Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Nhanh Nhất Trong 1 Tuần Của Sao Việt

Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả, An Toàn Của Người Nhật

Thời gian sinh hoạt cộng với chế độ ăn uống không hợp lý đặc biệt là thói quen ăn đêm, bị strees do áp lực công việc hay học tập căng thẳng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn dễ mắc phải tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Một vóc dáng nặng nề khiến bạn đi lại hay tham gia vào những hoạt động ngoài trời không thoải mái, mất tự tin trong tiếp xúc với mọi người xung quanh. Cùng chia sẻ bí quyết giảm cân của người Nhật để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Trong bữa ăn

Đối với người Nhật trong bữa ăn không nên đọc báo, đọc sách hay suy nghĩ đến những vấn đề khác mà phải tập chung vào bữa ăn của mình. Vì như vậy họ mới cảm thấy ăn ngn miệng, no nhiều hơn.

Buổi sáng là bữa ăn quan trọng nhất ví nó cung cấp nguồn năng lương cho suốt một ngày của bạn mà không hề lưu trữ calo, bạn có thể ăn thoải mái mà không hề sợ tăng cân. Do đó bữa sáng cần ăn đầy đủ và đúng giờ. Bạn sẽ chẳng thể làm việc tốt với cái bụng không có gì.

Nhai kĩ no lâu là phương châm àng đầu trong việc bắt đầu quá trình giảm cân của người Nhật. Nhai cang kĩ các chất dinh dưỡng tiết ra càng nhiều tạo cảm giác no lâu. Bên cạnh bữa sang cần ăn đầy đủ thì buổi tôi bạn cần giảm lượng calo nạp vào cơ thể bắng cách ăn một bát súp nhỏ có hàm lượng calo thấp. Thời gian ăn tối diễn ra càng sớm càng tốt, để hạn chế viêc tích mỡ.

Hạn chế các loại thực phẩm giàu năng lượng

Đối với người Nhật cách giảm cân nhanh nhất hạn chế ăn các loại đồ ăn có hàm lượng chất béo cao như pizza, gà rán vì nó chẳng thể giúp bạn giảm cân mà còn đây nhanh cân nặng của bạn nên cao. Đồng thời tăng cường uống nước lọc thay co các thức uông có cồn, caffeine. Thiết lâp thời gian biểu tham gia hoạt đông thể duc thể thao đặc biệt vào buổi sáng.

Trên đây là cách giảm cân an toàn, hiệu quả được áp dụng phổ biến đối với người Nhật. Nhưng phương pháp này đòi hỏi bạn phải thực hiên thường xuyên, đều đặn mới có thể phat huy được công dụng tuyệt đôi. Đừng lo lắng bạn có thể sử dụng kết hợp một số loại thực phẩm giảm cân có nguồn gốc rõ ràng để nhanh chóng sở hữu một vóc dáng như mình mong muốn

Những Bí Quyết Đơn Giản Giúp Bạn Lấy Lại Vòng Eo Thon Gọn

Vòng eo thon gọn, hấp dẫn là niềm mơ ước của tất cả các bạn gái nhất là trong mùa hè nóng bỏng ai cũng muốn có cơ hội khoe đường cong hoàn hảo của mình. Tuy nhiên có một thực tế hiện nay đó chính là không ít bạn gái gặp phải tình trạng béo bụng. vậy phải làm sao chúng ta có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng để lấy lại vòng eo thon gọn nhất? cùng tham khảo những bí quyết dưới đây.

Giảm eo bằng cách thay đổi bữa sáng:

Để giảm béo cho vòng eo của mình chúng ta cần có sự thay đổi về chế độ ăn uống đặc biệt là bữa sáng. Không nên có ý định bỏ bữa sáng để giảm cân bạn nhé. Bữa sáng rất quan trọng giúp cung cấp năng lượng để “đánh thức” cơ thể sau 1 đêm dài.

Bạn cũng cần thay đổi thói quen sử dụng thức ăn nhanh trong bữa sáng như sandwich, bánh mì ngọt, đặc biệt là mì tôm.. hãy dùng nhiều hơn các loại thực phẩm có nguồn gốc thực phẩm chứa nhiều chất xơ, hoặc các thực phẩm giàu protein thay vì chất béo. Protein làm tăng sự trao đổi chất nhiều hơn đến 25% so với carbohydrate. Trứng và sữa chua là lựa chọn tốt với nhiều protein và không béo.

Bạn có thể chọn trứng hay các món sữa không đường, ít béo cũng rất tốt cho cơ thể.

Giảm eo bằng cách ăn thêm sữa chua:

Sữa chua không những ngon miệng mà còn có hàm lượng protein rất cao làm giảm mỡ bụng và đầy hơi, chướng bụng nhanh chóng. Thay vì sữa chua có đường, nên ăn sữa chua hoa quả, sữa chua tách béo. Thêm một chút xi rô với những người thích hảo ngọt.

