Sức Khỏe - Dinh Dưỡng

Tại Sao Bạn Nên Dậy Sớm Vào Buổi Sáng Và Thời Điểm Thích Hợp Để Thức Dậy

Khoảng thời gian lý tưởng mọi người thường chọn là đi ngủ lúc 22 giờ và thức dậy lúc 5-6 giờ sáng. Đối với rất nhiều người, ngủ dậy sớm là việc rất khó thực hiện đều đặn vì nhiều lý do khác nhau. Tuy nhiên, bạn cần biết rằng, dậy sớm có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nếu bạn chưa biết những lợi ích của việc ngủ dậy sớm thì hãy tham khảo những thông tin dưới đây nhé.

Dậy sớm có tác dụng gì?

1. Dậy sớm giúp bạn có thời gian cho việc tập thể dục

Buổi sáng là thời gian hoàn hảo để bạn ngồi thiền, tập yoga hoặc thể dục. Bầu không khí trong lành buổi sáng kết hợp với sự yên tĩnh là những điều kiện rất tốt để bạn “nạp năng lượng” cho trí não và tinh thần của mình nếu bạn ngồi thiền, tập yoga. Những động tác thể dục lại giúp bạn khởi động cơ thể, nhanh chóng tăng cường lưu thông và “đánh thức” các cơ quan trong cơ thể.

2. Dậy sớm giúp giảm stress

Bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng khi thức dậy vào tầm 5 – 6h. Khi tiếp xúc với ánh mặt trời vào buổi sáng, bạn sẽ dễ dàng có tâm trạng thư giãn, lạc quan, loại bỏ được những căng thẳng trong công việc và cuộc sống. Tràn đầy năng lượng, không căng thẳng là hai yếu tố góp phần giúp bạn khỏe mạnh, đẩy lùi được nguy cơ bệnh lý.

Với một tinh thần thoải mái, bạn sẽ luôn cảm thấy mình chủ động hơn và nhiệt tình trong công việc của ngày hôm đó.

3. Dậy sớm giúp bạn có thời gian cho buổi ăn sáng, không bỏ bữa, hạn chế béo phì

Hầu hết những người bỏ bữa ăn sáng đều là do thức dậy muộn và không có thời gian để ăn sáng. Điều này không hề tốt cho sức khỏe của bạn Bỏ bữa sáng thường xuyên sẽ có tác hại cực kỳ lớn đến cơ thể.

Bữa ăn sáng cung cấp năng lượng mà cơ thể tiêu hao qua một đêm ngon giấc, giúp bạn tập trung hơn cho công việc, trí não minh mẫn hơn. Bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn luôn có cảm giác đói, thiếu hụt năng lượng và bạn có thể không kiểm soát được chuyện ăn uống trong suốt cả ngày, dẫn đến các vấn đề về cân nặng.

Ngoài ra, bỏ qua bữa sáng khi bắt đầu một ngày mới có thể dẫn đến thiếu hụt các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể vì buổi sáng là thời gian tốt nhất để cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu. Bởi vậy, dù có bận rộn mấy đi nữa bạn cũng không nên bỏ bữa sáng. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm các loại viên uống vitamin tổng hợp để bổ sung đầy đủ nhất các dưỡng chất cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh.

4. Dậy sớm giúp cải thiện giấc ngủ, tỉnh táo, đầy năng lượng vào buổi sáng

Để có thể dậy sớm mà không mệt mỏi, luôn tỉnh táo, bạn cần đi ngủ sớm để ngủ đủ giấc. Hơn nữa, chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng.

Sau một ngày đầy phấn chấn, giải quyết công việc nhanh gọn, hiệu quả, bạn sẽ dễ dàng có giấc ngủ ngon vào ban đêm. Và có một giấc ngủ ngon, sau khi thức dậy vào sáng hôm sau, bạn sẽ thấy khỏe khoắn hơn nhiều, tràn đầy nhiệt huyết, năng lượng cho ngày hôm đó. Đây là một chuỗi đi liền với nhau mà không thể tách rời: ngủ sớm, ngủ ngon để dậy sớm, dậy sớm để làm việc hiệu quả, tăng cường sức khỏe, giảm căng thẳng để buổi tối ngủ ngon…

Bạn đừng để mình rơi vào trạng thái thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Trước mắt, thiếu ngủ có thể làm tăng huyết áp, tăng hormone stress; còn về lâu dài, thiếu ngủ có thể làm gia tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch và tiểu đường.

Làm sao để có thể dậy sớm vào buổi sáng?

1. Đi ngủ sớm hơn

Thật khó để từ bỏ thói quen lướt web hay xem ti vi đến 1, 2h sáng nếu bạn đang là một con “cú đêm”, nhưng chỉ cần ghi nhớ rằng tất cả mọi thứ bạn đang làm có thể chờ đợi đến ngày hôm sau. Làm cho mình đi ngủ sớm hơn, và bạn sẽ có thể thức dậy sớm hơn vào ngày hôm sau.

2. Thức dậy sớm hơn một chút mỗi ngày

Thật khó khăn nếu đột nhiên bạn thức dậy sớm nhưng nếu bạn đặt chuông báo thức sớm hơn 10 phút mỗi ngày, thì chắc chắn cơ thể bạn sẽ không bị sốc

3. Ăn một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng

Tiếp thêm sinh lực cho mình vào buổi sáng với một bữa sáng thịnh soạn và khỏe mạnh. Bạn sẽ có ít mệt mỏi vào ban ngày và vui vẻ hơn vào buổi sáng.

