Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Nhanh Nhất Trong 1 Tuần Của Sao Việt

Mẹo Hay Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Vào Mùa Đông

Cân nặng tăng nhanh là ác mộng với các bạn gái đặc biệt là với thời tiết mùa đông, chúng ta luôn có cảm giác thèm ăn, thậm chí còn có xu hướng ăn nhiều thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và năng lượng để làm nóng cơ thể. Để giảm cân hiệu quả trong mùa đông hãy cùng tham khảo những bí quyết dưới đây nhé.

Tập thói quen ăn ít

Để giảm cân an toàn bạn cần thay đổi khẩu phần ăn hàng ngày của mình nhưng điều đó không có nghĩa là việc nhịn ăn được khuyến khích đâu nhé. Bạn chỉ cần cắt giảm dần bữa ăn hàng ngày, chỉ ăn khi đói và ăn vừa đủ, không nên để “thỏa mãn cơn thèm ăn” của mình nhé.

Một trong những mẹo hay giúp giảm cân đó chính là sử dụng chén đĩa nhỏ hơn khi ăn, như thế bạn sẽ giảm dần được số lượng thức ăn mà mình nạp vào cơ thể hàng ngày mà không có cảm giác mệt mỏi.

Đi bộ 20 phút trước bữa ăn

Một bí quyết giảm cân có thể làm bạn bất ngờ nữa đó chính là đi bộ 20 phút trước bữa ăn. Nhiều người nghĩ rằng vận động trước bữa ăn sẽ làm bạn cảm thấy đói từ đó ăn nhiều hơn trong bữa ăn chính, tuy nhiên một nghiên cứu ở Scotland đã cho thấy vận động 20 phút trước bữa ăn sẽ giúp làm giảm cảm giác thèm ăn.

Vậy nên bạn nên vận động nhẹ nhàng với những môn thể dục giảm cân thích hợp hoặc đơn giản là đi bộ nhẹ nhàng 20 phút bạn nhé.

Uống nhiều nước

Nếu như trong quá trình giảm cân bạn phải cắt giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể thì các chuyên gia lại khuyên chúng ta nên uống nhiều nước. Đừng để đến khi cơ thể cảm thấy khát mới uống nước nhé. Luôn mang theo chai nước bên mình để lúc nào cũng có thể uống.

Uống nước khi đói hoặc trước bữa ăn sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn, không còn nghĩ nhiều đến những thức ăn nhanh.

Bạn có thể uống nhiều nước lọc hoặc dùng các loại nước ép trái cây, rau củ để giảm cân hiệu quả hơn nhé.

Tập trung vào bữa ăn:

Hãy chọn không gian yên tĩnh để dễ dàng tập trung vào bữa ăn của mình. Không nên vừa ăn vừa xem TV, đọc sách hay lướt Web bởi khi bạn không tập trung vào bữa ăn sẽ làm bạn thấy hối hận bởi việc thiếu tập trung không chỉ làm giảm chất lượng bữa ăn mà còn khiến bạn không biết được mình đã nạp bao nhiêu năng lượng vào cơ thể.

Ngủ đủ giấc

Các nghiên cứu cho thấy những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ dễ bị béo phì hơn những người ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày. Chính vì thế bạn hãy đảm bảo mỗi ngày ngủ đủ 7 tiếng, nên dành ra khoảng 15 phút mỗi ngày để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn.

Ăn nhiều trái cây, rau củ

Ăn nhiều trái cây và rau củ là một trong những bí quyết giảm cân hiệu quả và an toàn nhất. Nếu như mùa hè các loại rau củ giúp giải nhiệt thì mùa đông bạn cũng nên ăn nhiều hơn rau củ để giúp các món ăn chứa nhiều dầu mỡ bớt ngán hơn.

Trong rau củ có chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể, giúp trung hòa và phân hủy chất béo tốt hơn, giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng mà vẫn có được làn da tươi sáng, mịn màng.

Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Trong 7 Ngày

Béo bụng, thừa cân là một trong những bệnh lý phổ biến hiện nay, không chỉ thường gặp ở những chị em phụ nữ sau sinh, trẻ em, người ít vận động mà còn có cả nam giới. Số lượng người béo phì cũng ngày một tăng lên, bởi những chế độ ăn uống thường ngày chưa thực sự tốt và những lối sống quá vội của xã hội ngày nay cũng khiến cơ thể nhanh chóng tăng cân. Những vùng thường tích tụ nhiều mỡ như là vùng bụng, mông, đùi,..vậy làm sao để tìm cách giảm mỡ bụng đùi mông hiệu quả? Bạn có thể tham khảo một vài cách sau đây nhé.

Chườm hoặc xông hơi bằng muối nóng

Chườm hoặc xông hơi bằng muối nóng là một cách giúp bạn đốt cháy chất béo trong cơ thể bằng hơi nóng, và nhờ cơ chế sinh nhiệt sẽ làm tan chảy các tế bào mỡ giúp bạn giảm mỡ bụng, đùi mông hiệu quả.

