Blog Làm Đẹp - Cẩm Nang Làm Đẹp - SieuThiLamDep.Com - Trang 289 trên 356 - Chuyên Trang Sưu Tầm Bí Quyết Làm Đẹp Tự Nhiên Chính Xác Đầy Đủ Và Nhanh Chóng Nhất Dành Cho Chị Em Phụ Nữ

Những Bài Tập Thể Dục Nhanh Và Hiệu Quả Nhất

Luyện tập thể dục giảm cân hàng ngày là cách nhanh chóng nhất để chúng ta có được thân hình săn chắc và vóc dáng thon gọn, không những thế, việc duy trì chế độ tập luyện khoa học hàng ngày còn giúp tăng cường sức khỏe, giúp xương khớp chắc khỏe và dẻo dai hơn.

Dưới đây là những bài tập thể dục giảm cân nhanh và hiệu quả nhất mà chúng ta có thể thực hiện ngay tại nhà. Hãy cùng tham khảo để luôn tự tin với vóc dáng hấn dẫn nhé!

Chạy bộ, đi bộ nhanh

Bài tập thể dục giảm cân này tác động lớn lên đôi chân giúp bạn có được cơ bắp săn chắc và vòng eo thon gọn. chạy bộ hay đi bộ nhanh mỗi ngày còn giúp đốt cháy lượng calo hiệu quả nhất.

Với những người mới bắt đầu thực hiện kế hoạch giảm cân, có thể áp dụng bài tập đi bộ nhanh để có thời gian thích nghi dần với việc vận động, khi cơ thể đã dần ổn định hơn bạn hãy áp dụng chạy bộ nhẹ nhàng và tăng cường độ dần theo khả năng của sức khỏe nhé.

Chạy bộ và đi bộ nhanh không chỉ tốt cho vóc dáng mà còn tốt cho tim mạch của bạn nữa đấy nhé!

Đạp xe đạp giảm cân

Đạp xe cũng là một bài tập giảm cân hiệu quả được rất nhiều người áp dụng. Không cần phải áp đặt mình vào những bài tập khuôn khổ, bạn có thể đạp xe đạp đi học, đi làm, đi chợ hay đi dạo hàng ngày không những tốt cho sức khỏe, giảm cân nhanh mà còn giúp bạn thư giãn đấy nhé.

Mỗi ngày hãy dành ra 30 phút để đạp xe vừa vận động tay chân vừa giúp các xương khớp được hoạt động hiệu quả hơn. Cách làm này còn giúp kích thích tuần hoàn máu, tăng cường sự dẻo dai, đốt cháy mỡ thừa, cho bạn vòng eo thon gọn.

Đánh bóng chuyền

Thêm 1 bài thể dục giảm cân vô cùng hiệu quả nữa đó chính là bóng chuyền. Đây được đánh giá là cách giảm cân nhanh chóng bởi đòi hỏi sự vận động của rất nhiều bộ phận trên cơ thể như cánh tay, chân, cơ bụng…

Thường xuyên nhảy, đánh bóng liên tục sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả hơn rất nhiều đấy nhé.

Bơi lộiBơi lội là sự lựa chọn tuyệt vời cho chúng ta trong những ngày hè, không những giúp giải nhiệt, làm mát cơ thể mà còn giúp đốt cháy calo, tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.

Bơi lội giúp tác động lên hầu hết các bộ phận trong cơ thể giúp bạn có được vòng eo thon gọn nhanh chóng, cơ bắp săn chắc.

Bơi lội 1 tuần 2-3 lần với thời gian 30 -45 phút đều đặn thì không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng rất tốt.

Nhảy dây để giảm cân

Nhảy dây là cách nhanh chóng nhất giúp chúng ta tiêu hao năng lượng, thậm chí còn lớn hơn cả bơi lội. Nhảy dây không chỉ tốt cho vóc dáng mà còn cải thiện hoạt động của tim mạch, tăng cường sức dẻo dai và thể lực cho cơ thể.

Khi nhảy 80- 100 nhịp/phút là đã tương đương với chạy bộ 10km hoặc đạp xe 30km/h, thật bất ngờ đúng không nào.

Tập Aerobic

Các bài tập aerobic với các động tác nhịp nhàng sẽ kích thích và tạo thêm cảm hứng cho bạn luyện tập mỗi ngày. Rèn luyện với bộ môn này sẽ giúp đem lại cho bạn thân hình nhỏ gọn, tư thế đẹp, làm săn chắc cơ bắp và tăng cường chức năng tim phổi…

Bạn có thể luyện tập chung cùng với 1 nhóm bạn để có được hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhất nhé!

Chế Độ Ăn Kiêng Dành Cho Người Muốn Giảm Cân

Cân nặng tăng nhanh làm cho không ít người cảm thấy lo lắng. Không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng bên ngoài, những người thừa cân thường có xu hướng mặc cảm, thiếu tự tin trong cuộc sống, không những vậy, nhiều bệnh tật cũng thường xuyên rình rập khi cân nặng vượt quá mức cho phép.

Để không mất đi những cơ hội trong cuộc sống, luôn tự tin với vóc dáng của của mình vậy thì tại sao chúng ta không nỗ lực ngay hôm nay với chế độ ăn kiêng dành cho người muốn giảm cân đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả dưới đây.

Không được bỏ bữa sáng

Dù giảm cân hay không bạn cũng đừng bao giờ nghĩ đến việc bỏ bữa nhé. Nhiều người luôn cố gắng cắt giảm thực đơn của mình hàng ngày, đặc biệt là bỏ qua bữa ăn sáng với mong muốn giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên trên thực tế, cách làm này chỉ khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi, không đủ năng lượng để làm việc và học tập trong khi đó quá trình trao đổi chất cũng bị ngưng trệ khiến cho thức ăn và mỡ thừa không được đốt cháy hết. Đây chính là 1 trong những nguyên nhân khiến việc giảm cân thất bại.

