Blog Làm Đẹp - Cẩm Nang Làm Đẹp - SieuThiLamDep.Com - Trang 353 trên 356 - Chuyên Trang Sưu Tầm Bí Quyết Làm Đẹp Tự Nhiên Chính Xác Đầy Đủ Và Nhanh Chóng Nhất Dành Cho Chị Em Phụ Nữ

Cách Giảm Cân An Toàn Và Hiệu Quả

Bạn đang cần tìm cho mình một phương pháp giảm cân hiệu quả để có thể tự tin khi bước ra đường phố. Vậy sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn cách giảm cân an toàn và hiệu quả để bạn lấy lại được cho mình vóc dáng hoàn hảo nhất. Các bạn hãy cfng tìm hiểu nhé.

Ăn chậm

Nếu bạn muốn quá trình giảm cân của mình nhanh chóng hơn thì từ giờ bạn hãy tạo cho mình thói quen ăn chậm nhai kĩ khi ăn cơm. Bí quyết giảm cân hữu hiệu này sẽ giúp kích hoạt hormone mang lại cảm giác no đủ cho cơ thể. Khi bạn ăn nhanh, vội vàng nuốt thức ăn, dạ dày không có thời gian để nói với bộ não rằng đã đủ no. Điều đó dẫn đến ăn quá nhiều và bạn sẽ không thể giảm cân một cách hiệu quả.

Ăn nhiều rau xanh

Từ nay bạn hãy nhanh chóng bổ sung nhiều rau xanh vào thực đơn giảm cân của mình nhé. Bởi rau xanh sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy. Trong rau xanh có chứa chất xơ, và hàm lượng các chất hoáng có lợi cho đường tiêu hóa, làm tăng quá trình trao đổi chất, ngăn chặn hiệu quả sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Uống trà

Uống trà là cách được rất nhiều người lựa chọn cho việc giảm cân nhanh của mình hiện nay vì không những giúp bạn ngăn chặn được căn bệnh ung thư quái ác mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Trong trà xanh có chứa chất catechin có khả năng kích thích cơ thể tăng tốc độ đôt cháy calo một cách hiệu quả. Vì thế mà bạn hãy nhanh chóng thực hiện cách uống trà thường xuyên để giảm cân hiệu quả nhé.

Thêm súp vào thực đơn

Nếu bạn muốn tìm cho mình một cách giảm cân nhanh nhất thì những món súp chính là lựa chọn hay nhất cho bạn. Nó rất tiện dụng khi bạn bắt đầu bữa ăn, giúp bạn ăn uống chậm rãi và kiềm chế sự thèm ăn. Bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình như mình mong muốn.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc là các loại thực phẩm mà bạn nên chọn cho quá trình giảm cân của mình. Bởi các loại thực phẩm này chứa rất ít calo và có thể cải thiện cholesterol trong máu.

Cắt giảm đường

Nếu bạn muốn quá trình giảm cân của mình thêm hoàn hảo thì hãy bắt đầu cắt giảm lượng đường trrong thực đơn hằng ngày của bạn. Bởi đường chính là nguyên nhân tạ nên sự béo phì cho bạn. Khi đi vào cơ thể nó sẽ tích tụ lại thành mỡ thừa, tạo thành những lớp mỡ khó ưa. Vậy nên bắt đầu từ bây giờ bạn hãy từ bỏ thói quen ăn nhiều đường đi nhé.

Trên đây là một số cách giảm cân hiệu quả cho bạn một thân hình chuẩn dáng như bạn hằng mơ ước. Truy cập và SieuThiLamDep.Com thường xuyên để cập nhật thông tin về sản phẩm làm đẹp nhé. Chúc các bạn thành công nhé!

30 Tháng Mười Một, 0087

Tập Thể Dục Giảm Cân Với 15 Phút Mỗi Ngày

Mỗi ngày chỉ mất 15 phút luyện tập, bạn có thể sở hữu vòng eo thon gọn như mong ước ngay tại nhà mà không cần phải đến phòng tập với các loại dụng cụ và bài tập luyện phức tạp.

