Khi cơ thể không tạo đủ lượng nước bọt trong miệng thì tình trạng khô miệng bắt đâu xuất hiện, tùy vào mức độ mà nó sẽ có nhiều triệu chứng khác nhau như đau rát cổ họng gây khó khăn cho việc nói chuyện và ăn uống.
- 7 Động Tác Yoga Giúp Tăng Cường Thị Lực Cho Đôi Mắt
- Chữa Đau Bao Tử Hiệu Quả Mà Không Cần Dùng Thuốc
- Chữa Nhiệt Miệng Không Tốn Một Xu Tại Nhà Bằng Nước Ép Rau Củ
Triệu chứng của khô miệng gồm:
– Cảm thấy khô dính, nóng trong miệng, khô cổ họng
– Khó khăn trong việc ăn uống và nói chuyện
– Khô môi, nứt môi, lỡ loát gây nhiễm trùng khoang miệng.
Người bệnh khô miệng có nguy cơ bị sâu răng và các vấn đề răng miệng khác cao hơn người bình thường.
Tuy nhiên, bạn cũng đừng quá lo lắng vì chứng khô miệng có thể dễ dàng khắc phục khi kết hợp nghiêm túc các biện pháp dưới đây.
Uống nhiều nước
Đây là cách đơn giản nhất và là giải pháp tốt nhất giúp hạn chế tình trạng khô miệng. Ngoài ra việc cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể còn giúp cơ thể khỏa mạnh hơn, làn da tươi trẻ hồng hào.
Cố gắn cung cấp cho cơ thể tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra còn có thể bổ sung thêm các loại nước ép hoa quả, chúng rất tốt cho bạn đấy.
Ăn các loại thực phẩm kích thích tuyến nước bọt
Khi bị khô miệng bạn có thể ăn một số thực phẩm như: 1 lát chanh, kẹo chua hoặc trái cây có vị chua…, chúng sẽ kích thích cơ thể tiết nước bọt nhiều hơn.
Các loại thực phẩm có vị chua giúp tăng cường vị giác tiết ra nước bọ, tạo độ ẩm cần có trong miệng nhằm khắc phục tình trang khô miệng.
Nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo cứng
Nhai keo cao su cũng là một trong những cách hữu hiệu giúp tiết nước bọt nhiều hơn. Thế nhưng bạn nên lưu ý không nên kẹo cao su thường xuyên vì lượng đường cao có trong kẹo làm tăng nguy cơ bị sâu răng.
Nên chọn các loại kẹo có nguồn gốc tự nhiên và không có thành phần đường hóa học.
Tránh các loại thức uống chứa cồn
Rượu bia, café, thuốc lá và các loại đồ uống có chưa cồn khác là một trong những nguyên nha gây ra tình trạng khô miệng, ngoài ra việc ăn quá miệng cũng khiến bị khô.
Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp cũng nằm trong danh sách hạn chế ăn nếu như không muốn miệng bạn trở nên khô khốc.
Lựa chọn kem đánh răng không phù hợp
Hãy đọc kĩ thành phần một loại kem đánh răng nào đó trước khi quyết định mua, kem đánh rang có thành phần SLS (sodium lauryl sulfate), đây là nguyên nhân gây ra tình trạng mất nước trong khoang miệng vì SLS thường được sử dụng tạo bọt trong các loại nước rửa tay, xà phòng, dầu gội, chất tẩy rửa. Nên chọn kem đánh răng có thành phần từ thiên nhiên cho người mắc chứng khô miệng.
Trước khi đi ngủ, hãy chèn thêm 1 chiếc gối hoặc để một chiếc khăn tắm cuộn lại dưới gáy của bạn. Việc này sẽ giúp lưu thông máu cơ thể tốt hơn. Tuy nhiên đừng để gối quá cao nếu bạn không muốn ngày hôm sau thức dậy với một cơn đau cổ khủng khiếp.
Hãy bắt đầu ngày mới của bạn với một cốc nước chanh ấm. Chanh chính là chất tẩy rửa tự nhiên và hiệu quả cho ruột và gan của bạn. Chỉ cần cho 1 vài lát chanh vào một cốc nước ấm thôi, bạn đã giúp cơ thể thải muối thừa rồi đấy. Đồng thời, các chất độc trong cơ quan nội tạng sẽ nhờ nước chanh mà được thải ra khỏi cơ thể.
Nếu như bạn có cảm giác cả người phù nề và mệt mỏi, hãy ăn một quả dưa chuột. Hoặc nếu như bạn thiếu ngủ và mắt bạn có quầng thâm, hãy đắp một vài lát dưa chuột lên và thấy hiệu quả chỉ sau 10 phút. Chất quercetin trong dưa chuột sẽ giúp cơ thể bạn giảm sưng và bớt tích nước một cách hiệu quả đấy.
Khi bạn ăn quá nhiều các chất béo có hại, bộ phận tiêu hóa sẽ phải làm việc rất nhiều để cố gắng xử lý thức ăn. Và về lâu dài, bạn sẽ có cảm giác đầy hơi khó tiêu, lúc đấy hãy pha cho mình một cốc 
Tinh dầu bạc hà sẽ giúp đẩy mỡ và chất béo ra khỏi cơ thể. Đương nhiên hệ tiêu hóa của bạn sẽ phải làm việc ít hơn nếu có sự trợ giúp của tinh dầu bạc hà, đồng thời, khí gas trong cơ thể cũng được giải phóng giúp bạn không còn cảm giác đầy bụng và ợ hơi nữa.
Chỉ cần một thìa dấm táo cho vào với nước sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn được cải thiện nhanh chóng. Nếu bạn vừa ăn một bữa đầy dầu mỡ và nhiều tinh bột, hãy pha chút dấm táo để cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn. Đồng thời, nếu da mặt bạn bị sưng thì việc uống dấm táo cũng rất có lợi cho cơ thể.
Đừng coi thường việc hít thở đúng cách. Nếu như bạn học Yoga, việc đầu tiên bạn cần biết chính là cách hít thở sâu sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch. Máu sẽ lưu thông tốt hơn, khí gas trong cơ thể được giải thoát, thậm chí tâm trạng mỏi mệt của bạn cũng sẽ được cải thiện tốt hơn. Một số tư thế Yoga thậm chí còn giúp bạn thải độc gan nếu chăm chỉ luyện tập trong thời gian dài.