Thực đơn giảm cân

Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Hiệu Quả Nhất Bằng Khoai Lang

Có rất nhiều loại thực phẩm giảm cân có thể giúp bạn cải hiện cân nặng của bạn một cách đáng kể mà còn an toàn cho sức khỏe của bạn hơn so với các loại thuốc giảm cân được bầy bán phổ biến ngoài thị trường mà không rõ nguồn gốc. Cũng giống như các loại thực phẩm khác sử dụng khoai lang là một trong những cách giảm cân nhanh nhất mà bạn không thể bỏ qua.

Nguyên nhân nào mà khoai lang giúp giảm cân hiệu quả?

Bạn có biết trong một củ khoai lang chứa rất nhiều chất dinh dưỡng không chỉ tốt cho sức khỏe, mang lại một làn da mịn màng, trắng sáng mà còn là thực phẩm được xem là thần dược giúp bạn giảm cân hiệu quả như vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie

Sử dụng khoai lang đê giảm cân không còn là phương pháp còn xa lạ đối với mọi người, đồng thời nó còn nhận được sự ưa thích rất cao. Nguyên nhân là do chúng chứa lượng lớn chất xơ và vitamin, với hương vị thơm ngon nhất là khoai lang nước kích thích vị giác của bạn ăn no mà không sợ tăng cân vi hàm lượng calo có trong nó rất ít.

Không còn xa lạ đối với mỗi gia đình khoai lang được xem là thực có hàm lượng dinh dưỡng cao nên qua trình giảm cân nhanh của bạn sẽ vấn được cung cấp đầy đủu chất dinh dưỡng mà không lo bị mất cân bằng dinh dưỡng.

Bên cạnh đó khoai lang còn chứa rất nhiều tinh bột nhưng loại tinh bột này chỉ bằng ½ so với cơm và 1/3 so với khoai tây.

Những thành phần này rất khó phân hủy trong dung mỗi hữu cơ nên vừa tạ cảm giác nhanh no vùa duy trì tình trạng no lâu cho bạn.

Đối với sức khỏe thì loại thực phẩm này rất thân thiện bởi nó không chứa chất béo và cholesterol nên không thể tích lũy mỡ trong cơ thể ngược lại nó còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng hơn đào thải lượng mỡ thừa chuyển hóa năng lượng thành các hợp chất không khiến bạn tăng cân. Chính vì vậy khi cơn thèm ăn đến với bạn thì lựa chọn tốt nhất dành cho bạn đó là khoai lang. Bên cạnh đó bổ sung khoai lang vào thực đơn giảm cân hàng ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng mảnh mai như bạn mong muốn.

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang

Phương pháp giảm cân tốt nhất dành cho bạn như sau: ăn khoai lang vào mỗi bữa sáng thay thế cho các loại thức ăn thông thương khác. Ngoài ra trước mỗi bữa ăn trưa và tối bạn nên dùng một củ khoai lang để hạn chế cảm giác thèm ăn sau một khoảng thời gian làm việc mệt mỏi.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng khi bạn sử dụng 1-2 củ khoai lang cho 1-2 bát cơm là bạn đã giảm thiểu được 20-25% lượng calo. Đối với những bạn đã lâm vào tình trạng béo phì thì việc hạn chế tinh bột càng cần thiết và khoai lang chính lá sự lựa chọn thông minh dành cho bạn. Bạn sẽ cảm nhận được cơ thể sẽ nhanh chóng thích nghi với nguồn năng lượng giảm dần mà không gây xáo trộn.

Tuy nhiên việc đảm bảo cân bằng dinh dưỡng vẫn cần được thực hiện nếu không giải quyết được vấn đề cân nặng thì bạn lại gặp phải tình trạng sức khỏe xấu đó. Kết hợp một số bài tập thể dục giảm cân để nâng cao hiệu quả trong thời gian ngắn hơn.

Để quá trình giảm cân thêm nhanh và hiệu quả hơn chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp sử dụng thêm sản phẩm BEST SLIM USA hằng ngày. Best Slim được chiết xuất từ những loại thảo mộc thiên nhiên quý giá giúp thanh lọc cơ thể, ngăn chặn quá trình tích lũy mỡ thừa từ đó giúp chúng ta lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng nhất. Chúc các bạn thành công!

