Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Nhanh Nhất Trong 1 Tuần Của Sao Việt

Giảm Béo Nhanh Và Hiệu Quả Bằng Cách Tập Thể Dục

Tập thể dục không chỉ là bảo vệ sức khỏe mà nó còn giúp bạn giảm béo nhanh và hiệu quả chỉ sau một thời gian ngắn thực hiện. Luyện tập thường xuyên và đúng các là 2 trong những tiêu chí quan trọng góp nên sự thành công của quá trình giảm béo, cải thiện lại vóc dáng thon gọn và quyễn rũ hơn. Dưới đây là cách tập thể dục giảm béo nhanh mà bạn nên tham khảo cho mình nhé.

Chọn môn tập luyện phù hợp

Mỗi người có thể chọn cho mình một bài tập thể dục phù hợp với cơ địa, thể trạng sức khỏe, hay sở thích của từng người, để từ đó phát huy hết công dụng giảm béo của những bài tập đó. Ví dụ như bạn lười vân động, nên tập quen dần với các bài tập đơn giản, nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, hoặc vài động tác giảm béo tại nhà, không nên chọn môn đòi hỏi nhiều calo và nhiều năng lượng ngay lần đầu tập luyện bởi nó sẽ làm bạn mệt mỏi và khó thích nghi hơn. Thậm chí là có nhiều người chán nản và không duy trì bài tập đó nữa.

Sau này, khi quen dần với những bài tập đòi hỏi vận động nhiều thì khi đó bạn chọn những bài tập vận động mạnh như đánh bóng, chạy bộ cao,… Nhờ đó, mà cơ thể của bạn sẽ giảm béo nhanh chóng hơn đồng thời tạo cho bạn một thói quen lành mạnh trong ngày. Tuy nhiên nếu cơ thể bạn có vấn đề về sức khỏe như tim mạch, hô hấp,… thì bạn nên thao khảo tư vấn của các chuyên gia khi chọn lựa một môn tập thể dục phù hợp.

Nên tập 30 phút mỗi ngày

Theo các chuyên gia chứng minh rằng: mỗi ngày bạn nên tập 30 phút giúp giảm béo nhanh và hiệu quả hơn khi luyện tập 1h.

Với thời gian 30 phút, đủ để cơ thể đốt cháy năng lượng, nhưng vẫn còn năng lượng cho các hoạt động khác, trong khi luyện tập một giờ cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng sức khỏe, lại kích thích bạn ăn nhiều các món không có lợi cho sức khỏe. Từ đây cơ thể rất dễ bị tăng cân. Vậy nên, mỗi sáng bạn chỉ cần tập luyện 30 phút để quá trình giảm cân nhanh và hiệu quả hơn nhé.

Đối với những người khi mới bắt đầu tập thể dục giảm béo, các bạn không nên tập liền mạch 30 phút mà phải tập dần 5-10 phút, nghỉ giải lao, rồi lại tiếp tục thực hiện 15-20 phút,… và cứ như vậy, đến lúc nào bạn đã thuần thực và quen hơn thì bạn mới tập liền mạch. Đây là một trong những bí quyết giảm béo nhanh và khoa học mà các chuyên gia khuyên bạn nên chú ý.

Tinh thần thoải mái, quyết tâm giảm béo

Khi bạn thực hiện bất kỳ một bài tập thể dục giảm béo nào thì bạn cũng cần phải giữ cho mình một tinh thần thoải mái và ý chí quyết tâm không bỏ dở nửa chừng thì kết quả bạn thu lại không hề phí.

Tập thể dục đúng cách để giảm béo là khi bạn luyện thể dục với tinh thần lạc quan bởi khi tinh hần được thoải mái sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giúp cơ thể lấy lại thăng bằng, cơ thể lại khỏe mạnh.

Khi bạn đã có quyết tâm luyện tập để giảm béo bạn sẽ thấy tinh thần của bạn luôn phấn đấu, tập luyện có trách nhiệm hơn. Tránh tập luyện khi bạn mệt mỏi, cơ thể mất cân bằng vì nó sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe và không giúp bạn giảm béo chút nào mà ngược lại có thể khiến cơ thể dẽ bị tăng cân.

Một vài bài tập thể dục giảm béo tham khảo:

Đi bộ

Đây là một trong những bài tập cơ bản và đơn giản nhất giúp người thừa cân loại bỏ được mỡ béo, và những người bắt đầu tập luyện giảm béo nhanh hơn vừa bảo vệ sức khỏe. Khi đi bộ bạn nên vung tay, bước chân tăng cần và sải dài hơn để đốt cháy năng lượng dư thừa nhanh chóng hơn. Bạn có thể tranh thủ đi bộ bất cứ lúc nào trong ngày để giảm béo.

Leo cầu thang

Leo cầu thang là một động tác bắt vùng cơ đùi phải hoạt động mạnh để nâng cơ thể lên vì vậy chúng sẽ tiêu tốn rất nhiều calo. Đây cũng là môn tập thể dục giảm béo nhanh và hiệu quả mà những người thừa cân nên duy trì mỗi ngày. Bài tập này rất tốt cho tim mạch và hệ hô hấp chống lại lượng cholesterol trong mạch máu giúp máu lưu thông tốt hơn. Thay vì đi cầu thang máy đi làm bạn leo theo cầu thang bộ vừa giảm béo vừa giúp cơ bắp săn chắc hơn.

Đi xe đạp

Vừa đi xe đạp vừa ngắm cảnh thư giãn vừa hỗ trợ giảm béo, đốt cháy mỡ béo dư thừa trong cơ thể nhanh chóng hơn. Mỗi ngày bạn nên đi xe đạp 30 phút trong vườn hoặc công viên và mỗi tuần nên dành một ngày đi leo núi bằng xe đạp cũng là một cách giảm béo nhanh và hiệu quả cho mỗi người.

Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng hàng ngày bạn cũng cần phải chú trọng đến từng bữa ăn, nên bổ sung những thực phẩm giảm cân nào phù hợp và chế biến các món ăn đúng cách bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình.

Tự Chế Kem Tan Mỡ Giảm Béo Nhanh Ngay Tại Nhà

Không cần phải quá lo khi cơ thể béo lên, bạn có thể lên kế hoạch giảm béo bằng cách ăn kiêng, thường xuyên tập luyện cũng với đó là sự hỗ trợ giảm béo từ các loại sản phẩm giảm béo. Bạn có thể tự chế cho mình loại kem tan mỡ để loại bỏ chất béo dư thừa ra ngoài nhanh chóng hơn.

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có được một loại kem giảm béo nhanh chóng ngay tại nhà vừa hiệu quả vừa không tốn kém. Hãy cũng mình tham khảo và tự chế cho bản thân nhé.