Bữa tối nhẹ nhàng:

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn đủ chất vào bữa sáng nhưng hạn chế năng lượng vào bữa tối. Bạn chỉ nên có một bữa tối nhẹ nhàng để thực phẩm có thể được tiêu hóa hết, hãy đảm bảo bạn không mang một dạ dày chứa đầy thức ăn khi lên giường đi ngủ nếu muốn giảm cân nhé. Một bữa ăn gồm cá với rau và khoai lang là một ví dụ hoàn hảo.

Nếu không phải làm việc quá nặng nhọc có thể ăn chay hoàn toàn vào bữa tối. Thêm vào đó nên hạn chế muối, đường và dầu mỡ khi chế biến các món ăn cho bữa tối.

Thêm chất xơ bất cứ khi nào có thể

Chất xơ là trợ thủ tuyệt vời cho việc giảm cân bởi bất cứ khi nào chúng ta cảm thấy đói đều có thể sử dụng thực phẩm này mà không sợ tăng cân. Chất xơ giúp bạn có cảm giác no nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân.

Trong thời gian này, bạn có thể dùng chất xơ hòa tan theo lượng nhất định và ăn kèm nhiều rau, củ, quả.

Trong thực đơn giảm cân của mình bạn có thể dùng nhiều hơn các loại như bắp cải, cần tây, bí đao, khổ qua… đồng thời một số loại trái cây như : táo, chuối, lê… cũng rất tốt cho sức khỏe.

Ưu tiên đường tự nhiên:

Đường là thủ phạm khiến chúng ta tăng cân tuy nhiên chúng ta cũng không thể loại bỏ hoàn toàn thành phần này ra khỏi chế độ ăn uống của mình, vậy thì thay vì dùng đường tinh luyện bạn nên dùng các loại đường tự nhiên từ trong trái cây hay mật ong bởi đây là những loại đường với cấu trúc đơn giản rất dễ phân hủy nên không làm bạn tăng cân. Với những người hay mắc chứng hạ đường huyết nên dùng đường glucose để thay thế.

Nên ăn nhiều sữa chua không đường trộn hoa quả, với những người đau dạ dày nên dùng sau bữa ăn chính một giờ.

Tập vùng bụng 20 phút giúp giảm eo hiệu quả:

Những bài tập thể dục giảm cân cũng có tác dụng hiệu quả trong việc giúp bạn giảm cân. Muốn giảm mỡ bụng bạn có thể ưu tiên những bài tập như bơi lội, lắc vòng, chạy bộ…

Dù có bận rộn cũng hãy cố gắng dành ra 30 phút mỗi ngày để luyện tập bạn nhé.

Bạn không cần phải ăn chay trường để giảm vòng eo. Chỉ cần cố gắng thực hiện những phương pháp trên và không nên bỏ bữa. Đó là cách thu nhỏ vòng eo lành mạnh.

Chúc bạn sớm lấy lại vòng eo thon gọn nhé.

Chả Nghêu bông Bí – Thực Đơn Giảm Cân Cho Bé

Tình trạng béo phì ở trẻ ngày càng có xu hướng tăng nhanh hơn, đây thực sự là điều đáng lo ngại bởi cân nặng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến các hoạt động hàng ngày, khiến trẻ thiếu tự tin không những thể còn ẩn chứa nhiều nguy cơ về sức khỏe của bé. Vậy thì các mẹ hãy cùng tham khảo một số món ăn hấp dẫn cho thực đơn giảm cân để vừa tạo cảm giác ngon miệng lại giúp các bé giảm cân nhanh nhé.

Nguyên liệu:

– Bông bí

– Nửa kg nghêu

– 1 lòng đỏ trứng gà

– Bột chiên giòn

– 100g giò sống

– Gia vị: Hạt nêm, tiêu, dầu ăn, tương ớt

– Hành lá, thì là

Cách làm:

– Nghêu chọn loại tươi, mua về tách bỏ phần vỏ lấy phần thịt bên trong. Ngâm thịt nghêu trong nước cho sạch cát, vớt ra để ráo.

– Bông bí chọn bông to, không bị giập, tước bỏ xơ, nhặt bỏ nhụy vàng rồi rửa sạch, vớt ra để ráo.

– Hành lá, thì là nhặt sạch, rửa để ráo nước rồi thái nhỏ.

– Giò sống trộn cùng với thịt nghêu, hành lá, thì là, hạt nêm, tiêu. Trộn đều để khoảng 10 phút cho ngấm gia vị.

– Nhồi hỗn hợp thịt nghêu giò sống vào nhụy bông bí. Nhớ nhồi chặt tay và để lát nữa chiên sẽ không bị rớt ra ngoài.

– Hòa tan bột chiên giòn với lòng đỏ trứng gà.

– Cho một ít dầu vào chảo, đun nóng.

– Nhúng bông bí vào bột chiên rồi cho vào chảo dầu rán vàng. Nhúng bông nào chiên ngay bông đó.

– Chiên cho bông bí chín vàng đều rồi vớt ra để ráo dầu.

– xếp món ăn ra đĩa sau đó trang trí thêm rau xanh, cà chua để món ăn thêm hấp dẫn nhé.

Chúng ta có thể ăn nóng với tương ớt hoặc ăn kèm cơm cũng vô cùng thơm ngon.

Chúc bạn thành công với món ăn đơn giản này cho thực đơn giảm cân của mình nhé.

