Danh mục: Thực Đơn Tăng Cân

Để giúp bé chậm tăng cân lên kg các mẹ nên tìm hiểu nguyên nhân vì sao con bạn lại không lên cân dù vẫn ăn uống nhiều? Muốn biết chính xác và khoa học nhất các mẹ nên tìm đến sự tư vấn của chuyên gia để có cách khắc phục cụ thể chi tiết cho từng trường hợp một cách hiệu quả và đồng thời giúp con tăng cân khỏe mạnh.

• Hướng Dẫn Mẹ Cách Làm Bột Dinh Dưỡng Tăng Cân Cho Bé 6 -12 Tháng Tuổi
• Mách Mẹ 4 Cách Giúp Bé Tăng Cân Nhanh Hiệu Quả
• 8 Bí Quyết Tăng Cân Nhanh Cho Trẻ Lười Ăn

Bài viết này sẽ giúp bạn có thêm một vài gọi ý cho chế độ dinh dưỡng giúp bé tăng cân hiệu quả và khoa học. Còn tăng lên được bao nhiêu kg thì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nữa nhé.

-Thông thường, các em bé khi mới sinh ra có cân nặng là từ 2,5 – 3 kg. Khi bé được 5 tháng, cân nặng trung bình của bé sẽ là 6 kg và bé có thể đạt 9 kg khi được 1 tuổi. Bé từ 1 tuổi trở lên, để nhận biết con mình có bị nhẹ cân hay không, các cha mẹ có thể dùng cách tính theo công thức sau: Thể trọng = tuổi x 2 + 8. Khi thấy bé có cân nặng chệnh lệch quá lớn so với cân nặng trung bình của các bạn cùng tuổi thì cha mẹ nên đưa bé tới gặp bác sĩ để có lời tư vấn thích hợp.

Nguyên tắc giúp bé tăng cân nhanh là nên đảm bảo đủ 4 nhóm chất cơ bản để hỗ trợ cho bữa ăn của bé luôn được bổ sung đủ dưỡng chất để phát triển.

– Khi bé được 1 tuổi, không nên chỉ cho bé uống nguyên sữa mẹ mà nên bổ sung thêm cả sữa bột ngoài theo tiêu chuẩn hợp lý vì lúc này nhu cầu dinh dưỡng của bé cần nhiều hơn thế.

– Tăng cường các hoạt động thể lực. Bên cạnh nhu cầu dinh dưỡng đầy đủ các mẹ cũng nên cho bé hoạt động thể lực hợp với độ tuổi như giúp trẻ đi bộ từng bước, nằm trên giường và cho chân tay hoạt động hay cho bé tập bò để lấy đồ vật. Khi tham gia các hoạt động thể lực này, bé sẽ cảm thấy đói và cần nhiều năng lượng hơn, vì thế trẻ cũng sẽ ăn nhiều hơn. Đây cũng là một cách giúp bé vừa linh hoạt vừa hỗ trợ cho quá trình tăng cân tự nhiên.

– Nên cho bé ăn theo giờ cố định, và đủ giờ việc này sẽ giúp bé có thời gian biểu về ăn uống khoa học và hợp lý, từ đó bé mới dễ dàng lên cân tự nhiên được. Các mẹ nên tránh cho bé ăn uống lung tung vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Chẳng hạn, bé ăn bữa phụ lúc 3h thì đến 4h mẹ không nên cho bé ăn thêm gì nữa để tránh bé bỏ bữa tối.

– Muốn tăng cân cần phải ăn đúng và đủ dưỡng chất. Việc lựa chọn những loại thực phẩm không phù hợp và không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cũng là nguyên nhân khiến bé bị nhẹ cân. Ví dụ, các loại thực phẩm ít chất béo, thực phẩm ít calo, hàm lượng chất dinh dưỡng thấp sẽ khiến trẻ không phát triển thể lực bình thường. Vậy nên các mẹ hãy bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng đúng cách và đủ đầy để bé có thể tăng cân lên một cách nhanh chóng và khoa học.

– Hạn chế cho bé ăn vặt. Bé ăn vặt quá nhiều sẽ không thích ăn ở bữa chính. Như vậy, bụng của bé dù đã no nhưng cơ thể vẫn chưa được đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng. Và đó cũng chính là nguyên nhân khiến trẻ chậm tăng cân đấy nhé.

– Cho trẻ uống quá nhiều nước cũng chưa hẳn là một cách hay bởi nó sẽ khiến bé chán ăn, không như người lớn, trẻ nhỏ do nhu cầu làm việc chưa có nên nước chỉ đóng vai trò là duy trì các hoạt động nhẹ nhàng của cơ thể cho bé vui chơi ngủ nghỉ mà thôi. Vì vậy, các mẹ cũng không nên cho bé uống quá nhiều nước như người lớn nhé.