Vậy nên bạn tuyệt đối không được bỏ bữa, thay vào đó hãy chuẩn bị cho mình những món ăn đơn giản, nhẹ nhàng, ít chất béo để giúp cơ thể có đủ năng lượng mà không bị tăng cân nhé.

2. Bữa tối nhẹ nhàng

Chúng ta cần xem trọng bữa sáng nhưng không cần quá cầu kỳ cho bữa tối. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên chuẩn bị cho mình 1 buổi tối nhẹ nhàng với các loại rau, củ, quả, các món salad và sup để giúp dạ dày dễ tiêu hóa hơn.

Tỉ lệ trao đổi chất vào ban đêm rất thấp, chính vì thế hãy cố gắng hỗ trợ cho dày với những món ăn đơn giản. kết thúc bữa tối trước 7h30 bạn nhé.

3. Chia bữa ăn chính thành các bữa ăn nhỏ

1 chế độ ăn giảm cân đơn giản nhưng rất khoa học mà bạn nên áp dụng đó chính là chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ.

Với chế độ dinh dưỡng này sẽ giúp dạ dày làm việc có hiệu quả hơn, bạn cũng hạn chế được cảm giác thèm ăn suốt cả ngày.

4. Uống nhiều nước

Nước là một phần quan trọng không thể thiếu đối với cơ thể. Nước tham gia vào tất cả các hoạt động của cơ thể, giúp vận hành các bộ phận 1 cách trơn tru, đặc biệt là với hệ bài tiết.

Uống đủ nước mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể, giải độc, tiêu hóa thức ăn và chuyển hóa mỡ thừa 1 cách nhanh chóng nhất.

Hãy đảm bảo uống đủ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày bạn nhé.

5. Ăn nhiều chất xơ

Chế độ ăn giảm cân luôn được hướng đến với những thực phẩm giàu chất xơ bởi đây là thành phần quan trọng giúp quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn, tạo cảm giác no lâu, hạn chế tình trạng tích lũy mỡ thừa và năng lượng.

Bạn nên bổ sung chất xơ bằng cách đa dạng các loại rau củ, đặc biệt là những loại rau có màu xanh lá nhé.

6. Kiểm soát lượng natri

Natri rất cần thiết cho cơ thể tuy nhiên bạn cần kiểm soát tốt và không được nạp quá nhiều natri vào cơ thể. Khi natri vượt quá ngưỡng cho phép nó gây đầy hơi vì natri có tính giữ nước và nước được giữ lại ở những nơi có quá nhiều natri, nhất là ở vùng bụng.

7. Ăn đồ ăn có chứa carbohydrate

Thay vì sử dụng những món ăn có chứa nhiều dầu mỡ, chất béo, bạn nên ăn đồ ăn chứa carbohydrate (bánh mì, bột nhão (pasta), đậu, khoai tây, gạo và ngũ cốc) bởi nó được lưu trữ như glucogen trong cơ bắp và gan. Glucogen trữ nước gấp 3 lần trọng lượng của nó, trong khi chất béo và protein không trữ ít nước nào cả.

Tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều thực phẩm này trong thực đơn giảm cân vì có thể gây đầy hơi. SieuThiLamDep.com luôn cập nhật những thông tin hữu ích về giảm cân và làm đẹp.

Tìm Hiểu Thực Hư Về Phương Pháp Giảm Cân Detox

Chắc hẳn bạn không còn xa lạ gì khi nhắc tới “Detox” – một phương pháp giảm cân được coi là trào lưu hiện nay hay áp dụng để giảm cân. Khi thực hiện phương pháp giảm cân này thì chỉ trog một thời gian ngắn (có thể là 1 tuần, 2 tuần, 13 ngày,..) bạn sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt của cơ thể, cân nặng được cải thiện, vòng eo thon gọn và quyễn rũ hơn.

Đó là những lời nhận được của một vài người áp dụng phương pháp giảm cân Detox này, nhưng cũng có mọt vài ý kiến cho rằng đây không phải là một cách giảm cân hay bởi nó có thể gây hại đến sức khỏe và tính mạng con người. Vậy thực hư về phương pháp giảm cân Detox này ra sao? Chúng ta cùng tìm hiểu về nó nhé.

Khoa học nói gì về phương pháp giảm cân Detox?

Theo một nghiên cứu của Hiệp hội khoa học cho rằng, phương pháp detox là một cách giảm cân áp dụng cách nhịn ăn hoăc chỉ uống nước để cải thiện lại cân nặng. Có nhiều trường hợp đã thành công với cách Detox này nhưng cũng có những người đã phải bỏ mạng vì phương pháp này. Vì thế theo các nhà nghiên cứu khẳng định rằng, với phương pháp giảm cân này bạn cần phải đáp ứng đủ các tiêu chí cần thiết và biết cách vận dụng nó khoa học thì may ra mới bảo vệ thành công nguyên lý này. Bởi cách giảm cân này là loại bỏ hẳn các thực phẩm quan trọng như protein có trong thịt cá, tinh bột(cơm, bánh mỳ),..ra khỏi thực đơn hàng ngày.

Cơ địa chúng ta mỗi người mỗi khác, và còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe hiện tại nữa để có được một sự lựa chọn một chế độ hay một thực đơn giảm cân khoa học. Tuy nhiên, cân nặng lý tưởng đó chỉ là tạm thời do việc thiếu hụt các dưỡng chất và kết quả là bạn vẫn tăng lại mức cân cũ sau khi trở về chế độ ăn uống bình thường.

Thực đơn giảm cân hiệu quả với các loại nước ép trái cây tươi

Các nhà nghiên cứu cho rằng, bản chất cơ thể chúng ta cũng đã là một “bộ máy detox” rồi, bởi mỗi ngày chúng ta khó tránh khỏi hít phải luồng khí ô nhiễm trong giờ tan tầm hay tiếp xúc với hóa chất tẩy rửa độc hại của nhà bếp. Đừng vội lo lắng vì cơ thể chúng ta vô cùng kỳ diệu, có thể tự kích hoạt quá trình thanh lọc tự nhiên. Các hóa chất có hại chẳng may hít vào hay ăn phải sẽ được chuyển vào máu và đi vào gan. Ở đây, gan sẽ dùng các enzym có sẵn để phá vỡ những hóa chất này và đào thải ra ngoài. Có thể nói, mỗi ngày, bản thân cơ thể đã tự “detox”, và công việc này được thực hiện 24/7 vô cùng nghiêm túc.