Giảm 3 Kg Sau Một Tuần Nhờ Ăn Khoai Lang Đúng Cách

Trong mỗi bữa ăn hàng ngày chứa rất nhiều tinh bột khiến cơ thể bạn tăng cân như cơm, bún, phở…. Bạn đang lo ngại cân nặng, hãy tìm cách cải thiện cân nặng để mang lại vóc dáng thon gọn mà không ảnh hưởng tới sức khỏe nhé.

Siêu Thị Làm Đẹp xin chia sẻ cho bạn cách giảm cân hiệu quả bằng khoai lang. Tuy nhiên bạn cần phải ăn đúng cách và số lượng vừa đủ để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Ăn sáng với củ khoai lang

Mỗi sáng bạn hãy bổ sung cơ thể bằng 1 củ khoai lang, bởi trong khoai lạng có hàm lượng tinh bột thấp, khoảng 4gram bằng 1/3 so với khoai tây và 1/2 so với một bát cơm.

Ăn khoai lang có khả năng giảm cân nhanh gấp 3 lần so với các cách giảm cân thông thường cho những cô nàng muốn thân hình “mi nhon”. Đồng thời ăn khoai lang nhuận tràng, tốt cho hệ tiêu hóa, tốt cho người táo bón.

Kết hợp sử dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân mỗi tuần để giúp công cuộc giảm cân nhẹ nhàng hơn và không mất nhiều thời gian cũng như công sức.

Ăn khoai lang buổi trưa

Căn bệnh ăn vặt thường phố biến ở phái đẹp chúng ta, điều này là nguyên nhân rất dễ tăng căn. Vì vậy ăn khoai ăn khoai lang vào bữa trưa sẽ hấp thụ hàm lượng nhiều chất xơ được, khiến chúng ta có cảm giác no lâu, không muốn ăn them bất cứ thứ gì vào buổi chiều nữa.

Và khuyên các chị em nên chọn khoai lang trắng, thay vì loại tím hay vàng và chỉ nên ăn luộc hoặc hấp nhé!

Những lưu ý khi chọn khoai lang:

– Nên chọn những củ khoai càng mới càng tốt. Khoai lang càng để lâu càng ngọt là do lượng tinh bột chuyển hóa thành đường. Nếu giảm cân bằng khoai lang để lâu sẽ có tác hại ngược trở lại.

– Những củ khoai đã mọc mầm không những không giúp bạn giảm cân mà còn gây nguy cơ nhiễm độc cho cơ thể là khá cao.

Chúc bạn sở hữu thân hình mi nhon và khỏe mạnh nhờ giảm cân đúng cách từ khoai lang nhé. Hãy luôn ủng hộ Siêu Thị Làm Đẹp luôn chia sẻ cách giảm cân và cách làm đẹp đến cho bạn.

Muốn Có Thân Hình Đồng Hồ Cát Thì Áp Dụng Ngay Thực Đơn Từ Mầm Đại Mạch

Vòng 2 quá khổ, mỡ “lèo phèo” luôn là nỗi ám ảnh với nhiều người từ già đến trẻ, gái đến trai, khiến bạn không được tự tin trước người đối diện. Làm sao để giảm cân nhanh chóng, giảm lượng mỡ bụng thừa để thân hình được gọn gàng, tự tin mặc đồ và đi chơi, xuất hiện trước đám đông.

Đại mạch một loại ngũ cốc tuyệt vời đến từ các nước ôn đới có nhiều công dụng tốt cho cơ thể. Mầm đại mạch luôn được khuyến khích và sử dụng trong những chiến dịch giảm cân nhanh, an toàn hiệu quả. Các thực đơn giảm mỡ bụng trong đó có cả mầm đại mạch trong các nghiên cứu dinh dưỡng đưa ra kết quả rất khả quan. Dưới đây là 3 cách ăn giảm mỡ bụng tuyệt vời với đại mạch và mầm đại mạch ra để các bạn cùng xem và áp dụng cho mình.

