Những Điều Cần Biết Về Hạn Sử Dụng, Cách Lựa Chọn Và Bảo Quản Của Mỹ Phẩm

 Việc tìm hiểu kỹ cách bảo quả mỹ phẩm và hạn sử dụng của mỹ phẩm là một trong những yếu tố qua trọng giúp bạn lựa chọn được những sản phẩm chất lượng nhất và mang lại hiệu quả sử dụng tốt nhất, đa số người tiêu dùng thường bỏ qua những yếu tố này vì thế mua phải những sản phẩm kém chất lượng làm ảnh hưởng nghiêm trọng cho làn da.

lua-chon-va-bao-quan-my-pham-3

Hạn sử dụng mỹ phẩm

Nhiều người vẫn chưa thực sự hiểu đúng về hạn sử dụng của mỹ phẩm mà nhà sản xuất in trên bao bì. Thực tế, hạn sử dụng mà được in trên bao bì chỉ đúng khi bạn chưa mở ra để sử dụng. Sau khi đã mở ra thì sản phẩm đã tiếp xúc với không khí và những thứ khác, chúng đều ảnh hưởng đến chất lượng sản phẩm. Vì thế khi sử dụng sản phẩm bạn cần chú ý đến “ hạn sử dụng sau khi mở nắp”

Khi sử dụng sản phẩm của nước ngoài, nếu để ý bạn sẽ thấy một kí hiệu hình hộp đã mở nắm kế bên có chử “M” đây là kí hiệu viết tắt của Month. Nếu ghi 12M = 12 tháng = 1 năm. Ngoài ra với những sản phẩm không ghi PAO thì hạn sử dụng thông thường sẽ là 3 năm.

Với những sản phẩm không có hình và kí hiệu như trên mà kí hiệu PAO, viết tắt của Period After Opening. Đây là hạn sử dụng khi đã mở nắp. Những sản phẩm như foundation, primers, mascara, nhà sản xuất sẽ ghi rỏ hạn sử dụng và hạn sử dụng khi mở nắp.

lua-chon-va-bao-quan-my-pham

Cách bảo quản mỹ phẩm

Để bảo quản mỹ phẩm được tốt nhất, bạn cần tránh để mỹ phẩm tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời, cách bảo quản tốt nhất là để trong ngăn bàn trang điểm, hoặc những nơi không có ánh nắng trực tiếp. Vì ánh sáng mặt trời có thể làm hỏng mỹ phẩm, làm thay đổi các thành phần có trong mỹ phẩm, khi sử dụng ảnh hưởng đến da của chúng ta.

Nhiều người thường mắc phải sai lầm cơ bản là để mỹ phẩm ngay trong nhà tắm, nơi tiện lợi nhất để sử dụng. Thế nhưng nhà tắm là nơi mà “nguy hiểm” nhất cho mỹ phẩm, hơi nước sẽ làm oxy hóa và nấm mốc làm ảnh hưởng đến chất lượng của sản phẩm, nên bảo quản mỹ phẩm nơi khô ráo nhé.

Một sai lầm nữa là bảo quản mỹ phẩm trong tủ lạnh, nhưng đó là chỉ với sản phẩm như mặt nạ thôi nhé. Còn với những sản phẩm thông thường, để tránh làm cho sản phẩm bị thay đổi cấu trúc thì nhiệt độ lý tưởng nhất để bảo quản chính là nhiệt độ phòng.

lua-chon-va-bao-quan-my-pham-2

Lưu ý khi chọn mua mỹ phẩm

Nhiều chị em hay mắc bẫy của các nhà phân phối là thích mua hàng mỹ phẩm giảm giá. Nhưng thực tế những mỹ phẩm đó đã gần hết hoặc hết hẵn hạn sử dụng. Thì thế hãy là người tiêu dùng thông minh, luôn cẩn thận khi mua mỹ phẩm về sử dụng bạn nhé.

4 Món Sinh Tố Thơm Ngon, Hấp Dẫn Cho Da Sáng, Dáng Đẹp

Các món sinh tố thơm ngon, hấp dẫn là sự lựa chọn hoàn hảo nhất cho những ai muốn giảm cân nhanh và giảm mỡ bụng. Bằng việc lên thực đơn giảm cân hợp lý mỗi ngày kết hợp với 1 ly sinh tố giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp bạn cảm thấy cân bằng và khỏe khoắn hơn.

Cùng học cách làm 4 món sinh tố cho thực đơn giảm cân thêm phong phú, hấp dẫn, vừa giảm cân nhanh vừa giúp làm đẹp da 1 cách hiệu quả.

1.Sinh tố việt quất

4 Món Sinh Tố Thơm Ngon, Hấp Dẫn Cho Da Sáng, Dáng Đẹp

Thành phần

1 chén quả việt quất đông lạnh

¼ cốc hạt Brazil

1,5 chén nước lọc

2 muỗng cà phê Chlorella (dạng bột)

1 số ít rau bina

1muỗng canh gừng, lột vỏ, bào mịn

1 muỗng canh dầu dừa

3-4 muỗng (khoảng. 37,5-50 gam) bột protein

¼ cốc sữa hạnh nhân

1 cành lá bạc hà

Cho tất cả các thành phần theo thứ tự vào máy xay sinh tố. Trộn cho đến khi mịn. Trang trí với lá bạc hà. Bạn có thể cho thêm đá hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh để có được món sinh tố giúp giảm cân hiệu quả mát lạnh hơn khi thưởng thức.

2.Sinh tố dâu tây và kỷ tử4 Món Sinh Tố Thơm Ngon, Hấp Dẫn Cho Da Sáng, Dáng Đẹp

Thành phần

¼ cốc dâu tây đông lạnh

1 chén sữa hạnh nhân

¼ chén nước lọc

¼ chén nước dừa

1-2 muỗng canh bột kỷ tử

1 muỗng canh manna dừa

3-4 muỗng (khoảng. 37,5-50 gam) bột protein.

