Tư Vấn Làm Đẹp

Những Bài Tập Đốt Cháy Mỡ Bụng Nhanh Chóng An Toàn

Với bài tập này, các bạn có thể giảm cân, cải thiện vòng eo, lưng và cánh tay nhiều mỡ một cách nhanh chóng. Cách thực hiện đơn giản, không cần dùng dụng cụ và không mất nhiều thời gian, thích hợp tập tại nhà mỗi ngày 10 – 20 phút, các bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt sau một tháng.

Dưới đây là bài tập thể dục đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng và an toàn giúp bạn giảm mỡ bụng một cách hiệu quả.

1). Úp người xuống, hai bàn tay mở rộng chống xuống đất, gập khuỷu tay, chống gối. Nâng người lên rồi hạ xuống 15 lần, hít sâu và thở đều.

2). Chống hai tay ra sau, ngửa người lên. Lấy tay và chân làm trụ, nâng mông lên rồi hạ xuống 20 lần. Hít căng cơ bụng rồi thở ra từ từ.

3). Úp người xuống, chống tay và hai mũi bàn chân (giống tư thế chống đẩy). Nâng người lên và hạ xuống 20 lần.

4). Người hơi chùng xuống, gập gối tạo góc 45 độ, hai tay duỗi song song trước mặt. Ngồi xuống, sau đó trở về vị trí ban đầu.

5). Đứng thẳng, một chân bước lên gập gối. Trở lại vị trí ban đầu, đổi chân, thực hiện 15 lần.

6). Nằm ngửa trền sàn, gập gối 45 độ, hai tay đặt sau đầu, nâng thân người lên rồi hạ xuống. Hít sâu, thở đều, dồn trọng tâm vào cơ bụng. Thực hiện 20 lần.

7). Nằm sấp, hai chân duỗi thẳng, gập khuỷu tay và chạm tay vào thái dương. Nâng thân trên lên rồi hạ xuống. Hít sâu thở đều, thực hiện 20 lần.

8). Đứng thẳng, hai tay vươn cao hết cỡ rồi hạ xuống gập khuỷu tay. Thực hiện 20 lần.

9). Đứng thẳng, một chân bước lên trước. Hai tay giơ thẳng lên cao, khuỵu gối. Sau đó đổi chân, thực hiện 20 lần.

10). Vẫn giữ tư thế đứng thẳng, hai tay buông dọc thân người, từ từ nâng hai tay lên ngang bằng vai rồi hạ xuống. Thực hiện 15 lần.

Cách Làm Cơ Thể Trở Nên Săn Chắc Ngay Tại Nhà

Một thân hình săn chắc, khỏe mạnh luôn là mục tiêu hướng tới của tất cả chúng ta. Không chỉ có phái đẹp mà các đấng mày râu cùng rất quan tâm đến vấn đề này. Tuy nhiên việc cân nặng tăng nhanh, lười vận động và chế độ ăn uống thiếu hợp lý đang làm cho mơ ước này của nhiều người trở nên xa xỉ.

Vậy đâu là cách làm cơ thể trở nên săn chắc nhanh chóng nhất vừa hiệu quả lại đảm bảo an toàn? Những chi sẻ thú vị dưới đây sẽ giúp bạn có được giải pháp tuyệt vời nhất cho mình, tự tin với Body chuẩn đầy cuốn hút.

Cách làm cơ thể săn chắc ngay tại nhà:

Để có được vóc dáng thon gọn, săn chắc bạn cần kết hợp tốt giữa chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể thao hàng ngày. Việc lên thực đơn ăn kiêng dài hạn là điều vô cùng quan trọng, nó giúp bạn không bị nhàm chán và áp lực.

Bạn cũng nên tham khảo một số bài tập cơ bụng để đốt cháy tối đa lượng mỡ dư thừa, cùng với đó hãy hoạt động thể thao hàng ngày để các cơ bắp trở nên săn chắc.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho những bài tập làm săn chắc cơ thể:

Hầu hết mọi người giảm cân không thành công là do chưa có được chế độ dinh dưỡng phù hợp với bài tập được đề ra. Vậy thì hãy tham khảo 6 nguyên tắc dưới đây để thấy được sự thay đổi:

– Hạn chế tối đa việc sử dụng thức ăn nhanh, chế biến sẵn, thay vào đó là những thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên.

– Hạn chế chất béo nhưng vẫn phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

– Hạn chế sử dụng ngũ cốc, thay vào đó hãy dùng rau củ và ngũ cốc nguyên cám.

– Kiểm soát lượng đạm từ thịt động vật, hạn chế các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá…

– Ăn nhiều chất xơ để hỗ trợ hệ thống tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

– Bổ sung chất béo không no cho cơ thể từ các loại thực vật.

Cách làm cơ bắp săn chắc từ các bài tập thể dục:

Cách làm cơ bắp săn chắc cho phần bụng trên:

Với người mới bắt đầu: với những người chưa quen với việc luyện tập hãy bắt đầu nhẹ nhàng để cơ thể dần có thời gian thích nghi.

Để bắt đầu, bạn có thể tham khảo cách để có cơ bắp như sau: nằm ngửa trên sàn nhà sau đó đặt 2 tay sau gáy, hai khủy tay giang rộng, hơi co 2 chân lên sao cho lòng bàn chân hướng xuống mặt sàn.

Nâng hai vai và xoay phần thân trên sang trái, đồng thời đưa đầu gối trái về phía khuỷu tay phải.

