Siêu Thị Làm Đẹp

Bí Quyết Chăm Sóc Tóc Xoăn Hiệu Quả Cho Bạn Gái

Mái tóc xoăn được biến tấu nhiều kiểu ấn tượng, mang vẻ đẹp quyến rũ và sành điệu. Mái tóc xoăn đẹp cần phải chăm sóc tỉ mỉ và thực hiện đúng cách để những lọn tóc luôn bồng bềnh, mềm mại.

Nào hãy cũng Siêu Thị Làm Đẹp tìm hiểu cách chăm sóc tóc xoăn hiệu quả cho bạn gái như thế nào nhé!

1. Không nên gội đầu quá thường xuyên

Việc làm này tuy rằng đầu sạch nhưng cũng không hẳn là tốt đâu nhé. Gội đầu hàng ngày sẽ làm cho tóc bạn bị khô, những lọn tóc xoăn đẹp sẽ dễ dàng bị mất nếp và mất độ sáng bóng của mái tóc, cách này sẽ dễ dàng làm tóc duỗi thẳng không còn xoăn như lúc đầu nữa nhé.

2. Chải tóc và sấy tóc

Bạn cần phải chú ý đến việc này, góp phần không nhỏ để giữ tóc xoăn cho bạn. Đối với tóc thường, bạn không nên chải khi tóc còn ước nhưng đối với tóc xoăn thì nên làm ngược lại. Tóc bạn xoăn nhẹ hoặc xoăn ở phần đuôi, khi sấy nên sấy khô khoảng 85% rồi để tóc khô tự nhiên. Sau đó, bạn có thể dùng tay bóp tóc để các lọn tóc vào nếp. Hạn chế không nên sấy tóc nhiều vì hơi nóng sẽ khiên tóc bạn nhanh chóng duỗi ra và không vào nếp chuẩn.

3. Không nên lạm dụng thuốc xịt tóc

Thuốc xịt tóc giúp giữ nếp tóc theo kiểu như ý và giữ lâu dài. Tuy nhiên nếu lạm dụng quá nhiều sẽ khiến tóc bị khô, sơ và nhìn không bóng mượt. Bạn có thể dùng tay vuốt tóc vào nếp hoặc có thể dùng lược dành cho tóc xoăn.

4. Dưỡng ẩm cho tóc

Bạn nên thường xuyên dưỡng ẩm cho tóc bằng cách hấp dầu, ủ tóc,… để bổ sung độ ẩm và dưỡng tóc luôn mềm mại và đầy sức sống. Bạn có thể dùng các tính dầu như dầu dừa, dầu oliu,.. giúp dưỡng mái tóc mềm mại và tạo độ bóng cho mái tóc nhé.

5. Tư thế ngủ

Khi bạn ngủ cần chú ý không nên đè lên tóc, bạn có thể tết tóc tóc trước khi đi ngủ, sáng hôm sau thả ra, những lọn tóc của bạn sẽ vào nếp và trông rất tự nhiên.

6. Sử dụng dầu gội chuyên dùng cho tóc xoăn

Tóc xoăn cần có bộ dầu gội đầu và dầu xả để cung cấp duy trì độ bóng mái tóc. Không nên sử dụng nhiều lọai dầu gội, bởi tóc xoăn của bạn dễ bị duỗi và khô đấy.

Hy vọng chỉ với một số bí quyết dành cho tóc xoăn mà Siêu Thị Làm Đẹp vừa giới thiệu ở trên sẽ giúp bạn có mái tóc xoăn bồng bềnh mềm mại và đẹp như ý muốn nhé.

Trước Khi Nhuộm Tóc Đây Là Những Điều Bạn Cần Lưu Ý

Trước khi có ý định nhuộm tóc bạn còn đọc hết những lưu ý dưới đây để có được mái tóc nhuộm có màu ưng ý, bóng mượt. Cùng SieuThiLamDep.Com tìm hiểu những lưu ý khi nhuộm tóc cho mai tóc nhuộm khỏe đẹp.

Lựa chọn thuốc nhuộm

Trước khi quyết định nhuộm tóc bạn cần chú ý chọn những loại thuốc nhuộm uy tín, có thành phần từ thiên nhiên, hoặc loại thuốc nhuộm bạn đã từng sử dụng và thấy nó có hiệu quả tốt. Khoảng cách giữa lần nhuộm tóc trước ít nhất là 6 tháng.

Chăm sóc tóc trước khi nhuộm

Việc trước tiên khi nhuộm bạn cần chú ý tới việc bổ sung chất dinh dưỡng và chăm sóc cho mái tóc tốt hơn. Mái tóc khỏe đẹp sẽ thì hư tổn sau khi nhuộm sẽ giảm đi đáng kể. Điều quan trọng nhất là không được để tóc dơ trước khi nhuộm, điều này giúp cho tóc được bền màu hơn sau khi nhuộm. Cố gắn cắt phần chẻ ngon của tóc để màu nhuộm được tốt hơn.

