Tác giả: Vo Truc

Đăng trong

Những Bài Tập Massage Giúp Trẻ Hóa Vùng Da Mắt Hiệu Quả

Làm việc hàng ngày, liên tục với máy tính không chỉ khiến cho các nàng bị mỏi mắt, mắt bị nóng rát mà còn khiến cửa sổ tâm hồn bị lão hóa nhanh, mắt xuất hiện nhiều bọng mỡ, nếp nhăn làm bạn trông già hơn so với tuổi.

Vậy phải làm thế nào để thoát khỏi tình trạng này, với bài tập massage cho mắt đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng có 1 đôi mắt khỏe đẹp, trẻ trung  như ý muốn.

  1. Động tác 1 – Day huyệt trên mi mắt

Nhắm mắt lại, dùng ngón tay giữa của bạn xoa bóp các xương ngay hốc mắt, lên xuống liên tục như hình. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần.

Cần phải ngồi yên lặng và tĩnh tâm giúp cho đôi mắt có thể điều tiết và nghỉ ngơi.

2. Động tác 2  – Day huyệt thái dương, xoa vùng mắt

Dùng hai ngón tay vuốt nhẹ 2 vùng bầu mắt trên và bầu mắt dưới. Phương pháp tự massage vùng mắt dễ thực hiện, ít tốn thời gian mà hiệu quả tác dụng lâu dài và vững bền.

3. Động tác 3 – Ấn nguyệt thanh minh

Hãy dùng tay day giữa hai chân mày.

Ít ăn đồ ngọt, thường xuyên xoa bóp nhẹ nhàng xung quanh mắt sẽ giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh.

4. Động tác 4 – Xoa huyệt tứ mạch giảm mệt mỏi ở mắt 

Hãy sử dụng tay xoay 2 điểm huyệt hai bên cánh mũi.

Nhắm mắt, nhìn về phía bầu trời xa xăm, vận động một chút ở trong phòng hoặc ngoài trời đều giúp cho đôi mắt được nghỉ ngơi.

5. Động tác 5 – Massage sau đầu

Sử dụng đầu ngón tay trỏ hoặc ngón cái của bạn, nhẹ nhàng xoa bóp các khu vực nằm sau đầu, vị trang ngang với mắt (giống hình) trong vòng 1 phút. Vị trí này sẽ giúp kích các dây thần kinh mắt, cho máu tuần hoàn tốt hơn chống các vấn đề về bọng mắt và quầng thâm.

Để các động tác massage vùng da mắt này phát huy được tác dụng rõ rệt hơn trong việc ngăn ngừa và chống lại các dấu hiệu lão hóa, bạn có thể sử dụng thêm kết hợp các loại kem dưỡng đặc trị cho vùng da nhạy cảm này. Hoặc đơn giản hơn là tự chế các công thức chăm sóc riêng cho da vùng mắt từ tự nhiên cùng vô cùng hữu hiệu đấy nhé!

Đăng trong

Đánh Bay Mỡ Bụng Với 5 Bài Tập Cho Nàng Công Sở Tại Nhà Cực Kì Hiệu Quả

Với đặc thù công việc phải ngồi cả ngày trước máy tính, ít di chuyển, ít vận động cùng thói quen ăn vặt ngay tại bàn làm việc khiến béo bụng đang ngày càng trở thành nỗi ám ảnh của các cô nàng công sở.

Thay vì đổ mồ hôi nhiều tiếng trong phòng gym, bạn có thể thay bằng các bài tập thể dục giảm dục giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà. Ngoài ra, với các bài tập này còn giúp bạn giải tỏa bớt áp lực, mệt mỏi sau một ngày làm việc.

Bài tập 1: Knee Tuck Crunches 

Động tác rèn luyện cơ bụng trên, săn chắc cơ, hỗ trợ đốt mỡ bụng trên hiệu quả.

→Bước 1 – Tư thế chuẩn bị nằm trên một mặt phẳng, 2 tay để cong lên gần sát hông,lòng tay úp xuống, chân tay thả lỏng.

→Bước 2 – Hai chân khép sát nhau, từ từ co duỗi liên tục, không để chân chạm đất.

→Lặp lại động tác trong 45 giây.

Bài tập 2: Jumping Jack

Động tác giúp cải thiện lượng máu đến các cơ, điều hòa nhịp tim, tiêu hao mỡ thừa bụng trên.

→Bước 1: Tay thả lỏng áp sát thân người. Đứng thẳng thân người, chân dang rộng bằng hông, mũi chân hướng ra trước

→Bước 2: Bật nhảy chân sang hai bên kết hợp hai tay giơ cao qua đầu.. Trở về tư thế ban đầu, thở ra. Thực hiện 20 lần, nghỉ 1 phút và thực hiện tiếp 20 lần.

→Bước 3: Bật nhảy trở về tư thế bạn đầu tiếp tục lặp lại động tác 5-10 lần.

Bài tập 3: Side to side hop

→Bước 1 – Giữ cổ và lưng thật thẳng, chống hai tay xuống sàn nhà. Kiễng hai mũi chân lên chạm sàn đảm bảo tư thế chắc chắn kết hợp siết chặt cơ bụng.

→Bước 2 – Đánh chân chéo qua phía đối diện, lặp lại bài tập giảm mỡ bụng cho nữ này liên tục 10 -15 lần.

