Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Nhanh Nhất Trong 1 Tuần Của Sao Việt

Giảm Cân Trong 1 Tuần Với Cà Chua

Giảm Cân Trong 1 Tuần Với Cà Chua – Cà chua là một trong những loại rau quả kiểm soát nhiệt lượng trong người rất tốt. Cà chua giàu vitamin A, vitamin C và lycopene, do vậy những món ăn, thức uống từ cà chua là liều thuốc tốt chống lại béo phì, cải thiện vóc dáng, ngăn triệu chứng táo bón và giải độc cho vơ thể. Chúng ta cùng tìm hiểu cách giảm cân trong 1 tuần với cà chua nhé.

Về nguyên tắc chung, giảm cân bằng các loại hoa quả rất tốt vì chúng cung cấp dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể, bạn không lo thiếu chất, sạm da khi sử dụng phương pháp này. Đặc biệt các loại quả giàu vitamin và ít chất ngọt, chất béo như cà chua thì giúp chị em giảm cân nhanh chóng cũng là điều dễ hiểu. Đường citric và acid trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo, và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa.

với cà chua, giảm cân trong 1 tuần hoàn toàn có thể

Nếu bạn mua được cà chua bi và dùng thường xuyên thì tốt hơn cà chua thông thường vì cà chua bi chứa nhiều vitamin hơn, tuy nhiên nhược điểm của nó là mất thời gian khi loại bỏ hạt vì cà chua bi chứa rất nhiều hạt. Về nguyên tắc chung, giảm cân bằng các loại hoa quả rất tốt vì chúng cung cấp dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể, bạn không lo thiếu chất, sạm da khi sử dụng phương pháp này. Đặc biệt các loại quả giàu vitamin và ít chất ngọt, chất béo như cà chua thì giúp chị em giảm cân nhanh chóng cũng là điều dễ hiểu. Đường citric và acid trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo, và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa.

Bạn nên bớt dần số lượng cơm và thức ăn mặn (thịt, cá) chứ không nên nhịn cơm ngay lập tức. Việc nhịn đói mà chỉ uống nước ép cà chua ngay trong thời gian đầu giảm cân sẽ dễ khiến bạn thất bại và bỏ cuộc giữa chừng. Bởi lẽ cơ thể không thích ứng ngay được với một thói quen mới, chỉ uống nước ép cà chua mà không ăn gì có thể dẫn đến tình trạng đau bụng, tiêu chảy.

giảm cân hiệu quả với cà chua trong 1 tuần

Ăn cà chua sống:

Thái lát 2 quả cà chua chín mọng hoặc 12 quả cà chua bi, thêm chút muối tiêu rồi ăn trước mỗi bữa cơm.

Bạn có thể tăng lượng cà chua vào buổi tối, ăn thêm một chút rau, một chút thịt nạc và không ăn cơm. Cách này giúp bạn giảm cân trong 1 tuần. Bên cạnh đó, để giảm cân nhanh, bạn cần hết sức hạn chế bánh kẹo ngọt, đồ chiên, rán, hạn chế mỡ.

Giảm cân trong 1 tuần với Sốt cà chua thịt bò:

Chuẩn bị: 2 quả cà chua chín mọng, nửa lạng thịt bò, 1 thìa cà phê dầu oliu (cho một bữa ăn)

Thịt bò băm nhuyễn. Cà chua rửa sạch thái nhỏ, cho 1 thìa cà phê dầu vào chảo đun nóng, cho cà chua vào đảo đều. Đến khi cà chua chín mềm, hơi nát thì cho thịt bò vào, thêm 1 bát con nước, nêm gia vị vừa ăn.

Với nước sốt cà chua thịt bò bạn có thể ăn kèm với rau sống hoặc rau luộc vào buổi tối, không ăn cơm.

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn thì có thể tham khảo một số loại thuốc giảm cân của chúng tôi ở link sau: http://sieuthilamdep.com.vn/thuoc-giam-can/

3 Tuyệt Chiêu Giúp Các Mẹ Giảm Béo An Toàn Sau Sinh

Để giảm béo an toàn sau sinh, các mẹ nên chọn cho mình những bí quyết giảm cân khoa học và lành mạnh. Bởi lúc này đây, các mẹ còn phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ phát triển tốt hơn, bảo vệ và tăng cường hệ miễm dịch kháng bệnh hiệu quả hơn.

Ngoài những bí quyết giảm béo sau sinh cơ bản như chọn chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học, thường xuyên vận động nhẹ nhàng thì bạn cũng cần phải tìm kiếm cho mình những tuyệt chiêu riêng để cải thiện vóc dáng và loại bỏ mỡ béo hiệu quả hơn.

Không ăn kiêng, tăng cường “siêu thực phẩm” giảm cân

Theo Jonson – chuyên gia dinh dưỡng cho rằng: Nếu các mẹ ăn uống một cách lành mạnh và ăn khi đói, họ sẽ thấy rằng trọng lượng đang giảm một cách tự nhiên.

Điều này có nghĩa là đối với những chị em phụ nữ sau sinh muốn giảm béo thì cần phải cân bằng dinh dưỡng, và khôngnên chọn cách ăn kiêng để giảm cân. Bạn có thể ăn bất cứ thực phẩm nào mình thích nhưng không nên ăn quá nhiều, mà phải biết cân bằng lượng dinh dưỡng trong cơ thể.

