Bổ Sung Thực Đơn Chất Xơ Để Có Vòng Eo Thon Gọn Chỉ Trong 5 Ngày

0
283

Đừng quên bổ sung chất xơ để sở hữu vòng eo con kiến chỉ trong 5 ngày. Đây là thời gian vừa đủ để bạn giảm cân đồng thời tận hưởng thành quả của mình.

Ngày đầu

Giảm cân nhanh với rau củ

Đây là ngày của rau củ. Bởi trong ngày này, bạn chỉ nên cho phép mình được ăn rau quả, dù là rất nhiều loại thực phẩm khác nhau.

Bạn có thể chọn cách chế biến rau quả dưới dạng luộc, nướng, hoặc hầm. Chiên xào nhiều dầu mỡ sẽ ảnh hưởng đến kết quả giảm cân của bạn.

Ngày thứ 2

Không ăn khoai tây trong chế độ ăn kiêng của bạn nhé

Bạn lặp lại thực đơn như ngày đầu tiên, song nên nhớ là không nên ăn khoai tây.

Là 1 trong những loại củ quả chứa nhiều tinh bột nhất, khoai tây khi sử dụng thường xuyên sẽ có khả năng gây tăng cân ở chị em.

Ngày thứ 3

Trong các thực phẩm giảm cân thì không thể bỏ qua chuối đâu đấy

Trong ngày này, hãy thử bổ sung chuối cho cơ thể. Trong chuối chứa lượng calo khá nhiều nên sẽ giúp bạn có một ngày làm việc đầy hứng khởi và đồng thời một sữa tách béo bữa sáng sẽ giúp chị em giảm cân 1 cách an toàn.

Ngày thứ 4

Bắt đầu bổ sung protein nhé

Sau 3 ngày ăn rau xanh và củ quả, lúc này cơ thể bạn sẽ bắt đầu thèm ăn thực phẩm chứa nhiều tinh bột, protein. Lúc này đây, bạn có thể bổ sung cho mình sữa ít béo cùng với ít nấm và cà chua. Trong nấm chứa lượng protein và chất xơ khá nhiều cho quá trình lấy lại cân nặng và giảm mỡ béo cực hiệu quả. Không chỉ vậy, cà chua lại là một thực phẩm giảm cân nhanh mà hiện nay đã trở thành lựa chọn hàng đầu để bạn giảm cân tốt hơn.

Ngày thứ 5

Hãy chuẩn bị thực hiện bữa ăn trong ngày này với các nguyên liệu sau: 5 – 6 cây cần tây, 1 quả ớt xanh, 1 bắp cải băm nhỏ, hành tây 2 – 3 củ cũng băm nhỏ, nước sốt cà chua, muối, hạt tiêu, đường.

Sau đó bạn chỉ cần cho tất cả các loại rau vào nồi, sau đó đổ cho ngập nước rồi ninh đến khi rau củ mềm là được. Cuối cùng bạn cũng có thể ăn rồi.

Thêm nữa, bạn cũng có thể chọn cách chế biến nấm thành các món ăn ngon bổ dưỡng trong ngày cùng với khoảng 6 quả cà chua cho ngày hôm nay. Sau khi ăn, nên uống 1 cốc nước lọc để thải uric acid có trong cà chua nhé.

Gửi phản hồi