Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Nhanh Nhất Trong 1 Tuần Của Sao Việt

Thực Phẩm Giảm Cân Giúp Bé Phát Triển Toàn Diện

Giờ đây tình trạng thừa cân, béo phì ở trẻ em cũng trở thành những điểm nóng đối với mội bậc phụ huynh và cũng làm mỗi lo ngại rất lớn ảnh hưởng đến quá trình phát triển đường dài. Vì vậy, các bậc phụ huynh nên cân nhắc thật kỹ trước những chế độ ăn uống của trẻ sao cho thật hợp lý. Bạn không nên cho trẻ ăn sau 8h tối, thức ăn có quá nhiều chất dầu mỡ động vật, đồ ngọt, chất đạm, các loại nước uống có gas… Ngoài ra, còn phải tập cho bé thói quen nhai thật kỹ giúp bé tiêu hóa nhanh hơn, cho trẻ luyện tập và chơi thể thao để bé phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần.

Để trẻ béo phì giảm cân là một điều hết sức khó khăn, bởi trẻ em không nhận thức được như người lớn, do vậy mà các bậc làm cha làm mẹ phải chú ý thận trọng không cho trẻ ăn nhũng thực phẩm không tốt và động viên tinh thần trẻ. Bên cạnh đó bạn cần cho bé ăn uống một cách khoa học và luyện tập thể dục thể thao.

Dưới đây là một số món ăn dành cho trẻ béo phì để có thể giảm cân nhanh và hiệu quả mà các bậc phụ huynh tham khảo.

Đậu phụ

Đậu phụ là một thực phẩm rất lí tưởng cho những người giảm cân kể cả cho những trẻ em béo phì. Trong đậu phụ có chứa nhiều protein thực vật có tác dụng đánh tan lượng mỡ thừa ở phần bụng của trẻ, kích thích hệ tiêu hóa tốt, chuyển hóa phân giải các chất trong cơ thể nhằm đào thải những độc tố ra ngoài một cách thuận lợi. Khi bạn cho bé ăn, bé sẽ có các giác no lâu hơn. Bạn hãy tập thói quen cho bé ăn đậu phụ trong trong bữa ăn chính. Đây là một trong những thực phẩm hữu hiệu trong việc giảm cân của trẻ.

Rau luộc thập cẩm

Những thực phẩm như rau, củ quả là cách giúp trẻ giảm cân hiệu quả và có thể phát triển chiều cao lí tưởng.Trong rau có chứa nhiều chất xơ, vitamin A, vitamin C, kẽm, sắt, canxi… rất tốt cho sức khỏe, giúp bé tiêu hóa nhanh hơn, đào thải được độc tố, tiêu hao mỡ thừa.

Các bà mẹ nên luộc nhiều các loại rau cho trẻ. Bởi món luộc có thể giữ nguyên trạng các chất trong nó. Ăn rau thập cẩm điều độ giúp bé cung cấp nhiều vitamin, dưỡng chất cần thiết giúp trẻ thải độc tố và giảm cân hiệu quả.

Salad rau củ

Salad rau củ là một món ăn giúp trẻ giảm cân nhanh, do vậy các bậc phụ huynh nên cho trẻ ăn thường xuyên để có thể kìm hãm, đánh tan lượng mỡ tích trữ trong cơ thể. Với nguyên liệu đơn giản dễ làm, bạn chỉ cần chuẩn bị 2 củ cà rốt, nửa củ hành tây, một quả bơ và 1 hộp cá ngừ ngâm dầu là bạn có thể làm cho trẻ một món ăn salad rau củ. Cách làm: cà rốt, hành tây thái mỏng sau đó cho muối vào trộn với nhau và để trong 30 phút.Sau 30 phút lấy khăn sạch vắt cho khô nước. Tiếp tục cho bơ đã cắt vào, thêm tiêu, 1 muỗng canh dầu mè rồi trộn cho đều. Cắt rau ngò để lên trên.

Uống sữa đậu nành

Sữa đậu nành là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe mọi người và kể cả trẻ em. Do vậy bạn cần phải cho trẻ uống sữa thường xuyên giúp trẻ phát triển khung xương vững chắc hơn. Sữa động nành rất tốt cho sức khỏe của bé, cung cấp canxi, ngăn cản hình thành các tế bào mỡ.

Trong sữa đậu nành chứa lượng canxi tương đương với sữa bò hoặc hơn, vì vậy có thể cho trẻ sử dụng sữa đậu nành thay thế cho sữa bò. Bạn cho trẻ uống thường xuyên mỗi ngày khi trẻ đói hoặc bất cứ lúc nào cũng có thể cho trẻ uống sữa.

Các món từ Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan có thể giúp trẻ phát triển tốt bởi trong đậu có chứa canxi, vitamin A, vitamin C, protein tạo cho bé cảm giác no lâu rất thích hợp cho những trẻ em ăn giảm mỡ bụng. Vì thế bạn hãy thêm đậu Hà Lan vào khẩu phần ăn của bé như thế sẽ giúp bé giảm cân hiệu quả.

Bạn cần chuẩn bị: 200g tôm rửa sạch, 200g đậu Hà Lan, 200g nấm rơm ngâm muối rửa sạch, hành lá và các loại gia vị.

Cách làm : cho chảo lên bếp, phi thơm tỏi sau đó cho tôm vào xào cho chín, vớt ra để riêng. Tiếp tục cho đậu Hà Lan và tôm vào xào chín, nêm gia vị vừa ăn. Sau cùng cho ít hành lá vào.

Trái cây tươi

Trái cây là những thực uống bạn nên cho trẻ thay đổi thường xuyên cách phiên trong ngày để giúp trẻ giảm cân nhanh và an toàn. Ngoài những món ăn trên, bạn có cho trẻ ăn thêm các loại trái cây. Nên chọn những loại trái cây ít ngọt sẽ tốt cho sức khỏe và sự giảm cân. Ví dụ: ổi, bưởi, thơm, dâu tây, chanh, cam, quýt, nho…

Các mẹ cũng nên chú ý cho trẻ thường xuyên vận động, luyện tập thể thao hằng ngày để giảm cân hiệu quả. Không nên cho bé ngồi xem tivi, chơi game trong quãng thời gian quá dài, điều này không hề tốt cho việc giảm cân của trẻ.