Cho tất cả các thành phần đã chuẩn bị trên vào máy xay sinh tố để xay mịn. cho thêm ít đá để thêm mát lạnh khi thưởng thức. Bạn nên cho thêm quả kỉ tử để trang trí, giúp món ăn thêm hấp dẫn.

Cùng với một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn mà không bị mất sức hay không lo làn da bị chảy xệ. Tham khảo một số sản phẩm được chị em tin dùng tại đây.

3.Sinh tố hạnh nhân sô cô la4 Món Sinh Tố Thơm Ngon, Hấp Dẫn Cho Da Sáng, Dáng Đẹp

Thành phần

2 chén hạnh nhân sữa dừa, hạnh nhân sữa

2 muỗng cà phê bột cacao

2 muỗng canh bơ hạnh nhân

1 muỗng cà phê vani

1 muỗng cà phê hạt chia

3-4 muỗng (khoảng. 37,5-50 gam) bột protein

Tương tự như trên, bạn cũng xay mịn tất cả các nguyên liệu trên rồi cho đá vào để thưởng thức. Tốt hơn hết, bạn nên xay đá chung để hỗn hợp mịn hơn.

Các thành phần bí mật trong sinh tố này là  hạt cây dầu gai – giàu axit béo omega-3, cùng với protein, vitamin, và các enzym cực tốt cho sức khỏe. Không những tốt cho kế hoạch giảm cân, món sinh tố này còn giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy nhé.

4.Sinh tố xanh giúp giảm cân nhanh

4 Món Sinh Tố Thơm Ngon, Hấp Dẫn Cho Da Sáng, Dáng Đẹp

2 chén hạnh nhân sữa dừa, hạnh nhân sữa

½ quả dưa chuột

1 cốc rau bina

1 chén củ cải Thụy Sĩ

1 muỗng canh bơ hạnh nhân

5 quả óc chó

1 muỗng cà phê vani

3-4 muỗng (khoảng. 37,5-50 gam) bột protein

⅛ muỗng cà phê muối biển

⅛ muỗng cà phê quế

¼ cốc nước đá (2 khối từ một khay nước đá)

Cho tất cả các thành phần theo thứ tự vào máy xay sinh tố. Trộn cho đến khi mịn là có thể thưởng thức rồi đấy nhé!

Hi vọng với 4 món sinh tố cho thực đơn giảm cân hấp dẫn này bạn sẽ sớm lấy lại vóc dáng thọn gọn và làn da mịn màng nhé! Chúc các bạn thành công!

Một Số Điều Cần Tránh Khi Bị Trào Ngược Dạ Dày Bạn Nên Biết

Trào ngược dạ dày – thực quản là căn bệnh khá phổ biến, do lối sống không khoa học, ăn uống không hợp lý và nhất là hiện nay một số thực phẩm và đồ uống không đảm bảo vệ sinh. Người mắc chứng bệnh này thường có các triệu chứng như ợ nóng, ợ chua, đầy bụng, buồn nôn, khó nuốt, cảm giác cồn cào, nóng rát ở trên rốn khi đói hoặc sau khi ăn quá no…

Hãy cùng Siêu Thị Làm Đẹp tìm hiểu một số điều cần tránh để mang lại sức khỏe cho bạn nhé!

mot-dieu-can-tranh-khi-bi-trao-nguoc-da-day-ban-nen-biet-

Ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, bệnh nhân cần hạn chế những thực phẩm sau góp phần không nhỏ để cải thiện căn bệnh này.

mot-dieu-can-tranh-khi-bi-trao-nguoc-da-day-ban-nen-biet-2

Thực phẩm: Hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo như: mỡ động vật, đồ chiên, rán nhiều mỡ,… ăn quá nhiều chất béo dẫn đến việc tiêu hóa càng chậm và khó khăn hơn. Thức ăn nằm lâu trong dạ dày sẽ làm tăng sự tiết axit dạ dày sẽ gây tình trạng bệnh trọng hơn.

mot-dieu-can-tranh-khi-bi-trao-nguoc-da-day-ban-nen-biet-3

Đồ uống:

+ Tránh tuyệt đối các đồ uống có cồn, kích thích như: Cà phê, trà và những đồ uống chứa cafein… những đồ uống này sẽ làm tăng sự giãn cơ vòng dưới thực quản cũng như tăng sự tiết axit trong dạ dày.

+ Đồ uống có ga như nước cô-ca-cô-la, sô đa,… cũng cần tránh bởi vì những đồ uống này sẽ làm trướng bụng và gây ra những tác động không tốt đối với cơ thắt dạ dày – thực quản. Đặc biệt, rượu, bia và những đồ uống có pha rượu đều có hại đối với sự co giãn của cơ thắt thực quản – đó như là một chiếc van cơ để ngăn dịch từ dạ dày trào ngược lên thực quản. Khi dạ dày đang đói mà bạn uống các đồ uống này thì sẽ rất hại cho cơ thắt.

