5 Cách Tăng Chiều Cao Vượt Trội Cho Trẻ Bạn Cần Biết

Mẹo Nhỏ Giúp Bạn Tăng Chiều Cao Ở Cả Nam Và Nữ

Dù bạn là nam hay nữ thì chỉ cần mỗi ngày bạn chọn cho mình những thói quen, lối sống ăn uống, nghỉ ngơi, vui chơi thoải mái khoa học sẽ giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng và an toàn. Nhất là các bạn trẻ nhỏ, tuổi mới lớn,..cần phải được cung cấp đủ dưỡng chất dinh dưỡng để bổ sung cho cơ thể khỏe mạnh và phát triển chiều cao hiệu quả.

Có những mẹo nhỏ trong chế độ ăn uống hàng ngày và những bài tập thể dục ai cũng có thể làm được sẽ giúp bạn cải thiện lại vóc dáng, cũng như chiều cao một cách hiệu quả.

– Ăn 8 bữa/ngày, ăn bất cứ khi nào có thể. Tất nhiên là không cần phải ăn quá no, bạn chỉ cần ăn vừa đủ. Ăn kết hợp nhiều loại khác nhau: cơm, bún, hủ tiếu, mì, trái cây, rau,… bất cứ thứ gì mà bạn thèm ăn. Bạn nên ăn uống cân bằng dưỡng chất để cải thiện lại vóc dáng cũng như bảo vệ sức khỏe cho bản thân mình và gia đình nữa, nhất là giúp các trẻ nhỏ phát triển toàn diện cả thể chất lẫn tinh thần.

– Uống thật nhiều sữa tươi, mỗi ngày nếu có điều kiện bạn cứ làm 1 lít sữa tươi, sẽ có hiệu quả về nhiều mặt. Trong sữa chứa nhiều canxi giúp cho xương chắc khỏe và giúp bổ sung chất để tăng chiều cao nhanh chóng hơn và an toàn.

– Ngủ ít nhất 8h/ngày. Trong khi bạn ngủ, các tế bào và tủy không ngừng phát triển, và chính lúc đó, bạn sẽ phát triển vượt bậc nhất. Vậy nên hãy tập cho mình một thói quen đi ngủ sớm và đủ giấc để bảo vệ sức khỏe và giúp xương phát triển chắc khỏe. Đừng mải mê game mà đánh mất thể hình lý tưởng, quyến rũ của mình bạn nhé. Ngủ đủ giấc củng là yếu tố quan trọng giúp bạn tăng chiều cao ở lứa tuổi này.

– Tập luyện thể thao thường xuyên, mà nhất là bóng rổ, bơi lội, tập xà đơn,.. Những bài tập hỗ trợ xưỡng chắc khỏe và phát triển chiều cao hiệu quả. Chú trọng tập các bài tăng sức bật như bật cóc, leo thang nó giúp chân bạn phát triển một cách tối đa đấy!

Chú ý: hãy căng cơ khoảng 1 phút trước và sau khi tập luyện!

– Tuyệt đối KHÔNG tập tạ ở khoảng thời gian này nếu bạn muốn có một thân hình lý tưởng về sau, mà thay vào đó hãy tập: hít đất, đu xà, nhảy dây. Nó giúp cơ bắp của bạn săn chắc, nở nang còn đẹp hơn cả tập tạ.

Super Growth Height – Viên Uống Tăng Chiều Cao Hiệu Quả

-Nên sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao để giúp bạn có được một chiều cao lý tưởng và bảo vệ cơ thể nhé.

Vì vậy, đừng bao giờ nghĩ rằng mình không thể cao lên. Hãy tin rằng mình sẽ có một thân hình lý tưởng!

Chúc các bạn thành công.

4 Bài Tập Yoga Giúp Tăng Chiều Cao Và Cải Thiện Tinh Thần

Vì sao những bài tập thể dục là cách nhanh chóng nhất giúp chúng ta tăng chiều cao và cải thiện vóc dáng? Các chuyên gia cho biết, khi chúng ta vận động một cách khoa học sẽ giúp léo căng cột sống, kích thích cơ thể giải phóng hormone tăng trưởng từ đó giúp bạn cao lớn hơn.

Vậy những bài tập nào sẽ giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng nhất? dưới đây 4 bài tập yoga đơn giản vừa giúp bạn cải thiện chiều cao, vừa giúp thư giãn tinh thần để bạn luôn vui vẻ trong cuộc sống, hãy cùng áp dụng thử nhé!

1.Tư thế vai đứng.

Tư thế vai đứng bắt buộc chúng ta phải dồn trọng tâm lên đôi vai, cột sống và chân được kéo căng từ đó cho quá trình phát triển xương khớp tốt nhất. Bài tập tăng chiều cao này được áp dụng như sau:

Nằm ngửa trên mặt sàn phẳng sau đó từ từ đưa hai đầu gối lên ngực, nâng chân lên khỏi sàn nhà.

Đưa khuỷu tay đến gần 2 bên người bạn, dùng lực của đôi tay để đẩy thân người lên trên, vai chống đỡ cơ thể, 2 tay nâng đỡ hông tạo nên trụ vững để nâng cơ thể lên.

Giữ cho ngực chặm vào cằm, lưng và chân tạo thành 1 đường thẳng. Giữ tư thế nào trong khoảng 3 đến 5 phút, hít thở sâu sau đó quay về tư thế ban đầu và lắp lại khoảng 5 đến 7 lần nữa.

2.Tư thế giơ chân.

Biến thể từ tư thế vai đứng, tư thế giơ chân để tăng chiều cao được áp dụng như sau:

Bạn nằm ngửa trên mặt sàn, 1 tay đưa ngược lên trên đầu, duỗi thẳng.

Từ từ nâng chân lên vuông góc với cơ thể, nếu cảm thấy khó khăn, bạn có thể giữ hông vào sát tường sau đó dùng bước tường để làm giá đỡ cho đôi chân luôn thẳng.

Hít thở sâu, giữ nguyên tư thế nào trong khoảng 5 phút.

Bài tập này sẽ giúp bạn linh hoạt hơn, có thể thay thế cho bài tập vai đứng bởi với những người bị cao huyết áp hay sức khỏe không đảm bào rất khó để áp dụng bài tập này.