Chọn màu nhuộm nhẹ hơn màu mong muốn

Theo như chia sẽ của những bạn nhuộm tóc thường xuyên, và kinh nghiệm của các chuyên gia về tóc. Thuốc nhuộm sẽ đậm màu hơn hình ảnh trên vỏ hộp. Vì thế nên chọn màu nhẹ hơn trên bao bì.

Lựa chọn màu nhuộm tối sẽ ít hại tóc hơn

Nếu bạn muốn thử thay đổi màu tóc, các chuyên gia khuyên rằng nên chọn màu tối để giảm sự hư hại. Màu tóc càng sáng sẽ chứa nhiều chất tẩy và làm tổn thương nặng nề đến chất tóc.

Tóc sẽ không lên chuẩn màu sau ngày đầu tiên

Khi nhuộm xong mà máu tóc chưa được ưng ý bạn không cần quá lo lắng. Tóc sẽ lên màu đẹp hơn sau vài ngày, ngoài ra màu tóc sẽ thay đổi theo từng chất tóc, cùng nhuộm 1 màu thế nhưng người ngày lại có màu đậm hơn người kia lợt hơn.

Dưỡng tóc sau khi nhuộm

Việc đầu tiên sau khi nhuộm tóc là dưỡng lại tóc vì thuôc nhuộm sẽ làm tóc bị tổn thương nên lựa chọn dầu gội và dầu xả cho tóc vô cùng quan trọng. Nên chọn dầu gội đầu có thành phần dưỡng ẩm cho da và tóc; chỉ dùng dầu xả cho phần ngọn tóc.

Bạn nên chọn cho mình những sản phẩm dành riêng cho tóc nhuộm, những sản phẩm này sẽ có tác dụng rất lớn giúp cho tóc bóng mượt. Hơn nữa nên chọn các loại gel hay mút dưỡng đặc hiệu có tính năng bảo vệ màu tóc nhuộm lâu phai.

Bảo vệ tóc sau khi nhuộm

Chống nắng cho tóc: Nên sử dụng nón sậm màu và rộng vành để che phủ hết toàn bộ tóc khi đi ra nắng và nên sử dụng dưỡng tóc có tính chất chống nắng.

Không nên đi bơi khi mới nhuộm: Trong nước hồ bơi có chứa nhiều chất clo sẽ làm thay đổi màu tóc của bạn. Trong 2 tuần tiên sau khi nhuộm tóc bạn nên tránh đi bơi.

3 Loại Thức Uống Detox Vừa Giúp Bạn Giảm Cân Vừa Làm Giảm Cơn Đau Đầu Hiệu Quả

Ngày này, việc giảm cân không chỉ là luyện tập với cường độ cao mà còn là ở chế độ dinh dưỡng hợp lý mỗi ngày. Có lẽ bạn đã không còn xa lạ với các công thức detox giảm cân đang được nhiều bạn trẻ chia sẻ. Với bài viết này, Siêu Thị Làm Đẹp sẽ mang đến cho bạn 3 công thức đơn giản nhưng cực kì hiệu quả, hãy cùng tham khảo nhé!

Không những giúp giảm cân và thanh lọc cơ thể, 3 công thức detox này còn giúp bạn tăng cường sức khỏe, làm giảm cảm giác đau đầu, mệt mỏi trong những ngày hè.

1.Detox với chanh, táo và dưa leo

Kết hợp giữa các loại trái cây cùng rau củ sẽ mang đến cho chúng ta 1 loại thức uống thanh lọc cơ thể hết sức tuyệt vời. Công dụng giảm cân từ loại thức uống này cũng có thể làm bạn bất ngờ, không những thế, đây còn là bài thuốc tuyệt vời thay thế cho thuốc tylenol – một loại thuốc bạn thường được bác sĩ kê để làm giảm đau đầu ngay lập tức.

Nguyên liệu:

– 1 trái chanh.

– 1 trái dưa leo.

– 2 quả táo.

– 1 chén mùi tây.

– 5 nhánh cần tây.

– 3 đến 4 chén rau bina (cải bó xôi hay rau chân vịt).

– 1 miếng gừng chừng 5 cm.

Cách làm:

Táo và dưa leo rửa sạch, gọt vỏ sau đó cho vào máy xay sinh tố xay chung cùng các loại rau củ đã chuẩn bị sau đó ép lấy nước.

Nên uống ngay sau khi chuẩn bị để cảm nhận được hương vị thơm ngon, tươi mát của rau củ nhé.

2.Detox với dưa hấu, chanh và bạc hà

Vào những ngày hè, không chỉ ăn dưa hấu mà chúng ta còn có thể tận dụng loại trái cây tươi mát này để làm nước uống thanh lọc cơ thể nữa đấy nhé.

