Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Nhanh Nhất Trong 1 Tuần Của Sao Việt

5 Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng

Có được một vòng eo thon gọn là mơ ước của biết bao cô gái. Vậy sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn 5 cách giảm mỡ bụng nhanh chóng. Giúp bạn có được một vòng eo thon gọn, một thân hình chuẩn dáng mà bao người phải mơ ước. Các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

Ăn cay

Nhiều người rất ngại ăn cay nhưng các bạn có biết ăn cay cũn chính là một cách giúp bạn giảm mỡ bụng cực kì hiệu quả đấy. thực đơn của bạn nên có một chút ớt, vị cay trong ớt sẽ giúp bạn chuyển hóa năng lượng, đánh tan mỡ bụng một cách hiệu quả.

Tập tạ tay

Tập tạ tay là một bài tập cũng được rất nhiều người áp dụng trong quá trình giảm cân của mình. Vậy nên nếu bạn muốn giảm cân thì cũng hãy tập bài tập này đi nhé. Tập tạ đòi hỏi vận động nhiều cơ trên cơ thể vì vậy có thể gây mệt mỏi. Nhưng khi bạn tập quen thì bạn sẽ có được hiệu quả hơn mong đợi rất nhiều.

Ăn nhiều rau xanh

Trong rau xanh có rất nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất dinh dưỡng, khi ăn vào sẽ giúp cơ thể điều tiết các chất dinh dưỡng, làm tăng quá trình trao đổi chất, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa, cho bạn một vùng bụng phẳng lì. Vậy nên bạn hãy nhanh chsng bổ sung rau xanh vào thực đơn giảm cân hằng ngày của mình nhé.

Tập chống đẩy hít đất

Hít đất là một bài tập mà những ai muốn giảm mỡ bụng nên tập luyện ngay bây giờ bởi trong quá trình hít đất cơ thể bạn sẽ được đào thải calo và các hoạt chất gây tích tụ mỡ thừa một cách nhanh chóng.

Ăn bưởi mỗi ngày

Bưởi là một loại quả chứa nhiều nước và rất nhiều các khoáng chất dinh dưỡng cho cơ thể. Vậy nên nó chính là cách để bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Bạn chỉ cần ăn nửa quá bưởi trước mỗi bữa ăn hayh những hki bạn cảm thấy đói, như thế sẽ giúp cho bạn có cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn một cách hiệu quả, giúp bạn giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng.

Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả từ Mỹ để lấy lại vóc dáng của mình. Một số sản phẩm thuốc giảm cân được ưu chuộng hiện nay như Best Slim, Amazing Body Slim,…để hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân.

Những Bài Tập Giúp Làm Giảm Mỡ Cánh Tay

Không chỉ có cơ bụng mà rất nhiều bộ phận khác trên cơ thể cũng có nguy cơ tích lũy mỡ thừa như bắp đùi, cánh tay, ngấn cổ… Điều này làm cho không ít bạn gái cảm thấy mất tự tin khi mặc đồ. Vậy thì tại sao không dành ra 5 đến 10 phút mỗi ngày với những bài tập thể dục giảm cân dưới đây để có được cánh tay thon gọn, săn chắc nhé.

1. Chống đẩy tay

Bài tập chống đẩy tạo áp lực nhiều lên đôi tay chính vì thế chúng ta sẽ có cơ hội đánh tan đi vùng mỡ tập trung nơi cánh tay một cách hiệu quả. Chúng ta có thể áp dụng cách chống dẩy dưới sàn hoặc dựa vào bờ tường đều có kết quả rất tốt.

Nằm sấp, thẳng người, dùng hai tay nâng toàn bộ cơ thể lên đến khi thẳng tay rồi hạ thấp người xuống. Lưu ý, khi hạ không được để cơ thể chạm sàn. Mỗi ngày bạn nên dành ra 15 phút mỗi ngày để thực hiện bài tập chống đẩy nhé. Mỗi lần tập nên áp dụng từ 10 đến 15 phịp sau đó nghỉ ngơi và hít thở sâu sau đó tiếp tục tập luyện.

Nếu chọn bài tập với tường bạn có thể áp dụng như sau: đứng cách bờ tường 1 bước chân. Đưa hai tay thẳng vào bờ tường, ngã cơ thể lại gần tường và dùng tay điều khiển cơ thể mình ra vào, sao cho thân không chạm tường và không bật ngửa ra sau.

Tuy nhiên bài tập chống đẩy dưới nền nhà sẽ có tác dụng tốt hơn là bài tập chống đẩy với tường bởi nó tạo ra nhiều áp lực với cánh tay đồng thời giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả nữa đấy.