Bài tập 1: Nâng chân giúp giảm đau lưng, giảm eo và săn chắc đùi
– Nằm ngửa trên sàn, chân, tay đưa lên cao. Đầu, cổ, vai nâng nhẹ khỏi sàn. Hai chân hạ thấp sang ngang, từ từ hạ thấp hai tay, vai và ngực đều nâng lên.

Bài tập thể dục giảm cân hiệu quả

– Trở lại tư thế ban đầu. Khép hai lòng bàn tay lại, hai chân thu lại. Lặp lại động tác từ 10 – 12 lần.

Bài tập 2: giảm béo bụng, mông và khỏe chân.
– Nằm sấp trên sàn, hai tay nắm vào nhau, mũi bàn chân và cẳng tay chống xuống sàn. Từ từ nâng chân phải lên cao, rồi hạ thấp xuống sao cho ngón chân không chạm sàn, đưa chân sang phải.

– Đưa chân trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện 10 – 12 lần thì chuyển sang tập luyện bằng chân trái.

Bài tập 3: giảm nhức mỏi lưng, đau lưng, thu hẹp vòng eo.
– Ngồi trên sàn, chân duỗi thẳng, hai đùi khép lại, bàn chân uốn cong, thân nghiêng ra sau một góc 45 độ, cánh tay mở rộng hai bên, lòng bàn tay hướng về phía trước.

– Xoay thân sang phải, hai lòng bàn tay chạm vào nhau. Trở lại tư thế ban đầu, thực hiện với bên còn lại. Tập động tác từ 10 – 12 lần.

Bài tập 4: giảm đau mỏi vai, lưng, giảm mỡ bụng và săn chắc eo.
– Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay chạm gáy, giữ lưng thẳng, cúi xuống để phần trên cơ thể song song với sàn nhà.

– Sau đó xoay thân sang phải, nghỉ vài giây, trở lại tư thế ban đầu sau đó xoay sang trái. Thực hiện 10 – 12 lần.

Hoặc: – Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông, hai đầu gối hơi khụy xuống, từ từ gập người về phía trước, đẩy hông ra sau. Hai tay nâng hai tạ nhỏ. Hai tay gập sát hai bên sườn.

– Đẩy tay phải ra sau, lòng bàn tay hướng vào trong. Trở về tư thế ban đầu, thực hiện 20 lần và đổi bên.

Bài tập 5: giúp giảm đau mỏi lưng, giảm vòng 2 và 3.
– Nằm nghiêng về bên trái, hai đầu gối cong, các ngón chân hướng ra phía sau, tay phải giơ lên trên.

– Nâng hông lên khỏi sàn, sau đó nâng cao chân phải lên, hông chạm sàn. Trở lại tư thế ban đầu, đổi chân và tiếp tục tập luyện từ 10 – 12 lần mỗi bên.

Hoặc: – Nằm ngửa, áp lưng xuống sàn. Chân hơi co, hai tay đặt sau gáy. Nhổm đầu, vai và phần trên lưng, đưa đầu chạm đầu gối. Không nhấc mông.

– Tiếp theo đưa phần thân trên sang trái, sang phải, gồng cho cơ bụng làm việc. Thực hiện như thế 20 lần.

Bài tập 6: giúp giảm đau mỏi vai, lưng, giảm béo vòng eo và khỏe chân
– Đứng thẳng, hai chân dang rộng, cánh tay đưa lên cao mở rộng, nâng chân lên khỏi sàn, ngón chân hướng về phía trước, cúi người xuống để chân chạm đất, giữ trong vài giây.

– Hít vào, vẫn giữ lưng thẳng và đứng lên, trở về vị trí bạn đầu và thở ra. Tập mỗi lần 20 cái, nghỉ 1 phút và tập tiếp.
– Trở lại tư thế ban đầu. Đổi bên và thực hiện với bên còn lại, tập 12 lần cho động tác này.