Bạn rang muối nóng lên và cho vào một chiếc khăn hoặc tấm vải rồi chườm trực tiếp lân vùng cần giảm mỡ. Kết hợp với những động tác massage nhẹ nhàng, hơi nóng của muối sẽ giúp bạn giảm mỡ một cách nhanh chóng và hiệu quả, làm săn chắc vùng bụng và da cũng được mịn màng hơn.

Hoặc không bạn có thể hòa tan muối vào nước nóng và cho hơi nóng trực tiếp lên vùng bụng. Làm liên tục trong khoảng 30 phút rồi tắm sạch với nước ấm. Thực hiện thường xuyên trong 7 ngày bạn sẽ thấy được hiệu quả của nó. Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng đơn giản và nhanh chóng.

Cách giảm mỡ bụng nhờ ăn kiêng chuối và uống trà nóng

Chuối là một trong những trái cây tốt cho sức khỏe và đồng thời hỗ trợ giảm cân tuyệt vời. Trong chuối chứa nhiều duong chất, năng lượng giúp bạn làm việc và học tập hiệu quả, ăn chuối còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, tốt cho hệ thần kinh, hạn chế mắc các bệnh về huyết áp, đột quỵ. Chuối kết hợp với trà sẽ giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả. Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất là bữa ăn hàng ngày bạn nên ăn kiêng chuối và uống trà nóng chỉ sau 7 ngày bạn sẽ thấy được vòng eo củng bạn giảm một cách đáng kể.

Uống trà giảm cân cải thiện lại vóc dáng thon gọn

Trà thì bạn có thể chọn trà đen, trà xanh, trà sen ,..để uống hàng ngày. Thêm vào đó bạn chăm chỉ luyện tập thể dục, 30 phút mỗi ngày cho môn chạy bổ hoặc bơi lội sẽ giúp bạn có được một thân hình quyễn rũ như mong đợi.

Cách giảm mỡ bụng nhờ uống nước chanh

Chanh là một trái cây chứa nhiều axit và vitamin có lợi cho sức khỏe. Đối với những người béo bụng thì việc giảm béo nhờ việc uống nước chanh pha loãng mỗi ngày vừa giải độc độc, vừa đốt cháy mỡ béo hiệu quả. Uống nước chanh sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, và phân hủy chất béo diên ra nhanh chóng hơn.

Cách uống nước chanh giảm béo hiệu quả là mỗi ngày bạn pha chanh với nước lọc với tỉ lệ 1:2 và không nên cho đường vào. Hoặc bạn có thể thêm chút muối vào để dễ uống hơn. Bạn uống liên tục trong vòng 7 ngày thì bạn sẽ thấy được vòng eo giảm mỡ, cơ thể cũng được khỏe mạnh và thoải mái hơn.

Cách giảm mỡ bằng cách tập thể dục

Đây là một phương pháp giảm cân đem lại hiệu quả cao và lại duy trì được sức khỏe cho bạn nữa. Những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả như chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, hít đất,..mỗi ngày bạn nên dành 30 phút cho những bài tập này để có thể luôn được khỏe mạnh và dẻo dai. Và bạn nên chọn thời điểm thích hợp là vào buổi sáng sớm và trước khi đi ngủ nhé.

Ngoài ra, bạn có thể chọn cho mình những cách giảm mỡ bụng khác như là dùng kem tan mỡ bụng hoặc là sử dụng các loại viên uống giảm cân hàng ngày để cải thiện lại vóc dáng thon gọn và quyễn rũ.

Phương Pháp Giảm Béo Bằng Chế Độ Ăn Das Diệt

Trước hết bạn cần phải hiểu khái niệm về giảm béo và giảm cân. Điều này sẽ giúp bạn định hình được những những gì mà bạn cần làm để đạt được mục dích và hiệu quả như mong muốn.

-Giảm cân có nghĩa là bạn cần phải cải thiện cân nặng của bản thân, có thể xuống cân nhanh hoặc chậm tùy vào cơ địa và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Do đó, bạn chỉ cần quan tâm đến cân nặng của mình để bảo vệ cơ thể.

-Giảm béo là một phương pháp loại bỏ mỡ ra khỏi cơ thể, nghĩa là bạn tập trung làm cách nào đó loại bỏ được mỡ trắng nơi vùng bụng, mông, đùi, bắp tay,..bởi những nơi này thường tập trung nhiều mỡ béo nhất.

Thông thường giảm béo diễn ra chậm hơn giảm cân và cần nhiều thời gian hơn, bởi những lớp mỡ trong cơ thể cần phải đốt cháy bằng nhiều cách khác nhau và mức độ khác nhau để có thể giúp bạn đạt được mục đích như ý muốn.