4. Hoạt động toát mồ hôi

Hãy thử tập thể dục một chút vào buổi sáng có thể lên dây cót khởi động một ngày. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn sau khi tập luyện , và bạn sẽ có thể “tấn công” công việc với sự thích thú trong suốt cả ngày.

5. Giữ lịch ngủ giống nhau trong tất cả các ngày

Đừng khiến đồng hồ cơ thể của bạn lộn xộn bằng cách ngủ trong những ngày cuối tuần. Cố gắng giữ cho lịch trình ngủ mà bạn đã thực hiện để giữ vững đà tiến lên của mình. Hãy tưởng tưởng tất cả những gì bạn đang cố gắng có thói quen dậy sớm có thể tắt ngúm nếu bạn cho phép mình có vài ngày “ngủ nướng”

6. Thư giãn trước khi đi ngủ

Đừng xem TV hoặc xếp quanh mình laptop, máy tính bảng, điện thoại… bởi vì ánh sáng từ thiết bị này có thể làm kích thích mắt hoặc não bộ của bạn khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng. Cố gắng không để làm bất cứ điều gì quá kích thích trước khi đi ngủ, và thay vào đó tập trung vào các hoạt động thư giãn, như khi tắm hoặc nghe nhạc êm dịu.

7. Tự thưởng cho mình nếu bạn thức sớm

Bạn sẽ có một thời gian dễ dàng hơn trong việc ra khỏi giường nếu có điều gì đó để mong chờ. Cho dù đó là một chương thú vị trong một cuốn sách, một bữa ăn sáng ngon, tách cà phê thơm, hay một chương trình nghe nhạc… tự thưởng cho mình để dậy sớm. Bạn xứng đáng với nó!

Tăng Cường Trí Nhớ Giúp Não Bộ Phát Triển Khỏe Mạnh

Những thực phẩm như bơ, chocolate, quả óc chó, việt quất, nghệ, cần tây,..có thể giúp bạn tăng cường trí nhớ, phát triển não bộ thông minh hơn. Vì vậy trong bữa ăn bạn cố gắng thêm nhiều loại trái cây, thực phẩm này, nhất là cho con trẻ bạn nên ăn thường xuyên.

Dưới đây là một vài thực phẩmtốt cho sức khỏe dinh dưỡng giúp bạn phát triển trí não thông minh cho mình và gia đình bạn.

1. Quả bơ

Đối với những người muốn cải thiện trí óc, bộ não bạn có thể ăn quả bơ hàng ngày. Đây là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là não bộ. Nó không chỉ ngon miệng mà còn chứa chất béo không bão hòa đơn, thúc đẩy máu lưu thông máu tốt cho trí tuệ của bạn. Đồng thời, quả bơ còn giàu chất xơ, vitamin và protein là món ăn vặt tốt cho chúng mình đấy. Tuy lượng calo cao nhưng bạn hoàn toàn có thể ăn nửa quả bơ mỗi bữa hoặc trong bữa ăn vặt hàng ngày.

2. Chocolate đen

Một cách khác để tăng cường trí tuệ là bạn hãy ăn chocolate đen. Ngoài công dụng tốt cho sức khỏe con người thì chocolate còn giúp bạn củng cố lại trí nhớ, lưu thông khí huyết giúp não bộ phát triển lành mạnh. Cũng tương tự như quả bơ, chocolate cũng có tác dụng thúc đẩy máu lưu thông đến não bộ và chứa còn chứa chất hóa học tương tự như bạn đang cảm nắng ai đó.

3. Rau cải bó xôi

Rau không những cung cấp vitamin cho cơ thể phát triển, giúp giảm cân làm đẹp mà nó còn cải thiện được trí nhó cho bạn. Đây là loại rau lá xanh mà teen nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình bởi nó tốt cho sức khỏe não bộ.

Với nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, chất chống oxy hóa, folate, sắt và beta-carotene sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa ở não bộ và củng cố trí nhớ cũng như khả năng tập trung.

4. Nghệ

Nghệ là một thần dược trong đông y hay trong cuộc sống thường ngày làm đẹp,giảm cân, nghệ rất tốt cho sức khỏe con người. Ngoài công dụng chữa bệnh làm đẹp cho con người thì nghệ còn giúp bạn thông minh hơn, cải thiện trí nhớ hiệu quả hơn. Nghệ có hàm lượng chất circumin giúp chống lại chứng viêm, tăng cường trí nhớ và thúc đẩy quá trình sản sinh ra các tế bào não bộ. Bạn có thể sử dụng nghệ như một loại gia vị bổ sung vào các món ăn để tận dụng những lợi ích của chúng với sức khỏe.

5. Quả việt quất

Ngoài việc chăm sóc sắc đẹp, giảm cân hiệu quả thì việt quất còn rất tốt cho não bộ phát triển lành mạnh. Với hàm lượng chất oxy hóa có trong quả việt quất, loại trái cây có tác dụng tốt cho hệ miễn dịch, thị lực, chống lão hóa da và tăng cường sức khỏe não bộ. Quả việt quất có khả năng chống lại việc suy giảm trí nhớ giúp bạn cải thiện việc học cũng như trí nhớ.

6. Cần tây

Nếu như bạn là người không thích ăn cần tây thì đây là lí do bạn cần bổ sung cần tây nhiều hơn nữa vào bữa ăn cho gia đình giúp con trẻ bạn phát triển tró óc minh mẫn hơn. Ít ai biết rằng cần tây cũng tốt cho sức khỏe não bộ.