Cách Đốt Cháy Mỡ Thừa Nhanh Nhất Cho Người Ưa Vận Động

Với người cần giảm cân, tập thể dục là một điều bắt buộc. Trời mát và thời tiết đẹp thì không sao, nhưng khi trời quá nóng hoặc quá lạnh thì sao nhỉ. Nên tập những bài tập nào để đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất và cần lưu ý những điểm gì không?

1.Đi xe đạp
Thay vì đi xe máy, hay oto bạn hãy dùng xe đạp làm phương tiện đi lại như một bài tập thể dục giảm cân khi thời tiết lạnh. Khi đạp xe, bạn không chỉ có cơ hội vận động chân tay, cơ bụng mà tất cả các cơ quan khác trong cơ thể cũng được “làm việc” như: não bộ, hệ tiêu hoá, các cơ xương khớp…

Theo các nhà nghiên cứu thì mỗi giờ đạp xe có thể giúp cơ thể tiêu thụ khoảng 240kcalo (tương đương với 5h đi xe máy). Với loại hình vận động giúp tăng cường quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, đánh tan lượng mỡ thừa, tăng cường sức khoẻ dẻo dai.

2. Chạy bộ
Không tiêu hao quá nhiều sức lực, thời gian, chạy bộ là môn thể dục giảm béo hợp với mọi lứa tuổi, mọi nơi khi bạn thực hiện và hiệu quả đem lại cho sức khoẻ là vô cùng lớn, đặc biệt với những người muốn giảm mỡ bụng. Cơ thể bạn sẽ mất đi khoảng 420calo sau mỗi giờ chạy bộ, gấp 3 lần so với đi bộ.

Cơ thể bạn sẽ trở nên ấm áp nhờ sự vận động của các cơ quan trong cơ thể khi thời tiết lạnh. Hệ tuần hoàn cũng như hoạt động của xương khớp cũng trở nên dẻo dai hơn. Sức đề kháng được nâng cao sẽ là “vũ khí” hữu hiệu giúp bạn chống lại mùa đông giá rét.

3. Bóng chuyền
Môn thể thao này giúp bạn có được sự linh hoạt trong suy nghĩ cũng như trong hành động. Năng lượng tiêu thụ là 420kcalo/h.

Khác với bóng đá hoặc chạy bộ, vận động chủ yếu chỉ tập trung vào đôi chân, bài tập thể dục giảm cân này sẽ tạo điều kiện cho sự linh hoạt và nhanh nhẹn trong cử động của cả chân và tay. Cơ bắp sẽ trở nên rắn chắc và lượng calo tiêu thụ cũng lớn hơn giúp bạn đạt được mong muốn giảm cân nhanh của mình.

4. Bơi lội

Bơi giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng, đốt cháy một lượng calo lớn và làm cho cơ thể cảm thấy nhẹ nhõm hơn, giảm trọng lượng cơ thể co dãn cơ bụng, tác động đến sự hoạt động cho cơ bụng. Ngoài ra, còn giúp bạn thư giãn, giảm stress cho cơ thể tạo cho bạn sự dẻo dai, sức khỏe bền lâu.

Dưới đây là những chú ý cần biết khi luyện tập thể dục giảm cân

1. Nếu muốn giảm cân, bạn phải tập tối thiểu 5 buổi mỗi tuần với thời gian ít nhất là 50 phút/buổi tập.
2. Nên khởi động 5-10 phút trước khi vào buổi tập.
3. Nên thả lỏng cơ thể trong 5-10 phút trước khi kết thúc buổi tập.
4. Luyện tập phù hợp với nhịp tim của mình.
5. Trong quá trình tập nên cười nói vui vẻ. Không nên tập quá sức. Cũng không nên tập quá nhẹ nếu bạn muốn đạt được hiệu quả của bài tập.
6. Nếu bạn dưới 35 tuổi và đang ở trong trạng thái sức khỏe tốt thì bạn có thể lựa chọn những bài tập thông thường, nếu bạn trên 35 tuổi và có một số vấn đề về sức khỏe thì nên tham khảo chuyên gia lựa chọn bài tập phù hợp.
7. Những người ít vận động nên chọn những bài tập thông thường và khởi động ít nhất 5-10 phút trước khi tập.
8. Những bài tập thông thường cũng có tác dụng cho sức khỏe. Không nên luyện tập quá sức dù điều đó có thể mang lại hiệu quả nhanh chóng hơn.

