Danh mục: Bí Quyết Giảm Cân

Với những người béo hiện nay, cơ thể lúc này thừa quá nhiều mỡ nên việc hỗ trợ giảm béo bằng những cách như ăn kiêng, hay chỉ nhờ vào thực phẩm hỗ trợ chức năng thôi không là chưa đủ mà bạn còn cần phải biết kết hợp các bí quyết giảm cân với nhau để đảm bảo quá trình giảm cân cũng được nhanh chóng và hiệu quả hơn. Nhưng một điều quan trọng nữa trong quá trình giảm cân là bạn cần phải hiểu rõ được cơ địa và thể  trạng sức khỏe lúc này là như thế nào? Nên áp dụng theo phương thức kết hợp nào là hợp lý??

• Bí quyết giảm cân trong 1 tuần bằng thực phẩm tự nhiên
• Bí quyết giảm cân sau sinh băng thực phẩm tự nhiên
• 7 bí quyết giảm câ tự nhiên bạn nên biết

Dưới đây sẽ là một vài phương pháp giảm cân mà bạn có thể tham khảo.

Phương pháp 1: Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hoặc là chế độ ăn kiêng

Với phương pháp này thì thường áp dụng cho những người có mức béo vừa phải nghĩa là không quá béo thì bạn có thể áp dụng cách này đơn phương cũng được. Một là bạn dùng sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng như dùng các sản phẩm thuốc giảm cân, trà giảm cân hay café giảm cân,..hai là bạn áp dụng những biện pháp ăn kiêng khác nhau như là chế độ ăn kiêng Lowcard, chế độ ăn kiêng 4-6, .. Với dùng sản phẩm giảm cân sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu, giảm thèm ăn, giúp bạn kiểm soát được năng lượng, mức nạp thức ăn vào cơ thể tránh được những tác hại của việc béo phì. Còn đối với phương pháp ăn kiêng thì việc lựa chọn thực phẩm ăn kiêng là quan trọng nhất, nghĩa là bạn cần phải đảm bảo những yếu tố cần có trong quá trình thực hiện của một kế hoạch, tuân thủ những nguyên tác đã đặt ra, áp dụng những thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ  trợ cho quá trình giảm cân được diễn ra thuận lợi hơn.

Thuốc giảm cân hỗ trợ giảm béo nhanh nhất

Ngoài những công dụng giảm cân ra thì phương pháp này còn bổ sung những vitamin, khoáng chất,..tốt cho sức khỏe. Còn cân nặng của bạn giảm xuống bao nhiêu thì còn tùy thuộc vào cơ địa hấp thụ của cơ thể bạn nữa. Có người trong 1 tháng có thể giảm tới 4-5 kg nhưng cũng có người chỉ giảm được 2-3kg. Vì vậy, bạn cũng đừng lo ngại nhé!

 Phương pháp 2: Sử dụng thực phẩm chức năng kết hợp với chế độ ăn kiêng thông thường

Như mình cũng đã nói ở phương pháp thứ nhất về cách thức cũng như những sản phẩm mà bạn có thể lựa chọn trong suốt quá trình giảm cân của mình. Ngoài ra, Với phương pháp này thì việc lựa chọn một loại sản phẩm hỗ trợ giảm cân và một kế hoạch ăn kiêng giảm cân là một điều quan trọng nhất. Ví dụ, như bạn lựa chọn thuốc giảm cân với thực hiện thực đơn ăn kiêng giảm cân hàng ngày thì bạn cần đảm bảo:

–          Trong quá trình uống thuốc giảm cân bạn cần kiêng kị một số điều như là không được uống bia rượu, không hút thuốc lá,..Ăn uống đầy đủ không bỏ bữa hoặc nhịn ăn.

–          Nên áp dụng ít nhất là 3 tháng để có kết quả tốt hơn.

–          Điều quan trọng nữa là bạn phải để tinh thân luôn được thoải mái, tránh stree, căng thảng mệt mỏi,..