Bí Quyết Giảm Cân Từ Nước Ép Trái Cây

Bạn đang phải khổ sở để tìm cách giảm cân cho mình. Bạn đã sử dụng đủ thứ cách như dùng thuốc giảm cân hay các bài tập nặng nhọc nhưng đều không mang lại hiệu quả cho bạn. Vậy sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn bí quyết giảm cân nhanh từ nước ép trái cây để giúp bạn có được một thân hình lí tưởng. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Nước ép Táo và Lê

Đây là 2 loại trái cây rất phổ biến và chứa rất nhiều Vitamin tốt cho sức khỏe. Lấy nước ép của 2 loại quả này thêm vào đó một ít nước cốt chanh và bắt đầu thưởng thức.
Đặc điểm của trái lê là nhiều nước, nên sẽ bù lượng nước cho cơ thể bạn, làm giảm cảm giác đói. Táo thì có nhiều Vitamin C, nó sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhanh chóng đốt các lớp mỡ thừa trong cơ thể.

Nước ép cà rốt

Cà rốt là một loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ thực vật, khi ăn vào cơ thể nó sẽ nâng cao quá trình trao đổi chất, giúp người sử dụng ít thèm đồ ngọt hơn.

Bạn chỉ cần lấy 3-4 củ cà rốt tươi, 1 cốc nước lạnh và khoảng 2 muỗng cà phê nước cốt chanh.Sau đó ép và khuấy đều các thành phần này với nhau bạn sẽ có một ly nước uống đầy bổ dưỡng và hiệu quả vô cùng.

Nước cam ép

Cam là một loại quả chứa nhiều vitamin, chất polyphenol giúp duy trì độ ẩm, lượng nước trong cơ thể, kéo dài thời gian no của bạn giúp hạn chế thói quen thèm ăn vặt của bạn.

Ngoài ra cam chứa nhiều khoáng chất bổ dưỡng và ít calo nên sẽ giúp bạn giảm cân an toàn hiệu quả. Vì thế mà nước ép từ cam sẽ là một phương thuốc giảm cân cực kì hiệu quả cho những ai muốn giảm cân nhanh.

Bạn chỉ cần khoảng 2 trái cam, 50ml nước lọc và kèm thêm một muỗng mật ong nữa bạn đã góp phần vào công cuộc giảm cân của mình ngày càng nhanh chóng.

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua sẽ giúp bạn loại bỏ các hoạt chất gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể bạn giúp cho quá trình giảm cân của bạn trở nên hoàn hảo hơn.

Bạn chỉ cần vài quả cà chua cùng với một muỗng cà phê mật ong rồi tạo thành hỗn hợp nước ép để uống trước khi ăn hay những khi bạn cảm thấy khát là đã có thể giúp cho quá trình giảm cân nhanh của bạn trở nên nhanh chóng hơn.

Trên đây là một vài cách giảm cân hiệu quả từ nước ép trái cây vô cùng đơn giản và hiệu quả nhanh chóng. Chúc bạn thành công!

Thực Đơn Bữa Tối Cho Người Giảm Cân

Thực đơn bữa tối cho người giảm cân – Đới với người muốn giảm cân thì bạn phải có một kế hoạch hoàn hảo, ví dụ như lên môt thực đơn ăn uống kết hợp với chế độ luyện tập thường xuyên và hợp lý. Bên cạnh đó bạn có thể chọn cho mình phương pháp nhờ đến sự trợ giúp của các chuyên gia tư vấn để có một kết quả như mong muốn. Dưới đây là thực đơn cho bữa tối mà bạn có thể áp dụng nhé!

1. Trứng đúc thịt:

– Nguyên liệu: 3 quả trứng, 100g thịt xay, hành, thì là, hành khô

– Cách làm: Thịt nạc vai xay hoặc băm nhỏ cho vào tô, đập trứng vào, nêm gia vị, một chút nước mắm trộn lẫn với hành, thì là thái nhỏ. Dùng chảo nhỏ đặt lên bếp, đun nóng, cho dầu ăn vào đun nóng già, cho hành khô băm nhỏ vào phi vàng. Cho trứng vào dàn đều, đun nhỏ lửa, đậy hé vung cho trứng chín. Mở vung ra lật trứng rán cho vàng mặt còn lại rồi cho ra đĩa, cắt miếng nhỏ vừa ăn.

2. Rau dền luộc:

– Nguyên liệu: 1,5 mớ rau dền

– Cách làm: Rau dền nhặt rửa sạch vớt ra rổ để ráo nước. Cho nước vào nồi đặt lên bếp đun sôi, cho vào một chút gia vị rồi cho rau vào luộc chín tới. Không luộc kỹ quá rau sẽ bị nhũn. Chuẩn bị nước mắm chanh tỏi ớt để chấm rau.

3. Canh rau dền thịt nạc:

– Nguyên liệu: một nửa mớ rau dền, 100g thịt xay

– Cách làm: Tận dụng nước luộc rau lúc trước, cho vào 100g thịt nạc vai xay nhỏ đun sôi, thả nửa mớ rau dền vào đun sôi trở lại, nêm gia vị vừa ăn rồi bắc xuống, múc canh ra bát.