Cần tây chứa ít calo nhưng lại giàu thành phần kháng viêm, giúp cân bằng lượng kiềm trong cơ thể, với lượng nước cao, nó giúp ngăn ngừa sự thoái hóa trong não bộ.

7. Quả óc chó

Không những là thực phẩm tốt cho sức khỏe mà nó còn tốt cho não bộ, loại quả này tương đối đắt vì nó là hàng nhập khẩu. Với hàm lượng Omega-3 cao, quả óc chó giúp tăng cường chức năng của các chất dẫn truyền thần kinh, máu lưu thông và vitamin B6 rất tốt cho não bộ. Hãy ăn quả óc chó trong bữa ăn vặt mỗi ngày để nạp chất chống oxy hóa và kháng viêm cho cơ thể bạn nhé. Một điểm cộng nữa, óc chó còn tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân.

Những Thắc Mắc Xoay Quanh Chu Kỳ Kinh Nguyệt Ở Phụ Nữ

Sức khỏe của chị em có quan hệ mật thiết với chu kỳ kinh nguyệt. Nhiều vấn đề xoay quanh chu kỳ này mà chị em mình cần quan tâm. Hômn nay hãy cùng tìm hiểu những vấn đề về sức khỏe xoay quanh chu kỳ kinh nguyệt của chị em mình, các chị em, đặc biệt là những bạn gái mới lớn nên chuẩn bị kiến thức cho mình để chăm sóc tốt nhất cho mình nhé!

Không nên hàn răng trong ngày đèn đỏ?

Cho dù đúng là chuyện kinh nguyệt có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe răng miệng của bạn và không nên chữa răng trong những ngày này. Tuy nhiên, không có chuyện các mối hàn bong ra nếu được thực hiện trong những ngày này.
Trong những ngày “đèn đỏ”, sự cân bằng nội tiết tố cũng thay đổi theo, trong đó bao gồm cả estrogen. Estrogen tập trung nhiều trong mô nướu nên khi nội tiết tố trong cơ thể thay đổi, estrogen ở nướu răng cũng thay đổi theo, làm cho nướu có thể sưng lên hoặc viêm. Nếu tác động vào răng, nướu lúc này sẽ đau hơn bình thường, mùi tanh của máu sẽ ảnh hưởng trong thời gian khá dài, ảnh hưởng tới ăn uống của bạn.
Không nên đi bơi trong ngày đèn đỏ?

Trong những ngày “đèn đỏ”, cổ tử cung mở rộng hơn, do đó, các vi khuẩn có thể dễ dàng xâm nhập vào trong. Vì vậy, bạn cần hết sức chú ý để giữ vệ sinh, kệ cả khi đi bơi. Bạn nên cân nhắc kĩ khi quyết định có nên đi bơi trong những ngày này hay không.

Chu kỳ kinh nguyệt là cố định, nếu không phải thì điều đó không bình thường?

Trên thực tế, kinh nguyệt bình thường bao gồm 3 yếu tố: Chu kỳ khoảng từ 21-35 ngày đối với người trưởng thành và từ 21-48 ngày đối với trẻ thành niên, thời gian kéo dài từ 2-7 ngày; lượng máu trong kỳ khoảng 30-50 ml. Miễn là chu kỳ của bạn nằm trong giới hạn dao động trên thì sức khỏe kinh nguyệt của bạn bình thường.

Ăn đồ ngọt có thể điều trị đau bụng kinh?

Lập luận này không có cơ sở khoa học, ăn đồ ngọt quá nhiều không những không thể loại trừ hội chứng đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt mà còn có thể làm lượng đường trong máu không ổn định, làm tăng sự khó chịu.

Sau khi kết hôn đau bụng kinh sẽ biến mất

Đau bụng kỳ đèn đỏ chẳng có mối liên hệ gì với việc kết hôn cả. Một số bạn gái sau khi kết hôn giảm bớt đau bụng kinh, có thể là do thời “con gái” hệ thống thần kinh nội tiết trong cơ thể vẫn chưa thực sự hoàn thiện. Cũng có trường hợp lúc còn “con gái” không bị đau bụng kinh, sau khi sinh em bé mới bắt đầu có hiện tượng đau bụng kỳ đèn đỏ.

Với những bạn đau bụng thời gian dài cần đi khám bác sỹ để tìm cách điều trị sớm, nếu để lâu dài rất dễ phát triển thành đau bụng kinh thứ phát, rất nguy hại cho cơ thể.

Máu đen, cục máu đông là báo hiệu bệnh phụ khoa?

Cục máu đông xuất hiện trong kỳ kinh nguyệt có thể là do ít vận động. Máu không thể thoát ra ngay lập tức, bị cô đọng lại một thời gian mới được tống ra, do đó có màu sắc tối hơn.

Thuốc giảm đau có tác dụng giảm đau bụng kinh?

Việc sử dụng thuốc giảm đau trong thời gian dài sẽ gây ra những bất lợi cho sức khỏe, chưa nói đến sinh lý cơ thể. Trừ trường hợp đau bụng kinh thứ cấp, đau vùng chậu quá khó chịu thì bạn hãy tìm đến giải pháp này nhé!

Trong thời kỳ kinh nguyệt không nên tập thể dục?

Bạn vẫn có thể đi bộ, thể dục nhẹ nhàng và các chuyển động không quá sức khác. Như giải thích trong ngộ nhận thứ 7, nó còn giúp máu nhanh chóng được đào thải, không sinh ra những cục máu đông hay máu đen.