Bí Quyết Giảm Cân Với Gừng Hiệu Quả

Hiện nay có rất nhiều cách để giảm cân hiệu quả, nào là uống thuốc giảm cân, tập thể dục giảm cân… Nhưng có một cách giảm cân vô cùng hiệu quả mà các bạn có thể chưa biết đó là bí quyết giảm cân với gừng. Giảm cân với gừng không những là một bí quyết giảm cân hiệu quả mà còn an toàn cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu bí quyết đó dưới đây nhé.

Tác dụng giúp giảm cân hiệu quả của Gừng

Gừng có khả năng đốt cháy chất béo, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đó là một trong những yếu tố quyết định cho quá trình giảm cân. Massage bằng hỗn hợp rượu gừng sẽ giúp mỡ bụng, mỡ dưới da tiêu giảm

1. Chườm muối, gừng

Thông thường, bạn có thể áp dụng cách chườm muối rang nóng. Hơi nóng từ muối rang có tác dụng rất hiệu quả đối với việc giảm mỡ bụng, giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Để đạt hiệu quả cao hơn, bạn có thể kết hợp muối rang với gừng hoặc ngải cứu cũng rất tốt cho sức khỏe.Cách thực hiện: các bạn cần thêm 1kg gừng sạch, nghiền nhỏ và rang lên cùng muối. Gừng kết hợp với muối có tác dụng giúp các mạch máu hoạt động liên tục, giúp phần cơ bụng nhỏ dần đi.

2. Sữa chua mật ong gừng

Cho chút mật ong, sữa chua và ít gừng vào hộp sữa chua ăn hàng ngày cũng là thủ thuật để bạn làm quen với cách giảm cân nhanh bằng gừng.

3. Nước mật ong gừng

1 muỗng mật ong, 1 miếng gừng đập dập, thêm 200ml nước nóng là bạn có ngay thức uống ấm áp khi trời lạnh.
Ngoài ra, khi chế biến các món ăn hàng ngày, bạn có thể gia giảm thêm chút gừng, vừa tăng thêm khẩu vị lại có hiệu quả bất ngờ.

4. Bánh mì gừng mật ong

Bánh mì gối đặt lên chảo nướng từ 3-4 phút sau đó phết lớp mật ong, chút gừng băm nhỏ lên trên.

Giảm Cân An Toàn Với Trà Bưởi Và Mật Ong

Giảm Cân An Toàn Với Trà Bưởi Và Mật Ong – Bưởi là một trong những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả. trong bưởi có chứa axit hỗ trợ tiêu hóa nhanh hơn khi bạn ăn quá no, phân hủy mỡ thừa và chất béo cũng như đào thải các chất cặn bã ra ngoài cơ thể.

Không chỉ bưởi tươi mà chúng ta còn có thể tận dụng vỏ bưởi để làm món trà giảm cân thơm ngọt, thanh rất dễ uống. Hãy bớt chút thời gian để cùng chế món trà giảm cân này nhé!

Nguyên liệu:

1 quả bưởi, 150ml mật ong, muối, 200g đường (đường phèn thì càng tốt vì vị ngọt sẽ thanh hơn).

Thực hiện:

Bước 1:

Bưởi rửa sạch sau đó dùng khăn lau sạch lớp vỏ bên ngoài cho khô ráo. Dùng một ít muối ăn chà xát khắp bề mặt quả bưởi. Lặp đi lặp lại thao tác này nhiều lần, sau đó lại dùng khăn lau sạch lớp vỏ bên ngoài, mục đích để vỏ bưởi không bị đắng.

Bước 2:

Dùng dao cắt một khoanh tròn phía trên quả bưởi, để lộ ra lớp cùi trắng bên trong.

Dùng mũi dao khía nhẹ lớp vỏ, chia lớp vỏ bưởi thành 6 phần đều nhau. Sau đó dùng tay bóc lớp vỏ dọc theo từng múi đã khía. Cách cắt này nhằm mục đích giữ cho phần vỏ bưởi được dài, khi bạn cắt, trông từng sợi bưởi cũng sẽ dài và đẹp hơn.

Bước 3:

Bóc múi bưởi, lấy tép. Sau đó ép bưởi lấy nước, lọc bỏ hạt và bã, để riêng.

Bước 4:

Với phần vỏ bưởi vừa bóc, dùng dao sắc lọc bỏ phần cùi trắng bên trong, chỉ để lại phần vỏ bưởi cứng màu vàng bên ngoài. Thái vỏ bưởi thành dạng sợi càng mỏng càng tốt rồi ngâm vỏ bưởi trong nước muối 1 tiếng.

Bước 5:

Trút phần vỏ bưởi vừa cắt vào một nồi nhỏ, đổ nước xấp bề mặt rồi đun sôi, dùng đũa đảo nhẹ cho vỏ bưởi chín đều rồi hạ nhỏ lửa.

Bước 6:

Xắt nhỏ phần bã bưởi bỏ riêng rồi trút vào nồi vỏ bưởi đang đun. Nếu không thích vị đắng lẫn vào thức uống sau này thì bạn có thể bỏ phần bã này đi và bỏ qua bước này.

Khoảng nửa giờ sau đó, bạn sẽ thấy bề mặt vỏ bưởi nổi lên rất nhiều váng và nhớt. Đây chính là tinh dầu từ vỏ bưởi thoát ra trong quá trình đun.

Bước 7:

Lượng nước trong nồi lúc này cũng đã cạn bớt, cũng là lúc bạn đổ nước ép bưởi vào tiếp tục đun đến khi nước trong nồi bắt đầu sánh lại thì thêm đường, khuấy đều.

Tiếp tục đun cho đến khi cả nồi nước có màu vàng nhạt, hỗn hợp nước đường, bưởi bắt đầu keo lại thì tắt lửa. Chờ nhiệt độ trong nồi giảm xuống khoảng 50 độ C thì đổ mật ong vào, đảo đều. Đợi nguội rồi đổ ra bình hoặc lọ chứa, cất trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần.

