Tác giả: Vo Truc

Đăng trong

Bỏ Túi 10 “Độc Chiêu” Có Ích Cho Việc Giảm Cân, Bạn Gái Nào Cũng Nên Thử

Với một lịch trình bận rộn cho cả ngày thì việc bạn dành ra thời gian để làm đẹp cho bản thân là rất hạn hẹp. Bạn muốn có một thân hình thon thả, cân đối mà không phải mất quá nhiều thời gian. Hãy bắt đầu những thói quen dưới đây để sớm đạt được mức cân nặng như mong muốn.

Cùng Siêu Thị Làm Đẹp điểm danh 10 thói quen có ích cho việc giảm cân bạn nhé!

  1. Sắp xếp lại lịch trình làm việc hằng ngày

Cuối tuần, bạn hãy ngồi lại suy ngẫm xem lịch trình sinh hoạt trong 1 tuần vừa qua. Bạn có thể lên kế hoạch hoặc nhận thấy sự “bất ổn” trong lịch sinh hoạt của mình và chỉnh sửa lại. Thay đổi lịch trình của mình để có thể ăn uống khoa học và tập luyện thể dục đều đặn hơn.

Lên lịch trình một cách khoa học là cách giúp bạn dành thời gian luyện tập giảm cân hiệu quả
2. Đi dạo trong giờ ăn trưa

Trong giờ nghỉ trưa, đừng mải buôn chuyện hay lướt wed, cùng một vài người bạn đi bộ vừa không bị tích mỡ bụng lại giảm cân hiệu quả. Trung bình khi bạn đi bộ nhanh trong 15 phút sẽ đốt cháy khoảng 70 calo. Vậy thì mau đứng dậy và vận động thôi nào.

Đi bộ vào giờ nghỉ trưa cũng là cách tiết kiệm khoảng thời gian eo hẹp của bạn.
3. Buôn chuyện với bạn bè

Thay vì ngồi suy nghĩ về những món ăn vặt, thì việc nói chuyện với bạn bè sẽ làm bạn “bái bai” những món ăn vặt không lành mạnh, cũng là cách giảm bớt sự thèm ăn của bạn đấy.

Tám chuyện với bạn thân giảm căng thẳng, mệt mỏi và quên đi đồ ăn vặt
4. Tắm nắng vào buổi sáng

Khoa học chứng minh, thời điểm từ 6h – 9h sáng sẽ hấp thu được vitamin D có lợi. Theo một nghiên cứu thì tắm nắng có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn từ đó giảm cân hiệu quả.

Chỉ mất vài phút tắm nắng đã có thể giúp bạn trở về số cân nặng như ý muốn
5. Ngồi thiền để giảm căng thẳng

Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng thì cũng là lúc cảm giác thèm ăn của bạn tăng cao. Lúc căng thẳng, cơ thể sẽ sản xuất nhiều cortisol khiến cơ thể béo lên nhanh chóng. Ngồi thiền một vài phút sẽ làm bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn.

Ngồi thiền giúp giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả
6. Làm việc nhà

Lau dọn nhà cũng là một cách tập thể dục cực kỳ hữu ích. Lau dọn nhà trong vòng 15 phút sẽ giúp bạn đốt cháy 25 calo. Vì vậy, để giảm cân nhanh hơn và được sống trong một ngôi nhà luôn sạch sẽ, bạn hãy lau dọn nhà mỗi ngày.

Dọn dẹp nhà cửa cũng là một cách tập thể dục

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân cũng là bí quyết của các chị em phụ nữ phương tây để nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn cho mình. Bạn nên tham khảo thêm để có được thân hình gợi cảm như mong muốn.

7. Đi ngủ sớm 

Thức khuya sẽ khiến các cơ quan trong cơ thể làm việc quá công suất, khiến bạn tăng cân. Thiếu ngủ sẽ khiến bạn mệt mỏi và muốn ăn nhiều hơn. Trên thực tế, Đại học Chicago, Mỹ đã kết luận rằng những người thiếu ngủ thường tiêu thụ năng lượng nhiều hơn 300 calo so với những người ngủ đủ giấc.

Cố gắng dành cho mình một giấc ngủ từ 7-8 tiếng mỗi tối
8. Đi dọn vườn

Tưới cây cảnh, nhổ cỏ, dọn dẹp vườn tược cũng là cách tập thể dục hiệu quả. Làm vườn không chỉ giúp bạn thoải mái, thư giãn mà còn giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể.

Bạn cũng có thể tập đứng lên ngồi xuống nhiều lần để đôi chân săn chắc hơn trong lúc dọn dẹp

9. Ăn đồ ăn nhẹ

Bạn có thể ăn hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt bí, hạt óc chó…và nhấm nháp khi bạn cảm thấy đói. Ăn các loại hạt giúp bạn no nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn các đồ ăn vặt kém lành mạnh khác.