4. Đậu rán:

– Nguyên liệu: 3 bìa đậu

– Cách làm: Đậu rửa sạch để ráo nước, cắt lát mỏng. Đun nóng chảo, cho dầu ăn vào đun nóng già rồi thả từng lát đậu vào rán vàng đều hai mặt. Chấm đậu với gia vị chanh ớt.

15 Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân – Vóc dáng với chị em phụ nữ rất quan trọng, không chỉ là để phù hợp với những bộ trang phục hàng ngày mà với thân hình thon gọn còn giúp chúng ta tự tin hơn khi giao tiếp và tham gia các hoạt động bên ngoài. Với những thực phẩm an toàn dưới đây sẽ giúp chị em mình thoái mái hơn khi ăn uống mà không lo lắng quá mức đến cân nặng của mình.

1. Bí đao

Thường xuyên ăn bí đao có thể loại trừ các phần tử nước và chất béo dư thừa trong cơ thể, mang lại tác dụng giảm cân rõ rệt. chính nhờ hiệu quả an toàn mà thực phẩm này được sử dụng làm thành phần của nhiều sản phẩm thuốc giảm cân.

2. Cà rốt

Acid pectic trong cà rốt sẽ kích thích sản sinh ra nhiều dịch túi mật. Do đó phải huy động nhiều cholesterol trong máu, từ đó làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể.

3. Dưa chuột

Không chỉ giúp làm đẹp da, dưa chuột còn là thực phẩm giảm cân rất tuyệt vời. Acid tartronic trong dưa chuột có tác dụng ngăn ngừa không cho carbohydrat trong các loại thực phẩm chuyển hoá thành chất béo trong cơ thể.

4. Ớt

Trong ớt có hàm lượng capsaicin phong phú, có tác dụng thúc đẩy quá trình bài thải chất béo, đồng thời dung hoà chất béo, ngăn không cho chất béo tích lại trong cơ thể. Chính vì thế đây sẽ là thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả.

5. Giá đỗ xanh

Với hàm lượng nước nhiều, ăn giá đỗ xanh sẽ khiến cơ thể sinh ra ít nhiệt lượng, nên khó xuất hiện hiện tượng tích mỡ dưới da. không chỉ vậy, giá đỗ còn có một công dụng khá bất ngờ đó chính là trị nám da rất an toàn.

6. Rong biển

Rong biển có hàm lượng khoáng chất phong phú, không chứa nhiệt lượng. Khi ăn có thể cho một lượng giấm thích hợp, hoặc xào cùng trứng gà.

7. Quả kiwi

Kiwi có tác dụng thúc đẩy quá trình hấp thụ vitamin C. Ăn vào buổi sáng sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt. Các loại quả khác như dâu tây, bưởi…cũng có hiệu quả tương tự.

8. Đậu phụ

Đây là lợi thực phẩm giàu protein, lượng calo thấp, có thể thay thế thịt và cá làm món ăn chính.

Ngoài ra các loại rau quả giàu chất xơ, pectin, và vitamin C như rau cần, ớt xanh, cam quýt…cũng có tác dụng tiêu mỡ rất hiệu quả.

9. Sữa tuơi

Sữa tươi có thể ngăn ngừa cholesterol bám trên thành động mạch, đồng thời khống chế hoạt tính của các enzyme hợp thành cholesterol trong cơ thể, làm giảm lượng cholesterol được sinh ra.

10. Cá mực, thịt ức gà

Cá mực giàu nhiệt lượng nhưng cũng là 1 thực phẩm giúp giảm cân. Bạn có thể nấu, xào tuỳ thích.

Với hàm lượng protein phong phú, năng lượng thấp (trừ da gà), đây là món ăn giảm cân rất được ưa chuộng.

11. Đu đủ

Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, tốt cho tiêu hóa, ngừa ung thư, đu đủ còn có thể giups phái đẹp giảm cân hiệu quả. 100g đu đủ chỉ chứa không đầy 32 calo, nếu ăn 100g đu đủ trước bữa ăn, bạn sẽ bớt thèm ăn cơm và các món giàu calories khác. Bên cạnh đó, đu đủ chứa rất nhiều vitamin B cùng chất chống oxy hóa giúp vòng eo của bạn trở nên thon gọn hơn.

12. Ngao sò

Ngao sò có các nguyên tố vi lượng như kẽm, taurine…Đặc biệt taurine giúp thúc đẩy quá trình phân giải cholesterol, có tác dụng làm giảm mỡ máu.

13. Hẹ

Ngoài các chất như calci, sắt, đường, protein, vitamin A, C, trong hẹ còn có hàm lượng beta caroten và chất xơ phong phú. Do đó, hẹ có tác dụng nhuận tràng rất tốt, có thể bài thải các chất dinh dưỡng thừa, bao gồm cả chất béo trong ruột ra khỏi cơ thể.

14. Hành tây

Trong hành tây có chất provitamin A, có tác dụng làm co giãn mạch máu, giảm huyết áp. Ngoài ra, hành tây còn chứa chất có tác dụng làm giảm mỡ máu, và phòng bệnh xơ cứng động mạch.

