Muốn Tăng Cân Nhanh Hãy Bổ Sung 9 Loại Thực Phẩm Sau

0
2321
muon-tang-can-nhanh-hay-bo-sung-9-loai-thuc-pham-sau-1

Một thân hình cò hương luôn khiến bạn mật tự tin và mất thẩm mỹ hình dáng. Cách tốt nhất để tăng cân là ăn thật nhiều. Tuy nhiên, không phải cứ bổ sung tất cả các loại thực phẩm nào cũng có thể khiến bạn tăng cân.

muon-tang-can-nhanh-hay-bo-sung-9-loai-thuc-pham-sau-1

Dưới đây là những thực phẩm các bạn nên bổ sung 9 cho cơ thể, với nhiều dưỡng chất và chất béo sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Cùng Siêu Thị Làm Đẹp tham khảo nhé!

Các loại ngũ cốc

muon-tang-can-nhanh-hay-bo-sung-9-loai-thuc-pham-sau-2

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra ăn ngũ cốc thường xuyên sẽ giúp bạn dễ dàng tăng cân vì ngũ cốc chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là carbohydrate. Các loại ngũ cốc như bánh mì, ngô, yến mạch… Chứa hàm lượng calo và tinh bột khá cao nên hỗ trợ tăng cân nhanh và hiệu quả hơn trong thời gian ngắn.

Quả bơ

muon-tang-can-nhanh-hay-bo-sung-9-loai-thuc-pham-sau-3

Carbohydrate và chất béo lành mạnh trong bơ có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng. 100g bơ chứa khoảng 200 calo, những người gầy ốm, muốn tăng cân có thể ăn bơ kèm với sữa đặc để giúp tăng cân mà không tích mỡ.

Trái cây sấy

muon-tang-can-nhanh-hay-bo-sung-9-loai-thuc-pham-sau-4

Bạn có thể tăng cân nhanh chóng bằng cách ăn trái cây sấy khô thay vì trái cây tươi, vì chúng chứa nhiều calo mà vẫn còn rất bổ dưỡng. Bên cạnh đó, chúng cũng giàu protein, carbohydrate, chất xơ và các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể để xây dựng và duy trì sức khỏe tốt.

Sô cô la đen

muon-tang-can-nhanh-hay-bo-sung-9-loai-thuc-pham-sau-5

Sô cô la đen là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn tăng cân. Chỉ 100 gram chocolate đã có hơn 500 calo, chứa nhiều các chất chống oxy hóa và các enzym giúp cải thiện tâm trạng của bạn.

Thịt nạc

muon-tang-can-nhanh-hay-bo-sung-9-loai-thuc-pham-sau-6

Một chế độ ăn lành mạnh với thịt nạc giúp cơ thể tăng cân nhanh chóng và khỏe mạnh. Thịt nạc rất giàu calo, protein tốt cho việc xây dựng cơ bắp. Bạn có thể chế biến thịt rang, luộc hoặc nướng tùy theo sở thích để bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Trứng

muon-tang-can-nhanh-hay-bo-sung-9-loai-thuc-pham-sau-7

Trứng chứa nhiều protein, vitamin A, D, E và cholesterol tốt nên vừa có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể lại giúp bạn tăng cân lành mạnh. Bạn nên ăn ít một quả trứng vào bữa sáng. Bạn sẽ thấy hiệu quả ngay sau một tháng.

Các loại hạt

muon-tang-can-nhanh-hay-bo-sung-9-loai-thuc-pham-sau-8

Bên cạnh hàm lượng calo cao, các loại hạt còn chứa rất nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, thêm ngũ cốc hay một số loại hạt khác vào khẩu phần ăn sẽ giúp tăng giá trị dinh dưỡng cho bữa ăn.

Bên cạnh đó bạn nên tham khảo sản phẩm hỗ trợ tăng cân từ thảo dược để giúp bổ sung dưỡng chất giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn. Sản phẩm Mass Plus hiện đang có mặt tại SieuThiLamDep.com: http://sieuthilamdep.com/bot-dinh-duong-ho-tro-tang-can-tang-co-mass-plus.html

Cá ngừ

muon-tang-can-nhanh-hay-bo-sung-9-loai-thuc-pham-sau-9

Cá ngừ chứa nhiều protein hỗ trợ cơ thể cực kỳ khỏe mạnh, hơn nữa nó còn chứa rất nhiều các loại dầu thiết yếu mà cơ thể cần để hoạt động trơn tru.Cá ngừ cũng rất dễ chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, vì vậy có thể bổ sung dễ dàng vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn.

Bơ đậu phộng

muon-tang-can-nhanh-hay-bo-sung-9-loai-thuc-pham-sau-10

Theo Boldsky, đây là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng lành mạnh để tăng cân. Bơ đậu phộng rất giàu protein, vitamin và calo, giúp cơ thể nạp thêm nhiều calo mà vẫn tránh được các thức ăn có hại cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung bơ đậu phộng vào bữa ăn nhẹ giữa chiều hoặc trước khi đi ngủ.

Hy vọng, sau khi đọc bài viết trên, các bạn sẽ có thêm kiến thức và biết bổ sung những thực đơn hàng ngày để giúp tăng cân nhanh chóng và an toàn cho sức khỏe nhé. chúc bạn tăng cân thành công và đừng quên ủng hộ Siêu Thị Làm Đẹp mỗi ngày nhé!

Tham khảo Tổng hợp

Gửi phản hồi