Có rất nhiều thông tin trái chiều về các phương pháp detox, dù là ở dưới bất kỳ một hình thức nào, dùng sản phẩm giải độc, chế độ ăn kiêng khem, uống nước giải độc,..Không ít cô nàng nghĩ rằng chế độ thanh lọc thường xuyên sẽ giúp mình sở hữu vòng eo thon thả, làn da mịn màng và cơ thể khỏe mạnh.

Bác sĩ Đào Thị Yến Thủy, Trung tâm Dinh dưỡng TP. HCM, cho biết việc lạm dụng detox có thể khiến cơ thể thiếu hụt các vitamin, khoáng chất, carbohydrate, axít béo quan trọng cho cơ thể, đặc biệt là lượng protein cần thiết để cơ thể hoạt động. Khi protein không được cung cấp đầy đủ, cơ thể sẽ hấp thụ ngược protein từ các nguồn khác như mô cơ, xương… Khi mô cơ giảm đi cũng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và dẫn đến việc đốt cháy lượng calorie ít hơn, bạn lại càng khó giảm cân hơn nữa. Điều này có nghĩa là bạn cần phải biết cách sử dụng phương pháp detox này một cách hiệu quả.

Chế độ detox tự nhiên

Nói như vậy không có nghĩa bạn không nên chủ động thanh lọc cơ thể, khi cơ thể thường nhiễm độc bởi các loại thực phẩm không vệ sinh, ô nhiễm nước và không khí tích tụ trong cơ thể lâu ngày sẽ gây đau đầu, mệt mỏi, tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư. Tốt nhất, bạn cần giúp một tay để hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể hoạt động với năng suất cao hơn bằng những thói quen hằng ngày như dưới đây.

>> Xem thêm: Bí quyết giảm cân trong 1 tuần từ thực phẩm thiên nhiên

1.Bỏ hút thuốc: Một điều ai cũng biết nhưng rất khó để làm theo nên phải nhắc đi nhắc lại nhiều lần: Có rất nhiều hóa chất độc hại trong một điếu thuốc có thể gây bệnh như ung thư gan, cũng như làm gián đoạn và ngưng trệ hệ thống detox tự nhiên của cơ thể.

2.Cắt giảm chất cồn: Một ly vang đỏ mỗi ngày được ca ngợi như vị thuốc tiên cho trái tim khỏe hay làn da đẹp. Tuy nhiên, phụ nữ không nên uống quá 14 ly vang/tuần, không quá 3 ly/ngày và phải có 2 ngày trong tuần tuyệt nhiên không đụng đến cồn. Quá nhiều chất cồn có thể gây xơ gan, khi đó gan khó có thể hoạt động tốt và làm đúng chức năng detox vốn có.

Cơ thể bạn hoàn toàn có khả năng tự đào thải độc tố. Những thực phẩm sau hỗ trợ các cơ quan có nhiệm vụ detox cơ thể.

3.Chế độ dinh dưỡng cân bằng: Nên chọn một chế độ thực phẩm cân bằng gồm tất cả nhóm thực phẩm chính như protein, tinh bột, các sản phẩm từ sữa, các loại trái cây và rau quả. Bên cạnh đó nhớ bổ sung các chất béo có lợi cho cơ thể như Omega 3, Omega 6 bạn nhé.

4.Tăng cường trái cây và rau: Nếu sợ trái cây chứa nhiều đường có thể gây tăng cân, bạn nên chọn các loại giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và ít đường như bưởi, kiwi, bơ, mâm xôi, việt quất, dâu tây, cherry…

5.Năng vận động: Mỗi tuần chỉ cần duy trì 150 phút hoạt động vừa như đi bộ nhanh, yoga hoặc 75 phút hoạt động mạnh như tennis, bơi lội… giúp gan và các bộ phận khác luôn khỏe mạnh. Tập thể dục cải thiện lưu thông máu đến gan, giúp điều chỉnh quy trình detox tự nhiên nhanh hơn.

Bằng những thói quen đó bạn sẽ giúp cơ thể đảo thải độc tố hiệu quả và đồng thời giảm cân hiệu quả hơn và không gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Bạn cũng có thể tìm hiểu và kết hợp thêm các bí quyết giảm cân của siêu thị làm đẹp để có được cho mình một phương pháp giảm cân hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Mỡ Bụng Nhanh Sau 7 Ngày

Béo bụng là một hiện tượng phổ biến hiện nay, và hệ lụy của béo bụng có thể dẫn đến nguy hiểm đối với sức khỏe, kể cả người gầy cũng có nguy cơ mắc béo bụng. Vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh đây? Chế độ ăn uống giảm béo nào là hiệu quả? Hãy tham khảo thực đơn giảm mỡ bụng nhanh sau 7 ngày dưới đây, để bạn thêm vào cẩm nang làm đẹp cho bản thân mình nhé.

Ngày 1: Dần cắt giảm calo

Bất kỳ một chế độ hay một thực đơn ăn kiêng giảm béo nào bạn cũng cần phải bắt đầu từ việc giảm dần lượng calo nạp vào cơ thể. Để làm được điều này bạn cần phải lựa chọn những thực phẩm lành mạnh và không chứa nhiều chất béo.

Những thực phẩm giàu protein có trong thịt nạc, ..là một ví dụ.

Bữa sáng: Ăn nhẹ gồm 1 quả táo + 1 ly nước hoa quả ép.

Bữa trưa: Ăn 2 quả trứng gà luộc + 1 bó rau muống luộc + nước luộc rau + 1 trái cà chua + 1 trái chuối.

Bữa tối: Ăn khoảng 200g thịt bò nạc + 1 điã salad hoa quả + 1 ly nước ép hoa quả tươi.

