Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Nhanh Nhất Trong 1 Tuần Của Sao Việt

Bí Quyết Giảm Cân Với Mật Ong Chỉ Trong 1 Tuần

Mật ong là một trong nguyên liệu được dùng nhiều trong làm đẹp, chăm sóc da. Không những thế nó còn là một thực phẩm tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân nhanh và hiệu quả.

Có nhiều người cho rằng vì mật ong ngọt nên nó sẽ khiến bạn dễ tăng cân nếu như bạn ăn quá nhiều mật ong. Đây là một sai lầm của nhiều người, theo nhiều nghiên cứu chứng minh rằng mật ong nguyên chất có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Mật ong có vị ngọt nên tạo cho bạn có cảm giác no bụng, hơn nữa lượng calorie cung cấp cho cơ thể cũng rất ít chỉ 294 calorie với 100g mật ong , nó sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng cần thiết cho một ngày để duy trì hoạt động và đốt cháy lượng mỡ thừa cần thiết. Nó cũng giúp cho dạ dày tiêu hóa linh động và hoạt động tốt hơn.

Để giảm cân nhanh hiệu quả hơn với mật ong bạn có thể sử dụng linh hoạt các hỗn hợp dưới đây nhé.

1. MẬT ONG VÀ CHANH

Mật ong khi kết hợp với chanh tươi sẽ là một hỗn hợp giảm béo cực hiệu quả. Cách tốt nhất là mỗi buổi sáng thức dậy bạn pha 1 thìa mật ong với một ít nước cốt chanh rồi pha thêm nước ấm khuấy đều rồi uống thoải mái.

Chanh giúp làm sạch ruột loại bỏ độc tố trong cơ thể, chống tích nước trong cơ thể, mật ong hỗ trợ cho hệ tiêu hóa, từ đó khiến vóc dáng của bạn được cải thiện từng ngày. Không những thế nước hỗn hợp này còn giúp bạn tăng tốc độ trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa hiệu quả.

Ngoài việc uống nước mật ong chanh thì bạn cũng nên bổ sung nước lọc ít nhất 2 lít mỗi ngày để giảm mỡ bụng và lấy lại vóc dáng nhanh chóng nhất nhé.

2. MẬT ONG VÀ NƯỚC ẤM

MONA là một trong những cách gọi khoa học mà các chuyên gia dinh dưỡng đã từng áp dụng phương pháp giảm cân thành công. Cũng như các cách giảm mỡ bụng khác, nật ong nước ấm vừa giúp bạn thanh lọc ruột vừa đảo thải chất độc trong cơ thể ra ngoài nhanh chóng vừa đánh tan mỡ béo hiệu quả. Với cách này rất đơn giản bạn chỉ cần một muỗng canh mật ong và một muỗng canh nước ấm hòa hòa chung và dùng mỗi ngày.

Bạn có thể thực hiên cách giảm cân này trong thời gian ngắn hoặc dài ngày. Tuy nhiên đối với trường hợp dài ngày thì bạn nên kết hợp với thực đơn giảm cân lành mạnh và hợp lý để cải thiện cân nặng và vóc dáng nhanh gọn hơn.

3. MẬT ONG VÀ QUẾ

Mậ ong nguyên chất với quế là một cách giảm cân nhanh hiệu quả nhờ vị cay hơi nóng từ quế sẽ giúp bạn đánh tan mỡ hiệu quả hơn.

Nửa muỗng quế khuấy vào nước thật sôi rồi chờ khoảng 30 phút để chúng nguội và thêm một thìa mật ong và khuấy lại lần nữa. Bạn có thể uống 2 lần trước bữa sáng hoặc nửa tiếng trước khi ngủ.

4. MẬT ONG VÀ TRÀ XANH

Trà xanh mật ong là 2 ngyên liệu được dùng nhiều nhất trong chế độ giảm cân mỗi ngày. Không những thế việc uống trà xanh còn giúp bạn kéo dài tuổi xuân, lưu giữ làn da tươi trẻ và khỏe đẹp. Mật ong làm dịu vị đắng của trà khiến chúng trở nên thơm ngon hơn không những thế sự kết hợp này còn giúp giảm cân hiệu quả.

Cách dùng cũng rất đơn giản thôi, pha trà chờ trà nguội bạn thêm mật ong cho được vị như ý là có thể dùng như bình thường nếu thích bạn cũng có thể thêm vài lát chanh để có hương vị khác biệt.

Các bạn cũng có thể tìm hiểu và kết hợp thêm với các bí quyết giảm cân hiệu quả khác để tạo cho mình một phương pháp lấy lại vóc dáng hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!

Nhóm Thực Phẩm Giảm Mỡ Bụng Nhanh Và An Toàn

Nếu bạn đang cố gắng giảm béo thì nên chọn rau xanh “làm bạn đời” để giúp bạn tống khứ các lớp mỡ béo ẩn dưới da, nhất là vùng bụng. Thay vì ăn bánh kẹo ngọt thì bạn hãy chọn những loại thực phẩm chứa nhiều protein, vitamin, chất xơ, khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ.

Để giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh và an toàn thì cách tốt nhất là lựa chọn các nhóm thực phẩm bổ sung hàng ngày, bạn có thể chọn cách ăn kiêng giảm cân với những nhóm thực phẩm này để cải thiện lại cân nặng và lấy lại vóc dáng thon gọn hơn.