Thay vì ăn kiêng, vị chuyên gia này khuyến cáo phụ nữ sau khi sinh nên ăn cân bằng các loại thực phẩm. Những đồ ăn nhẹ như táo, cà rốt và bánh mì sẽ rất cần thiết để cho các mẹ xóa tan cảm giác đói bất cứ lúc nào.

Đừng quá quan trọng về việc bạn sẽ giảm được bao nhiêu cân, hãy cố gắng không để sụt xuống mức 1.800 calo một ngày, đặc biệt là nếu bạn đang cho con bú.

Cá là một trong những “siêu thực phẩm” vì nó chứa nhiều DHA, một loại axit béo omega-3 rất cần thiết giúp trẻ sơ sinh phát triển một hệ thần kinh và bộ não khỏe mạnh. Đồng thời nguồn chất béo đó còn có tác dụng thúc đảy quá trình giảm béo sau sinh hiệu quả hơn. Các loại cá chứa nhiều DHA mà phụ nữ sau khi sinh và đang cho con bú cần quan tâm như cá hồi, cá mòi, cá ngừ,…

Sữa và sữa chua cũng là “siêu thực phẩm” bởi vì nó bổ sung canxi để cho xương của bạn luôn chắc khỏe. Đừng quên bổ sung protein. Thịt heo, thịt gà, các loại đậu chứa ít chất béo và hàm lượng protein cao. Chúng sẽ giúp cho bạn cảm thấy no lâu hơn. Đây là một trong những bí quyết giảm béo mà các chị em sau sinh cần phải biết để giảm béo an toàn hơn.

Uống nhiều nước chè vằng

Một tuyệt chiêu giảm béo an toàn sau sinh mà các mẹ không nên bỏ qua đó là sử dụng nước chè vằng để uống mỗi ngày. Trong lá chè vằng có chứa terpenoit, glycosit đắng, flavonoit và ancaloit, có khả năng giải độc, kháng viêm, tăng tiết sữa cho con bú, giảm cân, tiêu hao mỡ nhanh hơn.

Cách đun chè vằng để giảm béo sau sinh tương tự như các bạn sắc thuốc. Lấy hai nắm lá chè vằng rửa sạch, đun cùng ba bát nước. Khi nước sôi, bạn để lửa nhỏ cho đến khi cạn lại còn 1/3 nước thì rót ra cốc. Nước chè vằng nên được uống khi ấm sẽ có hiệu quả giảm béo sau sinh tốt hơn so với nước chè vằng tươi.

Sử dụng nước chè vằng uống thay nước mỗi ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm béo sau sinh của chè vằng rất bất ngờ. Hơn nữa, chè vằng có công dụng lợi sữa, đặc biệt rất tốt cho các bà mẹ sau khi sinh.

Thoa kem tan mỡ bụng

Một bữa ăn lành mạnh kết hợp với thoa kem tan mỡ bụng massage hàng ngày sẽ là một tuyệt chiêu giúp bạn loại bỏ mỡ dư thừa ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng và an toàn. Sử dụng kem tan mỡ bụng là một cách giảm béo an toàn sau sinh, bởi lúc này đây các mẹ còn phải nuôi con, cho con bú nên bạn không được dùng bất cứ một loại thuốc giảm cân nào.

Sau khi thoa kem tan mỡ bụng kết hợp với những động tác massage quanh vùng bụng tạo nên một nhiệt lượng nóng giúp đánh tan mỡ béo nhanh hơn. Việc thoa kem tan mỡ bụng sẽ làm ức chế sự hình thành của tế bào mỡ mới, thúc đẩy quá trình phân chia và giải phóng các tế bào mỡ béo tích tụ lâu ngày thành năng lượng và đồng thời loại bỏ tình trạng sần da giúp vùng bụng đùi, mông,..được săn chắc và mịn màng.

Còn nhiều cách giảm béo nữa mà bạn có thể cập nhật liên tục tại Siêu Thi Làm Đẹp nhé.

6 Mẹo Nhỏ Giảm Béo Nhanh Sau 3 Tháng Sinh Nở

Sau khi sinh nở, chị em phụ nữ chúng ta thường có nguy cơ béo bụng, cân nặng tăng lên vùn vụt. Trước tình trạng này, để bảo vệ sức khỏe, lấy lại vóc dáng thì bạn nên chọn cho mình những cách giảm béo sau sinh mà không ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé. Một vài mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn giảm béo nhanh chóng chỉ sau 1 tháng sinh nở nhé.

Uống nhiều nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động của cơ thể, nó còn giúp bạn giảm béo nhanh chóng hơn. Vì vậy, các mẹ sau sinh muốn giảm béo hãy uống nhiều nước nhé, ngoài nước lọc thì bạn có thể uống thêm nước trà các loại, đặc biệt là nên uống nhiều nước chè vằng. Đó là một cách giảm cân nhanh sau sinh cho chị em đồng thời giúp sản sinh nhiều sữa cho bé bú hơn.

Ăn uống hợp lý

Để giảm béo sau sinh hiệu quả bạn cần chọn cho mình một chế độ dinh dưỡng phù hợp với bản thân. Ăn uống làm sao cho vừa đảm bảo đủ nguồn sữa cho con bú, lại không ảnh hưởng tới cân nặng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ sau sinh 3 tháng muốn giảm cân nhanh không nên chọn chế độ ăn kiêng mà nên ăn một cách lành mạnh và khoa học.

Hạn chế những thực phẩm nhiều dầu mỡ động vật và thay thế bằng những bữa ăn chất béo lành lạnh để tăng tốc độ trao đổi chất hiệu quả từ đó sẽ giúp bạn giảm béo tốt hơn lại săn chắc cơ bắp.