2. Động tác boxing giả

Boxing là bài tập giành cho những người mạnh mẽ, không chỉ phù hợp cho nam mà ngày nay nữ giới cũng rất yêu thích bài tập này đấy nhé. Nếu bạn không có điều kiện để luyện tập Boxing thì hãy thử những động tác boxing giả cũng rất tốt cho bắp tay của bạn đấy. Đứng hai chân ngang vai, đứng thẳng, thả lỏng đầu gối, giơ tay đấm ngang người mỗi bên từ 15-20 cái. Sau đó, đánh móc lên vuông góc khuỷu tay từ 15-20 lần. Thường xuyên thay đổi hai tay, mỗi lần tập từ 15-20 phút. Chú ý, thở sâu khi tập boxing nhé.

3. Tập tạ

Nâng tạ bằng tay cũng là một trong những bí quyết giảm cân và giảm mỡ ở vùng cánh tay vô cùng hiệu quả cho bạn. Hãy chọn cho mình hai quả tạ vừa sức với tay, khoảng từ 0,5-1kg. Đứng hai chân ngang vai, hai tay cầm hai quả tạ, lần lượt đưa thẳng trước ngực, sau đó hướng thẳng lên trời và chuyển sang ngang vai. Lặp lại 3 động tác trong 5 phút. Sau đó, nghỉ ngơi và tiếp tục tập luyện. Bạn có thể tập bất cứ lúc nào rãnh trong ngày.

4. Nhảy dây

Thêm một cách giảm cân nhanh đồng thời giúp bạn có được cánh tay chắc khỏe đó chính là nhảy dây. Bài tập này đòi hỏi sự hoạt động liên tục của cánh tay khi quay dây từ đó giải phóng lượng năng lượng vô cùng lớn đồng thời kích thích đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ dưới da. Bài tập này cũng không tiêu tốn quá nhiều thời gian, Chỉ cần mỗi ngày từ từ 5-10 phút bạn sẽ nhanh chóng xua tan tình trạng xấu xí của cánh tay ngay thôi.

Ngoài các bài tập giảm cân trên thì các bạn có thể tìm hiểu thêm bí quyết giảm cân của sao ngoại để kết hợp tạo cho mình một phương pháp làm đẹp vóc dáng hiệu quả nhất nhé. Chúc các bạn thành công!

3 Tuyệt Chiêu Giúp Bạn Đánh Tan Mỡ Bụng

Có được một vòng hai thon gọn là mơ ước của rất nhiều người hiện nay. Vậy sau đây chúng tôi sẽ giúp các bạn thực hiện mơ ước đó với 3 tuyệt chiêu giúp bạn đánh tan mỡ bụng mà chúng tôi chia sẻ dưới đây. Chắc chắn các bạn sẽ nhanh chóng có được cho mình một vòng hai thon gọn như ý muốn. Hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

Giảm mỡ bụng bằng bài tập bơi lội

Vận động là cách giảm mỡ bụng hiệu quả vì khi vận động sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể của bạn. Và môn vận động thích hợp nhất cho cả nam và nữ đó là bới lội. Bơi lội không những có thể giúp bạn tăng trưởng chiều cao mà còn giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.

Giảm mỡ bụng bằng bài tập lắc vòng

Lắc vòng là một bài tập thể dục giảm cân hiệu quả được rất nhiều chị em phụ nữ lựa chọn do khi lắc vòng, vùng bụng của bạn sẽ được tác động trực tiếp giúp đánh tan lượng mỡ thừa có ở trong bụng một cách đáng kể.

Giảm mỡ bụng bằng cách uống trà xanh

Trà xanh là một loại nước uống được nhiều người biết đến với tác dụng giảm cân hiệu quả của nó. Trà xanh chứa chất chống oxi hóa, làm tiêu hao mỡ, chống ung thư, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng. Vậy nên tôi khuyên bạn nên nhanh chóng đưa trà xanh vào bí quyết giảm cân của mình để quá trình giảm béo được hiệu quả hơn.

Kiên trì tập luyện 3 tuyệt chiêu trên chắc chắn các bạn sẽ nhanh chóng có được cho mình một vòng hai thon gọn mà bấy lâu bạn hằng mong ước.

Kế Hoạch Giảm Cân An Toàn Và Hiệu Quả Dài Hạn

Để có được một quá trình giảm cân hiệu quả và an toàn thì việc cải thiện vóc dáng cũng như bảo vệ sức khỏe cho cơ thể là điều quan trọng. Việc vạch ra kế hoạch giảm cân và đạt mục tiêu là những gì mà bạn cần phải tuân thủ và muốn đạt được, vì vậy, bạn có thể tham khảo thêm một vài bí quyết giảm cân hiệu quả sau đây nhé.