Thoải mái làm “chuyện ấy” mà không sợ có thai

Tỉ lệ thụ thai thành công phụ thuộc nhiều vào thời gian rụng trứng, “quan hệ” càng gần ngày rụng trứng, khả năng có thai càng cao. Tuy nhiên, chu kì rụng trứng có thể không diễn ra đều đặn. Vì vậy, nếu bạn rụng trứng gần với ngày “đèn đỏ” thì khả năng bạn thụ thai nếu có “quan hệ” trong những ngày này là hoàn toàn có thể xảy ra.
Sự thụ thai trong những ngày “đèn đỏ” có thể xảy ra với những phụ nữ có chu kì kinh quá ngắn (dưới 20 ngày). Với những người có chu kì kinh đặc biệt này, sự phóng noãn có thể xảy ra ngay khi đang bị hành kinh. Vì vậy, nếu “quan hệ” vẫn có thể dẫn tới thụ tinh và mang thai.

Quan hệ tình dục trong kỳ kinh nguyệt có thể kích thích hoạt động của nữ giới?

Tình dục chỉ làm trầm trọng thêm xung huyết vùng chậu và đau bụng kinh, kinh nguyệt và nội mạc tử cung. Chưa nói đến việc quan hệ trong thời điểm này rất dễ gây viêm nhiễm hay tổn thương hệ thống sinh sản.

Kinh nguyệt ngắn 3 ngày ảnh hưởng đến khả năng làm mẹ?

Thông thường, miễn là chu kỳ kinh nguyệt kéo dài trong khoảng 2 – 7 ngày thì nó phản ánh tình trạng sức khỏe bình thường. Miễn là các chu kỳ kinh nguyệt vẫn diễn ra đều đặn thì nó không hề ảnh hưởng đến khả năng làm mẹ của chị em.
Tránh ăn thức ăn lạnh và đi chân trần trong những ngày có kinh để phòng ngừa những cơn chuột rút.

Chuột rút trong những ngày “đèn đỏ” xuất phát từ tử cung của bạn chứ không liên quan đến chuyện ăn đồ lạnh hay chân lạnh do đi chân trần. Những cơn co thắt tử cung là do prostaglandin gây ra.

Những Bệnh Người Già Thường Mắc Phải Trong Mùa Hè

Thời tiết nắng nóng mùa hè làm ảnh hưởng rất lớn đến hệ miễn dịch của người già chính vì vậy rất dễ dẫn đến một số bệnh tật như xương khớp, tim mạch, tiêu hóa, hô hấp… Dưới đây là những bệnh người già dễ bị mắc phải trong mùa hè, hãy tìm hiểu để biết cách phòng tránh.

Rối loạn tiêu hóa

Thời tiết nóng bức thường gây cho chúng ta cảm giác chán ăn, ăn không ngon và khó tiêu, đặc biệt là đối với những người cao tuổi. không những vậy, thời tiết này cũng làm cho thức ăn dễ bị hỏng do vi khuẩn phát triển nhanh hơn, khiến người già mắc các bệnh rối loạn về tiêu hóa như: rối loạn tiêu hóa, táo bón, mất nước, tiêu chảy…

Nếu tình trạng này lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ làm suy giảm sức khỏe, chính vì vậy chúng ta cần quan tâm hơn đến chế độ ăn uống, hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn, hoặc đồ ăn chưa nấu chín kĩ. Thực hiện chế độ ăn chín uống sôi để đảm bảo sức khỏe.

Các bệnh tim mạch

Vào những ngày hè nóng thời tiết nóng bức sẽ khiến cho mồ hôi đổ nhiều hơn, cơ thể bị mất nước và chất điện giải chính vì thế tim đập nhanh và huyết áp tăng cao, đặc biệt là với những người có tiền sử huyết áp thấp.

Với những người cao tuổi, cơ chế tự điều chỉnh trở nên khó khăn do việc mất nước chính vì vậy dễ dàng rời vào trạng thái mệt mỏi, chân tay run rẩy, dễ cáu gắt và trụy tim…

Để tăng cường sức khỏe cho người cao tuổi, chúng ta cần ăn nhiều rau xanh, nước hoa quả và các loại ngũ cốc để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Đau nhức xương khớp

Mỗi khi thay đổi thời tiết người già thường có cảm giác đau nhức xương khớp, không chỉ mùa đông mà mùa hè chúng ta cũng dễ gặp phải tình trạng này.

Sự thay đổi nhiệt độ ngột trong mùa hè sẽ làm bạn bị đau nhức cột sống và xương khớp, đặc biệt là khớp gối, bàn tay và bàn chân…

Do không khí oi bức vào mùa hè ngay cả vào buổi đêm làm cho người lớn tuổi bị mất ngủ, trằn trọc thì bệnh đau xương khớp càng tái phát nhiều hơn, nhất là đau các khớp vai gáy, đau nhức khớp gối.

Để làm giảm tình trạng này, người già cần tránh lao động nặng, có chế độ ăn uống hợp lý và ngủ đủ giấc…

Thường xuyên tập thể dục và xoa bóp cơ bắp thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh, xương khớp dẻo dai.

Tham khảo thêm nhiều kiến thức chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng khác tại Sieu thiLamDep.Com để chăm sóc tốt hơn cho sức khỏe của gia đình nhé!

Cách Bổ Sung Rau Củ Đúng Cách Cho Trẻ Ăn Dặm

Bổ sung rau củ, quả cho trẻ khi bước sang tuổi ăn dặm là điều vô cùng quan trọng bởi đây là nguồn bổ sung dưỡng chất và vitamin không thể nào thay thế được. Tuy nhiên việc tập dần cho trẻ thói quen ăn rau củ cũng không phải là điều dễ dàng gì.