+ Bên cạnh đó, sữa và sôcôla cũng là một thực phẩm mà những bệnh nhân mắc bệnh trào ngược cần loại ra khỏi thực đơn vì nó chứa nhiều chất béo, protein và can xi. Đây là ba yếu tố khuyến khích sự tiết axit dạ dày.

mot-dieu-can-tranh-khi-bi-trao-nguoc-da-day-ban-nen-biet-4

Trái cây: Trái cây rất tốt cho sức khỏe, bổ sung vitamin và khoáng chất, nhưng đối với bệnh nhân mắc trào ngược dạ dày – thực quản cần hạn chế ăn các loại hoa quả cam, quýt, chanh, bưởi… vì các loại hoa quả này thường có vị chua và chứa nhiều vitamin C nên sẽ làm tăng sự tiết dịch của dạ dày. Kể cả nước ép của các loại quả này cũng nên hạn chế uống.

mot-dieu-can-tranh-khi-bi-trao-nguoc-da-day-ban-nen-biet-6

Gia vị: Gia vị làm món ăn của bạn ngon hơn, nhưng đối với căn bệnh trào ngược dạ dày – thực quản thì một số gia vị không những không tốt cho sức khỏe mà còn làm bệnh bị ảnh hưởng nhiều hơn. Cần hạn chế không sử dụng nhiều các loại gia vị cay nóng như: Ớt, bạc hà, tỏi,… là những chất gây kích thích lớp màng thực quản và cũng làm tăng cảm giác nóng rát dạ dày.

Trên đây là một số điều cần tránh khi bệnh nhân bị trào người dạ dày – thực quản, bạn nên hạn chế những điều vừa nêu trên để căn bệnh được cải thiện, nếu bạn để quá lâu sẽ dẫn đến bị ung thư dạ dày, một căn bệnh rất nguy hiểm. Siêu Thị Làm Đẹp chúc bạn có sức khỏe tốt và thành công.

3 Bài Tập Thể Dục Ngay Tại Nhà Cho Nàng Lười Vòng Eo Thon Gọn

Để có được vòng eo thon gọn, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hàng ngày thì luyện tập cũng có vai trò vô cùng quan trọng. Nếu bạn là 1 cô nàng lười biếng đang muốn thay đổi vóc dáng của mình thì hãy cùng tìm hiểu 3 bài tập giảm mỡ bụng đơn giản ngay tại nhà dưới đây nhé!

3-bai-tap-duc-ngay-tai-nha-cho-nang-luoi-vong-eo-thon-gon-4

Giảm mỡ bụng đòi hỏi rất nhiều thời gian và sự kiên trì chính vì vậy bài tập đơn giản này chắc chắn sẽ là gợi ý tuyệt vời cho những cô nàng lười biếng bởi chúng ta hoàn toàn có thể luyện tập ngay tại nhà, với 30 phút mỗi ngày là đã có được hiệu quả tốt nhất.

1.Bài tập cắt kéo chân

Bài tập cắt kéo chân đòi hỏi sự vận động liên tục của cả 2 chân đồng thời tác động lớn lên vùng bụng giúp đánh bay vùng mỡ bụng đáng ghét, giảm cân hiệu quả.

Đặc biệt chúng ta có thể luyện tập những bài tập này ngay trên giường như 1 cách thư giãn sau 1 ngày làm việc mệt mỏi hoặc có thể tập ngày sau mỗi sáng thức dậy mà không cần phải rời khỏi giường.

3-bai-tap-duc-ngay-tai-nha-cho-nang-luoi-vong-eo-thon-gon-1

Bạn hãy nằm ngửa trên sàn, hai tay chống ra sau nâng phần thân, từ từ đưa 2 chân lên cao cắt kéo, phần mông giữ yên làm trụ. Cắt kéo chân liên tục trong vòng 5 phút rồi nghĩ 1 phút và thực hiện lại. Lặp lại 2 đến 3 lần trước khi chuyển sang động tác khác để có hiệu quả tốt nhất.

Động tác này giúp bạn vận động các cơ 1 cách tối đa từ đó loại bỏ nhanh chóng vùng mỡ bụng, đùi và cả phần bắp tay hiệu quả nữa đấy nhé!

2.Bài tập nâng chân
3-bai-tap-duc-ngay-tai-nha-cho-nang-luoi-vong-eo-thon-gon-2 Bài tập thể dục giảm cân theo phương pháp nâng chân đòi hỏi sự kiên trì rất lớn bởi nó cũng khá khó thực hiện. Bạn hãy nằm ngửa trên sàn, 2 tay đặt song song, lòng bàn tay úp xuống dưới. Giữ lưng thẳng, đầu và cổ giữ yên.

Từ từ giơ 2 chân lên cao vuông góc với cơ thể sau đó đẩy mông và chân lên cao, cơ bụng kéo.

Bài tập này tác động rất lớn lên vùng eo, giúp bạn loại bỏ vùng mỡ thừa trên da hiệu quả.

3.Bài tập dang chân hai bên

3-bai-tap-duc-ngay-tai-nha-cho-nang-luoi-vong-eo-thon-gon-3

Bài tập dang chân 2 bên có thể xem như bài tập hiệu quả nhất bởi nó tác động lên toàn bộ các cơ trên cơ thể. Bạn hãy ngồi trên sàn, 2 tay chống ra sau, người hơi ngả về phía sau. Từ từ nâng 2 chân lên cao rồi dang ra 2 bên rồi khép lại và đặt về vị trí ban đầu.

Với bài tập này, không chỉ giúp bạn loại bỏ mỡ bụng 1 cách nhanh chóng mà còng giúp cơ bắp ở tay và chân trở nên săn chắc và thon gọn hơn rất nhiều.

Trên đây là 3 bài tập thể dục giảm cân, giảm mỡ bụng đơn giản mà Siêu Thị Làm Đẹp muốn giới thiệu đến các bạn. Hi vọng các bạn sẽ thực hiện thành công để sớm có được vóc dáng lý tưởng như ý muốn nhé!

Bí Quyết Chăm Sóc Da Và Trị Mụn Hiệu Quả Trên Trán

Trán là nơi dễ bị mọc mụn nhiều nhất, do ảnh hưởng từ tóc hoặc nhiều nguyên nhân khác khiến bạn cảm thấy khó chịu, ngứa ngáy làm mất thẩm mỹ trên gương mặt bạn.