Chọn thực phẩm trái cây, rau củ

Một bữa ăn hàng ngày của các mẹ sau sinh nên ăn nhiều các loại rau củ, trái cây tươi. Đây cũng là một cách giảm béo nhanh mà cung cấp đủ dưỡng chất cho bé lớn khôn.

Sở dĩ nói các mẹ nên chọn rau củ, trái cây để thúc đẩy quá trình giảm béo nhanh hơn là do, trái cây và rau củ chứa nhiều chất xơ, vitamin cũng như chứa nhiều khoáng chất, dưỡng chất cần thiết không chỉ giúp bạn có cảm giác mau no, no lâu hơn mà còn hạn chế thu nạp mỡ thừa vào cơ thể.

Thực đơn giảm béo giàu protein

Protein – nguồn năng lượng không thể thiếu đối với cơ thể, nhưng đối với những mẹ muốn giảm béo nhanh sau sinh, cách tốt nhất là bổ sung các thực phẩm giàu chất đạm vào thực đơn giảm béo của mình.

Chính protein là chất giúp các mẹ giảm béo chống chảy sệ sau khi sinh nở. Trứng, thịt nạc, sữa,..là những thực phẩm giảm cân sau sinh lý tưởng mà các mẹ nên tăng cường nhé.

Sử dụng chất béo lành mạnh

Những chất béo lành mạnh như dầu ô liu, dầu dừa, chất béo trong quả bơ… được coi là thực phẩm giàu chất béo có tác dụng giảm béo hiệu quả cho chị em phụ nữ sau sinh.

Lượng chất béo không bão hòa này sẽ mang lại cho bạn cảm giác no lâu hơn, giúp bạn kiểm soát được các cơn đói, cơn thèm ăn hiệu quả hơn cũng như thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng nhất. Vậy nên các mẹ sau sinh nên chọn những thực phẩm này để chế biến các món ăn hàng ngày của mình nhé.

Vận động vừa phải

Vận động là một cách giảm béo nhanh chóng nhưng bạn cần phải biết cách vận động đúng mực. Đối với các mẹ sau sinh nên chọn những bài tập vận động nhẹ nhàng và thời gian tập cũng vừa phải với sức khỏe của mình. Chơi đùa cùng với em bé, tập yoga,..là những bài tập mà bạn có thể tập luyện để lượng mỡ thừa cứng đầu mau chóng được đốt cháy, mang lại cho bạn thân hình hoàn hảo nhất sau khi sinh.

Với những mẹo nhỏ trên đây sẽ giúp các mẹ giảm béo nhanh chóng sau 3 tháng sinh nở, ngoài ra, các mẹ có thể kết hợp với Kem Giảm Béo để loại bỏ mỡ dư thừa ra ngoài nhanh và hiệu quả hơn.

Tuyệt Chiêu Giảm Béo Sau Sinh Nhanh Chóng Không Cần Tập Luyện

Ăn uống là một trong những chìa khóa giúp giảm béo sau sinh nhanh chóng và an toàn nhất mà không cần tập luyện. Các mẹ có thể áp dụng các phương pháp giảm béo tự nhiên với mục đích vừa có sữa cho con bú, vừa có thể loại bỏ được chất béo dư thừa trong cơ thể ra ngoài một cách hiệu quả nhất. Dưới đây là một vài tuyệt chiêu giảm béo nhanh sau sinh mà không cần đến bất cứ một bài tập luyện này nhé.

Thực đơn bữa sáng cùng chuối và trà nóng

Ăn chuối vào buổi sáng và uống trà nóng là một cách giảm béo nhanh và đồng thời tốt cho hệ tiêu hóa. Ăn chuối không chỉ giúp các mẹ giảm béo sau sinh mà nó còn là một thực phẩm có lợi cho hệ thần kinh, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, giảm thiểu các nguy cơ mắc bệnh liên quan đến huyết áp và đột quỵ. Vậy nên các mẹ muốn giảm béo sau sinh hãy thường xuyên ăn chuối nhé.

Ngoài chuối thì bạn cũng nên uống một ly trà nóng để thưởng thức đầy đủ vị ngon và giảm bớt sự chán ngán khi nạp nguồn dinh dưỡng này vào cơ thể.

Chọn chế độ ăn uống cân bằng dưỡng chất

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, những chị em phụ nữ sau sinh không nên chọn cách ăn kiêng, bởi nó sẽ không tốt cho sự lớn lên của con. Thay vào đó muốn giảm béo nhanh hơn thì các mẹ nên chọn các thực phẩm lành mạnh, cân bằng bữa ăn trong ngày để đảm bảo mục đích đủ chất cung cấp cho con.

Khi cho con bú, người mẹ cần thêm khoảng 500 – 600 kcal mỗi ngày (tương đương với 3 bát cơm), vì thế không nhất thiết phải tẩm bổ với quá nhiều chất đạm, chất béo như chân giò ninh, gà hầm… khiến việc tăng cân ngoài tầm kiểm soát. Chế độ ăn ít tinh bột, hạn chế các chất béo và đồ chiên, xào là những gì mà bạn cần áp dụng ngay sau khi sinh nở. Và bạn cũng nên hạn chế ăn vặt và ăn ít hơn vào buổi tối nhé.

Tuân thủ nguyên tắc ăn uống để giảm béo hiệu quả hơn

Ăn sáng đầy đủ

Bữa ăn có đầy đủ rau, củ, trái cây

Bữa ăn cần ưu tiên những thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, bộ ngũ cốc và các loại hạt.