Tự chuẩn bị những đồ ăn nhẹ lành mạnh sẽ làm bạn quên đi những đồ ăn vặt dầu mỡ khác
10. Điều chỉnh các mối quan hệ trên mạng xã hội

Bạn nên hạn chế vào trang của những người bạn “ăn cả thế giới” vì như vậy sẽ khiến bạn thèm ăn và muốn được ăn nhiều hơn đó nha.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Đăng trong

Đánh Tan Nếp Nhăn Vùng Miệng Với 5 Bí Quyết Đơn Giản Cho Nàng

Đối với các bạn gái, những vấn đề về nếp nhăn và quá trình lão hóa trên da luôn khiến cho rất nhiều bạn lo âu, “mất ăn mất ngủ”. Quá trình lão hóa làn da của các bạn nữ xuất hiện và xảy ra nhanh hơn so với đấng mày râu. Điển hình dễ thấy nhất chính là hàng loạt nếp nhăn khóe miệng, ngay khóe mắt, da khu vực cổ…

Siêu Thị Làm Đẹp sẽ gợi ý giúp nàng 5 cách giảm nếp nhăn quanh miệng hiệu quả và an toàn nhé!

  1. Hạn chế sử dụng ống hút để uống nước

Nhiều nàng vẫn hay lấy ống hút bằng nhựa để uống sinh tố, nước mía, trà sữa,… để vệ sinh hơn. Nhưng có điều các vật dụng nhìn không gây hại kia lại ẩn chứa hàng loạt những nguy cơ gây hại tới sức khỏe, nhất là hành động này không tốt với làn da. Sự co bóp ở cơ môi sẽ gây ra rất nhiều nếp nhăn ở khu vực da khóe miệng. Rất khó khăn xóa mờ các nếp nhăn đó.

Thay vì sử dụng ống hút hãy sử dụng một cái muỗng để tránh tác hại xấu từ ống hút nhé

2. Cười thật nhiều

Ông bà ta thường bảo “Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ”. Mỗi ngày hãy tự đứng trước gương cười thật tươi, đây cũng là cách xóa tan nếp nhăn quanh miệng rất hiệu quả lại đơn giản nữa.

Cười nhiều giúp cơ miệng được tập thể dục

3. Che chắn khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Tia UV luôn được đánh giá là tác nhân gây ra biểu hiện lão hóa da bậc nhất ở phụ nữ. Nếu bề mặt da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu sẽ làm cho làn da bị mất đi độ ẩm mượt và khả năng đàn hồi trên da; trường hợp đó chẳng những khu vực da khóe miệng xuất hiện nếp nhăn mà khắp cả làn da của chị em sẽ phải đối mặt với vô số bệnh lý trên da ví dụ như: trị nám da, da khô tróc, nếp nhăn,…

Thường xuyên sử dụng kem chống nắng để tránh lão hóa da

4. “Tập thể dục” thường xuyên quanh miệng

Những nếp nhăn khóe miệng đa phần thường được tạo thành theo chiều dọc. Chính vì lẽ đó, để giảm bớt vết nhăn một cách đơn giản nhất các bạn hãy đặt ngón tay giữa đặt bên dưới vành môi và bắt đầu massage dọc theo miệng từ trên xuống từ 3- 5 lần cho một lần vuốt. Tiến hành đều đặn và thường xuyên có khả năng sẽ giúp làm mờ nhiều nếp nhăn đáng kể.

Phối hợp các bài tập massage ngăn chặn nếp nhăn quanh miệng đơn giản

5. Khẩu phần ăn dinh dưỡng mỗi ngày

Uống nước đó là biện pháp tự nhiên nhất giúp chăm sóc và nuôi dưỡng cho làn da của chị em. Nên uống ít nhất 2 lít nước một ngày. Uống đủ nước giúp làn da căng mịn, hồng hào.

Bạn hãy tập thói quen ăn uống theo một chế độ khoa học thay vì ăn tùy ý. Hạn chế những món ăn dầu mỡ như : gà rán, khoai tây chiên,… sẽ làm làn da bạn xấu đi nhanh chóng. Bổ sung vitamin, thêm thực phẩm rau quả, hạt ngũ cốc và cây ăn trái ở khẩu phần ăn trong ngày để tạo ra chế độ ăn uống dinh dưỡng tốt nhất cho da cũng như cho sức khỏe cơ thể.

6. Ngủ đủ giấc 

Tập cho bản thân một thói quen sống thật tốt, không thức khuya quá nhiều sẽ khiến làn da quá tải dễ nổi mụn, quầng thâm và nếp nhăn sẽ không hết được.

 

Một giấc ngủ đủ 8 tiếng sẽ giúp làn da bạn sáng mịn và căng tràn sức sống

Nhớ tuân thủ những cách ngừa nếp nhăn quanh miệng tốt nhất để có thể kéo dài tuổi thanh xuân và nâng cao sức khỏe của chính mình nhé !

Đăng trong

Không Cần Phải Ra Tiệm Đã Có 5 Phương Pháp Loại Bỏ Lông Mặt Bằng Nguyên Liệu Thiên Nhiên Đây Rồi

Bạn có biết dao cạo lông mặt khi áp vào da sẽ khiến da dễ bị tổn thương và sinh ra mụn, viêm vi khuẩn, chưa kể da sẽ bị lão hóa sớm nếu bạn cứ tiếp tục cạo lông mặt không đúng cách.

Vậy nên, các nàng hãy bỏ túi ngay 5 công thức nhiên nhiên giúp loại bỏ lông mặt vừa an toàn vừa hiệu quả dưới đây nhé!

