa chọn hoàn hảo nhất cho bạn. Ngoài ra các bạn có thể tìm hiểu thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm cân như Rich Slim, Amazing Slim Body,…để lấy lại vóc dáng của mình nhé!

Đánh Tan Mỡ Bụng Nhanh Chóng Chỉ Với 1 Trái Chanh

danh-tan-mo-bung-nhanh-chong-chi-voi-1-trai-chanh-2

Lớp mỡ  bụng luôn làm bạn gái chán nản và mất tự tin. Chỉ cần 1 trái chanh thôi sẽ khiến bạc cực ngạc nhiền về hiệu quả của nó đem lại. đặc biệt cách này không quá tốn sức rất thích hợp cho cô nàng lười nhé!

Cùng Siêu Thị Làm Đẹp tham khỏa cách đánh tan mỡ bụng bằng bài viết dưới đây!

danh-tan-mo-bung-nhanh-chong-chi-voi-1-trai-chanh-1

Chanh là một thực phẩm không thể thiếu trong một bữa ăn hàng ngày của mỗi gia đình người Việt. Nhưng nó lại khiến bạn ngạc nhiên vì không những được sử dụng trong làm đẹp mà chanh có khả năng đánh tan mỡ bụng nhanh chóng. Với thành phần thiên nhiên, giàu hàm lượng axit và vitamin C, chanh có khả năng giúp bạn giải nhiệt, loại bỏ độc tố, tiêu hóa nhanh và tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh chóng, loại bỏ nguy cơ tích trữ mỡ thừa.

Dưới đây là cách đánh tan mỡ bụng bằng chanh khá dễ mà không tốn kém chi phí nhiều. Bạn đang bị mỡ bụng thì theo dõi và tự trải nghiệm nhé!

danh-tan-mo-bung-nhanh-chong-chi-voi-1-trai-chanh-3

Hướng dẫn cách đánh tan mỡ bụng bằng chanh tươi

Chuẩn bị: 1-2 quả chanh, 1 ly nước lọc và 2 thìa mật ong

Cách làm:

– Cắt đôi quả chanh, vắt bớt nước cốt vào ly nước . Chú ý chỉ vắt bớt chứ không vắt kiệt nước.

– Dùng miếng chanh chà xát lên vùng bụng trong khoảng 10-15 phút.

danh-tan-mo-bung-nhanh-chong-chi-voi-1-trai-chanh-4

– Thực hiện công thức này 2-3 lần mỗi tuần, bạn sẽ thấy mỡ bụng giảm rõ rệt. Kiên trì trong một thời gian dài có thể giảm 3-5cm vòng eo, tùy theo từng cơ địa.

danh-tan-mo-bung-nhanh-chong-chi-voi-1-trai-chanh-5

Sau khi massage bụng, bạn tận dụng nước ép chanh còn lại pha với nước ấm, cho 2 thìa mật ong, khuấy đều và uống ngay. Đồng thời kết hợp sử dụng viên giúp xuống cân mỗi tuần để giúp cơ thể chuyển hoá chất tốt hơn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

danh-tan-mo-bung-nhanh-chong-chi-voi-1-trai-chanh-6

Mật ong có vị ngọt tự nhiên nên không gây mập cho người sử dụng. Thành phần tự nhiên của mật ong giúp người uống có cảm giác no và hạn chế cơn thèm ăn. Bên cạnh đó, uống ly nước này sẽ khiến cơ thể được thon gọn, giảm cân hiệu quả và giúp làm da khỏe mạnh, trắng sáng hơn.

Lời khuyên:

– Giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể mỗi ngày. Hãy sử dụng các loại ngũ cốc nguyên cám.

– Không ăn tinh bột sau 19h.

– Ăn thịt trắng (ức gà, phi lê cá đồng,…) thay cho thịt đỏ nhé.

– Ăn rau, trái cây để bổ sung chất xơ, các vitamin tốt cho cơ thể và hỗ trợ quá trình đốt mỡ.

– Học cách “từ bỏ” đường, các loại bánh kẹo, thức uống nhiều đường.

danh-tan-mo-bung-nhanh-chong-chi-voi-1-trai-chanh-7

Chúc bạn giảm mỡ bụng thành công và đừng quên ủng hộ Siêu Thị Làm Đẹp mỗi ngày nhé!

3 Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Và An Toàn Nhất

Có được một vòng hai lí tưởng là mơ ước của rất nhiều người hiện nay, nhất là đối với những người có thân hình quá khổ. Vậy sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn 3 cách giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn nhất cho bạn nhanh chóng có được một thân hình chuẩn dáng và hoàn hảo nhất. Các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

 3 Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Và An Toàn Nhất

Giảm mỡ bụng bằng cách không uống nước có ga

 3 Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Và An Toàn Nhất

Thay vì bạn uống các loại nước uống có ga và đường thì bạn hãy chọn cho mình cách uống nước lọc. Như thế sẽ giúp cơ thể không có cơ hội để tích tụ mỡ thừa, bởi trong các loại nước uống đó có chứa rất nhiều đường và các chất gây béo nên khi uống vào nó sẽ gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng.

Giảm mỡ bụng bằng cách ăn nhiều rau xanh

 3 Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Và An Toàn Nhất

giảm mỡ bụng hiệu quả từ rau xanh

Trong rau  xanh có rất nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất dinh dưỡng, khi ăn vào sẽ giúp cơ thể điều tiết các chất dinh dưỡng, làm tăng quá trình trao đổi chất, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa, cho bạn một vùng bụng phẳng lì.

Vậy nên từ nay bạn hãy thường xuyên bổ sung rau xanh vào thực đơn giảm cân hằng ngày của mình để nhanh chóng có được một vòng hai thon gọn nhé.

Giảm mỡ bụng bằng cách ăn cay

 3 Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Và An Toàn Nhất

Ăn cay là một cách hiệu quả để bạn có được một vùng bụng săn chắc. Trong thực đơn của bạn nên có một chút ớt, vị cay trong ớt sẽ giúp bạn chuyển hóa năng lượng, đánh tan mỡ bụng một cách hiệu quả. Cho bạn nhanh chóng có được một vòng eo thon gọn nhất.

Trên đây là 3 cách hiệu quả giúp ban nhanh chóng có được một vòng hai thon gọn và quyến rũ nhất. Ngoài ra, bạn nên sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả từ Mỹ để lấy lại vóc dáng của mình. Một số sản phẩm thuốc giảm cân được ưu chuộng hiện nay như Best Slim, Amazing Body Slim,…để hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân.