Sức Khỏe - Dinh Dưỡng

Những Thực Phẩm Tốt Cho Người Bị Bệnh Tim Mạch

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tim mạch chính vì vậy người bệnh cần hết sức quan tâm đến vấn đề này. Dưới đây là nhóm những thực phẩm đặc biệt tốt cho những người mắc bệnh tim mạch, hãy cùng tham khảo để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày cho gia đình mình nhé.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất cao bởi chúng có chứa chất chống lão hóa, tốt cho sức khỏe. Hàm lượng protein trong bông cải xanh cũng rất lớn phù hợp với cả những người ăn chay.

Đặc biệt, vitamin K có chứa trong bông cải xanh có tác dụng bảo vệ động mạch khỏi bị hư hại, đồng thời, hàm lượng chất xơ trong thực phẩm này còn giúp làm giảm cholesterol trong máu, ổn định sức khỏe tim mạch.

Ngũ cốc nguyên hạt

Thay vì sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn, bạn nên dùng ngũ cốc nguyên hạt để góp phần làm giảm cholesterol trong máu, ngăn chặn tình trạng tắc nghẽn động mạch.

Cá

Hải sản đặc biệt là cá là nguồn cung cấp omega 3 tuyệt vời cho cơ thể giúp bảo vệ tim mạch và làm giảm nồng độ triglyceride trong máu chính vì vậy chúng ta cũng nên sử dụng cá trong bữa ăn hàng ngày thay cho các loại thịt động vật nhé.

Dầu ô liu

Các loại tinh dầu thiên nhiên trong đó có dầu oliu đặc biệt tốt cho con người. Không chỉ mang đến các bí quyết làm đẹp da, dầu oliu còn có tác dụng chăm sóc tim mạch bởi chúng có khả năng làm giảm lượng cholesterol trong máu, làm giảm nguy cơ huyết áp cao.

Nghệ

Nghệ có khả năng khám viêm giúp làm giảm tình trạng viêm trong động mạch ngoại biên, hạn chế các bệnh liên quan đến tim mạch chính vì vậy các bệnh nhân mắc bệnh tim mạch cũng không nên bỏ qua thực phẩm này nhé.

Cam

Cam có tác dụng làm tăng sức đề kháng, phòng chống các bệnh thông thường như cảm cúm không những vậy loại trái cây này còn rất tốt cho những người mắc bệnh tim mạch.

Chất xơ có trong cam có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, giảm tắc nghẽn động mạch máu.

Pho mát

Điều quan trọng của pho mát là làm giảm cao huyết áp để tránh các bệnh đột quỵ liên quan đến tim. Pho mát giàu canxi để làm giảm huyết áp.

Lựu

Lựu được đánh giá là một trong những loại trái cây có chứa chất chống oxy hóa cao, cải thiện chức năng của động mạch chính vì vậy nó cũng rất tốt cho tim mạch.

Lựu đốt cháy và sản xuất nitric oxide để cải thiện mức độ máu chảy vào động mạch.

Quế

Với vị thơm, cay dịu nhẹ, quế được rất nhiều người yêu thích, loại gia vị này còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là tim mạch nữa đấy nhé.

Sử dụng quế giúp làm giảm mỡ màu, ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch hiệu quả.

Cà phê

Mỗi ngày 1 tách cà phê không những giúp bạn tỉnh táo và cải thiện sức khỏe tim mạch nữa đấy nhé. Tuy nhiên không nên uống quá nhiều đặc biệt là vào buổi tối vì có thể gây kích thích, buồn ngủ đấy nhé.

Trà

Trà có thể làm tăng sự trao đổi chất, nó cũng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch. Trà có chứa một chất chống oxy hóa gọi là catechin, nó giống như một lá chắn cho thành động mạch. Chất chống oxy hóa này cũng ngăn ngừa cục máu đông có thể gây tử vong.

Rau bina

Rau bina có chứa tiền thân của vitamin A cũng có tác dụng ngăn chặn cholesterol khỏi bị vón cục trong các động mạch, hạ huyết áp.

Cà chua

Cà chua cũng là thực phẩm có tác dụng chống oxy hóa tuyệt vời cho cơ thể, bảo vệ động mạch, ngăn chặn cholesterol xấu ảnh hưởng đến tim mạch.

Đậu

Các loại đậu có chứa axit folic và chất xơ có thể ngăn chặn các động mạch khỏi bị bít. Đậu cũng là một nguồn tốt của carbohydrate.

Táo, bưởi, dưa hấu

Những loại trái cây này cũng có chứa hàm lượng chất xơ cao giúp hấp thụ cholesterol trong máu một cách hiệu quả từ đó chăm sóc sức khỏe tim mạch hiệu quả hơn.

Ngô

Ăn ngô cũng tốt cho những người bị bệnh tim mạch bởi chúng có chứa nhiều chất xơ, giúp làm giảm lượng cholesterol nạp vào cơ thể.

Tỏi

Tỏi giúp ngăn ngừa tích tụ của cholesterol quá nhiều trong máu. Các thioallyls hợp chất có trong tỏi chiến đấu chống lại các cục máu đông.

Trên đây là những thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch mà SieuThiLamDep.Com gợi ý đến bạn, chúc bạn và gia đình luôn có được trái tim khỏe mạnh nhé.

Điều Gì Xảy Ra Với Cơ Thể Khi Bạn Uống Nước Ép Mướp Đắng Mỗi Ngày?

Bạn đã bao giờ thắc mắc rằng: uống nước ép mướp đắng mỗi ngày có lợi gì cho cơ thể? Mướp đắng không chỉ là một thực phẩm mà còn là vị thuốc quý cho sức khỏe, “thần dược” của sắc đẹp. Vậy chúng ta cùng điểm qua những lợi ích của mướp đắng qua bài viết dưới đây nhé.

Nhờ những thành phần dinh dưỡng cao trong nước ép mướp đắng mà bạn có thể sử dụng nó như một vị thuốc quý đem lại nhiều lợi ích không tưởng cho bạn:

Kiểm soát đường huyết

Trong nước ép mướp đắng chứa chất momorcidin và charatin, Polypeptide-p giúp bạn kiểm soát, điều hòa lượng đường trong máu, giảm nồng độ insulin trong máu bảo vệ sức khỏe cho những người bị bệnh tiểu đường.

Vì vậy, các chuyên gia khuyên những người có chỉ số đường huyết cao, bệnh tiểu đường nên 3 ngày uống 1 cốc nước ép mướp đắng sẽ kiểm soát được lượng đường trong máu.

Cải thiện chứng biếng ăn

Với những người ăn không ngon miệng, trẻ biếng ăn thì bạn nên uống nước ép mướp đắng thường xuyên. Bởi trong nước ép mướp đắng có chứa chất kích thích tăng tiết dịch tiêu hóa giúp bạn tăng sự thèm ăn hơn.

Bổ gan, giải độc gan

Được các bác sĩ khuyên những người chức năng gan yếu, mắc các bệnh về gan như gan nhiễm mỡ, ..thì nên uống mỗi ngày 1 ly nước ép mướp đắng sẽ tăng cường sức khỏe cho gan, giải độc gan, tăng dịch vị, cải thiện chức năng túi mật hiệu quả.

Hỗ trợ điều trị ung thư tuyến tụy

Chất chống oxy hóa và hàm lượng vitamin C trong nước ép mướp đắng khá cao do đó nó có khả năng phòng tránh các bệnh ung thư và hỗ trợ điều trị ung thư tuyến tụy.

Hơn nữa, mướp đắng còn ngăn chặn sự chuyển hóa glocose trong máu đến các tế bào. Khi không có glocose cung cấp năng lượng các tế bào sẽ tự động chết đi. Từ đây thì các tế bào ung thư sẽ bị triệt tiêu nhanh chóng bảo vệ sức khỏe cho tuyến tụy hoạt động bình thường trở lại.

Giảm các triệu chứng bệnh vảy nến

Không chỉ ngăn ngừa ung thư, ổn định đường huyết trong cơ thể mà uống nước ép mướp đắng hàng ngày còn giúp chữa các bệnh lý về da như vảy nến, sần sùi,..Bạn lấy 1 ly nước ép mướp đắng hòa với 1 muỗng nước cốt chanh sẽ uống vào sang sớm trước khi ăn sáng sẽ là loại thức uống giúp bạn ngăn chặn và đẩy lùi chứng bệnh vảy nến.

Làm sáng mắt

Các hợp chất beta-carotene (biến chất từ vitamin A) và vitamin A, vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, thị giác và tăng cao độ trong sáng cho mắt nếu bạn thường xuyên dùng nước ép mướp đắng. Đây là một trong những công dụng của mướp đắng mà rất ít người để ý.

Lọc máu

Sự xâm nhập của các loại vi khuẩn, nguồn mú ô nhiễm ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe con người. Vậy nên uống nước ép mướp đắng còn giúp bạn lọ các chất bẩn cũng như bảo vệ sự xâm nhập của các loại vi khuẩn gây hại cho sức khỏe.

Vitamin C và A cơ thể chống lại các gốc tự do tấn công tế bào và gây bệnh. Mỗi tuần 1 cuốc nước ép mướp đắng là bạn không được bỏ qua nhé!

Làm đẹp, trị mụn, chống lão hóa da

Bạn có thể uống kết hợp uống và bôi nước ép mướp đắng lên da để có làn da mịn màng, trắng sáng, trị mụn trứng cá, chống lão hóa, bệnh vảy nến, eczema,…Vậy nên các chị em nên tận dụng những bí quyết làm đẹp đơn giản này ngay tại nhà nhé.

Ngoài ra, nước ép mướp đắng cũng có tác dụng giúp bạn điều hòa huyết áp, phòng tránh các bệnh về tim mạch,…

Cách thức làm nước ép mướp đắng đúng chuẩn

Nguyên liệu:

– 1kg mướp đắng tươi

– 1 lít nước sạch

– Túi vải

– Máy xay

Cách làm:

Mướp đắng rửa sạch, bổ đôi, bỏ hạt, cắt nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhỏ. Cho vào 1 cái túi vải sợi đã được khử trùng cùng với nước để vắt lấy nước mướp đắng.

Nước 1: Bạn dùng 500ml nước, vắt được thì cho lên bếp đun sôi trong khoảng 15 phút với lửa nhỏ, để nguội.

Nước 2: Dùng 300ml hòa với bã để vắt lấy nước và đun sôi để nguội như nước 1.

Nước 3: Dùng lượng nước còn lại cho vào bã vắt lấy nước rồi đổ cả nước 1 và 2 vào cùng nước 3 đun sôi lên là được.

Hoặc bạn cũng có thể dùng máy ép trực tiếp mướp đắng rồi cho thêm ít nước lọc vào đun sôi là được. Liều lượng phù thuộc và mục đích sử dụng của bạn như trên.

Lưu ý khi dùng mướp đắng:

Không nên ăn mướp đắng quá nhiều cùng lúc, và liêu tục trong 1 thời gian gài, bởi điều này có thể gây hại tới sức khỏe như:

– Làm tăng men gan: Vì cung cấp quá nhiều nên các hoạt chất trong mướp đắng sẽ làm tăng các enzym, khiến các tế bào gan bị thay đổi cấu trúc dẫn đến tình trạng tăng men gan.

– Gây ngô độc: Khi sử dụng cho trẻ em các bạn cần phải chú ý, dùng đúng liều lượng và mục đích nhé. Bởi trong mướp đắng có chất vicien có trong hạt có thể gây ngộ độc cho trẻ em.

– Giảm khả năng thụ thai: các nhà khoa học đã làm thí nghiệm trên chó, chuột và thỏ đưa ra kết quả rằng: Sử dụng 1,7g/ ngày sẽ ảnh hưởng đến chất lượn tinh trùng của chó đực. Ở chuột cái gây nên chứng chống thụ thai. Ở chuột và thỏ mang thai gây xuất huyết tử cung khi uống nước ép mướp đắng.

Với những lợi ích mà nước ép mướp đắng mang lại cho sức khỏe chúng ta là vô cùng lớn. Ngoài ra, bạn có thể hạn chế và ngăn ngừa các bệnh thường gặp bằng chế độ ăn uống khoa học, kết hợp với các loại thực phẩm bổ sung như Hạt Chia pha nước hoặc rắc lên cơm mỗi ngày nhé.

Bài Thuốc Dân Gian Trị Bệnh Gan Từ Rau Má

Nói về bệnh gan thì gặp rất nhiều trường hợp như là viêm gan A, B, siêu vi B,..nặng nhất là ung thư gan. Và đến nay chưa có một loại thuốc đặc trị nào để điều trị dứt điểm. Nguyên nhân gây bệnh chủ yếu là do lối sống thiếu khoa học, chế độ ăn uống không lành mạnh, hút thuốc, uống rượu bia thường xuyên trong thời gian dài,..Dân gian đã truyền lại bài thuốc trị bệnh gan bằng rau má rất hiệu quả, bạn có thể tham khảo từ bài viết dưới đây nhé.

Rau má là một loại thực phẩm rất quen thuộc trong thực đơn bữa ăn của nhiều gia đình, nó được ví “sâm đất” rất tốt cho sức khỏe con người, có khả năng thanh nhiệt giải độc gan và trị một số bệnh khác nữa.

Bạn có thể bắt gặp rau má ở nhiều nơi, nhất là ở các vùng có đất pha cát. Rau má thường mọc hoang và được dân dã gọi bằng những cái tên rất khác nhau như tích tuyết thảo, liên tiền thảo, địa tiền thảo, mã đề thảo, lão công căn, băng khẩu uyển, thổ tế tân, bán biên nguyệt, đại diệp kim tiền thảo, hồ quả thảo, lục địa mai hoa, đại diệp thương cân thảo… Tên khoa học của rau má là Centella asiatica (L.) Urban.

Theo nghiên cứu của y học hiện đại, loại rau này có chứa một số glucozid như asiaticoside, centelloside…, các saponin như brahmic axit, madasiatic axit và những chất khác như carotenoids, meso-inositol… Các nhà khoa học đã tiến hành thí nghiệm tác dụng của rau má trên chuột bạch và chuột cống và qua đó kết luận nó có khả năng an thần nhờ tác động trực tiếp lên hệ thống thần kinh trung ương. Đồng thời, sử dụng rau mà giúp điều trị các bệnh về gan nhờ những bài thuốc kết hợp từ rau má.

Dưới đây là bài thuốc chữa các chứng lở loét rất công hiệu mà rau má được nhiều người sử dụng. Trong dịch chiết từ rau má có các saponin giúp kích thích khả năng sinh trưởng của tế bào da, tăng sinh mạng lưới huyết quản của tổ chức liên kết, từ đó các mô tế bào có thể được tái tạo nhanh chóng và khiến vết thương lở loét được hồi phục sớm hơn. Đây là kết quả từ thí nghiệm tiêm dịch rau má vào bắp hoặc dưới da cho chuột và thỏ. Ngoài ra, rau má còn chứa chất kháng khuẩn, giảm trương lực cơ trơn ở ruột chống lại các cơn co thắt, gây hưng phấn nhẹ đối với hô hấp và hạ huyết áp.

Theo kết quả lâm sàng, uống 5 – 7g bột rau má khô 3 lần/ngày sẽ giúp giảm triệu chứng đau hiệu quả. Rau má cũng được đưa vào nghiên cứu điều trị bệnh gan và các bệnh về nhiễm khuẩn màng não – tủy và cũng thu về những kết quả khả quan.

Bài thuốc dân gian từ rau má

Bệnh viêm gan virus cấp tính: dùng 150g rau má tươi sắc với 500ml nước, cô lại còn khoảng 250ml uống 2 lần/ngày khi đói bụng, có thể pha thêm với đường phèn.

Vàng da do thấp nhiệt: sắc 30 – 40g rau má với nước và pha với 30g đường phèn.

Giải nhiệt trị rôm sẩy, mẩn ngứa, mát gan – lợi tiểu: rửa sạch rồi giã nát dùng 30 – 100g rau má tươi, vắt lấy nước uống hằng ngày hoặc dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn.

Theo Đông y, rau má có tính hàn vì vậy những người có thể chất hoặc mắc các bệnh hư hàn không nên dùng loại rau này.

Bạn có thể sử dụng rau má như một loại rau ăn hàng ngày trong mỗi bữa ăn hoặc nấu nước lên để uống thay nước thường xuyên trong ngày. Bạn có thể bổ sung thêm Hạt Chia vào mỗi món ăn trong ngày để bảo vệ sức khỏe và cung cấp dưỡng chất đầy đủ hơn cho cơ thể.

Thận Yếu: Hãy Ngừng Sử Dụng Ngay Những Thứ Này

Thận là một trong những cơ quan quan trọng trong hệ bài tiết của cơ thể. Thận có chức năng lọc máu, đào thải các chất độc giúp bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, khi bạn gặp bất kỳ một sự cố nào về thận nếu không được điều trị kịp thời thì sẽ gây ra nhiều bệnh nguy hiểm cho con người. Vì vậy, để bảo vệ thận được tốt hơn thì bạn cần phải xây dựng cho mình những thói quen sinh hoạt hàng ngày lành mạnh và khỏe học.

Bài viết dưới đây là lời khuyên để bạn chọn đúng các loại thực phẩm ăn uống hàng ngày bảo vệ sức khỏe và tốt cho thận hơn.

1.Đường

Đường chứa đầy fructose, việc tiêu thụ quá nhiều đường thúc đẩy sự hình thành axit uric, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các bệnh này ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng thận cũng như sức khỏe hệ tim mạch. Vì vậy, thay vì nói tránh xa đường thì bạn nên biết cách điều chỉnh lượng đường phù hợp để bảo vệ trái tim cũng như thận được khỏe mạnh hơn.

2.Nước ngọt có gas

Những thói quen uống nhiều nước ngọt, nước có gas mỗi ngày thì tốt nhất bạn nên dừng lại ngay nhé. Theo nhiều nghiên cứu cho rằng, nếu bạn tiêu thụ ít nhất hai lon nước giải khát mỗi ngày, bạn sẽ có nguy cơ mắc chứng proteinuria (hàm lượng protein trong nước tiểu quá nhiều).

Trong trường hợp này, sự bài tiết protein trong nước tiểu gia tăng, nghĩa là thận đã bị tổn thương. Từ đó, chức năng của thận sẽ ngày càng yếu đi.

3.Màu thực phẩm

Những thói quen thêm phẩm màu vào các món ăn hàng ngày để làm chúng hấp dẫn hơn? Tất nhất hãy dừng lại ngay, các loại màu thực phẩm phổ biến hiện nay dễ gây hại và làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới chức năng lọc độc của thạn, lâu dần thận sẽ bị tổn thương nghiêm trọng hơn.

4.Các thực phẩm giàu protein

Ăn quá nhiều thực phẩm giàu protein sẽ làm ảnh hưởng đến mọi hoạt động của thận, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bạn bởi sẽ làm tăng cường độ làm việc để đào thải một lượng lớn urê ra khỏi cơ thể.

Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến tổn thương chức năng thận. Ngoài ra, nếu cơ thể đang bị chứng nhiễm ceton (thể ceton trong máu tăng quá mức cho phép) còn dẫn đến sự gia tăng bài tiết canxi, là nguyên nhân gây bệnh sỏi thận.

5.Muối

Muối chứa nhiều natri, làm huyết áp của bạn tăng lên. Thận đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp. Các nghiên cứu cho thấy hấp thụ lượng muối nhiều sẽ ảnh hưởng đến chức năng thận và là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các trường hợp suy thận. Hơn nữa, khi bạn nạp lượng muối quá nhiều sẽ khiến thận bài tiết nặng và cường độ làm việc mệt hơn.

6.Thuốc giảm đau

Nếu bạn có thói quen uống thuốc giảm đau mỗi khi bị đau nhẹ, sốt hoặc cảm lạnh, khi đó bạn đang làm hại cơ thể hơn là giúp đỡ nó.

Sử dụng thuốc giảm đau lâu dài hoặc với liều lượng cao có thể gây tổn hại cho các mô thận, giảm lưu lượng máu đến cơ quan này, từ đó dẫn đến tổn thương hoặc suy thận.

7.Đồ ăn vặt

Bạn nên tránh xa đồ ăn vặt vì thận phải lọc các độc tố có hại từ máu, ăn nhiều đồ ăn vặt sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng thận.

8.Chất cồn

Tiêu thụ quá nhiều chất cồn, đặc biệt có nhiều trong rượu, dễ dẫn đến tình trạng lắng đọng axit uric ở ống thận. Từ đó gây tắc nghẽn ống thận, làm tăng nguy cơ suy thận và các bệnh về thận. Ngoài ra, sự cân bằng điện giải và các kích thích tố ảnh hưởng đến chức năng thận của bạn cũng bị xáo trộn do tiêu thụ quá nhiều chất cồn.

Hi vọng với những thứ trên này bạn nên hạn chế để bảo vệ thận cũng như sức khỏe bản thân nhé. Siêu Thị Làm Đẹp rất vui khi là trang cung cấp thông tin và các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tốt hơn cho bạn.

Chúc bạn luôn sống vui, sống khỏe.

Những Bài Thuốc Hay Từ Cây Hành Hoa Mọi Người Đều Nên Biết

Hành là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của mỗi gia đình Việt Nam. Không chỉ giúp các món ăn trở nên thơm ngon hơn, hành còn là vị thuốc hay trong dân gian giúp chữa trị nhiều bệnh.

Hành có vị cay, tính ấm giúp tán hàn thông dưỡng, giải độc tán kết. Theo kinh nghiệm dân gian, hành có tác dụng trị bỏng, viêm mủ da, eczema, phát ban, làm các vết thương màu liền sẹo. Dưới đây là một vài bài thuốc từ hành giúp bạn chăm sóc tốt hơn cho sức khỏe của cả gia đình, hãy cùng tham khảo nhé!

1.Hành giúp trị mụn nhọt:

Vào mùa hè, thời tiết nóng bức, mồ hôi và bụi bẩn tích tụ trên da tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn tấn công da, khiến da dễ sinh mụn nhọt, sưng mủ gây cảm giác khó chịu.

2.Hành trị âm nang sưng đau:

Với những người bị âm nang sưng đau, không cần phải tốn nhiều tiền với các loại thuốc bôi hay thuốc uống, bạn hoàn toàn có thể loại bỏ tình trạng ngày nay tại nhà bằng cách lấy 20 gốc hành lá cùng với 5g muối ăn giã nát như bùn rồi bôi bên ngoài chỗ đau, những vết sưng sẽ xẹp đi nhanh chóng.

Để trị mụn nhọt, bạn có thể áp dụng bài thuốc hay sau: chỉ cần lấy 7-15 gốc hành giã nát trộn với 10-15 ml mật ong, đắp ngoài chỗ đau, mỗi ngày thay một lần cho đến khi mụn xẹp.

3.Hành giúp chữa lỡ trị sưng đau:

Nếu bạn bị ám ánh bởi những cơn đau do trĩ gây ra hãy thử áp dụng cách làm đơn giản sau đây: lấy 20 gốc hành, để nguyên cả rễ sau đó sắc nước, đổ ra chậu, đợi cho nước còn ấm thì ngồi vào ngâm.

Bên cạnh những bài thuốc hay trên, hành còn có tác dụng giải cảm, ngăn ngừa ngẹt mũi. Bạn có thể ăn cháo hành khi bị cảm sẽ có tác dụng giải cảm nhanh chóng. Nếu muốn chữa nghẹt mũi, bạn chỉ cần lấy hành giã dập sau đó đắp lên vùng cánh mũi tình trạng sẽ được cải thiện nhanh chóng.

Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh với những chia sẻ từ Siêu Thị Làm Đẹp nhé!

Đây Là Lý Do Vì Sao Bạn Nên Ăn 3 Quả Chuối Mỗi Ngày

Chuối là loại trái cây khá rẻ tiền và quen thuộc ở Việt Nam nhưng ít ai biết được rằng đây là loại trái cây vô cùng tuyệt vời đối với sức khỏe.

Các chuyên gia khuyên chúng ta nên ăn 3 quả chuối mỗi ngày, và dưới đây là lý do do vì sao bạn không nên bỏ qua loại trái cây thơm ngon, hấp dẫn này, hãy cùng khám phá ngay nhé.

Chuối đem lại những lợi ích gì cho sức khỏe?

Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trong chuối có chứa nhiều kali giúp làm giảm nguy cơ đột quỵ, ổn định huyết áp cho những người bị huyết áp cao, kích thích lưu thông máu và ngăn chặn sự phát triển một cục máu đông nguy hiểm trong não. Đồng thời, các chất xơ trong chuối còn giúp giảm trình trạng viêm ruột. Đó chính là lý do vì sao bạn nên ăn chuối vào 3 bữa sáng – trưa – chiều.

Các nhà khoa học Mỹ còn tiết lộ rằng, nguy cơ bị đột quỵ của con người sẽ giảm xuống còn 40% nếu tiêu thụ khoảng 3 trái chuối mỗi ngày. Trong 1 trái chuối có chứa khoảng 500mg kali trong khi đó mỗi ngày chúng ta chỉ cần cung cấp đủ 1600mg là đủ để cơ thể chống lại bệnh đột quỵ.

Trong mỗi trái chuối có chứa những gì?

Đầu tiên, một thực tế không thể phủ nhận là chuốn cung cấp khoảng 110 calo cùng vô số vitamin và chất dinh dưỡng tuyệt vời, bao gồm:

+ 0,5 gam chất béo

+ 27 gam carbohydrate

+ 14 gram đường

+ 3 gam chất xơ

+ 1 gram protein

+ 25% vitamin B6

+ 16% mangan

+ 14% vitamin C

+ 12% kali

+ 12% chất xơ

+ 10% đồng

+ 10% biotin

+ 8% magiê

+ 2% Sắt

Chính vì hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào mà việc ăn 3 trái chuối vào buổi sáng sau khi tập luyện sẽ giúp cung cấp đủ năng lượng để tái tạo cơ bắp, cân bằng lượng nước trong cơ thể. Đây chính là lý do vì sao chuối luôn có mặt trong thực đơn tăng cân, tăng cơ của những người tập GYM.

