Tư Vấn Sức Khỏe

Cách Ăn Kiêng Giảm Béo Bằng Chuối Tiêu

Hiện nay có nhiều cách ăn kiêng giảm béo được nhiều người áp dụng và cũng được khoa học công nhận là phương pháp đem lại giảm cân nặng hiệu quả và hỗ trợ đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng hơn. Ăn kiêng là một trong những chế độ giảm béo hiệu quả cao, những nguyên liệu chủ đạo như trái cây tươi, rau xanh, các loại củ quả,..

Chuối tiêu là một trong những loại trái cây được nhiều chị em phụ nữ chọn làm thực phẩm ăn kiêng, bởi sự phổ biến và ít chi phí mà đem lại hiệu quả khá cao. Trong chuối chứa khá nhiều vitamin, khoáng chất, đặc biệt là kali rất tôt đối với sức khỏe và cả người béo phì nữa.

Bạn có thể dùng chuối thay thế bữa sáng, có thể một quả hay nhiều hơn, nên kết hợp với thể dục buổi sáng để giảm cân bằng chuối thêm hiệu quả. Một điều hay cho phương pháp này là bữa trưa và tối bạn có thể ăn tuỳ ý chỉ cần hạn chế một ít đồ ngọt.

Giảm cân nhanh nhưng cũng cần phải có đầy đủ các chất cần thiết cho cơ thể và chuối tiêu là biện pháp hữu hiệu nhất trong trường hợp này khi loại trái cây này chứa nhiều loại vitamin, vi lượng, chất xơ nhưng lại chứa rất ít chất béo, hầu như là không ảnh hưởng gì. Bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân với chuối tiêu mỗi ngày, kết hợp với những bữa ăn giàu protein, rau xanh, ít chất béo,.. Lượng calo mà chuối cung cấp không cao nên chị em đang muốn giảm cân có thể hoàn toàn tin tưởng vào loại thực phẩm này.

Bạn có thể áp dụng cách ăn kiêng giảm béo bằng chiêu tiêu cực đơn giản mà vẫn giảm cân hiệu quả.

Cách 1

Hỗn hợp chuối với sữa tươi hoặc sữa chua rất tốt cho dạ dày. 3 trái chuối được dầm nhỏ với 1 hủ sửa chua hay 200ml sữa sẽ giúp bạn giảm được 3-5 kg trong vài tuần. Bạn nên ăn 1 lần/ngày. Ngoài ra, ở giữa mỗi bữa ăn phái nữ cũng có thể uống thêm trà xanh hoặc nước lọc.

Cách 2

Với những chị em yêu thích hương vị tự nhiên của chuối, có thể ăn trực tiếp chuối bất kỳ lúc nào trong ngày nhưng không được quá 10 trái trong 1 ngày, và thực hiện trong 7 ngày. Áp dụng một chế độ ăn nghiêm ngặt sẽ khiến bạn mệt mỏi và mất đi cảm giác thưởng thức những hương vị khác, chưa kể là bạn sẽ bị thiếu đạm trong thời gian dài.

Ngoài ra, các bạn còn có thể tham khảo nhiều cách giảm cân nhanh tại: http://blog.sieuthilamdep.com/cach-giam-can-nhanh-nhat/

Cách Phòng Tránh Bệnh Tim Mạch Cho Tất Cả Mọi Người

Tim mạch đang ngày càng đặt ra nhiều thách thức đối với y học và sức khỏe. Các bệnh liên qua đến tim mạch được biết đến như “kẻ giết người thầm lặng” bởi hầu hết chúng ta đều chủ quan với những cơn đau từ đó không ngăn chặn kịp thời các mầm mống của bệnh.

Làm thế nào để bảo vệ cho trái tim luôn khỏe mạnh? Dưới đây là những lời khuyên được các chuyên gia khuyến cáo để bạn có thể tham khảo.

Tìm hiểu tiền sử bệnh tim trong gia đình

Tiền sử mắc bệnh tim trong gia đình cũng như tình trạng sức khỏe của các bà mẹ trong thời kỳ mang thai có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim ở thế hệ sau.

Chính vì vậy nếu trong gia đình có tiền sử về tim mạch bạn cũng nên phòng ngừa sớm bằng cách khám bệnh định kỳ, đề phòng với bất kỳ cơn đau nhói nào để có cách điều trị sớm nhất.

Hít thở sâu, tránh căng thẳng, áp lực

Tâm trạng và tinh thần cũng có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tim mạch. Nếu thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng mệt mỏi sẽ khiến cho lượng đường trong máu tăng cao, tích lũy mỡ bụng, tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chính vì vậy bạn phải tập cho mình thói quen cân bằng trong cuộc sống, kiểm soát tốt hơn cảm xúc của mình, tránh những suy nghĩ tiêu cực.

Khi gặp phải khó khăn hay các vấn đề trong cuộc sống bạn hãy bình tĩnh, hít thở sâu. Đây là 1 cách giúp chúng ta cân bằng hơn, oxy được cung cấp đến các cơ quan hiệu quả hơn.

Bạn cũng nên luyện tập các môn thể thao như yoga, bơi lội, trò chuyện cùng bạn bè để chia sẽ những niềm vui và nỗi buồn trong cuộc sống.

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng có vai trò rất lớn đối với tim mạch chính vì vậy muốn có được 1 trái tim khỏe mạnh, cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, thanh đạm.

Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây và sử dụng dầu thực vật thay cho mỡ động vật hàng ngày. Bạn cũng cần cắt giảm lượng đường bởi theo các chuyên gia, khi lượng đường trong máu tăng quá cao sẽ giải phóng lượng insulin. Hàm lượng insulin trong máu quá cao sẽ làm tăng nồng độ TG dẫn đến tình trạng viêm nhiễm mạch máu, tăng nguy cơ xơ vữa động mạch.

Bổ sung lượng Protein, chất béo và nhiệt lượng thích hợp

Các dưỡng chất này quá nhiều không có lợi cho tim mạch chính vì vậy chỉ cần 1 lượng vừa đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bạn nên ăn nhiều chất xơ hơn là chất béo để làm giảm tình trạng mỡ máu, giúp máu lưu thông tốt hơn cũng là 1 trong những cách hạn chế bệnh tim mạch.

Thường xuyên vận động

Vận động luôn là lời khuyên hữu ích cho những ai muốn bảo vệ sức khỏe. Đừng ngụy biện cho việc mình không có nhiều thời gian bởi chúng ta chỉ cần dành ra 30 phút mỗi ngày là đủ giúp xương khớp linh hoạt và tim mạch khỏe mạnh hơn.

Vận động thường xuyên sẽ giúp ngăn chặn nguy cơ trúng gió và mắc các bệnh về tim mạch, giảm chúng xuống từ 35 đến 50%.

Không cần thiết phải là những môn vận động với cường độ cao, bạn có thể áp dụng những phương pháp nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, đạp xe… cũng giúp ổn định nhịp tim, điều hòa huyết áp, cho bạn trái tim khỏe mạnh.

Những Vật Dụng Đựng Đồ Nóng Có Thể Gây Ung Thư Có Thể Bạn Chưa Biết

Ung thư là một trong những căn bệnh nguyên hiểm hàng đầu hiện nay. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới ung thư như ôi nhiễm môi trường, khói bụi, sử dụng thực phẩm chứa nhiều hóa chất độc hại… bên cạnh đó còn một nguyên nhân mà có thể bạn không ngờ đến đó chính là những dụng cụ đựng đồ ăn hàng ngày nữa đấy nhé.

Những đồ vật quen thuộc như hộp xốp, đồ nhựa, túi nilong, hộp giấy… khi dùng đựng đồ ăn không đúng cách có thể tích tụ nhiều chất độc hại gây ung thư đấy nhé!

Hộp xốp

Hộp xốp là một trong những đồ vật được chúng ta sử dụng hàng ngày để đựng đồ ăn nhanh, cơm hay bánh trái hàng ngày. Tưởng chừng như đây là một trong những đồ vật tiện lợi nhưng ít ai biết được rằng hộp xốp có chứa thành phần chính là polystyrene (PS) trong đó không khí chiếm 95% và PS 5%. Theo nguyên tắc, hộp xốp chỉ được sử dụng để đựng đồ nguội, tuyệt đối không đựng đồ nóng trên 70 độ C tuy nhiên không phải ai cũng biết đến nguyên tắc này. Không ít người vẫn sử dụng hộp xốp để đựng đồ ăn nóng, đặc biệt là khi đi mua thực ăn nhanh mang về.

Khi đựng đồ nóng, hàm lượng monostyren (là một chất độc) có trong nhựa PS giải phóng ra nhiều sẽ gây tổn hại đến gan và dẫn tới nhiều căn bệnh nguy hiểm. Không chỉ thế, hộp xốp khi đựng đồ dầu mỡ, muối mặn, axit… đây sẽ là một trong những nguyên nhân gây ung thư tiềm ẩn.

Đồ nhựa chất lượng kém

Đồ nhựa kém chất lượng được làm nên từ nhiều loại hóa chất độc hại khi gặp nhiệt độ cao chúng bắt đầu hòa tan vào thực phẩm gây nên nhiều mối nguy hại cho sức khỏe. Điển hình, các loại hộp nhựa, cốc nhựa có thể chứa một chất cực độc gây ảnh hưởng đến cơ quan sinh dục nam có tên là DOP (dioctin phatalat).

Không những thế, các loại đồ nhựa khi dùng để đựng thực phẩm nóng còn làm tăng nguy cơ nhiễm melanine gây kích thích da, mắt, dẫn tới các căn bệnh như sỏi thận, sỏi bàng quang…

Đồ sứ tráng men màu sắc chất lượng kém

Một số người tin dùng đồ sứ tráng men thay cho đồ nhựa và túi nilon vì nghĩ rằng nó đảm bảo an toàn hơn cho sức khỏe. Tuy nhiên, nó lại không hề “thân thiện” với đồ ăn hoặc đồ uống nóng. Khi chúng ta đựng đồ nóng vào loại vật dụng này, nó có thể giải phóng các kim loại nặng như chì hoặc hòa tan các hóa chất tạo màu… Điều này không chỉ gây hại cho hệ tiêu hóa mà còn kéo theo nhiều căn bệnh nguy hiểm, trong đó có cả bệnh ung thư.

Cốc, bát, đĩa giấy

Cốc, bát, đĩa bằng giấy tưởng chừng như rất thân thiện với môi trường nhưng khi bạn sử dụng chúng để đựng thức ăn nóng lại có thể là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh tật nguy hiểm đặc biệt là ung thư.