Giảm béo bằng chế độ ăn kiêng das diệt là một trong những phương pháp loại bỏ chất béo hiệu quả và được khoa học chứng mình. Còn khi đã ăn kiêng theo DAS thì cơ thể hoạt động trên cơ chế Fat Metabolism – đốt mỡ. Tức là cơ thể lúc này biến thành bộ máy đốt mỡ liên tục –> mỡ trong cơ thể bị đốt —> giảm mỡ, nhưng do khối lượng riêng của mỡ nhẹ hơn thịt nạc rất nhiều. Do đó, khi thể tích mỡ giảm 10 phần thì chúng ta mới thấy cân nặng giảm đi 2-3 phần mà thôi. Và đây là lí do vì sao chúng ta thấy số đo các vòng giảm nhiều, nhưng cân nặng giảm ít.

Những thực phẩm das nên ăn:

-Tất cả các loại thịt, càng nhiều mỡ càng tốt. Các loại nội tạng động vật.

-Tất cả các loại trứng của mọi lòai động vật.

-Tất cả các loại dầu mỡ ( nên ăn dầu olive ), Có thể ăn dấm có mầu trong suốt như nước–ko ăn các loại dấm hoa quả có mầu

– Các loại hải sản, cá, tôm, mực v..v

-Bơ ( ko nên ăn margarine – bơ thực vật – vì nó là transfat ko có lợi cho sức khỏe) và pho mát ( nếu ăn phô mai bò cười thì mỗi ngày ko quá 200g ) v..v. Nên ăn bơ động vật ( hàm lượng chất béo càng nhiều càng tốt ).

-Cafe uống thoải mái vô tư ( có thể thay sữa đặc bằng whipping cream high fat và đường ăn kiêng ).

– Rau xanh ăn thoải mái. Bí xanh, su su, su hào, mứop, cà tím, cà dái dê, các loại cà , dưa chuột, cần tây, tỏi tây, măng, rau má, actiso, cỏ ngọt, rong biển, giá đỗ, v…v vô tư ko cần suy nghĩ

-Cà chua 300gr/ngày, hành tây, carrot mỗi ngày khoảng 400gr.

– Chanh thường và chanh leo mỗi ngày có thể uống 3-4 quả pha với đường ăn kiêng. Dâu tây, mâm xôi có thể ăn mỗi ngày 300 gr, Củ đậu ăn mỗi ngày khỏang 200gr. Cocalight, pepsi light uống thỏai mái. Kẹo cao su sugar free – Xylitol mỗi ngày ăn được khoảng 10 viên. Trà xanh, trà mạn, uống thoải mái.

– Các loại rau gia vị: Rau húng, thì là, rau răm,gừng, nghệ, giềng v..v

– Có thể dùng sấu, tai chua, để tăng vị chua cho món canh cá hoặc là canh sấu nấu thịt. Chỉ để dùng nấu canh chua thôi, ko ăn chính

– Các loại gia vị để dùng cho xào nấu( chú ý xem thành phần ở đằng sau phải ko có đường –cái này sẽ nói kĩ ở dưới).

+ Tất cả các loại gia vị cà ri, quế, hối v..v Miễn là nó ko có đường và tinh bột là được.

Những thức ăn cần phải kiêng tuyệt đối gồm có :

-Cơm, bánh mì, đường, sữa không đường và sữa có đường, bánh gato,đồ ngọt, mì khoai tây, cà rốt v..v. Sữa không đường tuy ko có đuờng kính, nhưng bản thân trong sữa không đường đã có hàm lượng đuờng lactoza rất cao rồi.

-Tất cả các loại hạt như lạc , hạt điều, vừng,đỗ xanh đen, đậu nành v..v. Dĩ nhiên các loại hạt như vừng-mè, lạc nếu như chúng ta chỉ rắc lên thức ăn cho thơm thì có thể ăn khỏang từ 50-100 gr ko vấn đề gì hết cả.

-Tất cả các loại hoa quả. Ko được phép ăn bất cứ một lọai hoa quả nào ( ít nhất trong vòng 2 tuần đầu ). Một số loại hoa quả được phép ăn trong vòng 2 tuần sẽ nói thêm ở dứoi

-Tất cả các loại đồ ăn nhanh ( Мс Donalds, KFC v..v )

– Các loại của quả nhiều tinh bột như đậu nành, và các chế phẩm của đậu nành, bí đỏ, v..v

Trên đây là chế độ ăn kiêng das diet mà bạn nên thử cho phương pháp giảm béo của bản thân mình, bởi nó còn giúp bạn cải thiện được sức khỏe và giúp tinh thần luôn được thoải mái hơn. Ngoài ra, các bạn cũng có thể tìm hiểu và kết hợp thêm một số bí quyết giảm cân nhanh nhất để có được cho mình một phương pháp lấy lại vóc dáng hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!

