Những Bí Quyết Ăn Uống Lành Mạnh Của Các Nước Trên Thế Giới, Đến Cả Mỹ Cũng Phải Học Theo

Mỗi nước đều có chế độ ăn khác nhau, cùng xem thực đơn quen thuộc ở các nước này là gì mà lại được Mỹ công nhận là những thói quen ăn uống lành mạnh từ các nước để bạn học theo.

1. Nhật

Các nghiên cứu cũng báo cáo rằng, người Nhật có tuổi thọ cao hơn người Mỹ và tỷ lệ béo phì thấp nhất trên thế giới. Đặc điểm ăn lành lạnh của người Nhật chia nhỏ bữa ăn đều cho các thực phẩm. Mỗi bữa ăn, người Nhật ăn một phần nhỏ cá, một phần rau, hoa quả, đậu phụ và gạo, từ đó giúp cơ thể hấp thụ đầy đủ chất nên khỏe mạnh hơn.

Bữa ăn được chia nhỏ đều cho các thực phẩm

2. Hy Lạp

Chế độ ăn uống dựa trên thực vật của Hy Lạp được đánh giá cao là tốt cho sức khỏe tim. Người Hy Lạp thường ưu tiên các chất béo có lợi như cá và dầu olive, ngoài ra họ cũng chuộng ăn rau, bánh mì nguyên hạt hoặc mì ống và trái cây tươi.

Ăn nhiều cá và chất béo lành mạnh

3. Tây Ban Nha

Tổ chức Tim mạch ở Anh báo cáo rằng, các loại hạt là một món ăn vặt phổ biến ở các vùng của Tây Ban Nha. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, ăn các loại hạt thường xuyên sẽ có lợi cho sức khoẻ của tim và giảm lượng chất béo bão hòa, muối và đường không tốt cho cơ thể.

Ngoài ra, người Tây Ban Nha cũng thích đậu, cá và rau. Đặc biệt, người Tây Ban Nha thường ít chiên rán thức ăn và thay vào đó lại ưa chuộng các món hầm, quay hoặc xào hơn.

Đồ ăn vặt lành mạnh, hạn chế thức ăn chiên rán

4. Pháp

Bánh mì, phô mai và rượu vang là một trong những thực phẩm điển hình của Pháp. Ngoài ra, họ cũng thường ăn cá, thịt gà và rau củ hầm. Tiêu chí ăn của người Pháp là ăn ít nhưng chất lượng thực phẩm phải cao. Theo Mind Body Green, người Pháp không chấp nhận bất kỳ thực phẩm nào kém chất lượng cũng như kém dinh dưỡng.

Ăn ít nhưng chất lượng

5. Brazil

Tờ The Atlantic cho biết rằng, người dân Brazil gần đây đã được khuyến khích ăn thực phẩm truyền thống, ít chế biến cầu kỳ. Bữa ăn truyền thống của Brazil thường bao gồm đậu, ngô và gạo. Kèm theo đó là các loại trái cây như xoài và đu đủ hoặc cà rốt, cần tây, thịt bò, thịt lợn, cá. Ngoài ra, người Braxil được chính phủ khuyến khích sử dụng ít dầu ăn và gia vị chế biến không tốt cho sức khỏe.

Chuộng thực phẩm truyền thống, hạn chế dầu ăn và gia vị

6. Nam Phi

Một giáo sư dinh dưỡng tại trường Đại học Y khoa Pittsburgh đã làm một thử nghiệm là đổi món ăn của người Mỹ với người Nam Phi và ngược lại. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống của Nam Phi có ưu thế hơn vì họ ăn ít thực phẩm chế biến, ít thịt, ít chất béo nhưng lại nhiều chất xơ. Thực đơn điển hình được coi là tốt cho sức khỏe của Nam Phi bao gồm các loại bánh ngô rán, bánh mì bọc cá hồi, đậu đen và trà đen. Đặc biệt, xoài là loại trái cây rất phổ biến ở Nam Phi.

Chế độ ăn nhiều chất xơ và ít chất béo

7. Ấn Độ

Ẩm thực Ấn Độ ưa chuộng cho thêm các gia vị tự nhiên nhằm làm tăng màu sắc cũng như mùi vị của món ăn. Các gia vị mà Ấn Độ thường sử dụng như nghệ, gừng, nghệ tây, hạt thìa là… Đặc biệt, củ nghệ và gừng được các nghiên cứu chứng minh là giúp ích trong việc chống lại bệnh Alzheimer. Ngoài ra, sữa chua và đậu lăng cũng được ưa chuộng ở Ấn Độ.

Tăng cường gia vị tự nhiên

8. Trung Quốc

Chế độ ăn của người dân Trung Quốc tốt ở đặc điểm là nhiều cá, rau tươi và nước canh. Trà xanh và gạo cũng là những thực phẩm đi kèm trong thực đơn ở Trung Quốc cũng như Châu Á. Ngoài thực phẩm thì thói quen sử dụng đũa cũng giúp họ giảm tốc độ ăn, kiểm soát khẩu phần ăn nên sẽ ăn ít hơn.

Ăn nhiều cá, rau, canh

Chúc bạn nhiều sức khỏe!

Sự Thật Về Siêu Thị Làm Đẹp Bán Hàng Giả & Lừa Đảo

showroom trưng bày sản phẩm siêu thị làm đẹp

Siêu Thị Làm Đẹp Bán Hàng Fake Và Sự Thật?

Dạo gần đây có tin đồn Siêu Thị Làm Đẹp bán hàng không uy tín, hàng fake. Vậy sự thật đằng sau tin đồn này là như thế nào?

Bạn có tin rằng một công ty đã có 7 năm trên thị trường lại đi bán hàng kém chất lượng chỉ để kiếm thêm lợi nhuận rồi bị phanh phui một cách đơn giản vậy không. Hay đây là những chiêu trò của những shop mới thành lập và sử dụng chiêu trò để hạ thấp uy tín của nơi khác nhằm lấy đó mà so sánh, đưa mình lên vị trí cao hơn.

Chắc hẳn rằng, những khách hàng đã sử dụng sản phẩm ở STLĐ đều tiếp tục tin tưởng và đặt mua lần sau. Nếu không hiệu quả thì làm sao những khách hàng lại luôn tin mua tại STLĐ.

Để là một người tiêu dùng thông minh, bạn hãy tham khảo những thông tin dưới đây để tránh mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng nhé:

Hàng chính hãng không bao giờ sale tới 70 – 80%

Hẳn không ít người cứ thấy đâu đề biển sale sốc – sale cực mạnh – 70 – 80% sản phẩm là lao vào như thiêu thân cùng với niềm tin – mua hàng thật với giá hời. Nhưng bạn có biết, một sản phẩm chính hãng thường có giá khá cao và tất nhiên STLĐ sẽ không bao giờ sale với mức giá như vậy để đánh vào tâm lý của khách hàng.