15. Nấm hương

Ăn nấm hương thường xuyên có thể làm giảm rõ rệt nồng độ triglyceride và các lipoprotein có hại LDL, đồng thời làm tăng lượng lipoprotein có ích HDL khiến mạch máu thông thoáng hơn, và ổn định cân nặng.

Thuốc Giảm Cân Hiệu Quả Nhất Cho Người Béo Phì

Thế nào là thuốc giảm cân hiệu quả nhất? Thuốc giảm cân hiệu quả nhất là sản phẩm thuốc giảm cân đáp ứng được nhu cầu giảm cân của người tiêu dùng. Sản phẩm phải loại bỏ được mỡ thừa, đốt cháy calo giúp giảm cân nhưng phải có yếu tố đi kèm đó là an toàn cho sức khoẻ người tiêu dùng không có tác dụng phụ thì được xem là sản phẩm thuốc giảm cân hiệu quả nhất.

Những loại sản phẩm thuốc giảm cân được xem là hiệu quả trên thị trường hiện nay thì hoàn toàn được nhập khẩu từ Mỹ với công dụng giảm cân hiệu quả và được kiểm tra an toàn thực phẩm trước khi bán ra thị trường. Những sản phẩm của Mỹ đều được chiết xuất từ các loại thảo dược tự nhiên và sản xuất với công nghệ hiện đại và cao cấp. Những sản phẩm hiện đã có mặt tại Việt Nam do SieuThiLamDep.com.vn nhập khẩu và phân phối trên thị trường.

Một số sản phẩm tiêu biểu hiện nay được nhiều người ưa chuộng và tin dùng vì hiệu quả an toàn và nhanh chóng như: Best Slim, Collagen Slim, Perfect Slim,… Những sản phẩm này đều được sản xuất bởi những tập đoàn dinh dưỡng lớn tại Mỹ với đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng cao cấp nhiều năm kinh nghiệm về dinh dưỡng và cơ thể người.

Những sản phẩm hỗ trợ giảm cân này không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp tăng cường sức khoẻ nhờ được chiết xuất từ thảo dược và chứa những tinh dầu tự nhiên. Đặc biệt sản phẩm Collagen Slim còn giúp chăm sóc da để cho bạn có được một làn da khoẻ mạnh và mịn màng tự nhiên vì có bổ sung thành phần Collagen giúp chăm sóc da.

Trước khi sử dụng thuốc giảm cân bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ điều trị nếu bạn đang mắc những bệnh liên quan đến tim mạch hay cơ thể. Những sản phẩm thuốc giảm cân có tinh chất giúp loại bỏ bớt calo trong cơ thể để đốt cháy mỡ thừa lấy lại vóc dáng thon gọn. Vì vậy những người dưới 16 tuổi hoặc trên 60 tuổi không được dùng thuốc giảm cân vì sẽ làm tác động không tốt ảnh hưởng đến dinh dưỡng của cơ thể.

Nếu có thắc mắc về những sản phẩm bạn có thể đến trực tiếp showroom của SieuThiLamDep.com.vn hoặc liên hệ đến số điện thoại: 0979280280 – 0986000333 để được tư vẫn miễn phí về thông tin sản phẩm và các vấn đề hỗ trợ giảm cân cho các bạn có được một vóc dáng thon gọn. Bạn trở nên xinh đẹp là niềm tự hào của chúng tôi!!!

Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Mật Ong

Giảm cân hiệu quả bằng mật ong – Chị em phụ nữ đều thấu hiểu công dụng tuyệt vời của mật ong cho quá trình làm đẹp. Mật ong giúp nuôi da trắng sáng, mịn màng, cung cấp độ ẩm cho da, ngăn ngừa mụn, đồng thời khi kết hợp với các thành phần tự nhiên mật ong còn giúp dưỡng tóc bóng mượt. Tuy nhiên, mật ong còn được biết đến với vai trò giúp giảm cân cực kì hữu hiệu.

mật ong giúp giảm cân hiệu quả đến không ngờ

Giảm cân hiệu quả bằng mật ong và nước ấm

Thông thường chất béo là một nguồn tài nguyên chưa sử dụng, góp phần trong việc tăng trọng lượng của cơ thể. Người ta tin rằng mật ong huy động được lượng chất béo đang được tích trữ này

Với việc uống một muỗng canh mật ong hòa cùng với một cốc nước ấm mỗi ngày sẽ có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân. Lúc này, chất béo bị tích trữ sẽ được đốt cháy để cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể, nó sẽ khiến bạn giảm dần trọng lượng và mức độ béo phì.

Giảm cân hiệu quả bằng mật ong và nước chanh

Một kết hợp khác để bạn có thể sử dụng mật ong giảm cân là sử dụng mật ong hòa trong cốc nước ấm và nước chanh để uống mỗi ngày.