Trong chuối còn có chứa đến 16% mangan và khoảng 14% vitamin C mà bạn cần trong ngày. Ăn chuối còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa lão hóa da, cho bạn làn da tươi trẻ. Mangan còn có thể giúp ngăn ngừa tình trạng bất thường trên não bộ như bệnh động kinh và bệnh Parkinson.

Ăn chuối tốt cho phụ nữ và quá trình giảm cân

Không chỉ làm đẹp da, ăn chuối còn giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương bởi chất potassium chứa trong loại trái cây tươi ngon này. Tác dụng đặc biệt đối với người thích ăn mặn.

Chuối còn có chứa rất nhiều chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, ngăn ngừa táo bón, không chỉ vậy, chuối còn chứa một lượng đáng kể các axit amin giúp điều tiết serotonin khiến tâm trạng của bạn luôn vui vẻ.

Đây là những lý do vì sao chúng ta nên ăn 3 quả chuối mỗi ngày vào 3 bữa ăn trong ngày. Siêu Thị Làm Đẹp hi vọng các bạn sẽ có được chế độ dinh dưỡng thích hợp nhất để chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình nhé!

Những Thực Phẩm Giúp Bổ Sung Collagen Cho Làn Da

Khi có tuổi cơ thể chúng ta bắt đầu xuất hiện những nếp nhăn đó là vì cơ thể không còn sản xuất đủ lượng collagen nữa, không như lúc trẻ lượng collagen trong cơ thể chúng ta có rất nhiều, tuy nhiên càng lớn tuổi thì lượng collagen ngày một giảm đi. Để đảm bảo da chúng ta được cung cấp đủ lượng collagen cần thiết để không bị lão hóa quá nhanh ta cùng bổ sung các thực phẩm chứa nhiều collagen. Chúng sẽ giúp làn da trở nên căng mọng và trẻ trung. Hãy cập nhật những thực phẩm bổ sung collagen dưới đây vào thực đơn hằng ngày của bạn nhé.

Bắp cải

Trong bắp cải có chứa các vitamin như A, B, C và E. Ngoài ra còn có các chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu để chống lại sự lão háo của cơ thể. Vì vậy bắp cải là một trong những loại thực phẩm giúp cơ thể tăng khả năng tổng hợp collagen.

Bơ

Bơ cung cấp một lượng axit béo omega-3 không nhỏ cho cơ thể giúp làm tăng sản xuất collagen ngoài ra còn có vitamin E giúp da trở nên mịn màng và hồng hào, hãy bổ sung bơ vào thực đơn của bạn ngay hôm nay nhé.

Cá hồi

Thêm cá hồi vào thực đơn hằng ngày sẽ giúp cho làn da khỏe mạnh và trắng hồng tự nhiên đó là nhờ axit béo omega-3 có trong cá hồi, đây là chất rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh.

Trái cây và củ màu đỏ

Các chất chưa oxy hóa lycopene có nhiều trong trái cây và rau củ có màu đỏ, nó có chức năng như một loại kem chống nắng từ nhiên thiên và bổ sung collagen cho làn da. Hãy thêm các thực phẩm như ớt, cà chua, dây tay vào thực đơn mỗi ngày nhé.

Đậu

Đậu là một trong những thực phẩm quan trong giúp kích thích sự phát triển ổn định của tế bào, vì đâu có chứa nhiều axit hyaluronic và kẽm giúp cho làn da luôn căng mọng và săn chắc.

Tỏi

Tỏi chứa lưu huỳnh, acid lipoic, và taurine, tỏi giúp xây dựng lại các sợi collagen đã bị “hư hỏng” theo thời gian. Bạn có thể thêm tỏi vào bất kỳ món ăn nào. Tỏi rất quen thuộc với mọi nhà phải không nào.

Cà rốt

Không chỉ giúp làm đẹp da carot còn có tác dụng trị mụn trên cả tuyệt với nữa đấy. Nó giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen bởi một lượng vitamin dồi dào có trong carot. Ngoài ra nó còn giúp tăng độ đàn hồi của làn da và giúp hồi phục collagen và tăng lượng máu trên bề mặt da.

3 Loại Thực Phẩm Bổ Dưỡng Tốt Cho Trẻ Khi Bắt Đầu Ăn Dặm

Bước sang giai đoạn ăn dặn là 1 sự thay đổi lớn đối với cả bé và mẹ. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp, đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe khiến cho không ít bậc phụ huynh cảm thấy hoang mang.

Món ăn nào sẽ tốt nhất cho hệ thống tiêu hóa của bé ngoài sữa mẹ? các chuyện gia dinh dưỡng đã gợi ý cho các mẹ 3 loại rau củ tuyệt vời dưới đây!