Ngoài các động tác thì bạn vẫn phải bổ sung thêm canxi vào cơ thể từ thực phẩm hàng ngày hoặc từ các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao để giúp xương chắc khoẻ và phát triển tốt hơn.

3.Tư thế khóa chân.

Tư thế khóa chân sẽ giúp cải thiện máu lưu thông, kéo dài cột sống và tăng chiều cao hiệu quả nữa đấy nhé.

Bạn hãy nằm ngừa trên sàn nhà sau đó co hai đầu gồi lên trên bụng, dùng 2 tay ôm lấy đầu gối.

Từ từ duỗi chân phải ra thẳng trên nền nhà, chân trái cố gắng chạm vào trán của bạn.

Hít thở sâu và thư giãn. Sau đó quay lại tư thế thư giãn.

Thực hiện 10 hiệp, mỗi hiệp 10 đến 12 lần.

4. Tư thế chiếc thuyền

Tư thế chiếc thuyền cũng là một trong những tư thế giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quả, áp dụng thường xuyên còn giúp bạn có được vòng eo thon gọn và săn chắc, loại bỏ lớp mỡ thừ đáng ghét đấy nhé.

Tư thế này được thực hiện như sau:

Nằm ngửa trên mặt sàn sau đó từ từ đưa chân lên khỏi mặt đất đồng thời nâng ngực và kéo căng cánh tay về phía đôi chân tạo thành hình chiếc thuyền.

Cố gắng kéo căng cơ thể để các ngon tay chạm và bàn chân.

Duy trì tư thế này khoảng 20 giây sau đó quay lại vị trí ban đầu.

Động tác này cũng nên thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 10 đến 12 lần.

Trên đây là 4 bài tập yoga giúp tăng chiều cao và thư giãn tinh thần hiệu quả, hi vọng bạn sẽ áp dụng tốt nhất để có được chiều cao lý tưởng.

Chúc bạn thành công với những bài tập tăng chiều cao từ Siêu Thị Làm Đẹp nhé!

Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Nhờ 3 Bài Tập Mỗi Sáng

Mỗi sáng mai thức dậy bạn nên chọn cho mình những bài tập vận động để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, bảo vệ sức khỏe và đó cũng là một cách cải thiện chiều cao, cân nặng hiệu quả mà các chuyên gia khuyên chúng ta. Với những người còn thấp lùn thì bạn nên chọn những bài tập tăng chiều cao hiệu quả để cơ thể sớm đạt được mục đích, nhất là trẻ em và những bạn tuổi mới lớn. Dưới đây là 3 bài tập có thể giúp bạn phát triển chiều cao một cách tối đa nhất.

1.Bài tập yoga

Những động tác yoga luôn được coi là phương pháp bảo vệ cơ thể hữu dụng nhất, nó có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng mật mỏi, xua đi những nỗi lo, cải thiện giấc ngủ ngon hơn, giảm cân tốt hơn, và hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả nữa. Vì vậy, bạn có thể tập luyện yoga thường xuyên để giúp tăng chiều cao tự nhiên nhé.

Sở dĩ nói tập yoga tăng chiều cao hiệu quả là vì khi tập sẽ giúp xương sống và các bộ phận trên cơ thể được dãn ra, căng cơ để các khớp xương sụn được kích thích và tăng trưởng tối đa.

Động tác 1: Chuẩn bị ở tư thế quỳ, hai tay chống xuống đất, lưng giữ thẳng. Duỗi hai chân ra sau, nâng người lên một góc khoảng 45 độ, nhẹ nhàng di chuyển bàn chân.

Động tác 2: Tiếp tục nâng một chân lên cao hết mức có thể, sau đó chống chân về phía trước, duỗi thẳng người ra.

Động tác 3: Đứng thẳng, giơ hai tay lên cao, sau đó dang hai tay sang ngang, đồng thời người cũng xoay sang ngang.

Động tác 4: Hạ một tay xuống, tay còn lại giơ cao, người ưỡn thẳng, sao cho hai tay tạo thành một đường thẳng. Sau đó, chống tay đang giơ cao xuống đất, tay còn lại giơ thẳng, mắt nhìn theo tay.

Động tác 5: Hai tay chống xuống đất, đưa người về vị trí gập 45 độ như động tác 1, lặp lại bước 1 đến 5 với chân và phần thân còn lại.

Động tác 6: Sau khi tập đều hai bên, cúi thẳng người sao cho tay chạm mũi chân, từ từ ngồi xuống:

Động tác 7: Nằm ngửa ra, tay ôm chặt hai chân:

Động tác 8: Từ từ nâng người lên cao thành hình vòng cung, di chuyển nhẹ nhàng từ trái sang phải:

Kết thúc bài tập, từ từ nằm xuống duỗi thẳng tay chân để cơ thể thư giãn.

2.Bài tập bơi lội

Trên thực tế, những người ưa thích môn bơi lội thường có một thân hình khá chuẩn với chiều cao tương đối tốt, đó chính là lý do bơi lội cũng là một bài tập tăng chiều cao hiệu quả mà các chuyên gia khuyên bạn nên tập luyện hàng ngấy, nhất là vào mỗi sáng. Chỉ cần 30 -60 phút mỗi ngày bạn sẽ có được một chiều cao lý tưởng chie trong một thời gian ngắn tập luyện.

Bơi lội tốt cho toàn bộ hệ thống tim mạch, tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, tăng mức năng lượng và giúp phổi hoạt động tốt. Điều quan trọng hơn cả là bơi lội giúp sản sinh hormone tăng trưởng nhờ đó mà chiều cao của bạn sẽ được tăng lên vài cm là điều hiển nhiên. Vậy nên, đây được xem là một trong những bài tập phát triển chiều cao toàn diện dành cho các bạn. bài tập này phù hợp cho cả nam và nữ, các bạn có thể thoải mái luyện tập nhé.