Không nên ăn những thực phẩm ăn nhanh, đồ ăn bên ngoài không hợp vệ sinh vì vừa có nguy cơ thừa cân béo phì, vừa tạo ra nguồn sữa không tốt cho hệ tiêu hóa của bé.

Sử dụng các biện pháp xông hơi tại nhà

Xông hơi là một bí quyết đốt cháy chất béo nhờ sức nóng của hơi nước. Theo các chuyên gia, xông hơi liên tục trong khoảng thời gian từ 25 – 30 phút sẽ giúp bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, tương đương với 45 phút đi bộ, hoặc 25 phút vận động mạnh.

Đây chính là cách giảm béo nhanh sau sinh mà được chuyên gia khuyên nên áp dụng thường xuyên tại nhà. Mỗi lần xông hơi như vậy, bạn có thể tiêu hao được khoảng 600kcal, do đó bạn nên duy trì phương pháp xông hơi này trong một thời gian ít nhất 1 tháng nhé. Bạn có thể kết hợp với kem tan mỡ để massage hàng ngày cũng là một cách loại bỏ mỡ hiệu quả.

Uống nước trà xanh sau mỗi bữa ăn

Nếu chọn loại nước uống giảm béo thì tốt nhất bạn hãy chọn cho mình một ly nước trà xanh sau mỗi bữa ăn. Trà xanh là thức uống được ưu tiên cho việc giảm béo bụng không chỉ riêng phụ nữ mà còn có hiệu quả cho cả quý ông.

Chứa chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, chống ung thư, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng.

Uống nước chè vằng

Nếu không thích uống trà xanh thì chè vằng là một loại nước cần thiết mà chị em sau sinh nên uống thường xuyên. Đây là loại nước có thể kích thích sản sinh sữa cung cấp cho con, giúp tiêu hao mỡ nhanh hơn. Vì vậy, các mẹ nên giảm béo bằng cách uống nước chè vằng nhé.

Với những tuyệt chiêu giảm béo sau sinh trên sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng và cân nặng một cách nhanh chóng và an toàn nhất.

Loại Quả Duy Nhất Giúp Phụ Nữ Giảm Cân, Chống Lão Hóa Tuyệt Vời

Theo thời gian và tuổi tác, cùng những tác động của môi trường ngoài phần nào gây ảnh hưởng đến sức khỏe làn da, ăn uống thiếu khoa học cũng gây nên các tình trạng béo phì, lão hóa sớm,..Và đó cũng chính là lý do các nhà nghiên cứu cố gắng tìm tòi và phát minh ra những công nghệ hay thực phẩm hỗ trợ giúp chị em phụ nữ luôn vui khỏe và trẻ đẹp mỗi ngày.

Bạn đã bao giờ nghe đến loại trái cây Maqui chưa? Những công dụng mà Maqui đem lại vô cùng lớn đối với sức khỏe và làm đẹp. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu kỹ hơn về loại quả này? Cách dùng và những công dụng cụ thể đối với da và quá trình giữ dáng như thế nào? Chúng ta cùng tìm hiểu nhé.

Maqui là một loại trái cây thường mọc hoang ở rừng, nơi có khí hậu nhiệt đới và ôn đới, thường chín có màu tím sẫm, chứa dinh dưỡng dồi dào, vitamin và các chất chống oxy hóa cao. Vì vậy, khi bạn có được loại quả này thì hãy biết cách tận dụng triệt để những lợi ích mà nó đem lại nhé. Đây là loại quả có thể giúp bạn giảm cân, chống lão hóa tuyệt vời đấy nhé.

-Giảm cân hiệu quả

Sở dĩ nói Maqui giúp giảm cân hiệu quả là bởi trong loại quả này chứa hàm lượng calo thấp, chứa nhiều chất Anthocyanin bảo vệ các hệ cơ trong cơ thể, đồng thời loại quả này lại giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể do đó, bạn có thể sử dụng loại quả này vào quá trình giảm cân, giữ dáng lâu dài. Hơn nữa, loại quả này còn giúp bạn cân bằng lượng đường trong máu, ngăn ngừa sản xuất các tế bào mỡ mới, hạn chế được sự tích tụ mỡ, ..Vậy nên bạn hãy sử dụng chúng một cách hợp lý để phát huy hết công dụng của loại quả này nhé.

Bạn có thể chọn ăn hoặc uống nước ép Maqui hàng ngày cùng chế độ ăn kiêng khoa học thì đảm bảo chỉ trong một thời gian bạn sẽ thấy được hiệu quả giảm cân rõ rệt.

– Chất chống oxy hóa cao nhất

Theo một số nhà khoa học, Maqui có chỉ số chống oxy hóa cao nhất trong các loại trái cây (việt quất, cherry,..) Maqui cực kỳ giàu anthocyanin – một hợp chất thực vật được biết đến với giá trị chất chống oxy hóa mạnh mẽ của nó. Vậy nên loại quả này được các nhà nghiên cứu dùng để sản xuất các loại sản phẩm chống lão hóa giúp làn da duy trì sự tươi trẻ và khỏe đẹp. Vậy nên bạn có thể uống nước ép Maqui hàng ngày nhé, đây là cách chống lão hóa và cải thiện tình trạng da nhăn, già nua theo năm tháng.

Ngoài tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, chất anthocyanin được tìm thấy trong Maqui được coi là có đặc tính kháng viêm mạnh.