Hãy cùng Siêu Thị Làm Đẹp tìm hiểu cách chăm sóc da bị trị mụn hiệu quả trên chán nhé!

Cách chăm sóc da và trị mụn đơn giản

bi-quyet-cham-soc-da-va-tri-mun-hieu-qua-tren-tran-1

Không nặn mụn: Đây là việc một trong những nguyên tắc quan trọng khi trị mụn ở trán. Bởi khi nặn mụn sẽ khiến mụn bị sưng tấy thậm chí còn để lại sẹo và vết thâm.

bi-quyet-cham-soc-da-va-tri-mun-hieu-qua-tren-tran-2

Rửa mặt đúng cách: Giai đoạn này tuy đơn giản nhưng mang lại hiệu quả an toàn nhé. Da mặt bị mụn rất dễ bị tổn thương bởi tác động bên ngoài. Do đó, bạn nên lựa chọn sữa rửa mặt trung tính được chiết xuất từ thiên nhiên hoặc có thể sử dụng nước muối ấm để giảm sưng ngứa đồng thời ức chế và hỗ trợ trị mụn ở trán hiệu quả.

Hướng dẫn cách trị mụn ở trán tại nhà bằng nguyên liệu tự nhiên

Sử dụng nguyên liệu tự nhiên là cách trị mụn và chăm sóc da hiệu quả. Chanh và sữa chua đều chứa axit giúp loại bỏ các đốm mụn, tẩy tế bào chết, chống oxy hóa, làm se khít lỗ chân lông giúp là trở nên trắng sáng và mịn màng hơn. Ngoài ra, chanh có lượng vitamin C dồi dào, nên thường xuyên uống nước chanh sẽ có tác dụng giải độc cho cơ thể rất tốt.

bi-quyet-cham-soc-da-va-tri-mun-hieu-qua-tren-tran-3

+ Lấy 1 -2 thìa sữa chua không đường, cho thêm 1-2 giọt nước cốt chanh, trộn đều

+ Thoa lên mặt khoảng 15 phút sau đó rửa lại mặt với nước sạch

+ Thực hiện 2- 3 lần/ tuần để trị mụn trên trán hiệu quả nhất.

Cách trị mụn trên trán bằng chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống hợp lý là điều rất quan trọng đối với sức khỏe. Không những ngăn ngừa một số bệnh tật mà còn làm đẹp da ngăn ngừa mụn trên trán hiệu quả:

+ Ăn nhiều rau xanh và trái cây sẽ giải độc và thanh lọc da, hỗ trợ điều hòa bài tiết từ bên trong hiệu quả.

+ Ngoài ra, để làm da mặt căng mịn và hạn chế tình trạng da mặt bị nứt nẻ, bong tróc, chuyên gia da liễu khuyên bạn nên uống đủ 2l nước mỗi ngày ( lưu ý chia thành nhiều lần để uống).

+  Hạn chế sử dụng những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo, đường, mỡ…những thức ăn chứa nhiều gia vị cay nóng (ớt, hạt tiêu, đồ uống chứa cồn, chất kích thích như cà phê, bia, rượu).

bi-quyet-cham-soc-da-va-tri-mun-hieu-qua-tren-tran-4

Đồng thời, kết hợp tập thể dục thường xuyên cũng là cách để hạn chế mụn mọc trên trán hiệu quả.

Chúc bạn thành công và luôn ủng hộ Siêu Thị Làm Đẹp nhé!

6 Bài Tập Giúp Nam Giới Có Được Lưng Xô Săn Chắc

Cơ bụng 6 múi, cơ lưng xô rắn chắc khiến cho nam giới trở nên mạnh mẽ và cuốn hút hơn trong mắt mọi người. Tuy nhiên, để có được thân hình nam tính lý tưởng này, việc luyện tập luôn là điều không thể thiếu.

6 Bài Tập Giúp Nam Giới Có Được Lưng Xô Săn Chắc

Nếu bạn cũng đang ao ước được sở hữu thân hình săn chắc này, hãy cùng tham khảo 6 bài tập tạo lưng xô săn chắc hiệu quả bất ngờ dưới đây nhé!

Động tác Single-arm Long-Bar Row

6 Bài Tập Giúp Nam Giới Có Được Lưng Xô Săn Chắc

Bài tập này chỉ cần sử dụng 1 tạ đơn. Móc 1 điểm vào vị trí cố định như góc tường lỗ chắc chắn để tạ không bị chạy. Tùy theo khả năng mà bạn tăng dần trọng lượng của tạ.

Chuẩn bị 1 thanh tạ đơn ở 1 bên thân người (một biến thể của thanh tạ vuông góc với thân người, hay còn gọi là Meadows Row). Bạn cầm 1 đầu thanh tạ, người hơi nghiêng về phía trước, lưng thẳng và ngực hướng lên trên. Ở dưới đĩa tạ nặng, lòng bàn tay hướng vào thân người, hai gối hơi khuỵu xuống. Kéo tay lên sao cho cùi chỏ càng cao càng tốt, nhưng không được vặn thân người, giữ người cố định, mặt hướng về phía trước. Luôn luôn giữ đầu ở vị trí trung tâm.

Mẹo tập luyện: Nếu bạn có vấn đề không thể giữ lưng thẳng, hãy thử đứng chân trước, chân sau, đồng thời đặt cùi chỏ ngoài chéo qua gối ngoài để hỗ trợ lưng.