Sau 10 lần thực hiện bạn hãy đổi bên và thực hiện lại từ đầu cho bên còn lại.

– Người đã có kinh nghiệm: với những người có kinh nghiệm có thể áp dụng cách làm cơ bắp săn chắc với các bài tập với cường độ cao hơn.

Bạn hãy nằm ngửa, tay đưa lên phía đỉnh đầu, hai chân co và dang ra tầm ngang hông sao cho lòng bàn chân hướng xuống mặt sàn. Ép lưng xuống sàn, nhấc hai vai lên càng cao càng tốt và giữ tư thế này trong 10 giây, không co thắt phần thân trên. Thở thật sâu trong quá trình co căng cơ.

Cách làm săn chắc cơ thể cho phần bụng dưới:

– Người mới bắt đầu: hãy nằm ngửa, 2 tay giang rộng bằng vai, hơi co 2 chân để nâng đỡ toàn cơ thể lên khỏi mặt đất. Tựa lên hai tay và không tạo sức nhún với hai chân, nâng mông khỏi mặt sàn.

– Người có kinh nghiệm: nằm ngửa trên mặt sàn, hai bàn tay đặt dưới gáy, hai chân giơ cao lên trời. Hạ chân phải tới sát mặt sàn và nhấc lên hạ xuống với biên độ nhỏ 15 lần. Đổi bên và lặp lại các động tác cho chân trái.

Cách làm săn chắc cơ thể hoàn chỉnh nhất:

Sau khi đã quen với các cách làm cơ thể săn chắc, bạn hãy tăng cường độ và luyện tập với các bài tập hoàn chỉnh và khó hơn. có thể áp dụng bài tập dưới đây:

Tựa thân lên 2 cùi tay, duỗi thăng 2 chân ra phía sau, sao cho mũi bàn chân hướng xuống sàn. Hóp chặn cơ bụng trong tư thế ván phẳng 10 giây, thở ra rồi thư giãn 1 phút rồi rồi tập tiếp ba lần. Người có kinh nghiệm có thể tập động tác này ngay từ buổi đầu tiên; còn người mới tập cần chờ 3-4 buổi.

Chúc bạn thành công với những cách làm săn chắc cơ bụng đơn giản nhưng hiệu quả này nhé!

Cách Trị Mụn Trứng Cá Nhanh Từ Nghệ Tươi

Mụn trứng cá là một trong những loại mụn xuất hiện nhiều nhất trên da, ở mọi lứa tuổi. Vậy làm thế nào để loại bỏ mụn trứng cá hiệu quả và không gây ảnh hưởng tới làn da. Các loại mặt nạ tự nhiên luôn là sự lựa chọn tốt nhất và tuyệt vời nhất cho việc điều trị mụn trứng cá. Nghệ tươi là nguyên liệu làm đẹp, dưỡng da, trị mụn trứng cá nhanh chỉ trong một thời gian ngắn áp dụng.

Ngoài ra, nghệ tươi còn giúp bạn dưỡng trắng da, làm dịu các vết thương, tái tạo lại làn da mới chữa lành sẹo, trị nám da, giúp loại bỏ các vấn đề xấu về da.

Theo các bác sĩ da liễu,mụn mọc thường do những yếu tố thay đổi nội tiết trong cơ thể và do các tác nhân từ môi trường ngoài, thời tiết, thực phẩm, thiếu kẽm,…

Dưới đây là một số cách trị mụn trứng cá bằng nghệ rất hiệu quả. Chị em hãy thử xem!

1.Nghệ tươi

Cách đơn giản nhất là dùng nghệ tươi. Bạn hãy rửa sạch tay, mặt rồi áp dụng cách nặn mụn an toàn, sau đó thái lát hoặc giã nghệ ra rồi đắp lên vết mụn. Với cách trị mụn này thì chỉ trong một thời gian ngắn áp dụng liên tục thì bạn sẽ thấy làn da thay đổi một cách rõ rệt.

2.Nghệ + sữa chua

Với những cách dưới đây, bạn hãy dùng bột nghệ để hai loại nguyên liệu hòa quyện với nhau cho tác dụng tốt hơn. Nghệ và sữa chua sẽ giúp bạn tái tạo lại làn da mới đẹp hơn, sáng hồng tự nhiên.

Trộn bột nghệ với sữa chua rồi đắp lên da 15-20 phút. Rửa sạch mặt sau đó, làn da bạn không chỉ láng mịn, sáng hơn mà những nốt mụn cũng sẽ nhanh se lại. Đây còn là cách làm trắng da nhanh và an toàn cho các bạn gái làm đẹp ngay tại nhà nữa đấy.

3.Nghệ + mật ong

Ngoài sữa chua thì nghệ còn có thể kết hợp với nguyên liệu mật ong để trị mụn trứng cá nhanh hiệu quả hơn. Còn nữa, trong công thức này, nghệ có tác dụng diệt khuẩn, trị vết thâm và sạch mụn, mật ong có tác dụng làm mềm mịn và sáng da.

Đắp mặt nạ này thường xuyên 2 lần/ tuần cũng giúp chị em có được làn da không chỉ mềm mịn, trắng sáng mà còn sạch mụn.

4.Nghệ + trà xanh

Trà xanh có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, ngăn ngừa mụn mọc. Bạn có thể dùng nước trà xanh, bột hoặc tinh dầu trà xanh. Trà xanh vừa làm sạch, chống viêm vừa làm mát da. Vì vậy, nó sẽ giúp bạn đỡ đau khi bị mụn bọc.

