Ăn 7 Loại Thực Phẩm Dưới Đây Mỗi Ngày Để Cải Thiện Trí Hiệu Quả Hơn

0
39

Trí nhớ giảm sút không những do tuổi tác mà còn có thể do công việc căng thẳng, áp lực, mệt mỏi hoặc chế độ dinh dưỡng không hợp lý. Bằng cách bổ sung các loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ và tăng cường sức khỏe hơn rất nhiều đấy nhé.

an-7-loai-thuc-pham-duoi-day-moi-ngay-de-cai-thien-tri-hieu-qua-hon-8

1. Quả bơ

an-7-loai-thuc-pham-duoi-day-moi-ngay-de-cai-thien-tri-hieu-qua-hon-1

Quả bơ giàu chất dinh dưỡng đặc biệt là omega 3 và omega 6 không những tốt cho tim mạch mà còn tốt cho sức khỏe và trí nhớ. Ăn bơ sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu lên não giúp hấp thu chất dinh dưỡng, làm giảm cholesterol xấu, bơm máu và oxy lên não giúp cải thiện trí nhớ.

2. Quả việt quất

an-7-loai-thuc-pham-duoi-day-moi-ngay-de-cai-thien-tri-hieu-qua-hon-2

Quả việt quất giúp bảo vệ não bộ, chống lại những tổn thương do căng thẳng, mệt mỏi, phòng chống bệnh mất trí nhớ ở người già. Trong loại trái cây này còn có chứa flavonoid giúp cải thiện sự liên kết giữa các nơron thần kinh, tốt cho trí nhớ, giảm căng thẳng.

3. Bông cải xanh

Broccoli (Brassica oleracea var. italica) is a member of the mustard family and is closely related to the cauliflower. --- Image by © Seth Resnick/Science Faction/Corbis

Trong bông cải xanh có chứa beta-carotene, sắt, chất xơ và vitamin có tác dụng kích thích quá trình lưu thông máu đồng thời chống lại sự phát triển của gốc tự do gây tổn hại não, kết nối các dây noron thần kinh của não bộ.

4. Rau bina

an-7-loai-thuc-pham-duoi-day-moi-ngay-de-cai-thien-tri-hieu-qua-hon-10

Loại rau này có tác dụng làm chậm sự lão hóa của não, làm tăng cường DNA, bổ sung sắt và các chất dinh dưỡng cần thiết cho não bộ phát triển chính vì vậy bổ sung rau bi na mỗi ngày cũng là 1 cách giúp cải thiện trí nhớ.

5. Đậu bắp

an-7-loai-thuc-pham-duoi-day-moi-ngay-de-cai-thien-tri-hieu-qua-hon-5

Đậu bắp cũng rất giàu chất dinh dưỡng đặc biệt và vitamin và kali có tác dụng cải thiện trí nhớ. Không những vậy, ăn đậu bắp còn giúp đẹp da chính vì vậy đừng bỏ qua thực phẩm tuyệt vời này trong bữa ăn của gia đình nhé.

6. Sô-cô-la đen

an-7-loai-thuc-pham-duoi-day-moi-ngay-de-cai-thien-tri-hieu-qua-hon-6

Socola đen đặc biệt tốt cho trí nhớ bởi trong loại thực phẩm này có chứa các flavonoids có tác dụng kích thích sự hoạt động của mạch máu trong não bộ của bạn.

7. Các loại hạt

an-7-loai-thuc-pham-duoi-day-moi-ngay-de-cai-thien-tri-hieu-qua-hon-7

Ăn nhiều các loại hạt như hạnh nhân, hạt chia, óc chó, bí đỏ… sẽ góp phần bổ sung vitamin E, vitamin B6, omega 3 và omega 6 giúp bảo vệ não bộ của bạn khỏi các gốc tự do, cải thiện hệ thống thần kinh.

Chúc bạn thành công!

Để lại bình luận

Trở thành người bình luận đầu tiên

avatar