Rau mồng tơi

Khi bé bước vào giai đoạn ăn dặm, các mẹ có thể lựa chọn rau mồng tơi để nấu cháo cho bé. Nếu sợ rau củ ngoài chợ không an toàn thì các mẹ cũng có thể tự trồng mồng tơi trong 1 vài thùng xốp nhỏ. Mồng tơi rất dễ trồng vậy nên các mẹ hãy nhé.

Rau mồng tơi sạch rất lành, hầu như không gây dị ứng ở trẻ nhỏ. Trong rau mồng tơi còn rất giàu chất sắt, vitamin A, folate và các chất chống oxy hóa chính vì vậy ăn mồng tơi rất có lợi cho da và mắt.

Các mẹ có thể kết hợp với các loại hải sản như cua, cua đồng, nghêu, tôm… để đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ để nấu những món bột ăm dặm ngon miệng cho bé.

Lưu ý: Rau mồng tơi tính mát lạnh lại nhuận tràng, cần tránh cho ăn khi bé bị cảm lạnh, tiêu chảy.

Trái bơ

Bơ cũng là một trong những loại trái cây lành tính có thể sử dụng cho bé ăn dặm. Bơ có chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất bao gồm canxi, sắt, đồng, magie, photpho, kali, natri, kẽm mangan và selen. Trái bơ còn là nguồn folate rất quan trọng đối với phụ nữ trong độ tuổi sinh nở, đặc biệt quan trọng đối với bà bầu ở những tuần đầu tiên. Nghiên cứu cho thấy 75% trẻ sơ sinh bị nứt đốt sống là do thiếu folate từ trong bụng mẹ.

Với trẻ mới bắt đầu tập ăn dặm có thể nghiền nát bơ cho trẻ ăn, với những trẻ lớn hơn, có thể cắt thành miếng nhỏ, cho thêm đường để để ăn ngon miệng hơn.

Đu đủ

Đu đủ chín là loại quả giàu dinh dưỡng, giàu vitamin C (giúp cơ thể hấp thụ sắt), vitamin A và E, chất xơ và axit folic. Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên phụ huynh cho bé ăn đu đủ ở tháng thứ 7 hoặc khi bắt đầu tập ăn dặm. Để bé có thể nếm thử những hương vị mới, các mẹ có thể kết hợp đu đủ với những loại thực phẩm khác như trái cây, rau, thịt, bột yến mạch, sữa chua, táo, lê, khoai lang…

Trên đây là những loại thực phẩm dinh dưỡng tốt cho trẻ sơ sinh khi ăn dặm mà Siêu Thị Làm Đẹp muốn chia sẻ cùng các bạn. Chúc các mẹ và các bé luôn vui khỏe nhé!

Top 5 Thực Phẩm Giảm Đau Bụng Kinh Hiệu Quả Cho Bạn Gái

Mỗi khi đến tháng, các bạn gái thường ám ảnh, khổ sở bởi những cơn đau bụng kinh. Cơn đau, âm ỉ dai dẳng, khiến bạn rất khó chịu.

Cùng Siêu Thị Làm Đẹp tìm hiểu những thực phẩm giúp bạn khắc phục tình trạng đau bụng kinh mỗi tháng dưới đây nhé.

Giảm đau bụng kinh bằng rau xanh

Các loại rau có màu xanh lá rất hữu ích cho cơ thể bạn gái, vừa bổ sung sắt, vừa bổ sung chất xơ lại giúp điều hòa kinh nguyệt và trị táo bón hiệu quả. Bạn nên thường xuyên bổ sung nhiều rau để cơ thể tiêu hóa tốt, không gây béo vừa chăm sóc da mịn màng, hồng hào tự nhiên.

Giảm đau bụng kinh bằng trái cây

Hầu hết trái cây được nhiều bạn yêu thích, không những có thể chế biến thành sinh tố, nước ép rất ngon mà ăn trái cây rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là phải ăn trước và sau khi hành kinh. Trái cây có thể duy trì sự cân bằng cho hệ thống tiêu hóa cơ thể rất rốt, giúp bạn không phải chịu đựng những cơn đau khổ sở. Vì vậy, hãy tận dụng ăn nhiều trái cây trước khi đến tháng.

Giảm đau bụng kinh bằng ngũ cốc

Các loại ngũ cố có chứa nhều carbohydrate, vitamin và các khoáng chất quan trọng. Đồng thời những chất xơ ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp bạn duy trì hệ thống tiêu hóa khỏe manh. Ăn ngũ cốc thường xuyên như đậu xanh, đậu đỏ, bắp,… có khả năng giảm đau bụng kinh đáng kể cho bạn.

Giảm đau bụng kinh bằng dầu cá

Các bạn gái hay bị đau bụng kinh nên tăng cường ăn các loại cá béo, cá hồi,… bởi trong dầu cá giàu axit béo không bão hòa DHA và EPA, có thể gây ra kích thích nội tiết tố, ngăn ngừa viêm làm giảm các triệu trứng đau bụng kinh.

Giảm đau bụng kinh bằng thịt

Khi đến kì kinh nguyệt, cơ thể bạn gái sẽ mất nhiều sắt, thiếu máu nghiêm trọng. Vì vậy, bạn cần phải bổ sung sắt để bù đắp cho sự mất mát đó bằng cách ăn nhiều thịt nạc, bởi trong thịt có chứa nhiều sắt, giúp cơ thể bổ sung sắt thông qua thịt.