Thực đơn giảm cân với những thực pẩm lành mạnh

–          Bổ sung những thực phẩm  chứa nhiều chất xơ, khoáng chất, các loại vitamin tốt cho sức khỏe và cơ thể.

–          Áp dụng những thực đơn khoa học và không cần quá khắt khe hoặc quá thiếu chất.

–          Kế hoach giảm cân của bạn cần phải có ghi chép rõ ràng, cụ thể để bạn dễ dàng điều chỉnh lại chế độ ăng uống hàng ngày phù hợp với nhu  cần cân đối của cơ thể.

–          Hạn chế những thực phẩm nhiều chất béo, mỡ động vật, nước ngọt, nước có ga,..vào cơ thể.

Vì vậy, để đảm bảo cho sức khỏe và làm đẹp chính bản thân mình bạn hãy có những thực đơn ăn uống lành mạnh và khoa học nhất nhé!

Phương pháp 3: Sử dụng thực phẩm chức ăng kết hợp với tập luyện thể dục.

Như ở 2 phương pháp trên mình cũng đã nói, việc lựa chọn một phương pháp nào là một điều quan trọng trong quá trình giảm cân. Có vô số lựa chọn lý tưởng cho bạn, nhưng để phù hợp với có thể bạn thì bạn cần phải tìm hiểu kĩ càng và khắc phục những điểm yếu trong cơ thê để có những bước chuyển biến hiệu quả hơn.

Ở phương pháp này, ngoài việc sử dụng thực phẩm chức năng kết hợp thì tập luyện thể dục là một bí quyết giúp bạn giảm cân nhanh hơn và đồng thời giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc hơn. Với chế độ tập luyện thường xuyên mỗi ngày sẽ là một cách vận động toàn  thân, đốt cháy mỡ dư thừa nhanh hơn, tác động đến các mô mỡ, lớp mỡ sâu nhất trong cơ thể giúp đảo thải ra môi trường ngoài một cách hiệu quả và tự nhiên nhất. Phương pháp này được áp dụng phổ biến nhất hiện nay không chỉ giành riêng cho phái mạnh hay phái yếu. Tùy vào sức khỏe mỗi người mà bạn có thể lựa chọn cho mình những môn tập cũng như những bài tập phù hợp như là những môn tập ngoài trời( leo núi, đi bộ, bơi lội, đạp xe,..) hay những môn tập trong nhà tại các phòng tập ( tập gym, bocxing, danse,..) Tổi thiểu 30 phút mỗi ngày cho cơ thể luôn khỏe mạnh và dẻo giai.

Trên đây là những phương pháp giảm cân đang được ưa chuộng nhất hiện nay các bạn nên tham khảo để lấy lại vóc dáng nhanh và hiệu quả nhất. Các bạn cũng có thể tham khảo và lựa chọn thêm cho mình các sản phẩm làm đẹp – giảm cân – sức khỏe bạn có thể cập nhật tại website: SieuThiLamDep.Com…./..

Nói đến trà xanh chắc hẳn bạn không thể xa lạ với những công dụng mà nó đem lại cho sức khỏe con người. Không những thế trà xanh còn giúp bạn chăm sóc sắc đẹp một cách hiệu quả, ngăn ngừa lão hóa, trị mụn,..hay giúp bạn đốt cháy calo trong cơ thể giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn ngày nào.

• Bí Quyết Giảm Cân Trong 1 Tuần Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên
• Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Nhất Của Người Nhật
• Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Sau Sinh Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên

Dưới đây là cách làm đẹp và giảm béo với trà xanh mà bạn có thể tham khảo.

1. Làm sạch da mặt: mỗi ngày bạn có thể dùng nước trà xanh để rửa mặt sẽ xóa bỏ những sắc tố đen trên da, đồng thời tẩy hết những tế bào chế trên da một cách nhanh chóng và hiệu quả.  Dùng nước lá chè tươi đun sôi để nguội, rửa mặt 1 – 2 lần/tuần sẽ giúp da mặt trắng sạch, ngừa mụn hiệu quả.