Để có tác dụng giảm cân hiệu quả, bạn nên uống thức uống này vào mỗi buổi sáng khi vừa thức dậy. Thêm vào đó, nên hạn chế tối đa đồ ăn nhiều dầu mỡ để hiệu quả giảm cân rõ rệt hơn.

giảm cân không cần dùng thuốc giảm cân với mật ong

Lưu ý: Để phát huy tác dụng giảm cân, bạn nên uống nước chanh pha mật ong trước khi ăn sáng 30 phút và nên dùng nước ấm để pha sẽ cho kết quả tốt nhất.

Cách giảm cân bằng mật ong và quế

Một công thức hữu ích khác bạn có thể sử dụng: pha bột quế với mật ong và nước ấm. Lấy một muỗng bột quế, một muỗng mật ong và một cốc nước ấm. Sau đó pha trộn các thành phần này với nhau và uống khi dạ dày của bạn trống rỗng. Hỗn hợp này không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn có rất nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Giảm cân hiệu quả với Sữa và mật ong

Sữa sẽ cực kì khó uống nếu không có đường làm ngọt. Giờ đây khi thay thế bằng mật ong, bạn sẽ có món sữa lạnh uống siêu ngon và đảm bảo cho sức khỏe. Tốt nhất bạn nên dùng sữa tách kem bởi đang trong thời kì giảm béo.

Giảm cân hiệu quả với Trà mật ong

Thay vì thả đường vào trà như thông lệ, bạn hãy khuấy 1 thìa mật ong vào tách trà đen hoặc trà xanh và thêm 1 lát chanh. Đây hoàn toàn là 1 thức uống để giảm cân phù hợp.

5 Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Khoa Học Cho Người Thừa Cân

Để phòng tránh được những bệnh liên quan đến thừa cân, béo phì thì bạn trước hết cần phải thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày bằng những thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học hơn, xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh. Từ đó sẽ giúp bạn giảm béo, cải thiện cân nặng hiệu quả hơn.

Bài viết dưới đây chia sẻ với bạn 5 thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học mà những người thừa cân nên áp dụng. Hiệu quả của mỗi thực đơn ăn kiêng cần phải có sự kiên trì, phù hợp với cơ địa và thể trạng sức khỏe của bạn nữa.

1.Thực đơn ăn kiêng với hàm lượng protein cao

Đối với những người thừa cân, cách giảm cân nhanh chóng là chọn cho mình những thực đơn ăn kiêng giàu protein, chất đạm như trứng, thịt nạc,..

Nghiên cứu khoa học đã chứng mình rằng: trong cơ thể quá trình tiêu hóa protein tiêu tốn nhiều calo hơn cacbonhydrat đến 30 %. Nhờ đó mà cơ thể chúng ta sẽ giảm được một lượng lớn chất béo, đồng thời giúp cơ bắp săn chắc và khỏe khoắn hơn. Từ đó, những người béo phì có thể giảm béo nhanh và hiệu quả hơn.

Mặt khác protein là một nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể duy trì hoạt động, là thành phần cấu tạo nên các mô cơ, hỗ trợ sự trao đổi chất trong cơ thể mạnh mẽ hơn. Vì vậy, bổ sung protein sẽ giúp ích rất lớn cho cơ thể và cải thiện được vóc dáng thon gọn hơn.

Một thực đơn ăn kiêng với hàm lượng protein cao sẽ giúp bạn no lâu và không tích tụ mỡ béo trong cơ thể. Bạn có thể áp dụng thực đơn này coi nhé.

Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 miếng bánh mì lát, 1 ly nước ép trái cây tươi nguyên chất

Bữa trưa: 1 chén cơm, 1 miếng thịt gà luộc (đùi hoặc ức gà), 1 đĩa rau luộc, 1 bát canh lớn, thêm ½ quả bưởi.

Bữa tối: ½ chén cơm (hoặc không ăn cơm), 1 miếng cá hấp lớn, 1 bát canh lớn, 1 quả táo

Bữa phụ trong ngày và trước khi đi ngủ: bạn chọn salaf trái cây hoặc rau xanh thêm chút dầu oliu hoặc dầu dừa vào trộn, nước ép hoặc sinh tố trái cây nguyên chất hỗn hợp.

2.Thực đơn ăn kiêng chất béo cao

Những loại chất béo ở đây được đề cập là những chất béo lành mạnh như dầu oliu, dầu cá, dầu dừa, dầu vừng,..để thêm vào các món ăn hoặc xào nấu trong quá trình chế biến món ăn cho thực đơn ăn kiêng giảm cân.

Một muỗng dầu oliu trộn salad sẽ tăng hương vị và giúp bạn ăn ngon miệng hơn. Chất béo này rất tốt cho cơ thể và giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn nhờ quá trình trao đổi chất và phân hủy năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Bạn tham khảo thực đơn ăn kiêng giàu chất béo này nhé.

– Bữa sáng: một ít thịt nướng và trứng gà; khoảng 28 g phô-mai, trà sữa hoặc cà phê sữa.

– Bữa trưa : có bánh mì nướng, có thể thêm 1 lát thịt nướng, một ít phô-mai và cà chua sống, 1 trái dưa leo, trà không đường.

– Bữa tối: gồm cá nướng, một nửa chén salad gồm rau, thịt nướng xắt nhỏ và một ít bơ, dùng thức uống không đường.