Lựa chọn thực phẩm giảm cân

Muốn giảm cân có hiệu quả trước hết bạn cần phải biết cách áp dụng biện pháp giảm cân, bất kì một cách giảm cân nào hay một thực đơn giảm cân nào bạn cũng cần phải chọn cho mình những thực phẩm phù hợp để bảo vệ sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Những thực phẩm nên chọn là xác loại rau xanh nhiều chất xơ, các vitamin trong trái cây, các loại hạt ngũ cốc nguyên cám,..và cần phải hạn chế những thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường ngọt, chất carb, cholesterol,… Bạn có thể lựa chọn và tham khảo các chế độ ăn giảm cân như là chế độ ăn kiêng lowcarb, chế độ ăn kiêng chát béo,..Khi cân nặng của bạn đã đạt dược mục tiêu thì bạn cũng cần phải duy trì chế độ ăn kiêng đó tốt cho sức khỏe và an toàn với sức khỏe.

Lượng calo trong mỗi bữa ăn

Trong mỗi bữa ăn của mình bạn nên chọn cho mình những thực phẩm chứa ít carb để duy trì hoạt động hàng ngày. Bạn cần hạn chế nạp lượng calo, vì nếu bạn nạp quá nhiều vào cơ thể thì lượng calo sẽ bị dư thừa, dó đó dễ bị béo phì và khiến mỡ dễ dàng tích tự hơn.

Thực đơn giảm cân với những món ăn lành mạnh

Bình quân mỗi người bình thường hàng ngày bạn nạp calo cần thiết cho phụ nữ trong 1 ngày là 2000cal và nam giới là 2500cal. Còn khi bạn thực hiện kế hoạch giảm cân thì bạn chỉ cân nạp khoảng 1000-1200cal/ ngày.

Tạo thói quen ăn uống theo thực đơn

Bất kì một kế hoạch nào bạn muốn hiệu quả thì bạn nên tạo cho mình nhuwngxbthois quen lành mạnh, từ việc ăn uống đến việc nghỉ ngơi tập luyện. Để có được kết quả giảm cân lâu dài và bền vững không ảnh hưởng tới sức khỏe thì bạn nên lập cho mình những thực đơn ăn uống hàng ngày.

Bạn nên sử dụng đa dạng các thực phẩm giúp giảm cân như rau xanh, trái cây, lựa chọn ăn những thực phẩm sạch, hạn chế ăn vặt, giảm lượng chất béo không tốt, đường, nước có ga,…. Và thêm vào đó là bạn nên có những thói quen vận động tập thể dục nhiều hơn hay kết hợp với một bí quyết giảm cân nhanh nhất để có thể giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu như đã đề ra.

Chế Độ Ăn Kiêng Hợp Lý Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả Nhất

Ăn kiêng giảm cân là một chế độ kiêng kem những thực phẩm không tốt đối với sức khỏe và quá trình giảm cân. Mỗi bữa ăn cần phải chọn đúng thực phẩm cũng như cách chế biến các món ăn đúng cách.

Để có được những bí quyết giảm cân thành công bạn cần phải lên kế hoạch cụ thể để quá trình giảm cân được hiệu quả. Ăn kiêng là một trong những cách giảm cân mà bạn nên lựa chọn.

Hãy bắt đầu bằng bữa ăn chậm rãi: Một thói quen ăn uống chậm rãi sẽ là một bí quyết giảm cân không phải ai cũng biết, ăn chậm sẽ giúp bạn cắt giảm lượng khẩu phần ăn mỗi ngày đi một chút, thay vì ăn nhiều chất béo dầu mỡ bạn sẽ dần làm quen với nhưng bữa ăn thanh đạm, nhẹ nhàng hơn.

Dùng ít đường đi: Ăn nhiều đường chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn dễ tăng cân, béo bụng do đó, bạn cần phải hạn chế đường trong chế biến món ăn cũng như ăn kèm với các loại thực phẩm khác.

Hãy cố gắng loại bỏ gia vị này trong thực đơn giảm cân của mình, nếu bạn không kiểm soát được cơn thèm đồ ngọt của mình, có thể ăn thêm một số loại trái cây bởi lượng đường tự nhiên dễ dàng được chuyển hóa hơn so với đường nhân tạo.

Hạn chế uống các loại nước ngọt, nước uống có ga,..và thay vào đó là nên uống nhiều nước lọc và các loại nước trà thảo mộc bổ sung.

Dùng bữa sáng giàu protein: Bữa sáng là bữa ăn quan trọng trong ngày kể cả với những người giảm cân. Những thực phẩm ăn kiêng giảm cân cho bữa sáng đảm bảo là những chất protein, chất đạm như trứng, thịt nạc,..Ngoài ra, bạn cũng có thể kèm theo các loại nước uống như nước ép cam tươi, bưởi, hay là một ly sữa tươi nguyên chất không đường,..