Sử dụng kem tan mỡ là một biện pháp hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ, ngăn chặn khả năng tích tụ mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, bạn cần kết hợp với các động tác massage, tập luyện đều đặn, ăn uống lành mạnh hàng ngày.

Để có được một công thức làm kem tan mỡ bụng, đùi, bắp tay,..tại nhà bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu tự nhiên đẻ bảo vệ sức khỏe và an tâm khi sử dụng.

Nguyên liệu cần chuẩn bị để bạn tự chế kem tan mỡ gồm: – Nghệ tươi: 5 củ hoặc 15g tinh nghệ (sử dụng tinh nghệ sẽ không bị vàng da như nghệ tươi).

– Gừng tươi: 10 củ

– Ớt tươi, loại ớt chỉ thiên: 20 quả

– Quế: 2 miếng – Sả: 5 cây

– Lá trà xanh: 1 bó

– Vitamin E: 5 viên

– Dầu gấc: 20ml – Rượu: 1 lít

– Nước lọc: 1 lít

– Nhũ hóa: 20gram

– Tinh dầu quế trị rạn da, đánh tan mỡ bụng: 10ml

– Chiết xuất cúc la mã dưỡng da, trị rạn: 10ml (Nhũ hóa, tinh dầu quế, chiết xuất cúc la mã và dầu gấc các bạn mua tại các cửa hàng bán nguyên liệu mỹ phẩm).

Các nguyên liệu này bạn có thể mua tại các cửa hàng mỹ phẩm và nên lựa chọn những sản phẩm có chất lượng giúp bạn giảm béo nhanh chóng và hiệu quả ngay tại nhà.

Cách làm: Đầu tiên bạn cần sơ chế các nguyên liệu này sạch sẽ để đạt chất lượng và hiệu quả cao hơn.

– Gừng, nghệ, sả các bạn rửa sạch, bỏ vỏ, đập dập rồi băm nhỏ. Nếu dùng tinh nghệ thì các bạn chỉ cần sơ chế gừng sả thôi.

– Ớt bỏ hạt, thái nhỏ.

– Quế rửa sạch, đập nhỏ

– Trà xanh rửa sạch

– Cho tất cả nguyên liệu trên vào nồi, thêm rượu và nước lọc, đun đến khi nước sôi thì vặn lửa thật nhỏ, đậy kín vung, tiếp tục đun thêm vài giờ nữa, khi thấy nồi nước gần cạn, còn khoảng lưng bát con nước thì tắt bếp.

– Lọc bỏ tất cả bã, giữ lại phần nước trong, lúc này, nếu bạn nào dùng nghệ tươi thì đã có thành phẩm nước nghệ, còn sợ vàng tay, chọn tinh nghệ thì các bạn cho 20gram tinh nghệ vào bát nước rồi khuấy cho bột nghệ tan thật đều.

– Tiếp theo, các bạn cho nhũ hóa, dầu gấc vào đun thêm vài phút đến khi nhũ hóa tan chảy.

– Chờ hỗn hợp nguội khoảng 50 độ C, chạm ngón tay vào thấy ấm, các bạn nặn vitamin E vào rồi dùng máy đánh trứng đánh nhuyễn mịn hỗn hợp thành dạng kem sánh mịn. Nếu không có máy đánh trứng, các bạn có thể xay bằng máy xay sinh tố nhé.

– Sau khi kem đã đạt, các bạn cho tinh dầu quế và chiết xuất cúc la mã vào, đánh lại lần nữa cho tất cả hỗn hợp hòa quyện vào nhau.

– Cho kem vào hũ và dùng hàng ngày.Với hũ kem này, các bạn nên dùng trong 4 tháng. Kem có màu vàng nhưng khi bôi lên bụng không bị vàng da.

Cách dùng: Các bạn bôi kem lên vùng da có mỡ thừa, ngày bôi 2 lần. Sau khi bôi, massage bụng theo chiều kim đồng hồ khoảng 10 phút hoặc lâu hơn càng tốt, rồi để yên cho kem nóng và tan vào da.

Các bạn cũng có thể gen bụng hoặc quấn 1 lớp màng bọc thực phẩm quanh bụng sau khi đã bôi kem để làm tăng hiệu quả. Không tắm rửa lại sau khi thoa kem.

Sau khi thoa kem lên da bạn sẽ có cảm giác nóng rát, khi đó kem sẽ tác dụng sinh ra một nhiệt để đốt cháy chất béo trong cơ thể. Nếu trường hợp da nhảy cảm bạn có thể dừng lại, còn da bình thường thì cứ bôi ngày 2 lần, kết hợp bài tập thể dục, đứng im rồi vặn mình, lắc người liên tục sang 2 bên ngày vài lần, mỗi lần 200 cái nhé.

Đây là một cách giảm béo toàn thân nhanh chóng cà chỉ trong một thời gian ngắn cơ thể bạn sẽ giảm một cách đáng kể. 1 tháng có thể giảm được 2kg cân nặng và khoảng 4-8cm cho vòng eo. (tôi đã áp dụng thành công)

Trên thị trường hiện nay cũng có nhiều loại kem tan mỡ đạt chất lượng và an toàn cho bạn nhưng giá thành hơi cao, do đó bạn có thể tiết kiệm bằng cách tự chế loại kem tan mỡ cũng đạt hiệu quả giảm béo không kém.

Lưu ý:

Bạn sử dụng loại kem tan mỡ này với toàn thân nhưng trừ da mặt, các vết thương hở, các phụ nữ có thai, tránh xa trẻ em nhé.

Kem tan mỡ bụng có tính chất nóng, khi bôi lên da sẽ nóng bừng, kết hợp massage bụng sẽ tác động trực tiếp lên các mô mỡ, làm mềm các mô mỡ, đốt cháy chất béo dư thừa, phân hủy các cellulite (là những khối mỡ thừa tích tụ dưới da khiến bạn trông béo lên và làm da bạn trông sần sùi, chảy xệ) tích lũy dưới da, đào thải mỡ theo đường bài tiết tuyến mồ hôi và nước tiểu đảm bảo hiệu quả tối ưu cho bạn những đường cong quyến rũ.

Các nguồn dưỡng chất từ vitamin E, chiết xuất cúc la mã, tinh dầu quế, nghệ và dầu gấc vừa trị thâm, rạn da, vừa bổ sung vitamin và khoáng chất, tăng cường elastin nuôi dưỡng làn da, cải thiện độ đàn hồi da, tái tạo da, làm mềm, mịn và giảm nhăn vùng da sau khi trị liệu thu gọn và làm săn chắc da vùng eo, bụng dưới, mông, đùi, cánh tay.