1. Bột mỳ và nước lọc

Ngoài việc sử dụng, dao cạo hay kem triệt lông có thể khiến làn da bị tổn thương nếu lỡ sơ xuất thì việc áp dụng cách triệt lông mặt bằng bột mì là bí quyết đơn giản và an toàn để chúng ta loại bỏ các sợi lông đáng ghét này.

Bột mì có chứa nhiều khoáng chất, vitamin, đặc biệt là các vitamin nhóm B1, B3, B5, B9 – có tác dụng nuôi dưỡng, tái tạo tế bào da, giúp da trắng sáng, mịn màng, săn chắc và đàn hồi tốt hơn. Bột mì còn được sử dụng để triệt tế bào chết trên da, làm mờ những vết nám, tàn nhang.

Chuẩn bị:

  • 3 muỗng bột mì
  • 1 lòng trắng trứng
  • 1 muỗng nước cốt chanh

Thực hiện:

Cho lòng trắng trứng, nước cốt chanh và bột mì đánh đều thành hỗn hợp. Thoa đều mặt nạ này lên da đồng thời đắp lên một miếng vải mỏng trong vòng 15 phút. Kéo nhẹ từ phía dưới cằm lên trên.

Trong khi lột, mặt nạ sẽ lấy đi lông tơ trên mặt và những sợi ria mép nhanh gọn.

2. Đậu xanh, bột nghệ và sữa tươi

Bột nghệ không chỉ có công dụng làm lành, làm kích thích trắng da, trị sẹo và trị mụn thành công mà còn là nguyên liệu dùng trong tẩy lông cực tốt. Bột nghệ là bí quyết tẩy lông tại nhà với nhiều ưu điểm hơn nhờ bản thân bột nghệ có khả năng làm lành da, nhờ vậy, bất kỳ tổn thương nào trong khi tẩy lông cũng được xoa dịu bởi tinh chất từ bột nhé.

Chuẩn bị:

  • Đậu xanh
  • Sữa tươi không đường
  • Bột nghệ

Thực hiện:

Trộn đều bột đậu xanh và sữa tươi theo tỉ lệ 1:1 rồi thêm một chút bột nghệ vào hỗn hợp. Để yên khoảng 20 phút thì dùng khăn sạch thấm nước ấm và lau sạch lớp đậu xanh đi. Thực hiện đều đặn 1-2 lần/tuần.

3. Lá trà bạc hà, mật ong và nước chanh

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Thổ Nhĩ Kỳ, trà bạc hà có thể thay thế các hợp chất chống lại androgenic nam tính thường được dùng trong điều trị chứng rậm lông, giúp cải thiện tình trạng lông mọc vô tổ chức trên cơ thể đồng thời còn làm đẹp da.

Chuẩn bị

  • 1 nắm Lá bạc hà
  • Mật ong 3 thìa
  • 1 quả chanh vắt lấy cốt

Thực hiện

Đun sôi 1 lít nước, tắt bếp. Cho lá trà bạc hà vào. Đợi nước nguôi cho thêm mật ong và chanh vào. Đợi nguội hẳn và masage da mặt bằng hỗn hợp vừa có trong vòng 5 phút. Rửa lại bằng nước ấm.

Thực hiện ít nhất 2 lần/tuần.

4. Lòng trắng trứng, đường nâu và bột ngô

Lòng trắng trứng gà có tác dụng rất tốt cho da. Với vùng da nhạy cảm như da mặt, trứng gà là một lựa chọn sáng suốt để tẩy lông tại nhà an toàn. Lòng trắng trứng gà không chỉ giúp tẩy lông mặt mà còn giúp da mặt mịn màng hơn. Kết hợp với chanh sẽ giúp làm mờ các vết thâm, se khít lỗ chân lông và làm trắng da rất tốt.

Chuẩn bị:

  • 1 lòng trắng trứng
  • 1 thìa cà phê đường
  • 1 ít bột ngô

Thực hiện:

Trộn đều hỗn hợp trên và áp dụng dán chúng trên mặt khoảng 15 phút. Cuối cùng, lột bỏ miếng dán này đi. Đây là một phương pháp điều trị tự nhiên có hiệu quả tối ưu giúp loại bỏ những sợi lông trên khuôn mặt. Bạn nên thực hiện điều này 3-4 lần/tuần.

5. Đu đủ, dầu ôliu và sữa tươi

Sữa tươi từ xưa đến nay đã được chị em coi là thần dược làm đẹp, còn những dưỡng chất từ đu đủ sẽ giúp loại bỏ tận gốc vi ô lông. Sự kết hợp của 2 loại thực phẩm này chính là cách tẩy lông mặt tự nhiên bạn không nên bỏ qua. Không những vậy, hiệu quả mà phương pháp này đem lại còn giúp làm trắng da và se khít lỗ chân lông.

Chuẩn bị:

  • Nửa trái đu đủ
  • Dầu oliu
  • 1 bịch sữa tươi không đường

Thực hiện:

Nghiền nguyễn đu đủ rồi cho dầu oliu và sữa tươi được khuấy đều theo tỉ lệ 1:2 rồi trộn chung với đu đủ. Đắp hỗn hợp lên khoảng 10 phút sau đó rửa lại với nước ấm. Thực hiện đều đặn 2-3 lần/tuần, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt đáng kể đấy.

Chúc bạn thành công!