1.Các loại rau quả màu vàng

Nhóm rau quả này rất tuyệt vời cho da, mắt và trái tim. Đây là nghiên cứu chứng minh rằng có thể chống lại bệnh ung thư nhờ hợp chất beta carotene dồi dào chứa trong nó. Hợp chất này đã được chứng minh để thúc đẩy sức khỏe mắt và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, thậm chí còn có thể làm chậm quá trình lão hóa nhận thức.

giảm mỡ bụng an toàn với thực phẩm từ thiên nhiên

Beta carotene cũng là một tiền chất của vitamin A, có nghĩa là nó là một loại vitamin có thể giúp trung hòa các thiệt hại của các gốc tự do trong cơ thể, giúp chống lại sự oxy hóa và giảm viêm. Nhóm này cũng là các loại rau quả giàu vitamin C, có thể giúp làm giảm kích thích tố căng thẳng trong cơ thể, giúp ngăn chặn sự béo bụng. Do đó, bổ sung nhóm thức ăn này vào thực đơn hằng ngày chính là bí quyết giảm cân an toàn nhất cho bạn nhé.

Nhóm thực phẩm này bao gồm: Cà rốt, ngô, bí đỏ, bí đỏ, khoai lang, ớt vàng, cà chua vàng…

2.Nhóm rau xanh

Các nhóm rau xanh có chứa hàm lượng cao vitamin A và C, chất xơ phong phú có thể giúp giảm căng thẳng oxy hóa và cắt giảm các kích thích tố căng thẳng trong cơ thể – nguyên nhân lưu trữ chất béo bụng.Bạn nên chọn rau xanh cho thực đơn giảm cân của mình và gia đình. Ngoài ra, các loại rau có lá màu xanh lá cây là một nguồn tuyệt vời của axit folic – axit đóng một vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa protein và chuyển hóa trong cơ thể.

Bởi vì axit folic sẽ giúp đảm bảo rằng protein được chuyển hóa đúng cách nên nó cũng có thể giúp ổn định lượng insulin của cơ thể, giúp giảm béo nhanh chóng và an toàn. Sự biến động của nồng độ insulin có thể kích hoạt lưu trữ chất béo, đặc biệt là ở trong bụng. Vì vậy, tiêu thụ thực phẩm giàu axit folic có thể giúp ổn định mức độ insulin tốt hơn, giảm béo bụng.

Nhóm thực phẩm này bao gồm: Măng tây, bông cải xanh, cải bruxen, bắp cải, dưa chuột, đậu xanh, cải xoăn, rau diếp, rau bina, quả bí…

3.Nhóm thực phẩm rau màu trắng

Nhóm rau màu trắng có chứa hóa chất oxy hóa chống lại bệnh tật là allicin. Hóa chất này có thể giúp giảm cholesterol tổng thể và ổn định mức huyết áp cũng như chống lại tình trạng viêm trong cơ thể. Bạn có thể áp dụng kế hoạch ăn kiêng giảm cân với những loại thực phẩm giảm béo trong nhóm này.

Nhóm thực phẩm này bao gồm: Súp lơ, nấm, hành, củ cải, khoai tây…

4.Rau quả màu đỏ và tím

Nhóm thực phẩm này rất giàu lycopene phytochemical. Chất dinh dưỡng này là một chất chống oxy hóa mạnh đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ trái tim và giúp đốt cháy mỡ bụng của bạn (bằng cách giảm sự tích tụ mảng bám trong động mạch) và thậm chí chống lại bệnh ung thư như ung thư tuyến tiền liệt.

Nhóm thực phẩm này bao gồm: Củ cải đường, cà tím, bắp cải đỏ, hành tây đỏ, ớt đỏ, cà chua…

Trong các nhóm thực phẩm trên, có một số thực phẩm giàu tinh bột thường có lượng carbohydrates và calo cao. Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất là hạn chế lượng calo, tinh bột vào cơ thể mà thay thế chúng bằng những thực phẩm giàu năng lượng. Ăn quá nhiều những loại rau giàu tinh bột có thể làm chậm tiến trình giảm cân của bạn. Vì vậy, khi ăn bạn nên lựa chọn, không nên ăn quá nhiều những thực phẩm giàu tinh bột.

Nhóm thực phẩm này bao gồm: Đậu và đậu lăng, ngô, đậu Hà Lan, chuối, khoai tây, khoai lang, khoai mỡ…

Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả từ Mỹ để lấy lại vóc dáng của mình. Một số sản phẩm thuốc giảm cân được ưu chuộng hiện nay như Best Slim, Amazing Body Slim,…để hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân.

5 Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhất Với Chanh Tươi

Vòng eo thon gọn là mơ ước của mọi chị em phụ nữ, tuy nhiên với cuộc sống bận rộn, chúng ta không có nhiều thời gian để luyện tập thể thao, cùng với đó là chế độ dinh dưỡng thiếu hợp lý khiến cho vòng eo “con kiến” ngày nào giờ càng trở nên “phát phì”

Để đánh bay lớp mỡ thừa đáng ghét, lấy lại thân hình săn chắc, quyến rũ bạn hãy cùng tham khảo 5 cách giảm mỡ bụng hiệu quả với nước chanh dưới đây nhé.

