5 Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi 14 Hiệu Quả Nhất Hiện Nay

49
20802
bi-quyet-giup-tre-tang-truong-chieu-cao-khi-len-10-tuoi-1

Giai đoạn dậy thì là thời điểm phát triển chiều cao hoàn thiện nhất ở mỗi người, chính vì vậy việc quan tâm và đầu tư đúng mức là điều vô cùng cần thiết. Dưới đây là những bí quyết giúp tăng chiều cao ở tuổi 14 hiệu quả nhất, hãy cùng tham khảo nhé.

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Thực phẩm tăng chiều cao

Lứa tuổi từ 13 đến 16 tuổi là lứa tuổi phát triển mạnh nhất, chính vì vậy các bậc phụ huynh cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của trẻ. Ở giai đoạn này, nam cần ít nhất 2500-2800 calo và nữ cần 2200 calo mỗi ngày để đáp ứng cho nhu cầu của cơ thể.

Cần cân bằng giữa chất béo, đạm, tinh bột với chất xơ và vitamin có trong các loại rau, củ quả để giúp bé phát triển hoàn thiện, cải thiện chiều cao tối đa.

Đặc biệt, cần bổ sung thêm các loại sữa ít béo, các loại hat, thịt cá để có đủ chất đạm và các loại khoáng chất cho cơ thể.

Bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp tăng sức lớn

vitamin D

Xương khớp phát triển tối đa là yếu tố quyết định đến chiều cao của tuổi dậy thì chính vì vậy cần cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho giai đoạn này.

– Các chất khoáng (chiếm 70% trọng lương xương khô): Bao gồm Canxi, Magie, đồng, kẽm, Silic, Boron, Mangan,….
– Các chất hữu cơ: (chiếm 30% trọng lượng xương khô) là những glucosaminoglycan gồm chondroitin sulfat và acid hyaluronic kết hợp với protein. Các dưỡng chất cần cho sự hình thành chất hữu cơ của xương, ngoài các chất khoáng còn là Chondroitin sulfat, acid folic, và DHA.

Ngoài những phương pháp tự nhiên bạn nên tham khảo thêm một số sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao như thuốc giúp tăng chiều cao nhờ cung cấp can xi vào cơ thể giúp trẻ phát triển tối đa về thể chất.

Tăng cường vận động để cải thiện chiều cao

vận động cho trẻ

Ở lứa tuổi này, việc tập cho trẻ thói quen thường xuyên vận động, yêu thích các môn thể thao là điều cần thiết để giúp trẻ phát triển cơ bắp và tăng chiều cao hiệu quả. Thay vì để bé vùi đầu vào ti vi, máy vi tính thì hãy khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động bên ngoài, cách này vừa giúp bé phát triển hoàn thiện vừa giúp bé năng động và hòa nhập hơn với bạn bè, luôn tự tin và vui vẻ.

Lối sống ít vận động sẽ làm ức chế sự phát triển của cơ, xương, hạn chế chiều cao của trẻ. Bạn có thể hướng trẻ đến các môn thể thao giúp phát triển chiều cao nhanh chóng như: bơi lội, xà đơn, bóng rổ, đu xà…

Ngủ đủ và đúng giờ giúp tăng chiều cao

ngủ ngon

Khi chúng ta ngủ là lúc cơ thể tiết ra hocmoon tuyến yên giúp tăng trưởng chiều cao và cân nặng chính vì vậy, để tăng chiều cao cho tuổi 14, bạn cần quan tâm đến giấc ngủ. Không chỉ ngủ đủ giấc mà còn nên ngủ đúng giờ, không nên thức khuya, ngủ chập chờn, giấc ngủ không sâu.

Mỗi ngày nên ngủ từ 8 đến 9 tiếng sẽ giúp cho việc phát triển chiều cao hoàn thiện hơn.

Giữ tinh thần vui vẻ

Với các trẻ trong tuổi dậy thì, việc thay đổi tâm lý là điều rất khó tránh khỏi. Mốt số trẻ thường xuyên có biểu hiện cáu gắt, thậm chí trầm cảm, chính vì vậy các bậc phụ huynh cần quan tâm và chia sẻ nhiều hơn với con, giúp con gỡ rối những chuyện khó khăn trong cuộc sống.

