Tư Vấn Sức Khỏe

Khám Phám Những Bí Quyết Giúp Bạn Giảm Mệt Mỏi

tất cả chúng ta đều mong muốn có được sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái để luôn vui vẻ trong cuộc sống. tuy nhiên áp lực công việc ở cơ quan, bận rộn với những khoảng thời gian nhỏ để chăm sóc gia đình và rất nhiều lý khó khăn khiến bạn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi. Để lấy lại năng lượng cho công việc và cuộc sống chúng tôi xin bật mí đến những bí quyết giúp bạn giảm mệt mỏi dưới đây!

Tập thể dục giúp chống mệt mỏi:

Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả giúp bạn chong met moi. Không cần mất nhiều thời gian, bạn chỉ cần dành ra 20 đến 30 phút mỗi ngày để chạy bộ hay vận động nhẹ nhàng bạn sẽ quên đi những căng thẳng, mệt mỏi mà mình vừa trải qua, lấy lại năng lượng.

Đặc biệt luyện tập vào bữa sáng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn rất nhiều, cơ thể tỉnh táo sẽ giúp bạn bắt đầu 1 ngày mới hiệu quả.

Nhai kẹo cao su

Khói bụi khi phải chạy xe nhiều ngoài đường hãy tập trung căng thẳng trước máy vi tính có thể làm cho bạn có cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi, vậy thì hãy thử nhai vài viên kẹo cao su sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần nhanh chóng hơn.

Chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh

Nếu bạn đói khi chưa đến bữa ăn chính thì hãy lựa chọn cho mình một số món ăn vặt lành mạnh. Hạn chế những món ăn chứa dầu mỡ, đường như bánh ngọt, bánh kem,… chúng chỉ giúp bạn giải quyết vấn đề tạm thời nhưng không làm bạn cảm thấy dễ chịu đâu nhé. Một số loại hạt khô hay trái cây và bánh quy sẽ tốt hơn cho bạn đấy.

Uống một cốc nước lạnh

thay vì dùng cafe hay các loại nước uống đóng chai để giúp cơ thể tỉnh táo thì bạn nên dùng 1 ly nước lạnh. Nước lạnh cũng có tác dụng “đánh thức” cơ thể mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Nghe nhạc to

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi kéo dài hãy thử nghe nhạc thật to. Hãy mở 1 bản nhạc yêu thích, tốt nhất nên chọn những bản nhạc vui nhộn để cải thiện tâm trạng của mình.

Âm nhạc là một trong những người bạn tuyệt vời giúp chống mệt mỏi, giải tỏa căng thẳng cho chúng ta đấy nhé.

Giành thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn:

Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi, không đủ khả năng để tập trung vào công việc thì hãy đứng dậy, đi lại nhẹ nhàng và uống 1 chút nước thay vì cố gắng tạo thêm áp lực cho mình tại bàn làm việc.

Tự thưởng cho mình khoảng 20 phút để nghỉ ngơi khi thấy mệt mỏi , khi tỉnh dậy bạn sẽ thấy nhẹ nhàng hơn, giải quyết công việc sáng suốt hơn.

Bạn cũng có thể chọn một vài thú vui tao nhã để làm giảm mệt mỏi cho mình như vẽ, hát, độc chuyện cười…

Tới gặp bác sỹ

Nếu bạn cảm thấy tình trạng mệt mỏi căng thẳng đang ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và cuộc sống thì nên đi khám bác sĩ để được tư vấn về một số sản phẩm chăm sóc sức khỏe, không nên tự ý dùng thuốc bạn nhé.

Top Thực Phẩm Đốt Cháy Mỡ Béo Hiệu Quả

Hiện nay có nhiều phương pháp giảm béo hiệu quả nhưng để có được những bí quyết giảm cân không phải là một điều đơn giản, bởi nó còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người nữa. Do đó, trong chế độ ăn uống của bạn bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giảm béo hiệu quả cho mình. Dưới đây là top những thực phẩm đốt cháy mỡ béo hiệu quả mà bạn có thể tham khảo cho bản thân mình nhé.

Nước ép trái cây

Các loại nước ép trái cây rất thơm ngon, bổ dưỡng, lại có khả năng giải độc mạnh, hỗ trợ tiêu hóa và chứa nhiều chất chống oxy hóa nên nó rất được chị em phụ nữ ưa chuộng. Ngoài ra, nó còn là một thức uống giảm béo nhanh và hiệu quả mà bạn nên thêm vào thực đơn giảm cân mỗi ngày của mình.

Đặc biệt vào mùa hè, nước ép trái cây không chỉ để giải khát mà còn được xem là đồng minh đáng tin cậy cho bạn trong cuộc chiến chống lại tình trạng thừa cân.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là một thực phẩm đã trở nên quen thuộc với phái đẹp rồi. Nó không chỉ giúp bạn cải thiện được cân nặng mà còn giúp bạn đốt cháy mỡ béo hiệu quả, làm sạch cơ thể, cung cấp một lượng enzyme giúp bộ máy tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn. Hơn nữa, ăn kiêng với súp lơ xanh, bạn sẽ được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho hoạt động hàng ngày mà không lo mệt mỏi nữa.

Trà xanh

Một thực phẩm đốt cháy mỡ béo hiệu quả mà ai cũng phải thừa nhận, bởi nó có tác dụng giảm béo nhanh chỉ trong một thời gian ngắn uống nước trà xanh liên tục. Các nghiên cứu đã cho thấy, những người sử dụng trà xanh thường xuyên sẽ có ít nhất hơn 10% cơ hội giảm mỡ bụng so với những người khác.

Trong tà xanh chứa những chất quan trọng giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất và tạo điều kiện đốt cháy mỡ có trong thực phẩm này. Những người sử dụng trà xanh thường xuyên sẽ tránh được việc tích trữ năng lượng nhờ có polyphenol. Không những thế, trà xanh còn có khả năng điều hòa lượng glucozo, giúp chống lại, thậm chí loại bỏ cảm giác thèm đồ ngọt. Nhờ đó, nó sẽ hỗ trợ cho “công cuộc” giảm mỡ bụng một cách hiệu quả hơn đấy!

Táo

Theo một nghiên cứu mới đây, táo là thực phẩm được đưa vào hầu hết các chương trình giảm cân. Đặc biệt, nó có tác dụng rất tuyệt vời trong việc làm giảm mỡ bụng.

Chất xơ có trong táo có chứa một thành phần rất đặc biệt có tên là pectin. Đây là hợp chất có khả năng giảm cân và làm tiêu mỡ bụng rất hiệu quả. Đồng thời, các vitamin dồi dào có trong táo không chỉ giúp hỗ trợ cho việc giảm mỡ bụng đạt hiệu quả cao hơn, mà còn rất tốt cho sức khỏe. Vì thế, chúng mình hãy ăn táo thường xuyên hơn nhé!

Chanh

Việc sử dụng chanh không chỉ có tác dụng làm đẹp mà còn có công dụng tuyệt vời trong việc thanh lọc cơ thể, giảm cân nhanh và hiệu quả bởi chanh có chứa nhiều vitamin và thành phần chống oxy hóa. Uống nước chanh mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh mà không hề lo thiếu chất dinh dưỡng hay béo phì.

Mỗi tháng, bạn chỉ cần bỏ ra 3 ngày để ăn kiêng giảm cân mà chúng tôi đã giới thiệu với bạn trong những bài giảm cân trước và kết hợp với những loại thực phẩm trên, nhất định bạn sẽ giảm cân hiệu quả và có một cơ thể khỏe mạnh.

Vai Trò Của Vitamin D Đối Với Cơ Thể

Vitamin D là 1 loại vitamin đặc biệt, nếu như các loại vitamin thông thường chúng ta phải bổ sung qua đường thực phẩm thì trong điều kiện thông thường, con người có thể tự tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời qua các tế bào da.

Vậy vai trò của vitamin D đối với cơ thể là gì? những thắc mắc của bạn sẽ được giải đáp cụ thể qua bài viết dưới đây.

Vai trò của vitamin D đối với xương khớp

Khi nhắc đến vitamin D chúng ta thường nghĩ ngay đến sức khỏe của xương khớp bởi loại vitamin này có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch giúp xương chắc khỏe, phòng chống bệnh tật.

Nhờ có vitamin D mà khả năng hấp thụ canxi và phospho trong cơ thể trở nên hiệu quả hơn, giúp xương chắc khỏe, chống lại tình trạng còi xương, xương xốp, dòn và dễ gãy.

Đặc biệt, vitamin D có vai trò cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển của trẻ em, phụ nữ tiền mãn kinh và những người lớn tuổi.

Chúng ta vẫn thường nghĩ đơn giản rằng chỉ cần uống sữa là có thể bổ sung canxi cho cơ thể, tuy nhiên nếu cơ thể bị thiếu hụt vitamin D thì dù bạn có uống sữa bao nhiêu thì vẫn có thể gặp phải tình trạng loãng xương, còi xương…

Vai trò của vitamin D đối với hệ đường ruột

Vitamin D có tác dụng tổng hợp các protein chuyên chở ở ruột non và tá tràng từ đó giúp canxi di chuyển chủ động hơn qua màng ruột.

Vai trò của vitamin D đối với thận

Đối với thận, vitamin D có tác dụng làm giảm tái hấp thu canxi ở ống thận giúp tiểu ra nhiều canxi, ngăn chặn tình trạng sỏi thận. Đây cũng chính là lý do vì sao chúng ta cần sử dụng canxi hợp lý, tránh dùng liều cao.

Vài trò của vitamin D với các bệnh thông thường

Vitamin D có tác dùng phòng ngừa bệnh cảm cúm. Những người có mức Vitamin D dưới 10 nanogram/1 ml máu có nguy cơ bị sốt và cúm cao hơn 40% so với những người có mức Vitamin D trên 30 nanogram.

Vai trò của canxi đối với bệnh hen suyễn

Thiếu hụt vitamin D cũng rất nguy hiểm cho bệnh nhân mắc bệnh hen suyễn và viêm nhiễm đường hô hấp. Đối với người bị hen suyễn và có lượng Vitamin D thấp, nguy cơ bị viêm nhiễm đường hô hấp cao gấp 5 lần, bệnh nhân bị khó thở kinh niên (COPD) cũng có nguy cơ viêm nhiễm đường hô hấp.

Hạ Huyết Áp Ngay Sau Khi Uống Ly Nước Này

Cao huyết áp là một trong những loại bệnh nguy hiểm làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, và đó cũng chính là nguyên nhân gây tử vong cao trên thế giới. Bạn hoàn toàn có thể chặn đứng các biến chứng nguy hiểm này bằng cách cải thiện chế độ ăn uống hàng ngày, điều này sẽ giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm huyết áp hiệu quả.

Tuy nhiên bạn có thể sử dụng hỗ hợp này để uống sẽ hạ huyết áp ngay lập tức duy trì huyết áp ở mức bình thường. Chỉ mất 1 phút chuẩn bị, nguyên liệu rau củ quả tự nhiên mà bạn có thể tìm thấy chúng ở bất kỳ đâu.

Thành phần

– 2 quả cam.

– 1 củ cà rốt.

– 1 muỗng cà phê gừng nạo hoặc băm nhuyễn.

– Nước cốt ½ quả chanh.

– ¼ chén nước.

Cách làm:

Cam, chanh vắt lấy nước, cà rốt rửa sạch, gọt vỏ. Cho toàn bộ chúng vào máy xay hoặc máy ép, lọc lấy nước. Lượng nước thu được hãy uống ngay sau đó hoặc bảo quản trong tủ lạnh không quá 24 giờ.

Cách uống:

Khi bạn bị cao huyết áp hãy lấy hỗn hợp vừa tạo cho vào ly và thêm hút gừng, chanh, cam vào khuấy đều rồi uống. Đảm bảo sau khi uống xong huyết áp bạn sẽ hạ ngay, bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Uống mỗi ngày sẽ đem lại hiệu quả cao hơn.

Hiệu quả của các nguyên liệu trên:

Uống mỗi ngày không chỉ duy trì chỉ số huyết áp ở mức bình thường, công thức này cực tốt cho hệ thống miễn dịch và tâm trạng của bạn.

Cam rất giàu chất dinh dưỡng, vitamin và ít calo, đặc biệt, trong loại trái cây này hoàn toàn không chứa natri, chúng được xếp vào danh sách các loại thực phẩm tốt cho người cao huyết áp.

Tương tự, chanh giàu kali, canxi, phốt pho, vitamin A và folate có tác dụng tích cực tới căn bệnh cao huyết áp. Cam, chanh hoạt động như các loại thuốc kháng viêm, ngăn ngừa nhiễm trùng và làm giảm đau.

Cà rốt lại giàu beta-carotene và kali, giúp duy trì và điềm chỉnh cao huyết áp, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch trong tương lai.

Gừng là nguyên liệu tuyệt vời giúp kiểm soát chỉ số cao huyết áp hiệu quả. Trong những nghiên cứu gần đây, người ta đã chỉ ra rằng loại gia vị này ngăn chặn đột quỵ, đau tim. Do đó, bạn nhất định phải thêm chúng vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày.

Với những người đột quỵ, cao huyết áp nên tham khảo ngay sản phẩm An Cung Ngưu Hoàng để ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng cũng cần phải đảm bảo đủ chất và đúng cách.

Mỗi Ngày Uống 1 Ly Café: Giảm Nguy Cơ Mắc Bệnh Và Sống Lâu

Theo nhiều nghiên cứu thì café không hẳn là một thức uống lành mạnh nhưng lại có thể giúp bạn điều trị và phòng ngừa bệnh bảo vệ sức khỏe con người hiệu quả khi biết cách sử dụng chúng. Hơn nữa, uống café có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe và giúp sống lâu hơn.

Trong café chứa một số hợp chất hữu cơ quan trọng và các chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin B, riboflavin, acid pantothenic, và niacin cũng như một số khoáng chất quan trọng cho sức khỏe. Một trong những thành phần quan trọng nhất của nó là caffeine, khi bạn tiêu thụ đúng cách thì nó mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời mà bạn không ngờ tới.

Sau đây là lợi ích của việc uống càfe mỗi ngày:

1.Càfe giúp làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường loại 2

Bệnh tiểu đường là một trong những bệnh có nguy cơ gây đột quỵ nguy hiểm tới tính mạng con người. Một số nghiên cứu khẳng định rằng uống một lượng vừa phải café có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 – căn bệnh hiện đang ảnh hưởng đến gần 300 triệu người trên phạm vi thế giới.

2.Càfe giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư

Uống café đúng liều lượng có thể ngăn ngừa được các bệnh liên quan đến gan và ung thư đại trực tràng. Trên thực tế, người uống café có thể giảm 40% nguy cơ mắc ung thư gan – 1 trong 3 nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Ngoài ra, một nghiên cứu riêng xác nhận rằng những người uống 4-5 tách cafe mỗi ngày giảm hơn 15% nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng.

3.Càfe cải thiện sức khỏe tim mạch

Các nghiên cứu khoa học của các trường ĐH ở Mỹ cho rằng: uống cafe điều độ có thể làm giảm nguy cơ suy tim. Điều này đã được chứng minh bằng cách so sánh giữa những người uống thường xuyên và những người không uống thì tỉ lệ người mắc bệnh suy tim ở những người không uống cao hơn.

4.Càfe bảo vệ sức khỏe và chống suy giảm trí nhớ (bệnh Alzheimer)

Một triệu chứng mà những người già thường gặp là hiện tượng mất trí nhớ tạm thời hay còn gọi là bệnh Alzheimer. Đây là bênh thoái hóa thần kinh thường gặp, và họ chứng minh rằng uống café mỗi ngày có thể giảm đến 65% nguye cơ mắc bệnh trên toàn thế giới.

5.Càfe giúp đốt chất béo hiệu quả

Khoa học đã chứng minh rằng caffeine có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể đến 10% ở những người béo phì và 29% ở những người gầy. Ngoài ra, caffeine đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất đến 3-11%.

Vậy nên những người béo phì thừa cân thường được khuyên lên uống café mỗi ngày để giảm béo hiệu quả, nhất là những người có nguy cơ béo bụng. Trong thực tế, caffeine được tìm thấy trong hầu hết các thuốc giảm cân thương mại.

6.Càfe giúp bạn sống lâu

Uống café không chỉ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh mà nó còn giúp bạn sống lâu, kéo dài tuổi thọ con người. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã cho thấy uống café giúp giảm 20% nguy cơ tử vong ở nam giới và giảm đến 26% tử vong ở phụ nữ trong khoảng thời gian 18-24 năm.

Những lợi ích sức khỏe của café dường như là đặc biệt quan trọng đối với bệnh nhân tiểu đường type II. Một nghiên cứu xác nhận rằng bệnh nhân tiểu đường người uống café giảm đến 30% nguy cơ tử vong trong thời gian nghiên cứu 20 năm.

Hi vọng với những chia sẻ của Siêu Thị Làm Đẹp sẽ giúp bạn có thêm những kiến thức làm đẹp và điều trị bệnh hiệu quả hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng hỗ trợ các thực phẩm chăm sóc sức khỏe, nhất là những người có tiền sử mắc bệnh. Hạt Chia là một trong những lựa chọn tốt nhất khi kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý.

Lợi Ích Sức Khỏe Không Ngờ Từ Việc Uống Nước Cơm Mỗi Ngày

Uống một ly nước cơm mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe không ngờ luôn đấy. Bạn đã bao giờ thử dùng chưa? Hãy sử dụng nó như một loại thực phẩm hỗ trợ sức khỏe mỗi ngày nhé. Những điều tuyệt vời mà nước cơm đem lại bạn có thể tham khảo dưới đây nhé.

Cung cấp năng lượng

Cơ thể cần năng lượng mỗi ngày, trong nước cơm giàu carbohydrate. Việc tiêu thụ một ly nước cơm vào buổi sáng lúc bụng đói là một cách tuyệt vời để giúp bạn có một tinh thần sảng khoái và sinh lực cho cả ngày dài năng động. Thứ nước này cũng rất có lợi khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng.

Ngăn ngừa táo bón

Nguồn chất xơ dồi dào, nước cơm thúc đẩy quá trình tiêu hóa đều đặn của cơ thể. Thêm vào đó, nó có chứa tinh bột, kích thích sự tăng trưởng của vi khuẩn có lợi trong đường ruột, ngăn ngừa táo bón cực tốt. Vậy nên với những người táo bón cách điều trị một vài bệnh thường gặp về tiêu hóa tốt nhất là nên uống nước cơm mỗi ngày nhé.

Ngăn chặn sự mất nước

Nước cơm là một loại thức uống dưỡng ẩm tự nhiên tuyệt vời, nó không chỉ tốt đối với sức khỏe mà còn giú giữ nước tuyệt vời cho cơ thể, đặc biệt trong những tháng mùa hè nóng nực khi cơ thể mất rất nhiều nước và chất dinh dưỡng qua mồ hôi.

Hỗ trợ điều trị sốt

Bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên khi biết rằng nước cơm hiệu quả trong việc phục hồi chất dinh dưỡng bị mất và ngăn ngừa mất nước khi cơ thể bị sốt. Thêm vào đó, nó làm tăng tốc quá trình chữa bệnh. Các mẹ có thể sử dụng nước cơm để điều trị sốt cho cơ thể trẻ khỏe mạnh hơn.

Làm giảm các triệu chứng của bệnh tiêu chảy

Ngoài điều tiết chức năng của ruột, nước cơm cũng là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho các triệu chứng của tiêu chảy. Đặc biệt, loại nước này hoàn toàn an toàn cho trẻ em, ngay cả trẻ sơ sinh, những người có hệ tiêu hóa yếu. Theo nghiên cứu, nước cơm có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh tiêu chảy ở trẻ sơ sinh.

Ngăn chặn ung thư

Chắc chắn bạn sẽ bị chinh phục bởi loại nước này vì chúng cũng đã được chứng minh có lợi cho việc ngăn ngừa sự khởi phát của các căn bệnh ung thư. Vậy nên hãy uống nước cơm mỗi ngày như một loại thực phẩm ngăn ngừa ung thu hay sự phát triển của các ế bào gây ung thư nhé.

Ngăn ngừa bệnh Alzheimer

Những người già thường mắc các triệu chứng mất trí nhớ – Alzheimer, một số nghiên cứu đã phát hiện rằng nước cơm nấu chín có thể ngăn chặn sự xuất hiện của bệnh Alzheimer, căn bệnh thường gặp ở người cao tuổi.

Bảo vệ làn da

Oryzanol là thành phần dễ dàng tìm thấy trong nước cơm, chúng có tác dụng ngăn cản sự bức xạ tia cực tím có hại từ mặt trời.

Đo đó, thêm nước cơm vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày sẽ bảo vệ làn da của bạn trước sự tấn công của tia UV. Nước cơm cũng được coi như là một loại kem chống nắng mỗi ngày.

Cách chuẩn bị nước cơm cực kỳ đơn giản.

Rất dễ thực hiện, bạn chỉ cần cho nhiều nước hơn bình thường khi nấu cơm cho cả nhà, canh nồi cơm vừa sôi, chắt lấy nước mà sử dụng.

Ngoài ra, còn một cách khác cũng đơn giản không kém, cho 4 muỗng canh gạo và nước trong nồi nhỏ, đun sôi sau đó lọc lấy nước. Vậy là bạn đã có thể thưởng thức nước cơm rồi.

Cách này khá đơn giản, không tốn kém quá nhiều thời gian và công sức và điều đặc biệt là bạn hoàn toàn có thể áp dụng tại nhà. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng mỗi ngày của bạn cũng phải được lành mạnh và khoa học nhé. Bạn có thể bổ sung thêm Hạt Chia vào mỗi bừa ăn hàng ngày như một loại gia vị bổ sung.

Chúc bạn thành công.

Cách Chăm Sóc Núi Đôi Căng Tròn Với Bột Sắn Dây

Sắn dây là thức uống mát lành quen thuộc được rất nhiều người yêu thích nhất là trong những dịp mùa hè nóng nực.

Bạn có biết, uống 1 ly sắn dây mỗi ngày còn đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp? Sắn dây không chỉ làm đẹp da mà còn giúp cải thiện kích thước vòng 1 và giúp bạn dễ chịu hơn trong những ngày đèn đỏ. Thật thú vị đúng không nào!

Ăn bột sắn dây để làm đẹp da, cải thiện vòng 1

Một món ăn thơm ngon và mát lạnh được người xưa tin dùng đó chính là chè khoai lang, sắn dây. Sự kết hợp tuyệt vời giữa 2 nguyên liệu này giúp tạo nên hương vị mới lạ cho ngày hè.

Khoai lang chứa nhiều vitamin A, B, C, E, protein, tinh bột, chất nhựa, các acid amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết cho sức khoẻ cơ thể như: calci, kẽm, sắt, magiê, khi kết hợp với bột sắn dây sẽ giúp bạn có được món ăn bổ dưỡng rất tốt cho hệ tiêu hóa không những vậy còn giúp làm sáng mắt, đẹp da và kích thích vòng 1 phát triển.

Uống bột sắn dây tốt cho kinh nguyệt

Theo kinh nghiệm của phụ nữ thời xưa, uống bột sắn dây sau kì kinh nguyệt vừa có tác dụng kích thích vòng 1 phát triển vừa giúp điều hòa cơ thể. Thực tế, đến nay kinh nghiệm này vẫn được rất nhiều chị em truyền tai nhau và áp dụng.

Thật đơn giản, hàng tháng sau kì kinh nguyệt, bạn pha bột sắn dây với nước ấm cho thêm một chút đường rồi uống. Uống 2 lần sáng và tối trong ngày đầu sau kì kinh nguyệt, và một lần 1 ngày cho những ngày tiếp theo.

Không chỉ có tác dụng kích thích núi đôi phát triển, nước sắn dây có tính mát sẽ thanh nhiệt cơ thể, cân bằng nội tiết tố nữ nên giúp da dẻ hồng hào, trị mụn trứng cá ngay từ bên trong cơ thể – đó mới là cách làm đẹp an toàn, lâu bền và hiệu quả nhất.

Massage ngực mỗi ngày

Bên cạnh uống bột sắn dây thường xuyên, ngày nay, phụ nữa hiện đại còn kết hợp thêm cách massage vòng 1 hàng ngày để kích thích ngực phát triển.

Bạn hãy dùng vòi hoa sen để mát xoa ngực khi tắm. Giơ cao vòi hoa sen, để cho các tia nước bắn vào ngực nhẹ nhàng và dùng tay xoa đều xung quanh ngực.

Với 3 công thức đơn giản từ Siêu Thị Làm Đẹp này, chắc chắn chị em sẽ tự tin hơn với làn da mịn màng và vòng 1 săn chắc, quyến rũ.

Bổ Sung Các Loại Thực Phẩm Tốt Cho Đôi Mắt

Mắt là một trong những bộ phận quan trọng trên cơ thể người, do đó bạn cần phải chăm sóc mắt chu đáo bằng cách bổ sung thêm các loại thực phẩm tốt cho mắt, giúp tăng cường thị lực cho mắt, giúp mắt sáng khỏe hơn mỗi ngày. Dưới đây là các loại thực phẩm tốt cho mắt mà bạn nên bổ sung hàng ngày.

Cà rốt, cà chua

Một trong những loại thực phẩm tốt cho mắt phải kể đến cà rốt, cà chua. Đây là những thực phẩm chứa nhiều hàm lượng Beta-carotein, hay còn được gọi là carotenoid, khi sử dụng cà rốt, cà chua cơ thể sẽ chuyển hóa caroteoid thành Vitamin A, chống lão hóa, ngăn ngừa võng mạc thoái hóa và đục thủy tinh thể.

Ngoài ra cà rốt còn có tác dụng tốt trong việc phòng chống ung thư, giảm nguy cơ gây ung thư phổi, ung thư vú…

Tỏi và hành

Cả 2 loại gia vị này giàu chất lưu huỳnh (nguyên nhân gây chảy nước mắt khi thái hành), có tác dụng sản xuất glutathione, chống oxi hóa tròng mắt. Vì vậy, bạn cũng nên bổ sung gia vị này thường xuyên vào bữa ăn của gia đình nhé.

Trứng

Ngoài protein, lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp dồi dào lutein, zeaxathin, kẽm những chất giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở mắt – một trong những bệnh thường thấy ở người cao tuổi, dễ gây mù lòa.

Bông cải xanh, rau bina

Những loại rau xanh là nguồn thực phẩm cần thiết hàng ngày và cũng không thể thiếu trong mỗi bữa ăn. Bông cải xanh và rau bina giàu vitamin C, lutein và zeaxanthin, chống oxi hóa và ngăn chặn đục thủy tinh thể.

Các loại cá béo, cá hồi, cá thu…

Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu… có chứa axit béo omega3, DHA, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và hội chứng khô mắt. Đây cũng là những thực phẩm bổ sung dưỡng chất nhiều cho sức khỏe và đồng thời cung cấp lượng dầu omega3 cho đôi mắt sáng khỏe tự nhiên.

Hạnh nhân

Vốn giàu vitamin E, loại thực phẩm này đã được chứng minh là có tác dụng tốt trong việc làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng, ngăn chặn các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác. Và đây cũng chính là thực phẩm chăm sóc sức khỏe và chống lại sự già nua của làn da.

Các loại quả giàu vitamin C

Các loại quả họ cam, quýt, quả mâm xôi, quả việt quất, nho…có chứa nhiều vitamin C giảm nguy cơ hình thành đục thủy tinh thể. Vì vậy, bổ sung vitamin C thiết yếu hàng ngày là cách để bạn chăm sóc đôi mắt đẹp, khỏe mạnh.

Sữa chua

Sữa chua có chứa nhiều kẽm, giúp cơ thể hấp thu chất chống oxy hóa. Nguồn dinh dưỡng có nhiều trong tự nhiên sẽ giúp bạn bảo vệ đôi mắt sáng ngời và bổ sung các khoáng chất cho làn da.

Thức ăn chứa nhiều Vitamin B1, Niacin

Việc thiếu vitamin B1 sẽ làm giảm thị lực nhanh chóng, xuất huyết võng mạc…Thiếu Niaxin gây rung giật nhãn cầu làm giảm thị giác. Vì thế bạn cần bổ sung bằng các loại thực phẩm như: đậu, gạo lứt (chứa nhiều vitamin B1), các loại rau lá xanh, đậu xanh, táo…

Thực phẩm chứa nhiều canxi

Thiếu canxi dẫn tới sụt giảm khả năng đàn hồi của củng mạc, làm nhãn cầu bị giãn và dẫn đến cận thị, vì thế nên ăn các loại thực phẩm như: tôm, cua, lòng đỏ trứng…

Uống viên bổ mắt Bilberry

Viên Uống Bổ Mắt Bilberry được chiết xuất từ cây nham lệ có công dụng chăm sóc cho sức khỏe của đôi mắt, ngăn chặn các tổn thương do các gốc tự do gây nên chính vì thế đây được xem như một loại thuốc bố từ thiên nhiên rất tốt cho cơ thể, tăng cường thị lực cho đôi mắt khỏe mạnh, bảo vẹ cấu trúc mắt và hỗ trợ điều trị các bệnh về mắt như nhức mắt, mỏi mắt, chảy nước mắt,.. Uống mỗi ngày 1 viên hoặc theo hướng dẫn của các chuyên gia bác sĩ.

Trên đây là những thực phẩm tốt cho đôi mắt mà bạn nên bổ sung hàng ngày để vừa chăm sóc sức khỏe vừa bảo vệ cho đôi mắt sáng và khỏe mạnh.

Hi vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn tự tin hơn với đôi mắt của mình. Ngoài ra, các bạn cũng nên cũng nên tìm hiểu thêm các hướng dẫn dạy trang điểm mà Siêu Thị Làm Đẹp chia sẻ để có được cho mình một bí quyết làm đẹp hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!

Những Triệu Chứng Đau Thắt Lưng Trái Thường Gặp

Đau thắt lưng trái là một triệu chứng đau thắt lưng trái gây đau đơn và khó chịu cho người mắc phải do thoát vị đĩa đệm hay bệnh liên quan tới vấn đề thận.

Đây là loại bệnh do chủ yếu ảnh hưởng của thoát vị đĩa đệm có thể là bị thoái hóa hoặc là thoát vị ra ngoài sẽ làm giảm chiều cao khoang gian đốt sống, giảm và mất nhiệm vụ đệm đỡ, giảm phân tán lực khi có áp lực trọng tải tác động lên cột sống. Triệu chứng là bạn thấy đau đột ngột khi mang vác vật nặng hoặc khi vặn mình , chỗ đau là ở cuối, gần xương cụt.

Thứ hai, bệnh về thận: Bạn thấy đau thắt lưng, thắt lưng bên trái nặng hơn thắt lưng bên phải. Thi thoảng cảm giác đau buốt lan xuống bộ phận sinh dục, đi tiểu nhiều, cảm thấy mệt mỏi. Thận có rất nhiều loại bệnh như : sỏi thận, viêm cầu thận, suy thận…

Đau do thần kinh tọa: Cảm thấy đau lưng lan dọc xuống chi dưới hay hai bên, đau âm ỉ hay dữ dội, có thể kèm theo dị cảm (tê nóng, đau như dao đâm, cảm giác kiến bò bên chi đau)

Những triệu chứng thường gặp khi đau thắt lưng trái

-Đau đột ngột khi mang vác vật nặng hoặc khi vặn mình , chỗ đau là ở cuối, gần xương cụt.

– Đau thắt lưng, thắt lưng bên trái nặng hơn thắt lưng bên phải. Thi thoảng cảm giác đau buốt lan xuống bộ phận sinh dục, đi tiểu nhiều, cảm thấy mệt mỏi.

– Đau vùng thắt lưng kèm theo một bên đùi hoặc bàn chân thấy đau, tê và yếu có thể do dây thần kinh bị kẹt hoặc gai đôi.