Trong chanh tươi có chứa hàm lượng lớn vitamin C giúp thanh nhiệt, giải độc đồng thời giúp chuyển hóa thức ăn nhanh chóng, ngăn chặn mỡ thừa tích tụ. Không chỉ giúp vòng eo trở nên thon gọn mà bắp đùi, hông và cánh tay cũng chắc khỏe hơn đấy nhé.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả với nước chanh pha loãng

Bạn không cần lo lắng về nước chanh quá chua sẽ làm ảnh hưởng đến dạ dày, bạn chỉ cần nước chanh pha loãng cũng đủ để giúp chúng ta giảm mỡ bụng hiệu quả rồi đấy nhé.

Chỉ cần 1 trái chanh hòa cùng 1,5 đến 2 lít nước lọc mỗi ngày là đủ để kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng và tiêu hủy mỡ thừa tích tụ trong cơ thể mà không quá vất vả, tốn kém.

Bạn có thể dùng nước chanh pha loãng suốt cả ngày thay cho nước lọc, tuy nhiên cần lưu ý, không uống nước chanh khi đói để tránh cào ruột, khó chịu nhé.

Uống nước chanh tốt nhất sau khi ăn 30 phút để giúp cơ thể phân giải chất béo dư thừa.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả với nước chanh ấm

Bạn cũng có thể sử dụng nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng như 1 cách giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà.

Chỉ cần nửa quả chanh với 300ml nước ấm và chút muối tinh là bạn đã có được 1 thức uống giảm cân hoàn hảo.

Nên uống nước chanh ấm vào buổi sáng, trước hoặc sau khi ăn 30 phút để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa nhé.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả với nước chanh trà xanh

Thêm 1 cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho bạn nữa đó chính là sử dụng trà xanh cùng với chút nước chanh.

Trà xanh với hàm lượng chất chống oxi hóa cao rất tốt cho sức khỏe, không những thế đây còn được biết đến là một trong những khắc tinh của lớp mỡ thừa đáng ghét nữa đấy nhé.

Bạn có thể dùng trà xanh với 1 chút nước chanh để có vị chua vừa phải để uống hàng ngày để có được hiệu quả tốt nhất nhé.

Bạn có thể uống trà xanh hang ngày, tuy nhiên nên tránh sử dụng trà xanh khi đói để không bị cào ruột, khó chịu nhé.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả với chanh mật ong

Nhiều người nghĩ rằng mật ong có vị ngọt sẽ gây tăng cân, chính vì thế nên không sử dụng. Tuy nhiên, trên thực tế lượng đường trong mật ong là đường tự nhiên, rất dễ bị phân hủy và không gây tích lũy năng lượng trong cơ thể chính vì thế mà bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng. Sử dụng mật ong còn giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn hiệu quả nữa đấy nhé.

Pha nửa quả chanh cùng với 2 thìa mật ong nguyên chất vào nước ấm để uống vào buổi sáng sẽ giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng cách đắp chanh

Không chỉ dùng để uống, đắp chanh mỗi ngày cũng là một trong những cách để giảm mỡ bụng hiệu quả đấy nhé.

Bạn hãy lấy chanh tươi cắt thành lát mỏng sau đó đắp lên bụng trong vòng 20 phút thì lấy ra sau đó massage nhẹ nhàng cho nước chanh thẩm thấu vào da và kích thích đốt cháy mỡ bụng.

Mỗi ngày áp dụng 1 lần, sau khoảng 1 tháng bạn sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ đấy nhé.

Thêm Món Salad Vào Thực Đơn Giảm Cân Cuối Tuần

Cuối tuần rồi bạn cũng nên dành chút ít thời gian cho việc chuẩn bị bữa cơm cho gia đình. Thay vì nấu những món ăn nhiều dầu mỡ bạn có thể tự tay làm cho mình và gia điình những món ăn salad nhẹ nhàng và không tươi mát. Nếu như đây là thời kì bạn đang thực hiện kế hoạch giảm cân thì điều này không còn gì bằng nữa. Hãy chuẩn bị cho mình những thực đơn giảm cân vừa ngon miệng lại vừa thanh đạm giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn.

Dưới đây là một vài món salad mà bạn có thể tham khảo cho thực đơn giảm cân cho mình nhé!

1 Salad cà rốt

Chuẩn bị

Tỏi, muối tinh, hạt tiêu

Dầu ô liu

Cà rốt (3 đến 4 củ)

1 củ thì là

Rau mùi tươi

¼ chén chanh tươi

Thực hiện Rửa thật sạch củ thì là là gọt vỏ, sau đó thái lát thật mỏng. Và làm tương tự như vậy đối với cà rốt. Thái nhỏ các loại rau và trộn đều với muối, dầu oliu, nước chanh. Cà rốt sau khi thái lát mỏng thì đem rửa qua bằng nước muối.

