Sức Khỏe - Dinh Dưỡng

Uống 1 Thìa Này Mỗi Ngày Bạn Không Biết Mệt Mỏi Là Gì?

Bạn đang gặp phải với những bệnh vặt thường ngày khiến mình rất khó chịu, trong lúc đó nhiều người khác cùng tuổi hay nhiều tuổi hơn không bị gì? Nguyên nhân và lý do là gì? Chúng ta cùng tìm hiểu nhé!

Vâng, sau đây mình sẽ trả lời cho câu hỏi là do hệ miễn dịch của mỗi người. Đối với những người có thói quen sống lành mạnh, ăn uống hợp vệ sinh và thường xuyên vận động tapapj thế dục thì sẽ có hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn.

Bên cạnh đó thì đối với những người sống không thoải mái tinh thần, áp lực công việc, lười vận động và tiêu thụ thứ ăn nhanh, không lành mạnh, hút thuốc là những nguyên nhân chính là suy giảm hệ miễn dịch trong cơ thể.

Những người hệ miễn dịch kém sẽ bị đau mỏi vào những ngày lạnh, thời điểm giao mùa và khi thay đổi thời tiết đột ngột. Chính vì vậy hệ miễn dịch rất quan trọng đối với chúng ta vì nó sẽ tránh được sự tấn công của vi khuẩn gây nên những bệnh vặt.

Để tăng cường hệ thống miễn dịch, hãy chuẩn bị 3 nguyên liệu và thực hiện theo hướng dẫn dưới đây.

Thành phần

– 1 củ gừng

– 3 trái chanh

– 500g mật ong

Thực hiện

Rửa sạch chanh, cắt thành từng lát mỏng. Gừng gọt vỏ và bào mịn. Cho chanh và gừng đã bào mịn vào trong lọ thủy tinh, thêm mật ong và khuấy đều.

Để yên trong vài ngày, hỗn hợp thu được bạn có thể cho vào trong trà để thưởng thức hay đơn giản là tiêu thụ trực tiếp 1 thìa cà phê mỗi ngày.

Trên đây mình vừa chia sẻ xong các bạn cách phòng tránh bệnh vặt thường ngày rất hiệu quả giúp bạn khỏe mạnh suốt cả năm. Hy vọng cách này sẽ hữu ích đối với bạn, nhưng bạn đừng quên tập thể dục thường xuyên để bảo vệ sức khỏe nhé!

Chữa Nhiệt Miệng Nhanh Chóng Bằng Lá Bàng Non Chỉ Sau 1 Lần Sử Dụng

Cây bàng là loại cây có nhiều ở miền nam của Việt Nam, cây bàng quen thuộc với nhiều thế hệ được nhiều người sử dụng để trị các bệnh lở mồm long móng cho gia sức và các bệnh về tay chân miệng cho trẻ con.

Tùy theo thể trạng và độ tuổi mà lá bàng non sẽ có hiệu quả chửa bệnh khác nhau. Bình thường lá bàng non có tác dụng trị bệnh nhiệt miệng và lỡ loét chỉ trong 1 tuần sử dụng. Tuy nhiên có những trường hợp có tác dụng chậm thì phải sử dụng ngày từ 2 đến 3 lần, chăm chỉ sử dụng đến khi hết bệnh.

Công dụng chữa bệnh của lá bàng non đã được GS. TS Đỗ Tất Lợi tổng hợp trong cuốn sách Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam, xuất bản năm 1983. Dưới đây, Siêu Thị Làm Đẹp xin chia sẻ lại cách dùng lá bàng non chữa các bệnh nhiệt nóng cũng như vết thương lở loét ở người và súc vật.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– Lá bàng non vì lá càng non càng nhiều nhựa (có thể dùng búp lá bàng non, không lấy lá bàng già).

– Số lượng lá bàng non sử dụng phải tùy vào từng tình trạng vết thương (ví dụ bị lở miệng do nhiệt thì mỗi lần dùng chỉ cần 1 nắm to là đủ).

– Nước lọc

Cách làm

– Đem lá bàng rửa sạch, để ráo nước

– Cho lá bàng vào nồi nước, nước ngập lá bàng là được, đun xôi sau đó đun lữa nhỏ 30 phút nữa

– Lượt bỏ lá bàng, cho nước lá bàng vào bình thủy hoặc bình giữ nhiệt.