Nguyên liệu:

– 1 quả dưa hấu

– 1 quả chanh

– 10 – 15 lá bạc hà

– Đá viên

– 1 – 2 lít nước

Cách làm:

Dưa hấu gọt vỏ sau đó cắt thành miếng nhỏ, chanh thái lát, lá bạc hà cắt nhỏ sau đó cho vào chai thủy tinh rồi đổ ngập nước vào ngâm. Bảo quản trong tủ lạnh qua đêm. Sáng hôm sau, chúng ta có thể sử dụng thức uống này để thưởng thức.

3.Detox với gừng và chanh

Bạn hãy lấy 1 quả chanh và 1 nhánh gừng rửa sạch rồi cắt lát mỏng sau đó cho nước ấm vào ngâm khoảng 10 phút là có thể thưởng thức.

Không chỉ là thức uống giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả, chanh và gừng có có tác dụng làm ấm cơ thể, tăng sức đề kháng giúp cơ thể khỏe mạnh và hạn chế tối đa những cơn đau đầu trong những ngày hè.

Hi vọng với 3 công thức đơn giản này, các bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn trong quá trình giảm cân nhanh, sớm có được vóc dáng săn chắc và cơ thể khỏe đẹp nhé!

Mặt Nạ Làm Da Trắng Mịn Hiệu Quả Từ Bơ Và Bột Trà Xanh

Bơ và trà xanh là hai nguyên liệu chăm sóc da tuyệt vời, mang lại làn da trắng sáng mịn màng như mong ước và đặc biệt hai nguyên liệu cực thích hợp cho da khô đấy.

Hãy cùng Siêu Thị Làm Đẹp tìm hiểu cách làm mặt nạ từ trái bơ và bột trà xanh nhé!

Bơ là trái cây được nhiều bạn yêu thích và cũng được biết đến là nguyên liệu làm đẹp và chăm sóc da hiệu quả. Trong bơ có chứa nhiều chất dính dưỡng, các loại vitamin C,E, 12 và axit béo không báo hòa. Có tác dụng cung cấp độ ẩm, đem lại sự mềm mại,cho da, giúp làm da trắng mịn màng.

Trà xanh giúp bảo vệ làn da khỏi bị chay nắng đen sạm, cung cấp chất chống oxy hóa, giúp cho làn da đàn hồi tốt hơn, tái tạo lại cấu trúc da, giúp cho làn da thêm căng mịn và bảo vệ da khỏi các yếu tố bên ngoài giúp da nhanh chóng thoát khỏi tình trạng khô và nứt nẻ.

Bơ và và tranh là loại mặt nạ dưỡng trắng da và chăm sóc da tuyệt vời được nhiều chị em phụ nữ ưa thích. Mặt nạ giúp cung cấp các dưỡng chất thiết yếu và đem lại sự mềm mại, mịn màng, giàu độ ẩm cho da.

Chuẩn bị nguyên liệu:

1 quả bơ chín
2 thìa bột trà xanh

Cách làm mặt nạ bơ và trà xanh:

Bước 1: Cắt đôi quả bơ, bỏ hạt và vỏ

Bước 2: Nghiền nát phần thịt của bơ, cho 2 thìa bột trà xanh trộn đều với nhau

Bước 3: Rửa mặt thật sạch, đắp hỗn hợp lên da khoảng 15-20 phút rửa sạch với nước mát

Ngoài ra, bạn có thể làm mặt nạ theo cách khác từ lá trà khô. Lấy 1 nắm lá trà ngâm trong nước nóng khoảng 20-30 giây để lá trà mềm ra. Chắt bỏ nước, giữ phần lá trà và dùng thìa nghiền nát. Sau đó trộn chung với bơ và thực hiện như cách làm ở trên nhé.

Áp dụng thường xuyên trước khi đi ngủ sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất, các dưỡng chất có trong mặt nạ sẽ thấm sâu vào trong da giúp làm dịu và phục hồi làn da, mang lại làn da trắng sáng mịn màng.

Hy vọng, chỉ với hai nguyên liệu dễ tìm từ bơ và bột trà xanh với cách làm đơn giản sẽ mang đến làn trắng sáng mịn màng đến cho bạn. Chúc bạn xinh đẹp và đừng quên ủng hô Siêu Thị Làm Đẹp nhé!

6 Động Tác Thể Dục Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả Mà Không Cần Rời Khỏi Giường

Luyện tập thể dục giảm cân vào mỗi buổi sáng là cách hiệu quả nhất giúp chúng ta giảm cân, giảm mỡ bụng, tuy nhiên việc thức dậy và rời khỏi được chiếc giường êm ấm lại là điều không hề dễ dàng đối với bất cứ ai.

Để giúp bạn có thể chăm chỉ luyện tập mà không cần rời khỏi giường vào mỗi buổi sáng, Siêu Thị Làm Đẹp xin giới thiệu đến bạn 6 động tác đơn giảm nhưng vô cùng hiệu quả được các chuyên gia đánh giá cao dưới đây!

Động tác 1: Que kem

Bạn hãy lấy 1 chiếc khăn, cuộn tròn thành hình trụ sau đó đặt dưới lưng, ở giữa phần eo và xương bả vai ( như trên hình).