3.Bài tập bóng rổ

Bóng rổ là một trong những môn thể thao hiện đại và cũng là bài tập phát triển chiều cao hiệu quả cho nam giới. Với sức bật nhảy và vươn người thường xuyên sẽ giúp các đĩa đệm giữa các khớp xương giản nỡ một cách tích cực. Và điều đặc biệt hơn nữa là trong khoảng thời gian sáng sớm bạn thực hiện bài tập tăng chiều cao này thì lượng hormone tăng trưởng được nhân lên, nhờ đó, chiều cao của trẻ sẽ được hỗ trợ thúc đẩy ở mức cao hơn.

Với 3 bài tập trên sẽ giúp bạn phát triển chiều cao hiệu quả chỉ sau một thời gian ngắn, bên cạnh đó thì vấn đề ăn uống cũng là một điều quan trọng hàng ngày. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những sản phẩm thuốc hỗ trợ tăng chiều cao hỗ trợ được chiết xuất từ các loại nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên không gây hại sức khỏe cũng không có tác dụng phụ nên bạn có thể yên tâm sử dụng.

Những Sai Lầm Mẹ Thường Hay Mắc Phải Khi Tăng Chiều Cao Cho Bé

Những quan niệm sai lầm này đã khiến con bạn không phát triển chiều cao tối ưu được.

Chỉ quan tâm tới canxi

Việc mà nhiều mẹ thường và mắc sai lầm rất nhiều đó chính là chỉ biết đến vai trò của canxi trong phát triển chiều cao và qá chú tâm vào nó mà bỏ đi những thành phần bổ trợ khác cho canxi D3 và K2. Điều này khiến canxi trở nên vô ích mà mất tác dụng, khiến cho việc ăn nhiều đồ bổ nhưng lại không lớn.

Rất nhiều bà mẹ cho rằng, chỉ canxi là đủ, uống sữa,ăn nhiều tôm cua hải sản là đủ. Các mẹ không biết rằng khi không có những vitamin bổ trợ thì canxi sẽ lạc đường đến các cơ quan khác mà không phải xương. Đây là hiện tượng mà các mẹ thấy con ăn được nhưng mà không cao lớn.

Bỏ qua vitamin D3 và K2

Ngày nay kinh tế được cải thiện rất nhiều, vì thế mà sữa mà con người tiêu thụ cao hơn rất nhiều lần so với trước đây. Tuy nhiên thực trạng về chiều cao thì lại không nhúc nhích gì nhiều. Điều này chứng tỏ muốn tăng chiều cao thì chỉ bổ sung canxi là điều không đủ.

Khi canxi được đưa vào cơ thể, nếu bình thường nó chỉ hấp thu được 20-30% còn hơn 70% còn lại bị thải ra bên ngoài. Nhưng khi có sự góp mặt của vitamin D3 và K2 thì hiệu suất hấp thụ này cao hơn nhiều lần, có nghĩa là xương hấp thụ được nhiều canxi hơn, và chiều cao tăng nhiều hơn.

Khi canxi vào cơ thể K2 có nhiệm vụ kích hoạt protein osteocalcin, loại protein này giúp canxi được đưa thẳng đến xương, hạn chế canxi bị thất thoát. Vì thế nếu vitamin K2 được bổ sung đầy đủ thì canxi mới được vận chuyển tích cực và xương mới phát triển tối đa.

Bỏ bê tập luyện thể thao

Nhiều bà mẹ hạn chế việc vui chơi chạy nhảy và tham gia các hoạt động thể thao của con vì sợ chúng dị té ngã… Nhưng các mẹ không biết rằng chính sự bảo bọc này đang kìm hãm sự phát triển của các bé.

Nếu không được hoạt động và tham gia các môn thể thao thì việc chiều cao của bé bị hạn chế là điều không thể tránh.

Cách Tăng Chiều Cao Nhanh Tự Nhiên Và Hiệu Quả

Cách tăng chiều cao nhanh tự nhiên và hiệu quả nhất là bạn cần phải có những chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, bất kỳ một phương pháp luyện tập nào bạn cũng cần phải thực hiện với một ý chí kiên cường và chịu khó thì mới nhanh chóng đạt được mục tiêu để ra.

Hiện nay có nhiều cách tăng chiều cao nhanh mà bạn có thể tham khảo nhưng trước hết bạn cũng cần phải thay đổi lối sống lành mạnh hơn, chế độ nghỉ ngơi hợp lý.

Dưới đây Sieuthilamdep.com sẽ chia sẻ một vài cách tăng chiều cao nhanh tự nhiên và khoa học mà bạn nên tham khảo nhé.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Dinh dưỡng cho cơ thể đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe và cải thiện chiều cao. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện chiều cao. Một chế độ ăn uống giàu canxi, phốt pho, iot và ma-giê là cực kỳ quan trọng, khi cơ thể được hấp thụ vitamin, khoáng chất mới có thể dễ dàng tăng chiều cao.

Vậy nên, trong chế độ ăn uống thường ngày bạn cần phải bổ sung các loại thực phẩm như cà rốt, thịt bò, gan, cá, khoai tây, rau xanh, các loại hạt, thịt gà, sữa, các loại thực phẩm có bơ,..Ngoài ra bạn cũng nên bổ sung thêm protein, carbs, các loại axit amin và canxi cần thiết cho sự tăng trưởng chiều cao. Còn nững chất béo bạn nên hạn chế vì nó chúng có thể gây cản trở cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng để tăng chiều cao.

Một trong số đó là canxi đóng vai trò giúp xương, sụn chắc khỏe và dẻo dai, vì vậy bạn cũng nên bổ sung thêm sữa và các sản phẩm từ sữa đề giúp tăng chiều cao nhanh chóng và khoa học hơn. Ngoài ra, chúng ta cũng cần uống từ 6 đến 8 ly nước mỗi ngày để giải độc cho cơ thể.

Chế độ luyện tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục là một trong những cách tăng trưởng chiều cao nhanh và tăng trưởng một cách tự nhiên. Các bộ môn tốt cho chiều cao của bạn như: bơi lội, đạp xe, kéo giãn cơ thể, leo xà,… Bạn hãy chọn cho mình một môn thể thao yêu thích trong các môn linh hoạt như bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, thể dục nhịp điệu… hay những động tác thể dục giãn cơ, cột sống sẽ hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả và bạn cũng nên kết hợp với TPCN tăng chiều cao như viên tăng chiều cao Growth height Pro để phát triển chiều cao nhanh chóng hơn.