3.Thực đơn ăn kiêng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất

Đây được coi là một thực đơn giảm cân thanh đạm và nghèo dinh dưỡng nhất. Tuy nhiên bạn có thể áp dụng trong một thời gian nhất định để quá trình giảm cân nhanh hơn, phòng ngừa các bệnh liên quan đến béo phì. Và sau quá trình giảm cân thành công bạn có thể trở lại thực đơn ăn uống bình thường và nên áp dụng 2 ngày/tuần với thực đơn ăn kiêng này.

Rau xanh, các loại củ, trái cây tươi,..là những thực phẩm chính bạn chọn cho thực đơn ăn kiêng giảm cân này. Các nhóm thực phẩm này chứa nhiều đạm thực vật, giúp gan và dạ dày thải được chất độc, tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp no lâu do lượng đường trong máu tăng cao. Ăn kiêng theo cách này, cơ thể sẽ hấp thu rất ít calori, vì vậy trong 1 tuần có thể giảm 1-2 kg.

Thực đơn ăn kiêng tham khảo (1 ngày):

– Bữa sáng: 1 ly sinh tố, 1 quả chuối, 1 quả cam, 1 tách nước quả nho, 1 bát canh bắp cải. (lựa chọn 2 trong các món).

– Bữa trưa 1: phần salad, chú ý ăn nhiều rau tươi có màu xanh, có thể ăn thêm vài miếng gà nướng không mỡ, ăn nhiều canh bắp cải.

– Bữa tối: dùng khoảng 150 g cá, cố gắng ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt.

4.Thực đơn ăn kiêng nguyên thủy

“Ăn kiêng nguyên thủy” nghĩa là bạn sẽ ăn các loại thực phẩm gần gũi với thiên nhiên nhất có thể, những sản phẩm hữu cơ, không biến đổi gen, nó đang còn nguyên vẹn chất dinh dưỡng đầy đủ trong nó. Với chế độ ăn kiêng nguyên thủy này thì bạn sẽ thu được những dưỡng chất dinh dưỡng tương đối đầy đủ và nguyên chất.

Theo chế độ ăn kiêng giảm cân này, bạn có thể ăn thịt, cá, trứng, các loại rau củ, hạt nguyên cám trừ họ đậu, trái cây và được sử dụng dầu ô-liu, dầu dừa cũng như các sản phẩm từ dừa. Và tuyệt đối loại trừ sữa và các chế phẩm từ nó, các loại đường tinh chế (kể cả đường ăn kiêng), các loại thịt ướp muối, thực phẩm ngâm hoặc lên men và đồ hộp đóng gói sẵn đều không được sử dụng vào thực đơn ăn kiêng này.

Ưu điểm của chế độ ăn kiêng này giúp bạn giảm được nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, đường huyết, giúp bạn giảm cân hiệu quả, giảm mụn trứng cá. Ăn thức ăn thực vật hữu cơ, hoang dã sẽ bổ sung dưỡng chất đầy đủ nhất mà ít bị ảnh hưởng bởi thuốc diệt cỏ, thuốc trừ sâu và các kích thích tố.

Thực đơn ăn kiêng tham khảo

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch nguyên chất, 2 quả trứng gà luộc; 1 ly nước ép cam tươi.

Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt; 1 lát thịt nướng, một ít phô-mai và cà chua sống, 1 trái dưa leo.

Bữa tối: gồm cá nướng, một nửa chén salad gồm rau, thịt nướng xắt nhỏ và một ít bơ, dùng thức uống không đường.

Bữa phụ: bạn có thể sử dụng 1 phần salad trái cây, 1 cốc trà không đường, 1 bát sup

5.Thực đơn ăn kiêng chay

Cách ăn kiêng này có nghĩa là chỉ được phép ăn các loại thực phẩm thực vật, không ăn các loại thịt động vật. Đây là cách giảm cân nhanh chóng nhưng bạn không nên áp dụng lâu dài, bởi nó cơ thể không cũng cấp đủ dưỡng chất chơ cơ thể. Đối với những người béo phì thì bạn cũng nên áp dụng trong một thời gian ngắn nhất định.

Bạn có thể chọn các ăn chay trường hoặc ăn chay theo giai đoạn.

Theo các nghiên cứu, những người ăn chay trường thường có quá trình đốt cháy calorie gia tăng sau mỗi bữa ăn so với những người ăn mặn. Điều này có nghĩa là thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật có tác dụng như nguồn cung cấp nguyên liệu cho cơ thể, trái ngược hoàn toàn với việc được tích trữ của chất béo.

Theo nghiên cứu này, những người ăn chay trường có dáng người gọn hơn những người ăn thịt, và họ được xếp vào nhóm những người ít nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao và những bệnh do tăng trọng và béo phì.

Thực đơn ăn kiêng tham khảo

Sáng: Mì bò viên chay.

Giữa sáng: Xoài chín.

Trưa: Cơm, canh khổ qua, đậu hủ chiên sả, một múi bưởi.

Giữa trưa: Một ly sữa đậu nành không đường.

Chiều: Cơm, canh rau ngót nấu nấm rơm, mít non kho và một múi bưởi.