Duỗi thẳng chân, 2 tay đưa lên đầu, duỗi thẳng. Hãy để cơ thể thư giãn và như tan chảy trên đệm như một que kem dưới ánh mặt trời. Mỉm cười bằng cả môi và mắt bạn.

Với động tác này, chúng ta sẽ đánh thức cơ thể 1 cách nhẹ nhàng, toàn bộ cơ thể được thả lỏng trong khi đó lưng vẫn được đặt trên chiếc khăn cuộn mền mại.

Bạn cũng có thể thay thế khăn cuộn bằng 1 chiếc gối nhỏ, mềm mại.

Động tác 2: Rửa mặt

Với động tác tập thể dục giảm cân thứ 2, bạn hãy di chuyển chiếc khăn cuộn lên phần cổ.

Toàn thân duỗi thẳng và thả lỏng như động tác đầu tiên, kê khăn vào cổ sau đó dùng 1 bàn tay chà vào nhau sinh nhiệt rồi áp lên mặt và massage nhẹ nhàng lên mặt, trán, phía sau đầu sau đó là vùng tai của bạn. Làm tương tự cho cổ, ngực và bụng.

Động tác 3:

Vắt chặt 1

Từ động tác 2, bạn hãy thực hiện qua động tác vắt chặt mà không cần phải đổi tư thế, vẫn giữ nguyên vị trí nằm như ban đầu.

Thay vì thực hiện động tác “rửa mặt” bạn hãy đặt tay trái vào tay phải, dùng lực chà xát từ ngón tay út xuống đến khuỷu tay, rồi xuống thấp hơn đến gần nách, siết chặt. Thực hiện tương tự cho cánh tay còn lại.

Thực hiện động tác này khoảng 3- 5 phút bạn sẽ thấy các cơ bắp được đánh thức, xua tan đi mệt mỏi.

Vắt chặt 2:

Sau khi thực hiện động tác vắt chặt tay, bạn hay chuyển qua động tác vắt chặt chân. Bắt đầu nắm chặt các ngón chân, lên mắt cá và di chuyển từ từ lên các vùng còn lại của đôi chân lên đến phần đầu gối và phần đùi.

Đổi bên và thực hiện cho bên còn lại.

Động tác 4: Xoa bóp lòng bàn chân

Không chỉ giúp giảm cân nhanh, việc xoa bóp lòng bàn chân còn kích thích huyệt đạo giúp khí huyết lưu thông từ đó mang lại cảm giác dễ chịu và thoải mái.

Bạn hãy nằm ngửa trên sàn, dùng khăn kê ở cổ. Co 2 chân lên sau đó nắm lấy gót chân trái của bạn và chà xát nó một cách mạnh mẽ. Sau đó, ấn mạnh vào lòng bàn chân ở khu vực tiếp đất khi bạn đi lại. Đổi bên và làm tương tự cho bên còn lại.

Động tác 5:

Kéo giãn người 1

Động tác này hoàn toàn tương tự như động tác đầu tiên, tuy nhiên thay vì kê khăn ở phần thân thì chúng ta chuyển lên kê ở phần cổ.

Toàn thân duỗi thẳng, 2 tay nắm chặn vào nhau, các đầu ngón chân kéo căng, lòng bàn chân hướng lên trên, vuông góc với mặt đất. Sau đó từ từ hạ 2 cánh tay xuống và duỗi thẳng ngón chân hướng xuống như diễn viên múa ba-lê. Lặp lại một vài lần.

Kéo giãn người 2:

Sau khi thực hiện động tác kéo dãn người thẳng, chúng hãy nằm ngửa trên sàn, thực hiện động tác kéo dãn người theo chiều ngang. Duỗi thẳng người, gập gối một chân và nghiêng sang một bên trong khi quay đầu về phía cánh tay đang duỗi thẳng. Sau đó chuyển sang cánh tay và chân còn lại.

Động tác 6: Cá sấu

Nằm ngửa trên sàn, dùng khăn cuộn để gối cổ. Từ từ co chân lên, 2 tay đặt ngang. Từ từ nghiên đầu và 2 chân sang bên trái sau đó thực hiện tương tự sang bên còn lại. Động tác thể dục giảm cân này rất nhẹ nhàng và thư thái nên bạn hoàn toàn có thể thực hiện nhiều lần để kích thích máu lưu thông.

Để có được hiệu quả giảm cân cũng như cải thiện sức khỏe, Siêu Thị Làm Đẹp khuyên bạn sau khi luyện tập 6 động tác cơ bản này, hãy ngồi dậy trên giường, bò bằng 4 chân và hít thở bằng bụng để các cơ bắp và xương khớp vận động hiệu quả hơn. Chúc các bạn thành công với những bài tập đơn giản này nhé!