Các chuyên gia cho biết, các loại cốc, bát, đĩa là từ giấy có sử dụng nhựa PVC để chống thấm nước, các vật dụng này có thể dễ dàng bị bong tróc, sun, thậm chí là hòa tan vào thực phẩm ảnh hưởng nguyên trọng đến sức khỏe. Lời khuyên cho chúng ta là chỉ nên sử dụng cốc, bát và đĩa giấy để đựng đồ có nhiệt độ dưới 40 độ C, hạn chế sử dụng chúng để đựng thực phẩm trên 70 độ nhé.

Trên đây là những lưu ý quan trọng mà Siêu Thị Làm Đẹp muốn chia sẻ để giúp bạn bảo vệ tốt hơn cho sức khỏe của cả gia đình. Chúc bạn và gia đình luôn sống vui khỏe nhé!

Mỗi Ngày Uống 1 Ly Café: Giảm Nguy Cơ Mắc Bệnh Và Sống Lâu

Theo nhiều nghiên cứu thì café không hẳn là một thức uống lành mạnh nhưng lại có thể giúp bạn điều trị và phòng ngừa bệnh bảo vệ sức khỏe con người hiệu quả khi biết cách sử dụng chúng. Hơn nữa, uống café có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe và giúp sống lâu hơn.

Trong café chứa một số hợp chất hữu cơ quan trọng và các chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin B, riboflavin, acid pantothenic, và niacin cũng như một số khoáng chất quan trọng cho sức khỏe. Một trong những thành phần quan trọng nhất của nó là caffeine, khi bạn tiêu thụ đúng cách thì nó mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời mà bạn không ngờ tới.

Sau đây là lợi ích của việc uống càfe mỗi ngày:

1.Càfe giúp làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường loại 2

Bệnh tiểu đường là một trong những bệnh có nguy cơ gây đột quỵ nguy hiểm tới tính mạng con người. Một số nghiên cứu khẳng định rằng uống một lượng vừa phải café có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 – căn bệnh hiện đang ảnh hưởng đến gần 300 triệu người trên phạm vi thế giới.

2.Càfe giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư

Uống café đúng liều lượng có thể ngăn ngừa được các bệnh liên quan đến gan và ung thư đại trực tràng. Trên thực tế, người uống café có thể giảm 40% nguy cơ mắc ung thư gan – 1 trong 3 nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Ngoài ra, một nghiên cứu riêng xác nhận rằng những người uống 4-5 tách cafe mỗi ngày giảm hơn 15% nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng.

3.Càfe cải thiện sức khỏe tim mạch

Các nghiên cứu khoa học của các trường ĐH ở Mỹ cho rằng: uống cafe điều độ có thể làm giảm nguy cơ suy tim. Điều này đã được chứng minh bằng cách so sánh giữa những người uống thường xuyên và những người không uống thì tỉ lệ người mắc bệnh suy tim ở những người không uống cao hơn.

4.Càfe bảo vệ sức khỏe và chống suy giảm trí nhớ (bệnh Alzheimer)

Một triệu chứng mà những người già thường gặp là hiện tượng mất trí nhớ tạm thời hay còn gọi là bệnh Alzheimer. Đây là bênh thoái hóa thần kinh thường gặp, và họ chứng minh rằng uống café mỗi ngày có thể giảm đến 65% nguye cơ mắc bệnh trên toàn thế giới.

5.Càfe giúp đốt chất béo hiệu quả

Khoa học đã chứng minh rằng caffeine có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể đến 10% ở những người béo phì và 29% ở những người gầy. Ngoài ra, caffeine đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất đến 3-11%.

Vậy nên những người béo phì thừa cân thường được khuyên lên uống café mỗi ngày để giảm béo hiệu quả, nhất là những người có nguy cơ béo bụng. Trong thực tế, caffeine được tìm thấy trong hầu hết các thuốc giảm cân thương mại.

6.Càfe giúp bạn sống lâu

Uống café không chỉ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh mà nó còn giúp bạn sống lâu, kéo dài tuổi thọ con người. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã cho thấy uống café giúp giảm 20% nguy cơ tử vong ở nam giới và giảm đến 26% tử vong ở phụ nữ trong khoảng thời gian 18-24 năm.

Những lợi ích sức khỏe của café dường như là đặc biệt quan trọng đối với bệnh nhân tiểu đường type II. Một nghiên cứu xác nhận rằng bệnh nhân tiểu đường người uống café giảm đến 30% nguy cơ tử vong trong thời gian nghiên cứu 20 năm.

Hi vọng với những chia sẻ của Siêu Thị Làm Đẹp sẽ giúp bạn có thêm những kiến thức làm đẹp và điều trị bệnh hiệu quả hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng hỗ trợ các thực phẩm chăm sóc sức khỏe, nhất là những người có tiền sử mắc bệnh. Hạt Chia là một trong những lựa chọn tốt nhất khi kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý.

Lợi Ích Sức Khỏe Không Ngờ Từ Việc Uống Nước Cơm Mỗi Ngày

Uống một ly nước cơm mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe không ngờ luôn đấy. Bạn đã bao giờ thử dùng chưa? Hãy sử dụng nó như một loại thực phẩm hỗ trợ sức khỏe mỗi ngày nhé. Những điều tuyệt vời mà nước cơm đem lại bạn có thể tham khảo dưới đây nhé.

Cung cấp năng lượng

Cơ thể cần năng lượng mỗi ngày, trong nước cơm giàu carbohydrate. Việc tiêu thụ một ly nước cơm vào buổi sáng lúc bụng đói là một cách tuyệt vời để giúp bạn có một tinh thần sảng khoái và sinh lực cho cả ngày dài năng động. Thứ nước này cũng rất có lợi khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng.

