Trong thực đơn giảm cân của các nàng, không nhiều thì ít, chắc chắn sẽ có bữa bao gồm những món ăn khoái khẩu để giảm bớt sự thèm ăn. Các nàng tự nhủ nếu mình ăn chúng thật ít thôi, bù lại vào những ngày đã bóp mồm bóp miệng ăn kiêng, thì chắc hẳn sẽ không ảnh hưởng gì nhiều.
- Chế Độ Ăn Kiêng “Khẩn Cấp” Trong 1 Ngày Mỡ Bụng To Mấy Cũng Xẹp Lép Ngay Lập Tức
- 10 Thay Thế Tuyệt Vời Cho Thực Đơn Của Bạn Giúp Giảm Lượng Calories Để Giảm Cân Hiệu Quả
- Bạn Có Biết Trường Hợp Tăng Cân Do Tích Nước, Cùng Tìm Hiểu Ngay 6 Biện Pháp Khắc Phục Hiệu Quả
Nhưng các nàng đâu biết rằng nửa ly kem hay một đĩa nhỏ khoai tây rán thôi cũng góp phần không nhỏ làm số cân cứ tăng lên đều đều, mặc dù rõ ràng là chúng mình có nỗ lực chăm chỉ ăn kiêng! Vậy sao các nàng không “nghía” qua bảng so sánh dưới đây và chọn cho mình những thức ăn thay thế, cùng mùi vị, cùng… kích cỡ nhỉ!
1. Bánh ngọt thay vì Sô-cô-la
Thật đáng buồn vì những thỏi sô-cô-la này lại là đồ ăn bị cấm kỵ số 1 trong thực đơn ăn kiêng. Nhưng bạn là một người nghiện đồ ngọt, đừng lo, bạn vẫn có thể ăn bánh ngọt, tuy cũng chứa một lượng đường nhất định nhưng ít nhất lượng kcal trong nó cũng nhỏ chỉ gần bằng nửa sô-cô-la.
2. Cá ngừ sốt tự nhiên thay vì Cá ngừ có dầu
Cá ngừ là một món ăn cực kỳ bổ dưỡng, và để hấp thụ dinh dưỡng từ nó tốt nhất có thể, bạn nên chọn loại cá ngừ đóng hộp với nước sốt cũng chiết xuất từ cá ngừ. Thay vì dầu, sốt cá tự nhiên chứa ít chất béo mà lại bao gồm nhiều nhóm vitamin (A, B12, D, E) và các chất khoáng tốt (iốt, kali, sắt, phốt pho…)
3. Bắp rang bơ thay vì Ngũ cốc, trái cây sấy khô
Nghe có vẻ rất vô lý nhưng sự thật là những viên bắp rang bơ có chứa chút đường vẫn tốt hơn là các loại ngũ cốc, trái cây bị chiên qua dầu mỡ, sấy khô và bảo quản trong hộp.
4. Hoa quả thay vì các loại cookies
Bất cứ khi nào thèm ăn snack, thứ không được góp mặt trong thực đơn giảm cân, 90% các nàng thường kiếm gì đó ngọt để thay thế. Điển hình là các loại bánh quy, chứa nhiều chất mà cơ thể chả cần đến, có khi còn gây dư thừa chất cho mình. Vậy tại sao các nàng không chọn những loại hoa quả ngọt, bao gồm nhiều vitamin và dinh dưỡng!
5. Yến mạch thay vì Ngũ cốc Muesli
Yến mạch trộn với hoa quả và ngũ cốc tươi là một sự lựa chọn cực lành mạnh so với những gói Ngũ cốc Muesli ở siêu thị. Bởi loại ngũ cốc này được hướng đến làm cho mùi vị hấp dẫn hơn, nên sẽ chứa chất tạo hương vị và đường, những chất phụ gia này đều chứa lượng lớn calories.
6. Khoai tây đông lạnh thay vì Khoai tây tươi
Cả hai loại khoai tây này trông có vẻ y hệt nhau, nhưng nếu tinh ý, bạn sẽ thấy khoai tây được đông lạnh sẽ khiến cho bạn có cảm giác no nhanh hơn, đó là vì loại khoai tây này chứa một loại tinh bột có lợi hơn loại khoai tây tươi thông thường. Vậy mới thấy, không phải cái gì tươi cũng đều là tốt nhất đâu nhé!