Dưới đây là những điều các mẹ cần nhớ khi chế biến và tập cho trẻ ăn dặm với rau củ, hãy cùng tham khảo để chăm sóc tốt hơn cho thiên thần nhỏ của mình nhé.

Nên cho con ăn nhiều loại rau xanh lá

Các loại rau có lá màu xanh chứa nhiều vitamin hơn các loại củ quả thông thường, chính vì vậy các mẹ nên bổ sung chúng cho trẻ thường xuyên nhất là khi cho trẻ ăn dặm.

Thay đổi các loại rau thường xuyên, đa dạng các loại rau để thay đổi khẩu vị cho trẻ, kết hợp thêm của quả để tạo màu sắc hấp dẫn sẽ khiến trẻ ăn nhiều hơn.

Bố mẹ cũng cần ăn rau xanh

Bạn sẽ không thể bắt con mình ăn rau xanh nếu chính bạn không là tấm gương cho trẻ. Khi trẻ thấy bạn ăn rau xanh, trẻ sẽ có thêm hứng thú và tự đó ý thức tốt hơn việc nạp những thực phẩm này vào cơ thể mà không phải ép buộc.

Không ép bé ăn quá nhiều

Bởi vì đây là khoảng thời gian ăn dặm, bé cần có thời gian để thích nghi với các loại thực phẩm đặc biệt là rau củ, chính vì vậy không nên ép bé ăn quá nhiều nếu bé không muốn.

Nếu bạn có ép bé, sẽ khiến bé có cảm giác sợ, biếng ăn và không muốn ăn lại những món ăn đó thêm 1 lần nữa, điều này sẽ rất bất lợi cho bạn đấy nhé.

Trái cây không thay thế được rau củ

Rau xanh có chứa nhiều chất xơ và vitamin C, A, E… hơn cả các loại củ và trái cây, chính vì vậy đừng bao giờ nghĩ rằng có thể dùng trái cây để thay thế rau củ cho bé khi ăn dặm nhé.

Hãy lựa chọn trái cây như một các bổ sung, kết hơn với rau của và sữa để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho trẻ.

Không lưu trữ các loại rau đã chế biến quá lâu

Với các bé đang trong tuổi ăn dặm, bạn cần đảm bảo thực phẩm luôn tươi, tránh tình trạng bảo quản quá lâu hay chế biến lại quá nhiều lần nhé.

Đặc biệt là với các loại rau củ, nếu lưu trữ quá lâu sẽ sản xuất ra 1 lượng lớn nitrit có khả năng gây ngộ độc, rất nguy hiểm cho trẻ.

Luôn sử dụng nồi nhôm hoặc inox để chế biến rau

Để tránh ngộ độc hay tác động của các kim loại nặng từ dụng cụ làm bếp, bạn nên sử dụng nồi inox hoặc nồi nhôm để chế biến rau củ cho trẻ nhé.

Không nên dùng nồi đồng vì trong rau xanh có chứa 1 lượng axit nhất định có thể phản ứng với kim loại gây ngộ độc.

Chế biến rau củ cho bé thế nào cho đúng

Cho bé yêu ăn nhiều rau xanh hàng ngày rất tốt cho sức khoẻ của bé. Tuy nhiên bạn đã biết cách chế biến rau củ đúng cách để đảm bảo lượng vitamin có trong rau không bị mất đi? Hãy lắng nghe những lời khuyên dưới đây của các chuyên gia dinh dưỡng.

Một vài lưu ý nhỏ khi chế biến

– Khi nấu chín rau, bạn nên cho rau vào nước đang đun sôi. Nhiệt độ cao sẽ cho phép tạo một lớp đường trên bề mặt nước, lớp đường này bảo vệ vitamin không bị mất đi do bay hơi nước.

– Không nên nấu rau quá nhừ. Rau được ăn khi vẫn còn hơi dai, như vậy là bạn đã bảo vệ được đáng kể lượng vitamin của rau.

– Sử dụng nước rau để làm nước xốt, nước xốt dầu giấm… Chúng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất hoà tan.

– Khi luộc khoai tây, bạn nên giữ cả vỏ như vây lượng vitamin mất đi sẽ ít hơn.

Trên đây là những bí quyết bổ sung rau củ cho trẻ ăn dặm. Chúc các mẹ thành công và các bé luôn khỏe mạnh nhé!

Uống Một Ly Nước Chanh Ấm Vào Mỗi Buổi Sáng Bạn Sẽ Thấy Kết Quả Bất Ngờ

Chanh là loại trái cây vô cùng quen thuộc đối với chúng ta. Không chỉ là thức uống giải khát trong những ngày hè nóng bức, uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng còn mang đến nhiều công dụng bất ngờ mà không phải ai cũng biết đến.

Chỉ cần 1 ly chanh ấm vào mỗi buổi sáng, bạn sẽ đánh thức cơ thể một cách nhẹ nhàng, loại bỏ độc tố và tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh và săn chắc hơn.

1.Tăng cưỡng hệ thống miễn dịch

Công dụng đầu tiên mà chúng tôi muốn nhắc đến khi uống nước chanh vào mỗi buổi sáng đó chính là tăng cường khả năng miễn dịch. Trong nước chanh có chứa nhiều vitamin C có tác dụng chống viên, kháng khuẩn, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến hen suyễn và hô hấp.

Uống nước chanh còn giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt, đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng của hệ miễn dịch. Nước chanh cũng chứa nhiều kali, chất có tác dụng kích thích trí não và tăng cường các chức năng của não. Kali còn có tác dụng giúp kiểm soát huyết áp.