Mẹo Khắc Phục Da Nhờn Cực Hiệu Quả Từ Bột Trà Xanh

Do hoóc-môn thay đổi hay do thời tiết, khiến làn da tiết dịch nhờn nhiều, làn da luôn bóng nhẫy, lỗ chân lông bị bịt kín – tác nhân trực tiếp khiến mụn phát triển nhanh chóng. Đặc biệt là trong mùa hè, da càng tiết nhờn nhiều hơn. Bột trà xanh sẽ khắc phục da nhờn hiệu quả, mang lại làn da khô ráo khỏe mạnh và làm trắng da đấy.

Hãy cùng Siêu Thị Làm Đẹp tìm hiểu công dụng và cách khắc phục da nhờn từ bột trà xanh nhé!

Công dụng từ bột trà xanh

Trà xanh giúp bảo vệ làn da khỏi bị chay nắng đen sạm, có tóc dụng chống oxy hóa, kháng khuẩn, kháng viêm giúp bảo vệ và nuôi dưỡng làn da. Đặc biệt trà xanh có khả năng ức chế phản ứng ban đỏ do UVB có trong tế bào gây ra, mà còn có thể hỗ trợ thúc đẩy sự sản xuất melanin để bạn có được một làn da nâu tự nhiên.

Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, các thành phần dưỡng chất có trong bột trà xanh giúp hấp thụ lượng dầu tiết ra trên mặt lớn, do đó nó góp phần cải thiện đáng kể tình trạng da nhờn trên gương mặt, để từ đó đánh tan các vấn đề về mụn thường xảy ra đặc biệt là mùa hè khi lượng mồ hôi tiết ra nhiều hơn.

Bạn có thể dùng bột trà xanh để uống giúp tăng cường sức khỏe, giảm cân hiệu quả hoặc có thế chế biến nhiều món khác nhau

Cách khắc phục da nhờn từ mặt nạ bột trà xanh

Mặt nạ bột đậu xanh và cà chua

Cà chua có tác dụng làm mờ vết thâm nám, tàn nhang hiệu quả, mang lại làn da sáng bóng. Trà xanh giúp da mịn màng, có sức sống hơn.

Chuẩn bị nguyên liệu:

1 thìa bột trà xanh
1 quả cà chua

Thực hiện:

Bước 1: Cà chua bổ bỏ vỏ và ruột, chỉ lấy lại phần thịt bên trong và ép lấy nước

Bước 2: Trộn đều bột trà xanh và nước ép cà chua vào bát nhỏ tạo thành hỗn hợp sánh mịn

Bước 3: Sau đó rửa mặt với nước sạch và đắp lên mặt, massage nhẹ khắp làn da để dưỡng chất thấm sau vào da trong khoảng 15-20 phút, sau đó rửa lại bằng nước ấm

Thực hiện 2-3 lần/ tuần để thấy hiệu quả rõ rệt.

Mặt nạ bột trà xanh và sữa chua

Trong sữa chua có chứa axit và các chất kháng khuẩn cao chống các loại bệnh về mụn và vết thâm do sẹo gây ra. Mặt nạ giúp se khít lỗ chân lông, làm sáng da và mịn màng, chống lão hóa, xoa dịu các nếp nhăn một cách hiệu quả. Đây là cách chăm sóc đa đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ.

Chuẩn bị nguyên liệu:

2 thìa bột trà xanh
2 thìa sữa chua không đường

Thực hiện:

Bước 1: Trộn đều bột trà xanh và sữa chua nhau cho tới khi sền sệt sánh mịn

Bước 2: Đắp lên mặt và thư giãn khoảng 15-20 phút thì rửa lại bằng nước sạch

Hy vọng, với mẹo khắc phục da nhờn từ bột đậu xanh mà Siêu Thị Làm Đẹp vừa giới thiệu ở trên sẽ giúp bạn có làn da đẹp, khỏe mạnh và trắng sáng. Chúc bạn thành công!

Kinh Nghiệm Giúp Con Bạn Phát Triển Chiều Cao Tối Đa Trong Tuổi Dậy Thì

Chiều cao và cân nặng ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của trẻ. Không chỉ phản ánh sức khỏe, việc bé quá thấp còi so với lứa tuổi còn ảnh hưởng đến tâm lý, khiến trẻ cảm thấy tự ti, ngại tham gia vào các hoạt động thể chất.

Để giúp các bậc phụ huynh hiểu rõ hơn về tiêu chuẩn chiều cao, cân nặng cũng như các giúp trẻ phát triển các chỉ số này trong độ tuổi dậy thì, các bạn hãy cùng tham khảo rõ hơn qua bài viết dưới đây!

Làm thế nào để biết trẻ đang phát triển bình thường

Dựa theo tiểu chuẩn của WHO, những bé trong độ tuổi từ 10 – 12 tuổi nếu phát triển bình thường sẽ có chiều cao từ 137,5cm đến 149,7 cm và cân nặng khoảng từ 30 đến 40 kg. Những trẻ cùng độ tuổi nhưng có chiều cao và cân nặng thấp hơn sẽ có nguy cơ bị suy dinh dưỡng dẫn đến thấp còi.