Ngăn ngừa táo bón

Nguồn chất xơ dồi dào, nước cơm thúc đẩy quá trình tiêu hóa đều đặn của cơ thể. Thêm vào đó, nó có chứa tinh bột, kích thích sự tăng trưởng của vi khuẩn có lợi trong đường ruột, ngăn ngừa táo bón cực tốt. Vậy nên với những người táo bón cách điều trị một vài bệnh thường gặp về tiêu hóa tốt nhất là nên uống nước cơm mỗi ngày nhé.

Ngăn chặn sự mất nước

Nước cơm là một loại thức uống dưỡng ẩm tự nhiên tuyệt vời, nó không chỉ tốt đối với sức khỏe mà còn giú giữ nước tuyệt vời cho cơ thể, đặc biệt trong những tháng mùa hè nóng nực khi cơ thể mất rất nhiều nước và chất dinh dưỡng qua mồ hôi.

Hỗ trợ điều trị sốt

Bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên khi biết rằng nước cơm hiệu quả trong việc phục hồi chất dinh dưỡng bị mất và ngăn ngừa mất nước khi cơ thể bị sốt. Thêm vào đó, nó làm tăng tốc quá trình chữa bệnh. Các mẹ có thể sử dụng nước cơm để điều trị sốt cho cơ thể trẻ khỏe mạnh hơn.

Làm giảm các triệu chứng của bệnh tiêu chảy

Ngoài điều tiết chức năng của ruột, nước cơm cũng là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho các triệu chứng của tiêu chảy. Đặc biệt, loại nước này hoàn toàn an toàn cho trẻ em, ngay cả trẻ sơ sinh, những người có hệ tiêu hóa yếu. Theo nghiên cứu, nước cơm có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh tiêu chảy ở trẻ sơ sinh.

Ngăn chặn ung thư

Chắc chắn bạn sẽ bị chinh phục bởi loại nước này vì chúng cũng đã được chứng minh có lợi cho việc ngăn ngừa sự khởi phát của các căn bệnh ung thư. Vậy nên hãy uống nước cơm mỗi ngày như một loại thực phẩm ngăn ngừa ung thu hay sự phát triển của các ế bào gây ung thư nhé.

Ngăn ngừa bệnh Alzheimer

Những người già thường mắc các triệu chứng mất trí nhớ – Alzheimer, một số nghiên cứu đã phát hiện rằng nước cơm nấu chín có thể ngăn chặn sự xuất hiện của bệnh Alzheimer, căn bệnh thường gặp ở người cao tuổi.

Bảo vệ làn da

Oryzanol là thành phần dễ dàng tìm thấy trong nước cơm, chúng có tác dụng ngăn cản sự bức xạ tia cực tím có hại từ mặt trời.

Đo đó, thêm nước cơm vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày sẽ bảo vệ làn da của bạn trước sự tấn công của tia UV. Nước cơm cũng được coi như là một loại kem chống nắng mỗi ngày.

Cách chuẩn bị nước cơm cực kỳ đơn giản.

Rất dễ thực hiện, bạn chỉ cần cho nhiều nước hơn bình thường khi nấu cơm cho cả nhà, canh nồi cơm vừa sôi, chắt lấy nước mà sử dụng.

Ngoài ra, còn một cách khác cũng đơn giản không kém, cho 4 muỗng canh gạo và nước trong nồi nhỏ, đun sôi sau đó lọc lấy nước. Vậy là bạn đã có thể thưởng thức nước cơm rồi.

Cách này khá đơn giản, không tốn kém quá nhiều thời gian và công sức và điều đặc biệt là bạn hoàn toàn có thể áp dụng tại nhà. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng mỗi ngày của bạn cũng phải được lành mạnh và khoa học nhé. Bạn có thể bổ sung thêm Hạt Chia vào mỗi bừa ăn hàng ngày như một loại gia vị bổ sung.

Chúc bạn thành công.

Cách Chăm Sóc Núi Đôi Căng Tròn Với Bột Sắn Dây

Sắn dây là thức uống mát lành quen thuộc được rất nhiều người yêu thích nhất là trong những dịp mùa hè nóng nực.

Bạn có biết, uống 1 ly sắn dây mỗi ngày còn đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp? Sắn dây không chỉ làm đẹp da mà còn giúp cải thiện kích thước vòng 1 và giúp bạn dễ chịu hơn trong những ngày đèn đỏ. Thật thú vị đúng không nào!

Ăn bột sắn dây để làm đẹp da, cải thiện vòng 1

Một món ăn thơm ngon và mát lạnh được người xưa tin dùng đó chính là chè khoai lang, sắn dây. Sự kết hợp tuyệt vời giữa 2 nguyên liệu này giúp tạo nên hương vị mới lạ cho ngày hè.

Khoai lang chứa nhiều vitamin A, B, C, E, protein, tinh bột, chất nhựa, các acid amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết cho sức khoẻ cơ thể như: calci, kẽm, sắt, magiê, khi kết hợp với bột sắn dây sẽ giúp bạn có được món ăn bổ dưỡng rất tốt cho hệ tiêu hóa không những vậy còn giúp làm sáng mắt, đẹp da và kích thích vòng 1 phát triển.