Nếu bạn có thời gian tì hãy tự chế cho mình loại kem tan mỡ để loại bỏ chất béo dư thừa cho cơ thể một cách nhanh chóng và an toàn hơn, vừa tiết kiệm tiền cho bạn nữa đấy. Ngoài ra còn có nhiều sản phẩm viên uống giảm béo hỗ trợ mà bạn có thể tham khảo cho quá trình lấy lại vóc dáng an toàn và hiệu quả nhất.

Chúc bạn giảm béo thành công!

Tuyệt Chiêu “Đốt Mỡ” Chỉ Với 3 Phút Nằm Ngửa Mỗi Ngày

Rất đơn giản, 3 phút cho một bài tập hoặc các tuyệt chiêu nào đó để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, đây là một trong những cách giảm béo tác động trực tiếp lên vùng mỡ. Bụng, đùi, mông, bắp tay,..thường là nơi mỡ tập trung nhiều nhất. Do đó, các bộ phận đó bạn cần phải thực hiện liên tục mỗi ngày trong ít nhất 3 phút. Hãy tham khảo một vài phương pháp giảm béo dưới đây nhé.

Chườm trực tiếp hỗn hợp lên các bộ phận như bụng, mông, đùi

Chườm bụng, mông, đùi là cách sử dụng hỗn hợp tự chế hoặc sử dụng kem tan mỡ hỗ trợ giảm béo. Khi sử dụng các hỗn hợp này kết hợp với các động tác massge tác động lên sẽ tạo ra một luồng khí nóng “đốt mỡ” tan chảy hiệu quả. Điều bạn làm lúc này là nằm ngửa người trên một tấm phản hoặc trên giường để thực hiện. Bạn có thể tham khảo các loại hỗn hợp tự chế:

Chườm muối nóng: Bạn rang một muỗng to muối nóng, sau đó đổ muối vừa rang xong vào một cái khăn rồi chườm trược tiếp lên vùng bụng, đùi, hoặc mông,..sức nóng của muối sẽ đánh tan mỡ dư thừa nhanh hơn. Để tăng hiệu quả “đốt mỡ” bạn nên chườm liên tục ít nhất 3 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ.

Chườm hỗn hợp rượu gừng: Gừng rửa sạch, để ráo nước, giã nhỏ ngâm trong rượu. Bạn có thể sử dụng theo tỉ lệ 1:1 nghĩa là 1 kg gừng sẽ ngâm với 1 lít rượu. Sau 1 tháng bạn lấy ra dùng hỗn hợp rượu gừng ngày để thoa lên bụng, massage trong 3 phút rồi rửa lại với nước sạch. Đây là cách giảm béo bụng nhanh chóng và cực kỳ hiệu quả mà bất kể ai cũng có thể làm được mỗi ngày. Đảm bảo sau 1 tuần bạn áp dụng cách chườm này vòng eo của bạn sẽ giảm ít nhất 4cm đấy.

Thoa kem tan mỡ bụng: Cách “đốt mỡ” nhanh nhất là sử dụng kem tan mỡ thoa trực tiếp lên từng bộ phận rồi massage trong 3 phút sẽ giúp bạn giảm béo nhanh và hiệu quả. Thành phần có trong kem tan mỡ được chiết xuất từ các loại thảo mộc tự nhiên, có tác dụng đánh tan mỡ hoàn toàn.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các hỗn hợp khác như muối rang ngải cứu, nghệ gừng muối rang,..để loại bỏ mỡ nhanh hơn. Hãy kiên trì thực hiện 3 phút mỗi ngày là cách đốt mỡ bụng hiệu quả hơn, nhất là những nơi tập trung nhiều mỡ. Sau 1 thời gian ngắn bạn sẽ thấy hiệu quả của phương pháp chườm nóng này.

3 phút mỗi ngày với động tác tay chân kết hợp

Động tác 1: Nằm ngửa, hai tay dang ngang, lưng ép chặt xuống sàn, đưa thẳng hai chân lên cao rồi hạ xuống sao cho không chạm sàn. Lặp lại động tác thật nhanh trong 3 phút (có giải lao).

Động tác 2: Nằm ngửa, hai tay dang ngang, lưng ép chặt xuống sàn. Đưa chân lên cao chếch một góc 120 độ. Sau đó bắt chéo chân trái lên trên chân phải và đổi chân. Lặp lại động tác thật nhanh trong 3 phút (có giải lao).

Động tác 3: Nằm ngửa, hai chân đưa lên cao, vuông góc với sàn. Nhấc đầu lên cao đồng thời đưa tay phải chạm vào chân trái. Đổi bên và lặp lại động tác trong 3 phút (có giải lao).

Động tác 4: Nằm thẳng lưng, tay để sau gáy.Nâng người lên một góc khoảng 45 độ, lưu ý lưng giữ thẳng và sử dụng cơ bụng thay vì lưng để gập bụng. Thực hiện liên tục sau 1 phút rồi nghỉ giải lao, làm tương tự như thế thêm 2 lần 1 phút nữa.

Và đây cũng là một bài tập nhẹ nhàng trong 3 phút mỗi ngày để giảm béo

Bạn không cần phải làm gì cả, bạn chuẩn bị một miếng vải lớn hoặc khăn có kích thước tùy ý nhưng phải đảm bảo chiều dài là 40cm. Một sợi dây dài để cố định khăn vào người.

Đầu tiên, căng và đặt sợi dây vào giữa rồi cuộn tròn khăn lại sao cho sợi dây nằm bên trong và khăn có đường kính 7-10cm. Và để cố định cho khăn không được xê dịch khỏi người.

Sau đó, bạn nằm xuống trên bề mặt phẳng, có thể là sàn nhà hoặc trên giường. Đặt khăn ở lưng của bạn, ngay vị trí dưới rốn rồi dùng sợi dây buột cố định vào trong người.

Hai chân rộng bằng vai, khoảng cách 20-25cm. Để hai ngón chân cái chạm vào nhau sao cho hai bàn chân không bị xê dịch. Tương tự, tay thẳng, song song và đưa ngược lên trên, hai ngón út chạm vào nhau sao cho tay không được di chuyển khỏi vị trí ban đầu. Và nằm giữ nguyên tư thế như vậy trong ít nhất 3 phút.