STLĐ luôn ưu tiên hàng đầu là “SỨC KHỎE” của người tiêu dùng, mặc dù không giảm giá kịch sàn như các shop khác nhưng luôn có những ưu đãi dành riêng cho khách hàng thân thiết và khách hàng mới, chứ không chiêu trò mua hàng rẻ để bán với giá “tốt” để người tiêu dùng lao vào mua.

Vì vậy hãy cẩn thận với các mặt hàng giá rẻ này nhé!

Bao bì sản phẩm

STLĐ luôn chau chuốt không chỉ chất lượng mà còn là bề ngoài của sản phẩm. Chúng tôi luôn đóng gói cẩn thận và chuyển tận tay khách hàng những sản phẩm hoàn hảo nhất, tránh rơi vỡ, trầy xước nhất có thể. Đó là điều mà STLĐ luôn đảm bảo với khách hàng.

Check mã vạch để kiểm tra thông tin sản phẩm

STLĐ luôn tự tin về chất lượng cũng như xuất xứ của mỗi sản phẩm. Vì vậy, khách hàng có thể thoải mái check mã vạch để kiểm tra sản phẩm có giống hình và thông tin có chính xác hay không?

Để tránh mua phải hàng giả, bạn có thể truy cập vào trang web hãng và so sánh với sản phẩm thật đang cầm trên tay nhé.

STLĐ – Tận tâm đi cùng với trách nhiệm

STLĐ luôn cam kết CHỈ BÁN HÀNG CHÍNH HÃNG và ĐẶT UY TÍN LÊN HÀNG ĐẦU với phương châm đó, STLĐ đã đồng hành với tất cả mọi người, chăm lo sức khỏe cũng như sắc đẹp.

Cạnh tranh không lành mạnh

Hiện nay, có một số thông tin về việc giả mạo công ty để bán sản phẩm và tinh vi hơn họ còn nhái tem chống hàng giả của STLĐ.

Chúng tôi xin khẳng định, trên mỗi bao bì của sản phẩm luôn có một tem chống hàng giả của STLĐ để tránh cho khách hàng mua nhầm hàng fake. Và STLĐ chỉ có DUY NHẤT một mẫu tem như hình dưới đây:

Hình tem chống hàng giả

Cách mua hàng tại STLĐ

Hãy cẩn thận với những thông tin sai lệch, không đúng sự thật về Siêu Thị Làm Đẹp. Để tránh mua phải sản phẩm bị giả mạo công ty:

– Hãy mua hàng đúng tại showroom chính thức của công ty. STLĐ hiện tại có 3 chi nhánh chính:

HCM 1: 663 Lê Hồng Phong, P10, Q10

HCM 2: 1002 Âu Cơ, P14, Tân Bình

Hà Nội: 369 Giải Phóng, Thanh Xuân

– Đặt hàng tại hotline chính thức, cũng như hotline trên trang chính của công ty:

Điện thoại: 0986.000.333 – 0967.800.800

Điện thoại: 028.6275.8888 – 028.6275.9999

– Xem hàng tại wedsite chính thức của STLĐ: sieuthilamdep.com

Siêu Thị Làm Đẹp luôn là nơi uy tín và đáng tin cậy, chăm sóc sức khỏe của gia đình bạn. Luôn TẬN TÂM –TẬN LỰC trong mỗi sản phẩm để hy vọng đem đến tay người tiêu dùng những sản phẩm tốt nhất.

Thực Đơn Tăng Cân Từ 3kg đến 5kg Trong 1 Tuần Cho Cô Nàng “Ăn Mãi Không Béo”

Bạn muốn tăng cân nhưng chỉ nghĩ là tăng cân là phải ăn nhiều mà không hề hay biết chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp bạn tăng cân nhanh và đảm bảo sức khỏe. Bạn muốn thay đổi trọng lượng cấp tốc trong 1 tuần, bạn muốn tăng thêm một hai cân chỉ trong vòng 7 ngày.

Dù có gầy cách mấy nếu bạn có được một thực đơn tăng cân hợp lí thì chuyện đó sẽ không có gì là trở ngại nữa.

Bữa sáng: đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì sau một khoảng thời gian dài cơ thể cần được tiếp năng lượng để duy trì hoạt động, nên tuyệt đối không bỏ bữa sáng. Trong thực đơn cải thiện cân nặng, bạn nên ưu tiên các món dễ ăn và chứa tinh bột như cháo dinh dưỡng, bún, phở, bánh mỳ,… uống thêm sữa và ăn trái cây.

Bữa trưa: Ăn 2-3 bát cơm cùng các thực phẩm: thịt, cá, trứng, tôm, cua, rau, củ, quả… là đảm bảo dinh dưỡng trong thực đơn tăng cân của bạn.

Bữa tối: Cách tăng cân nhanh và có hiệu quả trong 7 ngày thì bữa tối đóng vai trò rất quan trọng. Ăn giống như bữa trưa. Đồng thời giữa các bữa chính nên ăn thêm các bữa phụ để tăng cường bổ sung nạp năng lượng cho cơ thể bằng các thực phẩm dinh dưỡng như các loại sữa, phô mai, ngũ cốc, trái cây, sinh tố thơm ngon. Bạn có thể ăn thêm các món ăn vặt tăng cân để dung nạp nhiều calo hơn trong bữa tối.

Tham khảo thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần

Ngày đầu tiên

– Bữa sáng: bánh mì bò kho, 1 hộp sữa, 2 trái chuối chín.

– Bữa phụ 1: 1 ly sinh tố bơ.

– Bữa trưa: 2 – 3 chén cơm, cá lóc kho tộ, canh sườn bí đao, thịt bò xào hành tây.

– Bữa phụ 2: 2 miếng dưa hấu, 1 hũ sữa chua.

– Bữa tối: 2 – 3 chén cơm (tùy vào dạ dày, đừng ăn quá no), cánh gà chiên nước mắm, canh khổ qua nhồi thịt, thịt bò xào bông thiên lý.

– Bữa phụ 3: 1 ly sữa nóng hoặc 1 ly ngũ cốc nóng.

Thịt bò xào hành tây – món ăn bổ dưỡng tăng cân hiệu quả

Thực đơn ngày 2

– Bữa sáng: 1 tô hủ tíu nam vang, 1 hộp sữa.

– Bữa phụ 1: bánh ngọt, 1 ly rau má đậu xanh.

– Bữa trưa: 2 – 3 chén cơm, tôm kho thịt, canh hến, dưa leo.

– Bữa phụ 2: ăn trái cây: chuối, dâu tây, cam, …

– Bữa tối: 2 – 3 chén cơm, đậu hũ dồn thịt sốt cà chua, canh bí đỏ thịt bằm.

– Bữa phụ 3: 1 ly sữa nóng hoặc 1 ly ngũ cốc nóng.