Đây là những thực phẩm không chỉ giảm cân hiệu quả mà nó còn giúp bạn cung cấp năng lượng cần thiết cho công việc trong ngày.

Sử dụng nước hoa quả tươi: Những thực phẩm tươi luôn là một trong những yếu tố cần thiết cho sức khỏe. Và nó còn là bí quyết giảm cân nhanh nhất cho bạn. Một thực đơn ăn kiêng giảm cân bạn nên bổ sung thêm các loại nước ép hay sinh tố từ hoa quả tươi, hoặc rau xanh sẽ là một món ăn lí tưởng cho những kế hoạch giảm cân của mình.

Uống một ly vang đỏ: Mỗi ngày một ly vang đỏ sẽ hỗ trợ cho việc cải thiện cân nặng của bạn một cách nhanh chóng và an toàn.Theo nhiều nghiên cứu cho răng, vang nho sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt lượng thức ăn, và loại bỏ những chất béo tốt hơn bởi nồng độ nhiệt tỏa ra trong rượu. Vậy nê, bạn nên nhâm nhi ly vang mỗi ngày nhé.

Uống nước thường xuyên hơn: Giảm cân cần nước nhiều hơn mỗi ngày. Mỗi hoạt động trong cơ thể cần đến sự hỗ trợ của nước. Uống đủ nước còn làm cơ thể sảng khoái, hỗ trợ tuần hoàn và làm đẹp da, do đó đừng quên mang theo một bình nước có thể đo được mức độ nước để trên bàn làm việc và uống đủ 2l/ngày nhé!

Phương Pháp Giảm Cân Theo Kiểu “Ăn Kiêng Nguyên Thủy”

SieuThiLamDep.Com hôm nay xin chia sẻ đến các bạn phương pháp giảm cân theo kiểu ” ăn kiêng nguyên thủy ” giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng như mơ ước. Hãy cùng hau tìm hiểu nhé.

Ăn kiêng nguyên thủy hay còn gọi là chế độ ăn Paleo do tiến sĩ Loren Cordain phát minh và được viết thành cuốn sách “The Paleo Diet”. Theo phương pháp giảm cân này, bạn có thể ăn thịt, cá, trứng, các loại rau củ, hạt nguyên cám trừ họ đậu, trái cây và được sử dụng dầu ô-liu, dầu dừa cũng như các sản phẩm từ dừa.

Điều này có nghĩa là bạn sẽ ăn các loại thực phẩm gần gũi với thiên nhiên nhất có thể, những sản phẩm hữu cơ, không biến đổi gen, nó đang còn nguyên thủy. Với chế độ ăn kiêng nguyên thủy này thì bạn sẽ thu được những dưỡng chất dinh dưỡng tương đối đầy đủ và nguyên chất. Bạn có thể dùng các loại thực phẩm này vào các thực đơn giảm cân hàng ngày của mình và gia đình, giúp giảm cân nặng, đốt cháy mỡ béo hiệu quả.

Tuy nhiên với chế độ ăn kiêng Paleo này thì bạn tuyệt đối loại trừ sữa và các chế phẩm từ nó, các loại đường tinh chế (kể cả đường ăn kiêng), các loại thịt ướp muối, thực phẩm ngâm hoặc lên men và đồ hộp đóng gói sẵn đều không được sử dụng.

Hiện nay, Việt Nam mình là một trong những nước đang phát triển và có những sản phẩm nông nghiệp cũng tương đối phù hợp với giá cả tiêu dùng. Bạn có thể ăn các thực phẩm như gà thả vườn, trâu/bò ăn cỏ,..là những thực phẩm chứa nhiều protein cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Bạn cũng không cần phải tính lượng calo nạp vào cơ thể, chỉ cần lưu ý ăn thật nhiều chất đạm để đặt cơ thể vào chế độ đốt mỡ dự trữ và nên ăn lượng rau cân bằng với chất đạm để tránh táo bón. “Paleo Diet” loại bỏ nhiều đồ ăn ra khỏi danh sách hơn Low Carbs nhằm hướng con người tới những món ăn đơn giản nhất, nguyên thủy nhất, tránh các căn bệnh về chuyển hóa, ung thư, miễn dịch kém… của thời đại.

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân theo phương pháp ăn kiêng nguyên thủy này nhé. Ở giai đoạn mới bắt đầu, Sarah cho phép mình ăn mọi thứ cô muốn 3 bữa/ tuần, sau đó là 1 bữa/tuần để cơ thể quen dần. Vì thế, cô hoàn toàn vui vẻ mà không cảm thấy bị áp đặt ở phương pháp ăn kiêng này.