Uống bột sắn dây tốt cho kinh nguyệt

Theo kinh nghiệm của phụ nữ thời xưa, uống bột sắn dây sau kì kinh nguyệt vừa có tác dụng kích thích vòng 1 phát triển vừa giúp điều hòa cơ thể. Thực tế, đến nay kinh nghiệm này vẫn được rất nhiều chị em truyền tai nhau và áp dụng.

Thật đơn giản, hàng tháng sau kì kinh nguyệt, bạn pha bột sắn dây với nước ấm cho thêm một chút đường rồi uống. Uống 2 lần sáng và tối trong ngày đầu sau kì kinh nguyệt, và một lần 1 ngày cho những ngày tiếp theo.

Không chỉ có tác dụng kích thích núi đôi phát triển, nước sắn dây có tính mát sẽ thanh nhiệt cơ thể, cân bằng nội tiết tố nữ nên giúp da dẻ hồng hào, trị mụn trứng cá ngay từ bên trong cơ thể – đó mới là cách làm đẹp an toàn, lâu bền và hiệu quả nhất.

Massage ngực mỗi ngày

Bên cạnh uống bột sắn dây thường xuyên, ngày nay, phụ nữa hiện đại còn kết hợp thêm cách massage vòng 1 hàng ngày để kích thích ngực phát triển.

Bạn hãy dùng vòi hoa sen để mát xoa ngực khi tắm. Giơ cao vòi hoa sen, để cho các tia nước bắn vào ngực nhẹ nhàng và dùng tay xoa đều xung quanh ngực.

Với 3 công thức đơn giản từ Siêu Thị Làm Đẹp này, chắc chắn chị em sẽ tự tin hơn với làn da mịn màng và vòng 1 săn chắc, quyến rũ.

Trà Xanh Có Tác Dụng Gì?

Trà xanh là một loại thực phẩm tự nhiên được chế biến từ các lá chè non có tác dụng rất lớn trong việc chăm sóc sức khỏe và vấn đề giữ gìn nhan sắc cho chị em phụ nữ. Trà xanh là một loại nước uống dân dã của người Việt giúp bạn tỉnh táo, giảm stress, giúp ngăn chặn và chữa trị nhiều bệnh hiểm nghèo như ung thư, tiểu đường, hay răng miệng thì trà xanh còn có tác dụng không nhỏ trong việc giữ gìn sắc đẹp cho chị em phụ nữ.

Vậy nên bạn nên bổ sung trà xanh mỗi ngày để tốt cho sức khỏe và chăm sóc cơ thể khỏe mạnh, đẹp da. Tuy nhiên bạn cũng không nên quá lạm dụng trà xanh, vì nó có thể phản tác dụng nếu bạn không dùng đúng cách và đúng mục đích.

Đào thải độc tố

Cách đào thải độc tốt ra khỏi cơ thể hiệu quả nhất là bạn uống nước trà xanh mỗi ngày. Tác dụng lợi tiểu của trà xanh đã được sử dụng nhiều thế kỷ giúp thải chất lỏng dư thừa ra ngoài cơ thể. Duy trì uống trà xanh hằng ngày giúp ngăn chặn sự tích nước trong cơ thể.

Lợi tiểu, giảm huyết áp

Những tác dụng mà trà xanh mang lại không chỉ giúp bạn làm đẹp da, giảm cân mà còn hỗ trợ ổn định huyết áp, gia tăng độ lcoj của thận từ đó có tác dụng lợi tiểu hơn. Ngoài ra, hóa chất hỗn hợp trong trà còn có tác dụng tốt trong việc giảm huyết áp, những bệnh nhân cao huyết áp rất thích hợp uống trà đậm vừa phải.

Giảm stress

Cách thư giãn đầu óc mỗi ngày với ly nước trà xanh nhâm nhi, các thiamine trong trà xanh đã được chứng minh để tạo ra một tác dụng làm dịu bớt căng thẳng. Nếu bạn cảm thấy quá căng thẳng bạn có thể uống thử một tách trà và cảm nhận sự khác biệt. Trà xanh khử chất caffein và bạn có thể uống trà xanh thay thế cafe.

[hl_block_items title=”Sản phẩm có giúp bổ sung tinh chất trà xanh”]
[hl_item link=”http://sieuthilamdep.com/nuoc-collagen-chiet-xuat-tu-qua-luu-neocell-collagen-c-pomegranatr-liquid-16-oz-473ml.html?utm_source=pagenews&utm_medium=cpc&utm_campaign=WTFA06″ title=”Nước Collagen Chiết Xuất Từ Quả Lựu – Neocell Collagen + C Pomegranatr Liquid 16 Oz ( 473ml )” img=”http://sieuthilamdep.com/images/thumbnails/400/360/detailed/3/nuoc-collagen-chiet-xuat-tu-qua-luu-neocell-collagen-c-pomegranatr-liquid-16-oz-473ml-1.jpg”]
[hl_item link=”http://sieuthilamdep.com/superior-fat-burner.html?utm_source=pagenews&utm_medium=cpc&utm_campaign=WTFA06″ title=”SUPERIOR FAT BURNER” img=”http://sieuthilamdep.com/images/thumbnails/400/360/detailed/3/thuoc-giam-can-superior-fat-burner-1.jpg”]
[hl_item link=”http://sieuthilamdep.com/everyday-super.html?utm_source=pagenews&utm_medium=cpc&utm_campaign=WTFA06″ title=”EVERYDAY SUPER” img=”http://sieuthilamdep.com/images/thumbnails/400/360/detailed/2/everyday-super.jpg”]
[/hl_block_items]

Chống lão hóa

Nhiều nghiên cứu chứng minh răng trà xanh có tác dụng chống lão hóa nhờ các chất vitamin và amino acids khác nhau. Do vậy, uống trà xanh thường xuyên có thể phòng ngừa tình trạng thiếu vitamin A, C và B… Uống trà một thời gian dài có ích cho việc phòng chống bệnh và kéo dài tuổi thọ ở người cao tuổi. Tại Nhật Bản, những người thích trà đạo thường sống thọ và sắc mặt hồng hào.