Với 3 phút mỗi ngày bạn sẽ “đốt mỡ” hiệu quả và an toàn bằng những phương pháp giảm béo đơn giản. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với thuốc giảm cân để quá trình tìm lại vóc dáng và cân nặng được nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Giảm Ngày 3cm Mỡ Bụng Chỉ Trong 1 Tuần Với Công Thức Này

Chúng ta đều biết rằng, tập thể dục và ăn kiêng là 2 yếu tố hàng đầu quyết định đến vóc dáng của chúng ta tuy nhiên vấn đề đặt ra là không phải ai cũng có đủ thời gian và sự kiên nhẫn để theo đuổi các chế độ này.

Nếu bạn cũng đang chật vật với quy trình giảm cân và muốn có được 1 giải pháp nhanh chóng nhất cho mình thì tại sao không thử áp dụng công thức đơn giản dưới đây. Bạn nghĩ thế nào nếu chỉ trong vòng 1 – 2 tuần chúng có ta có thể giảm vòng eo tới 3cm? thật tuyệt vời đúng không nào!

Nguyên liệu làm nước uống giảm cân

– 3 trái chanh

– 2 muỗng cà phê bột quế

– 4 muỗng cà phê mật ong

– 1 miếng gừng

– 125g cải ngựa

Thực hiện

Cho cải ngựa và gừng đã gọt vỏ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn sau đó thêm nước cốt chanh, mật ong và bột quế vào trộn đều.

Cho hỗn hợp ra ly sau đó cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 20 là có thể thưởng thức.

Hàng ngày bạn nên uống 1 ly nhỏ hỗn hợp này trước bữa ăn 20 phút để kích thích quá trình tiêu hóa.

Áp dụng cách giảm cân hiệu quả này liên tục trong 3 tuần, nghỉ 4 ngày và tiếp tục thực hiện thêm 1 liệu trình mới.

Cải ngựa rất tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân trong khi đó nước cốt chanh, gừng, mật ong và bột quế lại có tác dụng kích thích quá trình tiêu hóa, giúp đốt cháy mỡ thừa cho bạn vòng eo săn chắc, thon gọn.

Công thức này được đánh giá cao hơn về lợi ích sức khỏe do có thành phần cải ngựa. Loại thực phẩm này dồi dào vitamin C, B1, B6, B2, cũng như các khoáng chất – kali, sắt, canxi, magiê và phốt pho không những giúp giảm cân mà còn giúp tăng cường sức khỏe đặc biệt là những người mắc bệnh tiểu đường.

Công thức giảm mỡ bụng này vô cùng hiệu quả, tuy nhiên đòi hỏi bạn phải thực sự kiên trì để có được hiệu quả như mong muốn. Những người mắc bệnh hoặc đang điều trị bệnh cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng nhé!

Tư Thế Squat Chuẩn Giúp Giảm Mỡ Bụng, Đùi, Săn Chắc Mông Cho Nữ Tại Nhà

Bạn có đang ao ước được sở hữu một vóc dáng lý tưởng với vòng eo thon gọn, vòng 3 nở nang và cặp đùi săn chắc? Chỉ với 10 phút mỗi ngày với bài tập Squat dưới đây, bạn hoàn toàn có thể biến ước mơ của mình thành hiện thực mà không cần đến sự hỗ trợ của máy tập hay tốn tiến tìm đến các chuyên gia.

Squat là bài tập giảm cân đòi hỏi sự phối hợp của rất nhiều nhóm cơ trên cơ thể đặc biệt là cơ đùi, cơ chân, mông, bụng, giúp đốt cháy một lượng lớn calo và mỡ thừa, cho 3 vòng săn chắc, hấp dẫn. Không chỉ vậy, tập Squat mỗi ngày còn tốt cho xương khớp, tăng cường sức mạnh và khả năng vận động.

Những ưu điểm của bài tập Squat:

– Luyện tập Squat giúp giảm mỡ: các bộ phận như mông, đùi, eo là trung tâm tích lũy mỡ thừa trong cơ thể nhưng cũng chứa rất nhiều cơ lớn chính vì vậy tích cực luyện tập tác động lên những vùng này vừa giúp phân hủy mỡ thừa vừa giúp tiêu hao lượng calo cần thiết, đó chính là cơ chế tác động mà bài tập Squat đưa ra.

– Giúp 3 vòng săn chắc hơn: bài tập Squat tác động lên cơ mông và cơ đùi chính vì vậy giúp chúng trở nên săn chắc, thon gọn hơn, ngăn ngừa việc chảy xệ.

– Bạn có thể luyện tập Squat ở bất cứ đâu: Các bạn nữ không cần phải đến phòng tập mà có thể luyện tập ngay bất cứ lúc nào rảnh rỗi, không cần sử dụng dụng cụ mà vẫn có thể luyện tập ngay tại nhà.

– Tập Squat còn giúp đẹp da: luyện tập thường xuyên giúp tăng cường tuần hoàn náu giúp da hồng hào hơn.

– Bài tập đơn giản: Squat với các bài tập đơn giản sẽ là sự lựa chọn hợp lý cho tất cả chị em phụ nữ.

Vậy thì còn chần chừ gì nữa mà không bắt đầu áp dụng ngay với bài tập Squat đúng không nào!

Những bài tập giảm cân Squat đơn giản cho phái đẹp

1.Bài tập Squat cơ bản

Bắt đầu bài tập bằng cách đứng thẳng, lưng cong tự nhiên với 2 chân giang rộng bằng vai. Từ từ hạ thấp phần dưới cơ thể từ hông xuống bằng cách đẩy hông ra sau và hạ đầu gối xuống.

2.Bài tập Squat đá chân sau

Sau khi đã quen dần với bài tập cơ bản, bạn hãy bắt đầu với bài tập Squat đá chân sau. Động tác này vừa bắt buộc cơ mông hoạt động nhiều vừa giúp kéo căng căng chân, tăng cường tuần hoàn máu.

3.Bài tập Squat tư thế Sumo

Tương tự bài tập 1, bài tập Squat sumo chỉ khác biệt phần chân giang rộng hơn giúp thân trên được nâng lên cao hơn đồng thời vòng mông cũng được nở nang hơn.

4.Bài tập Squat Sumo kết hợp tayVới sự kết hợp hoàn hảo giữa tay và chân, động tác này vừa giúp tác động lên nhiều bộ phận trong cơ thể, vừa giúp kích thích máu lưu thông và ổn định nhịp tim.

5.Bài tập Squat cho 3 cơ liên sườn

Động tác này tăng sự tác động lên cơ bụng lên gấp đôi giúp đánh tan mỡ bụng nhanh chóng.

6.Bài tập Squat bật nhảy

Bạn hãy làm theo hình mẫu trên, với sự kết hợp của tay và chân trong động tác bật nhảy sẽ giúp tác động lớn lên cơ đùi và mông giúp vòng 3 và bắp đùi săn chắc hơn.