Đăng trong

Đánh Bay Mỡ Bụng Với 5 Bài Tập Cho Nàng Công Sở Tại Nhà Cực Kì Hiệu Quả

Với đặc thù công việc phải ngồi cả ngày trước máy tính, ít di chuyển, ít vận động cùng thói quen ăn vặt ngay tại bàn làm việc khiến béo bụng đang ngày càng trở thành nỗi ám ảnh của các cô nàng công sở.

Thay vì đổ mồ hôi nhiều tiếng trong phòng gym, bạn có thể thay bằng các bài tập thể dục giảm dục giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà. Ngoài ra, với các bài tập này còn giúp bạn giải tỏa bớt áp lực, mệt mỏi sau một ngày làm việc.

Bài tập 1: Knee Tuck Crunches 

Động tác rèn luyện cơ bụng trên, săn chắc cơ, hỗ trợ đốt mỡ bụng trên hiệu quả.

→Bước 1 – Tư thế chuẩn bị nằm trên một mặt phẳng, 2 tay để cong lên gần sát hông,lòng tay úp xuống, chân tay thả lỏng.

→Bước 2 – Hai chân khép sát nhau, từ từ co duỗi liên tục, không để chân chạm đất.

→Lặp lại động tác trong 45 giây.

Bài tập 2: Jumping Jack

Động tác giúp cải thiện lượng máu đến các cơ, điều hòa nhịp tim, tiêu hao mỡ thừa bụng trên.

→Bước 1: Tay thả lỏng áp sát thân người. Đứng thẳng thân người, chân dang rộng bằng hông, mũi chân hướng ra trước

→Bước 2: Bật nhảy chân sang hai bên kết hợp hai tay giơ cao qua đầu.. Trở về tư thế ban đầu, thở ra. Thực hiện 20 lần, nghỉ 1 phút và thực hiện tiếp 20 lần.

→Bước 3: Bật nhảy trở về tư thế bạn đầu tiếp tục lặp lại động tác 5-10 lần.

Bài tập 3: Side to side hop

→Bước 1 – Giữ cổ và lưng thật thẳng, chống hai tay xuống sàn nhà. Kiễng hai mũi chân lên chạm sàn đảm bảo tư thế chắc chắn kết hợp siết chặt cơ bụng.

→Bước 2 – Đánh chân chéo qua phía đối diện, lặp lại bài tập giảm mỡ bụng cho nữ này liên tục 10 -15 lần.

Nếu bạn không có quá nhiều thời gian để tập thể dục hàng ngày thì bạn nên tham khảo một số sản phẩm hỗ trợ như thuốc giảm cân để quá trình lấy lại vóc dáng của bạn trở nên hiệu quả và dễ dàng hơn.

Bài tập 4: 

→Bước 1 – Chống 2 tay 2 chân xuống mặt sàn, giữ cho lưng thẳng, bụng hóp vào.

→Bước 2 – Gập chân ngang về 2 bên, gập càng cao càng tốt. Giữ tư thế liên tục từ 15 đến 20 lần.

Bài Tập 5: Abdominal stretches

Để kết thúc chuỗi các bài tập giảm mỡ bụng, thả lỏng cơ nhưng vẫn được mỡ bụng, tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh chóng.

Bước 1 – Nằm sấp, bụng sát sàn, chân tay duỗi thẳng, thả lỏng.

Bước 2 – Hít sâu, dùng tay chống, nâng nửa thân trên, phần bụng dưới và chân vẫn nằm yên trên mặt đất. Đây là thời điểm người bạn sẽ cong hình vòng cung giúp săn chắc cơ bụng.

Thực hiện liên tục từ 10 – 15 lần.

Chúc bạn thành công!

Đăng trong

Những Bài Tập Massage Giúp Trẻ Hóa Vùng Da Mắt Hiệu Quả

Làm việc hàng ngày, liên tục với máy tính không chỉ khiến cho các nàng bị mỏi mắt, mắt bị nóng rát mà còn khiến cửa sổ tâm hồn bị lão hóa nhanh, mắt xuất hiện nhiều bọng mỡ, nếp nhăn làm bạn trông già hơn so với tuổi.

Vậy phải làm thế nào để thoát khỏi tình trạng này, với bài tập massage cho mắt đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng có 1 đôi mắt khỏe đẹp, trẻ trung  như ý muốn.

  1. Động tác 1 – Day huyệt trên mi mắt

Nhắm mắt lại, dùng ngón tay giữa của bạn xoa bóp các xương ngay hốc mắt, lên xuống liên tục như hình. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần.

Cần phải ngồi yên lặng và tĩnh tâm giúp cho đôi mắt có thể điều tiết và nghỉ ngơi.

2. Động tác 2  – Day huyệt thái dương, xoa vùng mắt

Dùng hai ngón tay vuốt nhẹ 2 vùng bầu mắt trên và bầu mắt dưới. Phương pháp tự massage vùng mắt dễ thực hiện, ít tốn thời gian mà hiệu quả tác dụng lâu dài và vững bền.

3. Động tác 3 – Ấn nguyệt thanh minh

Hãy dùng tay day giữa hai chân mày.

Ít ăn đồ ngọt, thường xuyên xoa bóp nhẹ nhàng xung quanh mắt sẽ giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh.