– Lấy nước lá bàng đổ ra chậu để ngâm (đối với vết thương ở chân và tay), ngậm (đối với bệnh nhiệt miệng) hoặc dội trực tiếp vào (đối với vết thương có diện tích bao phủ lớn trên cơ thể).

Lưu ý:

– Sau khi ngâm hoặc ngậm nước lá bàng không nên rửa lại hoặc súc miệng, nên để tự khô

– Tiếp theo bạn có thể bôi thuốc do bác sĩ kê đơn tùy từng tình trạng bệnh (ví dụ như thuốc xanh metilen, thuốc mỡ kháng sinh, …).

– Trong lúc điều trị bàng nước da bàng da sẽ bị vàng, khi khỏi bệnh ngưng sử dung da sẽ bình thường trở lại.

– Nếu sợ bị vàng răng thì khi điều trị nhiệt miệng, bạn dùng bông thấm nước lá bàng non đã cô đặc chấm trực tiếp lên vết thương.

Gia đình mình có ai bị viêm da hoặc lở miệng thì hãy thử áp dụng nước lá bàng non! Những bài thuốc dân gian đôi khi giúp chúng ta rất nhiều trong việc trị liệu nếu như ta may mắn “hợp thầy hợp thuốc” nhé!

Chúc bạn sống vui khỏe mỗi ngày!

Những Bài Tập Yoga Giúp Chửa Bệnh Thoái Hóa Đốt Sống Cổ Hiệu Quả

Ở người lớn tuổi căn bệnh thường gặp nhất là thoái hóa đốt sống cổ, ngoài ra bệnh này còn xuất hiện ở những người hay làm việc nặng hoặc ngồi sai tư thế một thời gian dài.

Các triệu chứng rỏ nét nhất của bệnh này như mõi cổ, đau vai, đau ê ẩm khi ngủ dậy, vận động cổ bị hạn chế….Hiện nay phương pháp hiệu quả nhất và an toàn nhất là luyện tập yoga thường xuyên để chửa thoái hóa đốt sống cổ mà không ảnh hưởng đến công việc thường ngày, các bạn cùng tìm hiểu nhé.

Tư Thế Đứa Trẻ

Với tư thế yoga nà có tác dụng chữa lành tổn thương, giúp giảm các triệu chứng của bện một cách nhanh chóng. Khi nào bạn có cảm giác choáng hay mệt mỏi thì hãy thực hiện ngay bài tập này.

Hướng dẫn: ngồi lên gót chân, áp trán xuống sàn, đặt hai bàn tay ở hai bên thân người, lòng bàn tay ngửa. Hít thở nhẹ và thả lỏng.

Tư Thế Xoắn Thư Giãn

Với động tác thư giản xoắn nó giúp cột sống được thư giản giúp làm giảm đau lưng, hiệu quả cho người bị bệnh thoái hoát cột sống thắt lưng:

Hướng dẫn: Các bạn nằm ngửa, sau đó co đầu gối phải lên phía ngực và nghiêng bên trái của cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy cột sống được kéo căng ra.Kéo dài hai cánh tay ra phía ngoài, tạo ra một “T” với hình dạng với cơ thể của bạn, mặt quay sang phải. Lặp lại tư thế này ở phía đối diện.

Tư Thế Con Bò – Con Mèo

Đây là cách chửa thoái hóa đốt sống cở hữu hiệu nhất. Cơ thể bạn sẽ cảm thấy thoải mái và cảm giác như cơ thể được kéo giản hoàn toàn ngay thi thự hiện bài tập này. Ngoài ra có một điều đặc biệt nữa là bài tập này còn dành cho phụ nữa đang mang thai nữa đấy.

Hướng dẫn:

– Gập người, dồn trọng lượng cơ thể lên hai bàn tay và hai đầu gối. Hai bàn tay cách nhau 1 khoảng bằng vai, hai đầu gối cách nhau bằng hông. Chậm rải hóp cơ bụng, tạo cảm giác đẩy rốn gần lại với cột sống, đẩy lưng lên cao để cột sống giản ra. Hạ thấp và thả lỏng cổ, đầu khi bạn thở ra.