Cách giảm cân nhanh nhất với những món salad thanh đạm

Khi ăn cho hỗn hợp rau củ này vào đĩa rồi đổ nước dầu ô liu đã pha ở trên vào trộn đều. Loại salad này rất tốt cho sức khỏe, trong đó, cà rốt cung cấp nhiều vitamin A và vitamin C ở chanh giúp bạn giảm cân đạt như mong đợi

Salad cà chua nướng và bò bít tết

Chuẩn bị

1 chén giấm táo

Mù tạt (nếu ăn được cay)

Rau mùi, xà lách

Bò bít tết nướng (khoảng 100gr)

2 hoặc 3 quả cà chua

Muối, hạt tiêu, dầu ô liu

Thực hiện Nên chọn thịt bò tươi màu đỏ và cầm chắc tay, bò mua về rửa sạch để nguyên miếng to, phết chút dầu ô liu, 1 chút muối và tiêu rồi cho vào lò để nướng trong khoảng 5 đến 7 phút. Khi thịt bò chín bỏ ra chuẩn bị cho món salad tiếp theo. Cà chua rửa sạch và để nguyên quả hoặc thái lát tùy thích phết một chút dầu ăn xung quanh, rồi cho vào lò nướng khoảng 3 đến 4 phút. Rau xà lách rửa sạch để riêng từng lá, thịt bò sau khi nguội thái miếng mỏng, cà chua nướng để nguyên quả xếp lần lượt vào đĩa. Khi ăn cho giấm táo, mù tạt, dầu ô liu, một chút muối và hạt tiêu vào trộn đều.

Với món salad này bạn vẫn được đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể từ thịt bò và các chất xơ trong rau quả còn giúp bạn nhanh chóng giảm cân. Để có một vóc dáng như ý, bạn nên ăn salad từ 2 – 3 lần một tuần. Salad không chỉ là món ăn rất mát mẻ trong mùa hè mà còn có tác dụng giảm cân, giữ dáng và làm đẹp da nữa.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Chế Biến Thực Đơn Giảm Cân Trong Ngày Hè

Mùa hề nóng nực nên những người thừa cân, béo phì luôn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả bạn cần phải thực hiện một kế một hoàn hảo, chu toàn và cố găng duy trì thực hiện một cách nghiêm túc. Sau đây mình xinh chia sẻ với bạn về cách chế biến mó ăn giảm cân cho mùa hè.

Gỏi mít chay

Theo nhiều nghiên cứu, mít rất phù hợp cho người giảm cân. Bởi trong mít có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng vitamin A, vitamin C, canxi, kali, sắt, thiamin, riboflavin, niacin, magiê và nhiều chất dinh dưỡng khác. Đồng thời, mít còn có hàm lượng carbonhydrat cao nên được xem là loại quả tốt cho việc cung cấp năng lượng, chuyển hóa năng lượng. Đặc biệt, mít còn có hàm lượng chất xơ rất cao, tác dụng giảm cân rất hiệu quả và phòng ngừa chứng bệnh táo bón.

Nguyên liệu:

– Mít non
– Mè
– Đậu phộng
– Đậu khuôn
– Rau răm
– Rau quế
– Kiệu
– Ớt
– Chanh
– Đường, muối, bột canh hoặc hạt nêm.

Thực hiện:

– Mít gọt vỏ, chẻ mít làm 4 hoặc làm 6, xắt lát mỏng cho vào nồi hấp chín.
– Mè, đậu phụng rang và xay nhuyễn.
– Đậu khuôn cắt lát mỏng chiên vàng sau đó cắt sợi. Kiệu xắt sợi và giã nhuyễn.
– Ớt cắt nhỏ hoặc giã nhuyễn trộn với đường, muối, bột canh. Vắt thêm một ít chanh, gia giảm theo khẩu vị.
– Mít sau khi hấp mềm trộn đều hỗn hợp gồm: kiệu và gia vị. Thêm mè, đậu phụng, đậu khuôn, rau răm và rau quế trộn đều. Nêm nếm vừa ăn, xúc kèm với bánh tráng hoặc bánh phồng tôm chiên là tuyệt nhất cho món gỏi!

Vịt om sấu

Vị chua chua, thanh thanh của loại quả sấu này và khi được om dừ với thịt vịt thơm ngon, vừa giải nhiệt vừa giảm cân. Cùng đổi món với Vịt om sấu ngày cuối tuần này, bạn nhé!

Nguyên liệu:
– 1 con vịt đã làm sạch (Ưu tiên chọn vịt già để tránh bị nhừ khi om)
– 5 quả sấu xanh
– Nấm hương, bột đao
– Rau mùi ta
– Nước 1 quả dừa xiêm
– Sa tế, hạt tiêu, bột nêm, bột ngọt, đường trắng

Cách chế biến:

– Nấm hương rửa sạch, sau đó ngâm với nước ấm. Khi nấm đã mềm, vớt nhẹ ra rổ, rửa kỹ với nước lạnh. Nước ngâm nấm chắt lấy 2/3 bỏ lại 1/3 là nước cặn.
– Thịt vịt xát muối để khử mùi tanh, sau đó chặt miếng nhỏ cỡ bao diêm. Ướp thịt vịt với sa tế, hạt tiêu, bột nêm, bột ngọt và đường trắng trong 15 phút.
– Sấu xanh cạo vỏ, rửa sạch.
– Sau khi ướp thịt, đổ phần nước ngâm nấm và nước dừa vào, sao cho lượng nước tương đương với lượng thịt, cho sấu xanh vào. Đun sôi 5 phút vặn nhỏ lửa, đun tới khi thịt chín mềm cho nấm hương vào, bật lửa to đun sôi lại, sau đó dầm sấu, nêm nếm vừa ăn là được.