– Nếu trẻ còn nhỏ dưới 14 tuổi thì các mẹ chưa nên cho trẻ sử dụng các loại thuốc hỗ trợ lên cân vì cơ thể trẻ chưa phát triển hoàn toàn để hấp thu hết và có khả năng ảnh hưởng đến cơ thể của trẻ. Nên tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi cho trẻ sử dụng bất kỳ loại thuốc gì.

– Rèn cho trẻ thói quen không nên vừa xem tivi vừa ăn, vừa chơi vừa ăn vì như vậy không tốt cho hệ tiêu hóa. Thường xuyên đi khám định kỳ để giúp trẻ phòng chống các bệnh liên quan đến hô hấp, hệ tiêu hóa,..

Một vài món chám mà mẹ có thể tham khảo để áp dụng cho thực đơn tăng cân của bé nhé.

Nấu bột ngọt khoai lang + sữa: Bột ngọt khoai lang (chữa táo bón cực hiệu quả, lại dễ ăn): Khoai lang bỏ vỏ đun nhừ, còn nước, cho vào xay nhuyễn đủ độ sãnh mịn vừa ăn cho bé, cũng xay lúc nóng, sau đó trộn sữa rồi măm ngay. Món này cho ít sữa thôi vì khoai vốn ngọt và quánh.

Nấu bột ngọt bí đỏ + sữa: Bí đỏ sau khi hấp chín tán nhuyễn với 1/3 chén nước, bột gạo hòa với 2/3 chén nước còn lại, đun sôi hỗn hợp bột gạo và bí đỏ (khuấy đều tay để bột không bị vón cục), bột chín cho dầu ăn vào nhấc xuống, từ từ cho lượng bột sữa vào, cho đến đâu khuấy đều đến đấy, chờ nguội cho bé ăn.

Nấu bột ngọt ngô + sữa: Ngô mang về lọc hạt ngô, rửa sạch cho vào máy xay cùng 1 bát nước, xay nhỏ rồi cho vào lưới để lọc lấy tinh bột ngô, bỏ bã. Vì ngô non nấu rất dễ bị cháy nên khi nấu phải thật tập trung và nên chuẩn bị tất cả mọi thứ luôn từ đầu. Hòa 2 muỗng sữa với 1 chút nước sôi, để thật đặc. Khi cho nồi nước ngô xay lên bếp ga, để nhỏ lửa, tay đảo thật đều xuống tận đáy nồi. Nếu mẹ nào muốn cho con ăn thêm trứng thì có thể cho ½ lòng đỏ trứng đã nhuyễn vào cùng luôn lúc này nhé. Cho dầu ăn, chờ sôi lên là được. Nấu xong, bạn sẽ có 1 bát bột ngũ cốc trứng sữa cho con ăn, món này rất thơm và bổ.

Bột mặn với thịt: Rửa sạch thịt nạc, bỏ gân, băm nhỏ hoặc xay rồi cho thêm chút bột mì, rượu và gia vị trộn đều, sau đó bỏ vào nồi hấp chín.

Bột mặn với gan lợn: Rửa sạch gan, khía ra, cạo nhẹ mặt khía, cho một tí rượu và gia vị hấp chín, nghiền thành bột. Nếu là gan gà, vịt thì việc nghiền càng dễ dàng hơn.

Bột mặn với rau: Chuẩn bị rau, bột. Rửa sạch lá rau, bỏ cuống, xé nhỏ, chần qua nước sôi rồi vớt ra, để vào một chiếc rá kim loại, dùng thìa canh dằm hoặc nghiền nát, lọc bột rau ra.

Nếu không có rá kim loại thì có thể xắt nhỏ rau ra, cho dầu ăn vào chảo và xào bằng lửa lớn cho mềm. Một cách nữa là bỏ vào may xay sinh tố để xay nhuyễn và cho vào cháo đun sôi lại.

Bột mặn với cá: Cắt khúc cá, rửa sạch cá, đựng vào bát. Nêm chút gia vị rồi hấp cá trong 10 – 15 phút, sau khi nguội lóc bỏ da và xương rồi dùng thìa ép thành dạng bột.

Trên đây là một vài những gợi ý các mẹ nên tham khảo để giúp bé tăng cân khỏe mạnh. Bên cạnh đó khi trẻ đến tuổi dậy thì mà con vẫn nhẹ cân thì các mẹ nên kết hợp với thuốc tăng cân hỗ trợ để giúp trẻ ăn ngon miệng và tăng cân nặng hiệu quả hơn.