7.Bài tập Squat tư thế hẹp

Bài tập này khá giống với động tác cơ bản, tuy nhiên chân sẽ khép lại thay vì mở rộng ra. Động tác này tạo nên chuyển động Pistol giúp tăng cườn tuần hoàn máu.

Cùng kết hợp với việc sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân như slimfit USA mẫu mới để có được kết quả nhanh hơn trong quá trình giảm cân lấy lại vóc dáng của mình.

8.Bài tập Squat Pistol

Bài tập Squat Pistol giúp ép cơ mông hoạt động nhiều hơn khi bạn đứng thẳng người và đẩy hông về phía trước, động tác này yêu cầu kĩ thuật cao, chính vì vậy bạn nên quan sát kĩ trước khi tập luyện nhé.

9.Bài tập Squat khụy gối
Đây là 1 động tác khá khó nhưng hiệu quả lại rất tuyệt vời. Bạn vừa khụy gối vừa di chuyển ra 2 bên như trên hình.

10.Bài tập Squat cố định lưng
Bạn chắp tay ra phía trước, 1 chân bước ra phía trước làm trụ, chân sau đặt ra sau, kéo căng sau đó từ từ hạ thấp trọng tập, khụy gối. Bài tập này chủ yếu tập trung vào việc đốt cháy mỡ ở vùng bắp đùi.

11.Bài tập Squat đẳng cự Vời bài tập squat đẳng cự, bạn hãy giữ nguyên tư thế của bài tập cơ bản sau đó từ từ di chuyển mũi chân sang ngang, mỗi chân thực hiện 2 lần rồi đổi chân, áp dụng tưng tự.

12.Bài tập Squat Pop

Để giảm bớt áp lực cho 2 chân sau động tác 11 bạn hãy tập qua động tác 12 này để thư giãn đôi chân hơn. Với việc bật nhảy kết hợp với tay sẽ làm tăng nhịp tim cho bạn cơ thể khỏe mạnh hơn.

Lịch tập Squat khoa học cho 1 tháng:

Phối hợp 1: Bài tập squat cơ bản: 5 lần, Bài tập squat đá chân sau: 5 lần/chân, Lặp lại 1 lần.

Phối hợp 2: Bài tập squat tư thế sumo: 5 lần. Bài tập squat tư thế sumo, hai tay chạm đất: 5 lần. Lặp lại 1 lần.

Phối hợp 3: Bài tập squat cơ liên sườn: 5 lần. Bài tập squat bật nhảy: 5 lần. Lặp lại 1 lần.

Phối hợp 4: Bài tập squat tư thế hẹp: 5 lần. Bài tập squat pistol: 5 lần/chân. Lặp lại 1 lần.

Phối hợp 5: Bài tập squat khụyu gối: 5 lần/chân. Bài tập squat cố định lưng: 5 lần/chân. Lặp lại 1 lần.

Phối hợp 6: Bài tập squat đẳng cự: 5 lần/chân. Bài tập squat pop: 5 lần. Lặp lại 1 lần

Cách tập Squat tư thế chuẩn:

– Để có được hiệu quả tốt nhất khi luyện tập thì tư thế là điều vô cùng quan trọng. Đầu tiên bạn phải giữ được tư thế đúng bằng cách đứng thẳng, lưng cong tự nhiên với 2 chân giang rộng bằng vai. Từ từ hạ thấp phần dưới cơ thể từ hông xuống bằng cách đẩy hông ra sau và hạ đầu gối xuống. Những động tác sau, dần dần càng hạ người xuống thấp hơn, càng thấp càng tốt.

– Giữ cho lưng cong tự nhiên theo hình chữ S, đầu ngẩng thoải mái, cong ở phần eo giáp mông.

– Đầu gối mở rộng hướng thẳng hàng với mũi chân, không hẹp hoặc rộng hơn mũi chân. Đầu gối không vượt quá mũi chân.

– Kết hợp luyện tập và hít thở đều sẽ cho hiệu quả tốt hơn. Mỗi khi hạ người thì hít vào chậm nhưng sâu bằng mũi, khi nâng người lên thì thở ra.

– Bài tập chủ yếu hỗ trợ cơ mông và đùi và bổ trợ sức khỏe, không làm to bắp tay chính vì vậy các bạn nữ có thể luyện tập mỗi ngày.

Hi vọng với bài tập giảm cân hiệu quả Squat, các nàng sẽ sớm có được vòng eo săn chắc, cặp đùi thọn gọn và vòng 3 nở nang như ý muốn nhé!

3 Thực Đơn Giảm Cân Khoa Học Cho Bạn Eo Thon, Dáng Đẹp

Lên thực đơn giảm cân chưa bao giờ là điều dễ dàng với bất cứ ai thậm chí có nhiều người đã phải bỏ công cuộc giảm cân chỉ vì không có được chế độ dinh dưỡng hợp lý. Vậy thì chắc chắn 3 thực đơn giảm cân, giảm mỡ bụng dưới đây sẽ là cứu cánh tuyệt vời cho bạn đấy.

Thực đơn giảm cân quyết định đến hơn 80% hiệu quả thành công của bạn vì vậy, hãy cố gắng lựa chọn cho mình những loại thực phẩm vừa có lợi cho sức khỏe vừa giúp bạn giảm cân nhanh chóng theo công thức dưới đây nhé!

Thực đơn giảm cân giảm mỡ thứ nhất:

Bữa sáng (7h00): 50g yến mạch, 1 hũ sữa chua hoặc 1 quả táo.

Bữa sáng phụ (~9h30): 1 cốc cacao nguyên chất, không đường bạn nhé, nếu đói bạn có thêm 1 trái chuối nhé.

Bữa trưa (12h00): 2 củ khoai tây, 100g cá hồi, canh rau ngót.

Bữa chiều phụ (~15h00): 1 ly sinh tố cà rốt hoặc 1 hũ sữa chua

Bữa tối (18h00): thịt bò xào bông hẹ + rau muống luộc, bạn có thể ăn thêm nước canh rau muống luộc nhé.

Bữa tối phụ (~20h00): 1 cốc bột đậu + 3 múi bưởi.

Việc chia nhỏ thực đơn giảm cân sẽ giúp chúng ta hạn chế được năng lượng nạp vào cơ thể, dù ăn ít hơn nhưng vẫn có cảm giác no, không làm cơ thể bị mệt mỏi do thiếu chất.

Nếu bạn là người cần calo để hoạt động mà không đủ chất và khi giảm cân khiến da của bạn chảy xệ và đen xạm thì bạn cần bổ sung thực phẩm hỗ trợ. Sản phẩm giảm cân Collagen Slim mẫu mới được chị em tin dùng và đạt hiệu quả bất ngờ.