Chúc bạn luôn có sức khỏe tốt và thành công. Đừng quên ủng hộ Siêu Thị Làm Đẹp luôn cập nhật những tin tức mới nhất cho bạn nhé!

7 Cách Giải Rượu Bia Nhanh Chóng Hiệu Quả Nhất

7-cach-giai-ruou-bia-nhanh-chong-hieu-qua-nhat-1

Trong những ngày cuối năm, chúng ta không thể thiếu những buổi tiệc liên hoan công ty, gặp gỡ khách hàng hay những bữa tiệc Tết trong gia đình. Trong không khí vui vẻ, việc uống vài chén là điều không thể nào tránh khỏi. Sau mỗi trận vui là bạn phải đối mặt với những cơn say xỉn, cảm giác mệt mỏi, toàn thân rã, rời, chóng mặt buồn nôn, … khiến bạn cảm thấy sinh lực bị kiệt quệ và khó chịu.

Vậy làm thế nào để giải rượu bia nhanh nhất mà lại hiệu quả? Những cách giải rượu dưới đây sẽ giúp ích cho bạn cực hiệu quả giúp bạn lấy lại tinh thần tỉnh táo và phong độ ngay tức thì.

1. Cách giải rượu nhanh nhất là cho nôn ra

Nếu bạn cảm giác buồn nôn, hãy cố gắng nôn tất cả những gì có thể, đừng kìm nén vì nôn là phản ứng tự nhiên của cơ thể để tự giải độc. Say chính là một tráng thái nhiễm độc chất cồn. Bạn có thể dùng 2 hoặc 3 ngón tay đặt vào lưỡi, sâu nhất có thể vào cuống họng rồi ấn mạnh xuống, lúc đó những thứ trong dại dày sẽ tự động trào ra.

2. Cách giải rượu bia với gừng

Để chống say và giải độc rượu, hãy sử dụng một cốc nước gừng nóng sẽ có tác dụng giải rượu tức thì. Gừng có tác dụng chống say, làm cho mạch máu lưu thông từ đó làm giảm nồng độ còn nhanh trong máu. Lấy khoảng 60gram gừng tươi thái lát nhỏ, đun sôi với 1 chút nước uống. Để tăng thêm hiệu quả có thể cho thêm vào một chút mật ong để cơ thể hấp thụ nhanh hơn giúp giải rượu tốt hơn.

3. Cách giải rượu bia với cốc nước chanh hoặc quất

Quất và chanh là một trong những phương pháp giải rượi nhanh nhất. Vị chua có trong 2 loại quả này sẽ giúp người say rượu tỉnh táo và dễ chịu hơn. Chỉ cần pha với ít đường và thêm vào đó một vài hạt muối sẽ làm nước chanh đậm đà dễ uống hơn.

4. Cách giải rượu bia với nước ép cà chua

Nước ép cà chua thường được biết đến là một loại nước ép hoặc sinh tố ngon, bổ sung nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe. Nhưng ít ai biết rằng loại quả này cũng có tác dụng giải rượu rất hiệu quả mà lại rất đơn giản nữa. Bạn có thể ép hoặc xay sinh tố để giải rượu, có thể cho thêm một chút muối để giảm nồng độc chua hoặc thêm chút đường nếu bạn thích ngọt.

5. Cách giải rượu bia với chè xanh

Trong chè xanh có chứa chất axit tanic giúp khử chất cồn có trong có thể. Chính vì thế khi bị say bạn nên uống 1 cốc chè xanh nóng sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.

6. Cách giải rượu bia với nước lọc

Trong những lúc say rượu không có ai bên canh, bạn có thể dùng nước lọc để giải hóa đọc tố do rượu gây ra. Nước lọc sẽ bù đắp lượng nước mà bạn còn thiếu, đồng thời pha loãng lượng cồn trong máu giúp bạn đỡ say hơn.

Tuy nhiên, chỉ dùng nước lọc để giải rượu không nên lạo dùng nước tăng lực hay nước ngọt có gas sau khi uống bia rượu. vì do những loại loại thức uống này sẽ làm tăng hàm lượng carbon dioxide trong dạ dày và ruột non, góp phần làm tăng nguy cơ ngộ độc cho cơ thể.

7. Cách giải rượu bia với trái cam

Khi say rượu, cảm thấy buồn nôn, nhức đầu hay chóng mặt bạn chỉ cần ăn một quả cam hoặc nếu điều kiện cho phép có thể làm một ly cam ép. Cơ thể sẽ tỉnh táo trở lại, không còn cảm giác đau đầu hay buồn nôn nữa.

Trên đây là những cách giai rượu bia nhanh nhất được nhiều tin tưởng và đã áp dụng thành công. Nếu bạn hay người thân gặp tình trạng say, hãy lựa chọn cho mình một phương pháp giải rượu phù hợp với mình nhất chắn sẽ giúp bạn giải say rượu nhanh, tỉnh táo và hết đau đầu. Để bảo vệ sức khỏe bản thân biết lượng mình đến đâu và tốt nhất là nên hạn chế rượu.

Chúc bạn luôn có sức khỏe tốt và đừng quên ủng hộ Siêu Thị Làm Đẹp, luôn mang đến những bài học bổ ích đến cho cuộc sống của bạn nhé!