Tốt cho trẻ nhỏ

Không chỉ có tác dụng với người lớn, trà xanh còn có tác dụng với cả trẻ nhỏ. Nếu mỗi ngày, bạn cho trẻ uống 2 – 3 ly (0,5 – 2g trà/ly), uống vào buổi sáng và uống khi còn ấm có thể bổ sung vitamin, đường và chất fluoride cho cơ thể.

Bạn nên cho trẻ súc miệng với nước trà xanh, nó sẽ giúp trẻ ngừa sâu răng hiệu quả. Ngoài ra, dùng những chén trà xanh thật đặc, khi còn nóng thả vào vài viên đá để kết tủa tannic acid và dùng nước trà rửa mặt hoặc tắm cho trẻ sẽ làm cho làn da của trẻ mịn màng hơn.

Giảm cân hiệu quả

Trà xanh có công dụng giúp tiêu hóa tốt và làm tan mỡ, có thể giúp ích trong việc giảm cân. Đó là vì chất caffeine trong trà giúp làm tăng lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường khả năng phân giải mỡ thừa. Các vitamin trong trà giúp giảm bớt mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên hiệu quả của nó thì mỗi người mỗi khác, mỗi người có sự thích ứng của riêng mình.

Phòng chống bệnh tim

Hợp chất trong trà có hiệu quả tăng cường độ đàn hồi của cơ tim, giảm lượng mỡ trung tính và cholesterol trong máu; vitamin C và P cũng có tác dụng xúc tiến vào bài tiết cholesterol. Caffeine, theophylline và pentoxifylline có trong trà kích thích tim một cách trực tiếp, mở rộng huyết quản, để máu có thể truyền vào tim một cách đầy đủ.

Giảm lượng đường trong máu

Trong nước chè xanh cũng có chất Polysaccarides làm giảm lượng đường trong máu, vitamin E tác dụng chống ôxy hóa và hạn chế lão hóa. Chất theamin tạo cho nước chè xanh có hương vị đặc biệt.

Đau Vùng Thắt Lưng Bên Phải Là Bệnh Gì?

Đau lưng là một trong những triệu chứng phổ biến hiện nay, nhưng đau vùng thắt lưng bên phải thì thường ít gặp hơn, và nó có thể là một loại bệnh liên qua đến ruột hoặc là thận.

Vậy đau vùng thắt lưng bên phải là bệnh gì? Để biết được cụ thể và chính xác bạn nên đến các trung tâm y tế hoặc bệnh viện để khám và có cách điều trị kịp thời. Khi bạn thấy đau thắt lưng bên phải thì có thể là do một vài bệnh:

– Viêm ruột thừa: Đây là một bệnh nguy hiểm và đòi hỏi phải chữa trị nhanh chóng, nếu chậm sẽ khiến bạn gặp nguy hiểm nghiêm trọng đến tính mạng, thậm chí là chết người. Thông thường khi người bệnh bị đau thắt lưng bên phải do viêm ruột thừa thường bắt đầu với biểu hiện đau âm ỉ ở vùng thắt lưng bên phải hoặc gần bụng, rồi sau đó đau nặng dần thêm cho đến lúc không thể chịu đựng được đi kèm với sốt và buồn nôn.

Trước tình trạng đau như thế này bạn nên đến trung tâm y tế hoặc bệnh việm để kiểm tra chi tiết và có biện pháp đều trị kịp thời.

– Bệnh sỏi thận. Khi căn bệnh mới bắt đầu, bệnh nhân chỉ cảm thấy đau âm ỉ nhưng khi bệnh nặng dần sẽ đau sang cả vùng thắt lưng phải, thắt lưng trái xuống tận háng và các bộ phận khác.

– Đau thắt lưng bên phải có thể được gây ra do bị nhiễm trùng tiết niệu (UTI), tiểu tiện ra máu, nước tiểu màu vàng, nặng mùi hoặc cảm giác nóng ran trong quá trình tiểu tiện.

– Một nguyên nhân khác dẫn đến đau thắt lưng bên phải đó là căn bệnh thoát vị đĩa đệm nghĩa là bạn bị thoái hóa đĩa đệm. Biểu hiện đau có thể là đau âm ỉ và đau nhói hay đau buốt và đau nhói đột ngột. Bạn có thể bị đau liên tục hay có thể cơn đau chỉ xảy ra khi vận động như nhấc hàng hóa hoặc sau khi làm việc trong một khoảng thời gian dài. Nên bệnh cần được phát hiện và chữa trị kịp thời.

Một vài phương pháp giảm đau lưng hiệu quả cho bạn

– Nghỉ ngơi cũng là một phương pháp điều trị cần thiết. nếu cơn đau do hoạt động thể chất ở cường độ cao thì cho lưng nghỉ ngơi thư giãn là điều cần thiết để tránh các tổn thương. Tuy nhiên, nghỉ ngơi quá nhiều có thể khiến lưng bị yếu và dễ bị mệt mỏi.