Giảm Cân Nhanh Theo Cách Của Người Nhật

Bạn muốn tìm cho mình một thân hình thon gọn hoàn hảo. Vậy sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn cách giảm cân nhanh nhất theo cách của người Nhật cho bạn có được một thân hình thon gọn nhanh chóng.

Ăn nhiều trái cây và rau quả

Người Nhật Bản rất thích ăn hoa quả và rau xanh, hầu hết các món ăn ngon của họ đều làm từ hoa quả rau xanh. Trong các loại trái cây và rau xanh có rất nhiều vitamin, protein, và rất nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp đường tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn, làm tăng quá trình trao đổi chất, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả. Vậy nên bạn cũng hãy chọn cho mình cách giảm cân nhanh nhất bằng cách thường xuyên ăn hoa quả và rau xanh của người Nhật nhế.

Thường xuyên tập thể dục

Nếu bạn muốn quá trình giảm cân của mình thêm nhanh chóng thì bạn hãy chọn cho mình những bài tập thể dục giảm cân hiệu quả. Đó cũng chính là cách mà những Người nhật sử dụng để tạo vóc đáng hoàn hảo cho mình. Các bài tập sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, giúp cho bạn có được một thân hình thon gọn nhất.

Chế độ ăn uống ít chất béo

Người Nhật Bản rất ít ăn chất béo, vì thế mà hầu hết họ đều có một thân hình chuẩn dáng. Vậy nên bạn cũng nên học hỏi bí quyết giảm cân này của người Nhật. Bạn hãy tạo cho mình một chế độ ăn uống hợp lí với những loại thực phẩm lành mạnh và ít chất béo. Chắc chắn bạn sẽ có được cho mình một bóc dáng hoàn hảo nhất.

Trên đây là các cách giảm cân của người Nhật. Làm theo các cách trên của họ chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng mà mình mong muốn. Hãy truy cập vào SieuThiLamDep.Com để cập nhật thêm sản phẩm làm đẹp giảm cân nhé. Chúc các bạn giảm cân thành công!

Chăm Sóc Da Khô Đúng Cách

Có nhiều nguyên nhân khiến da khô và trở nên thô ráp, nhưng dù từ nguyên nhân nào thì làn da không cũng làm bạn mất điểm do thiếu độ ẩm, thường xuyên bong tróc vào mùa lạnh và thô hơn và mùa hè. Cùng học cách chăm sóc da khô một cách hiệu quả nhất nhé.

1. Không dùng sửa rửa mặt chứa chất tẩy mạnh

Da khô thiếu lượng dầu tự nhiên trên mặt, chính vì thế nếu bạn dùng chất tẩy mạnh để làm sửa rửa mặt sẽ làm mất đi lượng dầu này, khiến da khô hơn. Với làn da khô, bạn cũng hạn chế dùng sửa rửa mặt, tốt nhất chỉ 1 lần 1 ngày vào buổi tối để làm sạch bụi bẩn trên da.

Nên nhớ thoa kem dưỡng ẩm cho da trước khi đi ngủ nhé!

2. Uống đủ nước mỗi ngày

Không đòi hỏi quá nhiều, uống nước là cách bổ sung độ ẩm đơn giản và tuyệt vời nhất cho da, đặc biệt với làn da khô thì mỗi ngày 2 lít nước là điều cần thiết để giúp da đàn hồi, khỏe đẹp hơn.

Bên cạnh đó, nước là điều kiện cần thiết cho sự hấp thụ các dưỡng chất trong cơ thể. Nếu không có nước, sự hấp thụ dưỡng chất sẽ giảm đi đáng kể.

Uống đủ nước còn giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy.