Cách Giảm Cân Bằng Cà Rốt Hiệu Quả

Cà rốt là một trong những loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của mọi gia đình. Trong cà rốt có chứa nhiều betacaroten – tiền thân của vitamin A rất cần thiết cho sức khỏe. Những món ăn hấp dẫn từ cà rốt còn được nhiều chị em yêu thích trong việc làm đẹp và giảm cân. Bạn đã khám phá hết những cách giảm cân từ cà rốt hiệu quả chưa?

Công dụng của cà rốt

Không chỉ chứa nhiều vitamin A, cà rốt còn có chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin B1, B2, C, D, E, K, can xi và chất xơ… rất dễ hấp thu, đặc biệt chất xơ thực vật có chứa trong cà rốt còn giúp tăng cường khả năng trao đổi chất giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Những món ăn từ cà rốt được rất nhiều người yêu thích và lựa chọn cho thực đơn giảm cân của mình. Dưới đây là những món ăn hấp dẫn để bạn có thể lựa chọn.

Thực đơn giảm cân cùng cà rốt luộc

Mỗi bữa ăn bạn hãy luộc 2 của cà rốt để làm thức ăn hoặc ăn vào buổi sáng khi cảm thấy đói bụng.

Cà rốt luộc rất ngọt, dễ ăn, dễ tiêu hóa, đặc biệt là không chứa nhiều dầu mỡ nên không gây ngán. Bạn có thể ăn nhiều cà rốt hàng ngày mà không sợ bị tăng cân.

Giảm cân hiệu quả với nước ép cà rốt

Thay vì các thức uống đóng chai có gas, bạn hãy lựa chọn những thức uống lành mạnh hơn trong đó có nước ép cà rốt.

Chỉ cần lấy 2 củ cà rốt rửa sạch, thái miếng sau đó xay nhuyễn, ép lấy nước.

Uống nước ép cà rốt mỗi ngày 1 đến 2 lần trước bữa ăn bạn sẽ có cảm giác no, cắt giảm tốt hơn lượng thức ăn nạp vào cơ thể mà không có cảm giác khó chịu, mệt mỏi.

Kiên trì áp dụng bí quyết giảm cân này trong 1 tháng để thấy được hiệu quả bất ngờ bạn nhé.

Thực đơn giảm cân với nước cà rốt + cà chua

Nếu nước ép cà rốt làm bạn cảm thấy ngán, bạn có thể biến tấu cho mình 1 món mới đó chính là cà rốt, cà chua và sữa chua.

Lấy 50g cà rốt + 1 quả cà chua + ½ hũ sữa chua và chút nước cốt chanh.

Món sinh tố hấp dẫn này đặc biệt thích hợp cho những ngày hè nắng nóng, giúp chúng ta giải nhiệt hiệu quả đấy nhé.

Ngoài bí quyết giảm cân bằng cà rốt thì các bạn cũng nên tìm hiểu thêm những bí quyết hiệu quả khác tại Siêu Thị Làm Đẹp để kết hợp và tạo được cho mình một phương pháp giảm cân hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!

Chế Độ Ăn Kiêng 2 Ngày 1 Tuần Giúp Giảm Cân Sống Lâu

Không cần phải thực hiện những chế độ ăn kiêng khắt khe, hay áp dụng chút trong thời gian dài làm ảnh hưởng tới sức khỏe và các sinh hoạt hàng ngày.

Một thực đơn giảm cân bạn chỉ nên áp dụng 2 ngày trong 1 tuần để bảo vệ sức khỏe và đông thời hỗ trọ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Theo chuyên gia bác sĩ người Anh nghiên cứ cho rằng không cần phải áp dụng ăn kiêng dài hạn và khắt khe, mà chỉ trong 1 tuần có hai ngày ăn kiêng tuyệt đối, nghĩa là nên tuân thủ những nguyên tắc cơ bản trong quá trình giảm cân, với năng lượng nạp vào khoảng 500calories/ngày (với phụ nữ) và 600calories/ ngày (với đàn ông). Đây là một trong những bí quyết giúp bạn giảm cân, giữ sức khỏe và sống lâu khỏe mạnh hơn.

Điều này có nghĩa là ngoài hai ngày bạn ăn kiêng trong tuần, còn những ngày còn lại bạn cứ ăn uống thoải mái, bạn có thể ăn những gì bạn muốn. Như vậy, sẽ không gây áp lực, không khiến bạn kiêng khem dài ngày. Đây được xem là chế độ ăn kiêng giới hạn lượng calories nạp vào chứ không phải là cấm ăn calo trong thời gian nhất định với mục đích là giúp các bộ phận trên có thể quen dần với việc ăn kiêng.

Mặt khác đây còn được xem là phương pháp ăn kiêng còn giúp bạn ngăn ngừa quá trình lão hóa da, giữ gìn vóc dáng, phòng ngừa các bệnh tim mạch, đái tháo đường, các bệnh về đường huyết, những căn bệnh liên quá đến béo phì thừa cân. Với chế độ ăn kiêng này bạn không cần phải đong đo cân đếm lượng calo nạp vào hay chia khẩu phần ăn trước những bữa ăn.