+Bữa sáng

Một bữa sáng nhanh với các món bánh từ bột hạnh nhân và bột dừa, lòng đỏ trứng, sữa dừa nguyên kem và các loại quả sấy khô như nho, phúc bồn tử, việt quất… thậm chí nếu chị em bận rộn quá có thể chỉ cần ăn 2 quả trứng luộc là đủ.

Vào những ngày cuối tuần, ngày nghỉ rảnh rối thì bạn có thể chuẩn bị chọn cho mình những món ăn salad để thưởng thức, vừa giúp cơ thể bổ sung thêm chất dinh dưỡng vừa thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm cân nhanh hiệu quả cho bạn.

Bạn có thể thực hiện một món salad bao gồm: đu đủ xanh/dưa chuột với tôm, thịt nạc hoặc nấu súp tôm hải sản hay súp bò băm thơm ngon.

+Bữa trưa

Bạn nên cân bằng lượng proetin và rau xanh, chất xơ so với thịt, cá và nên ăn khoảng tầm 80% là vừa đủ, không nên ăn quá no, trung bình mỗi bữa ăn lượng đạm từ thịt là khoảng 200-300gr và lượng rau xanh, chất xơ, vitamin, khoáng chất có thể nhiều hơn cũng được.

Bạn nên tự chế biến món ăn giảm cân cho mình, có thể nấu vài món đơn giản mà ngon miệng như: cá thu sốt cà, trứng đúc thịt, nộm (salat) gà, thịt bò xào rau nấm, bắp cải cuốn thịt, khổ qua dồn thịt, chả mực ăn kèm salat rau củ… sau đó tráng miệng với 1 ly nước ép trái cây tươi.

+Bữa tối

Bữa tối cũng vậy, bạn nên chọn cho mình những thực phẩm giàu năng lượng, chất xơ, vitamin, khoáng chất hơn là những món ăn nhiều dầu mỡ béo, chiên xào.

Và nên nhớ, bạn nên uống nhiều nước trong ngày để bổ sung thêm nước cho quá trình giảm cân của mình được hiệu quả hơn.

Ngoài ra, Bạn cũng có thể tìm hiểu và kết hợp thêm với bí quyết giảm cân bằng thực phẩm tự nhiên để có được cho mình một phương pháp giảm cân hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!

Cách Làm Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Siêu Nhanh

Đối với những chị em phụ nữ sau quá trình sinh con thường béo bụng và tăng cân lên nhanh hơn. Vùng thường tích trữ mỡ béo sau sinh nhiều nhất là bụng, đùi và mông. Vậy cách làm giảm mỡ bụng sau sinh nào là tốt nhất và đem lại hiệu quả cao? Chúng ta cùng tìm hiểu thêm nhé.

Bên cạnh việc giảm mỡ bụng sau sinh bằng chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thì bạn cũng nên tham khảo thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm cân khác. SieuThiLamDep.Com sẽ cung cấp những thông tin hữu ích về các loại sản phẩm giảm béo hiệu quả và nhanh chóng cho bạn, không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng không gây tác dụng phụ cho cơ thể.

Massage hỗn hợp rượu gừng và nghệ

Đước dân gian truyền lại, cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng hỗn hợp rượu gừng, nghệ vừa nhanh chóng vừa an toàn. Theo phương pháp này chỉ cần dùng rượu này thoa vào bụng 30 phút, sẽ giúp làm nóng cơ, giải phóng nhiệt lượng . Nhiệt lượng này sinh ra sẽ làm tăng quá trình phân huỷ mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa thừa nhanh chóng. Tác dụng này từ gừng sẽ được phát huy nhanh hơn nếu dùng rượu làm chất dẫn, Chỉ cần thực hiện 1-2 tháng bạn sẽ thấy hiệu quả.

Cách làm : chỉ cần 1kg gừng tươi, 1kg nghệ vàng, 3-4l rượu trắng. Gừng và nghệ đem rửa sạch rồi cạo bỏ lớp vỏ bên ngoài, giã nát hoặc xay nhỏ.