5.Nghệ + chanh

Chanh không chỉ có tác dụng làm sạch, chống viêm, tẩy tế bào chết, giúp làm trắng da mà còn có tác dụng trị mụn trứng cá hiệu quả.

Bạn hãy vắt chanh vào bột nghệ rồi thoa lên vùng mụn. Sáng hôm sau, bạn sẽ thấy các nốt mụn se lại và xẹp xuống.

Trên đây là những rị mụn hiệu quả từ nghệ tươi mà bạn có thể áp dụng hàng ngày cho làn da trắng mịn hồng hào và loại bỏ mụn trứng cá nhanh hiệu quả hơn. Ngoài ra, các bạn cũng có thể kết hợp tìm hiểu thêm 6 cách trị mụn trứng cá hiệu quả nhất để có được cho mình một phương pháp làm đẹp an toàn và hiệu quả nhất nhé. Chúc các bạn thành công!

Những Cộng Dụng Làm Đẹp Không Ngờ Từ Bia, Bạn Đã Thử Chưa?

Chắc nhiều bạn nghĩ rằng, bia chỉ là một loại thức uống quen thuộc của các đấng mày râu trong cuộc nhậu. Và thậm chí có nhiều chị em lại rất ghét nó vì có những lúc phải chờ đợi cả vài tiếng đồng hồ sau mỗi giờ tan ca nhậu với bạn bè, đồng nghiệp. Nhưng sau khi đọc được bài viết này, chị em mới cảm thấy mình đã bỏ quên đi những điều đơn giản không ngờ tới từ bia. Bia sẽ làm một nguyên liệu làm đẹp toàn diện ngay tại nhà đấy. Cùng khám phá coi nhé.

Dưới đây là tất tần tật về công dụng làm đẹp từ bia:

Bia được lên men tự nhiên, men bia kết hợp với selenium tạo thành phân tử selenium hữu cơ, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da, các bệnh ngoài da, làm sạch da, sáng da, se khít lỗ chan lông và còn là nước dầu gội giúp làm đem và nuôi dưỡng tóc.

Dưỡng ẩm da: Đây được coi là một trong những bí quyết làm đẹp của người Ai Cập cổ đại, họ thường xuyên dùng bia để tắm nhằm dưỡng ẩm cho da trong cái nóng như thiêu đốt thời bấy giờ. Bên cạnh đó, uống bia đúng cách hàng ngày sẽ giúp thải bỏ độc tố ra khỏi da của bạn. Nhờ đó, bạn sẽ có được làn da hồng hào, khỏe khoắn tự nhiên.

Làm mềm và làm sáng da: hàm lượng vitamin B trong bia khá cao, sẽ giúp làn da bạn mượt mà, trắng sáng từng ngày trông thấy. Vì thế, ngoài cách uống và sử dụng bia làm mặt nạ, hay rửa mặt thì bia còn là nguyên liệu tắm trắng cực kỳ hiệu quả thường được áp dụng tại các spa, trung tâm chăm sóc sắc đẹp được phái đẹp yêu thích.

Trị mụn: Nhờ tính kháng khuẩn và chống viêm nên bia có khả năng chống lại và ngăn ngừa mụn, đặc biệt là mụn trứng cá. Vì vậy, đây cũng là một liệu pháp chăm sóc an toàn đối với những bạn có làn da mụn.

Cân bằng độ pH của làn da: Nếu độ pH của làn da của bạn không được duy trì hợp lý thì nó có thể gây ra rất nhiều vấn đề như da khô hoặc da dầu. Tuy nhiên, bia sẽ giúp bạn cân bằng độ pH cho làn da rất hiệu quả.

Chống oxy hóa: Bia có chất chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa của da. Nó giúp loại bỏ các chất gây viêm da và giúp da duy trì được vẻ trẻ trung, tươi tắn.

Làm sạch da: Bia có khả năng làm sạch các lỗ chân lông cũng như se lỗ chân lông hiệu quả. Nhờ đó, bạn sẽ có được một làn da mịn màng đó nhé.

Làm đẹp da

Để có được một công thức làm đẹp và chăm sóc da từ bia thì bạn cần phải biết được thành phần cũng như các dưỡng chất có trong bia có tác dụng như thế nào đối với quá trình làm đẹp bản thân mình.

Thành phần chính của bia là nước, ngũ cốc đã mạch nha hóa, hoa bia và đặc biệt là men bia, các chất Vitamin B và các chất có lợi cho sức khỏe và làn da.

Mặt nạ làm đẹp da từ bia:

Mặt nạ dành cho da hỗn hợp

Nguyên liệu :

– 30ml bia

– Lòng đỏ trứng gà

– Dưa chuột thái mỏng

Cách làm :

Trộn lẫn bia và lòng đỏ trứng gà, sau đó dùng dưa chuột thái mỏng nhúng vào hỗn hợp trên để đắp mặt. Sau 15-20 phút rửa mặt lại với nước sạch.

Mặt nạ dành cho da dầu

Nguyên liệu :

– 1 muỗng mật ong

– 1/2 nước cốt của quả chanh

– Bia

Cách làm :

Trộn lẫn mật ong, nước cốt chanh cùng một chút bia đun lên. Để nguội rồi đắp mặt sau 20 phút rửa mặt lại với nước sạch. Thực hiện cách làm này sẽ cho bạn một làn da sáng bóng. Thực hiện 2-3 lần/tuần để có được làn da đẹp hơn.