Không nên ép trẻ học quá nhiều, để trẻ có thời gian học tập và vui chơi hợp lý cũng sẽ giúp con phát triển hoàn thiện hơn.

Tham khảo thêm nhiều bí quyết tăng chiều cao tại Siêu Thị Làm Đẹp để giúp con bạn phát triển một cách hoàn thiện nhất, có được chiều cao lý tưởng nhé.

49 COMMENTS

    • Bạn nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và chơi thể thao thường xuyên. Ngoài ra để cải thiện chiều cao và cân nặng tốt hơn bạn có thể kết hợp sử dụng thêm thực phẩm chức năng tăng cân tăng chiều cao để hỗ trợ cải thiện chiều cao tốt hơn nhé.

    • Bạn nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và chơi thể thao thường xuyên. Ngoài ra để cải thiện chiều cao và cân nặng tốt hơn bạn có thể kết hợp sử dụng thêm thực phẩm chức năng tăng cân tăng chiều cao để hỗ trợ cải thiện chiều cao tốt hơn nhé.

  1. bác sĩ ơi, cháu 2k4 mà cao có 1m56 mà nặng tận 58kg nên 1 ngày cháu chỉ giám ăn có 1 bữa,vậy pải làm cách nào để cháu có thể cao lên 1m65 ạ, cháu cx chỉ ngủ khoảng 6 đến 7 tiếng 1 ngày

    • Nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và chơi thể thao thường xuyên. Ngoài ra để cải thiện chiều cao bạn có thể kết hợp sử dụng thêm thực phẩm chức năng tăng cân tăng chiều cao để hỗ trợ cải thiện chiều cao tốt hơn nhé.

    • Bạn nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và chơi thể thao thường xuyên. Ngoài ra để cải thiện chiều cao và cân nặng tốt hơn bạn có thể kết hợp sử dụng thêm thực phẩm chức năng tăng cân tăng chiều cao để hỗ trợ cải thiện chiều cao tốt hơn nhé.

    • Chào bạn. Bạn nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và chơi thể thao thường xuyên. Ngoài ra để cải thiện chiều cao và cân nặng tốt hơn bạn có thể kết hợp sử dụng thêm thực phẩm chức năng tăng cân tăng chiều cao để hỗ trợ.

  2. Con là nữ. Con năm nay 14 tuổi, còn cao 1m40, con nặng 33kg. Vậy con phải làm sao để cao thêm 1m55 và nặng thêm 40kg vậy bác sĩ?

    • Chào con. Con nên chăm chỉ chơi thể thao và ăn uống đầy đủ chất, nếu có điều kiện thì có thể sử dụng thêm thuốc tăng cân để cải thiện cân nặng được tốt nhất

    • Chào bạn. Để cải thiện chiều cao bạn nên chơi thể thao thường xuyên và kết hợp ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng bạn nhé, ngoài ra bạn còn có thể kết hợp sử dụng thêm thuốc tăng chiều cao để hỗ trợ tăng chiều cáo tốt hơn.

  3. Chào Bác Sỹ ạ.Con là nữ năm nay con 14 tuổi nặng 40 kg,cao 1m50 con muốn tăng chiều cao hơn nữa vậy phải làm như thế nào ạ nhờ BS tư vấn ạ

    • Chào con. Con nên chăm chỉ chơi thể thao thường xuyên kết hợp với ăn uống điều độ sẽ giúp cải thiện chiều cao tốt nhất đấy. Ngoài ra con có thể kết hợp sử dụng thêm thuốc tăng chiều cao để hỗ trợ tăng chiều cao tốt hơn.

  4. Em là nữ năm nay 14 tuổi cao 1m54 nặng 55kg chiều cao 3 năm không thay đổi, bây giờ em có tập gym và ăn kiêng để giảm cân cho em hỏi là nên uống loại thuốc tăng chiều cao nào và có ảnh hưởng tới chế độ tập vs ăn k

  5. cháu 15, cao 1m54, nặng 43kg làm cách nào để chúa cao lên được ạ, cháu có áp dụng các bài tập dãn cơ căng cơ mà không có hiệu quả cho lắm.

    • Bạn tham khảo sản phẩm Thuốc Tăng Chiều Cao GH Creation nhé. Cần thêm thông tin bạn có thể để lại sdt nhân viên bên mình sẽ liên hệ lại ngay ạ.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here