Cách ngâm: Rửa sạch và lau khô hũ đựng, cho gừng và nghệ đã giã nát hoặc xay nhỏ vào hũ rồi rót rượu trắng sao cho rượu ngập lên trên lớp gừng nghệ khoảng 2 đốt ngón tay. Sau đó, bạn đậy kín nắp bình và hạ thổ. Lưu ý, bạn nên đặt hũ rượu ở nơi thoáng mát để rượu không bị lên men, lên bọt, hư hỏng. 2 tháng sau, khi hũ rượu gừng nghệ chuyển sang màu vàng rất sáng của nghệ là chị em có thể đem ra sử dụng được.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Để có một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học giúp bé phát triển và mẹ giảm béo, khỏe mạnh thì bạn cần phải tăng cường bổ sung các loại rau xanh, thực phẩm tươi sạch, bạn không nên cắt giảm các loại thực phẩm bổ dưỡng, thay vào đó là nên kết hợp với nhiều thực phẩm lại với nhau, chẳng hạn như kết hợp giữa các loại thực phẩm xanh và thịt cá, nhưng trong khẩu phần ăn nên bổ sung nhiều rau xanh hơn, bởi trong rau xanh chứa hàm lượng lớn chất xơ và nhiều loại dưỡng chất thiên nhiên thiết yếu khác nên sẽ hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm mỡ bụng của bạn, đồng thời góp phần tác động và tăng cường sức khỏe, cải thiện nhan sắc làn da hết sức hiệu quả.

Bên cạnh đó, thì bạn cũng nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều đường và muối, các thực phẩm chứa nhiều mỡ dầu động vật. Đây là bí quyết giảm mỡ bụng an toàn mà các mẹ nên áp dụng sau quá trình sinh com muốn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng hơn.

Uống nước chè vằng, trà xanh hằng ngày

Uống nước chè vằng là một cách giúp các mẹ giảm mỡ bụng sau sinh rất hiệu quả, không những thế còn giúp tiết sữa ra nhiều hơn cung cấp lượng sữa cho bé khôn lớn. Vì vậy, các mẹ nên uống đều đặn 2 lít nước chè vằng mỗi ngày sẽ giúp chị em dồi dào sữa mà giảm cân nhanh chóng. Cơ chế giảm cân của phương pháp này là sẽ giúp cơ thể tiết sữa (sinh sữa) nhiều hơn nên nhanh giảm cân.

Với trà xanh : chứa vitamin AB1,B2 ,chứa nhiều vitamin C cao gấp 3-4 lần cam, bưởi chanh giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng. Ngoài ra chất caffeine trong trà có thể nâng cao lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa. Đây cũng là một trong bí quyết giảm cân của người Nhật, họ thường thưởng thức trà đạo, xem như một thú vui lại có lợi cho sức khỏe. Có thể uống trà xanh thay cho nước lọc hằng ngày.

Vận động cơ thể thường xuyên

Những bài tập vận động nhẹ nhàng cũng giúp các mẹ giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Những bài tập như gập bụng, đi bộ, tập yoga,..vừa nhẹ nhàng vừa lấy lại vóc dáng nhanh và gọn hơn. Sự kết hợp giữa chế độ ăn kiêng và vận động là chìa khóa giảm cân sau sinh cực nhanh và không gây ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ và bé. Bạn có thể chọn các bài tập:

-Đi bộ: mỗi ngày bạn nên đi bộ khoảng 1000 bước để cơ thể được linh hoạt và đánh tan mỡ béo nhanh chóng và dễ dàng hơn.

-Gập bụng: gập bụng khoảng 100 lần mỗi ngày cho cơ bụng luôn được săn chắc và mỡ béo cũng được giảm dần sau sinh.

Tập Thể Dục Giảm Cân Là Cách Vận Động Hiệu Quả Nhất

Vận động toàn thân là một trong những phương pháp giảm béo và đốt cháy mỡ dư thừa một cách nhanh nhất và hiệu quả nhất. Với những bài tập thể dục không những giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn giúp bạn lấy lại được vóc dáng thon gọn.

Cách giảm cân nhanh nhất là bạn có thể kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện thể dục. Thay vì bạn ngồi quá nhiều thì bạn có thể vận động chân tay, toàn thân để khởi động những có bắp, khớp xương cho cơ bụng săn chắc và giảm mỡ hơn. Và bài tập thể dục dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại được vóc dáng thon gọn nhé!

-Bắt đầu vào tấm ván, gấp đầu gối phải song song với ngực. Xoay hông phải đùi phải để sát mặt với mặt đất. Cơ thể thấp hơn cho đến khi bạn đang ngồi trên hông phải.

Nâng cơ thể trở lại lên đến tấm ván, sau đó nâng cao và mở rộng chân phải. Quay trở lại để bắt đầu. Làm 30-40 lần; lặp lại ở phía bên kia.

-Nằm ngửa với hai chân sát lại với nhau và duỗi thăng. Xoay hông trái một chút để chân trên một đường chéo trái. Đặt bàn tay trái nhẹ vào sau đầu và mở rộng cánh tay phải thẳng ra phía, lòng bàn tay úp mặt.