Món thịt vịt này có mùi thơm của nấm hương, vị ngọt của thịt và vị chua thanh thanh của sấu xanh. Khi bày ra chén, rắc thêm chút tiêu bột và rau mùi lên trên, ăn với cơm trắng, bún hoặc bánh mì đều ngon nhé!

Bạn có thể thêm món ăn này vào thực đơn giảm cân để có thể có được một quá trình giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.

Làm Đẹp Giảm Cân Bằng Cà Chua Hiệu Quả

Làm đẹp giảm cân bằng cà chua là một phương pháp hiệu quả nhất và được nhiều người thừa cân, béo phì áp dụng cho mình. Điều đặc biệt là chúng có thể giúp bạn làm đẹp và giảm cân rất nhanh chóng, bạn có thể giảm từ 3-5kg trong 1 tuần nếu bạn kiên trì, chăm chỉ thực hiện. Vì vậy, bạn có thể hoàn toàn thực hiện kế hoạch này cho chính mình. Đây là bí quyết giúp vòng eo bánh mì của bạn biến mất chỉ trong 1 thời gian ngắn.

Cà chua chứa rất nhiều Vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể bao gồm các Vitamin C (39%), Vitamin A (30%), Vitamin k (12%) và Kali (12%), ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong cà chua là rất lớn, nó đáp ứng yêu càu calo của cơ thể trong 1 ngày, chất xơ còn làm giảm hàm lượng đường trong máu, kiểm soát cơn đói từ đó giảm cholesterol và giải độc trong cơ thể. Giàu dưỡng chất nhưng cà chua lại chứa rất ít calo, mỗi quả cà chua chỉ chứa 33 calo, như vậy, chỉ cần 5 phút đi bộ, bạn đã giải phóng được lượng calo này một cách dễ dàng mà không lo chúng tích tụ lại trong cơ thể làm tăng cân. Ngoài ra, cà chua còn chứa các loại vitamin tan trong nước như Vitamin A,B, chứa nhiều chất chống oxy hóa (beta-carotene, biotin, lycopene, niacin, carotenoid) đóng vai trò quang trọng trong việc giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư.

Nếu muốn giảm cân bằng cà chua thì bạn nên ăn nhiều cà chua vào bất cứ lúc nào có thể. Nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, cà chua nên được ăn sau bữa ăn dù ăn sống hay uống sinh tố. Dùng chúng trong thời gian này sẽ làm giảm bớt đi hàm được lượng axit, ngăn ngừa và giảm thiểu các bệnh về dạ dày hay đường tiêu hóa. Thường xuyên ăn cà chua trước bữa cơm không chỉ khiến bụng bạn cảm thấy khó chịu, ăn cơm không ngon miệng mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh loét, dãn dạ dày.

Một số thực đơn giảm cân bằng cà chua hiệu quả mà bạn có thể tham khảo nhé!

Thực đơn thứ nhất:

Bữa sáng: Một ly sinh tố cà chua kết hợp với hai miếng bánh mì (tốt nhất là bánh mì đen) có quệt một lớp mỏng pho mát ít béo, 1 quả trái cây (táo, hoặc lê).
Bữa trưa: Một ly sinh tố cà chua, cơm, rau (một bát nhỏ salát), một trái lê, cá hấp nóng. Không ăn cùng các loại bơ, muối, và các đồ gia vị khác.
Bữa tối: Một ly sinh tố cà chua ép, thịt bò băm viên (có thể hấp hoặc nướng bằng giấy nhôm), rau (phải có hai loại rau bất kỳ trừ khoai tây), cơm.

Thực đơn thứ 2:

Bữa ăn sáng: Ăn 2 quả cà chua sống hoặc nấu chín trong bữa ăn sáng của bạn. Bạn có thể ăn kèm với bánh mỳ (kèm thêm các loại rau xanh như xà lách, cà rốt, dưa chuột….). Tránh dùng phô mai, mứt dẻo, các lại thực phẩm giàu tinh bột, thịt trong bữa sáng của bạn (bạn nên dùng bánh mì đen thay cho bánh mì trắng).

Bữa trưa: Làm salad cà chua, thêm bắp cải, dưa chuột, cà rốt, dưa chuột. Trộn cùng dầu ôliu, chanh và thêm một chút muối để cải thiện hương vị

Bữa ăn nhẹ: Ăn hai bữa ăn nhẹ ở giữa khoảng thời gian bữa trưa và bữa tối

Bữa ăn nhẹ đầu: Uống nước ép cà chua (2-3 quả cà chua), thêm ½ muỗng cà phê mật ong và 5-6 lá bạc hà tươi. Bạn cũng có thể ăn dưa chuột hoặc cà rốt.
Bữa ăn nhẹ thứ 2: Uống ½ muỗng cà phê mật ong cùng nước ấm. Bạn cũng có thể ăn dưa chuột hoặc cà rốt.

Bữa tối: Tiếp tục ăn với món salad cà chua. Bạn cũng có thể ăn thêm đu đủ nếu bạn thấy đói.