– Giữ nguyên tư thế khi bắt đầu tác “Cat pose” để thực hiện tiếp tục “cow pose”, nhưng, hạ thấp bụng hướng xuống sàn nhà. Cong lưng và ngẩng cổ hướng lên trần nhà khi bạn hít vào. Tập xen kẽ động tác này cùng động tác “Cat pose” một cách nhịp nhàng.

Tư Thế Nằm Vuông Góc Tường

Động tác yoga này có tác dụng xoa dịu phần lưng dưới, thư giản toàn bộ cơ thể. Các triệu chứng đau nhức sẽ được giảm rõ rệt.

Hướng dẫn:

– Nằm xuống sàn sao cho bạn vuông góc với một bức tường trống. Đặt một chiếc gối phía dưới hông và lưng dưới. Việc này làm cho phần lưng được thư giản hoàn toàn

– Cho chân đặt thẳng vào tường, 2 lòng bàn tay ngữa lên đặt trên sàn. Nhắm mắt và hít thở thật sâu

Tư Thế Vươn Dài 3 Góc :

Tư thế dài 3 góc ngày giúp cột sống và xương cổ chắc khỏe, giúp cái thiện tình trạng đau lưng và viêm cột sống. Giúp nâng cao tính linh hoạt của cơ thể.

Hướng dẫn:

– Hai chân bằng vai, bàn tay úp và đưa tay sang ngang vai

– Thở ra, xoay chân trái ra ngoài 90 độ. Xoay chân phải vào 30 độ, nghiêng cơ thể sang trái. Lòng bàn tay đặt sưới sàn, mé trong của chân trái, tay trái giơ thẳng lên trên, ưỡn ngực, vươn vai, hai tay trên một đường thẳng.

– Hướng mắt nhìn theo tay phải, thở đều 5-10 nhịp/giây sau đó qua về tư thế yoga ban đầu.

Xua Tan Mệt Mỏi Cho Dân Văn Phòng Bằng Những Động Tác Yoga

Ngồi bàn làm việc quá nhiều chắc chắn sẽ để lại những ảnh hưỡng không nhỏ đến sức khỏe, ai cũng biết ngồi nhiều sẽ khiến cột sống bị tổn thương, gây đau lưng. Hãy thực hiện những động tác yoga cho dân văn phòng dưới đây, yoga sẽ giúp giảm áp lực cho cột sống, giảm đau lưng giúp bạn quên đi mệt mỏi để có một ngày làm việc hiệu quả.

Tư thế 1

Với động tác này bạn không cần phải di chuyển quá nhiều, giữ nguyên vị trí đang ngồi, lưng thẳng. Hít một hơi thật sâu tiếp theo nâng 2 tay từ từ hướng lên trên dang hình chử V. Cổ hơi ngửa ra phía sau ngực ưỡn ra phía trước.

Giữ yên tư thế này trong vài giây thở ra và trở lại vị trí ban đầu. Thực hiệp động tác này nhiều lần đến khi bạn cảm thấy khỏe hơn.

Tư thế 2

Ngồi yên trên ghế, lưng thẳng. Hít vào và thở ra đều đặn. Vịn tay vào ghế và xoay người sang trái mà phải.

Động tác này có tác dụng giúp cột sống được vận động sau khi ngồi quá nhiều, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Ngoài ra động tác này còn giúp hổ trợ cho hệ tiêu hóa nữa đấy.

Tư thế 3

Việc đánh máy trong thời gian dài nó làm cho cổ tay bạn bị tổn thương khiến cô tay và các khớp ngon tay mệt mỏi cứng đờ. Hãy áp dụng ngay động tác massage cho tay sau nhé.

Để tay ngang tầm mắt, lòng bàn tay hướng ra ngoài. Dùng tay còn lại chạm vào các đầu ngón tay và ấn để bẻ cổ tay ngược về sau. Sau đó thực hiện tương tự với tay còn lại. Tiếp theo lắc cổ tay sang phải, sang trái và lên xuống. Với vài động tác đơn giản này bạn sẽ cảm thấy tay đỡ mỏi hơn và cử động tay thoải mái hơn.

Tư thế 4

Bạn đứng dậy và rời khỏi ghế để vận động cho phần dưới cơ thể. Đứng cách bạn một đoạn sao cho tay có thể lấy bàn làm điểm tựa. Gập người 90 độ, căng cơ vai để phần này có thể thư giãn.