Nếu bạn không có quá nhiều thời gian để tập thể dục hàng ngày thì bạn nên tham khảo một số sản phẩm hỗ trợ như thuốc giảm cân để quá trình lấy lại vóc dáng của bạn trở nên hiệu quả và dễ dàng hơn.

Bài tập 4: 

→Bước 1 – Chống 2 tay 2 chân xuống mặt sàn, giữ cho lưng thẳng, bụng hóp vào.

→Bước 2 – Gập chân ngang về 2 bên, gập càng cao càng tốt. Giữ tư thế liên tục từ 15 đến 20 lần.

Bài Tập 5: Abdominal stretches

Để kết thúc chuỗi các bài tập giảm mỡ bụng, thả lỏng cơ nhưng vẫn được mỡ bụng, tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh chóng.

Bước 1 – Nằm sấp, bụng sát sàn, chân tay duỗi thẳng, thả lỏng.

Bước 2 – Hít sâu, dùng tay chống, nâng nửa thân trên, phần bụng dưới và chân vẫn nằm yên trên mặt đất. Đây là thời điểm người bạn sẽ cong hình vòng cung giúp săn chắc cơ bụng.

Thực hiện liên tục từ 10 – 15 lần.

Chúc bạn thành công!

Đăng trong

Hè Này Tự Tin Diện Áo Ba Lỗ Không Lo Thâm Nách Chỉ Với Vài Nguyên Liệu Đơn Giản

Bạn yêu thích những chiếc áo ba lỗ sát nách. Thời tiết nắng nóng này những cái áo có tay khiến bạn bức bối, chưa kể đổ mồ hôi. Bạn không dám mặt áo ba lỗ vì vùng dưới cánh tay không được như ý. Đừng lo, đã có ngay giải pháp “cứu cánh” kịp thời đây rồi.

Mau Mau tìm hiểu, rồi thực hiện thôi nào!

Cà chua là một cách trị thâm nách hiệu quả và thuận tiện

Cách 1: Cắt lát mỏng một quả cà chua chín khoảng 0,5 cm rồi dùng tay thoa tròn lên vùng da và massage dưới cánh tay trong 10 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Bạn nên áp dụng mỗi ngày một lần trước khi tắm, vùng da của bạn sẽ trở nên trắng hồng.

Cách 2: Xay cà chua nhuyễn, chiết lấy nước cốt, lấy bông gòn sạch chấm trực tiếp nước ép cà chua vào vùng nách. Đắp khoảng 15-20 phút nhớ rửa sạch bằng nước.

Đây là cách trị thâm nách đơn giản nhất, dành cho những chị em thường xuyên bận rộn, không có thời gian chăm sóc sắc đẹp hoặc ngại trải qua các bước thực hiện phức tạp.
Cách thực hiện: Mỗi tuần 3 lần, bạn cắt quả chanh làm đôi. Sau khi tắm sạch, ngay lúc da vẫn còn ướt bạn nhẹ nhàng chà xát nửa quả chanh vào vùng nách trong 5 phút. Để nước chanh lưu lại trên da khoảng 10 phút nữa thì làm sạch bằng nước ấm.
Bột nghệ, bột mì và sữa kết hợp với nhau thành hỗn hợp trị thâm nách rất hiệu quả tại nhà mà không phải ai cũng biết. Thành phần có trong hỗn hợp giúp làm mờ vết thâm và làm trắng da vùng nách bị thâm nhanh chóng.

Bôi hỗn hợp này vào nách đợi đến khi khô hoàn toàn, khoảng 20 phút thì rửa sạch bằng nước lạnh. Mỗi tuần áp dụng điều trị thâm nách này 3-4 lần sẽ thấy hiệu quả trong vòng 1 tháng.

Cách trị thâm nách bằng khoai tây kết hợp mật ong rất hiệu quả

Bạn trộn hỗn hợp gồm mật ong và khoai tây theo tỉ lệ 1:1, trộn đều cả 2 nguyên liệu với nhau. Sau đó, đắp hỗn hợp lên vùng nách, để khoảng 10-15 phút rồi rửa lại bằng nước ấm. Thực hiện đều đặn cách trị thâm nách này, kết hợp với vệ sinh vùng nách hàng ngày sẽ giúp bạn đánh bay vùng nách bị thâm một cách nhanh chóng.

Cách trị thâm nách bằng phấn rôm

Sau khi tắm và lau khô vùng nách nhẹ nhàng các bạn dùng 1 lượng phấn rôm vừa đủ thoa đều lên da vùng nách. Phấn rôm không chỉ giảm thâm nách mà còn có tác dụng thấm hút mồ hôi cùng với mùi thơm nhẹ nhàng giúp bạn đẩy lùi mùi hôi nách hiệu quả. Thực hiện đều đặn mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất.

Để làm mờ nhanh những vết thâm ở vùng nách hiệu quả, hàng tuần, bạn nên thực hiện đều đặn khoảng 2-3 lần, mỗi lần chỉ cần khoảng 15-20 phút.

Chúc bạn thành công!