3. Không tắm nước quá nóng

Nước nóng làm mất độ đàn hồi cũng như lượng dầu tự nhiên trên da chính vì thế hãy thay đổi thói quen rửa mặt với nước nóng bạn nhé. Nếu bạn sợ nước lạnh vào mùa đông thì có thể sử dụng nước ấm.

4. Sử dụng kem chống nắng thường xuyên

Dù là ban đêm thì kem dưỡng da và kem chống nắng cũng giúp bạn bảo vệ da một cách hoàn hảo nhất. Kem chống nắng có độ SPF tối thiểu là 15 sẽ giúp da bạn tránh các tác hại từ tia cực tím làm da thô ráp, lão hóa và giảm nguy cơ ung thư da. Bảo vệ da bằng khẩu trang, kính chống nắng khi đi ra ngoài bạn nhé. Đây là bí quyết làm đẹp đơn giản nhưng rất cần thiết cho chị em mình đấy.

5. Sử dụng khăn mềm

Khăn lau mặt cũng rất quan trọng, tốt nhất hãy chọn những loại khăn mền và lau nhẹ nhàng, tránh tình trạng chà xát làm tổn thương da.

6. Tăng cường thực phẩm giàu vitamin

Cơ thể cần rất nhiều loại vitamin để chăm sóc da hiệu quả.

Vitamin E là chất chống ô xy hóa mạnh, giúp loại bỏ các tác nhân gây hại, đồng thời giữ ẩm cho da. Vitamin E có trong quả bơ, hạt hướng dương và rau xanh đậm. Ngoài ra, axit béo omega – 3 cũng rất quan trọng.

Nếu thiếu chúng, da sẽ khô, dễ bị kích ứng. Axit béo omega – 3 có nhiều trong cá ngừ, cá hồi và đậu nành. Ăn cá 2 lần/tuần sẽ cung cấp đủ lượng axit béo cần thiết cho cơ thể.

Vitamin C trong cơ thể có chức năng tạo ra collagen, thành phần quan trọng cho làn da khỏe mạnh. Vitamin C có trong các loại rau quả màu xanh, trái cây họ cam quýt, dâu, và kiwi.

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Cấp Tốc Trong 3 Ngày

Thân hình tròn xoay, mũm mĩm làm cho bạn u sầu, lo lắng khi ngày hè đang đến thật gần. Thực đơn giảm cân cấp tốc và hiệu quả sau đây sẽ cứu nguy cho bạn.

Thực đơn giảm cân 3 ngày với rau xanh

Ngày 1:
– Buổi sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép.
– Buổi trưa: Một đĩa salad hoa quả trộn, một cốc nước.
– Buổi tối: Một đĩa salad hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Ngày 2:
– Buổi sáng: Một đĩa hoa quả và chút đồ ăn nguội, một cốc nước lọc.
– Buổi trưa: Một đĩa salad rau tươi trộn, một cốc nước lọc.
– Buổi tối: Bổ sung các loại rau tươi tuỳ ý vào khẩu phần ăn, sau đó ăn thêm 2 trái táo.

Ngày 3:
– Buổi sáng: Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hoa quả tươi.
– Buổi trưa: Một đĩa salad rau tươi, một cốc nước lọc.
– Buổi tối: Một bát canh.

Rau quả tươi xanh từ lâu đã được xem là “công cụ” đắc lực trong việc giảm cân của người béo.

Thực đơn giảm cân 3 ngày với cà chua
Cà chua là thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả, chế biến cà chua thành những món ăn ngon miệng để bổ sung vào thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày sau đây là lựa chọn rất có lợi cho nàng béo.

Với thực đơn này bạn chỉ cần thực hiện 3 ngày bất kì trong 1 tuần là tốt nhất.
– Bữa sáng: Luộc chín 2 quả cà chua trộn với rau sống để ăn sáng
– Bữa trưa: Salad kiểu Mỹ với cà chua trộn với ớt ngọt, chanh và dầu ô liu.
– Bữa tối: Salad cà chua với chanh.

