5 Phút Tập Luyện Mỗi Ngày Để Giúp Bắp Tay Thon Gọn Tha Hồ Diện Đồ Xinh

0
176
5-phut-tap-luyen-moi-ngay-de-giup-bap-tay-thon-gon-tha-ho-dien-do-xinh-1

Khó diện đồ vì bắp tay to. Những lớp mỡ dưới cánh tay kém săn chắc và chảy xệ làm ảnh hưởng vóc dáng của bạn rất nhiều. Hãy tập luyện ngay từ bây giờ để sở hữu cánh tay thon gọn, quyến rũ và tự tin hơn mà không tốn nhiều sức.

5-phut-tap-luyen-moi-ngay-de-giup-bap-tay-thon-gon-tha-ho-dien-do-xinh-1

Dưới đây là những động tác giảm mỡ bắp tay tại nhà, rất đơn giản chỉ tốn 5 phút mà không tốn nhiều sức sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu đôi tay thon, quyến rũ, tự tin mỗi khi diện những bộ trang phục sát nách đi chơi hè nhé!

Vì sao bắp tay to, chảy xệ?

5-phut-tap-luyen-moi-ngay-de-giup-bap-tay-thon-gon-tha-ho-dien-do-xinh-2

– Mỡ thường tích tụ nhiều ở vùng bụng, nhưng khi chúng ta tăng cân mất kiểm soát, cánh tay sẽ là nơi tiếp theo chịu hậu quả. Bắp tay to và kém săn chắc khiến chúng ta khó diện những bộ trang phục sát nách trong mùa hè.

– Hàm lượng testosterone thấp và insulin dư thừa cũng là nguyên nhân khiến mỡ tích tụ nhiều ở cánh tay.

– Ít vận động và không tập thể dục thường xuyên sẽ gây tích tụ mỡ trong cơ thể, đặc biệt là vùng cánh tay.

– Một cánh tay mềm nhũn, nhão mỡ sẽ làm xấu đi vẻ ngoài của bạn, thậm chí hủy hoại toàn bộ vóc dáng. Vì vậy bạn hãy tập luyện những bài tập dưới đây để cải thiện tình trạng bắp tay to và giảm mỡ hiệu quả. Bạn có thể thực hiện tại nhà vào bất cứ lúc nào nhé.

Bài tập 1

– Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng, bàn tay nắm chặt.

– Đánh tay theo vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.

– Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

5-phut-tap-luyen-moi-ngay-de-giup-bap-tay-thon-gon-tha-ho-dien-do-xinh-3

Bài tập 2

– Tư thế chuẩn bị như động tác 1.

– Đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.

– Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

5-phut-tap-luyen-moi-ngay-de-giup-bap-tay-thon-gon-tha-ho-dien-do-xinh-4

Bài tập 3

– Hai tay dang rộng, cẳng tay giơ lên cao, tạo với cánh tay một góc 90 độ.

– Nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên xuống.

– Thực hiện 20 lần.

5-phut-tap-luyen-moi-ngay-de-giup-bap-tay-thon-gon-tha-ho-dien-do-xinh-5

Bài tập 4

– Tư thế chuẩn bị như động tác 3.

– Khép hai tay về phía trước mặt, rồi lại đưa tay về vị trí ban đầu.

– Thưc hiện 20 lần.

5-phut-tap-luyen-moi-ngay-de-giup-bap-tay-thon-gon-tha-ho-dien-do-xinh-6

Bài tập 5

– Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng.

– Đưa hai tay lên trời, bàn tay úp vào nhau.

5-phut-tap-luyen-moi-ngay-de-giup-bap-tay-thon-gon-tha-ho-dien-do-xinh-7

– Duỗi thẳng hai tay trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu.

5-phut-tap-luyen-moi-ngay-de-giup-bap-tay-thon-gon-tha-ho-dien-do-xinh-8

– Thực hiện 20 lần.

Bài tập 6

– Tư thế chuẩn bị như động tác 5.

– Đưa hai tay lên xuống nhẹ nhàng giống như đang khởi động trước khi bơi.

– Thực hiện 20s.

5-phut-tap-luyen-moi-ngay-de-giup-bap-tay-thon-gon-tha-ho-dien-do-xinh-9

Hãy kết hợp chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và luyện tập ngay những bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà ngay bạn nhé.
Chúc bạn thành công!

Tham khảo Eva.vn

Facebook Comments