Mỗi lần dùng, bạn chỉ cần cho 1 – 2 thìa nước bưởi vào cốc, thêm chút nước và mật ong, khuấy đều và thêm đá là có ngay thức uống cực thơm ngon trong những ngày nóng nực.

2 nguyên thiên nhiên này vừa dễ kiếm vừa rất an toàn nên chúng ta hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng. Đây cùng là thành phần chính của nhiều sản phẩm thuốc giảm cân.

Thuốc Giảm Cân Dành Cho Nam Giới

Thuốc giảm cân dành cho nam giới – Nguyên nhân béo phì của các quý ông liên quan chủ yếu đến chế độ ăn uống như: rượu bia, nhậu nhẹt (năng lượng nạp vào nhiều hơn năng lượng tiêu hao) và lười vận động. Nếu như nữ giới thường giảm cân khá hiệu quả nhờ ăn kiêng thì nam giới lại ngược lại, họ chỉ nhịn ăn trong thời gian ngắn, sau đó nhanh chóng trở về thói quen ăn uống cũ và cân nặng vẫn không thể giảm.

Được chiết xuất từ nhiều loại thảo dược thiên nhiên quý giá mang đến hiệu quả giảm cân cao mà không để lại bất kỳ tác dụng phụ nào. Sản phẩm giúp hỗ trợ giảm tế bào mỡ trong cơ thể, đặc biệt giảm cân tốt cho những người đã sử dụng nhiều loại thuốc giảm cân mà không hiệu quả.

Chiết xuất từ tinh chất trà xanh. Sự kết hợp giữa tinh chất ICCG trong trà xanh hòa quyện với nhụy hoa hồng và vỏ cam, Thuốc giảm cân RICH SLIM còn giúp cho cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa, giúp da mịn màng và tươi trẻ .

Tổng lượng chất béo: chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa đa, chất béo không bão hòa đơn.

· Vitamin A IU 450

· Vitamin D 250 IU

· Vitamin E 150 IU

Công Dụng Mà Sản Phẩm Mang Lại:

– Ngăn chặn khả năng hấp thu chất béo của cơ thể, tránh tình trạng tích tụ mỡ tạo vóc dáng cân đối, thon gọn.

– Giúp tiêu hao phần mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể.

– Giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa và mang lại làn da mịn màng, tươi trẻ.

– Giúp kiểm soát tốt lượng calories dư thừa trong cơ thể mà không cần đến chế độ ăn kiêng hay tập luyện khắt khe.

-đào thải lượng mỡ thừa được nạp vào cơ thể thông qua việc ăn uống hàng ngày.

– Ngoài ra, các thành phần sẽ tác động trực tiếp lên lượng mỡ thừa được tích trữ trong cơ thể, chuyển hóa và đào thải ra ngoài thông qua hệ bài tiết.

 - Thúc đẩy chuyển hóa chất béo và ngăn chặn các vật liệu không phải chất béo chuyển đổi thành chất béo.

– Các thành phần chức năng sẽ duy trì sự cân bằng lượng calo hấp thu vào cơ thể kiểm soát lượng calo không chất béo chuyển đổi thành chuyển hóa chất béo và đốt cháy các chất béo không ngừng.  Sản phẩm giúp làm mịn ruột để thư giãn ruột và làm sạch hệ thống ruột. Hiệu quả trong việc thúc đẩy thông tiểu, đào thải độc tố thừa, loại thải khí gas dư thừa có trong bao tử, trừ đờm và tẩy sạch mùi hôi qua đường miệng.

– Giúp giảm mỡ trong máu, huyết áp, chống bức xạ, chống lão hóa, làm mịn màng và giúp da tươi trẻ.

Thuốc giảm cân Rich Slim sẽ giúp bạn sở hữu một thân hình thon gọn, trẻ trung và đầy sức sống, cho bạn cảm giác thoải mái, tự tin về vóc dáng. Rich Slim an toàn, không có phản ứng phụ, không làm đi ngoài, mệt mỏi hay choáng váng.

Viên giảm cân an toàn mà không có bất kỳ tác dụng phụ và hầu như không dẫn đến phục hồi trở lại của trọng lượng một lần nữa.

Bảy ưu điểm chính của sản phẩm so với các loại dược thảo giảm cân khác được thống kê bởi người tiêu dùng tại Mỹ:

– Giúp giảm cân hiệu quả.

– Không bị choáng váng, xây xẩm mặt mày

– Không bị tiêu chảy

– Giúp giảm miệng bị hôi do bao tử yếu

– Làm tan đờm trong cổ họng

– Làm làn da tươi trẻ, mịn màng, không bị khô

– Dùng tốt cho cả nữ và nam giới.

– Nếu kết hợp uống thuốc và luyện tập sẽ đạt hiệu quả cao nhất

Ngoài thuốc giảm cân dành cho nam giới chúng tôi còn chung cấp nhiều loại thuốc giảm cân khác bạn có thể tham khảo ở link sau: http://sieuthilamdep.com.vn/thuoc-giam-can/

Những Cách Để Giảm Cân Cân Hiệu QUả Nhất

Bạn muốn giảm cân lấy lại vóc dáng mà không phải phẫu thuật hút mỡ bụng, không cần phải nhịn ăn hay khổ cực tập luyện thì hãy thử 3 cách giảm cân hiệu quả nhất dưới đây.

Giảm cân dưỡng sinh Nhật Bản

Giảm cân dưỡng sinh Nhật Bản được xem là phương pháp giảm cân hiệu quả và mang lại tác động tốt đến sức khỏe và cơ thể con người. Với các ưu điểm giảm cân nhanh, an toàn, hiệu quả, không cần phải nhịn ăn và không phải phẫu thuật.

Cách giảm cân này phù hợp với những người muốn giảm nhiều cân trong 1 thời gian ngắn và những bà mẹ sau sinh muốn giảm cân nhưng vẫn đảm bảo việc nuôi con an toàn bằng sữa mẹ.

