giảm cân

Bạn là người thích ăn uống, ngoài những bữa ăn chính thì bạn rất thích các món ăn vặt. Tuy nhiên, lại lo lắng sẽ bị tăng cân và béo phì nhất là trong những ngày Tết này. Không khí vui vẻ và sự thoái mái khiến bạn tăng cân không kiểm soát.

Hãy tham khảo bài viết dươi đây. Những thực phẩm giúp bạn có thể thoải mái ăn uống và không lo tăng cân. Hơn nữa nó còn giúp bạn khỏe mạnh, giảm cân và duy trì vóc dáng hoàn hảo nữa đó.

1. Trứng

Ngày Tết có nhiều món ngon, nhưng bạn đừng quên món này nhé. Nó sẽ giúp bạn giảm cân đáng kể, ngăn ngừa mỡ thừa nữa do chứa nhiều protein, giúp no lâu. Trứng được nhiều người lựa chọn trong phương pháp giảm cân. Tuy nhiên bạn cũng không thể lạm dụng ăn trứng quá nhiều nhé.

2. Cà chua

Sử dụng cà chua trong thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn không lo tăng cân mà có thể được chế biến thành những món ngon như salad, canh cà chua hoặc nước ép cà chua. Các vitamin C, các dưỡng chất trong cà chua sẽ giúp thải độc tố cho cơ thể, giảm mỡ thừa, ngăn ngừa tăng cân và giảm mỡ bụng nhanh chóng.

3. Cách loại rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina, củ cải Thụy Sĩ… thường ít calo nhưng chứa nhiều chất xơ và có hàm lượng chất béo lành mạnh, rất quan trọng cho việc giảm cân. Theo chuyên gia Rachel, thêm rau lá xanh vào bữa ăn hàng ngày sẽ cung cấp đủ các chất dinh dưỡng mà lượng calo dung nạp lại ít, do đó, bạn có thể ăn nhiều mà không tăng cân. Bạn có thể thêm chúng trong các món súp, salad, các món hầm hoặc một món ăn chính.

4. Trà xanh

Trà xanh là một thần dược đối với người nhật, không những vừa là thức uống, tốt cho sức khỏe, làm đẹp da và rất tốt cho việc giảm cân. Bởi trà xanh chứa chất caffeine giúp nâng cao lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa. Những chất hỗn hợp vitamin trong trà giúp giảm bớt mỡ thừa trong cơ thể. Uống trà xanh không những giảm cân mà còn giúp da bạn hồng hảo hơn.

5. Dưa hấu

Trong những ngày Tết, trái dưa hấu được ngưa dân Việt Nam mua về để để trưng, cúng ông bà tổ tiên với quan điểm sẽ mang lại may mắn cả năm cho cả gia đình. Vì thế hãy tận dụng thêm nhiều trái dưa hấu về nhé, trong những lúc thức ăn giàu mỡ, bạn có thể ăn dưa hấu hoặc có thể làm nước ép để ngăn cản sự chán giàu mỡ mà còn giúp giảm cân và làm đẹp da nữa đấy.

Ngoài ra bạn cũng nên tham khảo thêm thực phẩm hỗ trợ giảm cân và làm đẹp hiệu quả với thương hiệu từ Mỹ tại đây: http://sieuthilamdep.com/collagen-slim.html

6. Quả táo

Cũng giống như dưa hấu, quả táo cũng là sự lựa chọn của người dân Việt Nam mỗi khi ăn Tết. Bạn có thể tận dụng quả táo để giúp giảm cân cho ngày Tết nhé. Vì quả táo rất giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và nước giúp bạn bớt cảm giác đói, thèm ăn. Ngoài ra, táo còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, A, B.. rất hữu ích cho cơ thể.

7. Các loại hạt

Bạn là người thích ăn vặt thì đây là sự lựa chọn tuyệt vời mà không lo bị tăng cân. Các loại hạt như hạt nhân, quả óc cho.. không những là món ăn ngon bổ dưỡng mà chúng còn giàu chất xơ chất béo và protein rất tốt cho cơ thể mà còn có thể giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nên ăn một chế độ lành mạnh, không nên ăn quá nhiều nhé.

