Tập Thể Dục Giảm Cân Sau Sinh Ngay Tại Nhà

0
71

Đối với những chị em phụ nữ sau sinh thì cơ thể khá phức tạp bởi lúc mang thai cần phải bổ sung nhiều dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của bé, nên sau khi sinh hầu hết các bà mẹ đều có ngu cơ tăng cân quá nhiều, nhất và vùng bụng. Vì vậy, để giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả các mẹ nên kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và các bài tập luyện phù hợp với sức khỏe bản thân. Tập thể dục giảm cân là cách giúp các mẹ vận động, chăm sóc bản thân giảm lượng mỡ béo trong cơ thể hiệu quả.

Tập Thể Dục Giảm Cân Sau Sinh Ngay Tại Nhà

Tuy nhiên, để có được kết quả mong muốn và không ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như quá trình phát triển của bé, các mẹ có thể tham khảo 2 bài tập luyện dưới đây để áp dụng cho mình ngay tại nhà luôn nhé.

Lắc vòng

Lắc vòng là một cách tác động trực tiếp lên vùng bụng, nơi chứa nhiều mỡ béo nhất sẽ giúp bạn đốt cháy và ép tan chảy mô mỡ gần lớp da bên ngoài.  Đối với phụ nữ sau sinh muốn giảm béo bụng, các chị em chỉ cần áp dụng lắc vòng nhẹ nhàng khoảng 20 phút mỗi ngày, có thể chia thành 2 lần, mỗi lần 10 phút tùy vào điều kiện thời gian.

Tập Thể Dục Giảm Cân Sau Sinh Ngay Tại Nhà

Cách giảm mỡ bụng với môn lắc vòng

Và càng về sau thì bạn có thể tăng cường độ và thời gian luyện tập để giảm béo nhanh hơn nữa. Sau khoảng 2 tháng, vòng eo của các bạn sẽ thon gọn lại rất đáng kể đấy

Yoga

Nếu bạn không thích lắc vòng thì bạn có thể chọn tập yoga mỗi ngày cũng có tác dụng không kém trong việc giảm béo cho các mẹ sau khi sinh. Đây là một thói quen rất tốt cho sức khỏe, giúp thư giãn cả tinh thần lẫn thể chất. Phương pháp tập luyện này tuy không yêu cầu vận động mạnh, nhưng hiệu quả xả stress và giảm béo đã được rất nhiều người kiểm định.

Tập Thể Dục Giảm Cân Sau Sinh Ngay Tại Nhà

Để tập yoga được tập trung và hiệu quả tối ưu nhất, bạn hãy chọn 1 phòng yên tĩnh không ai quấy nhiễu hoặc tránh lúc con thức dậy để có hiệu quả cao hơn.  Mỗi tuần duy trì tập luyện ít nhất 3 lần để giảm béo toàn thân và hạn chế căng thẳng.

Mách bạn nhé: Ngoài việc làm đẹp da vóc dáng của bạn nếu còn quá mũm mĩm thì việc cải thiện lại vóc dáng là một cách giúp bạn khỏe đẹp hơn.  Viên gim cân là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Với công dụng mang lại vừa nhanh chóng và toàn và tiện lợi, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe, không chứa chất độc hại. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm với những sản phẩm này.

Gửi phản hồi