Nhấc chân, giữ chân trên đường chéo. Từ từ hạ thắt lưng xuống sàn. Làm 30-40 lần; lặp lại ở phía bên kia. Hãy chắc chắn rằng cơ bụng được tham gia ngay từ đầu.

-Nằm ngửa với hai chân mở rộng, ngón chân hướng lên và bàn tay thả lỏng nhẹ sau gáy.

Tập thể dục giảm cân là cách vận động toàn thân hiệu quả nhất

Xoay chân phải ra, thả chân phải đối mặt với bên ngoài, và nâng cao chân. Sử dụng bên trong đùi, cẳng chân và trở lại để bắt đầu. Làm 30-40 lần; lặp lại ở phía bên kia.

-Nằm ngửa với hai chân sát lại với nhau và duỗi thẳng. Đặt tay phải nhẹ vào sau đầu và dơ cánh tay trái thẳng trên cao với cục tạ khoảng 1,5kg.

Co chân lên đến 90 độ, thắt chặt cơ thể trên và dưới trong khi nâng cánh tay trái lên và sau đó hạ thấp nó về phía dưới đùi cho đến khi nó phù hợp với thân . Quay trở lại để bắt đầu. Làm 30-40 lần; lặp lại ở phía bên kia. Giữ cổ trung tính, do đó bạn không căng nó.

Giảm Cân Giải Nhiệt Ngày Hè Với Nước Mía

Nước mía không những là một thức uống có lợi cho sức khỏe mà còn có công dụng giảm cân hiệu quả. Vào mùa hè, uống nước mía giúp thanh lọc các chất độc, cặn bã trong gan, thận, khớp xương, lọc cả mỡ trong máu, giải nhiệt cho cơ thể và giảm cân an toàn lại không có tác dụng phụ nào.

Bạn uống nước mía kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và đúng cách, có như vậy cân nặng của bạn mới nhanh chóng giảm xuống. Với cách này bạn có thể áp dụng trong một khoảng thời gian ngắn, ví dụ như 10 – 15 ngày thôi hoặc là bạn áp dụng khi nào bạn cả thấy cơ thể giảm cân rồi thì bạn nên dừng lại và đổi sang một phướng pháp giảm cân khác.

Mình xin chia sẻ lại bí quyết giảm cân và thanh lọc cơ thể của mình chỉ trong khoảng thời gian 10 ngày bằng việc áp dụng chế độ ăn kiêng đặc biệt.

1. Mỗi sáng thức dậy, khi bạn còn chưa ăn sáng hay bất cứ thực phẩm nào nhẹ, bạn hãy lấy 1 lít nước pha với 2 thìa cà phê muối biển loại không có I ốt. Bạn cố gắng uống hết một lít nước này nhé vì khi nước muỗi loãng vào cơ thể sẽ thanh lọc sạch bộ máy tiêu hóa và các bộ phận khác. Lúc đầu bạn sẽ phải đi vào nhà vệ sinh nhiều hơn.

2. Sau khi thanh lọc cơ thể bằng nước muối pha loãng, bạn có thể uống thêm một cốc nước mía + 1/2 quả chanh vắt + thêm chút ớt gừng băm nhỏ (ớt đỏ loại quả to cho đỡ cay).

Cứ thế, một ngày bạn tích cực uống tối thiểu 6 cốc và tối đa là 12 cốc nước mía pha chanh ớt nhé. Tùy theo bạn là người hảo ngọt hay không mà pha với tỉ lệ nước mía và nước lọc khác nhau. Tuy nhiên, bạn nên pha có hơi chua tí Nếu bạn không thích ngọt, bạn có thể pha nước mía và nước lọc theo tỉ lệ 1/1.

Cả ngày uống loại nước này, bạn chỉ nên ăn một ít trái cây, nước ép rau xanh chứ nhiều chất xơ và vitamin. Ngoài ra, bạn có thể uống các loại trà thảo dược không có đường sữa.

Nói chung, đây chính là một thử thách rất khó khăn và cực kỳ gay go của các chị em nếu muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Và nó cũng là một cuộc chiến đấu tranh tư tưởng bởi vì nhiều chị em sau khi giảm cân bằng biện pháp này cho biết rằng sau khi uống nước mía sẽ không đói nữa nhưng cơ thể cứ thèm ăn kinh khủng, nhất là 4 ngày đầu. Vì vậy bạn chỉ cần 1 chút kiên trì, chút cố gắng chắc chắn bạn sẽ thành công.

Vậy nên, chỉ tầm khoảng đến ngày thứ 5 thì bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt. Và điều còn tuyệt vời hơn nữa là cơ thể tự thanh lọc, đào thải mỡ thừa ở những vùng bụng, nách, đùi… mà da bạn không bị nhăn, sạm da mà trái lại còn trẻ hóa cả làn da. Người nào có hiện tượng đau lưng, chỉ sau 5 ngày sẽ dần dần thấy hết đau.