2. Giúp da săn chắc, chống lão hóa: Làn da căng mịn, săn chắc là điều mà rất nhiều người mơ ước. Nhưng làm thế nào để có được điều đó với trà xanh. Trộn đều mật ông và nước trà xanh đặc, thoa lên mặt và để 15p rồi rửa sạch. Cách này sẽ giúp da đàn hồi, săn chắc, ngăn ngừa những nếp nhăn.

3. Giảm quầng thâm: Không những làm sạch da mà còn giúp bạn giảm lượng thâm quầng mắt một cách hiệu quả. Nhúng 2 miếng bông vào nước trà đặc và để lạnh. Sau đó đắp lên mắt khoảng 10p. Vùng mắt sẽ được thư giãn, dịu mát, giảm quầng thâm hiệu quả.

Bạn có thể dùng kết hợp với kem trị thâm quầng mắt để hiệu quả hơn

4. Chống nắng: Với những người thường tiếp xúc với ánh nắng Mặt Trời thì bạn có thể dùng nước trà xanh để giảm bớt sự ăn nắng cho da. Trước khi ra nắng hãy dùng bông thấm nước chè tươi thoa vào cơ thể. Nước chè xanh có tác dụng chống lại các tia tử ngoại không thua gì kem chống nắng.

5. Tẩy tế bào chết: Nếu bạn muốn giúp da toàn thân được sạch và nhanh chóng tẩy hết tế bào chết cho da thì bạn hãy dùng nước trà xanh là cách nhanh nhất và đơn giản nhất. Tắm với nước chè xanh có tác dụng thanh tẩy các tế bào chết, làm da săn chắc và sáng bóng.

6. Giảm béo: Không những làm giảm sắc tố đen cho da mà trà xanh còn giúp bạn đánh tan lượng mỡ dư thừ trong cơ thể một cách nhanh chóng. Mỗi ngày bạn có thể uống 3 – 4 ly chè xanh có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng, nhanh chóng giải phóng mỡ thừa.

Muốn giảm cân tốt bạn cần phải có kế hoạch hoàn chỉnh và cố gắng kiên trì tập thực hiện dù có đôi lúc hơi nản? Những cung thời gian nào để bạn cần thực hiện bữa ăn trong ngày tốt cho việc giảm cân chưa? Dười đây là cung thời gian mà bạn cần để có một kết quả giảm cân hiệu quả và an toàn nhé! Cùng tham khảo.

• 7 Bí Quyết Giảm Cân Tự Nhiên Bạn Nên Biết
• Khám Phá Bí Quyết Giảm Cân Của Sao Ngoại
• Bí Quyết Giảm Cân Với Mật Ong Chỉ Trong 1 Tuần

Bạn nên ăn sáng – 7h

Ăn sáng lúc 7 giờ sáng, thời điểm này sau khi cơ thể bạn cần cung cấp dinh dưỡng. Tuy nhiên 7 giờ chưa phải là lúc đói lắm nên việc dung nạp năng lượng vào cơ thể lúc này nhằm tránh tình trạng quá đói sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn.

Tiếp theo, Với các thực phẩm giàu protein sẽ giúp bạn no lâu, ít cảm giác đói, thèm ăn vặt, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngũ cốc nguyên hạt ăn vào buổi sáng còn giúp duy trì chức năng của ruột.Trong bữa sáng nên ăn bột yến mạch và sữa chua – cung cấp khoảng 200 calo trong khoảng 10 gram sữa chua, riêng bột yến mạch giàu chất xơ, giúp bạn no lâu do tiêu hóa từ từ.

Ngoài ra, khi kết hợp 2 món ăn lành mạnh này còn giúp bạn tăng lượng protein vào cơ thể và chất chống oxy hóa. Không nên ăn bánh mỳ kẹp pho mát và thịt xông khói. Vì nó cung cấp quá nhiều calo, cơ thể sẽ không kịp tiêu hao, từ đó tích lũy mỡ thừa, cản trở quá trình giảm cân của bạn.
Ăn lót dạ lúc giữa buổi ( 9h – 10h)
Mục đích của bữa ăn lúc nửa buổi này là giúp duy trì hoạt động trao đổi chất trong cơ thể và tránh nguy cơ bị hạ đường huyết khi đang làm việc.