Măt nạ dành cho da khô

Nguyên liệu :

– 2 muỗng bia

– 2 muỗng mật ong

– 10g dầu thực vật

Cách làm :

Trộn các nguyên liệu trên rồi đun sôi để nguội. Sau đó thoa hỗn hợp này trên da, để khoảng 20 phút rồi rửa mặt lại với nước sạch. Thực hiện 2-3 lần/ tuần để có được làn da trở nên mềm mại. Và đừng quên thoa kem dưỡng da sau khi làm mặt nạ nhé.

Mặt nạ chống nắng:

Cách 1: Chuẩn bị một lòng trắng trứng và 1 thìa cà phê, sau đó trộn đều thành hỗn hợp. Dùng thêm 1–2 giọt tinh dầu hạnh nhân và 1 thìa cà-phê sữa chua không đường rồi đắp lên mặt. Trước khi làm đẹp da bằng hỗn hợp này, nên rửa sạch mặt bằng sữa rửa mặt. Massage mặt với bia tươi khoảng 15 phút và rửa lại với nước ấm. Làn da mặt sẽ sáng mịn lên trông thấy.

Cách 2: Bạn xay nhuyễn 3 quả dâu tây chín với bia để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Đắp lên mặt và massage theo hình xoắn ốc trong 20 phút. Mặt nạ này giúp cân bằng, dưỡng ẩm và làm trắng, làm đẹp da. Đồng thời cải thiện tình trạng lỗ chân lông.

Tắm với bia: Không chỉ đắp mặt nạ mà chị em còn có thể dùng bia để tắm mỗi ngày. Tắm bia không chỉ giúp bạn loại bỏ tế bào da chết, dưỡng da mêm mịn và trắng sáng hơn sau mỗi lần tắm.

Rất đơn giản, bạn mua khoảng 2 lít bia tươi cho vào bồn tắm cùng lượng nước vừa đủ và ngâm mình trong bồn khoảng 20 phút rồi massage nhẹ nhàng. Hoặc bạn cũng có thể dùng bàn chải mềm chà nhẹ lên da để tẩy sạch tế bào chết và giúp lỗ chân lông thông thoáng. Đồng thời, để các vitamin B, protein cùng men bia thẩm thấu sâu vào bên trong da giúp da khỏe mạnh, mịn màng và trắng đều màu. Áp dụng hàng ngày và chỉ sau 1 tuần chị em chị em sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt.

Chăm sóc tóc

Không chỉ làm đẹp da mà bia còn là nguyên liệu chăm sóc tóc cực hiệu quả. Vậy chăm sóc tóc bằng bia như thế nào mới giúp làm đẹp? Các chị em hãy áp dụng với 2 cách tóc sau đây để được suôn mượt, chắc khỏe tự nhiên và tẩy sạch tế bào chết trên da đầu.

Cách 1: Cho khoảng ½ cốc bia vào bát. Cho thêm 1 thìa cà-phê dầu hướng dương hoặc dầu hạt cải và một quả trứng gà vào đánh đều. Làm ướt tóc, thoa hỗn hợp này và để ít nhất 15 phút rồi gội lại. Bạn cũng có thể cho bia vào một bình xịt và phun lên tóc còn khô. Lượng protein có từ lúa mì, mạch nha, bia sẽ đọng lại trên tóc, tăng cường cấu trúc và vẻ đẹp mái tóc. Thực hiện mỗi tuần một lần.

Cách 2: sử dụng lòng đỏ của 1 quả trứng gà với 100ml bia, masage lên da đầu và thân tóc, để 20 – 25 phút rồi gội sạch. Thực hiện 2 lần/tuần giúp tóc nhanh tăng trưởng, chống chẻ ngọn hay gãy rụng.

Trên đây là những bí quyết làm đẹp từ bia mà các chị em nên biết và áp dụng cho mình. Bạn có thể tham khảo thêm những sản phẩm dưỡng mi mày tóc để có được những cách làm đẹp cho riêng mình.

Công Thức Nhuộm Tóc “2 Trong 1” Bền Màu, Không Hóa Chất Độc Hại

F5 lại bản thân bằng cách thay đổi kiểu tóc và màu tóc nhuộm phù hợp với xu hướng thời trang tóc của giới trẻ hiện nay. Tuy nhiên, việc sử dụng các loại thuốc nhuộm chứa hóa chất không tốt cho tóc và da đầu. Hơn nữa, dùng thuốc thường xuyên có thể gây gãy rụn, khô xơ, làm tóc hư tổn nhiều hơn.Trong khi đó, bạn có thể nhuộm tóc hoàn toàn tự nhiên, rẻ tiền và không làm hại tóc bằng nguyên liệu tự nhiên.

Với công thức nhuộm tóc 2 tác dụng bền màu và không chứa hóa chất độc hại sẽ an toàn cho tóc hơn. Đồng thời nó còn giúp mái tóc bạn trở nên đẹp hơn, tạo được nhiều kiểu tóc đẹp hơn tránh được các hư tổn cho mái tóc.

1.Quế

Quế không chỉ là một loại gia vị thơm, vị thuốc chữa bệnh mà nó còn giúp làm sáng màu tóc của bạn, nó sẽ giúp làm ấm da đầu, cho mái tóc bóng nhẹ và tóc chuyển sang màu nâu cam. Để có được màu tóc như ý, bạn hãy làm như sau:

Bạn trộn bột quế với nước ấm thành một hỗn hợp sền sệt. Gội qua mái tóc với dầu gội đầu, khi tóc còn ướt hãy hoa đều lên tóc hỗn hợp bột quế trộn với nước ấm. Xoa đều hỗn hợp lên tóc rồi dùng mũ tắm ủ hỗn hợp quế với mái tóc ít nhất 30 phút. Hoặc bạn có thể để thời gian lâu hơn để màu tóc lên sáng hơn.