Đăng trong

5 Tips Chăm Sóc Tóc Mái Triệt Để Không Lo Bết Dính Trong Mùa Hè Nắng Nóng

Tóc mái giúp khuôn mặt của các cô nàng trông nhỏ gọn, trẻ trung và xinh xắn hơn. Nhưng khổ nỗi, vào mùa hè nóng bức mà để tóc mái thì quả là cực hình đối với các nàng nhà ta. Mái tóc sẽ không được bồng bềnh và đẹp như ý muốn.

Để giúp các nàng có thể có phần tóc mái đẹp hoàn hảo vào nếp tự nhiên, Siêu Thị Làm Đẹp sẽ chia sẻ với các nàng cách chăm sóc tóc mái hàng ngày giúp việc chăm sóc cho mái tóc của mình một cách hoàn hảo và đơn giản nhất nhất.
  1. Gội đầu bằng nước lạnh thay vì nước nóng

Gội đầu bằng nước nóng có thể khiến phần da đầu bị khô và làm tăng dầu nhờn trên da đầu. Nếu chỉ nhờn ở phần da đầu thì chỉ thoa dầu gội tập trung ở đây. Dầu gội dành cho tóc nhờn có thể lấy đi lượng dầu thừa đồng thời khiến da khô lâu hơn.

2. Gội riêng phần tóc mái

Nếu như trung bình tóc của bạn được gội 1 tuần 3 lần, thì bạn có thể gội riêng phần tóc mái vào mỗi buổi sáng. Thông thường là mái mỏng nên bạn chỉ cần 5 phút cho cả gội và sấy khô. Quá nhanh chóng để “tút tát” lại mái tóc của mình.

3. Sử dụng phấn rôm em bé

Phấn rôm em bé có thể giúp bạn chữa cháy tạm thời vùng tóc mái bết dính. Cho phấn rôm ra lòng bàn tay vỗ nhẹ phần tóc mái. Dùng một chiếc lược chải chúng ra ngoài. Bạn nên dùng cách để cứu cánh kịp thời khi nhận thấy tóc mái có dấu hiệu bết dính nhé.

4. Bỏ túi giấy thấm dầu

Luôn đem theo giấy thấm dầu ở bên người. Vì khi bạn đội mũ bảo hiểm hoặc đi trên một quãng đường dài thì việc mồ hôi từ da đầu chảy ra sẽ khiến phần tóc mái thành một tảng bết dính và rất khó chữa trở lại. Bạn chỉ cần dùng một tờ giấy thấm dầu vào giữa trán và tóc trước khi đội mũ bảo hiểm. Giấy thấm dầu sẽ hút hết lượng dầu tiết ra từ trán và ngăn chúng lây sang phần tóc mái của bạn.

5. Sấy mái sau khi gội đầu

Sấy khô mái bằng là cách nhanh và dễ dàng nhất để tạo và giữ nếp cho tóc mái. Hãy chải tóc cho vào đúng nếp rồi dùng máy sấy để cố định. Bạn có thể dùng lược dẹt để chải tóc mái để tạo độ phồng vừa phải cho tóc mái của bạn. Tóc mái cuả bạn sẽ trông thật hoàn hảo khi ra đường đấy.

Với những mẹo cứu cánh tóc mái bết trên hi vọng bạn sẽ tránh được những rắc rối này trong những ngày hè sắp tới!

Đăng trong

5 Món Ăn Vặt Cho Phái Đẹp Càng Ăn Càng Tốt Cho Nội Tiết Tố Nữ

Nội tiết tố (estrogen) rất quan trọng đối với sức khỏe phái đẹp. Phái đẹp nếu bị thiếu nội tiết tố thì cơ thể sẽ thấp bé, còi xương, da xỉn màu, rối loạn kinh nguyệt, đau đầu, dễ bị viêm nhiễm phụ khoa…

5 món ăn vặt dưới đây chắc chắn sẽ vừa thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn lại còn đẹp da, cân bằng nội tiết tố cho cơ thể.
  1. Sữa chua 

Trong sữa chua chứa rất ít carbohydrates nhưng lại giàu vitamin nhóm B, canxi, protein và các chất khoáng cần thiết không chỉ bổ sung dinh dưỡng mà còn giúp cân bằng nội tiết, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Đặc biệt, ăn sữa chua sẽ giảm được tới hơn 81% chất béo ở vòng 2 và ở đùi

Mỗi ngày 2 hũ sữa chua sau khi ăn cơm 2 tiếng vừa giúp tăng cường nội tiết tố lại còn đẹp da, giữ dáng. Bạn cũng có thể biến tấu món sữa chua thêm thơm ngon bằng nhiều cách khác để gia tăng hương vị.

2. Các loại quả mọng nước

Các loại quả mọng nước giúp giảm estrogen có hại trong cơ thể, làm sạch hệ tiêu hóa và tốt cho gan. Ngoài ra, chúng chứa ít đường nên không tăng đột biến lượng đường trong máu của bạn.

Các loại quả mọng nước như dâu tây, việt quất, nho, sơ ri, cà chua,… giúp giảm lượng estrogen xấu ra khỏi cơ thể

Hàm lượng vitamin đa dạng và dồi dào trong các loại quả này còn giúp đẹp da, đẹp dáng và giảm cân nữa bạn nhé.

3. Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, quả ốc chó, hạt dẻ… đều chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào như vitamin E, B, kali, canxi, protein giúp cân bằng nội tiết tố, giảm stress hiệu quả.