4. Động tác 4 – Xoa huyệt tứ mạch giảm mệt mỏi ở mắt 

Hãy sử dụng tay xoay 2 điểm huyệt hai bên cánh mũi.

Nhắm mắt, nhìn về phía bầu trời xa xăm, vận động một chút ở trong phòng hoặc ngoài trời đều giúp cho đôi mắt được nghỉ ngơi.

5. Động tác 5 – Massage sau đầu

Sử dụng đầu ngón tay trỏ hoặc ngón cái của bạn, nhẹ nhàng xoa bóp các khu vực nằm sau đầu, vị trang ngang với mắt (giống hình) trong vòng 1 phút. Vị trí này sẽ giúp kích các dây thần kinh mắt, cho máu tuần hoàn tốt hơn chống các vấn đề về bọng mắt và quầng thâm.

Để các động tác massage vùng da mắt này phát huy được tác dụng rõ rệt hơn trong việc ngăn ngừa và chống lại các dấu hiệu lão hóa, bạn có thể sử dụng thêm kết hợp các loại kem dưỡng đặc trị cho vùng da nhạy cảm này. Hoặc đơn giản hơn là tự chế các công thức chăm sóc riêng cho da vùng mắt từ tự nhiên cùng vô cùng hữu hiệu đấy nhé!

Đăng trong

Thường Xuyên Ăn 4 Loại Thực Phẩm Màu Đen Này Bệnh Tật Tránh Xa

Sức khỏe đối với mỗi người luôn vô cùng quý giá, sức khỏe chính là vàng vì vậy rất nhiều người luôn tìm hiểu ăn gì để tốt hơn cho sức khỏe. Vậy nên, Siêu Thị Làm Đẹp giới thiệu cho bạn 4 loại thực phẩm màu đen bạn nên thêm vào thực đơn thường xuyên để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Cùng tìm hiểu nhé!

  1. Đậu đen

Chế độ ăn nhiều đậu đen là 1 biện pháp tự nhiên giúp phòng chống các loại bệnh thuộc hội chứng chuyển hoá như cao huyết áp, bệnh tim, tiểu đường. Đậu đen chứa những sắc tố anthocyanins nên lượng chất chống oxy hoá cao hơn nhiều so với các loại đậu khác và gấp 10 lần so với quả cam.

Uống nước đậu đen chống oxy hóa hiệu quả, làm đẹp da

Một chén đậu đen có chứa tới 172% nhu cầu khoáng chất molypdenum (giải độc chất bảo quản trong thức ăn) cần thiết cho cơ thể trong ngày.

2. Mộc nhĩ đen

Mộc nhĩ đen là loại thực phẩm mang nhiều giá trị dinh dưỡng quý giá cho sức khỏe hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giúp giải độc và làm chậm sự lão hóa. Đặc biệt, với tính năng lương huyết và hoạt huyết, mộc nhĩ đen là một loại thực phẩm rất quý có tác dụng làm giảm cholesterol và cải thiện tuần hoàn huyết.

Mộc nhĩ đen có tác dụng cải thiện thành mạch, làm giảm độ mỡ trong máu

3. Tiêu đen

Hạt tiêu đen giàu mangan, sắt, kali, vitamin C, vitamin K, và chất xơ. Hạt tiêu đen xưa nay thường được mọi người dùng là gia vị hoàn hảo cho các  món ăn trong gia đình. Bên cạnh việc tạo ra hương vị, tiêu đen còn có những công dụng chữa bệnh như: điều trị bệnh rối loạn tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân.

Hạt tiêu là một chất chống viêm rất tốt cho cơ thể

5. Mè đen

Mè đen chứa nhiều axít béo chưa no (45 – 55%), vitamin E, PP, axít folic, axít amin và nhiều chất khoáng như đồng, canxi, nhiều sắt, phospho… nên có nhiều tác dụng: dầu mè bôi lên niêm mạc có tác dụng giảm kích thích, chống viêm. Ngoài ra, mè đen cũng hổ trợ giảm lượng cholesterol trong máu, phòng ngừa cao huyết áp ở người lớn tuổi.

Ăn mè đen thường xuyên cũng rất có lợi cho người bị thiếu máu bạn nhé

Chúc bạn thành công!

Đăng trong

Vừa Đẹp Da Vừa Không Sợ Béo Với 9 Loại Trái Cây Ít Đường

Không còn lo lắng chuyện mỡ thừa quá nhiều ở vùng bụng, để vừa đẹp da, có vóc dáng mơ ước, lại được ăn thỏa thích không lo tăng cân “vù vù” , bạn nêu ăn nhiều loại hoa quả ít đường dưới đây nhé.

Cùng Siêu Thị Làm đẹp tham khảo 9 loại trái cây ít đường cho cô nàng sợ béo.

  1. Kiwi

Kiwi là một loại trái cây ăn vặt khá bổ dưỡng, vừa tốt cho sức khỏe lại vừa đẹp da, có vị chua chua, ít đường. Kiwi chứa chất xơ, kali, acid folic, vitamin C và E, carotenoid, chất chống oxy hoá, chất khoáng- là các chất cần thiết để xây dựng sức dẻo dai của cơ thể. 

Kiwi cung cấp toàn diện dinh dưỡng cho phái đẹp

Kiwi cũng được chứng minh ở khả năng giảm béo khá tốt, khi ăn kiwi sẽ có hiện tượng “no giả” giúp bạn hạn chế việc thèm ăn và nạp thêm calo vào cơ thể.