Sau hãy gội đầu lại với nước sạch và cảm nhận màu tóc mới nhé. Nếu tóc vẫn còn tối màu, bạn có thể ủ thêm tóc với bột quế 1 lần nữa. Hãy yên tâm vì đây là nguyên liệu an toàn nhất mà bạn có thể chọn lựa để nhuộm tóc dài lâu.

2.Mật ong + giấm

Mật ong không những tốt cho da mà nó còn giúp làm biến đổi màu tóc một cách hiệu quả nhất. Thực tế cho thấy rằng mật ong có chứa một lượng nhỏ hydrogen peroxide và giúp tăng cường độ ẩm chăm sóc tóc của bạn. Do đó, mật ong là hoàn hảo để làm giúp nhuộm màu sáng mà vẫn tránh được những tổn thương cho mái tóc. Khi thoa lên tóc bạn cho chút giấm vào hòa tan để tóc dễ thẩm thấu hơn.

Bạn hãy chuẩn bị mật ong và giấm theo tỷ lệ 1:1 (tùy theo độ dài của mái tóc mà lượng mật ong và giấm tăng lên). Khuấy đều hỗn hợp và thoa lên mai tóc của bạn, lưu ý thoa đều từ chân tóc đến ngọn. Sau đó, đội mũ tắm để ủ hỗn hợp trên tóc trong vòng 2 tiếng đồng hồ.

Cuối cùng, hãy gội đầu thật sạch lại với nước để cảm nhận tóc chuyển dần sang màu nâu hơi vàng. Nếu muốn sáng màu hơn bạn có thể để hỗn hợp lâu hơn trên tóc mà không lo ảnh hưởng đến tóc cũng như sức khỏe da đầu.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại dầu dưỡng tóc để chăm sóc tóc tốt hơn. Hi vọng với công thức màu nhuộm trên sẽ giúp bạn có được một mái tóc màu như ý.

Chúc bạn thành công.

Bí Quyết Làm Đẹp Tóc Toàn Diện Với Dầu Dừa Thật Đơn Giản

bí quyết làm đẹp tóc với dầu dừa đơn giản

Dầu dừa là nguyên liệu tự nhiên, rẻ tiền, có thể tìm thấy ở bất cứ đâu trên thế giới,đặc biệt là các nước nhiệt đới như nước ta. Việc sử dụng dầu dừa dưỡng tóc đúng cách,thường xuyên sẽ giúp bạn có được một mái tóc đẹp như ý muốn mà không cần tốn chi phí cho bất cứ một Salon tóc hay spa nào.

Dầu dừa chứa rất nhiều thành phần có tác dụng tốt trong việc dưỡng tóc.Một trong các thành phần nói đến đầu tiên là hàm lượng vitamin E và các chất chống oxy hóa cao trong dầu dừa làm cho tóc mềm mại,đồng thời tạo lớp màng bảo vệ tóc khỏi hư tổn,nhất là với tóc khô. Vitamin E và các chất chống oxy hóa có trong dầu dừa sẽ thẩm thấu vào sâu trong da đầu của bạn, giúp cho tóc chắc khỏe ngay từ bên trong.

Dầu dừa là nguyên liệu đơn giản dưỡng tóc hiệu quả

Đồng thời, dầu dừa còn chứa một số loại axit như axit béo,axit lauric có lợi cho tóc. Đây là những chất kháng sinh tự nhiên có tác dụng kháng khuẩn và kháng nấm mạnh – nguyên nhân gây ra chứng rụng tóc. Các chất axit trong dầu dừa kết hợp với các phân tử protein kích thích làm tóc mọc nhanh dài và dày hơn, loại bỏ các tác động xấu từ bên trong lẫn bên ngoài gây ra cho tóc ,đồng thời tẩy các tế bào chết trên da đầu, ngăn ngừa gàu hiệu quả,giúp cho tóc ngày càng trở nên mềm mượt và óng ả.Nhờ những công dụng tự nhiên trên mà việc chăm sóc tóc bằng dầu dừa đã và đang được chị em phụ nữ áp dụng phổ biến hiện nay.

Dưỡng ẩm cho tóc khô

Chuẩn bị: 2 quả bơ, 1/4 cốc dầu dừa, 1 thìa tinh dầu hương thảo.

Tinh dầu trong bơ giúp dưỡng ẩm và làm mềm tóc, tinh dầu hương thảo kích thích tóc mọc nhanh hơn.

Cách làm: Xay nhuyễn rồi thoa lên tóc, ủ từ 30 phút đến 1 tiếng rồi gội sạch lại.

Công thức kết hợp bơ, dầu dừa, tinh thảo nuôi dưỡng tóc khô xơ

Trị gàu

Chuẩn bị: 1/4 cốc dầu dừa, 1 thìa tinh dầu tràm trà.

Tinh dầu tràm trà giúp trị gàu và kiểm soát dầu trên da đầu hiệu quả.

Cách làm: Trộn tinh dầu tràm trà vào cốc dầu dừa, thoa lên da đầu, để khoảng 2 tiếng rồi gội sạch lại.