Đậu hũ dồn thịt sốt cà chua món ăn dinh dưỡng không thể thiếu trong thực đơn tăng cân

Thực đơn ngày 3

– Bữa sáng: 1 tô mì quảng, 1 hộp sữa, 2 trái chuối.

– Bữa phụ 1: 1 rau câu dừa.

– Bữa trưa: 2 – 3 chén cơm, cá hồi xốt chua ngọt, canh chua đầu cá hồi, dưa leo.

– Bữa phụ 2: 2 hũ bánh flan.

– Bữa tối: 1 tô bánh canh ghẹ, 1 ly bơ dằm.

– Bữa phụ 3: 1 ly sữa nóng hoặc 1 ly ngũ cốc nóng.

Sinh tố bơ - món ăn dinh dưỡng dành cho người gầy

Thực đơn ngày 4

– Bữa sáng: 1 tô bún thịt nướng, 1 hộp sữa, 1 miếng dưa hấu.

– Bữa phụ 1: 1 bánh bông lan, 1 hũ sữa chua.

– Bữa trưa: 1 tô bún riêu, 1 ly sinh tố cà chua.

– Bữa phụ 2: chè hạt sen.

– Bữa tối: 2 – 3 chén cơm, thịt heo kho trứng, canh rau dền nấu tôm, 2 trái chuối.

– Bữa phụ 3: 1 ly sữa nóng hoặc 1 ly ngũ cốc nóng.

Sữa chua tốt cho tiêu hóa và không thể thiếu trong thực đơn tăng cân

Thực đơn ngày 5

– Sáng: bún bò Huế, 1 ly nước cam.

– Bữa phụ 1: bánh ngọt, 1 ly sữa.

– Bữa trưa: 2 – 3 chén cơm, thịt heo kho, canh bí đao sườn non, dưa leo.

– Bữa phụ 2: 1 ly sinh tố đu đủ.

– Bữa tối: 2 – 3 chén cơm, thịt heo luộc, canh khổ qua, dưa giá.

– Bữa phụ 3: 1 ly sữa nóng hoặc 1 ly ngũ cốc nóng.

Sinh tố đu đủ nhiều dưỡng chất vừa đẹp da lại làm tăng cân hiệu quả không bị mỡ bụng

Thực đơn tăng cân ngày 6

– Bữa sáng: cơm sườn, 1 ly sữa đậu nành.

– Bữa phụ 1: 1 bánh ngọt, 1 ly nước cam.

– Bữa trưa: 2 – 3 chén cơm, cá chiên, canh măng chua, rau xà lách.

– Bữa phụ 2: 1 ly sữa chua đá.

– Bữa tối: bồ câu hầm hạt sen.

– Bữa phụ 3: 1 ly sữa nóng hoặc ngũ cốc nóng.

Bánh ngọt là món không thể thiếu trong thực đơn tăng cân

Thực đơn ngày 7

Bữa sáng: mì quảng, 1 ly cam sữa.

Bữa phụ 1: 1 ly sinh tố bơ.

Bữa trưa: lẩu trứng vịt lộn

Bữa phụ 2: 1 bánh ngọt, 1 hộp sữa 180ml.

Bữa tối: bánh xèo, 1 ly rau má đậu xanh.

Bữa phụ 3: 1 ly sữa nóng hoặc 1 ly ngũ cốc nóng.

Trứng vịt lộn thức ăn dinh dưỡng giúp tăng cân hiệu quả

Chúc bạn tăng cân thành công với thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 tuần trên đây nhé!

Chỉ Với Một Quả Dứa “Rẻ Tiền” Bạn Đã Có Ngay 7 Công Thức Làm Đẹp Tuyệt Vời Cho Làn Da

Không chỉ giàu vitamin C, các chất chống oxy hóa mà quả dứa còn có tác dụng dưỡng da trắng sáng “siêu” hiệu quả nhờ dồi dào hàm lượng alpha hydroxyl acid – một thành phần quan trọng trong các loại kem chống nhăn, giúp tẩy tế bào da chết và góp phần tái tạo tế bào da mới.

Do đó, bạn nhanh tay bổ sung quả dứa vào danh sách các loại dưỡng da hiệu quả nhé.

1. Rửa sạch bụi bẩn

Trộn 1/2 chén dứa xắt miếng, 1/2 muỗng cơm dừa nạo và 4 muỗng canh dầu dừa (có thể thay bằng dầu olive nếu bạn bị dị ứng với dầu dừa), thoa đều khắp mặt rồi rửa lại với nước ấm, bụi bẩn sẽ theo đó mà được rửa trôi nhanh chóng. Đây là bí quyết tẩy bụi bẩn và dưỡng ẩm cho da mặt rất được blogger Chriselle Lim, một trong những fashionista hàng đầu châu Á yêu chuộng.

2. Tẩy tế bào chết vùng mặt

Trộn đều hỗn hợp nước ép dứa với mật ong nguyên chất theo tỉ lệ 1:1 và thoa lên vùng mặt, cổ. Để khoảng 5 – 10 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Do loại hỗn hợp này rất dễ trôi, bạn không nên chà xát mạnh khi rửa mặt cũng như chỉ nên dùng khăn ấm lau thật nhẹ nhàng nhằm tránh gây kích ứng da.

3. Giúp da trắng mịn

Chuẩn bị nửa chén dứa và đu đủ xay nhuyễn, 2 muỗng dầu hạt nho, 1 muỗng nước cốt chanh tươi, trộn đều và đắp hỗn hợp này lên mặt sau khi lau sạch bằng khăn ấm. Massage nhẹ nhàng, rồi giữ trong khoảng 15 – 20 phút trước khi rửa sạch với nước. Tác dụng tẩy tế bào chết và giúp tái tạo tế bào da mới ở cả dứa lẫn đu đủ sẽ nhanh chóng mang lại cho bạn làn da trắng hồng, mịn màng hơn chỉ sau vài lần sử dụng.

4. Trị nám da

Gọt sạch vỏ, cắt bỏ hết các mắt dứa rồi thái miếng và đem ép lấy nước hoặc xay nhuyễn. Lấy một chiếc mặt nạ giấy đặt lên mặt, bôi nước cốt hoặc bã dứa xay nhuyễn lên nhưng lưu ý tránh vây vào vùng mắt khoảng 15 phút rồi rửa lại với nước.

Chất acid bromatic cùng các vitamin, khoáng chất có trong dứa không chỉ lột nhẹ lớp tế bào sừng phía ngoài, giúp da mịn màng và trắng sáng hơn, giúp đánh bay các vết nám sạm trên da. Sử dụng mỗi tuần 1 lần để cải thiện tình trạng thâm nám.

Tuy nhiên, với những bạn gái có làn da nhạy cảm hoặc đang dùng thuốc điều trị mụn, trị nám thì không nên dùng mặt nạ dứa nhé.

