HOTLINE : 0967.800.800

8 Những Nguyên Nhân Khiến Bạn “Hít Không Khí” Cũng Mập

Ngày Đăng: 04/7/17 4:45 PM

Ăn ít, bỏ ăn sáng, uống ít nước,… là những thói quen mà nhiều bạn vẫn duy trì mỗi ngày. Tuy khẩu phần ăn ít, nhưng cơ thể không những không giảm béo được mà lại còn tăng cân không kiểm soát. Thâm chí chỉ hít không khí mà vẫn mập như thường.

8-nhung-nguyen-nhan-khien-ban-hit-khong-khi-cung-map-1

Đều có nguyên nhân hết cả đấy, bạn sẽ không ngờ rằng, tưởng chừng những thói quen mà bạn nghĩ sẽ giúp giảm cân nhưng lại là nguyên nhân khiến bạn mập lên không kiểm soát. Cùng Siêu Thị Làm Đẹp tìm hiểu 8 nguyên nhân khiến bạn tăng cân dưới đây nhé!

Bỏ ăn sáng

8-nhung-nguyen-nhan-khien-ban-hit-khong-khi-cung-map-2

Nếu cho rằng bỏ ăn sáng sẽ giúp giảm cân vì giảm được một lượng calo đáng kể vào cơ thể thì bạn đã hoàn toàn sai lầm. Buổi sáng, cơ thể cần rất nhiều năng lượng để thực hiện các hoạt động từ sau khi thức dậy. Không những thế, nếu không ăn sáng, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, đói, do đó ăn nhiều cho bữa trưa, tối, và đây chính là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng tăng cân vì cơ thể không sử dụng hết chất dinh dưỡng.

Ăn ít chưa hẳn nạp it calo

8-nhung-nguyen-nhan-khien-ban-hit-khong-khi-cung-map-3

Sử dụng nhiều hay ít thực phẩm chỉ là thước đo cảm tính của bạn. Chúng ta cần tính chính xác tổng năng lượng bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Những món ăn có số lượng ít nhưng chứa rất nhiều calo như đồ ăn nhanh, đồ chiên xào,… Lý do này cũng khiến bạn không thể giảm cân.

Không uống đủ nước

8-nhung-nguyen-nhan-khien-ban-hit-khong-khi-cung-map-4

Không uống đủ nước hàng ngày là sai lầm nghiêm trọng khiến bạn không thể cải thiện vóc dáng. Nước giúp gan hoạt động tốt hơn, gan có chức năng chuyển hóa mỡ trong cơ thể và từ đó giúp quá trình tiêu mỡ hiệu quả hơn.  Bên cạnh đó, nước ngăn chặn sự thèm ăn, hỗ trợ hiệu quả trong quá trình giảm cân.

Ăn kiêng cực đoan

8-nhung-nguyen-nhan-khien-ban-hit-khong-khi-cung-map-5

Ăn kiêng cực đoan không phải là phương pháp thông minh để giảm cân. Khi bạn ăn kiêng kham khổ, cơ thể nhận biết nguồn nặng lượng đầu vào đang sụt giảm nghiêm trọng và năng lượng dự trữ bị lấy đi. Chúng bắt đầu giảm năng lượng dùng cho trao đổi chất, có thể xuống đến mức 40-50%, thậm chí chỉ còn 20%. Chúng cắt giảm tất cả hoạt động không cần thiết của một số cơ quan không quan trọng trong cơ thể, phá vỡ cơ bắp để làm năng lượng sử dụng, tăng cường tích trữ mỡ mỗi khi cơ thể nạp calo. Bên cạnh đó, hormone leptin (hormone ức chế sự thèm ăn) cũng giảm xuống, khiến bạn luôn có cảm giác đói. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến bạn nhanh chóng “phát phì” trở lại.

Không tập trung khi ăn

8-nhung-nguyen-nhan-khien-ban-hit-khong-khi-cung-map-6

Thói quen vừa ăn cơm vừa xem ti vi, chơi game, lướt facebook, đọc báo làm bạn ăn uống không kiểm soát, lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn bình thường gây tăng cân nhanh. Vì vậy, khi ăn nên tập trung và không sử dụng các thiết bị khác. Bên cạnh đó, ăn chậm, nhai kỹ cũng giúp bạn no lâu, tiêu hóa tốt hơn.

Không tập thể dục

8-nhung-nguyen-nhan-khien-ban-hit-khong-khi-cung-map-7

Khi áp dụng thực đơn giảm cân mà bạn không thường xuyên tập thể dục sẽ khiến cơ thể thiếu săn chắc, các lớp da nhăn nheo và dễ chảy xệ. Vậy nên, bạn nên kết hợp luyện tập thể thao hàng ngày để giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt mỡ hiệu quả, tiến gần hơn với mục tiêu giảm cân.

Stress

8-nhung-nguyen-nhan-khien-ban-hit-khong-khi-cung-map-8

Khi căng thẳng, trầm cảm, bạn có nguy cơ tăng cân nhiều hơn. Ta sẽ tìm đến thức ăn như giải pháp tạm thời để giải tỏa tâm lý. Bạn sẽ có xu hướng thích ăn những loại thực phẩm nhiều calo như kem, thức ăn nhanh và hàm lượng chất ngọt cao.

Thiếu ngủ

8-nhung-nguyen-nhan-khien-ban-hit-khong-khi-cung-map-9

Thiếu ngủ gây nên phản ứng căng thẳng trong cơ thể, khiến lượng calo nạp vào khó tiêu hao, gây tích tụ chất béo. Hơn nữa mất ngủ làm cho bạn ăn nhiều hơn vào ban đêm để giết chết thời gian nhàn rỗi. Nó cũng làm thay đổi hormone kích thích cảm giác đói ngay khi vừa ăn. Tuân thủ giờ giấc ngủ nghỉ khoa học vừa tốt cho sức khỏe vừa hạn chế tăng cân.

Hy vọng, với những bạn đang còn suy nghĩ lệch về phương pháp giảm cân của mình thì sau bài viết trên sẽ hàn chế những thói quen để tránh việc hít không khí cũng mập nhé. Chúc bạn giảm cân thành công và có một sức khỏe tốt.

Tham khảo news.zing.vn