Thành phần chất béo trong các loại hạt đa phần là chất béo tốt nên không sợ gây hại cho cơ thể bạn nhé.

4. Sữa đậu nành

Mầm đậu nành là nguồn cung cấp estrogen thao dược dồi dào nhất, đây chính là nguồn vật liệu chính sản xuất ra các viên uống thực phẩm chức năng giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố nữ.

Đậu nành cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh ung thư vú

Hợp chất isoflavones có trong mầm đậu nành có tác dụng như nội tiết tố nữ nên rất tốt trong việc bảo vệ sức khỏe và làm đẹp: giúp làn da mịn màng, giảm mỡ bụng hiệu quả.

5. Khoai lang

Khoai lang có hàm lượng trytophan dồi dào – là một loại axit amin giúp cân bằng nội tiết tố đồng thời giúp ức chế cortisol nên bạn dễ dàng tránh xa căng thẳng hiệu quả.

Vitamin B6 được tìm thấy trong khoai lang cũng có đồng thời tác dụng giảm căng thẳng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Thay vì ăn khoai tây chiên có hại cho cơ thể thì thay vào đó bằng khoai lang chiên thơm ngon sẽ giúp cải thiện tâm trạng vô cùng hiệu quả.

Chúc bạn thành công!

Đăng trong

7 Sai Lầm Nghiêm Trọng Khiến Bụng Tích Mỡ Dù Chăm Tập Thể Dục Mỗi Ngày

Eo thon, dáng đẹp luôn là mong ước của không biết bao nhiêu chị em. Nhưng để sở hữu vòng bụng thon gọn đã không đơn giản, nhưng chỉ một vài thói quen xấu hằng ngày cũng đủ khiến vòng bụng của bạn “ngấn mỡ”.

Muốn giảm béo bụng hãy từ bỏ ngay 8 thói quen gây hại, tích mỡ dưới đây nhé!
  1. Ăn nhiều đồ rán, đồ ăn sẵn

Sai lầm lớn nhất khi giảm béo bụng là không tránh xa thực phẩm chiên rán, dầu mỡ. Những món ăn sẵn như gà rán, khoai tây chiên, hambeger luôn chứa lượng chất béo rất lớn. Các loại thực phẩm chiên chứa đầy chất béo tích tụ ngay vùng bụng.

Tuy nhiên, nếu bạn quá thèm thực phẩm chiên rán thì bạn có thể thưởng thức một ít nhưng phải kèm theo 1 khẩu phần rau. Các hợp chất và vitamin có trong rau sẽ giúp hóa giải chất béo ngay lập tức nên hạn chế béo bụng hiệu quả.

Ăn kèm rau trong khẩu phần ăn giúp giảm tích mỡ bụng
2. Ngồi quá lâu một chỗ

Nếu bạn là dân văn phòng thì đây quả là một ảnh hưởng không nhỏ tới vòng 2 của bạn. Bạn có thể đứng dậy vài phút trong khoảng thời gian làm việc hoặc lúc rảnh bạn có thể áp dụng vài động tác thể dục nhẹ nhàng dành cho dân văn phòng nhé.

Động tác cơ bản giảm mỡ bụng hiệu quả

3. Ăn quá ít rau xanh

Rau xanh chứa nhiều chất xơ không chỉ giúp no lâu mà còn hóa giải chất béo hiệu quả. Ăn quá ít rau thì khả năng giảm mỡ bụng sẽ không được như ý. Vì vậy, trong mỗi khẩu phần ăn, bạn nên kèm rau xanh để giảm béo bụng hiệu quả nhé.

Ăn rau xanh là phương pháp giảm "mỡ" bụng đơn giản nhất
4. Vừa ăn vừa sử dụng thiết bị điện tử

Khi bạn bị phân tán bởi bất cứ một thứ gì khác, sẽ khiến bạn ăn không kiểm soát, bạn không biết khi nào cảm thấy no nữa. Thói quen này khiến tình trạng béo bụng ngày càng trầm trọng hơn.

Nên tập trung vào bữa ăn để giảm mỡ bụng hiệu quả 
5. Ăn nhiều hơn khi tới chu kì kinh nguyệt

Thường vào những ngày kinh nguyệt đến, cơ thể bạn sẽ luôn cảm thấy đói và thèm ăn hơn bình thường. Do đó, mỗi khi đến ngày đèn đỏ, bạn nên lưu ý và kiểm soát lại khẩu phần ăn của mình để không uổng công ăn kiêng cả tháng bạn nhé.

Đồng thời kết hợp sử dụng viên uống giảm cân hàng ngày để giúp đánh tan mỡ từ bên trong cơ thể vừa giúp bạn lấy lại vóc dáng đẹp vừa giúp sức khoẻ tốt hơn.

6. Chế độ ăn thiếu probiotics

Vi khuẩn ruột đóng vai trò quan trọng trong việc tăng giảm cân nặng. Sữa chua có tác dụng cân bằng vi khuẩn trong đường ruột giúp hỗ trợ quá trình giảm béo bụng rất tốt. Vì thế, nếu muốn giảm béo bụng thì bạn đừng bỏ qua món sữa chua bổ dưỡng này.