5. Làm da mịn và tươi sáng

Cắt 1/4 quả dứa tươi thành từng miếng dài, cắt bỏ phần cùi trắng và trộn, lấy đường hạt to rồi chà xát phần mặt trong nhẹ nhàng khắp cơ thể. Các vitamin có trong quả dứa sẽ thẩm thấu sâu vào da, đồng thời làm bong lớp tế bào chết bên ngoài giúp làn da trở nên trẻ trung, mịn màng và tươi tắn hơn.

Tuy nhiên, bạn cần thử nghiệm ở vài khu vực nhỏ của da và kiểm tra xem có bất cứ phản ứng nào như ngứa, nổi mẩn, phát ban… trước khi thoa lên toàn bộ cơ thể.

6. Giúp da mềm mại hơn

Trộn 2 muỗng canh mật ong, 1 muỗng canh nước hoa hồng và 1 muỗng dứa nghiền nát, thoa đều lên các khu vực da khô hoặc thô ráp như đầu gối, khuỷu tay, gót chân, bàn tay… trong khoảng 10 -15 phút rồi lau sạch bằng khăn ấm, bạn sẽ cảm nhận được làn da đã mềm mại và tươi sáng hơn hẳn.

7. Cải thiện vùng da khô, chai sạn ở gót chân

Do có tác dụng tẩy tế bào chết, nên dứa cũng có công dụng làm mềm các vết chai ở các vùng da dễ bị khô như gót chân nhanh chóng và hiệu quả. Đồng thời mang lại cảm giác dịu mát, nhẹ nhàng và thư giãn cho làn da, đặc biệt khu vực bàn chân vốn là bộ phận chịu nhiều sức ép của cơ thể.

Chỉ cần trộn hỗn hợp nước ép hoặc bã dứa xay nhuyễn với bạc hà và thoa lên chân, để trong khoảng 10 phút rồi tiếp tục massage nhẹ khắp vùng gót chân. Thành phần tự nhiên trong dứa và bạc hà sẽ làm mềm các vết chai, lưu lại mùi hương dễ chịu cho đôi chân xinh của bạn.

Chúc bạn thành công!

6 Mẹo Đơn Giản Để Bạn Có Thể Phân Biệt Được Mỹ Phẩm Có Fake Hay Không

Trước thông tin thị trường mỹ phẩm thật giả lẫn lộn như hiện nay, bạn chắc chắn phải là người tiêu dùng thông minh và lựa chọn kỹ càng. Và muốn là người thông thái – hãy nằm lòng những bí kíp phân biệt mỹ phẩm thật – giả này.

1. Nên nhớ hàng chính hãng không sale 70% – 80%

Hẳn không ít người cứ thấy đâu đề biển sale sốc – sale cực mạnh – 70 – 80% sản phẩm là lao vào như thiêu thân cùng với niềm tin – mua hàng thật với giá hời. Nhưng bạn lại không biết rằng dù là giá gốc thì mỹ phẩm chính hãng cũng có giá cực kì cao, chứ không thể nào có giá rẻ như vậy được.

Việc giảm giá đột ngột ở mức cực kỳ cao có thể là dấu hiệu cho thấy mặt hàng mỹ phẩm trong cửa hàng là giả hoặc đã hết hạn từ lâu. Vì sao ư? Bởi một sản phẩm làm đẹp đích thực khó có thể được bán với giá giảm tới 80% đó mà. Bạn cũng có thể xem hạn sử dụng mỹ phẩm trên bao bì trước rồi hẳn quyết định mua nhé.

2. Để mắt tới bao bì sản phẩm

Cầm trên tay sản phẩm mà bao bì nhăn nhúm, màu mờ nhạt hay chữ trên bao bì in quá nhỏ, mập mờ – bạn gần như có thể khẳng định đó là hàng giả rồi.

Nhưng cũng có rất nhiều hàng giả được làm khá là tinh vi, chau chuốt đến từng chi tiết nhỏ. Lúc này, bạn sẽ nên sử dụng mã số mã vạch để check thử sản phẩm bởi đây chính là chìa khóa dẫn bạn đến kho dữ liệu tương ứng với mô tả thông tin sản phẩm.

Dù rằng mã số mã vạch không thể khẳng định hoàn toàn rằng sản phẩm này có phải là hàng giả hay không nhưng giúp bạn có hình ảnh thật về sản phẩm trên web để so sánh.

Nếu lỡ may bạn phát hiện một cọng lông nhỏ nào đó trong gói sản phẩm bạn mua thì chắc chắn đó là một sản phẩm fake rồi. Bởi bạn biết không, quy trình đóng gói sản phẩm chính hãng luôn được kiểm tra nghiêm ngặt và được kiểm tra rất kỹ trước khi xuất xưởng và bán ra ngoài thị trường.

3. Check mã vạch sản phẩm

Bạn muốn biết xuất xứ của sản phẩm? Bạn hãy đọc 3 số đầu tiên của mã vạch, rồi so sánh với bảng dưới đây để có câu trả lời.

Ngoài ra, trước khi mua một sản phẩm nào đó, bạn hãy để ý kĩ số seri trên sản phẩm trùng với số trên hộp.

4. Chú ý kiểm tra màu sắc

Hàng giả chắc chắn sao sánh được với hàng xịn, dù có tinh vi cỡ nào. Vì thế, chất liệu làm nên sản phẩm dùng cũng khó có thể chuẩn về độ mịn, thơm hay màu sắc.

Màu sắc sản phẩm có thể tối, sậm, nhìn kém sang bởi hàng thật thường có sự pha trộn màu sắc rất tinh tế. Chất lượng của sản phẩm hàng thật cũng vượt trội hơn hẳn. Ví dụ như các loại phấn nền, phấn má thật sẽ mịn mướt hơn, phấn nén chắc và không bị rơi bột như hàng giả.

Để tránh mua phải hàng giả, bạn có thể truy cập vào trang web chính thức của hãng và so sánh với bảng màu sản phẩm nhé!

5. Không thể bỏ qua mùi hương

Cần khẳng định rằng, mỹ phẩm xịn có mùi hương nhẹ nhàng, dễ chịu chứ không nồng nặc mùi hóa chất như sản phẩm nhái.

Ngoài ra, có những thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng quy định một số mùi hương đặc trưng trong dòng sản phẩm nên bạn hoàn toàn có thể dựa vào để phân biệt khi từng sử dụng 1 vài món đồ trước đó.

Về mặt cảm quan, các loại mỹ phẩm như son, phấn mắt và phấn má khi trang điểm trên da có cảm giác nhẹ, mùi thơm thoảng và dễ chịu, độ phủ mịn, đều.

Test thử lên tay sẽ thấy độ bóng, mịn của sản phẩm chính hãng. Còn sản phẩm giả gây cảm giác bí và nặng da, mùi thơm nồng.