2. Nước chanh giúp làm đẹp da

Uống nước chanh giúp thanh lọc cơ thể, bổ sung thêm vitamin C và các chất chống oxy hóa, ngăn ngừa sự phát triển của các gốc tự do. Lượng chất chống oxy hóa trong chanh có thể giúp bù đắp các tác hại này, giảm thiểu nếp nhăn.

Bên cạnh uống nước chanh, dùng nước cốt chanh để thoa lên da còn giúp chữa sẹo mụn và làm mờ các vết thâm trên mặt một cách nhanh chóng nhất từ đó giúp da trở nên tươi sáng và mịn màng hơn.

3. Nước chanh giúp giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đang lo lắng về vóc dáng của mình thì nước chanh là một trong những sự lựa chọn tuyệt vời để cải thiện tình trạng này đấy nhé.

Mỗi buổi sáng thức dậy, hãy chuẩn bị cho mình 1 ly nước chanh ấm, không chỉ giúp cơ thể thanh lọc, loại bỏ độc tố, nước chanh còn giúp phân hủy mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, thải chúng ta ngoài qua hệ bài tiết.

Duy trì chế độ ăn uống điều độ, uống nước chanh ấm và tập thể dục giảm cân hàng ngày bạn sẽ có được thân hình săn chắc và cơ thể khỏe mạnh.

4. Nước chanh giúp cải thiện tâm trạng ngày mới

Sau một đêm ngủ dài, cơ thể có thể rơi vào tình trạng bị mất nước. Mất nước sẽ khiến các bộ phận không thể thực hiện đúng chức năng, dẫn đến tích tụ các chất độc hại, căng thẳng, táo bón… Qua nghiên cứu, nước rất có tác dụng đối với tuyến thượng thận vốn có chức năng điều chỉnh lượng nước và nồng độ khoáng chất, cũng như điều chỉnh phản ứng căng thẳng. Vì vậy, chỉ cần uống một cốc nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng, sau một thời gian bạn sẽ thấy tâm trạng vui vẻ hơn khi bắt đầu ngày mới.

5. Nước chanh giúp lợi tiểu

Uống nước chanh ấm còn giúp lợi tiểu, kích thích bạn đi tiểu nhiều hơn để làm sạch bộ máy tiêu hóa. Theo đó tốc độ đào thải độc tố cũng nhanh chóng hơn, giúp giữ cho đường tiết niệu của bạn khỏe mạnh.

Bạn có thể uống nước chanh tươi hoặc nước chanh muối cũng rất tốt cho cơ thể đấy nhé.

Chúc bạn thành công với những chia sẻ từ Siêu Thị Làm Đẹp nhé!

Điều Trị Chứng Mất Ngủ Mỗi Tối Với 1 Ly Nước Uống Này

Mất ngủ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, đầu óc căng thẳng, lâu dần sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe và sắc đẹp. Một điều mà bạn cần biết là thiếu ngủ liên túc sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Nguy hiểm hơn nữa, triệu chứng này mang đến cho bạn các cảm giác tiêu cực vào hôm sau như người uể oải, mệt mỏi, giảm năng suất lao động…

Vậy nếu bạn đang gặp bất kỳ vấn đề rắc rối về giấc ngủ, Siêu Thị Làm Đẹp khuyên bạn nên thử công thức nước uống dưới đây.

Thành phần

– 1 trái chuối chín.

– 1 lít nước.

– ½ muỗng cà phê bột quế.

Thực hiện

Cho nước vào nồi bắc lên bếp đun sôi, rồi cho chuối cắt nhỏ vào chung, tiếp tục nấu sôi trong vòng khoảng 10 phút. Hỗn hợp thu được, lọc lấy nước cho vào ly, cuối cùng cho lượng quế đã chuẩn bị, trộn đều và thưởng thức 1 giờ trước khi ngủ.

Tại sao lại chọn quế và chuối mà không phải là thứ khác?

Trong loại gia vị này chứa phong phú các loại dầu thiết yếu như eugenol, phenylpropanoid, các hợp chất hóa học tạo nên vị ngọt và mùi thơm của quế.

Quế là thành phần hoàn hảo cho công thức này, mang lại hương vị dễ chịu giúp thư giãn cơ thể và tinh thần. Ngoài ra, chúng còn cải thiện hệ thống tuần hoàn máu và tiêu hóa, hai nguyên nhân ảnh hưởng không nhỏ tới giấc ngủ của bạn.

Chuối có tác dụng tích cực với chứng mất ngủ vì chúng giàu axit amin tryptophan làm tăng nồng độ serotonin, chất này được chứng minh giúp điều chỉnh rối loạn giấc ngủ.

Nó cũng góp phần cải thiện tâm trạng và kiểm soát sự thèm ăn của bạn. Ngoài ra, loại trái cây này giàu kali, sắt, canxi và khoáng chất giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

Tiêu thụ thường xuyên hỗn hợp nước này giúp bạn ngủ ngon, cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn tiếp tục có vấn đề về giấc ngủ, hãy nhanh chóng thăm khám vì có nguy cơ bạn mắc phải chứng lo âu, chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu khoáng chất…

Hiện nay, một số loại thuốc ngủ giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ nhưng không hề tốt cho sức khỏe khi sử dụng lâu dài.Hi vọng với công thức hỗn hợp này sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ ngon hơn, điều trị được chứng mất ngủ một các hiệu quả cho bạn. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm Sữa Ong Chúa hỗ trợ cải thiện giấc ngủ ngon.