3. Sau 10 ngày thực hiện giảm cân và thanh lọc cơ thể bằng việc uống nước mía hàng ngày thì khi ăn uống trở lại, bạn cần phải thực hiện chế độ ăn uống thật nhẹ nhàng và ăn chậm hơn, nghĩa là bạn chỉ ăn mỗi ngày 1 ít thôi chứ đừng ăn vồ vập nhiều thức ăn vào bụng.

Cũng như kinh nghiệm thực hiện ăn kiêng của các chị em khác khi thực hiện biện pháp giảm cân này, bạn luôn phải thực hiện triệt để và nghiêm túc lịch ăn uống, nghỉ ngơi sau khi đạt được sự giảm cân tối ưu nhất:
– Ngày 1: sáng uống nước cam, chiều ăn phở “không người lái”
– Ngày 2: sáng ăn bún, miến, phở, chiều ăn cháo
– Ngày 3: Bạn có thể ăn uống với chế độ ăn như bình thường.

Lưu ý:
Khi đạt được cân nặng mong đợi, bạn hãy thực hiện chiến dịch giữ gìn để không tăng cân trở lại bằng các biện pháp đơn giản sau:
– Không nên ăn uống sau 6h chiều, hạn chế tối đa việc ăn các chất bột hoặc thực phẩm chiên béo.
– Cũng như nhiều biện pháp giảm cân khác, giảm cân và thanh lọc cơ thể bằng nước mía rất dễ khiến các chị em nản toàn tập nhưng hãy kiên trì vượt qua, thành công và phần thưởng xứng đáng sẽ đến với bạn.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Giảm Cân Bằng Cam Ép An Toàn Và Hiệu Quả

Giảm cân có rất nhiều cách, nhưng để tìm ra được một cách tốt nhất là không hề dễ. Mình cũng đã từng trải qua một quá trình giảm cân và tìm ra đủ thứ cách nhưng không hiệu quả. Và rồi mình được một lời khuyên là dùng cam để giảm cân và rồi hiệu quả trông thấy. Và giờ mình cũng muốn cách giảm cân bằng cam ép an toàn và hiệu quả đó cho các bạn. Hãy tìm hiểu nhé.

Mình đã giảm được 6kg bằng việc đồng hành cùng cam ép hơn hai tháng nay. Thật tuyệt vời, giờ đây mình thấy tự tin về vóc dáng và không ngại giao tiếp với mọi người về thân hình quá khổ của mình nữa.

Theo mình, cách làm của mình là tối ưu. Xin chia sẻ với các bạn cách này, mình đã được cô em dâu làm ở Sở Y tế Hà Nội tư vấn, đảm bảo chuẩn không cần chỉnh nhé!

Mỗi ngày, mình uống tầm 3 cốc nước cam. Sáng, trưa và tối. Mình cũng không nhịn ăn bữa nào cả. Chỉ là lượng thức ăn nạp vào người thực hiện theo đúng phương châm của thực đơn giảm cân: sáng ăn như một tỷ phú, trưa ăn như một gia đình trung lưu, và bữa tối như một lão ăn mày.

Theo như tư vấn của em mình thì vitamin C trong cam giúp tăng thể lực cho cơ thể, vậy nên một ly nước cam trước mỗi bữa ăn giúp dạ dày thấy no nhanh hơn, tránh tình trạng ăn quá nhiều.

Anh bạn “nước cam” không chỉ giúp tăng sức đề kháng, chống lại những vi khuẩn gây hại cho cơ thể mà nó còn có khả năng thay nước giải khát cực kỳ hữu hiệu nhờ lượng đường trong cam tự nhiên và ít hơn hẳn so với các loại nước giải khát có chứa nhiều calorie khác.

Ngoài ra, chất phenol trong cam giúp duy trì độ ẩm và lượng nước trong cơ thể, khiến dạ dày thấy no lâu hơn, đây chính là nguyên nhân chính dẫn đến việc cơ thể mình sẽ mi nhon hơn khi uống nước cam.

Nghe cô em giải thích cho cách giảm cân nhanh vừa hợp tình hợp lí này, mình đã quyết tâm đi theo con đường cam ép. Hạn chế các thức ăn nhiều mỡ, dầu, nhiều tinh bột, nói không với đồ ăn nhanh và không quên ba cốc cam ép mỗi ngày, kết quả là gì thì bạn đã thấy rồi đấy.

Mình giảm cân cực kì hiệu quả với cam ép luôn. Mỗi bữa giờ mình chỉ ăn ít thôi, vì một cốc nước cam là đã thấy no rồi.