Bên cạnh đó thì quả Maqui này còn có tác dụng:

-Phòng chống ung thư: Maqui chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên sẽ có tác dụng ngăn ngừa, triệt tiêu các gốc tự do cho các tế bào và DNA, giúp phòng chống ung thư.

-Phòng chống và cải thiện tình trạng của bệnh tiểu đường: Khi bạn tiêu thụ quả Maqui này sẽ giúp tăng sản xuất hàm lượng insulin trong cơ thể, cải thiện được tình trạng đái tháo đường hiệu quả. Vậy nên bạn có thể uống 1 ly nước ép Maqui sau mỗi bữa ăn để giúp cơ thể cân bằng đường huyết bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

–Chống viêm, kháng khuẩn: Nhờ hàm lượng chất Anthocyanins trong Maqui cao, có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và có thể giúp giảm nguy cơ các bệnh như ung thư và bệnh tim, giúp đỡ để ngăn chặn điều kiện là kết quả của tình trạng viêm mãn tính như viêm khớp dạng thấp.

-Tốt cho tim mạch: Anthocyanin là chất có thể giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa cholesterol. Quá trình oxy hóa cholesterol trong máu có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe tim mạch bao gồm cả xơ cứng động mạch, đau tim và đột quỵ. Vậy nên uống nước Maqui và ăn uống khoa học cũng đồng nghĩa với việc bảo vệ hệ tim mạch khỏe mạnh.

Nhờ những đặc tính và công dụng mà Maqui đem lại bạn có thể sử dụng nó như một “thần dược” làm đẹp và chăm sóc sức khỏe mỗi ngày. Nhất là những người béo phì, người già, phụ nữ sau khi sinh. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với Hạt Chia để bổ sung thêm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể luôn khỏe mạnh và chống lại các bệnh về da hiệu quả.

Chúc bạn sống vui khỏe.

Giảm Béo Bắp Tay Chưa Bao Giờ Hiệu Quả Như Cách Này

Là phụ nữ ai cũng muốn làm đẹp và mặc những bộ đồ bó sát để tôn lên vẻ đẹp của mình, nhưng có một số lỗi cơ bản sẽ làm bạn mất tự tin ở một số vùng như bụng, đùi và đặc biệt là bắt tay. Có rất nhiều cách giúp bạn giảm mỡ ở một số bộ phận trên cơ thể và dưới đây là một trong những cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả, an toàn tốt cho sức khỏe mà bạn nên áp dụng.

1. Mẹo giảm mỡ bắp tay với việc đẩy tạ mỗi ngày.

Tập thể dục là một phương pháp bảo vệ sức khỏe rất được nhiều người áp dụng, việc đẩy tạ để làm giảm mỡ ở vùng bắp tay cũng không ngoại lệ. Chỉ cần bạn chăm chỉ tập luyện mỗi ngày ở nhà là bạn có thể có một cánh tay săn chắc mà không cần phải sử dụng tới các TPCN thuốc giảm cân.

Để thực hiện được bài tập này bạn cần chuẩn bị một quả tạ tầm khoảng (1.5 – 2kg) và bạn hãy cố gắng tập thường xuyên mỗi ngày nhé!

Bạn nắm chắc tạ trong lòng bàn tay và hướng quả trong vào trong thân.
Giữ cho bắt tay đứng yên và chỉ di chuyển phẩn khủy tay lên xuống. Thật đơn giản phải không các bạn, hãy áp dụng đúng những gì mà mình chia sẻ thì bạn sẽ thấy được kết quả trong thời gian ngắn.

2. Giảm béo bắp tay với chế độ ăn uống khoa học.

Nguyên nhân cơ bản của việc béo phì là do mình ăn uống không hợp lý, chính vì thế nếu bạn muốn giảm béo cánh tay thì bạn cũng cần ăn thêm nhiều rau để tăng cường chất xơ, không ăn những thức ăn nhanh, thức ăn có ga,…mà nên bổ sung chất dinh dưỡng bằng các loại thịt nạc để tăng cường protein.

Nếu bạn muốn không bị đói trong quá trình giảm cân thì bạn nên chia bữa ăn của mình ra nhiều bữa nhỏ và uống nhiều nước nhé. Mỗi ngày bạn nên ăn khoảng 5 bữa ăn/ngày bao gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ là bạn ăn nhẹ, và cố gắng vận động mọi lúc mọi nơi nhé!

3. Giảm béo cánh tay với nước trà xanh mỗi ngày.

Lời khuyên của mình là bạn thường xuyên uống nước trà xanh mỗi ngày để làm giảm mỡ ở cánh tay, đây là cách mà được các nhà khoa học khuyên dùng và áp dụng. Trà xanh không những giúp bạn làm đẹp, chống lão hóa da mà còn giúp bạn giảm béo cực kỳ hiệu quả đó.

Điều bạn nên nhớ trong cách giảm mỡ bắp tay này là bạn nên bỏ ngay những loại nước uống có ga và cố gắng tập thể dục mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe và giảm cân. Chúc các bạn giảm béo thành công với cách mà mình chia sẻ nhé!

Giảm Cân Cực Nhanh Với Loại Nước Thần Kỳ Này

Chanh là thực phẩm đốt cháy chất béo hiệu quả an toàn nhất cho người béo phì. Nếu bạn áp dụng một chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với chanh thì bạn sẽ phải bất ngờ với cân nặng của mình, nhất là đối với những người vừa mới sinh xong.