6. Test trên da trước khi sử dụng

Đừng ngần ngại khi sử dụng thử hàng test mỹ phẩm trong các cửa hàng bạn nhé! Bởi cảm quan thôi chưa đủ, bạn nên thực sự cảm nhận sản phẩm khi chúng “khoác” lên người bạn.

Son xịn luôn có độ mềm mượt, lên đều màu trên môi chứ không vón cục, khiến môi bị khô ngay sau khi đánh. Hay như mascara giả tạo cảm giác nặng mí, rát mắt sau khi chuốt thử lên mi.

Cùng Bác Sĩ Da Liễu Đưa Ra Giải Pháp Cho Làn Da Bằng Các Loại Thực Phẩm

Các bác sĩ da liễu từ Mỹ đã phát hiện ra rằng có thể loại bỏ các nếp nhăn, lão hóa, mụn trứng cá, tăng sắc tố, và thậm chí chấm dứt tình trạng da khô mà không cần dùng mỹ phẩm đắt tiền. Điều duy nhất bạn cần phải làm là bổ sung ngay một vài loại thực phẩm tốt cho da trong chế độ ăn uống của mình.

Bạn hãy tham khảo để chọn được thực phẩm tốt cho da và có giải pháp chăm sóc da thích hợp nhất với mình nhé.

1. Da bị tàn nhang, nổi các đốm nâu

Nguyên do: Xuất hiện những đám sẫm màu hơn trên da (giống như đồi mồi) có thể là một dấu hiệu của thiếu hụt vitamin, đặc biệt là B12.

Thực phẩm có nguồn gốc động vật thường chứa nhiều vitamin B12. Nhưng bạn có thể giảm sự tăng sắc tố da ngay cả khi không ăn thịt. Việc bạn cần làm ngay bây giờ là có một chế độ ăn uống phù hợp với tình trạng da hiện tại, bổ sung đầy đủ vitamin C và E cùng các chất chống oxy hóa khác. Những thành phần dinh dưỡng này có nhiều trong các loại trái cây như cam quýt, dâu tây, kiwi, cà chua và lựu…

Sắc tố sẫm màu ở làn da sẽ trở nên rõ ràng hơn nếu bạn để da tiếp xúc trực tiếp với ánh mặt trời trong thời gian dài, bị các tác nhân tia UV độc hại gây ảnh hưởng đến da. Để bảo vệ da khỏi tia cực tím, ngoài việc che chắn da khi ra ngoài, bạn nên ăn thức ăn giàu chất chống oxy hóa: các loại quả mọng, quả bưởi, dứa, mận, bắp cải Brussels, cải bắp, ớt, rau bina hoặc kiều mạch…

2. Làn da nhờn

Nguyên do: Một số các chuyên da da liễu đã chỉ ra rằng thực phẩm có chỉ số đường huyết cao làm tăng tiết bã nhờn nhiều hơn. Đó là lý do vì sao da bạn bị dầu nhờn. Mặc dù điều này là cần thiết để giữ độ ẩm cho da nhưng nếu tiết ra quá nhiều chất nhờn thì sẽ khiến làn da luôn bóng nhẫy, nhờn rít khó chịu.

Thường các loại mỹ phẩm chỉ loại bỏ được ít lượng dầu đã sản sinh trên da nhưng nếu bạn có chế độ ăn uống giàu vitamin A thì có thể làm giảm mức tiết dầu nhờn đáng kể hơn. Những thực phẩm giàu vitamin A là những thực phẩm rất phổ biến như là xoài, cà rốt, lòng đỏ trứng, mơ khô, rau bina và khoai lang.

Bên cạnh đó, bạn nên giảm lượng thức ăn chứa nhiều đường, ăn ít bánh mì trắng, khoai tây và mì ống làm bằng lúa mì mềm… Bạn cũng nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ về lượng vitamin A cần thiết nếu muốn dùng các sản phẩm dưỡng da bổ sung chứ không phải từ thức ăn.

3. Da bị mụn trứng cá

Nguyên do: Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao là một trong những tác nhân gây mụn và làm cho mụn trứng cá phát triển. Đó là vấn đề vì sao da nhờn thường nhiều mụn hơn.

Các tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, dẫn đến các lỗ chân lông bị tắc và trở thành nơi vi khuẩn trú ngụ, sinh sản nhanh hơn và gây viêm.

Một chế độ ăn uống khoa học có thể giúp bạn phần nào loại bỏ vấn đề mụn trứng cá, nhất là trong trường hợp mụn trứng cá do ăn uống mà ra. Điều bạn nên làm đó là bổ sung các thực phẩm chứa axit béo không bão hòa đa để làm dịu viêm. Những thực phẩm tốt nhất cho bạn là các loại trái cây, rau quả, các loại hạt, óc chó, hạt lanh, dầu lanh, rong biển, hải sản…

4. Làn da bị khô

Nguyên do: Da khô là lời cảnh báo cho thấy cơ thể đang bị thiếu cholesterol và dư thừa vitamin E. Chính bởi vậy mà những người thường xuyên ăn chay da bị khô hơn do cholesterol lớn nhất là từ cá và thịt chứ không phải rau quả.

Bổ sung thực phẩm có chứa các axit béo chưa no trong chế độ ăn uống của bạn. Các dưỡng chất này cũng có thể bổ sung trong các thực phẩm như đậu, rong biển, trứng, đậu nành, bơ, đậu phộng, và các loại hạt…

Nếu bạn không phải là người ăn chay, thì nên thường xuyên ăn thịt và cá để bổ sung chất dưỡng ẩm cho làn da. Các lựa chọn tốt nhất là cá hồi, cá thu…

5. Da có nếp nhăn

Nguyên do: Làn da bị mất nước là con đường dẫn đến sự xuất hiện của nếp nhăn nhanh nhất. Ngoài ra, ăn nhiều thực phẩm có nồng độ đường huyết cao sẽ khiến da bị lão hóa sớm, tạo ra nếp nhăn trên da, da khô hơn.

Hơn 10 năm trước, các nhà nghiên cứu Mỹ đã phát hiện ra rằng các chất chống oxy hóa giúp cho làn da trẻ hóa, làm chậm quá trình lão hóa. Ví dụ, nếu bạn ăn thực phẩm có chứa đậu nành mỗi ngày, dấu hiệu lão hóa da sẽ gần như giảm đáng kể. Nó cũng có thể giúp bạn đẩy lùi sự xuất hiện của các nếp nhăn quanh mắt.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người Thụy Điển ít có nếp nhăn hơn người dân ở các nước khác. Đó là bởi họ có chế độ ăn uống tốt với nhiều rau lá, rau bina, măng tây, cần tây, cà tím, tỏi và hành. Nhưng họ hầu như không ăn thịt đỏ, đường, bơ, bơ thực vật, sữa, và các sản phẩm sữa khác.

