Làm phát triển vòng một là một trong những mục tiêu hàng đầu của các chị em. Tuy nhiên sẽ có những thắc mắc tại sao tập bao nhiêu, bổ sung dưỡng chất thế nào thì vòng 1 vẫn cứ án binh bất động không tăng 1 size nào cả.
- Sở Hữu Vòng Eo Con Kiến Chưa Bao Giờ Dễ Dàng Nhờ Uống Thứ Này Vào Buổi Sáng
- Chế Độ Ăn Kiêng DASH Giúp Giảm Cân Lành Mạnh Ngăn Chặn Bệnh Tật Hiệu Quả
- Quên Trà Sữa Đi, Làm 7 Loại Trà Thiên Nhiên Này Uống Vừa Đẹp Da Vừa Giúp Bạn Có Thân Hình Lý Tưởng
Hãy kiểm tra lại xem mình có những thói quen này hay không nhé, lúc đó bạn sẽ biết tại sao nó cứ lì ra không chịu lớn.
1. Tắm nước quá nóng
Tắm nước ấm quả thật rất tốt cho cơ thể, chính làm giãn nở lỗ chân lông và tăng sự lưu thông máu làm cơ thể thư giãn rất hiệu quả. Tuy nhiên nếu bạn sử dụng nước quá nóng thì thật không tốt tí nào. Khi tiếp xúc với nước quá nóng da bạn sẽ bị khô hơn, nhất là những vùng da nhạy cảm như vùng da ở ngực, chúng còn có thể trở nên chảy xệ, nhăn nheo làm mất dần tính đàn hồi.
2. Lười uống nước
Bạn cũng biết đây là 1 thói quen cần được loại bỏ đúng không?. Nước là một thành phần không thể thiếu cho sự hoạt động của các tế bào của cơ thể, chúng chiếm tới 70% khối lượng của cơ thể. Khi tình trạng nước diễn ra lâu sẽ làm ảnh hưởng rất nhiều đến các bộ phận khác trên cơ thể. Da khô hơn, môi khô và bong chóc, miệng khô mắt mờ…
Thiếu nước cũng là nguyên nhân làm rút ngắn thời gian lão hóa của da, làm chúng diễn ra nhanh hơn, vòng 1 cũng không ngoại lệ, thiếu nước khiến chúng trở nên ” khô héo”, kém phát triển thậm chí là ngày càng teo lại. Vì vậy theo khuyến cáo bạn nên cung cấp cho cơ thể ít nhất 2 lít/ ngày để duy trì sự phát triển của các tế bào trong cơ thể trong đó có tế bào ở vùng ngực, giúp chúng phát triển tốt hơn.
3. Khoanh tay trước ngực
Bạn có thường hay vòng tay hay khoanh tay trước ngực khi đang suy nghĩ hay nói? Nếu có bạn hãy bỏ ngay nhé, vì tư thế này vô tình đã tạo thêm gánh nặng cho vùng ngực của bạn, duy trì lâu núi đôi của bạn sẽ bị chảy xệ và không phát triển được. Hãy vươn vai kéo căng cơ tay như thế sẽ tốt cho núi đôi của bạn hơn đó.
4. Nằm sấp
Tư thế này ngoài việc gây khó thở do tim bị ép mà còn chèn ép cả các mô và tuyến sữa ở ngực, các dây chằng cố định bị biến dạng và các mô tuyến vú không phát triển tự nhiên khiến ngực của bạn bị chảy xệ. Nếu bạn không để ý sửa tư thế nằm thì núi đôi của bạn có nguy cơ bị teo lại luôn đó.
>> Để có được vòng 1 căng tròn và quyến rũ hãy học cách massage vòng 1 để đạt được hiệu quả bất ngờ nhé.
5. Áo ngực không vừa vặn
Làm phát triển vòng một là một trong những mục tiêu hàng đầu của các chị em. Tuy nhiên sẽ có những thắc mắc tại sao tập bao nhiêu, bổ sung dưỡng chất thế nào thì vòng 1 vẫn cứ án binh bất động không tăng 1 size nào cả.
Chúc bạn có được vòng 1 quyến rũ như mong muốn nhé!
Khởi động bằng cách điều hòa nhịp thở nhẹ nhàng: Ngồi thẳng người trên ghế và đặt 2 tay lên eo. Hít thật sâu qua mũi để không khí tràn vào cơ thể, sau đó thở ra từ từ. Lặp lại kĩ thuật này 10 lần.
Hít vào và ưỡn cong lưng nhìn lên phía trần nhà. Thở ra đồng thời khom người , ép bụng xuống để lưng trở thành hình vòng cung. Lặp lại kĩ thuật này 5 lần để giảm thiểu nhức mỏi vùng lưng và cổ.
Ngồi vươn cao người, hít vào và nâng cánh tay lên, ép hai lòng bàn tay vào với nhau. Thở ra, đồng thời nhẹ nhàng thả hai cánh tay xuống hai bên. Lặp lại kĩ thuật này 5 lần để kéo dài xương sống và giảm thiểu căng thẳng ở vùng vai – cổ.