2. Bơ

Bơ là món trái cây thơm ngon, ít calo, chứa thành phần chống oxy hóa cực tốt cho da, tóc. Bơ có chứa rất nhiều beta-sitosterol – chất làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu. Ăn một trái bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm 20% tỉ lệ chất béo chỉ trong vòng một tuần. Đặc biệt, axit oleic – loại chất béo cản trở việc hấp thu nhanh sẽ kích thích phản ứng của cơ thể để ngăn chặn tạm thời các cơn đói.

Ăn bơ thỏa thích không lo lên cân

3. Bưởi

Chắc chắn trong thực đơn giảm cân tại nhà của bạn không thể thiếu nó. Hàm lương nước cao giúp làm tăng cảm giác no và cung cấp ít calo. Ngoài ra, cơ thể cần nhiều năng lượng để tiêu hóa hết bưởi, nhờ đó đốt cháy mỡ nhiều hơn. Bưởi còn chứa naringenin, một chất chống oxy hóa có thể làm cần bằng hàm lượng insulin và ngăn ngừa tăng cân.

Bưởi là món trái cây giảm cân hiệu quả

4. Dưa hấu

Dưa hấu có vị ngọt mát, không độc, giải nhiệt, thành phần chủ yếu của dưa hấu là nước (chứa 94% nước) lại rất ít calories, vì thế bạn có thể ăn dưa hấu cả ngày dài mà không lo vượt ngưỡng calories quy định. Hơn nữa, dưa hấu cũng khiến bạn mau no hơn, làm giảm lượng thức ăn nạp vào trong ngày của bạn, vì vậy dưa hấu được xem là thực đơn giảm cân lý tưởng.

Dưa hấu ngon ngọt dễ ăn thế thôi, chứ thực chất lại chứa ít đường và calo lắm đấy

5. Đu đủ

Đu đủ giúp tăng cường tiêu hóa nhờ chất papains –  hóa chất trong đu đủ giúp kích thích quá trình tiêu hóa. Đu đủ có chứa chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Với các bạn gái muốn được cải thiện vòng 1, thì đu đủ cũng là một loại trái cây lý tưởng.

6. Dưa lưới

Dưa lưới thường được phái đẹp yêu thích nhờ vị ngọt nhẹ, dễ chịu và mát lạnh thoải mái khi ăn. Dưa lưới là loại trái cây khiến bạn no nhanh và lâu. Ngoài ra, nó còn cung cấp nhiều vitamin A, C, B6, kali, colin, axit folic, ngăn không cho bạn có cảm giác muốn ăn nhiều loại thực phẩm khác.

Dưa lưới chứa hàm lượng dinh dưỡng cao

7. Ổi

Ổi là một loại trái cây quen thuộc của phái đẹp Việt Nam. Không chỉ có vị ngon ngọt dễ ăn, giá thành “hạt dẻ”, nhiều công dụng đối với da, mà ổi còn là loại trái cây lý tưởng cho những bạn gái đang thực hiện chế độ ăn kiêng.

Ổi chứa hàm lượng chất xơ cao, khiến no lâu

8. Táo

Táo chứa hàm lượng chống oxy hóa cực lớn giúp da bạn hồng hào và đẹp hơn. Ngoài ra, các loại táo xanh hay đỏ chứa hàm lượng chất xơ cao, có thể gia tăng tỉ lệ trao đổi chất và giúp bạn no lâu.

Một trái táo chỉ chứa 100 calo

9. Cam

Cam sở hữu một lượng vitamin C lớn trong thành phần, giúp các nàng được trẻ hóa làn da, chống ôxy hóa và đẩy lùi quá trình lão hóa da – Quá tuyệt vời cho phái đẹp. Và tất nhiên cam chứa nhiều chất xơ nhưng rất ít đường giúp bạn cảm thấy no lâu và không thèm ăn.

Cam được chứng minh là chứa rất ít đường và calo

Còn đợi gì mà không bổ sung ngay các loại trái cây giảm cân nhanh nhất này vào chế độ ăn kiêng của mình và giảm ký nào!

Đăng trong

Mách bạn 5 Bí Kíp Chăm Sóc Tóc Nhuộm, Tóc Tẩy Không Sợ Hư Tổn

Mốt nhuộm tóc ombre đang được đông đảo giới trẻ, nhất là hội con gái mê mẩn. Tuy nhiên, để có được màu tóc ưng ý, bạn phải quyết định tẩy tóc nhưng sợ sẽ làm tóc hư tổn. Đừng lo, nếu bạn biết cách dưỡng, tẩy hay nhuộm không còn quá đáng sợ nữa.

Cùng xem 10 tips hay ho rồi thỏa thích bung xõa nhé các nàng!

  1. Không gội đầu ngay sau khi nhuộm, tẩy

Hẳn ai đã từng đi tạo kiểu tóc cũng đã được nghe ít lời dặn dò từ các thợ nhuộm, tẩy tóc rằng: sau khi làm tóc, phải đợi ít nhất 2-3 ngày mới nên gội đầu. Nguyên nhân là vì, 2-3 ngày là khoảng thời gian hợp lý để các hoá chất tẩy, màu nhuộm, chất tạo độ xoăn,… được hấp thụ hoàn toàn vào tóc. Trước thời gian này mà gội sẽ khiến các hoá chất bị rửa trôi. Công cuộc làm tóc, tạo kiểu, tạo màu trở thành công cốc.