Với thực đơn giảm cân cấp tốc 3 ngày để cơ thể khỏe mạnh, đẹp da. Bên cạnh đó chúng tôi sẽ cập nhiều món ăn giảm cân tại SieuThiLamDep.com bạn có thể vào để tham khảo nhé!

5 Kiểu Tóc Đẹp Cuốn Hút Cho Các Nàng

Có rất nhiều kiểu tóc đẹp cho chị em chúng mình tự tin khoe cá tính, nếu chọn được một mái tóc phù hợp nhất với phong cách của mình bạn sẽ khiến cho không ít chàng mê mệt đấy. Cùng tham khảo một số kiểu tóc đẹp dưới đây cho bạn gái nhé.

1. Tóc đen thẳng mượt

Mái tóc dài, đen, thẳng mượt là kiểu tóc truyền thống của phụ nữ Châu Á nói chung và phụ nữ Việt Nam nói riêng. Bạn đừng nghĩ nó sẽ lỗi một hay cổ hủ nhé, suối tóc dài sẽ làm cho không ít chàng mê đắm đấy.

Vậy nên bạn không việc gì phải nhuộm màu sắc cho mái tóc của mình, thay vào đó hãy chăm sóc tóc cho mái tóc đen thêm khỏe đẹp nhé.

2. Tóc lượn sóng tự nhiên

Mái tóc gợn sóng tự nhiên đang là lựa chọn cho những cô nàng dịu dàng, cá tính. Tóc sóng lọn to sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn, bạn cũng không cần quá cầu kỳ khi tạo kiểu, thay vào đó mái tóc buông dài tự nhiên sẽ cuốn hút rất nhiều người đấy.

3. Tóc đuôi ngựa sexy

Tóc đuôi ngựa khiến bạn trông thật cá tính, không ít chàng sẽ phải ngước nhìn một cô nàng mạnh mẽ với mái tóc này đấy. Không quá điệu đà nhưng những bước đi uyển chuyển kết hợp với mái tóc lắc lư giúp bạn tự tin và năng động hơn.

4. Tóc ngắn cá tính

Chúng ta đều băn khoăn khi quyết định từ bỏ mái tóc dài để có được mái tóc ngắn tuy nhiên kiểu tóc này cũng vô cùng cá tính. Trông bạn thật nhanh nhẹn và nhẹ nhàng với mái tóc này. Chúng ta cũng có vô vàn kiểu tóc ngắn nữ tính. Đây từng là kiểu tóc “hot” chinh phục khá nhiều chàng.

5. Tóc đánh rối

Mái tóc cuốn hút, sexy này khiến chúng ta liên tưởng đến hỉnh ảnh “công chúa ngủ trong rừng” kết với cách trang điểm tự nhiên, nhẹ nhàng bạn sẽ ghi điểm tuyệt vời trong mắt các chàng đấy. Đánh rối tóc cũng là bí quyết làm đẹp hay cho chị em mình đấy.

Các Bài Tập Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng mà chỉ chọn những thực đơn giảm cân không thôi là chưa đủ mà bạn phải kết hợp với những bài tập phù hợp để giảm cân hiệu quả. Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn các bài tập giúp bạn giảm cân hiệu quả. Các bạn hãy cùng tìm hiểu nhé.

Bài tập gập bụng

Đây là cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho bạn bởi khi tập bài tập này vùng bụng của bạn sẽ được tác động trực tiếp. Giúp làm tan biến nhanh chóng mỡ thừa, cho bạn một vùng bụng thon gọn.

Bài tập hít đất

Đây là một bài tập rât hữu hiệu cho những ai muốn giảm cân nhanh chóng. Bài tập này giúp bạn đào thải calo và các hoạt chất gây tích tụ mỡ thừa ra ngoài c,ơ thể. Bạn sẽ có cảm giác thoải mái khi tập bài tập này và sẽ nhanh chóng lấy lại được cho mình một thân hình thon gọn bất ngờ.