Dầu dừa trị gàu

Giữ màu cho tóc nhuộm

Chuẩn bị: 1 cốc dầu dừa.

Cách làm: Thoa trực tiếp lên tóc, ủ trong 2 tiếng rồi gội sạch lại.

Dầu dừa giúp giữ màu cho tóc nhuộm lại còn dưỡng tóc bóng mượt

Với nguyên liệu là dầu dừa trong tay, bạn có thể sở hữu cho mình phương pháp dưỡng tóc bằng dầu dừa hiệu quả tại nhà đơn giản mà không tốn kém.Giờ đây sử dụng dầu dừa dưỡng tóc đúng cách và thường xuyên chắc chắn bạn sẽ có một mái tóc mềm mại, bềnh bồng và khỏe mạnh mà không cần phải đi spa hay bất cứ tiệm tóc nào để hấp dưỡng hay phục hồi hư tổn.

Các Bài Tập Cơ Bụng Đơn Giản Và Hiệu Quả Nhất

Để giảm cân hiệu quả thì bạn không chỉ phải có một thực đơn giảm cân phù hợp, nhất là vùng bụng bạn cần phải chăm chỉ luyện tập những bài tập cơ bụng được săn chắc và eo thon. Nhưng điều cần thiết nhất là bạn cũng cần phải có cho mình chế độ tập luyện hợp lí. Vậy sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn các bài tập giảm cân hiệu quả nhất cho bạn có được một thân hình chuẩn dáng nhất. Các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

Đi bộ

Đi bộ là một bài tập đơn giản nhưng lại có tác dụng giảm cân hiệu quả mà ai cũng có thể thực hiện được. Đi bộ giúp cơ thể đào thải khí calo lớn gấp 3 lần so với bạn tập các bài tập khác.

Vậy nên từ nay bạn hãy tập cho mình thói quen đi bộ 30 phút vào mỗi bưởi sáng để có được một thân hình chuẩn dáng nhé.

Bài tập nhảy bật

Bài tập nhảy bật là một bài tập vui nhộn giúp cho bạn có được một thân hình thon gọn nhờ khi bật nhảy liên tục trên các tấm đệm lò xo có độ đàn hồi cao sẽ giúp cơ thể đốt cháy được một lượng calo đáng kể, tương đương với bạn chạy bộ 30 phút đấy nhé.

Vậy nên bạn hãy tạo cho mình một thói quen tập môn thể thao thú vị này hằng ngày để có được một thân hình thon gọn nhé.

Tập yoga

Tập yoga là bài tập thích hợp nhất cho những ai muốn giảm cân nhanh chóng và là một bài tập cơ bụng, vóc dáng một cách hiệu quả. Bài tập này không những giúp bạn nhanh chóng có được một thân hình thon gọn mà còn giúp cơ thể bạn tràn đầy sức sống, dẻo dai, linh hoạt hơn.

Bạn chỉ cần mỗi gày bỏ ra 30 phút để tập luyện là bạn đã giúp cơ thể đốt cháy được một lượng mỡ thừa đáng kể cho quá trình giảm cân của bạn.

Đạp xe

Mỗi sáng thức dậy bạn hãy tập cho mình thói quen đạp xe quanh hồ nhé, đó sẽ là cách giúp cơ thể tiêu hao nhiệt lượng và calo một cách đáng kể, giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Không những thế nó còn giúp bạn có được một tinh thần thoải mái sau khi tập nữa đấy.

Bơi lội

Theo các nhà nghiên cứu thì bơi lội chính là bài tập cơ bụng đơn giản và hiệu quả nhất cho bạn. Khi bơi lội cơ thể bạn đòi phải tiêu hao một lượng calo đáng kể, phần năng lượng mất đi này có thể được chuyển hóa từ lượng mỡ tích tụ trong cơ thể.

Ngoài ra, bơi lội còn giúp cho bạn phát triển chiều cao một cách hiệu quả nữa đấy. Vậy thì bạn còn chờ gì nữa mà không chọn cho mình phương pháp hữu ích này nhỉ.

Nhảy dây

Nhảy dây là một phương pháp giúp bạn săn chắc vùng bụng nhanh chóng mà lại dễ dàng thực hiện ở bất cứ nơi nào. Nhảy dây sẽ giúp cơ thể bạn nhanh chóng đánh tan mỡ thừa, đào thải calo ra ngoài cơ thể. Vì vậy mà bạn hãy tăng cường việc giảm cân để nhanh chóng lấy lại được vóc dáng hoàn hảo nhé.

Trên đây là các bài tập giảm cân hiệu quả nhất cho bạn nhanh chóng có được một thân hình thon gọn và quyến rũ nhất. Ngoài ra các bạn có thể tìm hiểu thêm các cách làm đẹp vóc dáng khác tại sieuthilamdep.com. Chúc các bạn giảm cân thành công nhé!

Cách Chống Lão Hóa Da Đơn Giản Cho Bạn Ngay Tại Nhà

Cùng với thời gian, làn da có những dấu hiệu lão hóa sẽ khiến bạn trở nên già nua và xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. Do đó, hàng ngày ngoài chế độ ăn uống lành mạnh thì bạn cũng nên chăm sóc da đúng cách từ ngoài vào. Đây cũng là những yếu tố giúp bạn cải thiện được làn da và ngăn ngừa quá trình lão hóa da đơn giản ngay tại nhà.