Tập thể dục

Các bài tập thể dục giảm cân luôn là cách giảm cân nhanh nhất và lâu đời vì nó mang lại hiệu quả cao nhờ tác động đánh tan mỡ thừa và đốt cháy calo từ tác động bên ngoài. Kết hợp tập thể dục giảm cân với các thực đơn giảm cân lành mạnh và khoa học sẽ giúp bạn giảm được cân nặng của mình như ý muốn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu muốn giảm được 1kg trọng lượng cơ thể, bạn cần “đốt cháy” 7.000 kcalo. Trung bình một giờ chạy bộ với vận tốc từ 4-5km, bạn có thể tiêu hao được 200 kcalo, như vậy, để giảm 1kg trọng lượng, bạn cần chạy bộ liên tục trong vòng 35 giờ đồng hồ.

Tuy nhiên, hiệu quả này sẽ giảm sút, số giờ chạy của bạn sẽ tăng lên nếu bạn không duy trì một chế độ ăn hợp lý.

Giảm cân 5 ngày

Đối với những người không quá béo cần giảm cân nhanh để chuẩn bị tham gia sự kiện quan trọng như dạ tiệc, ăn cưới,… thì có thể áp dụng cách giảm cân nhanh trong 5 ngày để đánh tan mỡ và thu nhỏ vòng eo cho bạn vóc dáng thon gọn tự nhiên.

Nguyên tắc giảm cân của phương pháp giảm cân nhanh kiểu Nhật dựa trên sự tác động tích cực vào các vùng cơ có mỡ giúp đánh tan và loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể bằng các thủ thuật massage, bấm huyệt kết hợp với tinh dầu và công nghệ cao.

Làm Thế Nào Để Giảm Cân Nhanh Chóng Cho Trẻ Béo Phì

Béo phì thừa cân ở trẻ là một trong những bệnh lý hiện nay khá phổ biến. Một trong những nguyên nhân khiến trẻ dễ bị rơi vào trạng thái náy là chế độ ăn uống và luyện tập chưa thực sự có hiệu quả. Là những người làm cha làm mẹ, việc con béo phì là một điều khiến họ cảm thấy đau lòng, vì vậy, để cải thiện được tình trạng béo phì thì người mẹ phải biết làm thế nào để giảm cân nhanh chóng phù hợp với độ tuổi cũng như cơ địa của mỗi trẻ.

Để ngăn ngừa tăng cân cho trẻ thì bạn cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày lành mạnh, nên thực hiện những thực đơn giảm cân để trẻ có thể vui chơi và khỏe mạnh. Trẻ bị thừa cân, béo phì thường hay có mặc cảm về hình thức của mình và còn ảnh hưởng quan trọng đến sự phát triển của trẻ. Vì thế, điều chỉnh chế độ ăn uống là hết sức cần thiết. Việc điều chỉnh ăn uống chính là bí quyết giảm cân tốt nhất cho trẻ thừa cân giúp cho trẻ phát triển thể lực tốt hơn, phòng tránh các bệnh mạn tính sau này, giúp trẻ duy trì một trọng lượng khỏe mạnh.

Chế độ ăn uống dành cho trẻ thừa cân

Là một người mẹ việc lựa chọn thực đơn ăn kiêng giảm cân cho con em mình là một điều rất nên làm. Những thực phẩm cân cung cấp cáp nhiều lúc này là các loại vitamin, khoáng chất, các hợp chất dinh dưỡng cần cho cơ thể phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn não bộ.

– Bất kì một thực đơn ăn uống hàng ngày bạn cần phải cho trẻ ăn khẩu phẩn ăn hợp lý, cân đối dinh dưỡng, nên phối hợp nhiều loại thức ăn tốt cho những người thừa cân cần cải thiện cân nặng như rau xanh, các loại trái cây, củ quả,..Cần hạn chế những thực phẩm không nên nhiều dầu mỡ, nhiều cholesterol.

-Là một đứa trẻ nên việc uống sữa hàng ngày là điều rất tốt, tốt nhất bạn nên cho trẻ uống sữa tươi không đường, vì là những trẻ em béo phì thì việc hạn chế không nên uống sữa đặc có đường là điều các mẹ nên để ý.

– Cách chế biến thức ăn vậy, các mẹ nên để ý đến những loại thực phẩm cần chế biến như thế nào để vừa đảm bảo nguyên vẹn dinh dưỡng vừa hỗ trợ con trong suốt quá trình giảm cân nhanh chóng và lại không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như việc học hành của con cái: Hạn chế các món rán, xào, nên làm các món luộc, hấp, kho.

– Bữa nào mẹ cũng cần phải cho trẻ ăn uống đúng bữa, không nên bỏ bữa hay nhịn ăn, trong quá trình ăn khuyên bé nên nhai kĩ thức ăn, ăn từ tốn,… cố gắng làm sao mà để trẻ không cảm thấy quá đói.

– Đối với bất kì một người béo phì nào thì việc ăn sáng cũng không thể loại bỏ mà thay vào đó bạn nên cho trẻ ăn nhiều vào bữa sáng và giảm dần lượng thức ăn vào chiều tối. Hạn chế trẻ ăn vặt những món chiên xào, thức ăn nhanh,..

– Nên ăn nhiều rau xanh, quả ít ngọt. Giảm bớt gạo thay bằng khoai, ngô là những thức ăn cơ bản giàu chất xơ .

Bên cạnh những thực phẩm cần bổ sung thì bạn cũng nên hạn chế hoặc tránh:

– Không cho trẻ uống các loại nước ngọt có ga, bánh kẹo ngọt, đường mật, kem sữa đường đặc, không nên ăn nhiều trước khi đi ngủ, ..

Cách vận động dành cho trẻ béo phì

– Hoạt đông thể chất là một cơ chế hoạt động giúp trẻ vui chơi tiêu hao mỡ dư thừa một cách hiệu quả. So với việc ăn uống hàng ngày thì hoạt động thể chất sẽ đem lại hiệu quả nhanh hơn và việc tăng cường vận động là cách giúp trẻ đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn và đạt hiệu quả cao hơn.