8. Thịt gia cầm nạc

Một nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn bữa trưa với các loại thịt có hàm lượng protein cao sẽ ăn ít hơn 12% vào bữa tối, so với những người sử dụng khẩu phần ăn trưa có nhiều carbohydrate. Bạn nên ăn thịt nạc bò hoặc thịt nạc gà không da cho thực đơn giảm cân của mình. Điều này sẽ giúp cắt giảm lượng calo và chất béo nhưng vẫn mang lại cảm giác no cho bạn nhờ hàm lượng protein.

9. Cá hồi

Cá hồi là một trong những thực phẩm giúp giảm cân không thể bỏ qua. Một món ăn ngon, tránh ngán trong ngày Tết mà còn giúp giảm cân rất hiệu quả. Thực phẩm này chứa nhiều chất béo lành mạnh giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Trong 100 g cá hồi có 185 calo, 26 g protein và 8 g chất béo, bởi vậy nó trở thành sự lựa chọn hoàn hảo cho một bữa ăn tối lành mạnh. Ngoài ra, với hàm lượng axit béo omega-3 cao, cá hồi đóng vai trò quan trọng trong cuộc chiến chống béo phì, các bệnh về tim mạch và hội chứng chuyển hóa…

Chúc bạn giảm cân thành công!

Với một chế độ ăn uống giảm cân khoa học và uống mật ong với lượng phù hợp và thời điểm hợp lý kết hợp với việc luyện tập mang lại cho chúng ta những kết quả giảm cân như ý.

Để tìm hiểu về cách uống mật ong như thế nào để giảm cân, chúng ta cùng tìm hiểu cách giảm cân bằng mật ong dưới đây nhé!

1. Uống giấm táo mật ong giảm cân

Thông thường dấm táo cũng được sử dụng làm đồ uống giảm cân rất tốt, nhưng khi kết hợp uống dấm táo cùng mật ong thì công dụng giảm cân lại được nhân lên. Nếu thực hiện đúng chế độ giảm cân với dấm táo và mật ong có thể giúp giảm ít nhất 2 kg/tuần.

Uống dấm táo mật ong vừa giúp giảm cân vừa tăng sức đề kháng

Theo các nhà khoa học, uống dấm táo hàng ngày sẽ giúp làm giảm cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch, thúc đẩy hệ tiêu hóa tốt hơn, làm giảm lượng đường và mỡ trong máu.

2. Uống mật ong với bột quế giảm cân

Cũng giống như giấm táo, mật ong với bột quế cũng là một trong những bí quyết giảm cân xuất hiện từ rất lâu, uống mật ong với bột quế vào buổi sáng hàng ngày vừa giúp giảm cân vừa chữa cảm lạnh, trị chứng đau xương khớp, giảm các chứng bệnh về đường tiêu hóa, ngăn ngừa bệnh tim mạch, làm giảm căng thẳng mệt mỏi, giảm cholesterol xấu trong máu, tiêu diệt các tế bào ung thư, đóng vai trò như “tiên dược” giúp trẻ mãi không già..

Bột quế với mật ong được xem như “tiên dược” chống lão hóa cực kỳ hiệu quả

3. Uống cam mật ong giảm cân

Bạn có thể uống trực tiếp nước cam tươi cùng với mật ong hoặc nếu có thời gian, bạn cũng có thể làm trà cam mật ong để uống với cách làm đơn giản chỉ với nguyên liệu là 2 qủa cam tươi, 3 thìa mật ong nguyên chất, 500 ml nước lọc sau đó rửa sạch cam và thái lát mỏng cho vào nồi nước đun tới khi sôi thì cho mật ong vào và đun tiếp chừng 10 phút. Cuối cùng dùng rây lọc bã cam và thu lại nước cam mật ong. Cho hỗn hợp nước cam mật ong vào lọ thuỷ tinh và bảo quản trong ngăn mát của tủ lạnh.

Uống trà cam mật ong thường xuyên trong khoảng 1 tháng có thể giảm được từ 7-9 kg

Trong quá trình áp dụng chế độ ăn uống giảm cân với trà cam mật ong, nên hạn chế ăn các thực phẩm cay, nóng, thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều đường và tinh bột. Chú ý ăn nghỉ đúng giờ và luyện tập thể dục thường xuyên để việc giảm béo đạt hiệu quả nhanh hơn.