Và đây là một chế độ ăn kiêng truyền thống của những người đạo Hồi, họ còn cho rằng đây còn là một phương thuốc chữa bệnh rất hiệu quả, vì trên góc độ y học cho rằng: nếu hạn chế calorie vào những ngày nhất định có thể tăng tuổi thọ của động vật lên đến 50%. Riêng BS Michael Mosley – chuyên gia dinh dưỡng người Anh đã chứng minh bằng thực tế quá trình giảm cân bằng IF như sau: trong năm tuần, ông giảm hơn 6kg và 7% mỡ.

Tuy nhiên bạn cũng nên áp dụng đúng cách và thận trọng. Có nhiều người đã đặt ra câu hỏi: Để nạp đủ 500calo trong ngày thì nên ăn mỗi ngày 1 bữa hay chia ra làm nhiều bữa ăn sẽ tốt hơn? Chỉ nên ăn hảy chỉ uống thôi? Áp dụng vào 2 ngày nào thì hợp lý và hiệu quả nhất?..Điều này là còn tuy thuộc vào sự sắp xếp và chia thời gian dủa bạn nữa. Nhưng thông thường thì bạn nên hạn chế thực hiện vào những ngày cuối tuần hoặc là không nên thực hiện 2 ngày liên tiếp trong tuần. Còn lại những ngày trong tuần bạn có thể chọn bất cứ 2 ngày nào cũng được.

Theo các chuyên gia có những khuyến cáo là bạn phải chú ý đến từng người chứ không nên áp dụng cho tất cả mọi người. Vì dụ như những người rối loạn về ăn uống, bị bẹnh đường huyết, tiểu đường, những người mang thai,..thì bạn nên có sự tư vấn của các bác sĩ hơn là tự mình thực hiện.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thuốc giảm cân là một trong những loại sản phẩm được nhiều người béo ưa chuộng và tin dùng hiện nay. Sản phẩm không chứa chất độc hại, không có tác dụng phụ và lại có hiệu quả cao trong quá trình giảm béo, đối với những người béo lâu năm thì đây là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất với bạn. Với thành phần chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên nên bạn rất yên tâm khi sử dụng.

Chế Độ Ăn Uống Hợp Lý Cho Những Người Béo Phì

Đối với những người béo phì thì bạn cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý cũng như những chế độ luyện tập khác. Ddieuf chỉnh lối sống lành mạnh và phù hợp với bản thân chính là cách giúp bạn đảm bảo sưc khỏe của mình trước những thay đổi của thời tiết cũng như những yếu tố ngoại cảnh khác.

Dưới đây là một vài chế độ ăn uống giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Chia nhỏ bữa ăn

Thay vì mỗi ngày bạn ăn 3 bữa chính thì bạn có thể chia nhỏ nhiều lần ăn trong ngay hơn là 3 bữa. Vào bữa tối, người có nguy cơ béo phì không được ăn no. Vì lúc này, quá trình thay thế của các tế bào thần kinh giao cảm cưỡng chế sự hợp thành của mỡ diễn ra rất dữ dội, nên phải ăn lượng ít nhưng nhiều bữa.

Để bụng đói trong thời gian dài, khi ăn no vào sẽ làm cho khả năng hợp thành mỡ của cơ thể tăng mạnh. Ngược lại, khả năng phân giải của mỡ lại yếu đi rất nhiều. Lượng bữa ăn hàng ngày như nhau, nhưng số lượng bữa càng ít, khuynh hướng béo phì ngày càng tăng. Trong quá trình ăn uống bạn cũng cần phải chú ý hiều hơn nữa không nên làm những việc khác trong khi ăn như xem tivi, nghe nhạc,..

Quy định chế độ ăn hợp lý

Thời gian ăn uống và ngỉ ngơi bạn cũng cần phải xác định rõ ràng nhất định. Mỗi ngày nên định lượng và thời gian ăn, giữa 2 bữa ăn thấy đói thì ăn các loại trái cây ít đường mà nhiều nước. Thực tế cho thấy mỗi ngày ăn 3 bữa theo phương pháp giảm dần từ sáng đến trưa và tối thì rất tốt cho những người có nguy cơ béo phì.

Ăn nhiều các loại hoa quả, rau xanh

Rau xanh, trái cây là những thứ mà bạn có thể ăn uống nhiều hơn nữa trong quá trình giảm cân của mình vì ddieuf đó sẽ giúp bạn chống đói dễ hơn. Bạn có thể sử dụng các loại rau quả: bưởi, táo, dưa chuột, mận, sơri, cà chua chín, cà rốt, mướp đắng…

Những loại hoa quả này có thể ăn thoải mái vào bất cứ thời gian nào bạn muốn. Hết sức tránh những loại quả ngọt vì đường trái cây khi vào cơ thể sẽ biến thành glucose, bước tiếp theo là biến thành mỡ.