Bước sang giai đoạn dậy thì, các bé bắt đầu phát triển mạnh hơn, giai đoạn này quyết định đến 60% chiều cao trong tương lai của trẻ. Ở lứa tuổi này, chiều cao của trẻ tăng rất nhanh, nữ tăng khoảng 6cm/năm, nam tăng 7cm/năm nếu có chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý. Chính vì vậy, các bậc phụ huynh cần chú ý đến thời điểm này để tận dụng tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quyết định đến 31% trong các yếu tố tác động tới sự phát triển chiều cao của trẻ. Vì vậy, chị cần cung cấp cho con chế độ dinh dưỡng khoa học, đủ cả chất và lượng để đảm bảo sức khỏe và giúp xương phát triển nhanh nhất. Khẩu phần ăn cân bằng theo tháp dinh dưỡng cần đủ 4 nhóm dinh dưỡng (đạm, béo, tinh bột, vitamin).

Đặc biệt, để phát triển chiều cao, chúng ta cần chú trọng đến nhóm protein như thịt cá, đậu nành, sữa, các loại rau củ giàu kẽm và magie như đỗ, lạc, rau họ cải.

Nên cân bằng chất béo từ cả nguồn động vật và thực vật, không nên chỉ sử dụng dầu thực vật và bỏ qua mỡ động vật bởi mỗi loại sẽ có 1 công dụng riêng đối với sức khỏe. Đây cũng là nguồn dự trữ và sinh năng lượng quan trọng, là dung môi hòa tan giúp cơ thể dễ hấp thu vitamin A, D, E, K. Tuy nhiên cũng cần kiểm soát và không để trẻ ăn quá nhiều có thể dẫn đến béo phì.

Các loại rau xanh, trái cây và chế phẩm từ sữa, trứng gan chữa nhiều khoáng chất và vitamin đặc biệt là kẽm, axit folic, canxi, phot pho rất cần cho cơ thể trẻ em đang ở độ tuổi ăn và lớn vậy nên các mẹ nên đa dạng thực đơn hàng ngày nhé.

Song song với chế độ dinh dưỡng bạn nên áp dụng kèm những phương pháp bổ sung ngoài như sử dụng viên uống bổ sung canxi Krikland Signature Calcium để giúp cơ thể hấp thụ tối đa canxi cho xương phát triển tốt nhất.

Chế độ sinh hoạt hợp lý và khoa học

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì lịch sinh hoạt và luyện tập hàng ngày cũng có ý nghĩa rất lớn trong việc phát triển chiều cao cho trẻ.

– 90% sự phát triển xương ở trẻ diễn ra trong lúc đang ngủ, đặc biệt từ 22 – 24 giờ hàng ngày. Vậy nên các mẹ hãy chú ý cho trẻ ngủ đủ giấc để kích thích tuyến yên tiết ra hormon tăng trưởng, tăng khả năng hấp thụ canxi giúp xương phát triển 1 cách hoàn thiện.

– Tạo cho bé thói quen đi ngủ sớm trước 22h, không được để đèn quá sáng, tránh tiếng ồn để giúp bé ngủ ngon và sâu hơn. Trẻ từ 8 -10 tuổi có thể ngủ 8 -10 tiếng/ngày.

– Tạo thói quen luyện tập thể thao hàng ngày, đặc biệt là các môn như xà đơn, xà kép, đạp xe, bóng chuyền, bóng rổ… để tăng khả năng phát triển chiều cao cho trẻ nhé!

Những Công Dụng Làm Đẹp Và Làm Trắng Da Ít Biết Từ Trái Khổ Qua

Đã là phụ nữ không ai mong muốn mình xinh đẹp và sức khỏe tốt. Chỉ với nguyên liệu từ khổ qua sẽ đem lại nhiều công dụng bất ngờ trong làm đẹp vừa làm an toàn lại vừa ít tốn chi phí.

Hãy cùng Siêu Thị Làm Đẹp khám phá những siêu tác dụng của mướp đắng nhé!

Công dụng trong dinh dưỡng

Trong mướp đắng có chứa lượng vitamin C trong mướp đắng giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, kháng viêm tốt, ngăn ngừa và có tác dụng tiêu diệt tế bào ung thư… Kali trong mướp đắng chứa có tác dụng giảm huyết áp, beta-carotene giúp sáng mắt, giúp điều trị chứng trào ngược axit và chứng khó tiêu. Bên cạnh đó, mướp đắng có công dụng làm giảm lượng đường trong cơ thể, ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

Mướp đắng giúp giảm cân, mang lại vóc dáng thon gọn

Mướp đắng thuộc họ bầu bí có hàm lượng vitamin C đứng hàng đầu trong các loại rau, dưa, bí. Mướp đắng có tác dụng phòng bệnh xuất huyết, bảo vệ màng tế bào, phòng xơ vữa động mạch, kháng ung thư, nâng cao sức đề kháng, bảo vệ tim mạch và giảm cân rất hiệu quả.