– Tạo niềm thích thú của trẻ đối với các hoạt động thể thao bằng cách dẫn trẻ đến các nơi phòng tập nơi có nhiều trẻ em để giúp trẻ vui đùa thích thú hơn.

– Mỗi người cần cho trẻ thỏa thích và nên ủng hộ trẻ, tạo điều kiện để các trẻ không chịu áp lực khi thực hiện.

-Nên tôn trọng những sở thích của trẻ: Chú trọng những sở thích của trẻ tham gia các môn thể thao dễ dàng gần gũi với cuộc sống như: đi bộ đến trường, chạy, nhảy dây, đá bóng, đánh cầu lông, đá cầu, leo cầu thang…

– Về nhà bạn cũng nên hướng dẫn cho trẻ làm các công việc nhà giúp bố mạ, như là lau nhà, tưới nước cho cây, thu dọn phòng ngủ của mình,..

– Bạn nên hạn chế cho trẻ ngồi xem tivi quá nhiều, hay chơi điện tử, ngồi máy tính,… mà mỗi ngày bạn chỉ nên cho trẻ thư giãn đúng cách.

– Không nên bắt trẻ học quá nhiều, nên tạo điều kiện để trẻ được vui đùa chạy nhảy sau những giờ học căng thẳng.

Ngoài những phương pháp hiệu quả trên chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp sử dụng thêm sản phẩm Viên Giảm Cân Áo Đình hỗ trợ giảm cân cấp tốc để quá trình làm đẹp vóc dáng cho trẻ thêm nhanh và hiệu quả ơn. Chúc các bạn thành công!

3 Cách Giảm Cân Trong 2 Tuần Đạt Hiệu Quả Cao

Giảm cân không hề là đơn giản, ngoài kiến thức hiểu biết ra thì bạn cần phải có ý chí kiên trì, thời gian thực hiện các kế hoạch giảm cân cho riêng mình hay cho gia đình. Bài viết sau đây mình xin giới thiệu cho bạn 3 cách giảm cân hiệu quả trong 2 tuần thực hiện.

1. Chọn cách ăn kiêng lành mạnh

Hiện nay có nhiều chế độ ăn kiêng khoa học mang lại hiệu quả cao cho những người béo phì, thừa cân cải thiện vóc dáng của mình. Có những chế độ ăn kiêng như master cleanse, chế độ cao nhất trong detox, chỉ uống 3-4 lít nước cùng nửa lít nước chanh pha mật ong trong 2 tuần,..Tuy nhiên không phải bất kỳ ai thực hiện cũng đều có kết quả như nhau, giảm cân nhanh hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào cơ địa, thể trạng sức khỏe của mỗi người nữa.

Vì vậy, bạn cần phải lựa chọn cách ăn kiêng phù hợp, lựa chọn đúng thực phẩm giảm cân và có thể kết hợp các chế độ ăn kiêng với nhau góp phần giảm cân nhanh chóng và an toàn hơn.

Trong mọi chế độ ăn kiêng giảm cân bạn nên hạn chế các thực phẩm không tốt cho sức khỏe cũng như quá trình giảm cân, cải thiện vóc dáng như các món chiên xào, thực phẩm ăn nhanh nhiều calo,..bên cạnh đó bạn cũng nên tăng cường bổ sung thêm các loại rau xanh, trái cây tươi và thực phẩn giàu đạm, protein,..

Thực đơn ăn kiêng tham khảo trong 2 tuần

– Bữa sáng (8-9h): 5 lòng trắng trứng, một ly nước cam, một quả chuối.

– Bữa phụ (10h): Một hũ sữa chua không đường hoặc một ly sữa không đường.

– Bữa trưa (12h): 250g gạo lứt nấu cơm, 50-70g thịt gà bỏ da, 200g rau luộc và một quả táo.

– Bữa xế (15h): Một quả bơ.

– Bữa chiều (17h30): 50-70g gạo lứt nấu cơm, 50-70g thịt gà bỏ da hoặc cá, 200g rau luộc và một quả chuối.

2. Chọn các bài tập thể dục giảm cân phù hợp

Tập thể dục là một cách giảm cân nhanh chóng và an toàn nhất, nhưng không phải bài tập nào, hay cách tập nào cũng đều có kết quả giảm cân giống nhau. Vì vậy, nguyên tắc cơ bản nhất mà bất kỳ người giảm cân nào cũng cần phải tuân thử là chọn bài tập phù hợp với sức khỏe và nên luyện tập như thế nào để đem lại hiệu quả nhất.

Các bài tập như gập bụng, nâng hông, xoay người, chống đẩy, tập bụng với dụng cụ… có hiệu quả giảm mỡ bụng rõ rệt. Nếu muốn săn chắc toàn thân, chị em nên kết hợp tập cùng các môn thể thao bơi lội, chạy bộ, đạp xe, cầu lông, bóng chuyền… đồng thời hít thở sâu và hóp bụng mạnh. Cường độ tập luyện cần tăng dần từ 15 phút lên 30 phút, 45 phút và duy trì ở mức một tiếng mỗi ngày. Với chế độ luyện tập như thế này thì chỉ trong vòng 2 tuần bạn sẽ thấy được hiệu quả quá trình giảm cân rõ rệt.

Động tác 1: Vào thế chống đẩy với cánh tay vuông góc với sàn nhà và cơ thể tạo một đường thẳng từ đầu đến mắt cá chân. Giữ lưng thẳng và bụng thót, gập đầu gối phải và kéo về phía ngực . Quay ngược lại tư thế ban đầu và lặp lại với chân trái. Tiếp tục đổi chân.

Động tác 2: Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng hông, đầu gối khuỵu, ngực thẳng, khuỷu tay gập thành góc vuông. Bước một bước rộng về bên trái , sau đó nhanh chóng đưa chân phải lại gần chân trái. Sau đó đổi hướng, bước chân phải sang bên trái. Tiếp tục đổi chân.