Hạn chế ăn mỡ

Những loại mỡ nhất là mỡ động vât thì bạn nên tránh xa và thay vào đó là bạn có thể ăn dầu thực vật để giúp bạn tránh tăng cân. Khi chế biến thức ăn nên dùng dầu thực vật, trong đó có thành phần axit béo không bão hòa có lợi cho mật, giảm cholesterol trong máu, hạn chế các loại thức ăn có nhiều mỡ như phomat, bơ, vịt quay, ngỗng quay,các loại chế biến bằng rán, xào mỡ.

Không nên ăn nhiều các loại chế biến chiên rán từ mỡ động vật. Ăn ít mỡ nhưng không có nghĩa là tuyệt đối không ăn mỡ bởi vì mỡ có tác dụng quan trọng trong duy trì chức năng sinh lý bình thường của cơ thể, một số vitamin hòa tan trong mỡ như vitamin A, D, K, E.

Bỏ thói quen thèm ăn khi không nên ăn

Như đã nói ở trên việc ăn uống cũng cần phải có giờ giấc và thời gian hợp lí. Tạo cho mình thói quen không ăn khi không đúng giờ. Rất nhiều người có thớ quen tự nhiên, một là khi về nhà việc đầu tiên là đi về phía hộp bánh lấy một cái để ăn, hai là chương trình tivi không hay, bèn chạy vào bếp kiếm thứ gì đó để ăn. Thứ ba là bị áp lực gây căng thẳng viết cho kịp báo cáo hay hoàn thành một việc gì đó, tay vừa làm vừa bốc thức ăn. Khi cần phải làm cho kịp báo cáo hoặc phải chong đèn suốt đêm để làm, có thể uống nước lọc thay thế cho quà vặt có nhiệt lượng calo.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Phương Pháp Giảm Cân Khoa Học Diet

Phương pháp giảm cân khoa học Diet – Đây là một phương pháp dinh dưỡng để giảm cân được thực hiện trong thời gian ngắn, lúc đầu nó được thiết kế dành riêng cho nhân viên của General Motors, Inc. Chế độ này đã được nghiên cứu và phát triển tại Trung tâm nghiên cứu Johns Hopkins (Mỹ). Sau đó, nó đã được phê duyệt bởi hội đồng quản trị và được phép ban hành rộng rãi.

Tác dụng của phương pháp này là cung cấp cho cơ thể một lượng calo thấp hơn lượng calo cần cho các hoạt động, từ đó giúp đốt cháy mỡ và giảm cân mà không gây biến chứng. Không chỉ thế, nó còn giúp cải thiện thái độ và cảm xúc của chúng ta. Vì thế, sau thời gian ngắn ngày, ta không chỉ cảm thấy trọng lượng cơ thể giảm đi mà tinh thần cũng phấn chấn hơn.

Ví dụ bạn có thể tham khảo cách giảm cân trong vòng 7 ngày của phương pháp này với rau xanh và trái cây nhé!

Ngày thứ nhất: Kế hoạch ăn uống cho ngày đầu tiên là một chế độ ăn hoàn toàn chỉ với trái cây. Bạn có thể ăn mọi loại trái cây mà bạn muốn, trừ chuối. Ta có thể ăn nhiều dưa hấu vì đây là một loại quả được các chuyên gia khuyến khích cho thực đơn ăn uống của ngày đầu tiên.

Tác dụng của các loại trái cây này là cung cấp calo cho các hoạt động của chúng ta mà không hề gây béo. Đồng thời, nó cũng bổ sung rất nhiều vitamin cho cơ thể. Bên cạnh đó, các bạn cũng cần uống đủ từ 8 – 12 ly nước và tuyệt đối không ăn thêm bất kỳ loại thực phẩm nào khác.

Ngày thứ 2: Ngày thứ hai là một ngày “ngập chìm” trong rau. Điều đó có nghĩa là bạn có thể ăn mọi loại rau bạn thích mà không cần giới hạn số lượng. Các loại rau có thể mang lại hiệu quả cao nhất cho chế độ ăn uống này chính là đậu, bông cải xanh, dưa chuột, cà rốt, rau diếp, bắp cải… Hệ thống tiêu hóa của chúng ta sẽ trải qua một cuộc “đại tu” với các món rau trong ngày thứ hai này.
Bên cạnh đó, các bạn cũng đừng quên cung cấp nước cho cơ thể với 8 – 12 ly nước mỗi ngày nhé!