4. Uống trà xanh mật ong giảm cân

Từ lâu trà xanh được nhiều người biết đến với công dụng thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da, chống lão hóa. Người ta thường dùng lá trà xanh để đun lấy nước uống, ngắt búp trà xanh để nghiền thành bột mịn kết hợp với sữa chua không đường làm mặt nạ đắp mặt dưỡng trắng da, tẩy tế bào chết… Có rất nhiều công thức kết hợp trà xanh với các nguyên liệu khác nhau, nhưng với việc giảm béo thì trà xanh thường được kết hợp với mật ong.

Kết hợp mật ong và trà cho việc giảm béo nhanh chóng hơn

Uống trà xanh với mật ong vào buổi sáng, sau mỗi bữa ăn trong ngày mang lại cho bạn cảm giác thư thái, thoải mái, dễ chịu, làm thanh lọc cơ thể, giảm mỡ máu giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn. Lưu ý khi uống nước trà xanh cùng với mật ong không nên uống khi còn đói, uống trà lạnh, tránh đun đi đun lại nhiều lần, để trà quá lâu, hoặc dùng nước trà xanh để uống thuốc, đặc biệt phụ nữ mang thai, phụ nữ cho con bú không nên uống nước trà xanh…

5. Uống gừng với mật ong giảm cân

Gừng vừa giúp bổ sung vitamin C, canxi, kali giúp làm giảm mỡ bụng và là đẹp da. Bạn có thể uống nước gừng mật ong bằng cách lấy vài lát gừng cho vào nước nóng khoảng 30 phút, tiếp đó cho thêm 2 thìa mật ong nguyên chất vào khuấy đều lên, hoặc nếu có thời gian bạn có thể thực hiện nấu trà gừng mật ong tương tự như cách nấu trà cam với mật ong nhưng cho thêm vài lát cam hoặc chanh sau khi đã lọc qua rây để tăng hương vị cho trà. Thời gian phù hợp nhất uống trà gừng đó là uống sau bữa ăn vào buổi sáng, tránh uống trà gừng với mật ong vào buổi tối sẽ gây khó tiêu, đầy bụng, gây mất ngủ..

Bạn có thể tham khảo thêm các thực phẩm giảm cân khác để lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp nhất cho bạn.

Uống nước trà gừng với mật ong sau khi ăn bữa sáng giúp thanh lọc cơ thể nhanh

6. Uống bột nghệ mật ong giảm cân

Giảm cân bằng tinh bột nghệ và mật ong đã được nhiều nhà khoa học nghiên cứu và khẳng định về hiệu quả giảm cân. Không những thế, để giảm tiện cho người tiêu dùng, nhiều công ty dược phẩm đã tìm cách tạo ra các viên uống giảm cân từ nghệ và mật ong vừa giúp giảm cân, vừa chữa các bệnh về dạ dày, giải độc gan, lưu thông máu, làm đẹp da. Điều thú vị là sau khi thực hiện chế độ ăn uống tinh bột nghệ và mật ong giảm cân thì các vùng da bị béo phì không hề bị nhăn nheo hay chảy sệ mà vẫn giữ được độ mịn màng, trắng sáng, những vết rạn nứt dần biến mất.

Uống tinh bột nghệ mật ong có lợi cho sức khoẻ

7. Uống mật ong và nước ấm giảm cân

Nhiệt độ nước ấm tốt nhất để pha mật ong là dưới 50 độ, uống ngay sau khi pha vào mỗi buổi sáng sẽ giúp tăng lưu thông kinh mạch, giải độc cho cơ thể, tốt cho đường ruột và cho việc giảm cân.

Uống mật ong với nước ấm vào mỗi buổi sáng mang lại hiệu quả giảm cân bất ngờ

Chúc bạn giảm cân thành công với mật ong!

Thẻ: giảm cân

Những Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Nhanh Trong Những Ngày Tết

Tổng Hợp 7 Loại Nước Uống Thơm Ngon Từ Mật Ong Giúp Giảm 3 Đến 5 Kg Trong Một Tháng