Thực đơn thứ 3:

Thực đơn giảm cân món cháo bò cà chua: Cháo thịt bò, nấu với cà chua và rau mùi thơm ngon

Cách chế biến: Cà chua, thịt bò xay nhỏ rồi ninh cùng cháo, khi cháo nhừ, rắc rau mùi băm nhỏ, thêm dầu ăn, hạt nêm cho vừa khẩu vị.

Thực đơn giảm cân với cà chua nấu bột cùng lòng trứng đỏ

Cách chế biến: khuấy bột cùng nước trên bếp từ từ cho bột sôi, cho ½ lòng đỏ trứng gà, cùng cà chua xay nhuyễn đã được hấp chín vào nồi bột, tiếp tục, khuấy đều tay. Bột chín, bắc ra, nêm vào 1 thìa cà phê dầu ăn.

Thêm vào đó bạn có thể thêm những món ăn sốt cà chua, salad hay là món súp cà chua, uống nước ép cà chua,..

– Đậu phụ sốt cà chua: cà chua băm nhỏ, đậu phụ rang vàng. Phi hành và tỏi trong chảo dầu nóng cho vàng, tiếp theo cho cà chua vào đảo đều và nêm gia vị cho vừa ăn. Nấu cho tới khi cà chua mềm như, cuối cùng cho đậu phụ vào đảo đều, nấu cho đến khi đậu phụ ngấm gia vị thì tắt bếp.

– Salad cà chua: Trộn đều cà chua bi, ngô nguyên hạt, một chút giấm ăn, ít muối và tiêu nêm cho vừa ăn. Cuối cùng, lấy ít phô mai cắt hạt lựu và trộn vào cùng hỗn hợp salad, vậy là bạn đã có món salad tươi ngon mà lại giảm cân rất tốt.

– Súp cà chua kim chi: Bánh mì sandwich thái miếng hạt lựu, đem rán vàng. Rong biển thái miếng nhỏ. Đậu phụ cắt miếng vuông. Cà chua bỏ hạt, cho lên bếp nấu đến khi chín nhừ. Cuối cùng cho kim chi, đậu phụ, rong biển vào, đợi sôi lại, nêm vừa ăn và tắt bếp.

– Uống nước ép cà chua (2-3 quả cà chua) vào buổi sáng lúc bụng đói và thêm một chút muối trong đó sẽ giúp làm sạch dạ dày của bạn, cà chua giúp giải độc cơ thể, đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể, bạn nên áp dụng thường xuyên. Tốt nhất bạn nên ăn sống cà chua thay vì dùng sinh tố, nước ép cà chua, nhớ rằng hãy loại bỏ hạt cà chua trước khi bạn sử dụng cà chua.

Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả, An Toàn Của Người Nhật

Thời gian sinh hoạt cộng với chế độ ăn uống không hợp lý đặc biệt là thói quen ăn đêm, bị strees do áp lực công việc hay học tập căng thẳng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn dễ mắc phải tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Một vóc dáng nặng nề khiến bạn đi lại hay tham gia vào những hoạt động ngoài trời không thoải mái, mất tự tin trong tiếp xúc với mọi người xung quanh. Cùng chia sẻ bí quyết giảm cân của người Nhật để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Trong bữa ăn

Đối với người Nhật trong bữa ăn không nên đọc báo, đọc sách hay suy nghĩ đến những vấn đề khác mà phải tập chung vào bữa ăn của mình. Vì như vậy họ mới cảm thấy ăn ngn miệng, no nhiều hơn.

Buổi sáng là bữa ăn quan trọng nhất ví nó cung cấp nguồn năng lương cho suốt một ngày của bạn mà không hề lưu trữ calo, bạn có thể ăn thoải mái mà không hề sợ tăng cân. Do đó bữa sáng cần ăn đầy đủ và đúng giờ. Bạn sẽ chẳng thể làm việc tốt với cái bụng không có gì.

Nhai kĩ no lâu là phương châm àng đầu trong việc bắt đầu quá trình giảm cân của người Nhật. Nhai cang kĩ các chất dinh dưỡng tiết ra càng nhiều tạo cảm giác no lâu. Bên cạnh bữa sang cần ăn đầy đủ thì buổi tôi bạn cần giảm lượng calo nạp vào cơ thể bắng cách ăn một bát súp nhỏ có hàm lượng calo thấp. Thời gian ăn tối diễn ra càng sớm càng tốt, để hạn chế viêc tích mỡ.

Hạn chế các loại thực phẩm giàu năng lượng

Đối với người Nhật cách giảm cân nhanh nhất hạn chế ăn các loại đồ ăn có hàm lượng chất béo cao như pizza, gà rán vì nó chẳng thể giúp bạn giảm cân mà còn đây nhanh cân nặng của bạn nên cao. Đồng thời tăng cường uống nước lọc thay co các thức uông có cồn, caffeine. Thiết lâp thời gian biểu tham gia hoạt đông thể duc thể thao đặc biệt vào buổi sáng.