Mỗi ngày 1 - 2 hũ sữa chua giảm mỡ bụng hiệu quả
7. Không tập thể dục thường xuyên

Một chế độ tập luyện thất thường sẽ khiến tình trạng mỡ bụng không những không giảm mà còn tăng thêm. Luôn sắp xếp thời gian và dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày cho việc tập luyện giảm mỡ bụng hiệu quả bạn nhé.

Một chế độ tập luyện đều đặn giúp giảm béo bụng hiệu quả

Chúc bạn thành công!

Đăng trong

4 Loại Mặt Nạ DIY Thiên Nhiên Cho Làn Da Tươi Mát Tức Thì Nên Bỏ Túi Trong Mùa Hè Này

Mùa hè nóng bức luôn khiến da bạn ở trong tình trạng báo động đỏ. Da thiếu nước, nhờn rít, lỗ chân lông to, lại còn nóng rát sau mỗi lần đi đâu ở ngoài đường về nữa. Nếu không được chăm chút kỹ, làn da của bạn sẽ biểu tình vì dầu thừa, vì mất nước, chưa kể đến những “tai nạn” nguy hiểm hơn như cháy nắng chẳng hạn.

“Cấp cứu” ngay cho làn da lúc này là vô cùng cần thiết. Bỏ túi ngay 4 loại mặt nạ giúp cấp ẩm thần tốc, làm mát da tức thì này thôi bạn ơi!
  1. Mặt nạ matcha (trà xanh)

Trong trà xanh chứa các thành phần chống oxy hóa polyphenol tinh khiết, epigallocatechin gallate (EGCG) và các chất chống oxy hóa khác như carotenoid và tocopherols, nên trà xanh vừa là “thần dược” đối với sức khỏe vừa mang công dụng làm đẹp da, trị mụn, giảm nhờn hữu hiệu.

Trà xanh chính là nguyên liệu lý tưởng dành cho các nàng da dầu bởi nó vừa làm sạch lớp dầu thừa trên da vừa hạn chế sự tiết dầu.

Cách làm: 10g bột trà xanh, 5g bột mì, vài giọt nước cốt chanh. Bạn trộn đều 4 nguyên liệu này rồi đắp lên mặt trong 20 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm. Áp dụng công thức mặt nạ này đều đặn 1 lần/tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé.

2. Mặt nạ sữa chua và dưa hấu

Dưa hấu không chỉ là loại trái cây giúp bạn giải khát, mà còn có thể tạo thành những kiểu mặt nạ dưỡng cho mọi loại da. Dưa hấu giúp cân bằng độ ẩm trên da, làm sạch da, chống lão hóa và bảo vệ da, dưỡng ẩm rất sâu và kiềm dầu, hạn chế mụn, viêm da. Bản thân 90% dưa hấu là nước, giúp cấp ẩm cho các tế bào da và khóa chặt độ ẩm vào sâu bên trong lỗ chân lông, hạn chế tiết bã nhờn trên da.

Khi kết hợp với nhau, sữa chua và dưa hấu trở thành hỗn hợp hoàn hảo để cấp ẩm, làm mát và làm dịu da bị cháy nắng.

Cách làm: 1 miếng dưa hấu với 1 hộp sữa chua vào máy xay và xay nhuyễn. Sau đó, thoa đều hỗn hợp này lên da, thư giãn trong 20 phút rồi rửa mặt lại với nước ấm.

3. Mặt nạ bột yến mạch và sữa chua

Bạn sẽ phải cưỡng lại sức quyến rũ của mặt nạ sữa chua yến mạch với mùi thơm ngon để tập trung cho chiến dịch làm đẹp của mình đấy. Là một trong những loại ngũ cốc bổ dưỡng cho sức khỏe, yến mạch có tác dụng chống ung thư, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và hỗ trợ tiêu hóa nên rất được chị em yêu thích. Nếu trong nhà có sẵn bột yến mạch, bạn hãy tận dụng ngay để dưỡng ẩm, làm sạch và làm trắng da.

Mặt nạ sữa chua yến mạch vừa “ngon lành” với mùi thơm hấp dẫn vừa có tác dụng chăm sóc da

Cách làm: Bạn trộn đều 30g bột yến mạch và 30g sữa chua thành một hỗn hợp đồng nhất, sau đó đắp một lớp dày lên mặt và cổ, thư giãn trong 20 phút và rửa mặt với nước ấm. Bạn có thể áp dụng loại mặt nạ này 2 lần/tuần.

4. Mặt nạ nha đam và dầu dừa

Nha đam chứa một lượng lớn nước, các vitamin A, B1, E..và nhiều khoáng chất như Can-xi, Natri…  và từ lâu cây nha đam cũng là một trong những “thần dược” làm đẹp được chị em yêu thích, có thể bôi nha đam trực tiếp lên mặt để trị mụn, giữ ẩm cho da, làm da căng mịn, hay có thể kết hợp nha đam với dầu dừa nguyên chất.

Làm đẹp với nha đam và dầu dừa

Cách làm: Bạn lấy 30g gel lô hội trộn đều với 10ml dầu dừa, nghiền nhuyễn thành hỗn hợp thoa đều lên cả mặt và cổ. Khi thấy mặt nạ khô lại, bạn rửa mặt với nước mát.Áp dụng một lần/tuần và bạn sẽ thấy da mình ẩm, mát hơn hẳn.