Sau 2 - 3 ngày mới nên gội đầu sau nhuộm, tẩy bạn nhé

2. Gội đầu bằng nước lạnh

Nên gội đầu dưới vòi hoa sen bằng nước lạnh vì nước nóng dễ làm tóc phai màu nhanh, đồng thời làm mất đi độ bóng đẹp của tóc, trong khi đó nước lạnh sẽ giữ màu tóc nhuộm được lâu hơn. Nước nóng sẽ khiến da đầu và sợi tóc mất đi độ ẩm tự nhiên, khô và xơ hơn, đặc biệt là tóc bị hư tổn.

Tóc tẩy và tạo kiểu cần hạn chế tuyệt đối việc gội bằng nước nóng

3. Giảm tần suất gội đầu lại

Cách đơn giản nhất để có thể chăm sóc tóc tẩy, nhuộm không bị hư tổn là hãy giảm tần suất gội đầu lại. Đối với tóc  khoẻ, chưa từng tạo kiểu, việc gội đầu mỗi ngày đã là quá nhiều. Con gái muốn tẩy tóc, nhuộm hoặc duỗi, uốn phải ghi nhớ: chỉ nên gội đầu 2-3 ngày/ lần để lớp dầu tự nhiên trên da đầu không bị mất đi, màu tóc nhuộm không bị mau phai và hạn chế tình trạng tóc hư tổn.

Chỉ nên gội đầu 2 -3 ngày/lần

4. Chọn cho mình một loại dưỡng tóc thích hợp

Thuốc nhuộm chỉ có tác dụng thay mới màu tóc chứ không có cơ chế phủ bóng và làm mượt tóc như bạn vẫn tưởng. Thay đổi rõ rệt nhất sau khi nhuộm là mái tóc sẽ trở nên khô và chẻ ngọn. bạn nên chọn cho mình những sản phẩm dưỡng tóc: dầu ủ, mặt nạ dưỡng, bổ sung dầu xả,… để bổ sung độ ẩm và cung cấp thêm protein để mái tóc thêm khoẻ mạnh, bóng mượt và giữ màu lâu.

Chọn loại dầu gội dưỡng ẩm cho tóc để tránh cho tóc bị khô, hư tổn.

5. Cắt tỉa tóc

Cắt tỉa đuôi tóc vì đuôi tóc là phần mọc nhanh bị khô, chẻ ngọn và chóng mất màu nhất. Để có màu đồng đều bạn nên cắt tỉa theo định kỳ, ít nhất 2 tháng 1 lần.

Cắt đuôi tóc để tránh bị chẻ ngọn và khô tóc

Chuẩn bị cho mình một màu tóc “ảo diệu” rồi cùng hội bạn thân nổi “bần bật” trước đám đông nhé!

Đăng trong

Tất Tần Tật Công Thức Giảm Cân Thần Tốc 7kg Trong Vòng 2 Tuần

Nếu bạn đang tìm kiếm cách giảm béo nhanh mà hiệu quả, an toàn thì với chế độ ăn kiêng hợp lý không hại sức khỏe dưới đây có lẽ là sự lựa chọn của bạn. Nếu bạn đang cần giảm cân nhanh với chế độ hợp lý thì hãy tham khảo thực đơn giảm cân dưới đây nhé.

Cùng Siêu Thị Làm Đẹp giảm cân an toàn nào!

Ngày đầu tiên

  • Buổi sáng: một ly cà phê không đường (hoặc ít đường)
  • Buổi trưa: 1 trái cà chua, rau muống luộc và 2 trái trứng luộc
  • Buổi tối: 200gr thịt bò, 1 cây xà lách, một ly nước chanh

Ngày thứ 2

  • Buổi sáng: một ly cà phê không đường (hoặc ít đường)
  • Buổi trưa: 100gr thịt hầm và một hũ sữa chua không đường
  • Buổi tối: 200gr thịt bò, 1 cây xà lách, tráng miệng bằng một quả lê

Ngày thứ 3

  • Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
  • Buổi trưa: 1 miếng thịt jambon hoặc thịt ướp muối, 1 cây xà lách + dầu ăn và chanh, 2 trái trứng luộc
  • Buổi tối: 1 ly nước ép cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

Ngày thứ 4

  • Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
  • Buổi trưa: 1 ly nước cam (không đá và đường), 1 hũ sữa chua không đường
  • Buổi tối: 1 củ cà rốt (ăn sống hoặc luộc) + 1 trái trứng luộc

Ngày thứ 5 

  • Buổi sáng: 1 củ cà rốt (ăn sống hoặc luộc)
  • Buổi trưa: 1 muỗng bơ + 200gr cá chẽm với chanh
  • Buổi tối: 200gr thịt bò + 1 cây xà lách với cần tây

Ngày thứ 6

  • Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
  • Buổi trưa: 1 củ cà rốt nhai sống (hoặc luộc) + 2 trứng luộc
  • Buổi tối: 250gr thịt gà + 1 cây xà lách

Để thúc đẩy nhanh quá trình chuyển hoá mỡ thừa và calo trong cơ thể giúp giảm cân hiệu quả thì bạn nên tham khảo và áp dụng một số loại thuốc giảm cân Mỹ hoặc Nhật để giúp quá trình của bạn đạt hiệu quả cao hơn.