Chúc bạn có một sức khỏe tốt

Lợi Ích Sức Khỏe Không Ngờ Từ Việc Uống Nước Cơm Mỗi Ngày

Uống một ly nước cơm mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe không ngờ luôn đấy. Bạn đã bao giờ thử dùng chưa? Hãy sử dụng nó như một loại thực phẩm hỗ trợ sức khỏe mỗi ngày nhé. Những điều tuyệt vời mà nước cơm đem lại bạn có thể tham khảo dưới đây nhé.

Cung cấp năng lượng

Cơ thể cần năng lượng mỗi ngày, trong nước cơm giàu carbohydrate. Việc tiêu thụ một ly nước cơm vào buổi sáng lúc bụng đói là một cách tuyệt vời để giúp bạn có một tinh thần sảng khoái và sinh lực cho cả ngày dài năng động. Thứ nước này cũng rất có lợi khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng.

Ngăn ngừa táo bón

Nguồn chất xơ dồi dào, nước cơm thúc đẩy quá trình tiêu hóa đều đặn của cơ thể. Thêm vào đó, nó có chứa tinh bột, kích thích sự tăng trưởng của vi khuẩn có lợi trong đường ruột, ngăn ngừa táo bón cực tốt. Vậy nên với những người táo bón cách điều trị một vài bệnh thường gặp về tiêu hóa tốt nhất là nên uống nước cơm mỗi ngày nhé.

Ngăn chặn sự mất nước

Nước cơm là một loại thức uống dưỡng ẩm tự nhiên tuyệt vời, nó không chỉ tốt đối với sức khỏe mà còn giú giữ nước tuyệt vời cho cơ thể, đặc biệt trong những tháng mùa hè nóng nực khi cơ thể mất rất nhiều nước và chất dinh dưỡng qua mồ hôi.

Hỗ trợ điều trị sốt

Bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên khi biết rằng nước cơm hiệu quả trong việc phục hồi chất dinh dưỡng bị mất và ngăn ngừa mất nước khi cơ thể bị sốt. Thêm vào đó, nó làm tăng tốc quá trình chữa bệnh. Các mẹ có thể sử dụng nước cơm để điều trị sốt cho cơ thể trẻ khỏe mạnh hơn.

Làm giảm các triệu chứng của bệnh tiêu chảy

Ngoài điều tiết chức năng của ruột, nước cơm cũng là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho các triệu chứng của tiêu chảy. Đặc biệt, loại nước này hoàn toàn an toàn cho trẻ em, ngay cả trẻ sơ sinh, những người có hệ tiêu hóa yếu. Theo nghiên cứu, nước cơm có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh tiêu chảy ở trẻ sơ sinh.

Ngăn chặn ung thư

Chắc chắn bạn sẽ bị chinh phục bởi loại nước này vì chúng cũng đã được chứng minh có lợi cho việc ngăn ngừa sự khởi phát của các căn bệnh ung thư. Vậy nên hãy uống nước cơm mỗi ngày như một loại thực phẩm ngăn ngừa ung thu hay sự phát triển của các ế bào gây ung thư nhé.

Ngăn ngừa bệnh Alzheimer

Những người già thường mắc các triệu chứng mất trí nhớ – Alzheimer, một số nghiên cứu đã phát hiện rằng nước cơm nấu chín có thể ngăn chặn sự xuất hiện của bệnh Alzheimer, căn bệnh thường gặp ở người cao tuổi.

Bảo vệ làn da

Oryzanol là thành phần dễ dàng tìm thấy trong nước cơm, chúng có tác dụng ngăn cản sự bức xạ tia cực tím có hại từ mặt trời.

Đo đó, thêm nước cơm vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày sẽ bảo vệ làn da của bạn trước sự tấn công của tia UV. Nước cơm cũng được coi như là một loại kem chống nắng mỗi ngày.

Cách chuẩn bị nước cơm cực kỳ đơn giản.

Rất dễ thực hiện, bạn chỉ cần cho nhiều nước hơn bình thường khi nấu cơm cho cả nhà, canh nồi cơm vừa sôi, chắt lấy nước mà sử dụng.

Ngoài ra, còn một cách khác cũng đơn giản không kém, cho 4 muỗng canh gạo và nước trong nồi nhỏ, đun sôi sau đó lọc lấy nước. Vậy là bạn đã có thể thưởng thức nước cơm rồi.

Cách này khá đơn giản, không tốn kém quá nhiều thời gian và công sức và điều đặc biệt là bạn hoàn toàn có thể áp dụng tại nhà. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng mỗi ngày của bạn cũng phải được lành mạnh và khoa học nhé. Bạn có thể bổ sung thêm Hạt Chia vào mỗi bừa ăn hàng ngày như một loại gia vị bổ sung.

Chúc bạn thành công.

Đây Là Lý Do Bạn Muốn Sử Dụng Bắp Cải Mỗi Ngày!

Người ta biết đến bắp cải trong những món ăn hàng ngày của mọi gia đình nhưng lại ít người hiểu được rằng sử dụng nước ép bắt cải như một số nước uống như cà chua, bí xanh,…thì nó lại mang lại hiệu quả bất ngờ

Cùng tìm hiểu về công dụng của một ly nước ép bắp cải mỗi ngày nhé các bạn!

Bắp cải là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng nó được các chuyên gia y tế xếp ngang hàng với bông cải xanh, rau bina. Đặc biệt nước ép sinh tố bắp cải được biết đến với công dụng chữa bệnh cực kỳ hiệu quả. Dưới đây là những lợi ích mà bắp cải mang lại bạn nên biết.