Động tác 3: Đặt tay sau đầu, khuỷu tay hướng ra ngoài, đứng với hai chân dang rộng bằng vai. Đẩy hông ra phía sau và gập đầu gối cho đến khi đùi gần như song song với sàn nhà, ưỡn ngực hết cỡ. Nhảy cao hết mức có thể và ngay lập tức trở về tư thế ban đầu rồi cứ tiếp tục như vậy. Lưu ý cần ép cơ mông và duỗi các ngón chân khi bạn nhảy sẽ đạt hiệu quả cao nhất cho bài tập.

3. Sử dụng viên uống giảm cân Amazing Body Slim

Vừa ăn uống hợp lý, chọn bài tập thể dục phù hợp kết hợp với uống 1-2 viên Amazing Body Slim mỗi ngày bạn sẽ thấy được hiệu quả giảm béo của cơ thể chỉ sau 2 tuần áp dụng.

Sở dĩ Amazing Body Slim được coi là một sản phẩm giảm cân nhanh chóng và tốt cho sức khỏe con người có nhiều điểm nổi bật:

Với 3 cách giảm cân trên thì chỉ trong 2 tuần là bạn có thể sở hữu ngay cho mình một vóc dáng thon gọn và quyễn rũ. Chúc bạn thành công!!

Những Cách Giảm Béo Bụng Đơn Giản Nhất Sau Sinh

Phụ nữ sau sinh thường có nguy cơ béo bụng và cân nặng tăng lên khá nhiều, vì vậy, các bạn có thể áp dụng những biện pháp hỗ trợ giảm béo để hạn chế sự tích tụ mỡ béo bằng cách ăn uống kết hợp với các phương pháp massage hàng ngày để đảm bảo quá trình giảm béo bụng được an toàn và không làm ảnh hưởng đến sự phát triển của con. Bạn có thể tham khảo những cách giảm béo bụng đơn giản sau sinh dưới đây để có thêm những bí quyết làm đẹp sau sinh cho riêng mình.

Không nên ăn kiêng

Với những chị em phụ nữ sau sinh không nên ăn kiêng để giảm béo, đây là một khuyến cáo mà các chuyên gia khuyên bạn nên xem xét bởi ăn kiêng thường không mang lại hiệu quả như mong muốn, thậm chí còn không đủ chất cho con bú.

Theo chuyên gia dinh dưỡng của Hiệp Hội Dinh Dưỡng Mỹ cho rằng: “Nếu các mẹ ăn uống lành mạnh, ăn khi đói thì họ thấy rằng trọng lượng cơ thể giảm xuống một cách tự nhiên nhất”. Vì vậy, các mẹ không nên ăn kiêng nhé. Thay vào đó các chị em nên ăn cân bằng các loại thực phẩm. Các bữa ăn vặt có thể chọn các loại trái cây tươi, củ như táo, cà rốt,..phong phú cho thực đơn giảm béo sau sinh hiệu quả và đơn giản.

Bạn đừng quan trọng giảm được bao nhiêu kg mà nên có tỉ lệ và nhu cầu calo mỗi ngày như thế nào là hợp lý để không tăng cân lên, bạn có thể nạp 1800calo /ngày.

Tập luyện các bài tập yoga

Tập yoga cũng là một cách giảm béo bụng hiệu quả và đơn giản mà chị em phụ nữ sau sinh nên áp dụng hàng ngày, cơ chế vận động sẽ góp phần thúc đẩy sự tiêu hao năng lượng, calo trong cơ thể từ đó khả năng tích tụ mỡ thừa sẽ giảm xuống.

Bước 1: Ngồi thẳng lưng, xếp hai chân tròn lại, hai tay nâng cao qua đầu rồi hai bàn tay ép vào nhau, các ngón tay hướng lên phía trên.

Bước 2: Hít vào thật đến khi cho cơ bụng căng lên, ngực và lưng ưỡn ra phía trước.

Bước 3: Sau đó từ từ thở ra, thả lỏng cơ bụng và lưng.

Bài tập này cần tập trong thời gian khoảng 5 phút.

Tăng cường bổ sung “siêu thực phẩm”

“Siêu thực phẩm” bạn có thể hiểu là các loại thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn hàng ngày như cá, thịt nạc, rau xanh, trái cây,..Nên chọn các loại thực phẩm thông minh là cách giảm béo bụng đơn giản và hiệu quả nhất mà những chị em phụ nữ sau sinh cần biết.

Cá là một trong những “siêu thực phẩm” vì nó chứa nhiều DHA, một loại axit béo omega-3 rất cần thiết giúp trẻ sơ sinh phát triển một hệ thần kinh và bộ não khỏe mạnh. Đồng thời cũng có tác dụng hỗ trợ giảm béo hiệu quả nhất là những chị em béo bụng. Các loại cá chứa nhiều DHA mà phụ nữ sau khi sinh và đang cho con bú cần quan tâm như cá hồi, cá mòi, cá ngừ,…

Sữa và sữa chua cũng là “siêu thực phẩm” bởi vì nó bổ sung canxi để cho xương của bạn luôn chắc khỏe. Sự cần thiết của sữa sẽ giúp mẹ giảm béo và sự phát triển khỏe mạnh của con.

Thịt heo, thịt gà, các loại đậu chứa ít chất béo và hàm lượng protein cao. Chúng sẽ giúp cho bạn cảm thấy no lâu hơn.

Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều carb, calo

Bữa ăn hàng ngày cần phải lành mạnh, chọn những thực phẩm tươi sạch, ít calo và carb bởi chúng là thủ phẩm khiến cơ thể tăng cân vèo vèo, nhất là những chị em phụ nữ sau sinh.

-Bánh mì trắng, mì ống và bánh ngọt là những thức phẩm cần tránh khi giảm béo sau sinh vì chúng không có dinh dưỡng và chất xơ.

-Ăn quá nhiều thịt đỏ – vì đây là chất béo bão hòa, hạn chế tiêu thụ tuần hai lần và lựa chọn thịt nạc.

-Rác thực phẩm – chứa nhiều đường và chất béo, nó sẽ tàn phá với lượng đường trong máu cao và không chứa chất dinh dưỡng.

-Đồ uống có ga – nhiều đường, calo cao và không có dinh dưỡng.

-Rượu – chứa nhiều calo.