6. Có quầng mắt

Nguyên do: Đó là một sai lầm khi tin rằng những vòng tròn đen tối xung quanh mắt chỉ là một dấu hiệu cho thấy thiếu ngủ. Chúng có thể là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng như: Dị ứng hoặc rối loạn ăn uống gây viêm và sậm màu vùng xung quanh mắt.

Hãy kiểm tra những thực phẩm mà cơ thể bạn không dung nạp được và loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống. Điển hình, một số người không dung nạp được thực phẩm có chứa lactose nên khi ăn uống sẽ dễ bị dị ứng.

Nếu bạn không dị ứng với bất cứ điều gì, các quầng thâm dưới mắt có thể là dấu hiệu của tình trạng mất nước. Bạn nên uống đủ nước và không uống quá nhiều cà phê.

Bạn cũng nên bổ sung thức ăn chứa sắt heme để tăng mức hemoglobin. Ăn nhiều thịt đỏ, cá ngừ, lòng đỏ trứng, và kiều mạch… có thể giúp tăng lượng sắt này vào cơ thể.

Cứ Giữ Mãi Những Thói Quen Này Bạn Tự Biến Vòng 3 Từ “Cong” Thành “Lép” Ngay

Những thói quen tưởng như “vô hại” này thực ra lại gây ảnh hưởng nghiêm trọng và khiến vòng 3 bị chảy xệ, kém săn chắc, thậm chí biến vòng 3 từ cong, săn chắc trở thành… lép và xập xệ hơn nhiều đó.

Hãy học cách loại bỏ ngay các thói quen xấu ảnh hưởng đến vòng 3!

1. Ngồi nhiều, ngồi lâu một chỗ

Việc thường xuyên ngồi ì một chỗ cả ngày, hay lúc làm việc sẽ khiến các cơ mông không được vận động, co giãn, kéo theo vòng 3 chảy xệ, kém săn chắc. Thay vào đó, kể cả khi ngồi học hay đang làm việc, cứ sau khoảng 1 giờ, các bạn nên đứng lên đi lại thư giãn, di chuyển một chút. Điều này vừa hạn chế số đo vòng 3 của bạn lại không hề tốt cho sức khỏe chút nào.

2. Stress

Khi bị stress hay căng thẳng, hormone cortisol tiết ra nhiều hơn khiến mỡ thừa tích tụ, kéo theo tình trạng vòng 3 bị chảy xệ. Điều mà bạn nên làm, là luôn giữ cho tâm trạng luôn được vui vẻ, thoải mái. Sau một ngày làm việc, học tập mệt mỏi, bạn hãy dành thời gian vào việc thư giãn, làm những điều mà mình yêu thích.

3. Thường xuyên mặc quần chật

Mặc quần chật một lúc thôi đã ảnh hưởng không tốt rồi, nói chi đến việc mặc liên tục ngày qua ngày thì sẽ càng nghiêm trọng hơn. Nguyên nhân là do mặc đồ quá chật khiến máu lưu thông kém, không cung cấp đủ oxy đến vòng 3 nên kém săn chắc hơn, về lâu dài còn nhanh chảy xệ hơn nữa. Tốt nhất, các bạn nên chọn những chiếc quần ôm vừa vặn với cơ thể của mình, đặc biệt có độ co giãn tốt. Khi ở nhà thì nên thay những bộ quần áo rộng rãi, thoải mái nhé.

4. Chế độ ăn uống kém lành mạnh

Những món ăn không lành mạnh, chứa nhiều dầu mỡ, chất béo hay chất bảo quản rất có hại cho cơ thể nói chung và vòng 3 nói riêng. Các chất béo, vi chất gây hại khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành những chất dư thừa, làm vòng 3 kém săn chắc. Để vòng 3 phát triển tốt hơn, ngoài một chế độ ăn đủ chất, sử dụng các thực phẩm lành mạnh, các bạn nên tăng cường ăn rau củ và uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày.

5. Tập luyện sai kỹ thuật

Tập luyện thể thao đáng lẽ ra phải khiến vòng 3 đầy đặn và săn chắc hơn, nhưng tập sai kỹ thuật thì sẽ gây phản tác dụng ngay. Nó không những không mang lại hiệu quả mà còn khiến vòng 3 chảy xệ, các cơ bị nhão, rất xấu xí.

Các Tín Đồ Của Mặt Nạ Dưỡng Da Nên Biết: Cách Đắp Mặt Nạ Giấy Như Thế Nào Để Có Hiệu Quả Cao Nhất

Bạn muốn làn da của bạn mịn màng và trắng sáng, bạn sử dụng mask để dưỡng da nhưng bạn đã thực sự sử dụng mask đúng cách chưa, và để việc đắp mặt nạ phát huy hết tác dụng thì các nàng đừng bỏ qua những lưu ý sau.

1. Việc đắp mặt nạ mỗi ngày có cần thiết hay không?

Câu trả lời là không, bạn không cần thiết phải đắp mặt nạ mỗi ngày đâu.

Các ngôi sao, mà đang nổi tiếng về việc chia sẽ đắp mặt nạ đó là Phạm Băng Băng, thường chia sẻ rằng họ sử dụng mặt nạ mỗi ngày để cung cấp dưỡng chất cần thiết cho da, ngăn ngừa lão hóa. Nhưng thực tế, công việc của họ thường xuyên phải trang điểm đậm, thời gian làm việc dài, chịu nhiều áp lực. Vậy nên họ phải luôn cần những sản phẩm dưỡng da chuyên sâu như mặt nạ tinh chất.

Còn với chúng ta, làn da không chịu quá nhiều hư tổn, thì bạn không cần thiết phải đắp mặt nạ mỗi ngày. Nếu bạn thường xuyên đắp các loại mặt nạ tinh chất hằng ngày còn có thể gây nên hiện tượng quá tải, dư thừa dưỡng chất, khiến da dễ bị nổi mụn. Do đó, bạn chỉ cần sử dụng những loại mặt nạ tinh chất này 1 đến 2 lần mỗi tuần. Những ngày còn lại, bạn có thể đắp lotion mask để cấp nước nhẹ nhàng cho da.

2. Chọn mặt nạ giấy hay mặt nạ bùn ?

Mặt nạ giấy phù hợp với da khô, da thiếu nước; Mặt nạ bùn phù hợp với da nhờn, da cần làm sạch sâu.

Không chỉ mặt nạ giấy (sheet mask), mặt nạ bùn hay mặt nạ đất sét cũng là sản phẩm được nhiều người nổi tiếng ưa thích. Tác dụng của 2 loại mặt nạ này hoàn toàn khác nhau, tùy vào từng loại da và nhu cầu của da vào mỗi thời điểm, mà bạn có thể chọn sử dụng 1 trong 2 loại mặt nạ này.

Mặt nạ giấy chứa nhiều tinh chất, giúp bổ sung độ ẩm, dưỡng chất, nuôi dưỡng và làm dịu da. Loại mặt nạ này phù hợp với da khô, da nhạy cảm, da cần cấp nước và tinh chất.