1.Tẩy trang

Trước khi bạn đi ngủ bạn cần phải làm sạch làn da mặt, tẩy trang các lớp trang điểm trên bề mặt da. Vì vậy, việc tẩy trang là một điều giúp bạn bảo vệ da, ngăn sự lão hóa da hiệu quả. Thay vì chọn các loại sản phẩm tẩy trang có hóa chất độc hại thì bạn nên dùng các loại tinh dầu tự nhiên để làm sạch da, vừa đảm bảo an toàn cho làn da vừa giúp chúng ta thư giãn, thoải mái hơn.

2.Rửa mặt đúng cách

Rửa mặt là một trong những công đoạn quan trọng của quá trình chăm sóc da, bạn sẽ loại bỏ bụi bẩn và các lớp trang điểm trên bề mặt da. Bạn dùng các loại sữa rửa mặt có thành phần tự nhiên cao và nên rửa mặ 2-3 lần một ngày để bảo vệ da. Rửa mặt quá nhiều còn có thể làm mất đi lượng dầu cần thiết, khiến da mặt khô, dễ nổi mụn hơn.

3.Massage da hàng ngày.

Mỗi ngày bạn dành 10 phút cho việc massage da mặt, đây là một trong những bí quyết làm đẹp da đơn giản mà ai cũng có thể làm được. Việc massage da mỗi ngày sẽ kích thích máu lưu thông, tăng thêm oxi cần thiết cho da tươi sáng hơn.Đây cũng là cách chống lão hóa da hiệu quả mà các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng hàng ngày, bởi massage sẽ giúp bạn co dãn da linh hoạt hơn, giúp da đàn hồi và tươi khỏe mỗi ngày hơn.

4.Tẩy da chết hàng tuần

Ít nhất mỗi tuần một lần tẩy tế bào chết cho da. Bạn nên sử dụng các loại gel tẩy trang hoặc các loại mặt nạ tẩy da chết từ các loại nguyên liệu tự nhiên để giúp bạn loại bỏ những bụi bẩn và da chết trên bề mặt da.

5.Sử dụng nước hoa hồng

Sau quá trình tẩy trang, tẩy da chết bạn cũng nên chăm sóc da bằng các loại tinh dầu tự nhiên, nên sử dụng nước hoa hồng để làm sạch bề mặt da và đồng thời giúp se khít lỗ chân lông. Sau khi thoa nước hoa hồng lên da mặt bạn cùng tay vỗ nhẹ cho nước hoa hồng thẩm thấu vào sâu bên trong da.

6.Serum chống lão hóa.

Ngoài các sản phẩm làm đẹp da thì bạn nên chọn serum chống lão hóa da để bảo vệ da, ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Các loại serum sẽ giúp loại bỏ nhanh chóng các nếp nhăn trên khuôn mặt, giúp bạn có được vẻ đẹp mịn màng, chống lão hóa theo thời gian.

Cách Chăm Sóc Da Mặt Của Chị Em Phụ Nữ Nhật

Nhật Bản được biết đến là một trong những quốc gia luôn đi đầu về các vấn đề bảo vệ sức khỏe con người. Trong đó, làm đẹp cũng là một trong những mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ nơi đây. Mỗi người đều chọn cho mình những bí quyết làm đẹp riêng phù hợp với từng loại da, đồng thời cách chăm sóc da mặt của họ đòi hỏi phải đúng cách và thiên về sự tự nhiên. Dưới đây là một và cách chăm sóc da của phụ nữ Nhật mà bạn cần tham khảo nhé.

Chế độ ăn uống tự nhiên

Những chế độ ăn uống hàng ngày tốt cho da và sức khỏe con người bao gồm rau xanh, ngũ cốc, hải sản và trà để bổ sung cho cơ thể chất chống oxy hóa, vitamin A, C, E, kẽm và Omega-3 có tác dụng giúp cơ thể dẻo dai, đẩy lùi quá trình lão hóa.

Rửa mặt trước 22h

Rửa mặt cũng là một trong những công đoạn quan trọng để chăm sóc da đẹp, bảo vệ chống lại các tác nhân của môi trường. Cách chăm sóc da của phụ nữ Nhật Bản là luôn đúng giờ và đúng cách. Sau 22h, làn da cần nghỉ ngơi. Và bắt đầu vào thời điểm này, làn da cũng có sự chuyển hóa. Bởi vậy, da cần được làm sạch và bổ sung dưỡng chất hợp lý.

Vỗ nhẹ các sản phẩm chăm sóc da

Một bí quyết trông cách chăm sóc da của phụ nữ Nhật mà không phải ai cũng biết. Sau khi thoa kem dưỡng da xong thì họ thường võ nhẹ vào da cho dưỡng chất thẩm thấu vào sâu bên trong tế bào. Động tác này giúp tăng lưu lượng máu và nâng cao năng lượng cho các tế bào da được trẻ hóa, giảm nếp nhăn trên da.

Dưỡng ẩm da

Dưỡng ẩm luôn là bước đầu tiên và quan trọng nhất trong quá trình chăm sóc da. Làn da là cơ quan có chức năng bảo vệ nhưng lại rất mỏng manh. Cấu trúc da chứa tới 70% là nước. Chỉ cần 3% nước của lớp sừng biểu bì bên ngoài bị mất đã làm ảnh hưởng đến diện mạo và hoạt động sống của toàn bộ da. Đặc biệt, da mặt lại là nơi ít được che chắn nhất, khiến tình trạng mất cân bằng độ ẩm xảy ra thường xuyên. Chỉ khi “no nước” – có độ ẩm đầy đủ, da mới săn chắc, sáng khỏe và ít xuất hiện các dấu hiệu lão hóa sớm.