Giữ yên tư thế vừa thực hiện 30s rồi trở về tư thế ban đầu, thực hiện động tác nhiều lần đến khi cảm thấy cơ thể khỏe hơn.

Tư thế 5

Với tư thế này, nó kéo căng cột sống bạn hết cỡ, giúp cho những cơn nhức mỏi dần dần được cải thiện.

Bạn đứng vững trên hai chân, sau đó gập người xuống sao cho ngực có thể chạm vào đùi, một vài lần đầu có thể khó khăn cho những bạn chưa quen, sau vài lần thực hiện bạn sẽ làm dễ dàng hơn.

Với tư thế này nó giúp bạn giảm các cơn đau nhức và mệt mỏi do phải ngồi liên tục ngày nay qua ngày khác. Ngoài ra nó còn giúp lượng máu lưu thông tốt hơn, từ đó có thể giảm căng thẳng. Lưu ý cho bạn trong khi gập người bạn có thể lắc nhẹ sang trái và phải để cảm thấy thoải mái

Những Mẹo Hay Bảo Vệ Sức Khoẻ Bạn Nên Biết

Bạn có biết những bệnh thường gặp có thể phòng tránh được bằng chế độ sinh hoạt điều độ và thực đơn hàng ngày ăn uống khoe học. Với những kinh nghiệm từ những bác sĩ chuyên ngành lâu năm sẽ giúp bạn bảo vệ sức khoẻ tốt hơn. Cùng Siêu Thị Làm Đẹp tìm hiểu những mẹo bảo vệ sức khoẻ dưới đây và hãy áp dụng ngay nhé.

Hãy nghỉ ngơi

Vị giáo sư nổi tiếng tại đại học Columbia, Hilda Hutcherson, MD nói rằng. “ Khi bạn đang cảm nhận được căn bệnh đang đến, hãy cho ngủ ít nhất 9 giờ, hãy nằm trên sàn, cho hai chân nâng lên, dựa vào tường, thở sâu trong vài phút để giúp cơ thể tăng sức đề kháng”

Làm dịu cơn đau cơ bắp

Bác sĩ trưởng khoa cấp cứu tại ĐH Vanderbilt, Travis Stork cho biết một trong những phần dễ bị bỏ quên nhất trong lúc luyện tập là phần mông, mông là những cơ bắp lớn giúp định hình, là một phần quan trong giúp bạn duy trì tư thế thế nên con lăn thường được sử dụng để phục hồi phần cơ mong khi mệt mỏi.

Cách tập cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần ngồi lên một con lăn sau đó nghiêng người qua trái và phải. Các con lăn cũng có hiệu quả đối với mô dày từ hông đến đầu gối và tất cả các cơ bắp ở chân của bạn.

Ăn nhiều rau xanh và các loại đậu

Trong thực đơn thường ngày bạn nên bổ sung đa dạng các loại rau xanh hơn như bắp cải tím, đậu nành, cải thảo, cà rốt…. Chúng cung cấp rất nhiều vitamin thiết yếu và chất oxy hoá và protenin giúp bạn thấy no lâu hơn. Ngoài ra còn có một loại quá rất đặc biệt đó là óc chó, bổ sung 1 ngay 28gram mỗi ngày sẽ giúp bạn bổ sung đầy đủ protein và chất béo có lợi cho tim mạch.

Uống đủ nước

Khoa học đã chứng minh 70% cơ thể chúng ta là nước, bác sĩ thường khuyên bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp giảm các triệu chứng đau đầu, làm sáng da và chống lão hoá.

Ngủ tốt hơn

Hãy đễ những thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính xách tay…ở xa chổ bạn ngủ, giảm độ sáng của đèn ngủ. Hạy thử mỡ những bản nhạc nhẹ nhàng, nên nhớ để có thể ngủ ngon hơn bạn nên chọn tư thể ngủ đúng cách.

Ngăn ngừa ung thư da

Do khí hậu nắng nóng ở Việt Nam, mua hè nhiệt độ thường rất cao vì thế bệnh ung thư da là căn bệnh hàng đầu ở Việt Nam, do ảnh hưởng bởi tia cực tím. Hãy che chắn và bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài ban ngày nhé.