Chúc bạn thành công!

Đăng trong

Bỏ Túi 10 “Độc Chiêu” Có Ích Cho Việc Giảm Cân, Bạn Gái Nào Cũng Nên Thử

Với một lịch trình bận rộn cho cả ngày thì việc bạn dành ra thời gian để làm đẹp cho bản thân là rất hạn hẹp. Bạn muốn có một thân hình thon thả, cân đối mà không phải mất quá nhiều thời gian. Hãy bắt đầu những thói quen dưới đây để sớm đạt được mức cân nặng như mong muốn.

Cùng Siêu Thị Làm Đẹp điểm danh 10 thói quen có ích cho việc giảm cân bạn nhé!

  1. Sắp xếp lại lịch trình làm việc hằng ngày

Cuối tuần, bạn hãy ngồi lại suy ngẫm xem lịch trình sinh hoạt trong 1 tuần vừa qua. Bạn có thể lên kế hoạch hoặc nhận thấy sự “bất ổn” trong lịch sinh hoạt của mình và chỉnh sửa lại. Thay đổi lịch trình của mình để có thể ăn uống khoa học và tập luyện thể dục đều đặn hơn.

Lên lịch trình một cách khoa học là cách giúp bạn dành thời gian luyện tập giảm cân hiệu quả
2. Đi dạo trong giờ ăn trưa

Trong giờ nghỉ trưa, đừng mải buôn chuyện hay lướt wed, cùng một vài người bạn đi bộ vừa không bị tích mỡ bụng lại giảm cân hiệu quả. Trung bình khi bạn đi bộ nhanh trong 15 phút sẽ đốt cháy khoảng 70 calo. Vậy thì mau đứng dậy và vận động thôi nào.

Đi bộ vào giờ nghỉ trưa cũng là cách tiết kiệm khoảng thời gian eo hẹp của bạn.
3. Buôn chuyện với bạn bè

Thay vì ngồi suy nghĩ về những món ăn vặt, thì việc nói chuyện với bạn bè sẽ làm bạn “bái bai” những món ăn vặt không lành mạnh, cũng là cách giảm bớt sự thèm ăn của bạn đấy.

Tám chuyện với bạn thân giảm căng thẳng, mệt mỏi và quên đi đồ ăn vặt
4. Tắm nắng vào buổi sáng

Khoa học chứng minh, thời điểm từ 6h – 9h sáng sẽ hấp thu được vitamin D có lợi. Theo một nghiên cứu thì tắm nắng có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn từ đó giảm cân hiệu quả.

Chỉ mất vài phút tắm nắng đã có thể giúp bạn trở về số cân nặng như ý muốn
5. Ngồi thiền để giảm căng thẳng

Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng thì cũng là lúc cảm giác thèm ăn của bạn tăng cao. Lúc căng thẳng, cơ thể sẽ sản xuất nhiều cortisol khiến cơ thể béo lên nhanh chóng. Ngồi thiền một vài phút sẽ làm bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn.

Ngồi thiền giúp giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả
6. Làm việc nhà

Lau dọn nhà cũng là một cách tập thể dục cực kỳ hữu ích. Lau dọn nhà trong vòng 15 phút sẽ giúp bạn đốt cháy 25 calo. Vì vậy, để giảm cân nhanh hơn và được sống trong một ngôi nhà luôn sạch sẽ, bạn hãy lau dọn nhà mỗi ngày.

Dọn dẹp nhà cửa cũng là một cách tập thể dục

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân cũng là bí quyết của các chị em phụ nữ phương tây để nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn cho mình. Bạn nên tham khảo thêm để có được thân hình gợi cảm như mong muốn.

7. Đi ngủ sớm 

Thức khuya sẽ khiến các cơ quan trong cơ thể làm việc quá công suất, khiến bạn tăng cân. Thiếu ngủ sẽ khiến bạn mệt mỏi và muốn ăn nhiều hơn. Trên thực tế, Đại học Chicago, Mỹ đã kết luận rằng những người thiếu ngủ thường tiêu thụ năng lượng nhiều hơn 300 calo so với những người ngủ đủ giấc.

Cố gắng dành cho mình một giấc ngủ từ 7-8 tiếng mỗi tối
8. Đi dọn vườn

Tưới cây cảnh, nhổ cỏ, dọn dẹp vườn tược cũng là cách tập thể dục hiệu quả. Làm vườn không chỉ giúp bạn thoải mái, thư giãn mà còn giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể.

Bạn cũng có thể tập đứng lên ngồi xuống nhiều lần để đôi chân săn chắc hơn trong lúc dọn dẹp

9. Ăn đồ ăn nhẹ

Bạn có thể ăn hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt bí, hạt óc chó…và nhấm nháp khi bạn cảm thấy đói. Ăn các loại hạt giúp bạn no nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn các đồ ăn vặt kém lành mạnh khác.