Ngoài ra, trên thì trường hiện nay có các sản phẩm làm đẹp da của Nhật được nhiều chị em lựa chọn và tin dùng. Mỹ phẩm làm đẹp da sakura là thương hiệu nổi tiếng tại Nhật, được chiết xuất từ những tinh chất tự nhiên an toàn cho người sử dụng.

Với Cách Trang Điểm Tự Nhiên Này Bạn Sẽ Luôn Là Người Nổi Bật Nhất

Một trong những cách Make up đẹp nhất là trang điểm tự nhiên, nhẹ nhàng tạo cho người đối diện cảm giác gần gũi và rất trang nhã. Đây là một trong những xu hướng trang điểm mà phụ nữ hàn thường cập nhật thường xuyên. Hãy tham khảo cách trang điểm tự nhiên dưới đây nhé.

Chân mày ngang kiểu Hàn

Nếu bạn yêu thích cách trang điểm Hàn Quốc thì xu hướng chân mày ngang được coi là một trào lưu mới tại đây. Các bạn gái hướng đến một phong cách trang điểm nhẹ nhàng, tự nhiên nhưng lại vẫn phải sắc nét, sang chảnh mà với dáng lông mày này chỉ cần một đường kẻ ngang là sẵn sàng hội tụ đầy đủ các yếu tố. Bên cạnh nét đẹp tự nhiên hài hòa, dáng chân mày ngang còn giúp bạn dễ dàng kết hợp với nhiều kiểu trang điểm khác nhau đồng thời làm rõ thêm các đường nét của đôi mắt và khuôn mặt.

Đến nay thì các sao Việt cũng chọn cho mình cách make up kiểu chân mày Hàn Quốc rất tự nhiên và trang nhã. Giờ đây thì kiểu trang điểm này đang là một xu hướng hot trong năm nay.

Kiểu trang điểm tông màu hồng ánh vàng

Một xu hướng make up trang điểm theo phong cách làm đẹp nhẹ nhàng và tự nhiên khi kết hợp giữa 2 tông màu khá kén người dùng. Màu hồng lại quá nữ tính, màu vàng lại quá chói.

Thế nhưng đây là trở nên một trào lưu mới và hot mà các bạn gái mê mản duốt từ đầu năm đến giờ. Những sản phẩm phấn mắt hay phấn má gợi cảm hứa hẹn sẽ mang lại cho phái đẹp cảm giác thích thú ngay từ lần sử dụng đầu tiên, giúp bạn duy trì vẻ đẹp tự nhiên, quyến rũ suốt cả ngày.

Đôi môi căng mọng

Một làn môi căng mọng tự nhiên trông bạn trở nên quyễn rũ và gợi cảm hơn bao giờ hết. Bạn sẽ cảm thấy mình nổi bật nhất giữ bữa tiệc khi sở hữu được một cách trang điểm tự nhiên những không kém phầm sang trọng, tinh tế.

Để làm được điều này thì son môi là lựa chọn quan trọng nhất, khi bạn biết cách kết hợp giữa các loại son môi sẽ giúp bạn đạt được điều như mong muốn. Đặc biệt là khi các hãng mỹ phẩm cho ra đời dòng son high-shine thì trào lưu này lại càng được phái đẹp ưu chuộng hơn cả.

Son high-shine là dòng son bóng tạo cảm giác dính nhớp nhưng dễ dàng biến mất trong 60 giây khi thoa lên môi, màu sắc của loại son bóng này vô cùng ngọt ngào, tạo hiệu ứng căng mọng, tự nhiên mang lại sự gợi cảm khó cưỡng cho bờ môi của phái đẹp. Dù bạn chọn cho mình màu sắc son nào đi chăng nữa thì bạn vẫn có được đôi môi căng mọng tự nhiên.

Phong cách trang điểm tự nhiên trong suốt

Một phong cách trang điểm mà được nhiều chị em hướng tới đó là sự tự nhiên và gợi cảm. Thay vì chọn những kiểu trang điểm quá lòe loẹt hay quá nhợt nhạt biến khuôn mặt trở nên vô hồn thì lối make up tự nhiên trong suốt sẽ tạo đường nét rõ ràng, hài hòa và cân đối hơn cho khuôn mặt.

Ở thời điểm hiện tại, phong cách trang điểm tự nhiên khiến bạn trông sành điệu hơn hẳn việc trang điểm dày, đậm. Đây còn được gọi là kiểu trang điểm trong suốt khi bạn chỉ cần dùng đến kem nền bằng cách sử dụng sản phẩm phù hợp với màu da và kỹ thuật đánh nền căng bóng.

Một khi tạo được lớp nền hoàn hảo, làn da của bạn trông như phủ một lớp sương ẩm mịn khiến cho vẻ đẹp của bạn trở nên dịu dàng và thuần khiết. Trang điểm mà trong suốt như không nên được phái đẹp rất ưu chuộng và đến cả người ngắm nhìn cũng cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.

Trên đây là cách trang điểm tự nhiên mà bạn có thể chọn lựa cho riêng mình, vừa phù hợp với tính cách vừa tạo nên được một xu hướng mới mẻ, da sắc màu. Một trong những bí quyết để làm nên một khuôn mặt đẹp tự nhiên là các lựa chọn mỹ phẩm trang điểm phù hợp nhé.