Ngoài ra, cơ thể có thể bài tiết các chất độc ra khỏi cơ thể qua tuyến mồ hôi, giảm mỡ cơ thể và sẽ cho bạn một vóc dáng thon thả. Tuy nhiên, bạn nên chăm chỉ tập luyện mỗi ngày để có thể cải thiện chiều cao nhanh chóng.

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Bên cạnh việc ăn uống, tập luyện để tăng chiều cao thì bạn cũng cần phải có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Giấc ngủ ảnh hưởng rất quan trọng đến sự phát triển chiều cao. Một giấc ngủ ngon và đủ giấc sẽ giúp tuyến yên kích thích tiết ra hormon tăng trưởng để tăng chiều cao hiệu quả hơn. Do đó, bạn cần tập thói quen đi ngủ sớm vào cùng 1 khung giờ hàng ngày, trước khi đi ngủ 30 phút có thể uống sữa hoặc bổ sung vi chất để đạt hiệu quả tối ưu.

Bên cạnh đó bạn cần phải hạn chế căng thẳng, tránh không nên để đèn sáng trong phòng khi đi ngủ. Bạn cần tạo một không gian sống thoải mái và tinh thần luôn vui tươi cũng là một cách tăng chiều cao nhanh và hiệu quả.

Dùng TPCN tăng chiều cao Superior Taller

Thực phẩm chực năng tăng chiều cao Superior Taller với thành phần 100% từ thiên nhiên giúp bạn tăng chiều cao một cách vượt trội. Superior Taller sẽ hoàn toàn thay đổi cuộc sống của bạn, sự tự tin sẽ theo bạn trong mổi bước chân, hấp dẫn hơn trong mắt đối phương và thành công trong cuộc sống mỗi ngày.

Với những công dụng vượt trội như là cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và vitamin từ thiên nhiên làm tăng cường khả năng tăng cường sản xuất mô sụn, chống lão hóa xương khớp, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể,..

Superior Taller phù hợp cho độ tuổi từ 12 đến 25. Mổi ngày uống 2 viên sáng và tối, uống sau khi ăn 30p để đạt hiệu quả tốt hơn.

Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Trẻ Phát Triển Chiều Cao

Nuôi dạy con tốt “toàn diện” là một điều không phải là đơn giản, ngoài sự phát triển về trí tuệ thì bạn cũng cần phải cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho trẻ phát triển chiều cao, thể chất luôn được khỏe mạnh và hoạt bát. Do đó, bạn cần chọn cho trẻ những chế độ dinh dưỡng đầy đủ để bé khỏe, bé thông minh.

1.Chế độ dinh dưỡng và phân bổ bữa ăn hợp lý cho trẻ

Bạn cần phải cho trẻ những bữa ăn từ đơn giản đến những bữa ăn nhiều chất dinh dưỡng làm sao giúp bé cân bằng chất dinh dưỡng trong cơ thể. Đây cũng là một cách giúp trẻ phát triển chiều cao, đối với những trẻ gầy, thấp bé thì bạn nên tăng cường dưỡng chất nhiều hơn nữa bằng các thực đơn ăn uống hàng ngày.

Mỗi trẻ bạn cũng cần phải chăm sóc và chế độ dinh dưỡng khác nhau. Từ 6 tháng tuổi trở đi, bên cạnh nguồn dinh dưỡng chủ yếu là sữa mẹ, bạn nên bắt đầu cho trẻ ăn dặm như sữa công thức, cháo, bột… Và nên cho trẻ uongs nhiều sữa để tăng sức đề kháng và giúp xương chắc khỏe hơn. Bạn nên tập cho bé quen dần với thức ăn đặc, làm quen với thức ăn giống của người lớn. Đến khi trẻ được 5 tuổi đã có thể cho trẻ ăn chung thức ăn với cả nhà. Đây cũng là cách tăng chiều cao mà nhiều mẹ nên cho trẻ ăn uống đủ đầy nhé. Tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ mà chế độ dinh dưỡng lại khác nhau. Cố gắng cho trẻ ăn uống đúng giờ giấc và đảm bảo sức khỏe và sự phát triển cho trẻ.

Những dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe và phát triển chiều cao là ăn uống đa dạng, cấp đầy đủ các nhóm thực phẩm quan trọng như chất đạm, chất bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Các bữa ăn của trẻ cũng thay đổi theo độ tuổi. Ví dụ như trẻ còn bé nên chia nhỏ các bữa ăn làm nhiều bữa trong ngày với lượng thức ăn vừa phải. Khi cơ thể bé đã có sự cân bằng chất dinh dưỡng thì bạn cần phải thay đổi chế độ ăn sang một giai đoạn mới và bổ sung thêm những chất cần thiết cho qúa trình phát triển thể chất.

Khi trẻ bước vào tuổi tự ăn tự chơi thì bạn cũng cần phải động viên và chơi vui đùa cùng chúng và cho trẻ tiếp xúc với những người bạn cũng trang lứa để bé có thể vui chơi cũng các bạn.

Cách tăng chiều cao mỗi ngày tự nhiên cho trẻ

Trẻ lớn hơn có thể duy trì chế độ ăn 3 bữa 1 ngày nhưng bổ sung thêm cho trẻ 3 – 4 bữa phụ, với các thực phẩm như hoa quả tươi, rau xanh, ngũ cốc, các thực phẩm chứa tinh bột như bánh mì, cơm, mì, thịt cá, trứng, các loại hạt, đậu đỗ, sữa, sữa chua, phô mai và các chế phẩm khác thì bạn có thể an tâm rằng ngay cả khi bé bỏ một bữa hay thậm chí là bỏ ăn cả ngày thì dinh dưỡng trong cả tuần hay cả tháng vẫn đáp ứng được nhu cầu của cơ thể bé.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm thực phẩm chức năng tăng chiều cao GH Creation cho trẻ phát triển chiều cao nhanh chóng hơn.

2.Ngủ đủ giấc

Thông thường với trẻ nhỏ thì lượng giờ ngủ của trẻ nhiều hơn những người lớn. Do vậy bạn cần phải cho trẻ ngủ đúng giờ tập cho trẻ những thói quen lên giường tốt để vưa đảm bảo sức khỏe cho trẻ, giú phát triển xương đều đặn tăng chiều cao hiệu quả vừa giúp trẻ tạo cho mình những thói quen lành mạnh sau này.