Giảm cân nhanh với việc bổ sung thêm trái cây lúc giữa giờ

Lựa chọn tốt nhất cho bữa ăn ở thời điểm này là sữa và trái cây giúp giải phóng các axit amin- đơn vị cơ bản tạo nên protein cho cơ thể. Bên cạnh đó, carbohydrate trong sữa và trái cây cũng sẽ từ từ chuyển hóa đường lactose thành glucose dưới dạng năng lượng để cung cấp cho cơ thể.
Ăn trưa – 12h30
Bữa trưa rất quan trọng, cho nên bạn cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein hơn. Các món nên ăn như: thịt gà, cá, thịt nạc, đậu hũ… Đặc biệt ăn nhiều trái cây, rau củ quả (cà rốt, cà chua, ớt đỏ, dưa chuột…) để cơ thể có thể hấp thu các vitamin A, D, E, K có khả năng tan trong chất béo, cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh, săn chắc.

Tránh ăn các món chiên, rán nhiều giàu mỡ, các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo cao. Bởi vì chúng không chỉ cung cấp nhiều calo đến mức làm bạn tốn nhiều thời gian để tiêu hóa mà còn khiến bạn đầy bụng, mệt mỏi trong suốt buổi chiều.
Ăn xế chiều 15h-16h
Bữa chiều có vai trò duy trì sự trao đổi chất và tránh tình trạng suy giảm sức lực dẫn đến mệt mỏi, uể oải.

Để bổ sung năng lượng và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong bữa ăn này, bạn nên chọn các loại thực phẩm như các loại hạt, quả hạch, dầu cám gạo, dầu ô liu và thực phẩm có chỉ số tăng đường huyết ở mức trung bình như gạo nâu, bánh mì đen, thực phẩm giàu protein casein như thịt gà, đậu phụ.

Ngoài ra, thực phẩm chứa carbohydrates dưới dạng chất xơ như các loại rau củ, ngũ cốc cũng sẽ hỗ trợ cho quá trình dự trữ glycogen dưới dạng năng lượng trong gan và các khối cơ.
Ăn tối 19h
Bữa tối đầy đủ dinh dưỡng gồm có 1/4 là protein từ thịt, cá, 1/4 là các loại ngũ cốc và 1/2 là rau củ, và 5ml (1 thìa) chất béo lành mạnh. Không nên ăn các món nhiều giàu mỡ, khó tiêu. Đặc biệt nên ăn chậm nhai kỹ, vừa thưởng thức món ăn, vừa tốt cho dạ dày.

Và nếu cảm thấy đói sau bữa ăn tối thì bạn có thể ăn những trái cây như bưởi, cam, xoài,..hoặc bạn uống ly nước ép trái cây như nước ép lê, nước ép ổi,..

Tuy nhiên, nếu bạn muốn nhanh chóng giảm cân cũng như lấy lai được vóc dáng, thân hình mảnh mai, quyến rũ như mơ ước ngoài việc ăn uống đúng giờ, hợp lý, khoa học như đã nói ở trên bạn nên sử dụng kết hợp thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân. Thuốc giảm cân là sự lựa chọn tốt nhất và hoàn hảo nhất.

Béo phì, thừa cân là một trong những hiện tượng phổ biến hiện nay, đối tượng không chỉ là trẻ em, phụ nữ, đàn ông, ..mà còn cả ở người già. Do đó, để giảm béo bạn cần phải có chế độ ăn kiêng giảm cân phù hợp, kết hợp với những cách giảm cân khác để hỗ trợ giúp bạn cỉa thiện lại cân nawnngj một cách nhanh chóng và an toàn. Dưới đây là một vài bí quyết giảm cân dành cho những người béo phì ăn kiêng.