Mặt nạ bùn (hoặc các loại mặt nạ đất sét) lại có khả năng thiên về hút dầu, làm sạch sâu cho da, thải độc, giảm thiểu tình trạng mụn đầu đen, sợi bã nhờn tích tụ trên da. Do đó, loại mặt nạ này phù hợp với làn da nhờn, da dễ nổi mụn, da cần làm sạch sâu.

3. Loại mặt nạ nào giúp bổ sung dưỡng chất chuyên sâu?

Mặt nạ giấy bạc sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn so với mặt nạ giấy thông thường.

Như đã nói ở trên, mặt nạ giấy vốn đã có nhiều tinh chất nên bạn chỉ cần sử dụng 1 đến 2 lần mỗi tuần. Tuy nhiên, nếu đôi khi bạn muốn đổi màu thì bạn có thể sử dụng mặt nạ giấy bạc thay cho mặt nạ giấy thông thường.

Lớp giấy bạc của mặt nạ sẽ kết hợp với nhiệt độ trên da tạo thành lớp ngăn cách giúp da hấp thụ dưỡng chất và ngăn ngừa việc mặt nạ bị bay hơi, mất nước. Vì vậy mà mặt nạ giấy bạc đem lại hiệu quả dưỡng vượt trội hơn so với mặt nạ giấy.

4. Nên đắp mặt nạ trong bao lâu?

Mặt nạ nên được đắp trong khoảng 15-20 phút là tốt nhất.

15 đến 20 phút là thời gian vừa đủ để da hấp thụ nước và dưỡng chất trong mặt nạ. Dù bạn có để thêm thời gian đi chăng nữa, da cũng không thể hấp thụ thêm được, mà nước trong mặt nạ cũng bị bay hơi khiến da bị mất nước theo.

5. Làm thế nào để da hấp thụ tối đa tinh chất của mặt nạ?

Trước khi đắp mặt nạ, bạn nên xông hơi để làm mềm da, dễ hấp thụ dưỡng chất. Sau khi đắp mặt nạ, bạn nên sử dụng thêm kem dưỡng ẩm.

Trước khi đắp mặt nạ, bạn nên làm sạch da bằng sữa rửa mặt, sau đó, bạn nên xông hơi để làm mềm da, lỗ chân lông mở, dễ hấp thụ các dưỡng chất từ mặt nạ. Còn sau khi đắp mặt nạ xong, bạn nên massage nhẹ nhàng để dưỡng chất trong mặt nạ thẩm thấu và da. Sau đó, bạn sử dụng thêm 1 loại kem dưỡng ẩm để hạn chế tình trạng nước trên da bị bay hơi, gây khô da.

Tất Tần Tật Các Công Thức Làm Xịt Khoáng Dưỡng Da Tại Nhà Bạn Gái Nào Cũng Nên Biết

Ở thời điểm hiện tại, xịt khoáng đã trở thành một phần không thể thiếu trong giỏ sách của các cô gái.

Chỉ cần đôi ba phút, bạn đã có thể tự làm cho mình một chai xịt khoáng với các nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên và không gây kích ứng mạnh. Dưới đây là công thức của những loại xịt khoáng bạn có thể tham khảo:

1. Cách làm xịt khoáng cây phỉ và dầu hoa cam cho da dầu

Chuẩn bị:

5ml dầu cây phỉ
15ml dầu hoa cam
160ml nước cất/nước khoáng

Cách làm:

Bước 1: Cho dầu hoa cam, dầu cây phỉ vào bình xịt, sau đó thêm nước cất vào và lắc đều.

Bước 2: Đặt bình xịt trong tủ lạnh và dùng hết trong khoảng 1 tuần.

2. Cách làm xịt khoáng dưa leo cho da nhờn và mụn

Chuẩn bị

1 trái dưa leo: gọt hết vỏ và xay nhuyễn phần thịt
5ml nước cốt chanh
15g trà bạc hà: pha nước sôi và lọc lấy nước
150ml nước cất

Cách làm:

Bước 1: Ép dưa leo lấy nước cốt, sau đó thêm phần nước cốt chanh, trà bạc hà vào bình xịt. Tiếp tục cho thêm nước cất vào và lắc đều.

Bước 2: Đặt bình xịt trong tủ lạnh và dùng hết trong khoảng 1 tuần.

3. Cách làm xịt khoáng nước hoa hồng se khít lỗ chân lông

Chuẩn bị

250ml nước hoa hồng.
5ml tinh dầu hoa ngọc trâm (primrose)
5ml dầu Omega 3,6,9
150ml nước cất/nước khoáng

Cách làm:

Bước 1: Cho nước hoa hồng, tinh dầu hoa ngọc trâm và vài giọt dầu Omega 3,6,9 vào bình xịt khoáng. Thêm khoảng 1/4 nước và lắc đều.

Bước 2: Bạn để xịt khoáng vào tủ lạnh vài xài trong khoảng 1 tuần. Để tránh kích ứng cho da, bạn nên tìm tinh dầu nguyên chất, không pha tạp.

4. Cách làm xịt khoáng nha đam và trà xanh cho da nhờn

Chuẩn bị

1 túi trà xanh
5ml dầu dừa
1 trái dưa chuột
Nha đam: lọc lấy thịt bên trong
1 muỗng cà phê tinh dầu bạc hà
150ml nước cất/nước khoáng

Cách làm:

Bước 1: Pha trà, lấy khoảng 1 tách và bỏ vào ngăn mát tủ lạnh.

Bước 2: Cho nha đam cùng dưa chuột xay nhuyễn, sau đó lọc lấy nước. Đổ tiếp nước trà vào hỗn hợp nước dưa chuột và lắc đều.

Bước 3: Cho vào hỗn hợp một ít giọt tinh dầu bạc hà và tinh dầu dừa, lắc đều. Đổ nước cất đầy bình.

Bảo quản: Để bình xịt khoáng vào tủ lạnh xài dần và dùng hết trong một tuần. Và nhớ là, bạn đặt bình cách mặt 20cm, nhắm mắt và xịt trực tiếp lên mặt.

5. Cách làm xịt khoáng lavender và nha đam cho da thêm mềm mại

Chuẩn bị

15ml gel nha đam
15ml tinh dầu rosehip
5ml tinh dầu lavender
150ml nước cất/nước khoáng

Cách làm:

Bước 1: Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào bình xịt. Sau đó thêm 3/4 nước cất và lắc đều.

Bước 2: Đặt bình xịt khoáng trong tủ lạnh và dùng hết trong vòng một tuần.

Nếu da bạn thuộc loại nhạy cảm, hãy xịt trước vào vùng da nhỏ để qua đêm. Nếu kích ứng không nên tiếp tục sử dụng.