Tự chuẩn bị những đồ ăn nhẹ lành mạnh sẽ làm bạn quên đi những đồ ăn vặt dầu mỡ khác
10. Điều chỉnh các mối quan hệ trên mạng xã hội

Bạn nên hạn chế vào trang của những người bạn “ăn cả thế giới” vì như vậy sẽ khiến bạn thèm ăn và muốn được ăn nhiều hơn đó nha.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Đăng trong

Đánh Tan Nếp Nhăn Vùng Miệng Với 5 Bí Quyết Đơn Giản Cho Nàng

Đối với các bạn gái, những vấn đề về nếp nhăn và quá trình lão hóa trên da luôn khiến cho rất nhiều bạn lo âu, “mất ăn mất ngủ”. Quá trình lão hóa làn da của các bạn nữ xuất hiện và xảy ra nhanh hơn so với đấng mày râu. Điển hình dễ thấy nhất chính là hàng loạt nếp nhăn khóe miệng, ngay khóe mắt, da khu vực cổ…

Siêu Thị Làm Đẹp sẽ gợi ý giúp nàng 5 cách giảm nếp nhăn quanh miệng hiệu quả và an toàn nhé!

  1. Hạn chế sử dụng ống hút để uống nước

Nhiều nàng vẫn hay lấy ống hút bằng nhựa để uống sinh tố, nước mía, trà sữa,… để vệ sinh hơn. Nhưng có điều các vật dụng nhìn không gây hại kia lại ẩn chứa hàng loạt những nguy cơ gây hại tới sức khỏe, nhất là hành động này không tốt với làn da. Sự co bóp ở cơ môi sẽ gây ra rất nhiều nếp nhăn ở khu vực da khóe miệng. Rất khó khăn xóa mờ các nếp nhăn đó.

Thay vì sử dụng ống hút hãy sử dụng một cái muỗng để tránh tác hại xấu từ ống hút nhé

2. Cười thật nhiều

Ông bà ta thường bảo “Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ”. Mỗi ngày hãy tự đứng trước gương cười thật tươi, đây cũng là cách xóa tan nếp nhăn quanh miệng rất hiệu quả lại đơn giản nữa.

Cười nhiều giúp cơ miệng được tập thể dục

3. Che chắn khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Tia UV luôn được đánh giá là tác nhân gây ra biểu hiện lão hóa da bậc nhất ở phụ nữ. Nếu bề mặt da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu sẽ làm cho làn da bị mất đi độ ẩm mượt và khả năng đàn hồi trên da; trường hợp đó chẳng những khu vực da khóe miệng xuất hiện nếp nhăn mà khắp cả làn da của chị em sẽ phải đối mặt với vô số bệnh lý trên da ví dụ như: trị nám da, da khô tróc, nếp nhăn,…

Thường xuyên sử dụng kem chống nắng để tránh lão hóa da

4. “Tập thể dục” thường xuyên quanh miệng

Những nếp nhăn khóe miệng đa phần thường được tạo thành theo chiều dọc. Chính vì lẽ đó, để giảm bớt vết nhăn một cách đơn giản nhất các bạn hãy đặt ngón tay giữa đặt bên dưới vành môi và bắt đầu massage dọc theo miệng từ trên xuống từ 3- 5 lần cho một lần vuốt. Tiến hành đều đặn và thường xuyên có khả năng sẽ giúp làm mờ nhiều nếp nhăn đáng kể.

Phối hợp các bài tập massage ngăn chặn nếp nhăn quanh miệng đơn giản

5. Khẩu phần ăn dinh dưỡng mỗi ngày

Uống nước đó là biện pháp tự nhiên nhất giúp chăm sóc và nuôi dưỡng cho làn da của chị em. Nên uống ít nhất 2 lít nước một ngày. Uống đủ nước giúp làn da căng mịn, hồng hào.

Bạn hãy tập thói quen ăn uống theo một chế độ khoa học thay vì ăn tùy ý. Hạn chế những món ăn dầu mỡ như : gà rán, khoai tây chiên,… sẽ làm làn da bạn xấu đi nhanh chóng. Bổ sung vitamin, thêm thực phẩm rau quả, hạt ngũ cốc và cây ăn trái ở khẩu phần ăn trong ngày để tạo ra chế độ ăn uống dinh dưỡng tốt nhất cho da cũng như cho sức khỏe cơ thể.

6. Ngủ đủ giấc 

Tập cho bản thân một thói quen sống thật tốt, không thức khuya quá nhiều sẽ khiến làn da quá tải dễ nổi mụn, quầng thâm và nếp nhăn sẽ không hết được.

 

Một giấc ngủ đủ 8 tiếng sẽ giúp làn da bạn sáng mịn và căng tràn sức sống

Nhớ tuân thủ những cách ngừa nếp nhăn quanh miệng tốt nhất để có thể kéo dài tuổi thanh xuân và nâng cao sức khỏe của chính mình nhé !

Đăng trong

Không Cần Phải Ra Tiệm Đã Có 5 Phương Pháp Loại Bỏ Lông Mặt Bằng Nguyên Liệu Thiên Nhiên Đây Rồi

Bạn có biết dao cạo lông mặt khi áp vào da sẽ khiến da dễ bị tổn thương và sinh ra mụn, viêm vi khuẩn, chưa kể da sẽ bị lão hóa sớm nếu bạn cứ tiếp tục cạo lông mặt không đúng cách.

Vậy nên, các nàng hãy bỏ túi ngay 5 công thức nhiên nhiên giúp loại bỏ lông mặt vừa an toàn vừa hiệu quả dưới đây nhé!