Thực đơn giảm cân giảm mỡ thứ 2

Bữa sáng (7h00): 1 bắp ngô luộc + 1 ly trà gừng mật ong + 1 trái chuối

Bữa sáng phụ (~9h30): 1 sinh tố (gồm 100g dâu tây + 1 quả chuối)

Bữa trưa (12h00): 1 chén cơm gạo lứt + 1 lạng ức gà + canh mồng tơi.

Bữa chiều phụ (~15h00): bữa chiều phụ bạn có thể uống thêm 1 ly sinh tố đu đủ hoặc 1 ly nước ép cam.

Bữa tối (18h00): 80g lạc rang (không dầu mỡ), 100g ức gà, canh mướp

Bữa tối phụ (~20h00): 100g su su luộc

Thực đơn giảm cân, giảm mỡ thứ 3

Bữa sáng (7h00): ăn 2 củ khoai lang luộc hoặc 1 chén cháo yến mạch + 1 ly sữa không đường.

Bữa sáng phụ (~9h30): ăn thêm 2 quả chuối nếu đói

Bữa trưa (12h00): ăn 1 trái bắp luộc + salad rau củ + 1 lạng ức gà.

Bữa chiều phụ (~15h00): Một cốc sữa không đường, 1 lát bánh mì đen hoặc nửa củ khoai lang luộc.

Bữa tối (18h00): 100g thịt bò kèm cà rốt, súp lơ luộc.

Bữa tối phụ (~20h00): 1 cốc bột đậu, 5 – 8 hạt hạnh nhân.

Bên cạnh lên thực đơn cho bữa ăn hàng ngày thì bạn cũng cần quan tâm đến các thức uống để detox, thanh lọc cơ thể nữa đấy nhé.

Dưới đây là 1 số loại nước uống detox giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả, hãy cùng tham khảo nhé!

Nước uống detox giảm cân giảm mỡ

Nguyên liệu:

1 bình thủy tinh có nắp

2 lít nước lọc

1 quả chanh, 1 quả dưa leo

6 -7 lá bạc hà.

Cách làm :

Rửa sạch tất cả các nguyên liệu. Chanh và dưa leo cắt lát mỏng sau đó cho vào bình, thêm lá bạc hà vào ngâm chung với 2 lít nước.

Sử dụng:

Cho nước vào tủ lạnh 2 – 3 tiếng trước khi sử dụng hoặc để qua một đêm để tăng thêm hương vị cho nước Detox.

Với việc lên thực đơn giản cân và chế biến các loại nước uống detox để thanh lọc cơ thể thì bạn cũng đừng quên việc luyện tập thể dục giảm cân hàng ngày để giữ gìn vóc dáng săn chắc, thon gọn nhé!

Chúc bạn thành công!

Bí Quyết Thanh Lọc Cơ Thể, Giảm Cân, Làm Đẹp Da Hiệu Quả Chỉ Trong 3 Ngày

Hiện nay, rất nhiều chị em phụ nữ lựa chọn biện pháp Detox để giảm cân cho mình. Với công thức Detox, sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, loại bỏ mỡ thừa, thanh lọc cơ thể và làm đẹp da rất hiệu quả.

Tất cả công thức detox đều rất dễ thực hiện, nguyên liệu ít và dễ kiếm. Sau khi thành thạo, bạn còn có thể tự sáng chế những công thức Detox riêng cho bản thân với hương vị độc nhất. Bài viết dưới đây, chúng tôi xin chia sẻ tới bạn bí quyết Detox thanh lọc cơ thể vừa giảm cân, làm đẹp da chỉ trong 3 ngày sẽ giúp chị em lấy lại vóc dáng, làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh.

Ngày đầu tiên:

– Sáng: 1 ly chanh mật ong pha nước ấm, có thể pha uống cho đến trưa

– Trưa: ăn vài muỗng soup trái cây khi thấy đói

– Tối: cũng ăn 1 ít soup và uống 1 ly nước ấm mật ong trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút

Ngày 2:

– Sáng: 1 ly chanh mật ong pha nước ấm, có thể pha uống cho đến trưa, ăn thêm ít rau luộc nếu thích

– Trưa: ăn soup rau củ/ngô

– Tối: cũng ăn 1 ít soup và uống 1 ly nước ấm mật ong trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút, có thể ăn thêm rau luộc

Kết hợp sử dụng viên uống giảm cân collagen để giúp bạn có làn da đẹp không bị chảy xệ sau khi giảm cân thành công.

Ngày 3:

Bạn thực hiện thực đơn giảm cân giống ngày thứ 2

Một số điều sau bạn cần phần lưu ý để mang lại giảm cân hiệu quả nhất:

– Không ăn tinh bột

– Bổ sung rau củ trong thực đơn giảm cân hàng ngày

– Tránh những loại thức uống cồn

– Không dùng thức ăn nhanh

Lời khuyên: Khi áp dụng công thức detox giảm cân trên, bạn nên kết hợp các bài tập thể dục giảm cân, chạy bộ, tập gym để cơ thể săn chắc và cơ thể luôn khỏe mạnh.

Chúc bạn thành công và sở hữu vóc dáng thon gọn cùng với da đẹp nhé!

5 Bài Luyện Tập Giúp Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhanh Nhất

5-bai-luyen-tap-giup-giam-mo-bung-hieu-qua-nhanh-nhat-2

Nhiều bạn gái có lớp mỡ bụng to đầy ngấn mỡ, mặc dù cơ thể cũng không đến nỗi quá béo nhưng mỡ bụng làm mất đi vóc dáng cân đối và khó có thể diện những bộ cách khoét eo hay bikini.

Chắc chắn, bạn gái nào cũng đều mong muốn tìm cách để đánh tan lớp mỡ bụng xấu xí đó phải không nào. Hãy thử tham khảo và tự tập luyên theo sự hướng dẫn dưới đây để nhanh chóng sở hữu thân hình lý tưởng cùng vòng eo thon gọn không mỡ thừa!

Bài tập 1: Xoay chân

Nếu bạn vừa có một vòng bụng to và đùi to thì đây là cách sẽ giúp bạn loại bỏ khuyết điểm này. Bài tập xoay chân sẽ tác động lên cả vùng bụng và vùng đùi hiệu quả nhất. Cách thực hiện rất đơn giản và nhẹ nhàng như sau:

Hướng dẫn tập:

+ Bạn nằm thẳng trên sàn tập, 2 tay duỗi thẳng theo chân.

+ Giơ chân phải lên cao, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 5 vòng. Tiếp tục làm như vậy với chân trái.