• Khám Phá Bí Quyết Giảm Cân Của Sao Ngoại
• Thực Đơn Giảm Cân Lowcarb Chuẩn Và Đầy Đủ Nhất
• Cách Giảm Mỡ Bụng Tự Nhiên Hiệu Quả

Ăn ít nhất 3 bữa một ngày

Cách đơn giản nhất là bạn nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày cũng như khẩu phần ăn mỗi bữa để giảm cân hiệu quả hơn. Với những người béo phì thì việc nạp thức ăn vào cơ thể bạn nên hạn chế, tránh những thực phẩm chứ nhiều carb, nước uống có ga, nước ngọt,..Một bữa ăn sáng, một bữa ăn chính – ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối – bao gồm protein như cá, gà, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc như gạo nâu hoặc mì ống và nhiều rau.

Đây là những thực phẩm mà bạn nên ăn để hỗ trợ và tăng cường quá trình trao đổi chất. Thêm 1 bữa ăn nhỏ khác như súp (không kem) hoặc salad. Hãy chắc chắn bao gồm rất nhiều thực phẩm làm giảm béo bụng và ít nhất 5 phần trái cây và rau xanh.

Không được để đói

Một bí quyết giảm béo nữa dành cho những người béo phì là tránh không nên để cơ thể rơi vào trạng thái đói lả bởi nó sẽ khiến cơ thể có nguy cơ ăn nhiều vào những bữa ăn tiếp theo.

Và bạn thường xuyên có chế độ ăn uống điều độ và lành mạnh. Bỏ qua bữa ăn hoặc là nhịn ăn có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu – và có thể ảnh hưởng đến sức khoe.  Hãy chọn một bữa ăn nhẹ an toàn vào giữa sáng và 1 tách trà để giữ năng lượng cho cơ thể.

Uống nhiều nước trong ngày

Nước đóng vai trò quan trọng trong cơ thể người, chiếm hơn 70% chất trong cơ thể. Đối với những người béo phì thì việc uống nước là điều cần thiết, nó sẽ giúp bạn hóa lỏng chất béo trong cơ thể.

Bí quyết giảm cân hiệu quả với uống nước nhiều

Vì vậy, bắt đầu một ngày với một cốc nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa  và nhớ uống từ 6 – 8 cốc nước một ngày hoặc vài tách trà thảo dược trong suốt cả ngày.

Tránh xa bánh mì

Bánh mì là một trong những thực phẩm chứa lượng carb khá nhiều, nên do đó bạn nên hạn chế chúng, nhất là những người béo phì. Mức độ men và gluten trong bánh mì có thể dẫn đến việc làm phìng bụng và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

Bữa ăn sáng thường chọn bánh mì để ăn nhưng đối với những người béo phì thì bạn nên chọn bát súp hoặc salad để ăn là hơn.

Hạn chế thêm muối vào thức ăn

Những thức ăn dùng để ăn kiêng giảm cân bạn cũng không nên ăn quá mặn, hạn chế cho nhiều muối, bởi muối mạn sẽ làm tăng khả năng tích tự mỡ béo. Ăn chậm và thư giãn trong tâm trí sẽ giúp bạn ăn ít hơn và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.

Hạn chế những thực phẩm có đường

Những thực phẩm chứa nhiều đường ngọt sẽ khiến cơ thể dễ tăng cân hơn, ngọt sẽ khiến bạn thèm ăn nhiều hơn. Nếu bạn muốn chấm dứt việc nạp năng lượng và sự thèm ăn. Hãy chọn trái cây cho bữa ăn nhẹ hoặc một vài miếng sô cô la đen chất lượng.

Mách bạn nhé: Ngoài việc làm đẹp da vóc dáng của bạn nếu còn quá mũm mĩm thì việc cải thiện lại vóc dáng là một cách giúp bạn khỏe đẹp hơn.  Viên giảm cân là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Với công dụng mang lại vừa nhanh chóng và toàn và tiện lợi, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe, không chứa chất độc hại. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm với những sản phẩm này.