Bài tập nhảy dây

Bài tập nhảy dây là một bài tập đơn giản mà hiệu quả giảm cân lại vô cùng cao. Mỗi sáng bạn chỉ cần dành cho mình 30 phút để tập bài tập này là bạn sẽ nhanh chóng lấy lại cho mình được một thân hình thon gọn nhất.

Bài tập chạy bộ

Nếu bạn muốn tìm cho mình một cách giảm cân nhanh nhất thì bài tạp này chính là lựa chọn hay nhất cho bạn. Các chuyên gia nghiên cứu đã nói rằng khi chạy bộ cơ thể bạn ẽ tiêu thụ được một lượng calo lớn gấp 3 lần so với bạn tập các bài tập khác.

Trên đây là một số bài tập giúp bạn giảm cân hiệu quả. Chúc các bạn thành công nhé!

Thực Đơn Giảm Cân Cấp Tốc Với Cà Chua

Nếu như bưởi là một trái cây rất có hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng, thì cà chua cũng là một thực phẩm giảm cân nhanh và an toàn. Đối với những người đang thực hiện kế hoạch giảm cân thì bạn nên cho thêm cà chua vào thực đơn giảm cân của mình nhé!

Cà chua chứa nhiều hàm lượng vtamin B,C, E có hàm lượng calo thấp và khoáng chất giúp kiểm soát cơn đói, làm tăng năng lượng, ổn định lượng đường, cholesterol trong máu, giúp giải độc cơ thể, giảm nguy cơ ung thư vú… đồng thời giúp giảm cân, giảm béo và làm đẹp da hiệu quả.

Khi thực hiện thực đơn 10 ngày với cà chua, bạn không nên ăn những thực phẩm chiên xào, đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ, chất đạm. Mỗi sáng thức dậy, bạn nên pha 1 ly nước ấm với mật ong, bột quế, nước cốt chanh, uống trước khi ăn 30 phút.

Bữa sáng: 2 quả cà chua sống hoặc nấu chín tùy sở thích của bạn, thêm vào một chút bạc hà và một chút muối ăn, thêm 2 lát bánh mì sanwisch. Uống thêm trà gừng bạc hà. Hoặc ly sữa nóng.

Bữa trưa: 1 đĩa đậu phụ sốt cà chua hoặc 1 đĩa salad cà chua với bắp cải, dưa chuột, cà rốt, rắc thêm dầu oliu và nước chanh, thêm chút muối để nâng cao hương vị.

Bữa xế chiều: 1 ly sinh tố cà chua mật ong, nước cốt chanh.

Bữa tối: 1 đĩa salad cà chua, 1 chén súp cà chua trứng, 1 chén cơm.

Thực đơn giảm cân nhanh với cà chua

Bữa sáng: sử dụng 2 quả cà chua luộc chín rồi trộn với rau sống để ăn.
Bữa trưa: sử dụng cà chua trộn với ớt ngọt, chanh và dầu ô liu làm thành món salat.
Bữa tối: bạn làm món salad cà chua với chanh, rất tốt cho việc giảm mỡ bụng.

Uống một ly nước ép cà chua vào buổi sáng lúc bụng đói và thêm một ít muối cho có hương vị. Điều này sẽ làm sạch dạ dày, giúp giải độc trong cơ thể và đánh tan mỡ giúp giảm cân nhanh để sở hữu vóc dáng eo thon, hoàn hảo. Bên cạnh đó, để quá trình giảm cân bằng quả cà chua mang lại hiệu quả cao, bạn nên kết hợp với việc tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày cùng với việc ngủ đủ giấc mỗi ngày (ngủ trước 23 giờ khuya và ngủ đủ 8 tiếng).

Hãy thường xuyên truy cập vào SieuThiLamDep.com để cập nhật nhiều món ăn giảm cân ngon cho cả gia đình các bạn nhé!