Ngày 2: Tăng cường chất xơ

Một thực đơn ăn kiêng giảm cân giàu chất xơ từ trái cây, rau xanh là lựa chọn hàng đầu cho việc giảm mỡ béo nhanh chóng và hiệu quả. Chúng tốt cho tiêu hóa, thúc đẩy trao đổi chất giúp giảm béo nhanh.

Bữa sáng: Ăn 1 miếng bánh mì nướng + 1 tách cà phê đen hòa 1 muỗng đường.

Bữa trưa: Ăn 2 trứng gà luộc + 1 miếng thịt ướp muối + 1 đĩa salad rau quả.

Bữa tối: 1 quả bí đao luộc + nước bí đao luộc + nửa quả bưởi.

Ngày 3: Bổ sung thêm các loại củ quả

Thêm vào thực đơn giảm cân của mình mỗi ngày để hỗ trợ đốt cháy mỡ béo một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Bữa sáng: Ăn 1 miếng bánh mì nướng + 1 tách cà phê đen hòa 1 muỗng đường.

Bữa trưa: Ăn 1 trái táo + 1 đĩa rau cải luộc + nước rau luộc.

Bữa tối: Bạn ăn 1 bát bún + 1 trứng gà luộc + 1 củ cà rốt sống.

Ăn bún để giảm béo

Ngày 4:

Bữa sáng: Bạn ăn 1 lát bánh mì + 1 tách và phê đen hòa với 1 muỗng đường.

Bữa trưa: Chỉ dùng 1 quả chuối + 1/2 hộp thịt hầm + 1 hũ sữa chua.

Bữa tối: Ăn thêm 200g thịt bò nạc + salad trộn rau quả + 1 trái lê.

Ngày 5:

Bữa sáng: 2 lát bánh mì + 1 trứng gà luộc + 1 ly nước ép bưởi.

Bữa trưa: 1/2 quả bưởi + 1 bát cơm + 1 tô canh bí đao nấu thịt + cá luộc.

Bữa tối: Salad rau quả + 1 ly nước ép bí đao.

Nước ép bí đao giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Ngày 6:

Bữa sáng: Ăn 1 tô bún + 1 ly nước ép bưởi.

Bữa trưa: Ăn 1 quả táo + 200g ức gà luộc + 1 tô canh mướp đắng nấu tôm.

Bữa tối: Salad rau quả + 1 quả bưởi.

Ngày 7:

Bữa sáng: 2 miếng bánh mì + 1 ly sữa không béo

Bữa trưa: 200g thịt cừu nướng + 1 trái táo + 1 ly nước ép bí đao.

Bữa tối: Ăn nhẹ bún + 1 quả bưởi.

Chỉ trong 7 ngày áp dụng với thực đơn ăn kiêng này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng hơn và vòng eo của bạn cũng được cải thiện và thon gọn hơn. Bạn cũng có thể tìm hiểu và kết hợp thêm các bí quyết giảm cân của siêu thị làm đẹp để có được cho mình một phương pháp giảm cân hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!

Mặt Nạ Trị Mụn Hiệu Quả Bằng Các Loại Trái Cây Mùa Hè

Mặt nạ trị mụn với trái cây tự nhiên là một cách chăm sóc da hiệu quả và an toàn. Nguyên liệu tự nhiên như xoài, chuối, dưa hấu, đu đủ,… là những trái cây quen thuộc và thường nhiều nhất vào mùa hè. Những trái cây này không những tốt cho sức khỏe mà nó còn giúp bạn làm đẹp da tuyệt vời. Hãy tham khảo những loại mặt nạ trị mụn dưới đây nhé.

1.Mặt nạ chuối

Chuối là một thực phẩm dễ tìm lại rẻ, và phổ biến nhát vào mùa hè. Trong chuối chứa lượng vitamin, khoáng chất rất có lợi cho da, đặc biệt làm trị mụn cám. Bạn xay nhuyễn chuối trộn với thìa mật ong và sữa chua không đường.

Thoa lên mặt nằm thư giãn trong khoảng 20 phút rồi rửa mặt lại với nước ấm. Thực hiên thường xuyên như vậy trong một thời gian ngắn thì bạn sẽ thấy được sự thay đổi trên làn da, mụn cũng giảm hẳn.

2.Mặt nạ dưa hấu

Mùa hè là vụ mùa chính của dưa hấu nên bạn có thể thoải mái lựa chọn để làm đẹp cho da mụn của mình. Bạn có thể kết hợp nước ép dưa hấu với thìa mật ong, chanh, một ít bột mỳ khuấy đều rồi thoa lên mặt.

Mặt nạ chăm sóc da từ các nguyên liệu tự nhiên dễ tìm kiếm

Sau 20 phút bạn rửa mặt lại với nước ấm, bạn nên massage nhẹ nhàng một vài phút cho hỗn hợp thẩm thấu vào âu bên trong để làm giảm lượng mụn hiệu quả hơn. Sau vài lần bạn sẽ thấy các nốt mụn dần giảm sưng và mờ vết thâm hơn.

3.Mặt nạ đu đủ

Nguồi vitamin A dồi dào có trong loại trái cây này, có tác dụng trị nám da, loại bỏ các tế bào da chết, ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Bạn xay nhuyễn miếng đu đủ chín, bỏ hạt trộn với sữa tươi không đường khuấy đều tạo thành một hỗn hợp sền sệt.

Đắp mặt nạ trong 20 phút rồi rửa mặt lại với nước ấm, thực hiện thường xuyên như thế bạn sẽ thấy được các nốt mụn của mình giảm hẳn, làm mờ vết thâm, nhất là các loại mụn cám, mụn trứng cá.

4.Mặt nạ xoài

Xoài chứa hàm lượng beta carotene (vitamin A) lớn, chứa chất chống oxy hóa mạnh, giúp da tươi trẻ và mịn màng. Đặc biệt mặt nạ này còn trị mụn trứng cá rất tốt và các loại mụn khác nữa.

