Để chị em phụ nữ sau khi sinh nở cải thiện lại vóc dáng cũng như cân nặng được ổn định phù hợp với cơ thể thì các chị em nên chọn cho mình những biện pháp giảm cân đúng đắn. Chế độ ăn uống hàng ngày đối với các chị em là điều cần thiết bởi vừa giúp mẹ khỏe giảm cân vừa giúp bé phát triển toàn diện.
- Bí Quyết Giảm Cân Cho Vòng Bụng Phẳng Lì
- Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Nhờ Cắt Giảm Lượng Calo
- Chế Độ Ăn Uống Giúp Giảm Cân Nhanh Chóng Hiệu Quả
Vì vậy, ngay từ khi khoảng 3 tháng tuổi các mẹ nên chọn cho mình những chế độ ăn kiêng giảm cân phù hợp nhé. Dưới đây là một vài gợi ý giúp các chị em có được kết quả giảm cân khả quan hơn.
Sự dụng đồ dùng ăn uống có màu xanh da trời
Đây là một trong những bí quyết giảm cân nhanh nhất mà các chị em sau sinh nên chú ý. Màu xanh có thể hoạt động như một ức chế sự thèm ăn bởi vì nó có độ tương phản ít hấp dẫn với hầu hết các thực phẩm. Một thủ thuật nhỏ nhưng có khả năng hữu ích! Những thực phẩm như là rau xanh, các loại trái cây,..
Ăn đồ ăn nhẹ!
Ăn nhẹ hay ăn vặt bữa phụ đều là những bữa ăn bạn nên bổ sung mỗi ngày, vì nó sẽ giúp bạn giảm cân, mỗi ngày bạn nên ăn từ 4-6 bữa ăn để các mẹ sau sinh vừa giảm được cân vừa có đủ dưỡng chất cho bé bú lớn lên. Thay vì ăn nhiều một lần bạn nên chia nhỏ bữa ăn ra làm nhiều bữa hơn trong ngày để giúp bạn cân bằng năng lượng trong cơ thể và giảm cảm giác đói thèm ăn.
Thực đơn giảm cân với trái cây cho bữa ăn nhẹ
Trữ đồ ăn trong tủ lạnh:
Một bí quyết giảm cân cho các chị em phụ nữ sau sinh là nên mua đồ trữ trong tủ lạnh để ăn dần. Vì vậy, cố gắng để lấp đầy tủ lạnh với thực phẩm lành mạnh và protein. Rau xanh và trái cây tươi là những thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả sau sinh và giúp bé phát triển tốt hơn.
Ăn bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì thế bạn không được bỏ bữa hay nhịn ăn. Thực tế, ăn sáng là sự bắt đầu trao đổi chất của cơ thể trong ngày. Nếu bạn bỏ bữa sáng, cơ thể hoạt động với tốc độ chậm hơn và một bữa ăn sáng tốt cũng có nghĩa là giảm khả năng ăn quá nhiều vào bữa ăn khác.
Tự nấu ăn
Cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất là bạn tự tay nấu nướng, khi bạn đến nhà hàng khẩu phần ăn sẽ nhiều hơn dự định của bạn, làm tăng lượng calo cho cơ thể dẫn đến tăng cân.
Bạn có thể tự tay náu cho mình những món ăn ngon phù hợp với thể trạng sức khỏe của mẹ và giúp bé phát triển tốt hơn.
Mách bạn nhé: Ngoài việc làm đẹp da vóc dáng của bạn nếu còn quá mũm mĩm thì việc cải thiện lại vóc dáng là một cách giúp bạn khỏe đẹp hơn. Viên giảm cân là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Với công dụng mang lại vừa nhanh chóng và toàn và tiện lợi, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe, không chứa chất độc hại. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm với những sản phẩm này.