Giấc ngủ cũng là một trong những yếu tố quan trọng khiến trẻ phát triển cân nặng, và phát triển chiều cao tốt. Bạn nên khuyến khích trẻ ngủ đủ giấc. Tùy thuộc vào lứa tuổi mà có thời gian giấc ngủ khác nhau nhưng trẻ nên ngủ ít nhất là trên 8 tiếng/ ngày.

Cho trẻ ngủ ở một nơi yên tĩnh, đầy đủ không gian và không khí lưu thông tốt. Giấc ngủ ngon là chìa khóa giúp trẻ hồi phục lại sức khỏe sau một ngày vận động kéo theo cân nặng của trẻ cũng được cải thiện hơn.

3.Thường xuyên vận động

Cho trẻ tham gia những câu lạc bộ vui chơi để trẻ tiếp xúc và thân thiện hơn với các bạn khác cùng trang lứa. Cho trẻ vận động những môn nhẹ nhàng phù hợp để giúp bé linh hoạt hơn giúp bé phát triển chiều cao, cân nặng hiệu quả.

Nếu bạn tạo điều kiện cho bé chơi, vận động ngoài trời ít nhất 30 phút mỗi ngày bé sẽ ăn ngon miệng hơn, ăn nhiều hơn và ngủ cũng ngon hơn. Ăn được ngủ được chắc chắn sẽ lên cân đều đặn và tăng chiều cao hiệu quả.

5 Bài Tập Giúp Trẻ Phát Triển Chiều Cao Tối Đa

Làm cách nào để trẻ nấm lùn tăng chiều cao hiệu quả? Muốn con cao lớn nhanh ngoài những chế độ dinh dưỡng hàng ngày các mẹ nên khuyến khích trẻ chăm chỉ tập luyện thể dục hỗ trợ phát triển chiều cao. 5 bài tập sau đây giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa mà các mẹ nên tham khảo nhé.

1.Hít xà đơn

Đây là một trong những bài tập thể dục tăng chiều cao hiệu quả mà hầu hết các bạn trẻ hiện nay thường áp dụng. Với bài tập này bạn có thể cho con trẻ tập luyện tại nhà mà không cần phải đến phòng tập thường xuyên, chỉ cần bạn chú ý tới những động tác tay chân là trẻ có thể dễ dàng tập luyện.

Để tâp luyện tăng chiều cao có hiệu quả, các mẹ nên chọ cho con thanh xà vừa tầm với của trẻ. Và bắt đầu hướng dẫn cho trẻ tập luyện như sau: Để hai cánh tay của trẻ không gần mà cũng không cách xa nhau quá, vừa phải để luôn thấy thoải mái, xong rồi thì… hãy nói trẻ đu người lên nào!

Giữ tư thế “treo lửng lơ” hoặc đu xà như vậy đến khi nào bạn không thể chịu được nữa thì nghỉ. Khi bắt đầu nghỉ, nhắc trẻ từ từ hạ người xuống sàn nhà, nhớ là chạm đất bằng mũi chân, nhẹ nhàng thôi nhé để tránh bị chấn thương. Bài tập này kích thích cột sống của bạn kéo dãn, dài ra đáng kể đó! Khi đu xà, phải nhớ căng thẳng người ra nhé và chăm chỉ luyện tập 3 lần/tuần để đạt được kết quả tối ưu.

2.Cho trẻ đi bơi

Bơi lội là một trong những mơn thể thao phát triển chiều cao nhanh chóng cho trẻ mà các mẹ nên khuyến khích cho trẻ tham gia. Mỗi ngày ít nhất 1 tiếng bơi lội để hỗ trở phát triển chiều cao tốt hơn.

Khi khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, nó sẽ đẩy chiều cao của bạn tăng thêm. Vì vậy, các mẹ muốn con cao lớn nhanh chóng hãy cho trẻ tham gia các khóa học bơi ngay từ lúc cong nhỏ nhé.

3.Tập yoga

Yoga cũng là một cách giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả và đồng thơi thư giãn tinh thần, giảm stress, giúp xương chắc khỏe và dẻo dai.

Bạn chỉ cần một tấm phản đặt dưới nền nhà và bắt đầu hưỡng dấn cho trẻ tập luyện hàng ngày. Những bài tập như kiểu vươn cổ lên cao kiểu rắn hổ mang: Chân, tay lưng để thẳng, đầu cong ra sau lưng càng cong càng tốt trong vòng 30 giây. Khi thấy mỏi bạn nghỉ trong vòng 3-10 giây rồi làm lại khi được 6 phút nghỉ ngơi một lát chuyển qua tư thế vươn người.

Hay những động tác đá chân lên cao, ra xa:

Động tác 1: Giơ chân ra đá, lúc này bạn đừng đá cao quá 60cm. Thực hiện đá 20 cái cho mỗi chân rồi nghỉ, sau đó tiếp tục tập 5 phút và chuyển qua động tác 2.

Động tác 2: Giơ chân ra và đá càng cao càng tốt làm 10 cái cho mỗi chân rồi nghỉ mệt 30-60 giây. Mỗi ngày nên tập động tác 10 phút.

Ngoài những bài tập bạn cũng nên bổ sung cho trẻ các viên uống bổ sung canxi tăng chiều cao như Krikland Signatural Calcium để giúp trẻ có thể phát triển tốt về chiều cao của mình.

4.Nhảy cao tại chỗ

Đây là một trong những bài tập tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ ngay tại nhà, các mẹ cần không cần phải chuẩn bị pản hay bất cứ cái gì. Mỗi ngày khuyên trẻ tập ít nhất 30 phút để cao lớn.

Cách hưỡng dẫn cho trẻ: Ngồi xuống với tư thế ngồi xổm, sau đó bật dậy mạnh và nhảy lên cao đồng thời 2 tay giơ lên cao hết cỡ, sau đó hạ xuống về vị trí ban đầu. Cứ làm liên tiếp như vậy 10 lần rồi nghỉ 1 chút lại tiếp tục làm. Bạn hướng dẫn con trẻ làm theo. Như vậy chỉ trong một thời gian ngắn bạn sẽ thấy được hiệu quả của biện pháp này.