Chất chống oxy hóa – Bắp cải và bắp cải ép rất giàu chất chống oxy hóa, chúng sẽ chiến đấu chống các gốc tự do trong cơ thể, giúp tăng sức đề kháng.

Chống lại một số bệnh – Dưỡng chất có trong cải bắp giúp tăng cường hệ miễn dịch và chiến đấu chống lại virus, bệnh tật, thậm chí cả những bệnh nguy hiểm như ung thư.

Giúp giảm cholesterol – Axit béo Omega 3 từ bắp cải giúp giảm huyết áp, cholesterol xấu và triglycerides có hại cho sức khỏe.

Làm đẹp da – Cải bắp chứa các chất dinh dưỡng làm việc để duy trì tính toàn vẹn của da: vitamin như A và E làm trẻ hóa, lưu huỳnh giúp hỗ trợ làn da khỏe mạnh, tinh khiết. Sử dụng bắp cải chăm sóc da cũng là một gợi ý không tồi phải không nào?

Làm giảm triệu chứng khó tiêu – Nước ép bắp cải có chứa axit lactic giúp đánh bay triệu chứng khó tiêu, đầy hơi. Từ đó, tạo sự ngon miệng, kích thích vị giác.

Nên uống nước ép cải ít nhất 3 lần/ tuần.

Bên cạnh những công dụng tốt mà bắp cải mang lại giúp bạn có thêm nhiều sức khỏe thì bạn cũng nên vận động tập thể dục, đây là một giải pháp rèn luyện sức khỏe được các chuyên gia y tế hàng đầu thế giới khuyên bạn nên thực hiện.

Chúc các bạn có thêm nhiều sức khỏe với cách mà mình chia sẻ!

Cách Nhận Biết Trứng Gà Ta Thật Và Giả

Thực phẩm giả, thực phẩm bẩn đang là vấn đề vô cùng nhức nhối tại Việt Nam. Chưa bao giờ mà việc ăn gì, uống gì lại trở nên nóng hổi như lúc này. Đâu đâu cũng là hóa chất, là thực phẩm kém chất lượng, làm thế nào để bảo vệ mình vào người thân trước vấn nạn này? Nếu như các cơ quan chức năng vẫn đang cố gắng chấn chỉnh thì ngay bây giờ, chính chúng ta cũng cần có được những kiến thức tốt hơn khi lựa chọn thực phẩm để đảm bảo không ảnh hưởng đến sức khỏe của cả gia đình.

Hôm nay, Siêu Thị Làm Đẹp muốn chia sẻ cùng bạn một kiến thức vô cùng bổ ích đó chính là phân biệt giữa trứng gà ta và trứng gà công nghiệp bị tẩy trắng.

1.Quan sát vỏ trứng

Khi đi mua trứng hãy chú ý quan sát kỹ bằng mắt thường, trứng gà công nghiệp bị tẩy trắng thường có màu phớt hồng như có lớp bụi trắng phủ lên.

2.Sờ tay vỏ trứng

Vỏ trứng gà thật thường không có độ bóng, vỏ rất sạch sẽ, đều tăm tắp và đặc biệt là thể tích của chúng sẽ lớn hơn so với trừng gà ta.

3.Soi trứng

Soi trứng là mẹo được rất nhiều mẹ truyền tai nhau. Bạn chỉ cần lấy quyển vở hay tờ báo cuộn lại để soi trứng dưới ánh nắng mặt trời. Nếu thấy buồng khí của trứng còn nhỏ, lòng đỏ không di động, lòng trắng trong suốt có màu cam đỏ và hồng nhạt, lòng đỏ tròn và nằm ở giữa hoàn chỉnh là trứng tươi, còn mới. Khi cầm quả trứng lắc mạnh, sẽ thấy phát ra tiếng động vì trứng giả không có lớp khí ở đầu quả trứng.

4.Khi đập trứng

Trứng thật khi đập ra sẽ thấy lòng đỏ và lòng trắng tự tan vào nhau, có mùi tanh tự nhiên trong khi đó trứng giả thường có mùi hóa chất, chua và hôi.

5.Gõ vào trứng

Gõ trứng nhẹ tay, trứng gà thật có âm thanh giòn hơn trứng gà giả.

6.Thả trứng xuống nước

Bạn cũng có thể dùng nước để kiểm tra trứng. Khi cho trứng và chậu nước và quan sát, nếu thấy đầu nhỏ của trứng chúc xuống dưới thì đây là trứng tốt , còn tươi còn nếu đầu to chúc xuống dưới thì là trứng cũ. Bạn còn có thể kiểm tra trứng với nước muối. Pha nước muối (100g/lit)sau đó thả trứng vào nếu trứng nổi là trứng cũ, chìm xuống là trứng tốt.

7.Vẽ lên trứng

Cách đơn giản mà người tiêu dùng có thể áp dụng là dùng bút bi vẽ lên vỏ trứng. Nếu là trứng thật, khi lau vết bút bi sẽ sạch, còn trứng giả thì vết mực vẫn còn nguyên

8.Luộc Trứng

Khi luộc trứng, trứng gà ta sẽ săn lại tạo thành một chất albumin trong lòng trắng trứng, còn trứng giả không thể tạo được albumin.

9.Giá trứng

Giá của trứng gà giả rẻ hơn rất nhiều so với trứng gà nhà, chính vì vậy bạn hãy cẩn thận khi chọn mua bất kì sản phẩm rẻ tiền nào nhé!

Hi vọng với những chia sẻ từ Siêu Thị Làm Đẹp sẽ giúp các mẹ có thêm kiến thức nội trợ quý bàu nhé!