+ Kiên trì thực hiện 20 lần động tác này đối với mỗi bên chân để đánh tan mỡ bụng tốt nhất.

Bài tập 2: Gập bụng vặn người

Động tác này không đổi hỏi bất cứ một công cụ hỗ trợ nào, bạn chỉ cần làm theo và chăm chỉ luyện tập hàng ngày là có thể giúp vòng eo thon, săn chắc rồi đấy. Đây là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và cực hiệu quả.

Hướng dẫn tập:

+ Nằm ngửa trên sàn, 2 tay để sau đầu.

+ Từ từ nâng đầu và nâng 2 chân lên cao. Co chân trái lên đồng thời quay đầu và vai sang phải.

+ Tiếp tục làm với chân kia và quay đầu, vai về phía ngược lại.

+ Lặp lại động tác này từ 10 – 15 lần để vòng 2 được vận động hiệu quả nhất.

Bài tập 3: Đứng lên ngồi xuống

Nhiều khi chúng ta cứ nghĩ phải tập luyện những động tác khó thực hiện và phải bỏ nhiều sức thì mới mang lại hiệu quả. Thực tế, chỉ cần áp dụng những động tác rất đơn giản thôi là giúp cho bạn giảm cân nhanh chóng rồi đấy. Điển hình là động tác đứng lên ngồi xuống có thể giúp bạn gái giảm mỡ bụng hiệu quả bởi khi thực hiện độngt ác này sẽ giúp vận động toàn thân rất tốt từ cơ bụng, eo, hông, bắp chân, bắp tay…

Hướng dẫn tập:

+ Bạn đứng thẳng người, 2 chân mở rộng bằng hông, đưa 2 cánh tay ra phía trước.

+ Từ từ hạ người xuống sao cho 2 đùi song song với mặt đất, lưng vẫn giữ thẳng, 2 đầu gối không vượt quá mũi chân.

+ Thực hiện từ 10 – 15 lần mỗi hiệp và nên tập 3 – 4 hiệp.

+ Bài tập này đặc biệt tác động tới vùng bụng dưới, mông, đùi giúp đốt cháy lượng mỡ thừa rất nhanh nên bạn hãy kiên nhẫn luyện tập hàng ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Kết hợp các bài thập với thực phẩm giảm cân chứa collagen để giúp làn da sau khi giảm cân không bị chảy xệ và rạn nứt, giúp bạn vừa có thân hình thon gọn vừa có làn da đẹp tự tin.

Bài tập 4: Đạp xe

Bài tập thể dục giảm cân giúp tiêu hao mỡ bụng bằng động tác đạp xe giúp bạn tiêu hao khoảng 400 – 500 calo, bởi vậy nên đây chính là động tác giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Vậy bạn còn chần chừ gì nữa mà không bổ sung động tác đạp xe vào kế hoạch tập luyện của mình nhỉ?

Hướng dẫn tập:

+ Nằm thẳng lưng trên mặt đất, chân duỗi thẳng, 2 tay đặt sau đầu đồng thời gồng cơ bụng và nâng vai lên.

+ Hông, vai và mông của bạn phải được nâng cao so với lưng.

+ Sau đó, tiếp tục nâng đầu gối thay phiên nhau để tạo thành động tác như bạn đang đạp xe.

+ Thực hiện động tác này sao cho khuỷu tay trái chạm vào đầu gối chân phải và ngược lại.

+ Lặp đi lặp lại động tác này 15 lần mỗi bên.

Bài tập 5: Gập người

Bài tập này bạn có thể dễ dàng thực hiện, không những vừa có thể giúp giảm mỡ thừa vùng bụng mà còn làm giãn cơ thể, cho bạn sự thoải mái và dẻo dai hơn.

Hướng dẫn tập:

+ Bạn đặt 2 chân dang rộng bằng vai.

+ Cúi gập người xuống nhưng chân vẫn giữ thẳng cho đến khi tay chạm xuống mặt sàn. Tay vẫn giữ nguyên, chân phải đưa thẳng sang bên trái, đồng thời gập đầu gối trái, sau đó từ từ trở về trạng thái ban đầu.

+ Tiếp theo, đổi chân và lặp lại các động tác như trên.

+ Kiên trì thực hiện bài tập làm giảm mỡ bụng này đều đặn 15 phút trước khi đi ngủ mỗi ngày bạn sẽ thấy được hiệu quả không ngờ.

Chúc bạn thành công!

Nguyên Tắc Và Thực Đơn Giảm Cân Dành Cho Người Đau Dạ Dày

nguyen-tac-va-thuc-don-giam-can-danh-cho-nguoi-dau-da-day-1

Đối với người béo muốn giảm cân có thể áp dụng bất kỳ một thực đơn giảm cân nào. Tuy nhiên, đối với người đau dạ dày việc áp dụng thực đơn cần phải chú ý nhiều hơn, cần phải tuân thủ nguyên tắc rõ ràng để không gây bệnh nặng hơn và giảm cân hiệu quả.

Vậy người đau dạ dày giảm cân như thế nào mới thành công. Hãy tham khảo bài viết mà Siêu Thị Làm Đẹp chia sẻ dưới đây, sẽ chỉ rõ cho bạn nguyên tắc và thực đơn giảm cân như thế nào mới hiệu quả. Tìm hiểu thôi nào!

Những nguyên tắc cơ bản

– Không bỏ bữa, nhịn ăn : Vì khi dạ dày quá đói hoặc quá no, dạ dày sẽ tiết ra các axit, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Khi bạn tập thói quen ăn uống đúng giờ, điều độ, cơ thể sẽ hình thành phản xạ, hỗ trợ tuyến tiêu hóa và có lợi cho dạ dày của bạn.

– Ăn chậm và nhai kỹ: Khi thức ăn được nhai kỹ, lượng enzim có trong nước bọt cũng được tiết ra nhiều hơn. Điều này rất có lợi cho việc bảo vệ dạ dày đồng thời giảm gánh nặng cho dạ dày. Ăn chậm cũng khiến bạn no nhanh hơn và hạn chế lượng calo thu nạp thêm vào cơ thể.

– Không ăn quá no mà chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày: Việc ăn nhiều bữa trong ngày có tác dụng trung hòa axit. Mỗi bữa ăn cần ăn nhẹ nhàng để khỏi căng dạ dày vì nếu căng dạ dày sẽ tiết nhiều axit hơn.

– Thay thế những thức ăn có dinh dưỡng tương đương nhưng không gây béo: Bánh mì đen thay cho bánh mì thường, gạo trắng thay thế cho gạo lứt…

– Nên nấu chín thức ăn và hạn chế dùng những thực phẩm tái, chưa chín kỹ.