5.Tập với tạ chân

Mục đích của bài tập này là kéo dài phần chân bằng cách kích thích kéo dài sụn ở đầu gối từ đó sẽ hỗ trở phát triển chiều cao nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Các mẹ nên hướng dẫn cho trẻ tập luyện với bài tập này. Bài tập cũng rất đơn giản: Ngồi trên một chiếc ghế cao và buộc tạ vào mắt cá chân của bạn trẻ(như hình minh họa). Nên bắt đầu với tạ có trọng lượng nhỏ và khi quen dần bạn có thể tăng dần trọng lượng của tạ lên phù hợp với sức khỏe của trẻ.

Hãy nhớ là luôn để chân bạn kéo căng với trọng lượng của tạ. Sau khi hoàn thành bài tập, hãy thảo tạ ra và đá chân ra phía trước nhẹ nhàng từ 5 – 10 lần, sau đó là 5 – 10 lần tiếp theo là đá mạnh hơn. Thực hiện bài tập chỉ 3 lần/tuần sẽ mang lại hiệu quả đáng kể không ngờ cho bạn.

Với 5 bài tập phát triển chiều cao trên, các mẹ có thể tin rằng chỉ sau một thời gian ngắn, con bạn sẽ tăng chiều cao một cách đáng kể. Ngoài ra, các mẹ có thể sử dụng thêm bột dinh dưỡng tăng cân trong mỗi bữa ăn của trẻ để giúp bé vừa tăng cân, vừa phát triển chiều cao hiệu quả hơn.

8 Phương Pháp Tăng Chiều Cao Tự Nhiên Cho Bé Tốt Nhất

Là một người mẹ, ai cũng muốn con mình cao lớn và khỏe mạnh. Vấn đề ăn uống và vui chơi hàng ngày của bé sẽ góp phần giúp cải thiện chiều cao một cách tự nhiên nhất. Dưới đây là 8 phương pháp tăng chiều cao tự nhiên nhất mà bạn nên tham khảo cho bé.

1.Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Quá trình ăn uống đủ dih dưỡng hàng ngày sẽ giúp cơ thể bé trao đổi chất và tăng chiều cao cho bạn một cách tự nhiên. Thực đơn cho bữa ăn của bé, mẹ nên chia nhỏ khoảng 5-6 bữa ăn bao gồm 3 bữa ăn chính và ngoài ra, bữa phụ trong ngày mẹ cũng nên bổ sung thêm những thực phẩm giàu canxi, vitamin và khoáng chất để thúc đẩy sự phát triển chiều cao của bé một cách hiệu quả.

2.Bổ sung thêm vitamin D bằng cách tắm nắng

Vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao cơ thể, nhất là các bé. Ngoài chế độ ăn uống hàng ngày thì các mẹ nên cho trẻ tắm nắng mỗi ngày bởi đây là nguồn vitamin D từ thiên nhiên mà cơ thể dễ hấp thụ nhất. Vậy nên, tắm nắng từ 6h – 7h30 sáng mỗi ngày là thời điểm lý tưởng nhất cho bé.

3.Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ ngon và đủ giấc là một phương phát hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ một cách tự nhiên và đơn giản nhất. Trẻ thiếu ngủ, ngủ muộn hay thức trắng đêm sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao theo thời gian. Chất lượng giấc ngủ liên quan mật thiết tới quá trình phát triển cơ và xương trong khi ngủ. Không những thế, hooc-môn tăng trưởng giúp phát triển cơ thể, liên quan trực tiếp đến chiều cao, được sản sinh trong khi ta ngủ. Vì vậy, các mẹ hãy cho trẻ đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc nhé.

4.Khuyến khích con chơi thể thao, vận động

Vận động là một cách hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả và tự nhiên nhất cho bé yêu của bạn. Hoạt động thể dục thể thao đều đặn sẽ thúc đẩy cấu trúc xương và sức khỏe của xương. Vì thế, ngay khi con ở tuổi mẫu giáo, mẹ hãy khuyến khích con tham gia các hoạt động ở trường, chơi các môn thể thao hay bất kỳ hoạt động thể chất nào.

Ngoài ra, mạ nên cho bé tham gia các hoạt động vui chơi, tham gia các câu lạc bộ nhằm mục đích giúp bé hòa đồng, mạnh dạn hơn với thế giới bên ngoài và đồng thời giúp bé vận động khỏe mạnh như đi xe đạp, tập yoga, bơi lội,..

5.Giúp ngăn chặn tâm lý căng thẳng cho bé

Điều này các mẹ nên chú ý nhé, nhất là những bạn gái. Khi bé rơi vào tâm lý căng thẳng và có những cảm xúc tiêu cực lúc này sẽ làm ảnh hưởng tới các hormone tăng trưởng bị ức chế, từ đó sẽ ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng của bé. Vì thế, để ngăn chặn điều này, các mẹ hãy giúp con luôn được vui vẻ trong bất cứ hoàn cảnh nào thông qua các hoạt động vui chơi khác nhau và để ý đến mọi tâm trạng của con để điều chỉnh và khích lệ kịp thời.

6.Uống đủ nước

Uống đủ nước là một cách giúp thanh lọc cơ thể, duy trì mọi hoạt động của cơ thể diễn ra bình thường nhất. Điều đó giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể bé diễn ra mạnh mẽ, hiệu quả hơn, bé có thể hấp thu tối đa dưỡng chất từ thức ăn, và gián tiếp giúp gia tăng chiều cao cho bé hiệu quả.

7.Cho bé ăn nhiều hoa quả và các loại hạt

Các thực phẩm tốt cho chiều cao của bé ngoài trứng, sữa, cá, các thực phẩm giàu canxi… còn có ngũ cốc, các loại đậu, rau xanh, khoai tây, táo, chuối… Vì vậy, các mẹ hãy đưa những loại thực phẩm này vào thực đơn ăn uống hàng ngày của con trẻ nhé.