Và nếu cơ địa bạn khó giảm cân hay muốn tìm một phương pháp giảm cân hiện đại hơn hãy đến với SieuThiLamDep.Com sẽ giúp bạn có thêm những bí quyết giữ dáng nữa nhé.

Ăn Gì Để Giảm Béo Bụng Cấp Tốc Trong 1 Tuần

Ăn gì để giảm béo bụng trong 1 tuần? Dường như tất cả chị em chúng ta thường khi bắt đầu kế hoạch giảm béo đều mắc kẹt giữa những khái niệm và kế hoạch thực hiện cụ thể. Vậy nên, nếu bạn quyết tâm thực hiện thì nên lựa chọn cho mình những chế độ ăn uống giảm béo, nên ăn gì để giảm béo bụng nhanh chóng và an toàn, hoặc sử dụng kết hợp với viên uống giảm cân để loại bỏ mỡ béo dư thừa ra ngoài nhanh hơn. Vậy, để giảm béo bụng cấp tốc trong 1 tuần bạn nên ăn gì:

Ăn hải sản để giảm béo bụng

Hài sản là một trong những nhóm thực phẩm chứa khá nhiều chất đạm, canxi, protein, các nhiễm thể rất tốt cho những người muốn giảm béo, nhất là những người béo bụng. Hải sản lại đa dạng về chủng loại như tôm, cua, cá, ốc, sò, ngêu,..bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau trong mỗi thực đơn giảm béo để tránh sự nhàm chán cũng như dư thừa chất.

Ăn đậu đen ngâm giấm

Đây là một cách giảm béo bụng hiệu quả và nhanh chóng, lại phù hợp cho cả những chị em phụ nữ sau sinh muốn lấy lại vóc dáng thon gọn hơn. Bạn chỉ ăn 1 tháng liên tục với đậu ngâm giấm sẽ thấy được kết quả rõ rệt. Có những chị em đã giảm được 4kg sau khi ăn đậu đen ngâm giấm hiệu quả.

Cách ngâm giấm đậu đen để giảm béo bụng hiệu quả. Trước tiên bạn phải rang đậu đen với lửa được bật nhỏ, khi vỏ đậu đen hơi tách ra thì lấy ra để nguội. Sau khi đậu nguội thì cho vào bình thủy tinh và đổ giấm vào với tỉ lệ 1:1.

Sau đó bạn nhớ là đóng nắp thật kĩ để trong vòng 3 đến 5 ngày, lúc đó đậu sẽ nở ra to và bong, lúc này có thể ăn được rồi đó.

Ăn cà chua

Cà chua là một trong những thực phẩm giảm béo bụng nhanh chóng và phổ biến nhất trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Ăn cà chua có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa và đốt cháy chất béo hiệu quả hơn nhờ các axit và ctric. Ngoài ra, Lycopene trong cà chua có chức năng ức chế sự tăng trưởng của các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa.

Vì vậy, trước bữa ăn thường ngày chỉ cần ăn từ 2 – 3 quả cà chua hoặc uống nước ép cà chua sẽ có tác dụng thanh lọc lượng mỡ tích tụ trên cơ thể. Đây cũng là bí quyết giảm béo bụng mà chị em phụ nữ Nhật thường áp dụng hàng ngày.

Bạn ăn cà chua trong 1 tuần liền thì sẽ thấy vùng bụng được thon gọn và mỡ cũng được đẩy lùi nhanh chóng hơn.

Ăn nhiều protein từ thịt nạc và trứng

Cũng như hài sản, thịt và trứng có tác dụng giảm béo rất tốt, lại là dưỡng chất cần thiết cho quá trình giảm béo bụng, cải thiện lại cân nặng hợp lý. Vậy, ăn gì để giảm béo bụng từ thịt và trứng? Bạn có thể tham khảo một vài món ăn được chế biến từ thịt và trứng sau đây.

Sa lát trứng và khoai tây

Trứng, thịt là thực phẩm cần thiết cho người giảm cân

Bạn chỉ cần 2 quả trứng luộc, 1 quả bơ, 1 quả táo, 1 củ khoai tây luộc cắt miếng vuông.

Cho tất cả vào bát và thêm xốt mayonnaise vào cùng với các gia vị ưa thích của mình.

Cà chua nhồi thịt

Cà chua nhồi thịt là món ăn bổ dưỡng cho người giảm cân

Chọn trái cà chua đều nhau, cà chua rửa sạch, cắt đầu, khoét 1/2 phần hạt sau đó úp ngược trái cà xuống cho ráo nước.

Thịt nạc băm nhỏ, ướp với một chút hạt tiêu, bột nêm và trộn cùng hành lá băm nhỏ.

Bạn nhét phần thịt nạc vào quả cà chua, sau đó để trong lò vi sóng từ 15 – 20 phút để thịt chín rồi lấy ra.

Ăn gì để giảm béo bụng trong 1 tuần? trên đây là những món ăn bạn có thể sử dụng để cải thiện vóc dáng, vòng eo nhanh chóng mà không hại đến sức khỏe, phù hợp cho cả những chị em phụ nữ sau sinh.