Động tác Decline Dumbbell Pull-over

6 Bài Tập Giúp Nam Giới Có Được Lưng Xô Săn Chắc

Bài tập tăng cơ này đòi hỏi sự hỗ trợ của ghế tập. Với biến thế pull – over sẽ dồn sức mạnh vào cơ lưng xô nhiều hơn so với khi tập ghế ngang, đồng thời giảm mức độ áp lực lên cơ ngực. Bạn không chỉ có thể hoạt động ở 1 phạm vi rộng hơn so với ghế ngang, mà còn tăng thêm sự căng cứng cơ lên cơ xô, đặc biệt là xô dưới.

Bạn hãy chọn 1 ghế tập, nghiêng xuống khoảng 45 độ, chuẩn bị thêm 1 tạ tay ở trên sàn.

Móc hai chân vào đệm tựa và ngả người lên ghế. Hai tay duỗi gần thẳng, nhưng hai cùi chỏ không khóa chặt và luôn giữ đúng tư thế trong buổi tập. Kéo tạ lên tới thẳng trước ngực, chủ yếu dùng cơ xô để kéo tạ dumbbell.

Mẹo khi luyện tập: Đây là động tác 1 khớp vậy nên không nên biến nó thành 1 động tác cử tạ. Bạn cũng chỉ nên lựa chọn những mức tạ phù hợp với thể trạng của mình. Bài tập này sẽ giúp bạn có được lưng xô vô cùng săn chắc, hấp dẫn đấy nhé!

Động tác Negative Pull-up

6 Bài Tập Giúp Nam Giới Có Được Lưng Xô Săn Chắc

Đây có thể coi là bài tập giảm cân, tạo cơ lưng hiệu quả nhất cho nam giới. Để thực hiện bài tập lưng xô negative này, đặt 1 ghế đẩu ở dưới sao cho bạn có thể đứng hay nhảy lên để chụp lấy thanh xà. Dùng khoảng 3-5 giây để hạ thân người, từ từ hạ xuống mà không có kiểm soát. Kết thúc ván tập khi bạn không thể kiểm soát chuyển động hạ xuống.

Để da không bị nhăn nheo hoặc bị nứt khi bạn giảm cân quá mức thì bạn nên bổ sung một số sản phẩm hỗ trợ có chứa collagen như sản phẩm giảm cân collagen slim được chiết xuất từ thảo dược: http://sieuthilamdep.com/collagen-slim.html

Động tác Single-arm Cable Row

6 Bài Tập Giúp Nam Giới Có Được Lưng Xô Săn Chắc

Ngồi trên 1 máy kéo cáp, hai gối gập lại, lưng hơi cong, ngồi thẳng người. Một tay nắm lấy 1 tay cầm, kéo cùi chỏ càng về phía sau càng tốt, mà không được vặn thân người sang bên. Ép cơ vai vào, giúp cơ lưng giữa căng cứng tạm thời trước khi để tạ kéo tay ngược lại vị trí ban đầu.

Mẹo tập luyện: Để thực hiện bài tập cơ lưng xô này đúng, giữ thân người cố định, không được vặn khi kéo. Giữ thân người trên thẳng lên.

Động tác Kneeling Isolateral Cable Pull-Down

6 Bài Tập Giúp Nam Giới Có Được Lưng Xô Săn Chắc

Bài tập này sẽ đòi hỏi sức mạnh rất lớn của đôi tay chính vì vậy sẽ giúp cơ bắp ở tay và vai trở nên săn chắc hơn. Bạn sẽ thay đổi góc kéo bằng cách quỳ gối giữa hai ròng rọc cao (giữa hai máy).

Chuẩn bị hai cáp ở vị trí cao. Bạn sẽ phải nắm hai tay cầm khi thực hiện động tác. Đi về mỗi bên và lấy tay phải nắm 1 tay cầm cáp bên và tay trái nắm tay cầm cáp bên.

Cố định thân người ở giữa, quỳ xuống, giữ thân người thẳng lên, ngực đẩy ra. Xoay hai tay sao cho hai lòng bàn tay hướng lên. Kéo hai cùi chỏ về hai bên thân người, căng cứng cơ lưng xô ở đỉnh điểm căng cứng. Tập khoảng 10-15 lần.

Bài tập này không đòi hỏi mức tạ quá nặng, bạn chỉ cần những quả tạ vừa phải. Bài tập này tốt nhất nên thực hiện vào cuối buổi tập và bạn sẽ có thể làm chuột rút cơ xô đó.

Mẹo tập luyện: Đảm bảo bạn quỳ gối ở giữa hai máy kéo cáp. Nếu 1 bên nặng hơn thì bạn chưa ở vị trí trung tâm.

Bài tập kéo máy Smith 1 tay – Single-arm Smith Machine Row

6 Bài Tập Giúp Nam Giới Có Được Lưng Xô Săn Chắc

Tay trong nắm chặt tạ đơn, gần ngay giữa, lòng bàn tay hướng vào thân người, tay duỗi thẳng. Giữ vai cố định, ngực hướng ra và lưng duỗi thẳng hoàn toàn. Không được nâng người khỏi tư thế nghiêng người này khi kéo tạ lên. Kéo tạ thẳng lên bằng cách kéo cùi chỏ về phía trần và căng cứng cơ xương vai.

Thạnh tạ sẽ gần sượt qua cạnh bên thân người khi kéo tạ lên. Căng cứng cơ lưng xô ở đỉnh trong vài giây trước khi từ từ hạ thân người xuống vị trí ban đầu và cảm nhận lưng xô duỗi hoàn toàn.

Mẹo tập luyện: Lúc đầu khá lạ, vì vậy hãy lựa chọn mức tạ nhẹ. Thực hiện bài tập này ở giữa buổi tập. Thực hiện 3 ván, 8-12 lần lặp.

Trên đây là những bài tập giúp tạo cơ lưng xô hiệu quả cho nam giới giúp bạn có được thân hình rắn chắc, khỏe khoắn mà Siêu Thị Làm Đẹp muốn giới thiệu đến bạn. Chúc các bạn thành công nhé!