Tương tự như bài tập trước, đồng thời thêm thao tác nghiêng mình sang trái/phải khi thở ra. Lặp lại kĩ thuật 5 lần với mỗi bên, mỗi lần vặn mình giữ khoảng 5 giây.
Tư thế này giúp bạn loại bỏ bất kì chứng đau nhức vai nào: Duỗi thẳng cánh tay ở hai bên. Tiếp theo, để 2 tay cao ngang vai, tay này đặt lên trên tay kia phía trước mặt bạn. Gập cong tay ở phần khuỷu để cho 2 tay xoắn vào nhau. Giữ nguyên tư thế và hít thở sâu 5 lần, sau đó thư giãn và lặp lại động tác với tay còn lại ở phía trên.
Ngồi thẳng người, gập đầu gối phải và đặt mắt cá chân bên phải lên đầu gối trái. Cúi người về phía trước để kéo căng cơ thể hơn. Giữ nguyên tư thế và hít thở sâu 5 lần, sau đó thư giãn và lặp lại động tác với chân còn lại. Tư thế này sẽ giúp giảm thiểu đau nhức vùng eo đáng kể.
Mở rộng chân và hướng ngón chân ra hai bên. Đặt tay phải xuống phía trong chân phải, hướng xuống phía sàn nhà. Nâng cánh tay bên trái hướng lên phía trần nhà, mắt nhìn theo tay trái. Giữ nguyên tư thế và hít thở sâu 5 lần, sau đó lặp lại động tác tương tự với bên còn lại. Bạn cũng có thể áp dụng 
Tư thế này vừa giúp bạn tự tin hơn, vừa kéo căng toàn bộ cơ thể. Ngồi cao ở mép ghế, gập đầu gối bên phải sang một bên và kéo căng chân trái ra phía sau và nhấn gót chân xuống. Hít thở sâu 5 lần và lặp lại động tác này với bên còn lại.
Kết thúc bài tập bằng động tác gập người thư giãn để điều hòa máu về não. Ngồi thẳng người, sau đó ngồi gập người ôm lấy chân, để đầu, cổ và cả cơ thể thả lỏng. Giữ tư thế này bao lâu bạn muốn trước khi trở về tư thế ngồi.
Giảm cân bằng chanh là phương pháp được người đẹp xứ Hàn này cực kỳ yêu thích. Cách thực hiện phương pháp này khá đơn giản: các bạn chỉ cần pha nước cốt của 3 quả chanh với 2 lít nước, thêm một chút đường và ớt bột để uống trong ngày. Ngoài nước chanh, các bạn tuyệt đối không được ăn thêm bất kỳ loại thức ăn nào khác.
Ngoài khả năng giải độc cho cơ thể, nước chanh còn cung cấp vitamin C, kích thích quá trình tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ đó, cách này có thể giúp chúng ta giảm từ 3 – 5 cân sau 7 – 10 ngày áp dụng. Tuy nhiên, sau đó, các bạn cần áp dụng một chế độ ăn uống khoa học, đủ chất, hạn chế đường và tinh bột, kết hợp với tập thể thao để giữ cho vóc dáng được săn chắc.
Trong rau diếp có chứa một lượng lớn chất lactucarium, có công dụng tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi, buồn ngủ và các chứng bệnh đau đầu, đồng thời rất có lợi cho quá trình tiêu hóa. Vì thế, nó có tác dụng rất hiệu quả trong việc giảm cân và duy trì vóc dáng.
Theo phương pháp này, các bạn chỉ cần uống nước lọc và ăn một vài quả chuối vào bữa sáng. Đối với bữa trưa và tối, chúng mình có thể áp dụng những thực đơn thông thường, đồng thời hạn chế ăn bánh ngọt và hoa quả chứa nhiều đường.
Chuối có hàm lượng enzyme cao sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng, hỗ trợ giảm cân. Đồng thời, chuối còn giúp chống lại cảm giác thèm ăn và tăng cường đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, bạn cũng phải thường xuyên theo dõi cân nặng bởi việc ăn quá nhiều chuối có thể gây phản tác dụng nếu bạn không “kiểm soát” lượng thức ăn hàng ngày. Bạn có thể tham khảo
Tập tạ hay các bài tập tăng nhịp tim giúp tăng cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Vận động cường độ cao còn khiến tăng lượng hormone điều chỉnh sự thèm ăn của bạn như ghrelin và peptide YY trong cơ thể. Tập thể dục trước khi ăn và thay đổi các hình thức tập luyện là cách lấy lại cảm giác ngon miệng hiệu quả.
Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bữa ăn sáng lành mạnh sẽ kích hoạt quá trình trao đổi chất sau một đêm dài. Trao đổi chất tăng lên cũng làm tăng cảm giác thèm ăn. Uống ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua hay sinh trái cây trái cây cũng đủ cho bữa sáng cân bằng và bổ dưỡng rồi.