– Chườm lạnh hoặc chườm nóng lên vùng bị đau có thể tạm thời làm giảm sự khó chịu.

– Thuốc kháng viêm không steroid: Thuốc này có thể làm giảm đau và viêm. Điều quan trọng là hãy bàn bạc trước xem bạn có hợp với các thuốc kháng viêm không. Một số các loại thuốc có thể được mua tại các quầy như ibuprofen, trong khi một số khác thì không.

– Tập thể dục: Một chương trình tập thể dục thích hợp là cần thiết trong chữa trị chứng vẹo cột sống thoái hóa ở người trưởng thành. Trong quá trình vật lý trị liệu, bác sĩ trị liệu sẽ chỉ cho bạn các bài tập để tăng cường sự dẻo dai của lưng và cơ bụng và cách thực hiện đúng các cử động của cuộc sống hàng ngày để giảm đau nhức ở lưng.

Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Giúp Cơ Bắp Săn Chắc

Tập thể dục không chỉ là một cách để bảo vệ sức khỏe mà nó còn giúp bạn tiêu hao đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra, tập thể dục đều đặn mỗi ngày còn giúp cơ bắp săn chắc, dẻo dai và khỏe mạnh. Vì vậy, mỗi ngày bạn cố dành 30 phút để tập luyện những bài tập thể dục giảm cân nhé. Dưới đây sẽ là một vài bài tập thể dục giảm cân hiệu quả mà bạn có thể tham khảo nhé.

1.Đi bộ hàng ngày

Đi bộ là một cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng và đơn giản. Bạn chỉ cần bỏ 30 phút mỗi ngày để luyện tập thì chỉ trong một thời gian ngắn bạn sẽ thấy được mọi bộ phận trên cơ thể người sẽ được săn chắc, vòng eo đùi, mông cũng giảm mỡ béo một cách rõ rệt. Mỗi ngày, bạn nên cố gắng đi bộ khoảng 10.000 bước.

Bạn có thể chuẩn bị cho mình những dụng cụ cần thiết khi luyện tập như áo thể thao, giày chuyên dụng,..Đây cũng là một bí quyết giảm cân cho những chị em phụ nữ sau sinh.

2.Chạy bộ

Cũng như đi bộ, bài tập chạy bộ sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ béo nhanh hơn nhờ sự tác động trực tiếp lên từng bộ phận trên cơ thể. Hãy cố gắng thực hiện bài tập này tối thiểu 3 lần/tuần. Bạn có thể chạy bộ trong phòng tập hoặc ngoài trời hoặc cả hai cũng được.

Khi chạy bộ, bạn nên chọn những đoạn đường tương đối bằng phẳng. Ngoài ra bạn cũng có thể thay đổi địa hình chạy. Chạy lên dốc giúp bạn làm khỏe thêm các cơ (cơ đùi, cơ bắp chân…), đồng thời tăng tốc độ và độ bền khi chạy.

3.Đạp xe

Một bài tập thể dục đòi hỏi bạn cần phải có sự kiên trì thì cơ thể bạn mới săn chắc và giảm béo hiệu quả được. Đây là bài tập giúp bạn đốt chay khoảng 500-600 calo/giờ luyện tập, và đạp xe cũng được cho là một trong những bài tập hữu hiệu nhất để giảm cân.

4.Những bài tập đơn giản trên sàn

Đầu tiên, nẳm ngửa trên sàn, chân duỗi thẳng, tay dang rộng hình chữ T. Tiếp đó, chân trái gập lại, làm điểm tựa trên mặt sàn,đá chân phải lên cao nhất có thể, sau đó thu chân về. Thực hiện động tác 60 lần sau đó đổi bên.
5.Động tác cuộn chân

Nằm về phía bên phải, hoặc trái hoặc ngửa người, đặt tay trái lên mặt sàn để làm điểm tựa và giữ thăng bằng. Nâng chân trái lên thật cao so với hông. Thực hiện xoay 60 vòng tròn sau đó đổi bên.

6.Bật nhảy trên tấm lò xo

Bài tập này không chỉ đốt cháy calo mà nó còn đem đến cho bạn những trải nghiệm rất thú vị. Bật nhảy trên tấm lò xo cũng giúp bạn rèn luyện cơ bắp rắn chắc hơn và hỗ trợ giảm béo nhanh hơn.

Ngoài ra, trong quá trình thực hiện các bài tập thể dục giảm cân thì bạn cũng cần phải có một bí quyết giảm cân bằng thực phẩm tự nhiên để cải thiện vóc dáng cũng như cân nặng của mình một cách nhanh chóng nhé.

– Chế độ ăn nên chọn các loại thực phẩm có chứa nhiều protein. Protein rất tốt cho việc duy trì cơ bắp và bổ sung năng lượng cho cơ thể. Hãy đảm bảo cá, thịt gà và gà tây luôn có trong khẩu phần ăn của bạn.

Thực đơn giảm cân bằng những loại thực phẩm tươi xanh nhiều chất xơ

– Bổ sung hoa quả và rau xanh cho những bữa ăn hàng ngày. Hoa quả tươi và rau xanh cung cấp cho bạn chất xơ, điều này có thể làm giảm chất béo trong cơ thể. Bạn có thể thực hiện các thực đơn giảm cân từ rau xanh và trái cây tươi.

– Uống nhiều nước. Bạn nên uống 8-10 cốc nước mỗi này. Nước không chỉ giúp cơ thể thải ra độc tố mà còn giữ cho da bạn căng mịn và rạng rỡ trong mùa hè.