Mặt Nạ Làm Trắng Da Hiệu Quả Bất Ngờ Từ Trái Cây

Trái cây là món ăn ưa thích của mọi người, không những tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng chăm sóc da và làm trắng da bất ngờ.

Hãy cùng Siêu Thị Làm Đẹp tìm hiểu những loại trái cây mang lại làn da trắng đến cho bạn nhé!

Mặt nạ táo

mat-na-lam-trang-da-hieu-qua-bat-ngo-tu-trai-cay-1

Trong táo có chứa nhiều collagen, axit glycolic giúp cung cấp độ ẩm, làm trẻ hóa da, tẩy tế bào da chết, giúp ngăn ngừa mụn và trị mụn, làm sạch da giúp da trắng sáng hiệu quả. Táo là một trong những nguyên liệu chăm sóc da và bảo vệ da hoàn hảo.

Thực hiện: Chuẩn bị ¼ quả táo và 1 thìa mật ong. Tháo sắt miếng nhỏ cho vào máy xay hoặc băm nhuyễn, trộn với mật ong tạo thành hỗn hợp sền sệt. Rửa mặt thật sạch, sau đó đắp mặt nạ táo và mật ong lên da mặt khoảng 20 phút rửa sạch lại bằng nước lạnh.

Áp dụng 2 lần/tuần để có được hiệu quả tốt nhất giúp làn da của bạn trắng, sáng và mịn màng hơn.

Mặt nạ bơ

mat-na-lam-trang-da-hieu-qua-bat-ngo-tu-trai-cay-2

Trong bơ có chứa rất nhiều vitamin và các khoáng chất có tác dụng chống oxy hóa, ngăn chặn lão hóa da, tẩy tê bào chết. Bơ có chứa vitamin E làm săn da và mịn màng hơn, giúp giữ ẩm làn da và tăng khả năng đàn hồi. Mặt nạ bơ trắng da là một cách chăm sóc, làm trắng da sáng mịn tự nhiên bạn nên tham khảo và thực hiện. Và đây cũng là nguyên liệu để chăm sóc tóc hiệu quả được nhiều bạn gái ưa thích.

Thực hiện: 1/4 trái bơ chín vừa và sữa tươi không đường. Cắt nhỏ và tán nhuyễn bơ, trộn với lượng sữa tươi vừa đủ tạo thành hỗn hợp sền sệt. Làm sạch da, dùng hỗn hợp bơ và sữa tươi đắp tràn đều trên da, massage thật nhẹ nhàng trong vòng 10 phút để các dưỡng chất thấm sau. Khoảng 20 phút sau rửa sạch với nước mát.

Mỗi tuần 2 lần/ tuần bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt nhé!

Mặt nạ đu đủ

mat-na-lam-trang-da-hieu-qua-bat-ngo-tu-trai-cay-3

Trong đu đủ giàu enzyme tự nhiên và các vitamin giúp làm lành các tổn thương ở da, làm mờ vết thâm mụn, có khả năng tẩy bào chết, trẻ hóa da, giúp da sáng đều lên và đầy sức sống.Chanh chứa nguồn vitamin C dồi dào giúp ngăn cản sự lão hóa trên da. Khi kết hợp đủ và chanh sẽ là loại mặt nạ dưỡng trắng da tuyệt vời.

Thực hiện: Xắt nhỏ đu đủ chín vào trong một chiếc bát nhỏ thêm vào bát một thìa café nước ép chanh tươi. Sau đó thêm một thìa café mật ong và trộn đều lên cho đến khi được một hỗn hợp mịn.Đắp hỗn hợp đều lên mặt khoảng 10 phút, rửa sạch mặt với nước.

Mặt nạ dâu tây

mat-na-lam-trang-da-hieu-qua-bat-ngo-tu-trai-cay-4

Dâu tây là nguyên liệu đơn giản giúp dưỡng trắng da siêu tốc cho bạn gái. Thành phần axit salicylic trong dâu tây có tác dụng trị mụn trứng cá cực kỳ hiệu nghiệm.

Thực hiện: Nghiền nát dâu tây thành hỗn hợp sền sệt, đắp lên mặt trong vòng vài phút rồi rửa sạch lại với nước ấm.

Làn da của bạn sẽ được cải thiện đáng kể nếu chăm chỉ áp dụng loại mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên này.

Chúc bạn luôn xinh đẹp và có làn da trắng sáng mịn màng cùng với mặt nạ dưỡng da từ trái cây. Và đừng quên ủng hộ Siêu Thị Làm Đẹp, luôn cập nhật những xu hướng làm đẹp và nhiều bài học chăm sóc da cho bạn!

Cách Trị Mụn Trứng Cá Cực Hiệu Quả Chỉ Với Dầu Oliu

 

Với những bạn gái thích làm đẹp từ những nguyên liệu thiên nhiên chắc dầu oliu không còn là điều quá xa lạ đặc biệt khi áp dụng các công thức trị mụn. Trong dầu oliu có chứa nhiều dưỡng chất giúp làm trắng da, bảo vệ da, ngăn ngừa sự tác động của các các tác nhân gây mụn từ đó mang lại cho bạn làn da mịn màng, tươi sáng.

Cách Trị Mụn Trứng Cá Cực Hiệu Quả Chỉ Với Dầu OliuNếu bạn đang gặp phải vấn đề về mụn trứng cá thì hãy cùng tham khảo 5 bí quyết trị mụn đơn giản từ dầu oliu dưới đây nhé!

1.Trị mụn với dầu oliu

Cách Trị Mụn Trứng Cá Cực Hiệu Quả Chỉ Với Dầu OliuNếu bạn không có nhiều thời gian hoặc lười kết hợp với các nguyên liệu làm đẹp khác thì có thể dùng dầu oliu để trị mụn.