Trên đây là cách giảm cân an toàn, hiệu quả được áp dụng phổ biến đối với người Nhật. Nhưng phương pháp này đòi hỏi bạn phải thực hiên thường xuyên, đều đặn mới có thể phat huy được công dụng tuyệt đôi. Đừng lo lắng bạn có thể sử dụng kết hợp một số loại thực phẩm giảm cân có nguồn gốc rõ ràng để nhanh chóng sở hữu một vóc dáng như mình mong muốn

Những Bí Quyết Đơn Giản Giúp Bạn Lấy Lại Vòng Eo Thon Gọn

Vòng eo thon gọn, hấp dẫn là niềm mơ ước của tất cả các bạn gái nhất là trong mùa hè nóng bỏng ai cũng muốn có cơ hội khoe đường cong hoàn hảo của mình. Tuy nhiên có một thực tế hiện nay đó chính là không ít bạn gái gặp phải tình trạng béo bụng. vậy phải làm sao chúng ta có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng để lấy lại vòng eo thon gọn nhất? cùng tham khảo những bí quyết dưới đây.

Giảm eo bằng cách thay đổi bữa sáng:

Để giảm béo cho vòng eo của mình chúng ta cần có sự thay đổi về chế độ ăn uống đặc biệt là bữa sáng. Không nên có ý định bỏ bữa sáng để giảm cân bạn nhé. Bữa sáng rất quan trọng giúp cung cấp năng lượng để “đánh thức” cơ thể sau 1 đêm dài.

Bạn cũng cần thay đổi thói quen sử dụng thức ăn nhanh trong bữa sáng như sandwich, bánh mì ngọt, đặc biệt là mì tôm.. hãy dùng nhiều hơn các loại thực phẩm có nguồn gốc thực phẩm chứa nhiều chất xơ, hoặc các thực phẩm giàu protein thay vì chất béo. Protein làm tăng sự trao đổi chất nhiều hơn đến 25% so với carbohydrate. Trứng và sữa chua là lựa chọn tốt với nhiều protein và không béo.

Bạn có thể chọn trứng hay các món sữa không đường, ít béo cũng rất tốt cho cơ thể.

Giảm eo bằng cách ăn thêm sữa chua:

Sữa chua không những ngon miệng mà còn có hàm lượng protein rất cao làm giảm mỡ bụng và đầy hơi, chướng bụng nhanh chóng. Thay vì sữa chua có đường, nên ăn sữa chua hoa quả, sữa chua tách béo. Thêm một chút xi rô với những người thích hảo ngọt.

Bữa tối nhẹ nhàng:

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn đủ chất vào bữa sáng nhưng hạn chế năng lượng vào bữa tối. Bạn chỉ nên có một bữa tối nhẹ nhàng để thực phẩm có thể được tiêu hóa hết, hãy đảm bảo bạn không mang một dạ dày chứa đầy thức ăn khi lên giường đi ngủ nếu muốn giảm cân nhé. Một bữa ăn gồm cá với rau và khoai lang là một ví dụ hoàn hảo.

Nếu không phải làm việc quá nặng nhọc có thể ăn chay hoàn toàn vào bữa tối. Thêm vào đó nên hạn chế muối, đường và dầu mỡ khi chế biến các món ăn cho bữa tối.

Thêm chất xơ bất cứ khi nào có thể

Chất xơ là trợ thủ tuyệt vời cho việc giảm cân bởi bất cứ khi nào chúng ta cảm thấy đói đều có thể sử dụng thực phẩm này mà không sợ tăng cân. Chất xơ giúp bạn có cảm giác no nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân.

Trong thời gian này, bạn có thể dùng chất xơ hòa tan theo lượng nhất định và ăn kèm nhiều rau, củ, quả.

Trong thực đơn giảm cân của mình bạn có thể dùng nhiều hơn các loại như bắp cải, cần tây, bí đao, khổ qua… đồng thời một số loại trái cây như : táo, chuối, lê… cũng rất tốt cho sức khỏe.

Ưu tiên đường tự nhiên:

Đường là thủ phạm khiến chúng ta tăng cân tuy nhiên chúng ta cũng không thể loại bỏ hoàn toàn thành phần này ra khỏi chế độ ăn uống của mình, vậy thì thay vì dùng đường tinh luyện bạn nên dùng các loại đường tự nhiên từ trong trái cây hay mật ong bởi đây là những loại đường với cấu trúc đơn giản rất dễ phân hủy nên không làm bạn tăng cân. Với những người hay mắc chứng hạ đường huyết nên dùng đường glucose để thay thế.

Nên ăn nhiều sữa chua không đường trộn hoa quả, với những người đau dạ dày nên dùng sau bữa ăn chính một giờ.

Tập vùng bụng 20 phút giúp giảm eo hiệu quả:

Những bài tập thể dục giảm cân cũng có tác dụng hiệu quả trong việc giúp bạn giảm cân. Muốn giảm mỡ bụng bạn có thể ưu tiên những bài tập như bơi lội, lắc vòng, chạy bộ…

Dù có bận rộn cũng hãy cố gắng dành ra 30 phút mỗi ngày để luyện tập bạn nhé.

Bạn không cần phải ăn chay trường để giảm vòng eo. Chỉ cần cố gắng thực hiện những phương pháp trên và không nên bỏ bữa. Đó là cách thu nhỏ vòng eo lành mạnh.

Chúc bạn sớm lấy lại vòng eo thon gọn nhé.