6. Cách làm xịt khoáng hoa hạnh đào làm dịu làn da khô ráp

Chuẩn bị

100g gel nha đam
15ml dầu hoa hạnh đào (macadamia)
150ml nước cất/nước khoáng

Cách làm:

Bước 1: Cho hỗn hợp gel nha đam và dầu macadamia vào bình xịt khoáng, thêm khoảng 3/4 nước khoáng và lắc đều.

Bước 2: Bảo quản bình xịt khoáng trong tủ lạnh và dùng hết trong khoảng 1 tuần.

7. Cách làm xịt khoáng nước bạc hà và quả mâm xôi cho da mềm mịn

Chuẩn bị

5ml tinh dầu hạnh nhân
15ml dầu bạc hà
100g quả mâm xôi
160ml nước cất/nước khoáng

Cách làm:

Bước 1: Rửa sạch quả mâm xôi và cho vào máy xay nhuyễn hoặc ép lấy nước cốt.

Bước 2: Cho nước cốt của quả mâm xôi vào bình xịt, thêm dầu hạnh nhân, dầu bạc hà vào bước tiếp theo. Cho nước cất vào đầy bình xịt.

Bước 3: Đặt bình xịt trong tủ lạnh và dùng hết trong khoảng 1 tuần.

Điều bạn cần nhớ là mỗi loại da sẽ thích hợp với một loại sản phẩm riêng. Để tránh kích ứng nghiêm trọng trên da với những sản phẩm tự tạo, bạn nên thử xịt lên mặt cánh tay và để qua đêm. Nếu thấy không có dấu hiệu da ửng đỏ, nổi mẩn hay ngứa ngáy, bạn có thể dùng nó hàng ngày, bạn sẽ có ngay một bình xịt khoáng cấp ẩm cả ngày không lo da khô ráp, hay sần sùi, đổ dầu nữa.

Chúc bạn thành công!

Muốn Có Thân Hình Đồng Hồ Cát Thì Áp Dụng Ngay Thực Đơn Từ Mầm Đại Mạch

Vòng 2 quá khổ, mỡ “lèo phèo” luôn là nỗi ám ảnh với nhiều người từ già đến trẻ, gái đến trai, khiến bạn không được tự tin trước người đối diện. Làm sao để giảm cân nhanh chóng, giảm lượng mỡ bụng thừa để thân hình được gọn gàng, tự tin mặc đồ và đi chơi, xuất hiện trước đám đông.

Đại mạch một loại ngũ cốc tuyệt vời đến từ các nước ôn đới có nhiều công dụng tốt cho cơ thể. Mầm đại mạch luôn được khuyến khích và sử dụng trong những chiến dịch giảm cân nhanh, an toàn hiệu quả. Các thực đơn giảm mỡ bụng trong đó có cả mầm đại mạch trong các nghiên cứu dinh dưỡng đưa ra kết quả rất khả quan. Dưới đây là 3 cách ăn giảm mỡ bụng tuyệt vời với đại mạch và mầm đại mạch ra để các bạn cùng xem và áp dụng cho mình.

1. Đại mạch nấu soup rau thơm ngon

Nấu soup mầm đại mạch để sử dụng là cách ăn giảm cân nhanh hiệu quả vô cùng. Đại mạch có hàm lượng chất xơ dồi dào. Mầm đại mạch có xu hướng khiến cho bạn no trong một thời gian dài hơn so với cơm cùng thức ăn, giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn vặt nữa. Vì lý do đó mà bạn có thể tiêu hao được lượng thức ăn cần thu nạp vào cơ thể mà không bị đói.

Đại mạch mang ngâm với nước một lúc sau đó cho lên bếp đun chín, bạn sẽ cần đun khoảng 30 phút. Món soup mầm đại mạch sẽ do bạn quyết định chọn ăn nó với hương vị như thế nào. Bạn có thể cho thêm cà rốt, cần tây, khoai tây, sup lơ vào. Các loại rau củ nói trên làm sạch , đem thái sắt nhỏ. Khi lúa mạch gần chín, bạn hãy cho rau củ thái nhỏ vào, khuấy lên đun sôi cho tới khi vừa vặn, thêm chút gia vị, hạt tiêu một chút quế hoặc lát gừng vào cho thơm. Sau khi sôi, múc ra bát và thưởng thức món ăn giảm cân ngon lành này nhé

2. Mầm đại mạch sinh tố

Với những ai đang tập ăn kiêng giảm cân, menu hàng ngày nên có sự thay đổi thường xuyên về các loại rau, củ, đặc biệt là cách chế biến món ăn. Cách ăn giảm cân bằng món mầm đại mạch sinh tố dễ uống, ngon miệng.

Mầm đại mạch tươi cắt lấy thân mầm hoặc bột mầm đại mạch. Rau củ thái nhỏ xắt ra. Tất cả đem cho vào một máy sinh tố. Cho thêm dầu chuối vào. Xay đều lên đổ ra cốc

3. Làm nước lúa đại mạch

Nước đại mạch là thức uống giảm cân cực nhanh cực hiệu quả. Bổ sung thêm cho những cách ăn giảm cân nhanh nhất các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên bạn nên uống nước đại mạch vào mỗi bữa sáng và hàng ngày. Mỗi ngày 3 ly nước đại mạch để việc giảm mỡ bụng hiệu quả nhé.

Cho đại mạch vào nước với tỉ lệ 1:4 ngâm một lúc, sau đó cho lên bếp đun sôi, thêm một chút muối rồi đun nhỏ nửa thêm khoảng 30 phút. Đun xong bạn đổ nước đại mạch đó ra cốc cho thêm lát chanh vào cho thơm, thêm một vài giọt mật ong sẽ càng hấp dẫn. Để nguội và uống, nếu muốn uống lạnh cho ngon hơn bạn hãy cho nó vào tủ lạnh, giữ lạnh khoảng 30 phút nhé.

Trong quá trình trình giảm cân như các bạn vẫn phải luôn chú ý thường xuyên thể dục thể thao. Cung cấp đủ nước cho cơ thể, một ngày cần ít nhất 2 lít nước, cũng không nên uống quá nhiều có thể gây loãng máu không tốt cho cơ thể. Mỗi sáng sớm bạn hãy uống một cốc nước lọc làm sạch ruột giúp cơ thể tươi tắn, da dẻ đẹp hơn. Cách ăn giảm cân hiệu quả tốt hay không là do bản thân bạn phải cố gắng rất nhiều. Quá trình giảm cân bạn phải quyết tâm, đừng bỏ dở theo kiểu ngày cách ngày, có hứng mới làm, như vậy vừa tốn thời gian vừa làm mệt mỏi muốn bỏ cuộc cách mạng giảm cân, đánh tan mỡ bụng của bạn.

Với 3 cách chế biến đại mạch và mầm đại mạch trên bạn có thể thay đổi chế tác cho mình nhiều hương vị khẩu vị riêng yêu thích mà vẫn đảm bảo là cách ăn giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Chúc bạn sớm thực hiện thành công.