Cho con bú thường xuyên

Cho con bú là một cách giảm cân hiệu quả mà chị em phụ nữ cần thiết hàng ngày. Khi cho con bú cơ thể sẽ tiêu hao nhiều năng lượng dư thừa, đốt cháy chất béo vùng bụng một cách nhanh chóng. Một số nghiên cứu gần đây cho thấy việc cho con bú sẽ giúp mẹ giảm bép và quay trở lại vóc dáng trước khi mang thai của mình nếu em bé bú nhiều và lớn nhanh.

Hơn nữa, sữa mẹ còn là nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất đối với sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Sữa mẹ tăng cường khả năng miễn dịch và một số lợi ích khác về sức khỏe.

Uống nước chè vằng, trà xanh mỗi ngày

Uống nước chè vằng là một trong những nước uống phổ biến nhất mà các mẹ sau sinh thường uống bởi nước chè vằng có tác dụng kích thích sản sinh sữa cho con bú, có tác dụng kháng khuẩn chống viêm, giảm béo nhanh chóng,..Vậy nên các mẹ hãy uống chè vằng thường xuyên nhé, đó cũng là một cách giảm béo đơn giản mà đem lại hiệu quả cao. Uống đều đặn 2 lít nước chè vằng mỗi ngày sẽ giúp chị em dồi dào sữa mà giảm cân nhanh chóng.

Bên cạnh đó, các mẹ có thể uống thêm trà xanh, nó không chỉ chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, B1, B2, PP đặc biệt là vitamin C mà còn có công dụng giảm cân đáng kể (có thể đốt cháy 100 calo/ngày). Bạn có thể uống trà xanh thay nước lọc hằng ngày để quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Trên đây là những cách giảm béo đơn giản mà hiệu quả các mẹ nên áp dụng nếu muốn giảm béo sau sinh. Ngào ra, các mẹ cũng nên massage bụng trước khi ngủ với kem tan mỡ để loại bỏ chất béo dư thừa ra ngoài nhanh chóng hơn.

Hướng Dẫn Người Thừa Cân Ăn Kiêng Đúng Cách Và Hiệu Quả

Đối với những người thừa cân thì cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe là nên chọn cách ăn kiêng khoa học cho riêng mình. Ăn kiêng sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng calo và các dưỡng chất dinh dưỡng vào cơ thể một lượng vừa phải. Và đây cũng chính là lý do các nhà nghiên cứu đã cố gắng tìm ra những phương pháp hoặc chế độ ăn kiêng đúng cách giúp người thừa cân giảm béo và phòng chống bệnh hiệu quả.

Vậy ăn kiêng như thế nào để giảm cân tự nhiên và khoa học? Ăn kiêng đúng cách còn có lợi gì đối với sức khỏe? Đọc ngay bài viết dưới đây nhé.

Chắc hẳn bạn cũng đã từng áp dụng các kế hoạch ăn kiêng một vài lần, nhưng hiệu quả đem lại không như bạn muốn. Điều đáng nói ở đây là chúng ta không hề biết những sai lầm trong cách ăn kiêng của mình.

Bên cạnh đó, ăn kiêng đúng cách còn giúp bạn phòng chống bệnh tật, ví dụ như bạn bị tiểu đường thì việc ăn kiêng đúng cách sẽ giúp bạn hạn chế được nồng độ insulin trong máu tăng nhanh, giảm thiểu đái tháo đường nhờ cắt giảm lượng khẩu phần tinh bột và đường trong chế độ ăn.

Hoặc với những người mắc bệnh liên quan đến béo phì như tim mạch, đột quỵ, huyết áp, xơ vỡ động mạch,..những căn bệnh này rất nguy hiểm thậm chí có nguy cơ tử vong cao nếu không biết điều trị đúng cách.

Vì thế, bạn có thể tham khảo cách hướng dẫn ăn kiêng dưới đây để giúp người thừa cân cải thiện vóc dáng và trọng lượng cơ thể một cách an toàn nhất, đồng thời bảo vệ cơ thể khỏe mạnh.

1.Trong chế độ ăn kiêng bao gồm cả tập luyện thể dục:

Dù bạn chọn bất kỳ một chế độ ăn kiêng nào (ăn chay, ăn kiêng Athins, paleo,..) thì việc kết hợp với luyện tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn tránh được trường hợp cơ thể tăng cân trở lại. Khi bạn cho một bài tập nào dù đơn giản như đi bộ thì lượng cân dư thừa trong cơ thể sẽ được đốt cháy dễ dàng hơn. Vậy nên vừa ăn kiêng vừa tập luyện là một trong những tuyệt chiêu ăn kiêng đúng cách mà những người thừa cân cần phải áp dụng ngay lập tức. Đó là biện pháp giúp bạn loại bỏ mỡ thừa và cải thiện cân nặng nhanh chóng và khoa học nhất.

2.Kể cả ăn kiêng hay không ăn kiêng thì bữa sáng bạn tuyệt đối không được bỏ.

Thực tế, vào buổi sáng khi chúng thức dậy, thì hoạt động cuối cùng mà chúng ta thực hiện có thể kết thúc khoảng 8-10 giờ đồng hồ trước đó.

Cơ thể của chúng ta cần nhiên liệu ở dạng thức ăn để hoạt động một cách hiệu quả. Và đó chính là một bí quyết cần phải chú ý trong chế độ ăn kiêng bất kỳ nào. Bên cạnh đó, nếu chúng ta ăn sáng, khi ăn trưa chúng ta sẽ ăn ít hơn nhiều so với chúng ta không ăn sáng.

3.Ăn uống vừa phải

Mỗi cơ thể chúng ta sẽ cần một lượng calories nhất định để hoạt động tốt trong suốt một ngày. Năng lượng tiêu hao nhiều hay ít còn phụ thuộc vào công việc chúng ta làm nữa. Nếu chúng ta ăn ít hơn 1000 calories, chúng ta có thể gặp rất nhiều vấn đề về sức khỏe (chẳng hạn như rối loạn ăn uống) hoặc thậm chí chúng ta có thể chết nếu tiếp tục giữ thói quen ăn uống không hợp lý trong một khoảng thời gian dài.