Nạp nhiên liệu cho cơ thể

Bữa sáng rất quan trong, cơ thể sau một đêm dài đã tiêu hoá hết bữa tối của đêm trước. Vì thế đây là thời điểm mà cơ thể cần bổ sung nhiều năng lượng nhất trong ngày, bữa sáng cung cấp 40% năng lượng cho cơ thể trong một ngày. Hãy bỏ sung những thực phẩm có nhiều năng lượng như thịt, bơ sữa và cá để đảm bảo đầy đủ nhiên liệu cho ngày mới.

Ăn sô cô la đen.

Một vài nghiên cứu gần đây cho thấy người ăn socola đen có nguy cơ bệnh tim mạch ít hơn người không ăn. Ngoài ra nó còn giúp bạn tăng sức đề kháng, ngừa bện tiểu đường. Flavonoid trong socola đen giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh mặt trời. Giúp tăng lưu thông máu, giúp làm chậm quá trình lão hoá.

Vô Tình Gây Hại Cho Người Dùng Khi Cho Lát Chanh Vào Đồ Uống

Một lát chanh cho vào đồ uống tưởng để vừa thơm vừa đẹp làm tăng hương vị dễ uống, nhất là đối với yêu thích vị chua. Tuy nhiên, điều này cũng sẽ dễ dàng bị nhiễm khuẩn, vô tình gây ra một số bệnh truyền nhiễm mà bạn chưa biết.

Cùng Siêu Thị Làm Đẹp tìm hiểu và phòng tránh những việc làm gây hại khi dùng chanh như thế nào nhé.

Chắc hẳn những lát chanh được thêm vào ly nước uống như vodka, soda thậm chí là các loại đồ uống không cồn không còn xa lạ gì với chúng ta.

Tuy nhiên có rất nhiều gia đình, đặc biệt thường gặp ở những bạn trẻ tuổi. Khi cảm thấy thèm nước chanh hay muốn pha trộn một loại nước uống nào đó, sẽ lấy ngay trái chanh đã mua về nhưng không qua rửa sạch rồi cắt vắt lấy nước hoặc thắt cả lát vỏ chanh vào ly nước. Sự vô tình không chú ý này là cơ hội vi khuẩn dễ lây nhiêm từ trong chanh vào trong cơ thể khiến sức khỏe của bạn không tốt.

Hoặc bạn có thể bắt gặp ngay tại các quán nước từ vỉa hè, đến quán cà phê… Người pha chế sẽ thái sẵn những lát chanh và đặt chúng vào khay, ly hoặc một chiếc cốc nào đó. Tới khi có khách họ chỉ việc cho những lát chanh đó vào ly và mang ra.

Chứng minh mới đây được Tạp Chí Sức Khỏe Môi Trường đã nghiên cứu khảo sát và đưa ra kết luận từ những ly nước pha chế trong quán bar, nhà hàng từ những lát chanh được cho thêm vào ly nước. Với kết quả từ 21 nhà hàng khác nhau cho thấy có đến tới 70% mẫu được thử nghiệm chứa vi khuẩn, trong đó có 25 loại vi khuẩn khác nhau.

Bác sĩ Alan Taege, chuyên gia về bệnh truyền nhiễm nói: “Thông thường, mọi người thích cho thêm một vài lát chanh vào đồ uống của họ để gia tăng hương vị.

Nhưng một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng có khá nhiều vi khuẩn trên những lát chanh đó, mà những vi khuẩn này đều có khả năng gây bệnh. Nguyên nhân chủ yếu khiến chanh bị nhiễm khuẩn là do người pha chế rửa tay không sạch”.

Theo bác sĩ Taege, hầu hế hệ thống miễn dịch của chúng ta đều có khả năng chống lại bất kỳ loại vi khuẩn nào. Ví dụ, cơ chế phòng vệ tự nhiên như axit dạ dày thường khử hoạt tính của vi khuẩn.

Tuy nhiên, một số loại vi khuẩn từ đôi tay không sạch sẽ có thể gây khó chịu trong dạ dày hoặc gây ra bệnh tiêu chảy, viêm dạ dày ruột.

Đối với người mắc một số bệnh nghiêm trọng như suy thận, tiểu đường thường dễ bị nhiễm bệnh hơn.

Vì vây, nếu bạn muốn pha chế nước từ chanh thì nên rửa sạch chanh kỹ càng nhé. Đồng thời đôi tay cũng phải luôn sạch để vi khuẩn không có cơ hội xâm nhập và gây hại cho chính bạn và cả gia đinh bạn.