1. Bột mỳ và nước lọc

Ngoài việc sử dụng, dao cạo hay kem triệt lông có thể khiến làn da bị tổn thương nếu lỡ sơ xuất thì việc áp dụng cách triệt lông mặt bằng bột mì là bí quyết đơn giản và an toàn để chúng ta loại bỏ các sợi lông đáng ghét này.

Bột mì có chứa nhiều khoáng chất, vitamin, đặc biệt là các vitamin nhóm B1, B3, B5, B9 – có tác dụng nuôi dưỡng, tái tạo tế bào da, giúp da trắng sáng, mịn màng, săn chắc và đàn hồi tốt hơn. Bột mì còn được sử dụng để triệt tế bào chết trên da, làm mờ những vết nám, tàn nhang.

Chuẩn bị:

  • 3 muỗng bột mì
  • 1 lòng trắng trứng
  • 1 muỗng nước cốt chanh

Thực hiện:

Cho lòng trắng trứng, nước cốt chanh và bột mì đánh đều thành hỗn hợp. Thoa đều mặt nạ này lên da đồng thời đắp lên một miếng vải mỏng trong vòng 15 phút. Kéo nhẹ từ phía dưới cằm lên trên.

Trong khi lột, mặt nạ sẽ lấy đi lông tơ trên mặt và những sợi ria mép nhanh gọn.

2. Đậu xanh, bột nghệ và sữa tươi

Bột nghệ không chỉ có công dụng làm lành, làm kích thích trắng da, trị sẹo và trị mụn thành công mà còn là nguyên liệu dùng trong tẩy lông cực tốt. Bột nghệ là bí quyết tẩy lông tại nhà với nhiều ưu điểm hơn nhờ bản thân bột nghệ có khả năng làm lành da, nhờ vậy, bất kỳ tổn thương nào trong khi tẩy lông cũng được xoa dịu bởi tinh chất từ bột nhé.

Chuẩn bị:

  • Đậu xanh
  • Sữa tươi không đường
  • Bột nghệ

Thực hiện:

Trộn đều bột đậu xanh và sữa tươi theo tỉ lệ 1:1 rồi thêm một chút bột nghệ vào hỗn hợp. Để yên khoảng 20 phút thì dùng khăn sạch thấm nước ấm và lau sạch lớp đậu xanh đi. Thực hiện đều đặn 1-2 lần/tuần.

3. Lá trà bạc hà, mật ong và nước chanh

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Thổ Nhĩ Kỳ, trà bạc hà có thể thay thế các hợp chất chống lại androgenic nam tính thường được dùng trong điều trị chứng rậm lông, giúp cải thiện tình trạng lông mọc vô tổ chức trên cơ thể đồng thời còn làm đẹp da.

Chuẩn bị

  • 1 nắm Lá bạc hà
  • Mật ong 3 thìa
  • 1 quả chanh vắt lấy cốt

Thực hiện

Đun sôi 1 lít nước, tắt bếp. Cho lá trà bạc hà vào. Đợi nước nguôi cho thêm mật ong và chanh vào. Đợi nguội hẳn và masage da mặt bằng hỗn hợp vừa có trong vòng 5 phút. Rửa lại bằng nước ấm.

Thực hiện ít nhất 2 lần/tuần.

4. Lòng trắng trứng, đường nâu và bột ngô

Lòng trắng trứng gà có tác dụng rất tốt cho da. Với vùng da nhạy cảm như da mặt, trứng gà là một lựa chọn sáng suốt để tẩy lông tại nhà an toàn. Lòng trắng trứng gà không chỉ giúp tẩy lông mặt mà còn giúp da mặt mịn màng hơn. Kết hợp với chanh sẽ giúp làm mờ các vết thâm, se khít lỗ chân lông và làm trắng da rất tốt.

Chuẩn bị:

  • 1 lòng trắng trứng
  • 1 thìa cà phê đường
  • 1 ít bột ngô

Thực hiện:

Trộn đều hỗn hợp trên và áp dụng dán chúng trên mặt khoảng 15 phút. Cuối cùng, lột bỏ miếng dán này đi. Đây là một phương pháp điều trị tự nhiên có hiệu quả tối ưu giúp loại bỏ những sợi lông trên khuôn mặt. Bạn nên thực hiện điều này 3-4 lần/tuần.

5. Đu đủ, dầu ôliu và sữa tươi

Sữa tươi từ xưa đến nay đã được chị em coi là thần dược làm đẹp, còn những dưỡng chất từ đu đủ sẽ giúp loại bỏ tận gốc vi ô lông. Sự kết hợp của 2 loại thực phẩm này chính là cách tẩy lông mặt tự nhiên bạn không nên bỏ qua. Không những vậy, hiệu quả mà phương pháp này đem lại còn giúp làm trắng da và se khít lỗ chân lông.

Chuẩn bị:

  • Nửa trái đu đủ
  • Dầu oliu
  • 1 bịch sữa tươi không đường

Thực hiện:

Nghiền nguyễn đu đủ rồi cho dầu oliu và sữa tươi được khuấy đều theo tỉ lệ 1:2 rồi trộn chung với đu đủ. Đắp hỗn hợp lên khoảng 10 phút sau đó rửa lại với nước ấm. Thực hiện đều đặn 2-3 lần/tuần, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt đáng kể đấy.

Chúc bạn thành công!

Proudly powered by WordPress