Bạn xay lấy miếng xoài chín trộn với thìa sữa chua, mật ong rồi đắp lên mặt khoảng 15 phút rồi rửa lại với nước sạch. Hãy áp dụng thường xuyên để chăm sóc da mụn hiệu quả nhé.

Trên đây là nhưng loại trái cây tươi chăm sóc da mụn rất hiệu quả và nhanh gọn. Ngoài ra, các bạn cũng nên tìm hiểu thêm các hướng dẫn làm đẹp và kết hợp sử dụng thêm các sản phẩm kem trị mụn mà Siêu Thị Làm Đẹp chia sẻ để có được cho mình một bí quyết làm đẹp hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!

Giảm Cân Nhanh Từ Những Mẹo Nhỏ Trong Cuộc Sống

Không chỉ có ăn kiêng và luyện tập thể dục giảm cân hàng ngày, những thói quen rất nhỏ trong cuộc sống hàng ngày cũng ảnh hưởng rất lớn đến vóc dáng của chúng ta đấy nhé. Dưới đây là những bí quyết giảm cân rất đơn giản nhưng không phải ai cũng biết đến, hãy cùng khám phá để sớm lấy lại vòng eo thon gọn nhé!

Ăn đồ cay

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, khi thêm gia vị cay vào món ăn sẽ giúp chúng ta tiêu thụ ít calo hơn. hơn thế nữa, các món ăn cay có tác dụng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, hạn chế tích lũy mỡ thừa từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn.

Uống vitamin

Các chuyên gia đã chia nhóm 96 phụ nữ đang rơi vào tình trạng béo phì để thực hiện 1 nghiên cứu.

1 nhóm được yêu cầu uống vitamin tổng hợp và calcium trong 26 tuần, trong khi đó những người còn lại dùng giả dược. Kết quả cho thấy nhóm dùng vitamin có lượng mỡ trong cơ thể thấp hơn nhóm còn lại.

Một điều thú vị nữa đó chính là một số người tăng cân nhanh, ăn nhiều hơn là do họ đang bị thiếu hụt vitamin.

Ngủ trong phòng lạnh

Ngủ trong phòng lạnh cũng là một trong những bí quyết giảm cân “kỳ lạ” mà không phải ai cũng biết đến. ngủ trong phòng lạnh sẽ giúp chúng ta có được giấc ngủ ngon hơn và quá trình trao đổi chất được diễn ra hiệu quả hơn. khi cơ thể cảm thấy lạnh sẽ buộc mình phải tự làm ấm cơ thể bằng cách đốt cháy calo, giúp tiêu hao năng năng lượng và giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Ngồi đúng vị trí

Hãy luôn chú ý đến vị trí ngồi của mình. Trong những bữa tiệc hay bữa tối ở nhà hàng hãy chọn cho mình vị trí ở cuối bàn bởi những món ăn thường đặt ở vị trí trung tâm vì thế chúng ta sẽ hạn chế được tối đa việc tiêu thụ quá nhiều đồ ăn vào cơ thể.

Tắt đèn

Tắt đèn khi ngủ cũng giúp chúng ta hạn chế được tình trạng tăng cân vào béo phì. Kết quả này dựa trên cuộc thí nghiệm đối với loài chuột.

Những con chuột khi được ngủ trong bóng tối có tỷ lệ béo phì thấp hơn những con chuột ngủ trong môi trường có ánh sáng mờ hoặc ánh sáng đèn.

Hạn chế xem Tivi

Bạn có biết, trung bình 1 người trưởng thành dành ra khoảng 5 tiếng mỗi ngày để xem TV. 1 cuộc nghiên cứu với những người béo phì thường xuyên xem TV, họ được yêu cầu cắt giảm 50% thời lượng này và kết quả khá bất ngờ, cơ thể họ đốt cháy thêm được 119 calo/ngày.

Đừng để cơ thể bị căng thẳng

Kết quả nghiên cứu cho thấy, nhiều người có xu hưởng ăn nhiều hơn để đáp ứng lại sự căng thẳng, ngay cả với những người đang cảm thấy day dứt vì việc ăn quá nhiều thì cảm giác tội lỗi với bản thân cũng có thể khiến họ ăn nhiều hơn mà không kiểm soát được hết.

Kiêng chất tạo ngọt nhân tạo

Các chất tạo ngọt nhân tạo là một trong những kẻ thù lớn đối với làn da của chúng ta đấy nhé. Một nghiên cứu, các con chuột được cho ăn chất tạo ngọt thay thế đường như zero-calorie saccharin tăng nhiều cân hơn so với những con chuột được cho ăn đường.

Các chất tạo ngọt là ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa, khiến năng lượng trong cơ thể không được đốt cháy hiệu quả.

Uống rượu vang

Các nhà khoa học phát hiện thấy những người uống 1-2 ly rượu mỗi ngày có xu hướng ăn ít calorie hơn và thông thường sau khi uống, cơ thể phụ nữ sẽ đốt cháy nhiều calorie hơn đàn ông.

Hi vọng với những chia sẻ thú vị này sẽ giúp các bạn có được một thân hình như ý. Bạn cũng có thể tìm hiểu và kết hợp thêm các bí quyết hiệu quả khác tại siêu thị làm đẹp để có được cho mình một phương pháp giảm cân hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!

10 Tháng Năm, 0096

Các Thực Phẩm “Vàng” Giảm Cân Sau Sinh Cho Các Mẹ

Sau sinh người mẹ cần ăn uống đủ chất dinh dưỡng là việc làm cần thiết để tránh hậu sản, và đồng thời cũng hỗ trợ giảm cân sau sinh hiệu quả với những loại thực phẩm “vàng” dưới đây.

Khẩu phần ăn đủ chất dinh dưỡng giúp người mẹ phục hồi nhanh. Khi cho con bú, người mẹ sẽ cần thêm khoảng 500kcal mỗi ngày. Để có thể đáp ứng lượng calo này, tốt nhất người mẹ nên ăn thêm một bữa phụ. Thức ăn nên có đầy đủ các thành phần như ngũ cốc, thực phẩm giàu chất đạm, chất béo, vitamin A, canxi và muối khoáng. Đây là những loại thực phẩm không chỉ tốt cho bé mà còn bổ sung thêm dưỡng chất để giảm cân sau sinh nữa.