Chúc bạn luôn có sức khỏe tốt và hãy luôn ủng hộ Siêu Thị Làm Đẹp nhé!

Tham khảo theo Tri Thức Trẻ

Những Lợi Ích Bất Ngờ Từ Cá Ngừ Đem Lại Cho Sức Khỏe

nhung-loi-ich-bat-ngo-tu-ca-ngu-dem-lai-cho-suc-khoe-1

Bạn là một người vợ, người mẹ luôn đảm đang với những công việc nổi trợ thì hãy bổ sung cá ngừ và trong mỗi bữa ăn của gia đình nhé. Cá ngừ là một thực phẩm giàu chết dinh dưỡng giúp giảm cân, bảo vệ gan và tăng cường chức năng gan, ngăn ngừa xơ vữa động mạch… là những lợi ích khi ăn cá ngừ mang lại mà ít ai hiểu rõ được.

Để hiểu rõ hơn về lợi ích từ cá ngừ, hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây. Bổ sung ngay trong mỗi bữa ăn, tốt cho sức khỏe của mỗi thành viên trong gia đình nhé!

Giảm cân

Nếu bạn đang muốn giảm cân thì hãy bổ sung cá ngừ vào thực đơn giảm cân của mình nhé. Cá ngừ chứa ít chất béo và calo nhưng rất giàu protein có thể cân bằng các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vừa có lợi cho sức khỏe vừa duy trì thân hình eo thon ngại gì mà không bổ sung vào khẩu ăn của mình phải không nào.

Bảo vệ gan

Cá ngừ giàu DHA, EPA và taurine, có thể giảm lượng chất béo trong máu và thúc đẩy sự tái sinh của các tế bào gan. Vì vậy nó có tác dụng bảo vệ gan, tăng cường chức năng bài tiết và giảm tỷ lệ mắc bệnh gan.

Ngăn ngừa xơ vữa động mạch

Xơ vữa động mạch là một mối đe dọa nghiêm trọng đối với người cao tuổi. Ăn cá ngừ có thể làm giảm mức độ lipid máu và các mạch máu, có hiệu quả ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Giảm mức độ cholesterol “xấu”

EPA, protein và taurine có trong cá ngừ có tác dụng làm giảm mức độ cholesterol trong cơ thể con người. Vì vậy, thường xuyên ăn cá ngừ có thể làm giảm cholesterol “xấu” trong máu và tăng cholesterol “tốt”, do đó ngăn ngừa các bệnh gây ra bởi mức cholesterol cao.

Kích hoạt các tế bào não và thúc đẩy các hoạt động trong não

DHA là một loại acid béo không bão hòa mà không thể được sản xuất bởi cơ thể con người. Đây là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động bình thường của não bộ. Cá ngừ giàu DHA, do đó, ăn cá ngừ có thể thúc đẩy sự tái sinh của các tế bào não, cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.

Ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt

Sắt là một yếu tố không thể thiếu trong cơ thể con người. Cá ngừ có chứa một số lượng lớn sắt và B12, có thể dễ dàng hấp thụ bởi cơ thể con người. Thường xuyên ăn cá ngừ có thể bổ sung sắt đầy đủ cho cơ thể con người và ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Lưu ý:

Trong cá ngừ có chứa hàm lượng thủy ngân cao vì vậy khi chế biến nên lọc hết phần da sau đó cho vào ngăn đá tủ lạnh từ 30 phút đến 1 tiếng trước khi chế biến để giảm lượng thủy ngân (vì thủy ngân khi gặp lạnh sẽ co lại và tự thoát ra ngoài).

Chúc bạn luôn có sức khỏe tốt và đừng quên cập nhật tin tức mỗi ngày từ Siêu Thị Làm Đẹp nhé!

5 Loại Thực Phẩm Có Thể Cứu Giúp Bạn “Dễ Dàng” Đi Đại Tiện

5-loai-thuc-pham-co-the-cuu-giup-ban-de-dang-di-dai-tien-1

Bệnh táo bón đang ngày càng khá phổ biến, ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống tới sinh hoạt hàng ngày của bạn. Khiến bạn luôn trong tâm sạng lo âu, thấp thỏm vì sợ để lâu sẽ khiến chuyển sang bệnh trĩ hoặc có thể gây ung thư!