Những thực phẩm nên thường xuyên sử dụng:

– Thực phẩm giàu đạm (ưu tiên chế biến dưới dạng luộc hoặc hấp)

– Rau củ luộc hoặc để nấu súp

– Sữa và trứng

– Nghệ làm lành vết loét trong dạ dày đồng thời chống oxy hóa và giải độc gan.

– Nước dừa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể và tiêu diệt nhanh chóng vi khuẩn đường ruột, tốt cho người bị đau dạ dày.

Những thực phẩm không nên ăn:

– Cam, chanh, bưởi, cá muối, giấm… vì có độ axit cao.

– Thịt nhiều gân sụn, thức ăn cứng… vì gây cọ sát niêm mạc dạ dày.

– Các loại thịt nguội chế biến sẵn như dăm bông, lạp xường, xúc xích, thịt cá đóng hộp chứa nhiều dầu mỡ, dễ gây tăng cân và không tốt cho dạ dày.

– Gia vị, tỏi, ớt, dưa cà muối. Chè, cafe, nước ngọt có ga, rượu, bia.

Dưới đây là thực đơn giảm cân cho cả tuần dành cho người đau dạ dày mà bạn có thể tham khảo, để linh hoạt trong bữa ăn không bị nhàm chán mà vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng và giảm cân nhanh chóng.

Bị đau dạ dày thì trước khi sử dụng kèm thuốc giảm cân vào chế độ hàng ngày bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và có thể tham khảo ý kiến bác sỹ xem có ảnh hưởng đến căn bệnh về dạ dày không.

– Thứ 2 và thứ 5

Bữa sáng: Bún bò

Bữa trưa: 1 bát cơm từ gạo lứt, thịt lợn luộc, bông cải xanh luộc, canh rau.

Bữa chiều: 1 ly nước ép trái cây

Bữa tối: Nửa bát cơm, tôm nõn hấp, canh đậu cà chua

– Thứ 3 và thứ 6

Bữa sáng: Cháo thịt băm, 1 cốc sữa nóng ít đường

Bữa trưa: 2 lát bánh mì đen, cá hồi hấp, salad bắp cải đậu cove

Bữa chiều: 1 cốc nước dừa tươi

Bữa tối: Nửa bát cơm, thịt heo kho nghệ, canh khổ qua nhồi thịt

– Thứ 7

Bữa sáng: 1 tô bún thịt nướng và 1 ly nước ép cà rốt

Bữa trưa: Nửa bát cơm gạo lứt, su hào xào thịt bò, canh bí xanh

Bữa chiều: 2 quả táo

Bữa tối: Canh sườn khoai tây, một cốc nước ép trái cây

– Chủ nhật

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch và 1 quả trứng ốp la

Bữa trưa: Nửa bát cơm, thịt gà hấp, su hào xào trứng, canh rau cải

Bữa chiều: 1 quả thanh long

Bữa tối: Nửa bát cơm, canh tôm nấu bầu, cá diêu hồng hấp xì dầu.

Chúc bạn giảm cân thành công và luôn có sức khỏe tốt!

Tham khảo Tổng hợp

Tha Hồ Thả Dáng Eo Thon Cùng Bikini Nóng Bỏng Chỉ Nhờ Thức Uống Detox Này

tha-ho-tha-dang-eo-thon-cung-bikini-nong-bong-chi-nho-thuc-uong-detox-nay-1

Thời tiết nắng nóng bức cùng môi trường đang ngày càng khắc nghiệt khiến bạn chỉ muốn có một chuyến du lịch thư giãn và thoải mái nhất. Biển chắc chắn sẽ là nơi lý tưởng để xả stress nhất. Vì vậy, các cô nàng đang chuẩn bị cho mình một chuyến du lịch thật ấn tượng và những bộ bikini quyến rũ chắc chắn không thể bỏ qua. Tuy nhiên lớp mỡ bụng làm bạn không tự tin và đang khổ sở có nên bye bye bộ bikini không.

Đừng lo lắng, chỉ với 3 nguyên liệu cực đơn giản, bạn có thể dễ dàng chế biến cho mình thức uống detox thơm ngon, thanh lọc cơ thể, giúp giảm cân nhanh và một vòng eo thon gọn nhanh chóng. Cùng siêu thị làm đẹp tham khảo nhé!

Để tạo một công thức nước uống detox giảm cân, những nguyên liệu cần có dễ kiếm và rất đơn giản như chanh, ngò tây và nước lọc. Sau khi chế biết khoảng 5 phút bạn đã có ngay một hỗn hợp nước uống cực tuyệt vời. các thành phần trong hỗn hợp giúp tăng cường trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo, calo và vẫn cung cấp cho cơ thể bạn khoáng chất, vitamin cần thiết để khởi động một ngày.

Không chỉ giúp giảm cân, thức uống detox này còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa nhờ ngò tây, và loại bỏ các chất lỏng tích lũy.

Đặc biệt, thức uống này vừa tốt cho sức khỏe lại vừa có công dụng làm đẹp da cực kỳ hiệu quả.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 1 trái chanh

– 1 ít ngò tây

– 1 ly nước lọc

Cách thực hiện:

Ngò tây rửa sạch, cắt ngò tây thành những đoạn nhỏ, để ráo nước.

Cho ngò, nước lọc và nước cốt chanh vào máy xay sinh tố, xay thật nhuyễn.

Chỉ với 2 bước đơn giản là bạn đã có được hỗn hợp nước uống giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Cách sử dụng: Bạn nên uống vào mỗi sáng khi ngủ dậy, lúc bụng còn đói. Uống liên tục 10 ngày rồi nghỉ 15 ngày, sau đó dùng lại hỗn hợp này.

Đặc biệt với những ai muốn giảm cân nhanh hơn, bạn có thể dùng hỗn hợp này vào buổi sáng và vào buổi chiều, thay nước lọc bằng nước chè xanh để pha cùng với ngò tây, chanh. Đồng thời kết hợp sử dụng các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ để giúp giảm cân nhanh hơn, bạn có thể tham khảo thêm tại đây.

Lưu ý: Những người có bệnh liên quan đến dạ dày và đường ruột không nên áp dụng.

Nếu muốn giảm cân nhanh thì bạn cần áp dụng chế độ ăn uống khoa học, nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế ăn tinh bột, thức ăn có dầu mỡ, đồ đóng hộp. Kết hợp với việc vận động, tập luyện điều độ sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn đầy quyến rũ nhé.

Chúc bạn thành công và đừng quên cập nhật tin tức mỗi ngày từ Siêu Thị Làm Đẹp!