Với những người sau khi sinh họ muốn giảm cân nhanh để lấy lại vóc dáng nhưng tìm hiểu trên mạng thì có nhiều cách nên họ rất băn khoăn để chọn cho mình một cách giảm cân phù hợp nhất. Giờ đây bạn sẽ không cần phải lo lắng nữa, dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn cách giảm cân bằng chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với chanh giúp bạn giảm cân nặng cực nhanh (khoảng gần 1 kg/ ngày đó cả nhà)

Không những giúp bạn giảm cân mà chanh còn giúp bạn làm sạch cơ thể và đào thải ra ngoài một cách nhanh chóng.

Thành phần:

Nguyên liệu bao gồm chanh, mật ong và lá bạc hà.

– 8 ly nước ấm

– Nước cốt của 6 trái chanh

– 6 muỗng canh mật ong

– 10 lá bạc hà

Cách thực hiện:

– Cho 8 ly nước ấm vào một bình thủy tinh lớn, cho tất cả nguyên liệu vào bình và khuấy đều.

Lưu ý, khi dùng chanh và mật ong giảm cân, bạn không nên cho nguyên liệu vào khi nước quá nóng. Nước nóng sẽ làm chanh bị đắng và khiến mật ong mất đi giá trị dinh dưỡng.

Cho 8 ly nước ấm vào một bình thủy tinh lớn, cho tất cả nguyên liệu vào bình và khuấy đều.

– Đặt phần nước chanh mật ong vừa pha chế vào ngăn mát tủ lạnh trong một vài giờ. Sau đó, khi uống nếu thích bạn có thể cho thêm đá để tạo nên cốc nước mát và thơm ngon. Và hỗn hợp nước chanh mật ong sẽ được kết hợp với chế độ ăn lành mạnh.

Cách áp dụng hiệu quả nhất với cách giảm cân này.

Nếu co thể bạn nên tham khảo và áp dụng cùng với thuốc giảm cân slimfit USA để đạt được hiệu quả cao hơn trong quá trình giảm cân của mình.

Thứ nhất: Bạn nên uống uống một ly nước hỗn hợp chanh trược mỗi bữa ăn sáng, lhoangr 20 phút sau bạn mới ăn những món ăn nhẹ.

Thứ hai: Giờ ăn trưa, tốt nhất là bạn nên ăn những thực phẩm xanh chứ nhiều chất xơ kèm thêm một quả trứng luộc. Đây là bữa ăn giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh chóng, sau khi ăn xong bạn có thể giải khát bằng 1 ly nước chanh.,

Cuối cùng, bữa tối bạn nên dùng thịt gà (phần ức gà), cá nướng kèm với salad rau củ. Và trước giờ đi ngủ khoảng 1 tiếng đồng hồ, bạn nên uống thêm 1 – 2 ly hỗn hợp chanh mật ong nữa.

Nếu bạn muốn thành công với cách giảm cân đơn giản với chanh này thì bạn nên áp dụng nghiêm ngặt những gì mà blog.sieuthilamdep.com chia sẻ để sớm thấy được kết quả rõ rệt.

Lưu ý: Những người bị bệnh đau dạ dày, bị các bệnh huyết áp và tim mạch hoặc mẫn cảm với các thành phần trên thì không nên tham gia thực hiện theo chế độ này.

Những Lợi ích Tuyệt Vời Cho Vóc Dáng Và Sức Khỏe Khi Giảm Cân Với Bài Tập Plank

Giảm cân và giữ gìn vóc dáng với các bài tập Plank giờ đây đã không còn quá xa lạ với tất cả chúng ta. Chỉ cần 5 phút luyện tập mỗi ngày, Plank có thể mang đến cho chúng ta nhiều điều tuyệt vời hơn bạn vẫn nghĩ đấy nhé.

1.Plank giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến

Điều đầu tiên khiến các bạn gái phát cuồng với plank đó chính là nó giúp chúng ta sở hữu vòng eo con kiến đầy mơ ước.

Các động tác Plank không bắt buộc bạn phải vận động nhiều mà tập trung vào khả năng chịu đựng của các cơ ngay tại tư thế tĩnh.

Cơ bụng là vùng chịu tác động nhiều nhất của các động tác plank chính vì vậy duy trì các động tác này hàng ngày sẽ giúp tiêu tan mỡ bụng, hình thành cơ bắp cho bạn vòng eo thon gọn và cơ bắp săn chắc.

Bên cạnh cơ bụng, bài tập plank còn tác động lên 20 nhóm cơ khác nhau trên cơ thể như cơ tay, cơ vai, cơ đùi, mông, chân… từ đó mang lại hiệu quả giảm cân 1 cách bất ngờ.

2.Vóc dáng quyến rũ

Luyện tập Plank hàng ngày là cách đơn giản nhất giúp bạn có được vóc dáng quyến rũ. Với nhiều tư thế luyện tập khác nhau, plank có thể giúp những bạn gái bị gù, lưng võng khắc phục được những khuyết điểm trên cơ thể, lấy lại được vóc dáng thon gọn, cân đối hơn.

Plank tác động lên toàn bộ các cơ cốt lõi của cơ thể, cũng cố các nhóm cơ khác nhau cho bạn vóc dáng khỏe đẹp nhất. Vậy nên muốn có được đường cong chết người, đừng bỏ qua những bài tập plank hàng ngày nhé.

Kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ như thuốc giảm cân collagen slim để giảm cân mà vẫn có làn da đẹp hiệu quả tự tin hơn.