Thực phẩm sữa

Sữa chua, sữa, pho mát (đặc biệt là pho mát cứng) : các sản phẩm sữa này là nguồn cung cấp canxi quan trọng cho bé phát triển toàn diện, và bạn có thể ăn nhiều mà không sợ tăng cân, ngược lại các thực phẩm này giúp giảm cân sau sinh nhanh hơn. Các chuyên gia khuyên nên tiêu thụ từ 1.200 mg và 1.500 mg mỗi ngày, tương đương với từ 1 lít đến 1,5 lít sữa.

Các loại cá béo

Cá là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng omega3 cao tác động tói các tế bào não, tạo điều kiện cho các loại hormon hoạt động, đồng thời nạp chất béo này còn thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.

Vì vậy, bí quyết giảm cân nhanh cho các mẹ sau khi sinh là nên bổ sung thực phẩm này vào thực đơn hằng ngày của mình các loại cá có chứa chất béo như cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu… tươi hoặc đóng hộp, nấu lên ăn chín, làm nước sốt, sashimi (gỏi cá sống) hay ăn sống theo kiểu carpaccio: ăn thường xuyên nếu có thể.

Thịt bò nạc

Thịt bò nạc là lựa chọn hàng đầu bởi không chỉ cung cấp đầy đủ năng lượng mà còn giàu chất sắt. Một khi chất sắt trong cơ thể không được cung cấp đầy đủ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Hơn nữa, thịt bò chứa nhiều protein, vitamin hỗ trợ giảm béo và giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể cho chị em.

Cách giảm cân hiệu quả sau sinh là bổ sung thêm các món ăn từ thịt bò vào thực đơn ăn kiêng mỗi ngày để cải thiện được cân nặng một cách nhanh chóng và an toàn.

Cà chua

Cà chua chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali và rất nhiều chất khác có lợi cho sức khỏe. Và đặc biệt rất cần thiết cho chị em phụ nữ giảm cân sau sinh. Vì vậy phụ nữ đang trong thời gian cho con bú nên ăn càng nhiều cà chua càng tốt để tăng lượng lycopene trong sữa mẹ và giúp giảm cân hiệu quả.

Hạt lanh

Những hạt lanh cũng chứa một lượng omega-3 đáng kể, cần thiết cho hoạt động của não và cân bằng tâm lí. Các chất béo trong hạt lanh sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ béo dư thừa trong cơ thể ra ngoài một cách nhanh chóng hơn.

Để thúc đẩy quá trình đồng hóa của các axit béo có trong hạt lanh, tốt nhất là bạn nên xay hoặc nghiền nát chúng trước khi ăn. Hãy suy nghĩ về quả hồ đào, đây cũng là một nguồn cung cấp omega-3 rất dồi dào !

Các loại hải sản

Hải sản là các thực phẩm chứa nhiều lượng đạm, năng lượng cho quá trình giảm cân sau sinh. Thí dụ như hàu có chứa một lượng lớn selen, đây là nguyên tố vi lượng cần thiết để giữ tâm trạng tốt. Do đó, nó rất cần thiết cho phụ nữ sau khi sinh con để ngăn chặn hội chứng baby blues. Ngoài hàu, phụ nữ sau sinh còn có thể thưởng thức tôm, sò, trai và các loại ốc khác: hãy làm điều mà bạn muốn! Ngoài ra, bạn cũng có thể tin tưởng vào các loại thịt và gia cầm cũng chứa nhiều selen.

Dầu óc chó (dầu hồ đào), dầu hạt cải hoặc dầu gan cá

Những thực phẩm này rất giàu chất omega-3 và do đó chúng giúp phụ nữ sau sinh ngăn chặn nguy cơ hội chứng baby blues và hỗ trợ giảm béo bụng nhanh hiệu quả. Hãy sử dụng chúng như gia vị hoặc dùng để nấu với thức ăn, rất có lợi cho sức khỏe!

Trái cây và các loại rau

Những loại thực phẩm này không thể thiếu trong chế độ ăn uống mỗi ngày của gia đình và kể cả những chị em phụ nữ sau sinh. Do sau quá trình sinh con thì cân nặng của mẹ tăng lên, dó đoa bạn cần một lượng chất xơ, vitamin để giảm cân sau sinh hiệu quả hơn. Bạn có thể ăn kiêng giảm cân với những loại rau xanh và trái cây tươi, chế biến chúng đa dạng và đúng cách sẽ là một chìa khóa giảm cân vô cùng tuyệt vời đó nhé.

Để quá trình giảm cân thêm nhanh và hiệu quả hơn chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp sử dụng thêm với một sản phẩm thực phẩm giảm cân phù hợp hằng ngày. Chúc các bạn thành công!

Cách Chăm Sóc Phát Triển Chiều Cao Cho Trẻ Trên 5 Tuổi

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, vấn đề chiều cao của con trẻ bạn có thể dễ dàng điều chỉnh và cải thiện một cách nhanh chóng. Đối với những trẻ từ 5 tuổi trở lên bạn cần phải có một chế độ chăm sóc đặc biệt hơn, và dần thay đổi hướng dẫn trẻ có những thói quen để bảo vệ sức khỏe. Bên cạnh những yếu tố di truyền thì việc cải thiện chiều cao và giúp bé khỏe mạnh thì yếu tố dinh dưỡng là điều quan trọng hơn hết.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đa phần các trường hợp chậm tăng trưởng ở trẻ đều có thể khắc phục được. Việc phát hiện sớm và điều trị đúng nguyên nhân sẽ góp phần cải thiện đáng kể chiều cao cho trẻ. Bố mẹ cần theo dõi và lưu giữ biểu đồ tăng trưởng chiều cao của trẻ, nếu sự phát triển của trẻ không đảm bảo, cần đưa trẻ đến khám bác sĩ kịp thời.