Dưới đây là 5 loại thực phẩm có thể cứu giúp bạn dễ dàng đi đại tiện. Kết hợp với thói quen uống nhiều nước, chăm chỉ vận động, chế độ dinh dưỡng lành mạnh,… sẽ giúp bạn dễ dàng đánh tan bệnh táo bón nhé!

Khoai lang

Đây là thực phẩm nhuận tràng cực tốt. Trong khoai lang có chứa lượng chất xơ nhiều gấp đôi so với khoai tây rất tốt cho người bị táo bón. Do vậy mỗi khi gặp phải tình trạng khó tiêu, táo bón, bạn nên ăn khoai lang. Bạn có thể chế biến thành các dạng hấp, luộc để ăn rất đơn giản trị táo bón hiệu quả ngay tức thì. Ngoài củ khoai lang, bạn có thể ăn lá khoai lang luộc cũng rất tốt.

Cà rốt

Cà rốt là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Một củ cà rốt cỡ trung bình có chứa đến 1,2 gam chất xơ không hòa tan. Đây là chất rất quan trọng với đường ruột. Nó làm mềm phân cứng bằng các liên kết nước trong đường ruột, từ đó, chúng kích thích tiêu hóa và giúp bạn đi tiêu dễ dàng.

Chuối

Đối với người đi tiêu khó, có thể ăn nhiều chuối. Chuối có tác dụng nhuận trường, làm mềm phân. Người bị táo bón thường giảm sự thèm ăn, do vậy có thể ăn ít, chia thành nhiều bữa nhưng tốt nhất hằng ngày ăn 1 trái chuối.

Táo

Táo có nguồn chất xơ hòa tan và không hòa tan dồi dào, các chất này đặc biệt tập trung ở vỏ táo, rất cần thiết cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, táo còn chứa nhiều pectin, chất giúp làm mền phân và kích thích tiêu hóa. Để phát huy tốt nhất công dụng trị táo bón của táo, bạn nên ăn cả vỏ, ăn khi đói đặc biệt là mỗi buổi sáng sau khi thức dậy.

Mật ong

Mật ong không chỉ được xem như một loại kháng sinh tự nhiên có tác dụng kháng khuẩn mà còn có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào gồm nhiều vitamin, khoáng chất, các loại axit amin,… tốt cho cơ thể và bồi bổ sức khỏe. Bên cạnh đó, chất đường trong mật ong có thể làm mềm phân, trị táo bón hiệu quả.

Bạn chỉ cần lấy mật ong hòa với nước đun sôi để uống mỗi sáng sẽ giúp đi tiêu dễ dàng. Đây là các đơn giản rất hiệu quả để trị táo bón.

Để có hiệu quả nhanh chóng, bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm nêu trên trị táo bón bạn nên tập thói quen sinh hoạt hàng ngày để không còn bị bệnh táo bón ghé thăm tới cuộc sống của mình nữa nhé:

– Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau lá xanh, rau họ cải, trái cây tươi cung cấp nhiều chất xơ hữu ích giúp việc tiêu hóa và bài tiết trở nên dễ dàng.

– Tập thói quen mỗi ngày đều dành thời gian đi vệ sinh vào một khoảng thời điểm nhất định như sáng hoặc tối sẽ giúp cơ thể dễ chịu hơn nhiều.

– Việc tập thể dục và yoga đều đặn trong nhịp sống hiện đại là vô cùng cần thiết vừa giúp trị táo bón hiệu quả mà còn giúp giảm mỡ bụng, giảm cân và sở hữu vóc dáng chuẩn.

– Nước hỗ trợ quá trình tiêu hóa và bài tiết hiệu quả. Tốt nhất bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Chúc bạn thành công!

Dưa Hấu Và Những Điều Cảnh Giác Để Bảo Vệ Sức Khỏe

Dưa hấu là loại quả vô cùng phổ biến đặc biệt trong mùa hè được rất nhiều người ưa thích. Bên cạnh những lợi ích về sức khỏe, nếu bạn không ăn dưa đúng cách sẽ đem lại những tác dụng không mong muốn cho sức khỏe.

Vì sao không nên dùng muỗng ăn dưa hấu?