3.Kích thích sự trao đổi chất

Các động tác plank còn thử độ bền của cơ thể rất hữu hiệu. Luyện tập hàng ngày sẽ giúp chúng ta đốt cháy calo, giảm mỡ bụng một cách hiệu quả hơn.

Nhất là với những công việc phải ngồi nhiều, plank đều đặn giúp các bạn đốt năng lượng dư thừa, kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra đều đặn.

4.Những lỗi sai dễ gặp khi plank

– Nâng hông quá cao, điều này sẽ khiến bài tập trở lên kém hiệu quả. Hãy nhớ cổ – vai – lưng – hông luôn ở trên một đường thẳng.

– Hai tay quá gần nhau và khuỷu tay không vuông góc. Nếu bạn để tay sai lực tác dụng trên cơ cánh tay sẽ giảm đi nhiều.

– Không giữ nhịp thở đều. Khi plank giữ nhịp thở đều sẽ giúp bạn plank được lâu hơn và đỡ mệt mỏi hơn.

Luyện tập các động tác thể dục giảm cân plank một cách kiên trì mỗi ngày sẽ giúp bạn sớm có được vòng eo thon gọn, vóc dáng săn chắc và cơ thể khỏe mạnh nhất.

Chúc các bạn luôn khỏe đẹp nhé!

Những Sai Lầm Thường Xuyên Mắc Phải Dễ Gây Tăng Cân

Đối với chị em phụ nữ, sở hữu một thân hình thon gọn và vóc dàng chuẩn “centimet” là điều mà bất cứ ai cũng đều mong ước. Tuy nhiên, rất nhiều chị em lo lắng hoặc đôi khi không để ý một số việc tưởng chừng đó là cách để giảm cân nhưng lại mang những hậu quả không bao giờ mong muốn. Những lớp ngấn mỡ càng dày, cân nặng thì tăng vùn vụt, đặc biệt là thường xảy ra ở giới chị em phụ nữ văn phòng.

Vậy những sai lầm nào mà chúng ta thường hay mắc phải? Dưới đây là điểm danh một số việc mà bạn cần nên lưu ý và bỏ ngay nếu không sở hữu thân hình phì nhiêu!!!

1. Ăn trưa ít

Tính chất của công việc làm văn phòng chính là mỗi ngày phải ngồi đến 8 tiếng khiến cho vòng eo ngày càng lớn thêm. Vì thế rất nhiều chị em lựa chọn ý định cẩn bằng cách giảm khẩu phần ăn trưa để tránh việc xảy ra tình trạng trên. Tuy nhiên, việc làm chính là một sai làm lớn, bởi bữa trưa ít khiến bạn hấp thụ không đủ dưỡng chất và không có tác dụng giảm cân.

Để tránh bổ sung quá nhiều chất béo protein có trong nhiều thực phẩm dễ tăng cân. Bạn nên lựa chọn các thực phẩm giàu chất xơ tự nhiên như ra, các loại đậu sẽ cung cấp cho bạn cảm giác no nhanh và lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn vặt vào buổi chiều.

Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung thực phẩm giàu protein nạc như trứng, thịt gà, gà tây, cá ngừ với khẩu phần vừa đủ nhưng không quá nhiều đề giúp cân bằng nội tiết tố và cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn do chứa nồng đồ cholesterol.

2. Ăn trưa quá muộn

Khoảng 99% các chị em phụ nữ đều từng trải quá ít nhất một lần việc ăn trưa muộn, có nhiều bạn coi việc ăn trưa muộn như một thói quen. Vào lúc đó, bạn sẽ cảm thấy đói, cồn cào, lo lắng, bồn chồn, tất cả dấu hiệu này cảnh báo lượng đường trong máu thấp, khiến cơ thể bạn thèm hấp thụ đường. Dẫn đến việc bạn thèm đồ ngọt: bánh kẹo, trà sữa… mà đây chính là thực phẩm khiến cân nặng tăng không kiểm soát.

Kết hợp dùng thức uống giảm cân collagen để giúp bạn có được đủ chất dinh dưỡng hàng ngày cho cơ thể mà vẫn giảm cân đồng thời giúp bạn có làn da căng mịn không bị nhăn sau khi giảm cân.

3. Chọn thực phẩm thiếu lành mạnh

Thực đơn giảm cân truyền thống mà chúng ta thường biết đó chính là rau củ quả và hạn chế chất béo tinh bột. Thường xuyên ăn kiểu này cũng dễ bị ngán, nên nhiều chị em em đã chế biến cho phần ăn phong phú hơn như rau củ chiên giòn hay sinh tố,… Tuy nhiên việc chế biến món ăn này cũng không phải tốt mà cũng không giảm cân hiệu quả đâu nhé, vì qua chế biến sẽ chứa nhiều đường và chất béo khiến chị em càng tăng cân nhanh chóng.

4. Bị hấp dẫn bở đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh là biện pháp nhanh gọn nhất cho cô nàng công sở và dễ gây nghiện. Đây chính là nguyên nhân khiến việc tăng cân của bạn không kiểm soát được. Các loại đồ ăn nhanh như gà rán, sandwich, nước ngọt có ga, khoai tây chiên, pizza… chính là kẻ thù khiến cân nặng của bạn tăng lên vụt vụt đấy.

Trên đây là những sai lầm cơ bản khiến bạn tăng cân nhanh chóng mà không biết lý do tại sao? Đừng để những việc làm này xảy ra thưởng xuyên, hãy bỏ đi ngay nhé nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và thân hình lý tưởng.

Chúc bạn thành công!