Đây là một trong cách tuyệt vời tạo cảm giác thèm ăn cho bạn. Ăn nhiều bữa nhỏ ít khó chịu hơn là ăn một bữa ăn lớn hơn. Ngoài ra, ăn nhiều bữa giúp cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn. Để tránh cảm giác no, bạn hãy dùng 4-6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày. Bạn nên tham khảo thêm các 
Ăn chung với mọi người có thể làm bạn không còn bỏ bữa hay để thừa thức ăn nữa. Mời gia đình hoặc bạn bè đi ăn không chỉ làm bạn thèm ăn mà còn làm cho bữa ăn trở nên vui vẻ, gần gũi hơn. Bạn sẽ muốn ăn nhiều hơn nữa.
Quýt và táo rừng được coi là phương pháp hữu hiệu kích thích cảm giác ngon miệng cho bạn. Uống nước ép quýt, ăn táo rừng ngâm với đường và mật ong mỗi ngày đánh tan cảm giác biếng ăn từ đó tăng cân hiệu quả.
Son giữ màu được từ 4 -5h tha hồ vui chơi
Son Giorgio Armani Lip Magnet hiện có 18 màu khác nhau
Thỏi son vô cùng ấn tượng trong năm 2017
Càng để lâu son càng bám vào môi bền hơn
Shu luôn được lòng phái đẹp bởi thành phần dưỡng ẩm nhưng vẫn bám màu tốt
Nếu bạn không tìm hiểu kỹ về sản phẩm, một số lăn khử mùi có chứa thành phần độc hại như nhôm clorua sẽ gây dị ứng, nổi mẩn cho da.
Nguyên tắc đầu tiên khi dùng bất cứ lăn khử mùi nào chính là việc làm sạch và khô vùng da cần lăn để mang lại hiệu quả sâu.
Thật sự, thời điểm chính xác nhất để sử dụng lăn khử mùi chính là vào ban đêm. Trước khi đi ngủ bạn nên sử dụng lăn khử mùi để làm khô thoáng vùng dưới cánh tay và làm giảm tình trạng tiết mồ hôi nhiều vào ngày hôm sau.
Ôi không! Nếu nghĩ rằng cơ thể ướt đẫm mồ hôi nhưng không cần tắm mà chỉ cần dùng lăn khử mùi là ổn thì sai lầm quá sai lầm rồi bạn nha. Không chỉ khiến cơ thể có mùi “khó ngửi” hơn mà còn là điều kiện để vi khuẩn sinh sôi gây nên bệnh da liễu đó nhé.
Dâu tây, táo, kiwi rửa sạch cắt miếng nhỏ, sau đó cho vào nồi nước sạch, đun sôi hỗn hợp với nước cốt trà xanh chừng 3 phút là bạn đã có được trà trái cây giảm cân hiệu quả, hấp dẫn. Để tăng vị ngọt cho dễ uống, có thể thêm vào một ít đường phèn.
Sự kết hợp của chanh mật ong đem đến cho bạn một cảm giác tỉnh táo trước khi bắt đầu một ngày làm việc. Cả chanh và mật ong đều có tác dụng giảm cân. Bạn chỉ cần pha nước cốt chanh với một thìa mật ong vào 250ml nước ấm và uống vào buổi sáng khi thức dậy, trước bữa ăn sáng 30 phút.
Uống trà bạc hà cũng là cách hỗ trợ giảm cân rất tốt lại an toàn. Uống một ly trà bạc hà the mát có vị trái cây thơm ngọt tự nhiên vừa giúp bạn thư giãn tối đa lại có đủ năng lượng cho một ngày dài. Vị thơm mát trong trà bạc hà còn có thể chữa hôi miệng và cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn.
Trà hoa cúc có vị ngọt thanh, rất mát, hơi đắng một chút nhưng trà này giúp thanh nhiệt, giải độc, giải cảm, hạ huyết áp, giảm mỡ máu, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi .Và để có công dụng tốt nhất trong việc 
Cách làm rất đơn giản, chỉ cần cho 1 thìa cà phê vào 250ml nước ấm, khuấy đều, sau đó cho thêm vài lát dâu tây thái mỏng. Đun lửa nhỏ trong 5 phút là có thể thưởng thức mùi vị thơm ngon độc đáo từ sự kết hợp này.
Trà gừng cũng là một trong những loại trà giúp giảm cân hiệu quả, an toàn. Không chỉ giảm cân, loại trà này còn giúp bạn có được làn da đẹp, ngăn bệnh tật, tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể, đốt cháy chất béo, thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa. Hãy nhớ 2 ly trà gừng cho một ngày sẽ giúp bạn giảm cân và có làn da đẹp như ý.
Có thể dùng rễ, thân, hoa, lá cây của atiso để chế biến, sắc lấy nước uống hoặc pha vào nước tắm. Vừa thanh lọc những độc tố, vừa thanh mát cho cơ thể.
Đây là những điều bạn cần biết về chế độ ăn uống DASH
Chế độ ăn DASH cho phép ăn rau, trái cây, các loại hạt, protein,...
Chế độ ăn kiêng DASH tốt cho người bị cao huyết áp
Ăn uống kiểu này giúp giảm cân lành mạnh lại ngăn chặn bệnh tật
Ăn uống kiểu này giúp giảm cân lành mạnh lại ngăn chặn bệnh