Chả Nghêu bông Bí – Thực Đơn Giảm Cân Cho Bé

Tình trạng béo phì ở trẻ ngày càng có xu hướng tăng nhanh hơn, đây thực sự là điều đáng lo ngại bởi cân nặng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến các hoạt động hàng ngày, khiến trẻ thiếu tự tin không những thể còn ẩn chứa nhiều nguy cơ về sức khỏe của bé. Vậy thì các mẹ hãy cùng tham khảo một số món ăn hấp dẫn cho thực đơn giảm cân để vừa tạo cảm giác ngon miệng lại giúp các bé giảm cân nhanh nhé.

Nguyên liệu:

– Bông bí

– Nửa kg nghêu

– 1 lòng đỏ trứng gà

– Bột chiên giòn

– 100g giò sống

– Gia vị: Hạt nêm, tiêu, dầu ăn, tương ớt

– Hành lá, thì là

Cách làm:

– Nghêu chọn loại tươi, mua về tách bỏ phần vỏ lấy phần thịt bên trong. Ngâm thịt nghêu trong nước cho sạch cát, vớt ra để ráo.

– Bông bí chọn bông to, không bị giập, tước bỏ xơ, nhặt bỏ nhụy vàng rồi rửa sạch, vớt ra để ráo.

– Hành lá, thì là nhặt sạch, rửa để ráo nước rồi thái nhỏ.

– Giò sống trộn cùng với thịt nghêu, hành lá, thì là, hạt nêm, tiêu. Trộn đều để khoảng 10 phút cho ngấm gia vị.

– Nhồi hỗn hợp thịt nghêu giò sống vào nhụy bông bí. Nhớ nhồi chặt tay và để lát nữa chiên sẽ không bị rớt ra ngoài.

– Hòa tan bột chiên giòn với lòng đỏ trứng gà.

– Cho một ít dầu vào chảo, đun nóng.

– Nhúng bông bí vào bột chiên rồi cho vào chảo dầu rán vàng. Nhúng bông nào chiên ngay bông đó.

– Chiên cho bông bí chín vàng đều rồi vớt ra để ráo dầu.

– xếp món ăn ra đĩa sau đó trang trí thêm rau xanh, cà chua để món ăn thêm hấp dẫn nhé.

Chúng ta có thể ăn nóng với tương ớt hoặc ăn kèm cơm cũng vô cùng thơm ngon.

Chúc bạn thành công với món ăn đơn giản này cho thực đơn giảm cân của mình nhé.

Bí Quyết Giảm Cân Từ Nước Ép Trái Cây

Bạn đang phải khổ sở để tìm cách giảm cân cho mình. Bạn đã sử dụng đủ thứ cách như dùng thuốc giảm cân hay các bài tập nặng nhọc nhưng đều không mang lại hiệu quả cho bạn. Vậy sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn bí quyết giảm cân nhanh từ nước ép trái cây để giúp bạn có được một thân hình lí tưởng. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Nước ép Táo và Lê

Đây là 2 loại trái cây rất phổ biến và chứa rất nhiều Vitamin tốt cho sức khỏe. Lấy nước ép của 2 loại quả này thêm vào đó một ít nước cốt chanh và bắt đầu thưởng thức.
Đặc điểm của trái lê là nhiều nước, nên sẽ bù lượng nước cho cơ thể bạn, làm giảm cảm giác đói. Táo thì có nhiều Vitamin C, nó sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhanh chóng đốt các lớp mỡ thừa trong cơ thể.

Nước ép cà rốt

Cà rốt là một loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ thực vật, khi ăn vào cơ thể nó sẽ nâng cao quá trình trao đổi chất, giúp người sử dụng ít thèm đồ ngọt hơn.

Bạn chỉ cần lấy 3-4 củ cà rốt tươi, 1 cốc nước lạnh và khoảng 2 muỗng cà phê nước cốt chanh.Sau đó ép và khuấy đều các thành phần này với nhau bạn sẽ có một ly nước uống đầy bổ dưỡng và hiệu quả vô cùng.

Nước cam ép

Cam là một loại quả chứa nhiều vitamin, chất polyphenol giúp duy trì độ ẩm, lượng nước trong cơ thể, kéo dài thời gian no của bạn giúp hạn chế thói quen thèm ăn vặt của bạn.

Ngoài ra cam chứa nhiều khoáng chất bổ dưỡng và ít calo nên sẽ giúp bạn giảm cân an toàn hiệu quả. Vì thế mà nước ép từ cam sẽ là một phương thuốc giảm cân cực kì hiệu quả cho những ai muốn giảm cân nhanh.

Bạn chỉ cần khoảng 2 trái cam, 50ml nước lọc và kèm thêm một muỗng mật ong nữa bạn đã góp phần vào công cuộc giảm cân của mình ngày càng nhanh chóng.

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua sẽ giúp bạn loại bỏ các hoạt chất gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể bạn giúp cho quá trình giảm cân của bạn trở nên hoàn hảo hơn.

Bạn chỉ cần vài quả cà chua cùng với một muỗng cà phê mật ong rồi tạo thành hỗn hợp nước ép để uống trước khi ăn hay những khi bạn cảm thấy khát là đã có thể giúp cho quá trình giảm cân nhanh của bạn trở nên nhanh chóng hơn.

Trên đây là một vài cách giảm cân hiệu quả từ nước ép trái cây vô cùng đơn giản và hiệu quả nhanh chóng. Chúc bạn thành công!