Ngày thứ 3: Ngày thứ ba là ngày của sự kết hợp giữa trái cây và rau củ. Tuy nhiên, các bạn cần lưu ý loại bỏ chuối và khoai tây trong thực đơn của ngày thứ ba. Nó có thể khiến lượng carbohydrat tăng quá mức cần thiết và làm giảm hiệu quả của quá trình giảm cân này. Đặc biệt, nếu có cảm giác đói, các bạn hãy ăn thêm trái cây và rau và tuyệt đối không động vào những đồ ăn khác nhé!

Phương pháp giảm cân này nhằm cung cấp nhiều chất xơ giúp giảm cân nhanh chóng và đem lại hiệu quả cao

Ngày thứ 4: Chuối và sữa là thực đơn dành cho ngày thứ tư. Tuy nhiên, lượng thực phẩm mà chúng ta sử dụng trong ngày thứ tư sẽ bị giới hạn. Trong cả ngày, các bạn chỉ được phép ăn 8 quả chuối và 3 ly sữa. Nó sẽ giúp chúng ta bù đắp lại lượng kali và natri đã mất trong 3 ngày trước đó.

Ngày thứ 5: Chế độ ăn uống sẽ được “cải thiện” trong ngày thứ năm với một bát (chén) cơm nhỏ vào bữa trưa và 6 – 7 quả cà chua cho cả ngày. Điều này sẽ giúp tăng cường sản xuất axit uric trong cơ thể. Đặc biệt, chúng mình cần tăng cường uống nước để làm sạch hệ thống tiêu hóa.

Ngày thứ 6: Ngày thứ sáu giống như một ngày lễ trong thời gian áp dụng chế độ ăn kiêng 7 ngày. Chúng ta sẽ có một bát (chén) cơm cho bữa trưa muộn vào buổi chiều và rất nhiều rau cho thời gian còn lại.

Ngày thứ 7: Đây là ngày cuối cùng của quá trình giảm cân. Đây được coi là ngày “thoải mái” nhất trong chế độ ăn kiêng này. Trong ngày này, bạn được phép ăn một bát (chén) cơm và tất cả các loại rau cũng như nước ép trái cây mà bạn muốn.

Theo các chuyên gia, các bạn có thể thực hiện chế độ ăn uống này một cách thường xuyên mà không sợ biến chứng. Tuy nhiên, để có thể đạt được hiệu quả, chúng mình cần chấp hành một cách nghiêm chỉnh thực đơn này nhé!

Tuy nhiên , đối với những người bận rộn không có thời kì để nấu những món ăn trên thì phương pháp hữu hiệu giúp tiết kiệm thời gian tối đa Ấy là sử dụng sản phẩm thuốc giảm cân hiệu quả nhanh chóng từ Mỹ. Sản phẩm rất rất không có các mối nguy hiểm hoặc rủi ro khi sử dụng và được ưa thích hiện nay.

Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Nhất Trong 1 Tuần

Giảm cân nhanh nhưng không ảnh hưởng đến sức khỏe là mong muốn của nhiều chị em phụ nữ. Sau những kì nghỉ lễ vấn đề cân nặng lại luôn là điều mà các chị em phụ nữ quan tâm. Vậy làm sao để giảm cân nhanh nhất?

Chế độ ăn kiêng phù hợp

Bất kì chế độ ăn kiêng nào cũng sẽ có một kết quả phù hợp là giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Và dù sớm hay muộn thì chế độ ăn kiêng này cũng đem lại hiệu quả. Vậy nên nếu thực sự muốn giảm cân trong 7 ngày, bạn phải sẵn sàng thay đổi và nghiêm túc thực hiện theo một chế độ ăn nào đó mà được đánh giá là tốt cho sức khoẻ lại có thể giảm cân.
Đây không chỉ là một chương trình ăn kiêng một tuần mà từ giờ trở đi bạn cần duy trì những thay đổi trong chế độ ăn này. Hãy loại bỏ các thực phẩm không tốt cho sức khỏe, bổ sung vào đó các thực phẩm lành mạnh cho thực đơn giảm cân của bạn.

Uống nhiều nước

Uống 10 ly nước mỗi ngày để giảm cảm giác đói và làm cho cơ thể của bạn làm việc hiệu quả. Kết quả sẽ tốt hơn nếu bạn thêm chanh vào nước thì quá trình giảm cân nhanh chóng được hiệu quả hơn.

Ngủ ngon giấc

Đây cũng là một cách giảm cân nhanh mà bạn không thể bỏ qua, giữ được giấc ngủ đầy đủ hàng ngày nó sẽ giúp bạn kích hoạt quá trình trao đổi chất của bạn

Vận động toàn bộ cơ thể

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, tốt nhất nên vận động và di chuyển thật nhiều. Đây không còn đơn giản chỉ là tập cho có lệ mà cần được thực hiện nghiêm túc, khắt khe và đều đặn. Bạn có thể chỉ cần bắt đầu bằng cách đi bộ mười hay mười lăm phút mỗi lần, một lần đi vài lần.