Bạn hãy làm sạch da mặt với nước ấm sau đó dùng dầu oliu massage nhẹ nhàng lên da, sau khoảng 5 phút thì lấy khắn ấm lau nhẹ để lấy đi vi khuẩn và bụi bẩn trên da.

Mỗi ngày nên áp dụng cách làm này 1 lần vào buổi tối trước khi đi ngủ để có được hiệu quả tốt nhất nhé. Không những loại bỏ mụn trứng cá, mụn đầu đen, dầu oliu còn có tác dụng làm trắng da, ngăn ngừa sẹo hiệu quả.

2.Dầu oliu và chanh

Cách Trị Mụn Trứng Cá Cực Hiệu Quả Chỉ Với Dầu Oliu

Công thức trị mụn trứng cá với dầu oliu với chanh có tác dụng đặc biệt với những bạn gái có làn da nhờn, giúp bạn cân bằng lượng dầu có trên da, giảm mụn, sẹo và vết thâm trên khuôn mặt.

Bạn hãy trộn đều dầu oliu và nước cốt chanh theo tỉ lệ 1:1. Sauk hi rửa mặt sạch sẽ bạn hãy thoa đều dung dịch lên da và massage nhẹ nhàng. Giữ yên trong khoảng 15 phút rồi rửa lại với nước ấm.

Mỗi tuần thực hiện 3 lần để có được hiệu quả tốt nhất.

3.Dầu oliu và mật ong

Cách Trị Mụn Trứng Cá Cực Hiệu Quả Chỉ Với Dầu Oliu

Mật ong có tính kháng viêm, chống khuẩn, ngăn ngừa mụn và chăm sóc da hiệu quả kết hợp với dầu oliu giúp dưỡng ẩm, phục hồi dưỡng chất hiệu quả. Áp dụng công thức dầu oliu với mật ong sẽ giúp bạn loại bỏ tình trạng mụn trứng cá hiệu quả đấy nhé!

Làm nóng dung dịch dầu oliu và mật ong khoảng 37 độ rồi để nguội. Tối trước khi ngủ, sau khi làm sạch da bạn thoa hỗn hợp lên mặt, massage nhẹ nhàng rồi thư giãn trong vòng 20 phút rồi rửa lại với nước ấm.

4.Dầu oliu và nha đam

Cách Trị Mụn Trứng Cá Cực Hiệu Quả Chỉ Với Dầu Oliu

Nha đam với thành phần giàu vitamin, khoáng chất, cùng khả năng kháng khuẩn, tiêu viêm, nếu được chế biến cùng nha đam sẽ giúp tăng hiệu quả loại bỏ mụn và chăm sóc da.

Cho gel nha đam và dầu oliu vào một cái chén sạch, khuấy đều lên. Sau đó, thoa chúng lên khắp mặt, đợi khoảng 20 phút, khi các dưỡng chất của mặt nạ thẩm thấu hết vào da bạn mới rửa mặt sạch lại. Thực hiện thường xuyên mỗi tuần 2 lần để có kết quả tốt nhất.

5.Dầu oliu và sữa tươi

Cách Trị Mụn Trứng Cá Cực Hiệu Quả Chỉ Với Dầu Oliu

Bạn cũng có thể sử dụng dầu oliu và sữa tươi để trị mụn trứng cá hiệu quả như sau. Lấy 1 cốc sữa tươi trộn cùng với 1 muỗng dầu oliu rồi quậy đều. đun nóng hỗn hợp sau đó để nguội rồi thoa đều lên da. Sau khoảng 20 phút thì rửa sạch mặt với nước lạnh. Thực hiện 3-4 lần/ tuần để có kết quả tốt nhất.

Những Thói Quen Xấu Khiến Bạn Nhiểm Bện Cần Bỏ Ngay Vào Mua Hè

Khi mùa hè đến cũng là lúc thời tiết trở nên khó chịu hơn, nắng nóng khiến cơ thể khó chịu, chúng ta thường tìm cách để giải nhiệt cơ thể, làm mát cơ thể bằng nhiều cách khác nhau, vì thế mà ta thường mắc phải các lỗi tưỡng như vô hại thế nhưng chúng đem lại nhiều nguy hiểm cho sức khỏe mà bạn không hề hay biết.

Ngồi điều hòa cả ngày 

Nhiều minh chứng cho thấy ngồi điều hòa cả ngày là nguyên nhân khiến sức để khàng của cơ thể bị yếu đi, nguy hiểm hơn nó còn có nguy cơ đột quỵ cao. Cửa phòng luôn trong tình trạng đóng kín nên không khí không thể lưu thông dẫn đến vi khuẩn phát triển mạnh mẻ, bụi bẫn tích tụ do không khi khí không được thông thoáng.

thoi-quan-xau-mua-nong

Ngồi điều hòa thường xuyên bạn sẽ dễ mắc các bệnh về da và đường hô hấp. Cách tốt nhất là bạn nên thay đổi không gian làm việc với không khí tự nhiên vào mỗi buổi tối khi trời mát hơn.

Tắm vào ban đêm 

Nhiều người ban đêm cảm thấy nóng quá thường chọn giải pháp đi tắm đêm cho mát. Thế nhưng điều này rất tai hại. Việc tắm vào ban đêm khiến bạn dễ bị cảm. Còn nữa nó sẽ khiến bạn bị giãn tĩnh mạch, giảm huyết áp. Đặc biệt với người huyết áp thấp có khả năng bị hôn mê cao.