Mỗi ngày bạn hãy ăn ít nhất 1/2 quả mướp đắng để giảm béo

Bạn hãy cắt mướp đắng thành những miếng mỏng rồi sấy khô, để nguội sau đó cho vào hộp đậy kín, cất trong ngăn lạnh của tủ lạnh, có thể để được 2 tháng. Khi uống lấy ra cho nước nóng vào pha như pha trà bình thường, mỗi ngày uống 3 – 4 ly là được.

Không nên ăn quá nhiều mướp đằng vì sẽ có những tác dụng phụ khác, ăn lượng vừa đủ để tốt cho sức khỏe.

Loại bỏ mụn hiệu quả

Mướp đắng giúp thanh nhiệt giải độc từ bên trong cơ thể. Các thành phần và tính chất của loại quả này giúp loại bỏ mụn từ sâu bên trong và làm se lỗ chân lông nhanh chóng. Đây là cách trị mụn hiệu quả an toàn cho chị em nhé.

Cách làm: Lấy mướp đắng thái lát thật mỏng và đắp lên vùng da bị mụn rồi rửa sạch mặt sau 20 phút. Mỗi tuần 2 lần như vậy bạn sẽ nhanh chóng nhận được hiệu quả tích cực.

Cách làm mặt trắng da mịn màng từ trái khổ qua

Mặt nạ bằng mướp đắng có thể giúp da tái tạo làn da mới, đồng thời làn da sẽ trắng sáng đẹp tự nhiên và tuyệt đối an toàn.

Dùng mướp đắng xay nhuyễn trộn với lòng trắng trứng gà rồi masage nhẹ nhàng lên mặt và nằm thư giãn khoảng 15 phút cho hỗn hợp thấm vào da. Sau đó, rửa sạch mặt bằng nước ấm hoặc bạn có thể lấy nước ép mướp đắng và thoa lên mặt.

Chúc bạn thành công và làn da đẹp. Hãy luôn ủng hộ Siêu Thị Làm Đẹp, chúng tôi luôn cập nhật những bài học bổ ích và cách làm đẹp cho bạn nhé!

Vai Trò Của Vitamin C Trong Việc Điều Trị Bệnh Gout

Gout là một trong những bệnh nguyên mà nhiều người đang mắc phải hiện nay. Những người mắc bệnh thường gặp phải rất nhiều khó khăn trong ăn uống, sinh hoạt hàng ngày, đặc biệt là những cơn đau nhức sẽ khiến bạn vô cùng khó chịu.

Theo các nghiên cứu của chuyên gia tại Mỹ, bổ sung vitamin C đầy đủ cho cơ thể hàng ngày sẽ giúp nam giới kiếm soát được tình trạng của bệnh gout hiệu quả. Cùng tìm hiểu vai trò của vitamin C đối với bệnh nhân gout qua bài viết dưới đây nhé!

Vitamin C và axit uric

Vitamin C có các thuộc tính axit uric niệu có tác dụng làm tăng tốc độ lọc cầu thận chính vì vậy bổ sung đầy đủ vitamin C sẽ có tác dụng làm giảm hàm lượng axit uric trong máu và giúp làm giảm nở động mạch.

Vitamin C còn có tác dụng chống oxy hóa mạnh, làm giảm tổn thương do sự phát triển của các gốc tự do, hỗ trợ hệ miễn dịch của cơ thể. Không những giúp phòng tránh bệnh gout, vitamin C còn tăng khả năng phòng chống bệnh tật, ngăn ngừa ung thư.

Các chuyên gia còn cho biết, bổ sung vitamin C giúp giữ được hàm lượng cholesterol trong luôn ổn định, phòng chống các bệnh liên quan đến tim mạch và đột quỵ. Đặc biệt, vitamin C có tác dụng xoa dịu cơn đau, viêm tấy và sưng phồng có liên quan đến bệnh Gout.

Tăng cường việc hấp thu vitamin C

– Chúng ta có thể bổ sung vitamin C cho cơ thể bằng cách ăn nhiều các loại trái cây như cam, bưởi, dâu tây, kiwi hoặc uống nước chanh và nước ép cam mỗi ngày để tăng cường vitamin C cho cơ thể.

– Mỗi buổi sáng hãy uống 1 ly nước chanh ép sẽ có tác dụng thải độc và loại bỏ các gốc tự do ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, còn duy trì độ ẩm cho cơ thể bằng cách tăng cường hấp thu chất lỏng, tạo ra sự bài tiết axit uric từ đó hỗ trợ điều tiết axit uric.

– Một số loại rau như rau dền, rau bi na, cần tây… cũng rất nhàu vitamin C có tác dụng tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó món salad chứa súp lơ xanh và ớt chuông cũng hỗ trợ rất tốt cho người bệnh Gout.