Ngày thứ 7 

  • Buổi sáng: 1 ly trà xanh
  • Buổi trưa: không ăn, chỉ uống nước
  • Buổi tối: 200gr thịt cừu nướng + 1 trái táo

Ngày thứ 8 

  • Buổi sáng: một ly cà phê
  • Buổi trưa: 1 trái cà chua, rau muống luộc và 2 trứng luộc
  • Buổi tối: 200gr thịt bò, 1 cây xà lách

Ngày thứ 9 

  • Buổi sáng: một ly cà phê
  • Buổi trưa: 1 miếng thịt heo ướp muối + 1 hũ sữa chua không đường
  • Buổi tối: 200gr thịt bò + xà lách

Ngày thứ 10

  • Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
  • Buổi trưa: 2 trứng luộc + 1 miếng jambon hun khói + 1 cây xà lách
  • Buổi tối: cần tây luộc + 1 trái cà chua + 1 trái lê

Ngày thứ 11

  • Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
  • Buổi trưa: 1 ly nước cam + 1 hũ sữa chua
  • Buổi tối: 1 hộp phô mai tươi, 1 củ cà rốt + 1 trứng luộc

Ngày 12

  • Buổi sáng: 1 củ cà rốt nhai sống + 1 ly nước chanh
  • Buổi trưa: 100gr cá chẽm + 1 ly nước chanh
  • Buổi tối: 100gr thịt bò + xà lách + cần tây

Ngày 13

  • Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
  • Buổi trưa: 1 củ cà rốt + 2 trứng luộc
  • Buổi tối: 250gr thịt gà + xà lách

Chúc các bạn thành công!

 

Đăng trong

Tóc Buộc 2 Bên Nhàm Chán Nay Đã Được Biến Tấu Lại Xinh Xắn Đến Bất Ngờ

Kiểu tóc được xem là đã lỗi thời từ rất nhiều năm về trước nay lại bắt đầu “sốt sình sịch” khi quay trở lại với diện mạo hoàn toàn mới. Các hot girl của chúng ta luôn biết cách dẫn đầu xu hướng với những biến tấu tóc buộc 2 bên vô cùng xinh xắn.

Cùng Siêu Thị Làm đẹp chiêm ngưỡng nhé!

  1. Tóc buộc cao 2 bên

Kiểu tóc “sừng trâu” khi bé chưa ai mà chưa một lần diện qua kiểu đầu ngộ nghĩnh, đáng yêu này. Lại có một sự thật là những cô nàng có mái tóc nhuộm sáng màu lại vô cùng hợp với kiểu tóc này dù chỉ là buộc đơn giản chân phương. Còn với những nàng có màu tóc tối, thì các nàng đừng bỏ qua phụ kiện như khăn turban hoặc uốn xoăn nhẹ phần đuôi cho thêm phần dễ thương, bay bổng.

2. Tóc buộc thấp

Vẫn trung thành với kiểu tóc buộc 2 bên đơn giản. Nhưng tóc 2 bên buộc thấp có phần dễ tính hơn so với tóc buộc cao vì vẻ nữ tính, nhu mì. Những bạn gái thích phong cách dịu dàng, nữ tính thì chắc không thể bỏ qua được kiểu tóc này. Kiểu tóc này đặc biệt phù hợp khi các nàng buộc lỏng tay, uốn xoăn hơi rối phần đuôi và thêm vài lọn tóc mái buông lơi tự nhiên.

3. Tóc buộc hồ lô

Kiểu tóc này tuy không mới và cũng bị các cô nàng “bỏ rơi” từ lâu rồi nhưng nay lại đang quay trở lại mạnh mẽ và được nhiều hot girl châu Á lăng xê nhiệt tình. Tóc buộc hồ lô chia đuôi tóc 2 bên thành những phần nhỏ vừa giữ nguyên độ xinh xẻo của tóc buộc 2 bên mà vẫn mát mẻ và gọn gàng hết mức. Các loại dây chun màu sắc và phụ kiện to bản sẽ là sự lựa chọn vừa tăng độ nổi bật, “cute” mà lại đúng không khí “quẩy nhiệt tình” của mùa hè nữa chứ.

4. Tóc búi natra

Tóc búi natra được các bạn gái yêu thích với vẻ đáng yêu ngộ nghĩnh lại giúp ăn gian tuổi hiệu quả nên kiểu tóc búi natra được rất nhiều người yêu thích, nếu bạn có mái tóc không suôn mượt thì kiểu tóc này cũng khéo léo giúp bạn che dấu khuyết điểm. Nếu bạn đã cảm thấy nhàm chán với những kiểu tóc uốn xoăn hàn quốc hay những kiểu tóc tết hai bên điệu đà thì còn chần chờ gì mà không làm mới bản thân bằng kiểu tóc búi natra độc đáo này nhỉ, chắc chắn các nàng sẽ vô cùng nổi bật khi xuống phố đấy.

Cùng hội bạn gái chọn một kiểu tóc “chu choe” để dạo phố nhé!

Proudly powered by WordPress