Vừa đi nắng về ăn kem ngay 

Kem là món ăn yêu thích để giải nhiệt mùa nóng của nhiều người. Thế nhưng ăn kem khi vừa đi ngoài nắng nóng về thì sẽ làm cho cơ thể bị lạnh, gây viêm họng. Bạn nên ngồi nghỉ ngơi 10 15p cho nhiệt độ cơ thể giảm xuống rồi mới ăn kem.

thoi-quan-xau-mua-nong-2

Uống quá ít nước 

Việc ra mồ hôi nhiều khiến ta bị mất nhiều nước. Việc bổ sung nước là cần thiết, thế nhưng uông quá ít hoặc uống không đúng cách sẽ khiến ta có cảm giác mệt mỏi. Nếu cơ thể thiếu nước nghiêm trọng sẽ đe dọa sinh mệnh, nhất là trẻ em và người cao tuổi.

Uống nước đá lạnh 

Việc uống đá lạnh sẽ không giải quyết được cơn khát của bạn mà nó còn làm ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ nước của tế bào, vì trong nước đá các phân tử rất khó thấm vào tế bào sau khi uống. Còn nữa, việc uống đá lạnh lúc trời nắng nóng còn khiến bạn dễ mắc các bệnh như viêm đau họng, ê răng và sưng nướu răng. Cách tốt nhất là bạn thay nước đá bằng nước mát.

thoi-quan-xau-mua-nong-3

Tắm ngay khi người còn ướt mồ hôi

Tắm để giải nhiệt cơ thể là một cách hay được nhiều người thực hiện, thế nhưng tắm lúc cơ thể đang ướt mồ hôi không phải là một ý kiến hay. Khi cơ thể đang toát mồ hôi và tỏa nhiệt nếu tắm ngay lúc này sẽ làm tắt lỗ chân lông, làm cho mồ hôi không thoát ra được. Khiến cơ thể bị lạnh đột ngột gây cảm lạnh. Hãy tắm khi ráo mồ hôi để bảo vệ sức khỏe nhé các bạn.

Bật Mí Cách Trị Mụn Hiệu Quả Nhanh Nhất Từ Thiên Nhiên

Da bạn bị nhiều mụn làm mất thẩm mỹ trên gương mặt, khiến bạn mất tự tin khi gặp người đối diện.

Hãy cùng Siêu Thị Làm Đẹp tìm hiểu một số cách trị mụn hiệu quả nhanh nhất từ thiên nhiên bằng bài viết dưới đây nhé!

Trị mụn bằng nghệ và sữa tươi

bat-mi-cach-tri-mun-hieu-qua-nhanh-nhat-tu-thien-nhien-1

Nghệ có chứa nhiều chất curcumin có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, kháng viêm, ngăn ngừa vi khuẩn, trị mụn hiệu quả. Bột nghệ kết hợp với sữa tươi sẽ là trị mụn hiệu quả mà còn giảm vết thâm do sẹo sau mụn và làm trắng da một cách tự nhiên.

Thực hiện: Lấy 2 thìa cà phê bột nghệ, trộn đều với 2 thìa cà phê sữa tươi. Sau đó thoa đều hỗn hợp đó lên da bị mụn, chờ khoảng 20 phút rồi rửa lại bằng nước sạch.

Trị mụn bằng nha đam

bat-mi-cach-tri-mun-hieu-qua-nhanh-nhat-tu-thien-nhien-2

Nha đam chứa các vitamin và khoáng chất tự nhiên không chỉ bổ sung độ ẩm cần thiết còn làm cho da sáng đẹp, mịn màng. Nhựa nha đam không gây kích ứng da mà còn rất an toàn, có tác dụng trị thâm, ngừa sẹo, kháng viêm giúp điều trị mụn hiệu quả.

Thực hiện: Lấy nha đam tươi, gọt vỏ, thoa lên da mặt đặc biệt vùng bị nhiều mụn hằng ngày để làm da khỏe mạnh và ngăn ngừa mụn.

Trị mụn với cà rốt

bat-mi-cach-tri-mun-hieu-qua-nhanh-nhat-tu-thien-nhien-3

Vitamin A chứa trong cà rốt có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát chất nhờn của da, giúp ngăn ngừa mụn đồng thời làm da trắng hồng mịn màng tràn đầy sức sống.

Thực hiện: Chuẩn bị 500g cà rốt, xay nhuyễn, ép lấy nước rồi thoa đều lên mặt, kết hợp massage nhẹ nhàng trong vòng 15 phút.

Áp dụng từ 3-4 lần trong tuần, sau một thời gian bạn sẽ cảm nhận thay đổi tuyệt vời của làn da.

Trị mụn hiệu quả từ mật ong

bat-mi-cach-tri-mun-hieu-qua-nhanh-nhat-tu-thien-nhien-4

Mật ong nguyên chất chứa các vitamin và axit amino có khả năng tiêu diệt các vi khuẩn gây hại cho da, ức chế sự hình thành các loại vi khuẩn, làm sạch lỗ chân lông. Ngoài ra các chất chống oxy hóa có trong mật ong giúp mất dần các nốt mụn trên da. Đây là nguyên liệu được dùng nhiều trong việc chăm sóc da và làm da trắng sáng tự nhiên được nhiều bạn yêu thích.

Thực hiện: Thoa mật ong lên các nốt mụn, giữ nguyên khoảng 20 phút, sau đó rửa lại bằng nước lạnh.

Mỗi tuần thực hiện 2-3 lần, không chỉ mụn trứng cá không còn mà da bạn ngày càng mịn màng, khỏe đẹp.

Hy vọng, chỉ một vài cách trị mụn mà Siêu Thị Làm Đẹp vừa giới thiệu ở trên sẽ giúp bạn có làn da trắng mịn màng, mà không lo bị mụn mọc nữa nhé. Chúc bạn luôn xinh đẹp và thành công!