Việc tích tụ các axit uric trong cơ thể có thể dẫn đến nhiều biến chứng như:

– Các tinh thể axit uric sắc nhọn lắng đọng lại ở các khớp và thường tập trung chủ yếu ở ngón chân cái đây chính là nguyên nhân vì sao những người mắc bệnh gout thường gặp phải những cơn đau ám ảnh.

– Sự hình thành các lớp axit uric lắng đọng (còn được gọi là sạn urat) có hình dạng giống như những cục u dưới da khiến cơ thể bị sưng, phù.

Để ngăn chặn việc tích tụ axit uric trong cơ thể chúng ta cần bổ sung vitamin C cho cơ thể đồng thời cắt giảm việc hấp thụ những loại thực phẩm giàu purine, carbonat, đồ uống có đường và phải tăng cường bổ sung vitamin C để ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh gout hiệu quả.

Hi vọng với những chia sẻ từ Siêu Thị Làm Đẹp, các bạn sẽ có thêm kiến thức để phòng tránh bệnh gout, chăm sóc tốt hơn cho sức khỏe của cả gia đình nhé.

Bị Nóng Trong Người Nên Ăn Những Gì Để Tốt Cho Sức Khỏe

Nóng trong người khiến bạn rất khó chịu, mệt mỏi, rôm sẩy, nổi mụn nhiều. Nguyên nhân có thể là do thời tiết, do ăn uống hay do cơ địa mỗi con người. Nhiều loại thực phậm mang tính mát sẽ giải quyết được vấn đề đó.

Hãy cùng Siêu Thị Làm Đẹp tìm hiểu những thực phẩm mang tính mát giải nhiệt nóng cho cơ thể mang lại sức khỏe tốt cho bạn nhé!

Ăn những thực phẩm mát không phải để làm giảm thân nhiệt, mà chủ yếu là làm giảm sự chuyển hóa của cơ thể, giảm sự tạo ra nhiệt bên trong cơ thể, hoặc giúp thải bỏ nhanh các chất chuyển hóa khỏi cơ thể.

Những chất dinh dưỡng có tác dụng làm gia tăng chuyển hóa bao gồm chất béo, chất đạm từ thịt đỏ, các loại gia vị có nhiều flavonoid, cafein, chất cồn… Vì vậy, cần giảm tối đa các thực phẩm nhiều dầu mỡ, da, lòng, nước cốt dừa… trong những ngày trời nóng bức.

Những thực phẩm nên ăn

Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Ngoài sử dụng nước lọc chúng ta nên sử dụng thêm các loại nước ép trái cây sinh tố, vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể vừa cung cấp nước. Cơ thể đủ nước sẽ làm hạ nhiệt trong người, hết mụn cám trên da.

Tích cực ăn các loại thực phẩm xanh mát như: rau mùng tơi, dâu tươi, dưa chuột, bí đao, mướp đắng, cà chua, rau xanh.

Nên uống các loại nước ép rau má, chè đậu đen, bột sắn dây có tác dụng rất hiệu quả trong việc chữa nóng trong người.

Khi cơ thể bị nóng, bạn nên ưu tiên các loại thịt trắng như cá, đậu hủ, thịt gà, vịt… hơn, so với thịt đỏ như bò, heo, dê, cừu, tôm, cua… Nên chế biến món ăn bằng phương pháp luộc, hấp, xào nhanh thay cho cách chế biến như chiên trong dầu mỡ, nướng, quay…

Ăn nhiều các loại rau xanh vì rau xanh không chỉ cung cấp các loại vitamin, chất khoáng, chất xơ mà còn chứa các thành phần chống oxy hóa và giúp tăng sức đề kháng.

Các loại trái cây nhiều nước và ít ngọt như thanh long, bưởi, thơm, cam quýt, dưa gang… sẽ giúp hạ nhiệt tốt hơn các loại trái cây ngọt như chuối, mít, nhãn…

Thường xuyên tập thể dục dưỡng sinh, đi bộ và chạy để nhiều mồ hôi. Việc tập thể dục rất quan trọng vì các loại thuốc tiêu độc đều không thể tiêu hết độc. Tập thể dục vừa đẩy độc tốt ra khỏi cơ thể vừa tăng cường thể lực và chức năng toàn thân.

Cố gắng giữ tâm trạng thoải mái, tránh stress hay ức chế lâu dài.

Một số điều hạn chế

Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm nóng như: ớt, đồ chiên rán, gừng, hạt tiêu…. để tránh tình trạng nóng trong người bùng phát.

Tránh xa đá lạnh đặc biệt là mùa hè. Đá lạnh có thể làm mát nhất thời nhưng lại tiềm tàng khả năng gây nóng trong. Nếu muốn sử dụng thì nên chọn cách uống nước để ngăn mát.

Chúc bạn luôn có sức khỏe tốt và thành công. Hãy luôn ủng hộ Siêu Thị Làm Đẹp sẽ luôn có những bài học bổ ích cho sức khỏe bạn nhé!