Dù là chế độ ăn kiêng giảm cân nào đi nữa thì bạn cũng cần phải biết cách linh hoạt giữ các bữa ăn trong ngày. Nhu cần năng lượng mỗi ngày, mỗi công việc là khác nhau nên bạn không nhất thiết là chọn một cách ăn kiêng nhất định, chỉ cân bạn ăn kiêng đúng cách thì mục tiêu đặt ra sẽ thành công như mong đợi. Bên cạnh đó, quá trình trao đổi chất trong cơ thể của chúng ta sẽ bị suy yếu (và có thể sẽ mất nhiều năm hoặc cả đời để làm cho nó hoạt động trở lại bình thường).

4.Kiểm soát khối lượng thức ăn.

Điều này có nghĩa là khẩu phần ăn hàng ngày trong kế hoạch ăn kiêng vừa phải, thậm chí là nên ít dần cũng được. Nếu chúng ta ăn quá nhiều, cơ thể của chúng ta sẽ không có khả năng tiêu hóa hết mọi thứ.

Lúc đó, cơ thể sẽ tích tụ và các tế bào mỡ mới dần hình thành nhiều hơn và lâu dần sẽ tạo nên một lớp mỡ bám chặt dưới da. Vì thế, việc kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ là một trong những điều bạn nên nghĩ đến, mọi lúc. Và nên nhớ rằng nếu bạn chia ra 5 lần ăn nhỏ/ ngày sẽ tốt hơn bạn ăn 3 lần/ ngày với số lượng thức ăn lớn hơn.

5.Không ăn uống theo cảm xúc.

Lúc buồn, lúc cảm thấy căng thẳng bạn sẽ làm gì? Ăn uống chăng? Điều này bạn cần phải tránh xa nhé. Thay vào đó bạn nên tìm một phương pháp khác tốt hơn là ăn uống đấy. Bạn có thể đi leo núi, ngồi thiền, hay tập yoga,..nó sẽ giúp bạn thưa giãn thoải mái hơn và cân nặng cũng cải thiện hiệu quả.

6.Ngủ đủ giấc.

Ăn và ngủ là điều rất quan trọng, giấc ngủ cũng rất quan trọng như ăn và uống. Nếu chúng ta không ngủ được, những nỗ lực ăn kiêng của chúng ta cũng trở nên vô ích.

Là một người phụ nữ thì việc giữ gìn vóc dáng không chỉ là trách nhiệm làm đẹp bản thân mà đó còn là cách giữ gìn hạnh phúc gia đình nữa đấy nhé. Vậy nên, các chị em béo lâu năm thì nên sử dụng thuốc giảm cân kết hợp với chế độ ăn kiêng hàng ngày để “tống khứ” mỡ ra khỏi cơ thể nhanh hơn. Chúc bạn thành công và ngày càng xinh đẹp.

Giảm Béo Bắp Tay Chưa Bao Giờ Hiệu Quả Như Cách Này

Là phụ nữ ai cũng muốn làm đẹp và mặc những bộ đồ bó sát để tôn lên vẻ đẹp của mình, nhưng có một số lỗi cơ bản sẽ làm bạn mất tự tin ở một số vùng như bụng, đùi và đặc biệt là bắt tay. Có rất nhiều cách giúp bạn giảm mỡ ở một số bộ phận trên cơ thể và dưới đây là một trong những cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả, an toàn tốt cho sức khỏe mà bạn nên áp dụng.

1. Mẹo giảm mỡ bắp tay với việc đẩy tạ mỗi ngày.

Tập thể dục là một phương pháp bảo vệ sức khỏe rất được nhiều người áp dụng, việc đẩy tạ để làm giảm mỡ ở vùng bắp tay cũng không ngoại lệ. Chỉ cần bạn chăm chỉ tập luyện mỗi ngày ở nhà là bạn có thể có một cánh tay săn chắc mà không cần phải sử dụng tới các TPCN thuốc giảm cân.

Để thực hiện được bài tập này bạn cần chuẩn bị một quả tạ tầm khoảng (1.5 – 2kg) và bạn hãy cố gắng tập thường xuyên mỗi ngày nhé!

Bạn nắm chắc tạ trong lòng bàn tay và hướng quả trong vào trong thân.
Giữ cho bắt tay đứng yên và chỉ di chuyển phẩn khủy tay lên xuống. Thật đơn giản phải không các bạn, hãy áp dụng đúng những gì mà mình chia sẻ thì bạn sẽ thấy được kết quả trong thời gian ngắn.

2. Giảm béo bắp tay với chế độ ăn uống khoa học.

Nguyên nhân cơ bản của việc béo phì là do mình ăn uống không hợp lý, chính vì thế nếu bạn muốn giảm béo cánh tay thì bạn cũng cần ăn thêm nhiều rau để tăng cường chất xơ, không ăn những thức ăn nhanh, thức ăn có ga,…mà nên bổ sung chất dinh dưỡng bằng các loại thịt nạc để tăng cường protein.

Nếu bạn muốn không bị đói trong quá trình giảm cân thì bạn nên chia bữa ăn của mình ra nhiều bữa nhỏ và uống nhiều nước nhé. Mỗi ngày bạn nên ăn khoảng 5 bữa ăn/ngày bao gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ là bạn ăn nhẹ, và cố gắng vận động mọi lúc mọi nơi nhé!

3. Giảm béo cánh tay với nước trà xanh mỗi ngày.

Lời khuyên của mình là bạn thường xuyên uống nước trà xanh mỗi ngày để làm giảm mỡ ở cánh tay, đây là cách mà được các nhà khoa học khuyên dùng và áp dụng. Trà xanh không những giúp bạn làm đẹp, chống lão hóa da mà còn giúp bạn giảm béo cực kỳ hiệu quả đó.

Điều bạn nên nhớ trong cách giảm mỡ bắp tay này là bạn nên bỏ ngay những loại nước uống có ga và cố gắng tập thể dục mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe và giảm cân. Chúc các bạn giảm béo thành công với cách mà mình chia sẻ nhé!