8.Tránh sử dụng các loại thuốc tăng chiều cao hỗ trợ

Để bé phát triển chiều cao một cách tự nhiên nhất, các mẹ không nên sử dụng các loại chất kích thích, thuốc hỗ trợ. Hiện nay nhiều mẹ đã cho bé uống các loại thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao từ canxi được khuyến cáo nhiều trên thị trường, nhưng điều đó là hoàn toàn không tốt đối với các bé. Vì vậy, mẹ hãy cận thận không nên cho trẻ sử dụng sớm các loại thực phẩm chức năng trên, nếu cần các mẹ nên tham khảo tư vấn của bác sĩ hoắc các chuyên gia dinh dưỡng để có một phương pháp tăng chiều cao hiệu quả cho bé.

Trên đây là 8 phương pháp tăng chiều cao tự nhiên và an toàn nhất cho bé mà các mẹ nên tham khảo để giúp bé lớn lên khỏe mạnh và đều.

Cách Tăng Chiều Cao Lý Tưởng Bằng Những Bài Tập Thể Dục

Tập thể dục là một môn tập rất tốt cho sức khỏe, không những thế nó còn hỗ trợ giúp bạn tăng chiều cao lý tưởng một cách tự nhiên. Bên cạnh đó bạn cũng cần phải có kế hoạch ăn uống lành mạnh, bổ sung thêm viên uống tăng chiều cao Super Growth Height, các dưỡng chất giúp xương chắc khỏe. Dưới đây là cách tăng chiều cao mà bạn nên áp dụng thường ngày để cải thiện vóc dáng thân hình chuẩn cho mình nhé.

1.Tập xà đơn

Tập xà đơn là một trong những bài tập giúp tăng chiều cao lý tưởng và tự nhiên nhất, những động tác hít thở xà đơn sẽ giúp bạn kéo dãn cơ thể. Đồng thời tập xà đơn còn giúp bạn cho đôi tay săn chắc và khỏe mạnh hơn. Với bài tập này bạn có thể tập bất cứ lúc nào và tập ở nhà cũng được.

Đầu tiên bạn đứng với tư thế thoải mái, hai tay giơ lên cao và bám lấy xà đơn, để tay vừa thấy thoải mái là được..rồi hãy đu người lên. Giữ tư thế treo lơ lửng trên không như vậy đến lúc bạn thấy mỏi và không thể chịu nổi nữa thì khi đó bạn bắt đầu từ từ hạ người xuống. Nên nhớ, chạm đất bằng mũi bàn chân và nhẹ nhàng đưa người xuống để tránh tổn thương nhé.

Đây là bài tập kéo dãn cột sống dài ra đáng kể từ đó, mà tăng trưởng chiều cao một cách hợp lý. Vậy nên bạn thường xuyên chăm chỉ luyện tập nhiều lần trong tuần nhé. Mỗi tuần nên tập ít nhất là 3 lần với bài tập này để giúp bạn tăng trưởng chiều cao lý tưởng một cách tự nhiên nhé.

2.Bài tập cổ tư thế “Rắn hổ mang”

Hay nói cách khác đây là một bài tập yoga giúp tăng chiều cao một cách tự nhiên và hiệu quả. Bài tập Yoga viws tư thế “rắn hổ mang”giúp bạn kéo dài cột sống và tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể, để các khớp sụn giữa các đốt sống của bạn phát triển, làm tăng chiều cao cho bạn.

Với bài tập tăng chiều cao này bạn cần phải chọn được cho mình một không gian thoáng mát, không khí trong lành. Bài tập này còn giúp bạn dai sức hơn, và linh hoạt hơn nữa. Nằm úp mặt xuống sàn nhà, úp lòng bàn tay và cánh tay để dưới vai. Bắt đầu nâng cột sống của bạn lên bằng cách uốn người lên, nâng cằm lên cao, càng cao càng tốt. Thực hiện bài tập lặp đi lặp lại 3-4 lần liên tục với thời gian mỗi lần thực hiện từ 5-30 giây.

3.Uốn ngược

Uốn ngược cũng là một bài tập tăng trưởng chiều cao và kéo căng cột sống làm lưng dài ra cho bạn một cách tự nhiên. Và đây còn là bài tập giúp bạn có một chiếc cổ cao nữa đấy nhé.

Nằm ngửa, đặt hai cánh tay song song với cơ thể, úp lòng bàn tay xuống. Cùng một lúc đưa hai chân lên cao rồi kéo căng để uốn ngược chúng qua đầu bạn, cố gắng chạm cả hai chân xuống sàn nhà. Có thể không nhiều bạn có thể chạm chân xuống sàn nhà được ngay, nhưng hãy yên tâm, nếu tích cực và chăm chỉ tập luyện, bạn sẽ làm được thôi. Và, khi bạn làm được điều này, cơ thể bạn càng được kéo căng, cột sống của bạn càng được kích thích dãn dài ra đó!

4.Kéo cột sống ra phía trước

Mục đích của bài tập này là kéo dài cột sống giúp bạn tăng chiều cao hơn. Bằng những động tác tập đơn giản với tư thế ban đầu là ngồi thẳng lưng trên sàn nhà, hai tay dang rộng bằng vai, hai tay đưa ra trước mặt.

Ngoài các bài tập bạn nên các sản phẩm hỗ trợ như viên bổ sung canxi tăng chiều cao Krikland Signatural Calcium để hỗ trợ việc xương khớp tăng cường tốt nhất.

Tiếp đó, bạn hãy vươn người ra phía trước và cố gắng hết sức để hai bàn tay chạm vào ngón chân của mình. Nếu như bạn có thể chạm vào đầu ngón chân, thậm chí có những bạn có thể đưa tay ra xa hơn nữa, thì khi đó là cột sống của bạn đã được gập ở mức tối đa, kích thích phát triển chiều cao “lợi hại” lắm đấy! Thực hiện bài tập 3 – 4 lần liên tiếp với mỗi lần căng khoảng 10-15 giây.

5.Tập với tạ chân

Tập tạ chân cũng là một cách giúp phát triển chiều cao một cách tự nhiên, mục đích của bài tập này là kéo dài chân, thon gọn cho đôi chân trông dài ra và nhỏ nhắn hơn. Bằng việc kích thích kéo dài sụn ở đầu gối bằng cách tăng khối lượng ở cổ chân, kết quả một đôi chân dài sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao cũng như vóc dáng hoàn hảo.