Một số nghiên cứu cho thấy, chiều cao của con người ảnh hưởng bởi các yếu tố: dinh dưỡng (32%); di truyền (23%); rèn luyện thể lực (20%), môi trường sống, ánh nắng, bệnh tật, giấc ngủ…

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ phát triển chiều cao hiệu quả.

Ở lứa tuổi này thì chế độ dinh dưỡng rất quan trọng, bạn cần phải cho trẻ ăn đủ chất dinh dưỡng và đa dạng các loại thực phẩm để bổ sung lượng chất đầy đủ cho bé phát triển khung xương và sức khỏe. Bên cạnh đó thì chế độ dinh dưỡng còn quyết định đến thể chất và trí tuệ của bé nữa đấy.

Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cho bé phát triển toàn diện nữa nhé.

Các loại vitamin có nhiều trong rau xanh, trái cây chín, thịt, cá, trứng, sữa… khi cần bạn nên đi khám để được bác sĩ chỉ định cho dùng thêm các loại vitamin và khoáng chất tổng hợp như vitamin A, D, C, nhóm B, canxi, magiê, sắt…

Bạn cần nuôi dưỡng trẻ với một chế độ dinh dưỡng hợp lý: ăn đủ năng lượng để giúp cơ thể khoẻ mạnh và tăng trưởng liên tục.

Một ngày cho trẻ ăn 3 bữa ăn chính vào sáng, trưa, tối và thêm 2-3 bữa phụ vào giữa buổi sáng và sau giấc ngủ trưa để giúp trẻ tăng cân, tăng chiều cao hàng tháng đúng tiêu chuẩn.

Thức ăn cần đủ 4 nhóm chất là đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất, đồng thời phải phong phú chủng loại thực phẩm, tốt nhất nên có trên 20 loại thức ăn mỗi ngày.

Các chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng chiều cao gồm: chất đạm (protein) rất cần để cơ thể tăng trưởng và phát triển. Nếu trẻ ăn không đủ protein sẽ ngưng tăng trưởng, sụt cân, rối loạn tiêu hóa, dễ mắc bệnh và hậu quả là chậm phát triển chiều cao.

Ngoài ra còn các chất có ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao như: sắt, kẽm, iod. Thức ăn nhiều sắt: gan, huyết, trứng, thịt, cá, đậu đỗ, rau dền, sữa có bổ sung sắt. Thức ăn nhiều kẽm là hàu, sò, gan lợn, sữa, thịt bò, lòng đỏ trứng, cá, đậu nành. Thức ăn nhiều iod: muối iod, phomai, trứng gà, sữa, cá biển, rau câu, tảo.

Biện pháp rèn luyện thể lực

Bên cạnh việc ăn uống hàng ngày thì bạn cũng cần cho trẻ vui chơi hoạt động lành mạnh để giúp trẻ tăng trưởng chiều cao hiệu quả hơn. Sự vận động cơ bắp sẽ kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, thúc đẩy tăng trưởng cơ thể, tăng cường lượng canxi vào mô xương giúp xương vững chắc hơn và phát triển tốt hơn.

Vì lợi ích như vậy, bạn cần hướng dẫn và tạo cho con thói quen tập thể dục hàng ngày với những bài thể dục vừa sức, phù hợp với độ tuổi của con bạn. Bạn có thể cho trẻ tham gia vào một lớp học thể thao để bé có khả năng học hỏi và vui chơi thoải mái với các bạn bè khác, giúp bé giao lưu học hỏi thêm được nhiều điều bổ ích hơn nữa. Bạn có thể tham khảo các bài thể dục hướng dẫn trên truyền hình, trong sách vở và bài thể dục của cháu ở trường để dạy con luyện tập.

Đảm bảo giấc ngủ ngon cho trẻ

Giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp bé phát triển hiệu quả hơn. Ngủ ngon, ngủ sâu giúp cơ thể tiết hormon tăng trưởng, giúp tăng hấp thu canxi, kích thích xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện. Số giờ ngủ tuỳ nhu cầu của mỗi lứa tuổi, song nhìn chung trẻ cần ngủ trên 8 giờ một ngày.

Bạn nên tạo cho trẻ được ngủ trong phòng rộng rãi, sạch sẽ, thoáng khí, với một không gian yên tĩnh, đông ấm, hè mát, chăn ấm, đệm êm để con bạn có giấc ngủ sâu và ngủ ngon, bạn sẽ thấy con lớn lên sau mỗi giấc ngủ.

Chăm sóc y tế

Bạn cần cho con tiêm phòng đầy đủ theo Chương trình Tiêm chủng mở rộng để con bạn được bảo vệ khỏi các bệnh nguy hiểm. Việc giữ vệ sinh thân thể, vệ sinh an toàn thực phẩm sẽ giúp con bạn ít bị các bệnh nhiễm khuẩn, ngộ độc, nhờ đó mà con bạn có điều kiện lớn nhanh hơn.

Dạy và hướng dẫn con duy trì tư thế thích hợp

Tư thế đi đứng ngồi của bé cũng là một biện pháp quan trọng để tăng chiều cao cho trẻ. Nếu không duy trì tư thế đúng, cột sống sẽ bị bóp méo hoặc bị suy yếu khiến bé không chỉ đối mặt với vấn đề chiều cao mà còn đối mặt với vấn đề tư thế trong tương lai.

Do đó, cha mẹ bé nên luôn dạy và khuyến khích con ngồi, đi đứng đúng cách. Hãy chắc chắn rằng trẻ thích đi bộ, không mang vác vật nặng…

Giúp đỡ trẻ xây dựng các thói quen lành mạnh và lối sống tốt sẽ giúp mang lại kết quả lâu dài cải thiện chiều cao cho con lâu dài khi con bước vào tuổi dậy thì – thời kỳ tăng trưởng tối ưu của cơ thể.