Bí Quyết Trị Nám Da Hiệu Quả Từ Thiên Nhiên

Nám da là một bệnh lành tính, tuy không gây đau và không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng nám lại ảnh hưởng rất lớn đến nhăn sắc, làm chị em mất tự tin. Một vài nguyên liệu thiên nhiên dưới đây sẽ giúp bạn trị nám da một cách hiệu quả. Hãy cùng Siêu thị làm đẹp bổ sung ngay vào cẩm nang làm đẹp của mình nhé.

1. Lô hội + Vitamin E

Không chỉ giúp bạn trị mụn lô hội kết hợp với vitamin E còn giúp bạn trị nám da vô cùng hiệu quả, loại bỏ tế bào chết và kích thích tái tạo tế bào mới giúp bạn có được làn da trắng và mềm mại hơn.

Lấy nhựa lô hội trộn thêm một hoặc hai viên nang Vitamin E để nâng cao hiệu quảsử dụng mặt nạ này hàng ngày hoặc ít nhất hai lần 1 tuần để trị nám và làm trắng da hiệu quả nhé.

2. Giấm

Trộn giấm táo với nước theo tỉ lệ 1:1 rồi thoa lên da. Hỗn hợp này giúp se khít lỗ chân lông và làm sáng da hiệu quả.

3. Bơ

Bơ giàu vitamin E và dưỡng chất giúp dưỡng ẩm và làm sáng da. Các enzym có trong quả bơ cũng có thể làm giảm sắc tố.

Bạn hãy nghiền mịn bơ rồi đắp lên mặt 2 lần/tuần để thấy kết quả tốt nhất nhé.

Lưu ý: nên thử trước trên vùng da nhỏ để đảm bảo da không bị dị ứng.

4. Cà chua + Bột yến mạch + sữa chua

Hỗn hợp này sẽ phát huy tác dụng bất ngờ cho bạn đấy. Lấy 2 muỗng nước ép cà chua , 1/2 muỗng cà phê sữa chua và 2 muỗng cà phê bột yến mạch đắp lên vùng da cần chăm sóc, những vết nám và tàn nhang sẽ được cải thiện.

5. Ổi + chuối

Lấy nửa quả chuối xay với ½ trái ổi rồi trộn đều. Thoa hỗn hợp này lên da. Rửa sạch sau 15-20 phút, thực hiện hàng ngày. Lycopene trong ổi và các đặc tính tẩy tế bào chết của chuối sẽ làm vùng da bị nám sáng dần lên.

6. Dưa chuột

Đắp trực tiếp mặt nạ dưa chuột hoặc lấy nước ép dưa chuột kết hợp với mật ong để đắp lên mặt đều có kết quả rất tốt.

7. Khoai tây

Thêm một bí quyết làm đẹp, trị nám da cho bạn nữa đó chính là khoai tây. Hoạt chất trong khoai tây có thể giúp làm sáng các vùng sắc tố, đốm đen và nám da. Vậy nên đừng bỏ qua mặt nạ khoai tây bạn nhé.

8. Nước chanh + Nghệ bột

Trộn 1 muỗng canh bột nghệ và nước chanh tốt. Bôi lên vùng da bị nám trong 15 phút. Sau đó bạn có thể rửa sạch với nước lạnh.

Phương pháp này được sử dụng tốt nhất vào ban đêm khi ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

9. Hành tây

Không chỉ là thực phẩm lành mạnh, hành tây còn là nguyên liệu trị nám da hiệu quả. Bạn hãy cắt một củ hành tây và chà nó trực tiếp trên các khu vực bị bị nám. Ngoài ra, bạn có thể ép hành tây lấy nước và bôi lên da. Cũng có tác dụng tương tự.

10. Chanh

Chanh giàu vitamin C, có tính thanh tẩy nhẹ nhàng nên làm mờ vết nám hiệu quả. Trộn chanh với mật ong và đắp lên mặt của bạn. Mật ong góp phần bổ sung độ ẩm cho làn da mịn màng hơn.

Chúc bạn thành công với cách làm trắng da này của sieuthilamdep.com nhé

Blog Làm Đẹp – Cẩm Nang Làm Đẹp – SieuThiLamDep.Com

Bài viết