Nếu không hãy chọn cho mình môn thể thao phù hợp với bạn như đạp xe đạp, chạy bộ, chơi cầu lông, hay đơn giản chỉ là nhưng công việc nhà cũng có thể giúp bạn giảm cân nhanh.

Sao bạn không thử kết hợp thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm cân. Điều đó có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng lại không ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngày nay các sản phẩm thuốc giảm cân đều chiết suất từ các thảo dược thiên nhiên, không gây nên tác động xấu đến sức khỏe của bạn.

3 Bí Quyết Giảm Cân Đơn Giản Hiện Nay

Bạn đang phân vân không biết nên chọn cách nào để đánh tan đi thân hình quá khổ của mình. Vậy thi sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn 3 bí quyết giảm cân đơn giản hiện nay giúp bạn nhanh chóng có được cho mình thân hình chuẩn dáng như mong đợi. Các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

Thường xuyên uống trà xanh

Sử dụng trà xanh mỗi ngày không những là cách giúp bạn ngăn chặn căn bệnh ung thư một cách hiệu quả mà còn là bí quyết giảm cân nhanh chóng. Trong trà xanh có chứa chất chống oxi hóa giúp là chậm và hạn chế tối đa quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Tập luyện thể dục đều đặn

Cách tốt nhất mà bạn nên chọn nếu muốn có được thân hình thon gọn đó là tạo ra cho mình một thói quen tập thể dục giảm cân thường xuyên. Vì khi cơ thể bạn hoạt động thì quá trình trao đổi chất sẽ diên ra nhanh hơn và giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.

Bổ sung rau xanh vào thực đơn

Rau xanh là một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin, protein và khoáng chất giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động dễ dàng hơn. Làm tăng quá trình trao đổi chất, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả, cho bạn giảm cân nhanh chóng.

Với những bí quyết giảm cân trên chắc chắn các bạn sẽ có được cho mình thân hình chuẩn dáng nhất. Ngoài ra các bạn có thể tìm hiểu thêm các cách làm đẹp vóc dáng khác tại Blog.SieuThiLamDep.Com nhé. Chúc các bạn thành công!

Thực Đơn Giảm Cân Thanh Đạm Với 3 Món Chay

Thực đơn giảm cân với những món chay luôn là sự lựa chọn tuyệt vời bởi các món chay với nguyên liệu chủ yếu là rau củ giúp chúng nhanh no, không bị mệt mỏi vì phải nhịn ăn mà vẫn không tăng cân trở lại. Hôm nay hãy cùng Siêu thị làm đẹp khám phá một vài món chay giúp giảm cân nhanh nhé.

Cháo thập cẩm

Nguyên liệu:

Gạo, đậu xanh vỏ, khoai môn cào vỏ, khoai lang, bí đỏ, nấm linh chi, hành, ngò rí, muối, hạt nêm, dầu ăn.

Cách làm:

– Gạo và đậu xanh vo sạch, nấu cháo với 1.5 lít nước.

Khoai lang, bí đỏ, khoai môn cao cắt hạt lựu.

Ngò rí cắt nhỏ. Hành boaro cắt lát xéo.

– Phi thơm hành, xào sơ nấm linh chi nâu và nấm linh chi trắng.

– Khi gạo và đậu xanh đã mềm bạn hãy cho các loại rau củ vào, cuối cùng cho thêm nấm linh chi đã xào rồi nêm nếm gia vị cho vừa ăn là được.

– Múc cháo ra tô, thêm ngò, dùng nóng.

Ngồng cải xào nấm đông cô

Nguyên liệu:

Cải ngồng, nấm đông cô, poarô, muối, tiêu, đường, nước tương, dầu hào chay.

Cách làm:

Ngồng cải cắt bỏ phần gốc, rửa sạch.

Nấm đông cô ngâm nở.

Phi thơm poarô với dầu cho nấm vào xào thấy nấm vừa mềm cho cải ngồng vào xào tiếp.

Nêm gia vị vừa ăn sau đó cho dầu hào chay cho vừa ăn. Xếp cải ra đĩa, để nấm lên cải, rắc tiêu lên mặt.

Đậu hũ chiên mè

Nguyên liệu:

Đậu hũ, hành tím băm, mè, dầu hào chay, muối, tiêu, đường…

Cách làm:

Đậu hũ cắt miếng mỏng 7 mm. Sau đó ướp đậu với gia vị và hành tím cho thấm. Chiên đậu hũ ngập dầu cho đến lúc vàng đều, vớt để ráo dầu.

Nước ướp đậu hũ bắc lên chảo nấu sôi vừa sánh, nêm lại cho vừa ăn. Rưới nước xốt lên đậu hũ, rắc mè lên mặt.

Vậy là không mất quá nhiều thời gian chúng ta cũng có được 3 món chay hấp dẫn cho thực đơn giảm cân của mình rồi đấy.

Chúc bạn thành công với những bí quyết giảm cân của chúng tôi nhé!