Lời khuyên:

Mẹ bé cũng có thể nói chuyện với con về những điều cần thiết để tăng chiều cao cho trẻ nhằm nâng cao nhận thức của con về sức khỏe và những thói quen lành mạnh. Những điều này chúng có quan hệ chặt chẽ và sẽ giúp khuyến khích phát triển chiều cao tối ưu cho bé. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung cho trẻ bằng các loại thực phẩm chức năng tăng chiều cao hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Bật Mí Công Thức Chăm Sóc Da Với Mặt Nạ Cà Rốt

Nếu bạn là một tín đồ yêu thích làm đẹp, đặc biệt là những công thức làm đẹp từ thiên nhiên thì chắc chắn không thể nào bỏ qua nguyên liệu vô cùng quen thuộc đó chính là cà rốt.

Cà rốt là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin A rất tốt cho sức khỏe và làn da. Vậy bạn đã khám phá hết những công dụng tuyệt vời từ cà rốt chưa? hãy cùng tham khảo nhé!

Trị mụn với mặt nạ cà rốt

Nếu mụn trứng cá đang làm phiền bạn thì tại sao không thử áp dụng công thức trị mụn trứng cá đơn giản với mặt nạ cà rốt dưới đây.

Chỉ cần 1 củ cà rốt tươi rửa sạch sau đó đem xay nhuyễn rồi trộn cùng với 1 ít tinh dầu oliu.

Rửa sạch mặt sau đó dùng hỗn hợp này đắp lên da mặt trong vòng 15 phút rồi rửa lại với nước ấm.

Mặt nạ cà rốt giúp ngăn ngừa tình trạng mụn trứng cá tái phát trên da, tăng cường độ ẩm và giúp kích thích tái tạo các tế bào cho bạn làn da sáng mịn màng.

Cách làm trắng da với cà rốt

Chuẩn bị:

1 củ cà rốt;

1 hộp sữa chua không đường

Cách làm:

Bạn hãy lấy củ cà rốt tươi, rửa sạch sau đó cắt miếng nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn cùng với 1 hũ sữa chua không đường.

Làm ướt cơ thể sau đó dùng hỗn hợp này thoa lên da và massage nhẹ nhàng. Sau 20 phút hãy tắm lại với nước ấm bạn nhé.

Mặt nạ tắm trắng da từ cà rốt và sữa chua giúp loại bỏ các tế bào chết, làm mền, mịn và trắng da hiệu quả.

Tẩy trắng da tay

Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và không được chăm sóc đúng cách có thể làm cho da tay bị sạm đen, thiếu mịn màng. Vậy thì hãy nuông chiều đôi tay của mình với công thức đơn giản dưới đây nhé!

Lấy 1 củ cà rốt rửa sạch sau đó ép lấy nước.

Trộn nước ép cà rồi với sữa bột để có được hỗn hợp sánh mịn sau đó thoa lên da tay và massage nhẹ nhàng.

Áp dụng cách làm này 2 đến 3 lần mỗi ngày để có được hiệu quả tốt nhất.

SieuThiLamDep.Com chúc bạn thành công với những bí quyết chăm sóc da đơn giản từ cà rốt này nhé!

Cách Nào Giảm Béo Sau Sinh Nhanh Nhất

Sau quá trình sinh con thì cơ thể người mẹ có phần hơi “phát phì” vì những chế độ ăn uống nhiều dưỡng chất. Sau một thời gian bạn nên chọn cho mình những bí quyết giảm cân sau sinh để lấy lại vóc dáng thon gọn hơn. Vậy cách nào giảm béo sau sinh nhanh nhất? Hãy cùng chúng tôi tham khảo một vài cách sau đây nhé.

1.Chọn chế độ ăn hợp lý

Điều này có nghĩa là những bà mẹ muốn giảm cân sau sinh cần phải cân bằng lượng chất vào cơ thể để vừa nuôi bé phát triển vừa cải thiện lại được vóc dáng thon gọn hơn. Cách giảm cân hiệu quả nhất là nên chọn những loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chát, các chất béo có lợi để hỗ trợ đốt cháy mỡ trong cơ thể một cách nhanh chóng hơn. Đồng thời, bạn cũng cần phải nạp năng lượng một cách vừa phải.

2.Uống nước chanh ấm mỗi sáng

Mỗi sáng mai thức dậy bạn nên uống một ly nước chanh ấm với mục đích là vừa thanh lọc cơ thể, loại bỏ những chất độc trong ruột ra ngoài đồng thời thúc đẩy trao đổi chất đốt cháy năng lượng còn dư thừa trong cơ thể tránh gây tích tụ mỡ béo.

Cùng với đó là bạn nên chọn cho mình một thực đơn giảm cân bữa sáng với các thực phẩm chứa nhiều protein như trứng, thịt nạc,..mà các mẹ nên duy trì để cải thiện vòng eo cho mình nhé.

3.Massage muối nóng

Một cách giảm béo bụng sau sinh nhanh chóng nữa là massage bụng bằng muối nóng để loại bỏ mỡ giúp vòng eo thon gọn hơn. Bạn rang muối nóng lên rồi bỏ vào túi vải chườm lên bụng kết hợp với những động tác massage sau muối nguội bạn có thể rang lại và làm tiếp tục. mỗi lần làm như vậy bạn kéo dài 20-30 phút. Chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy được hiệu quả của phương pháp này..

4.Tập thể dục mỗi sáng

Mỗi buổi sáng bạn dành 20 phút cho những động tác nhẹ nhàng sẽ giúp bạn giảm cân sau sinh hiệu quả. Bạn chỉ cần chọn cho mình những bài tập luyện nhẹ nhàng như tập yoga, đi bộ,..

Những động tác này không những giúp các mẹ tăng cường sức khỏe, giúp săn chắc cơ bắp mà còn giúp bạn giảm béo bụng sau sinh một cách nhanh nhất.

5.Sử dụng kem tan mỡ bụng

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại sản phẩm hỗ trợ giảm cân, nhưng đối với những bà mẹ sau sinh hoặc đang cho con bú nên sử dụng các loại kem tan mỡ bụng tai sieuthilamdep.com để hỗ trợ giảm béo hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Blog Làm Đẹp – Cẩm Nang Làm Đẹp – SieuThiLamDep.Com

Bài viết