Những Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Nhanh Trong Những Ngày Tết

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-nhanh-trong-nhung-ngay-tet-1

Bạn là người thích ăn uống, ngoài những bữa ăn chính thì bạn rất thích các món ăn vặt. Tuy nhiên, lại lo lắng sẽ bị tăng cân và béo phì nhất là trong những ngày Tết này. Không khí vui vẻ và sự thoái mái khiến bạn tăng cân không kiểm soát.

Hãy tham khảo bài viết dươi đây. Những thực phẩm giúp bạn có thể thoải mái ăn uống và không lo tăng cân. Hơn nữa nó còn giúp bạn khỏe mạnh, giảm cân và duy trì vóc dáng hoàn hảo nữa đó.

1. Trứng

Ngày Tết có nhiều món ngon, nhưng bạn đừng quên món này nhé. Nó sẽ giúp bạn giảm cân đáng kể, ngăn ngừa mỡ thừa nữa do chứa nhiều protein, giúp no lâu. Trứng được nhiều người lựa chọn trong phương pháp giảm cân. Tuy nhiên bạn cũng không thể lạm dụng ăn trứng quá nhiều nhé.

2. Cà chua

Sử dụng cà chua trong thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn không lo tăng cân mà có thể được chế biến thành những món ngon như salad, canh cà chua hoặc nước ép cà chua. Các vitamin C, các dưỡng chất trong cà chua sẽ giúp thải độc tố cho cơ thể, giảm mỡ thừa, ngăn ngừa tăng cân và giảm mỡ bụng nhanh chóng.

3. Cách loại rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina, củ cải Thụy Sĩ… thường ít calo nhưng chứa nhiều chất xơ và có hàm lượng chất béo lành mạnh, rất quan trọng cho việc giảm cân. Theo chuyên gia Rachel, thêm rau lá xanh vào bữa ăn hàng ngày sẽ cung cấp đủ các chất dinh dưỡng mà lượng calo dung nạp lại ít, do đó, bạn có thể ăn nhiều mà không tăng cân. Bạn có thể thêm chúng trong các món súp, salad, các món hầm hoặc một món ăn chính.

4. Trà xanh

Trà xanh là một thần dược đối với người nhật, không những vừa là thức uống, tốt cho sức khỏe, làm đẹp da và rất tốt cho việc giảm cân. Bởi trà xanh chứa chất caffeine giúp nâng cao lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa. Những chất hỗn hợp vitamin trong trà giúp giảm bớt mỡ thừa trong cơ thể. Uống trà xanh không những giảm cân mà còn giúp da bạn hồng hảo hơn.

5. Dưa hấu

Trong những ngày Tết, trái dưa hấu được ngưa dân Việt Nam mua về để để trưng, cúng ông bà tổ tiên với quan điểm sẽ mang lại may mắn cả năm cho cả gia đình. Vì thế hãy tận dụng thêm nhiều trái dưa hấu về nhé, trong những lúc thức ăn giàu mỡ, bạn có thể ăn dưa hấu hoặc có thể làm nước ép để ngăn cản sự chán giàu mỡ mà còn giúp giảm cân và làm đẹp da nữa đấy.

Ngoài ra bạn cũng nên tham khảo thêm thực phẩm hỗ trợ giảm cân và làm đẹp hiệu quả với thương hiệu từ Mỹ tại đây: http://sieuthilamdep.com/collagen-slim.html

6. Quả táo

Cũng giống như dưa hấu, quả táo cũng là sự lựa chọn của người dân Việt Nam mỗi khi ăn Tết. Bạn có thể tận dụng quả táo để giúp giảm cân cho ngày Tết nhé. Vì quả táo rất giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và nước giúp bạn bớt cảm giác đói, thèm ăn. Ngoài ra, táo còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, A, B.. rất hữu ích cho cơ thể.

7. Các loại hạt

Bạn là người thích ăn vặt thì đây là sự lựa chọn tuyệt vời mà không lo bị tăng cân. Các loại hạt như hạt nhân, quả óc cho.. không những là món ăn ngon bổ dưỡng mà chúng còn giàu chất xơ chất béo và protein rất tốt cho cơ thể mà còn có thể giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nên ăn một chế độ lành mạnh, không nên ăn quá nhiều nhé.

8. Thịt gia cầm nạc

Một nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn bữa trưa với các loại thịt có hàm lượng protein cao sẽ ăn ít hơn 12% vào bữa tối, so với những người sử dụng khẩu phần ăn trưa có nhiều carbohydrate. Bạn nên ăn thịt nạc bò hoặc thịt nạc gà không da cho thực đơn giảm cân của mình. Điều này sẽ giúp cắt giảm lượng calo và chất béo nhưng vẫn mang lại cảm giác no cho bạn nhờ hàm lượng protein.

9. Cá hồi

Cá hồi là một trong những thực phẩm giúp giảm cân không thể bỏ qua. Một món ăn ngon, tránh ngán trong ngày Tết mà còn giúp giảm cân rất hiệu quả. Thực phẩm này chứa nhiều chất béo lành mạnh giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Trong 100 g cá hồi có 185 calo, 26 g protein và 8 g chất béo, bởi vậy nó trở thành sự lựa chọn hoàn hảo cho một bữa ăn tối lành mạnh. Ngoài ra, với hàm lượng axit béo omega-3 cao, cá hồi đóng vai trò quan trọng trong cuộc chiến chống béo phì, các bệnh về tim mạch và hội chứng chuyển hóa…

Chúc bạn giảm cân thành công!