Nếu bạn cảm thấy các triệu chứng đau lưng bên trái diễn ra thường xuyên thì nên đi khám chữa bệnh ngay. Vì những bệnh này tương đối nguy hiểm, có thể ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của bạn.

Bạn có thể tham khảo một vài mẹo nhỏ để bảo vệ sức khỏe

1.Bổ sung vitamin C qua chế độ ăn uống cũng giúp trị đau lưng.

2.Dùng dầu tỏi massage đều vùng lưng giúp trị đau lưng hiệu quả.

3.Tập luyện thể thao đều đặn: đặc biệt luyện tập Yoga rất tốt cho sức khoẻ giúp tăng cường sự dẻo dai của các cơ nên giảm chứng đau lưng hiệu quả.

4.Giữ cân nặng hợp lý sẽ giúp giảm chứng đau lưng vì tình trạng thừa cân gây áp lực lên vùng lưng nên dễ bị đau lưng hơn. Đây là một trong những mẹo trị đau lưng rất hiệu quả.

5.Chườm vùng lưng đau với túi nước ấm cũng giúp giảm đau lưng.

6.Dùng nước ép 1 quả chanh hoà với 1 chút muối uống 2 lần mỗi ngày trong khoảng 1 tháng sẽ giúp giảm đau lưng. Nghiền nát khoai tây tươi đắp lên vùng lưng đau cũng giúp giảm đau.

7Thay đổi tư thế ngủ, tư thế ngồi và cải thiện chất lượng giường ngủ… cũng giúp giảm chứng đau lưng hiệu quả.

Cách Ăn Kiêng Giảm Béo Bằng Chuối Tiêu

Hiện nay có nhiều cách ăn kiêng giảm béo được nhiều người áp dụng và cũng được khoa học công nhận là phương pháp đem lại giảm cân nặng hiệu quả và hỗ trợ đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng hơn. Ăn kiêng là một trong những chế độ giảm béo hiệu quả cao, những nguyên liệu chủ đạo như trái cây tươi, rau xanh, các loại củ quả,..

Chuối tiêu là một trong những loại trái cây được nhiều chị em phụ nữ chọn làm thực phẩm ăn kiêng, bởi sự phổ biến và ít chi phí mà đem lại hiệu quả khá cao. Trong chuối chứa khá nhiều vitamin, khoáng chất, đặc biệt là kali rất tôt đối với sức khỏe và cả người béo phì nữa.

Bạn có thể dùng chuối thay thế bữa sáng, có thể một quả hay nhiều hơn, nên kết hợp với thể dục buổi sáng để giảm cân bằng chuối thêm hiệu quả. Một điều hay cho phương pháp này là bữa trưa và tối bạn có thể ăn tuỳ ý chỉ cần hạn chế một ít đồ ngọt.

Giảm cân nhanh nhưng cũng cần phải có đầy đủ các chất cần thiết cho cơ thể và chuối tiêu là biện pháp hữu hiệu nhất trong trường hợp này khi loại trái cây này chứa nhiều loại vitamin, vi lượng, chất xơ nhưng lại chứa rất ít chất béo, hầu như là không ảnh hưởng gì. Bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân với chuối tiêu mỗi ngày, kết hợp với những bữa ăn giàu protein, rau xanh, ít chất béo,.. Lượng calo mà chuối cung cấp không cao nên chị em đang muốn giảm cân có thể hoàn toàn tin tưởng vào loại thực phẩm này.

Bạn có thể áp dụng cách ăn kiêng giảm béo bằng chiêu tiêu cực đơn giản mà vẫn giảm cân hiệu quả.

Cách 1

Hỗn hợp chuối với sữa tươi hoặc sữa chua rất tốt cho dạ dày. 3 trái chuối được dầm nhỏ với 1 hủ sửa chua hay 200ml sữa sẽ giúp bạn giảm được 3-5 kg trong vài tuần. Bạn nên ăn 1 lần/ngày. Ngoài ra, ở giữa mỗi bữa ăn phái nữ cũng có thể uống thêm trà xanh hoặc nước lọc.

Cách 2

Với những chị em yêu thích hương vị tự nhiên của chuối, có thể ăn trực tiếp chuối bất kỳ lúc nào trong ngày nhưng không được quá 10 trái trong 1 ngày, và thực hiện trong 7 ngày. Áp dụng một chế độ ăn nghiêm ngặt sẽ khiến bạn mệt mỏi và mất đi cảm giác thưởng thức những hương vị khác, chưa kể là bạn sẽ bị thiếu đạm trong thời gian dài.

Ngoài ra, các bạn còn có thể tham khảo nhiều cách giảm cân nhanh tại: http://blog.sieuthilamdep.com/cach-giam-can-nhanh-nhat/