Một quả dưa hâu chiếm hơn 90% là nước và 6% là đường , ngoài ra nó còn chứa kali và Lycopene, không chỉ có tác dụng giải khát, giải cảm mà giá trị dinh dưỡng cũng rất cao. Tuy nhiên, các chuyên gia đã khuyến cáo không nên dùng muỗng “múc” dưa hấu khi ăn. Vì sao lại như vậy?

+ Làm bạn giảm cảm giác thèm ăn

Với lượng nước dồi dòa cùng lượng đường không nhỏ trong quả dưa hấu nên ăn nhiều sẽ khiến bạn dễ có cảm giác no, dẫn đến tình trạng không muốn ăn cơm và các thực phẩm chính khác. Nếu kéo dài thói quen này thậm chí còn khiến bạn mất cân bằng dinh dưỡng, sức khỏe suy giảm.

+ Đường huyết trong cơ thể tăng cao

Đường trong máu còn gọi là đường huyết có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe cơ thể. Khi bạn dùng muỗng ăn dưa chính là cách khiến bạn dung nạp quá tải thành phần đường, dẫn đến đường huyết trong cơ thể tăng cao, gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn.

+ Dễ “mập bụng” và nước tiểu có màu đỏ

Ăn quá nhiều dưa hấu không khiến bạn mất đi vóc dáng cân đối, điển hình nhất là vòng eo to lên. Mà còn, khiến nước tiểu của bạn còn có thể biến thành màu hơi đỏ. Đương nhiên, mọi thay đổi này không bao giờ có lợi cho sức khỏe.

+ Nghiêm trọng hơn có thể gây chướng bụng, đau bụng

Ngoài việc dùng muỗng ăn dưa sẽ khiến bạn dễ mập mà thói quen ăn dưa ngay khi vừa lấy từ tủ lạnh ra hoặc do dưa hấu không đảm bảo vệ sinh sẽ khiến bạn xuất hiện tình trạng chướng bụng, đau bụng. Ăn dưa quá nhiều khi bụng đói cũng có tác hại tương tự.

+ Dễ làm tổn thương tỳ vị

Đây là một tác hại mà rất ít người để ý đến. Dưa hấu là loại hoa quả có tính hàn, ăn dưa bằng cách dùng muỗng múc sẽ dễ gây tổn thương cho tỳ vị, ảnh hưởng đến sự hấp thu dưỡng chất và tiêu hóa của cơ thể.

>> Bạn có thể xem thêm lợi ích giảm cân của dưa hấu để biết cách sử dụng thực phẩm này một cách tốt và có lợi nhất.

Lời khuyên khác khi ăn dưa

Để có một sức khỏe tốt mà vẫn không cần phải từ bỏ sử thích ăn dưa thì bạn cần lưu ý những điều sau:

-Kiểm soát tốt lượng dưa ăn, đặc biệt cần thận trọng hơn với người có đường huyết cao.

– Hạn chế ăn dưa lấy trực tiếp từ tủ lạnh, nhất là người có dạ dày hay đường ruột quá nhạy cảm với kích thích lạnh, người già, trẻ nhỏ và sản phụ cũng vậy.

– Khi đã có cảm giác no thì không nên cố ăn thêm dưa hấu.

– Không ăn dưa hấu thay cơm hoặc chỉ ăn dưa mà không cần uống nước.

– Không ăn dưa hấu đã bổ ra để quá lâu.

– Nên ăn dưa sau bữa cơm khoảng 1 tiếng.

– Kỵ nhất là khi vận động mạnh lập tức vào phòng máy lạnh và ăn dưa hấu ướp lạnh.

Mẹo chọn dưa ngon

Để chọn được một quả dưa ngon bạn nên chú ý đến những quả phần dưới cùng có hình vòng tròn nhỏ, bạn nên chọn vòng tròn này càng nhỏ càng tốt. Còn nếu vòng tròn quá lớn thì vỏ dưa thường rất dày và ăn không ngon.

Nên trọn quả dưa có vỏ màu xanh mướt, tránh những quả có vỏ xuất hiện đốm trắng.

Các đường vân trên vỏ dưa nên ngay ngắn thì đó là dưa ngon.

Phần cuống quả dưa nếu có hình dạng một nhánh thẳng thì không nên mua, cuống phải cong thì dưa mới ngọt.