– Nên tránh những thực phẩm có hàm lượng chất béo cao và nhiều đường. Những loại thực phẩm như bánh quy, kem, bánh ngọt hoặc socola, chúng không những không cung cấp năng lượng cho cơ thể, mà hàm lượng calo từ những thực phẩm ấy sẽ tích tụ lại trong đôi chân của bạn.

– Tránh những loại thức ăn quá mặn. Những loại đồ ăn này (ví dụ như đậu phộng rang, bắp rang bơ,…) sẽ ngăn cản làn da hấp thu nước.

Các bạn cũng có thể tham khảo và lựa chọn thêm cho mình các sản phẩm làm đẹp – giảm cân – sức khỏe tại website: SieuThiLamDep.Com để có cho mình một vóc dáng đẹp hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!

10 Loại Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Tim Mạch

Tim mạch được xem là một trong những căn bệnh nguy hiểm hàng đầu thế giới hiện nay với tỉ lệ tử vong cao. Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này đó chính là chế độ ăn uống và sinh hoạt thiếu lành mạnh. Vậy những thực phẩm nào sẽ tốt cho bệnh nhân mắc bệnh tim mạch? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

1.Hạt hạnh nhân và óc chó

Đây là 1 loại hạt dinh dưỡng có giá trị cao, được đánh giá với khả năng chống oxi hóa tuyệt vời, rất tốt cho tim mạch. Trong 2 loại hạt này đều có chứa hàm lượng lớn axit béo omega3 cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi khác giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, ổn định nhịp tim và giúp máu lưu thông hiệu quả hơn.

2.Bột yến mạch

Bột yến mạch cũng là loại ngũ cốc quen thuộc đối với tất cả chúng ta. Không chỉ có tác dụng làm đẹp, bột yến mạch còn là thực phẩm tuyệt vời cho tim nữa đấy nhé.

Bổ sung bột yến mạch và chế độ dinh dưỡng sẽ giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, giảm mỡ máu đồng thời bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác như kali, magiê, kẽm, đồng, mangan, selenium, thiamin, và axit pantothenic…

Chính vì vậy, bột yến mạch được đánh giá là một trong những thực phẩm không thể bỏ qua.

3.Hạt lanh

Hạt lanh là thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ hòa tan cao và axit alpha-linolenic (một chất béo omega-3) rất tốt cho tim mạch. Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chất chất axit alpha-linolenic có chứa trong hạt lanh có tác dụng làm giảm lipid, ngăn chặn tình trạng tắc nghẽn mạch máu và đau tim.

Trong y học, hạt lanh cũng được sử dụng như 1 bài thuốc phòng ngừa và chữa bệnh liên quan đến tim mạch.

4.Cam

Không chỉ là loại trái cây giàu vitamin C, cam còn còn có chứa pectin – 1 chất giúp ngăn ngừa cholesterol hiệu quả. Trong cam còn có chứa các chất chống oxi hóa và ổn định huyết áp hiệu quả.

Mỗi ngày 1 ly nước cam còn giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại các bệnh thông thường như cảm cúm…

5.Đậu đen

Trong đậu đen có chứa folate, magie, chất xơ và đặc biệt là không chứa chất béo rất tốt cho cơ thể, đặc biệt có thể sử dụng cho những người bị béo phì, thừa cân…

Ăn đậu đen hàng ngày giúp làm giảm đường huyết và cholesterol từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch.

6.Cà rốt

Cà rốt là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A không những tốt cho mắt mà còn giúp kiểm soát bệnh tiểu đường và làm giảm nguy cơ co thắt tim, làm giảm nguy cơ đau tim chính vì vậy đây cũng là 1 trong những thực phẩm tốt cho tim mạch của bạn.

7.Khoai lang

Khoai lang rất giàu vitamin A, vitamin, lycopene và carotenoid giúp cơ thể cân bằng lượng đường có trong máu. Ngoài ra, khoai lang chứa thành phần chất xơ vô cùng dồi dào nên có thể cân bằng các chất dinh dưỡng, giảm mỡ máu rất tốt.

Ăn khoai lang mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp và tim mạch hữu hiệu.

8.Ớt bột

Nhiều người lầm tưởng những món ăn cay không có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên trên thực tế các thành phần trong ớt lại có chứa chất axit phenolic giúp làm tăng khả năng miễn dịch, điều hòa huyết áp và bảo vệ tim mạch.

Ăn ớt còn giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nữa đấy nhé.

9.Cà phê

Cà phê là thức uống yêu thích của rất nhiều người, nếu sử dụng mỗi ngày 1 ly cà phê sẽ giúp tăng khả năng chống oxi hóa, bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

Tuy nhiên không nên dùng cà phê với những người bị huyết áp cao bởi chất cafein có thể làm cho tim đập nhanh, từ đó làm tăng huyết áp.

10.Cá hồi và cá ngừ

Bên cạnh các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật thì thực phẩm có nguồn gốc động vật như cá ngừ và cá hồi cũng có tác dụng tăng cường omega 3 và các axit amin rất tốt cho sức khỏe. Đây được biết đến là 2 loại thực phẩm lành mạnh giúp làm giảm lượng cholesterol và cân bằng hoạt động của tim mạch.

Hi vọng với những thông tin từ Siêu Thị Làm Đẹp sẽ giúp bạn có được trái tim khỏe mạnh nhất nhé.