Cách tập như sau: Ngồi trên một chiếc ghế cao hoặc ngồi trên tấm thảm và buộc tạ vào mắt cá chân của bạn. Sau đó bạn lấy một quả tạ chân có trong lượng nhỏ vừa phải và bắt đầu kéo căng chân bằng trọng lượng của tạ. Sau quen dần bạn nên tăng trọng lượng quả tạ dần lên. Sau khi hoàn thành bài tập, hãy thảo tạ ra và đá chân ra phía trước nhẹ nhàng từ 5 – 10 lần, sau đó là 5 – 10 lần tiếp theo là đá mạnh hơn. Thực hiện bài tập chỉ 3 lần/tuần sẽ mang lại hiệu quả đáng kể không ngờ cho bạn.

Ngoài ra, bạn nên kết hợp với thực phẩm chức năng tăng chiều cao để nhanh chóng cải thiện vóc dáng thon chuẩn cho mình nhé. Những sản phẩm này không gây hại và cũng không có tác dụng phụ được chiết xuất từ những nguyên liệu từ thiên nhiên mang lại cho bạn một chiều cao lý tưởng nhé.

Thực Đơn Tăng Chiều Cao Nhanh Tự Nhiên

Ngoài yếu tố di truyền ra thì chế độ ăn uống hàng ngày cũng là cách tăng chiều cao nhanh và hiệu quả. Mỗi người có thể lựa chọn cho mình những thực đơn tăng chiều cao phù hợp với cơ thể. Dinh dưỡng đảm bào và đủ đầy là yếu tố góp phần cho quá trình bảo vệ sức khỏe và sự trưởng thành ngoại về ngoại hình.

Dưới đây là những thực phẩm bạn nên thêm vào thực đơn tăng chiều cao tốt nhất mà bạn nên tham khảo nhé.

Sữa

Sữa là thực phẩm giàu canxi. Theo tính toán, trong một cốc sữa bò có tới 300mg canxi. Vì thế, bạn nên uống sữa mỗi ngày sẽ giúp phát triển chiều cao, đồng thời, sữa giúp hấp thụ thức ăn tốt hơn và tốt cho hệ tiêu hoá. Sữa và các chế phẩm từ sữa đều giúp cải thiện chiều cao một cách tốt nhất, những bạn tuổi bắt đầu lớn và những bạn ở độ tuổi 20 cũng nên dùng để cải thiện thêm chiều cao của mình nhé.

Sữa chua

Sữa chua là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời, ngoài ra nó còn chứa lượng canxi rất dồi dào, đây là những thành phần cần thiết cho sự phát triển chiều cao tốt nhất.

Vì thế mỗi ngày bạn ăn khoảng 2 hũ sữa chua để bổ sung chất cho sự nghiệp tăng chiều cao, hoặc bạn có thể ăn phô-mai, bơ hoặc các chế phẩm khác từ sữa chua.

Trứng

Bữa sáng với trứng là một điều lý tưởng cho cơ thể, bởi trứng không chỉ cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể mà nó còn giúp bạn giảm cân, tăng chiều cao hiệu quả. Trứng rất giàu nguồn protein và axit amin.

Lòng trắng trứng rất tốt cho sự phát triển tổng thể của cơ thể, nó giúp tổng hợp các vitamin trong tế bào vì vậy sẽ giúp phát triển chiều cao. Trứng là món ăn được rất nhiều người ưa thích và có thể chế biến được thành nhiều món như trứng luộc, rán hay trứng ốp la…

Thịt gà

Thịt gà chứa nhiều protein, giúp tăng trưởng chiều cao và cơ bắp. Gà nướng, gà rán là những món ăn yêu thích của bạn. Mỗi ngày bạn chỉ cần thêm 200g thịt gà vào thực đơn tăng chiều cao sẽ giúp cải thiện chiều cao đáng kể.

Hải sản

Các loại hải sản cũng chứa một lượng canxi không nhỏ. Ngoài ra nó cũng chứa các chất khác hỗ trợ hấp thụ canxi như: vitamin D, K, B1… Một số loại hải sản như: tôm, cua, cá hồi, sò, hàu… rất tốt để bổ sung canxi trong quá trình phát triển chiều cao nhanh. Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý đến cách chế biến hải sản để tránh gây nguy cơ dị ứng hoặc rối loạn tiêu hóa.

Đậu nành

Đậu nành là thực phẩm cung cấp protein có nguồn gốc từ thực vật, giúp cải thiện sự phát triển của xương và hệ cơ bắp. Từ đây có thể giúp bạn phát triển chiều cao một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Bạn có thể thể chọn cho mình những món ngon từ đậu nành để giúp trẻ tiêu thụ loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này nhiều hơn.

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà còn thúc đẩy cơ chế tổng hợp protein, giúp tăng trưởng chiều cao nhanh. Có thể chế biến cà rốt thành thức ăn hoặc ép cà rốt tươi để uống hàng ngày hợp kết hợp với thực phẩm tăng chiều cao taller max để có được một sự thay đổi về ngoại hình tốt nhất.

Trái cây

Các loại trái cây chứa nhiều vitamin A như đào, xoài rất tốt cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể. Ngoài ra, các loại trái cây có múi như cam, quýt, chanh, bưởi… chứa nhiều vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thu canxi một cách tối ưu nhất. Ăn các loại trái cây có múi mỗi ngày giúp hệ xương phát triển, thúc đẩy tăng chiều cao một cách tự nhiên, đồng thời tốt cho da và hệ tiêu hoá, ngăn ngừa các bệnh ung thư.

Bên cạnh đó, việc tham gia các hoạt động thể chất, giúp cung cấp máu đầy đủ các mô xương, xương tế bào chuyển hóa mạnh mẽ, liên tục phát triển xương mới, góp phần vào sự tăng trưởng chiều cao của bạn nhé.

Trên đây là những thực phẩm cần thiết mà bạn nên thêm vào thực đơn tăng chiều cao hàng ngày cho mình và gia đình, nhất là những bạn trẻ nhỏ nhé.