1. Đại mạch nấu soup rau thơm ngon

Nấu soup mầm đại mạch để sử dụng là cách ăn giảm cân nhanh hiệu quả vô cùng. Đại mạch có hàm lượng chất xơ dồi dào. Mầm đại mạch có xu hướng khiến cho bạn no trong một thời gian dài hơn so với cơm cùng thức ăn, giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn vặt nữa. Vì lý do đó mà bạn có thể tiêu hao được lượng thức ăn cần thu nạp vào cơ thể mà không bị đói.

Đại mạch mang ngâm với nước một lúc sau đó cho lên bếp đun chín, bạn sẽ cần đun khoảng 30 phút. Món soup mầm đại mạch sẽ do bạn quyết định chọn ăn nó với hương vị như thế nào. Bạn có thể cho thêm cà rốt, cần tây, khoai tây, sup lơ vào. Các loại rau củ nói trên làm sạch , đem thái sắt nhỏ. Khi lúa mạch gần chín, bạn hãy cho rau củ thái nhỏ vào, khuấy lên đun sôi cho tới khi vừa vặn, thêm chút gia vị, hạt tiêu một chút quế hoặc lát gừng vào cho thơm. Sau khi sôi, múc ra bát và thưởng thức món ăn giảm cân ngon lành này nhé

2. Mầm đại mạch sinh tố

Với những ai đang tập ăn kiêng giảm cân, menu hàng ngày nên có sự thay đổi thường xuyên về các loại rau, củ, đặc biệt là cách chế biến món ăn. Cách ăn giảm cân bằng món mầm đại mạch sinh tố dễ uống, ngon miệng.

Mầm đại mạch tươi cắt lấy thân mầm hoặc bột mầm đại mạch. Rau củ thái nhỏ xắt ra. Tất cả đem cho vào một máy sinh tố. Cho thêm dầu chuối vào. Xay đều lên đổ ra cốc

3. Làm nước lúa đại mạch

Nước đại mạch là thức uống giảm cân cực nhanh cực hiệu quả. Bổ sung thêm cho những cách ăn giảm cân nhanh nhất các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên bạn nên uống nước đại mạch vào mỗi bữa sáng và hàng ngày. Mỗi ngày 3 ly nước đại mạch để việc giảm mỡ bụng hiệu quả nhé.

Cho đại mạch vào nước với tỉ lệ 1:4 ngâm một lúc, sau đó cho lên bếp đun sôi, thêm một chút muối rồi đun nhỏ nửa thêm khoảng 30 phút. Đun xong bạn đổ nước đại mạch đó ra cốc cho thêm lát chanh vào cho thơm, thêm một vài giọt mật ong sẽ càng hấp dẫn. Để nguội và uống, nếu muốn uống lạnh cho ngon hơn bạn hãy cho nó vào tủ lạnh, giữ lạnh khoảng 30 phút nhé.

Trong quá trình trình giảm cân như các bạn vẫn phải luôn chú ý thường xuyên thể dục thể thao. Cung cấp đủ nước cho cơ thể, một ngày cần ít nhất 2 lít nước, cũng không nên uống quá nhiều có thể gây loãng máu không tốt cho cơ thể. Mỗi sáng sớm bạn hãy uống một cốc nước lọc làm sạch ruột giúp cơ thể tươi tắn, da dẻ đẹp hơn. Cách ăn giảm cân hiệu quả tốt hay không là do bản thân bạn phải cố gắng rất nhiều. Quá trình giảm cân bạn phải quyết tâm, đừng bỏ dở theo kiểu ngày cách ngày, có hứng mới làm, như vậy vừa tốn thời gian vừa làm mệt mỏi muốn bỏ cuộc cách mạng giảm cân, đánh tan mỡ bụng của bạn.

Với 3 cách chế biến đại mạch và mầm đại mạch trên bạn có thể thay đổi chế tác cho mình nhiều hương vị khẩu vị riêng yêu thích mà vẫn đảm bảo là cách ăn giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Chúc bạn sớm thực hiện thành công.

Những Thực Đơn Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh

Bạn đang muốn tìm cho mình một bí quyết giảm cân hiệu quả để nhanh chóng lấy lại cho mình được một vóc dáng hoàn hảo nhất để có thể tự tin hơn trước ánh nhìn của mọi người. Vậy sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn những thực đơn giảm cân nhanh nhất cho bạn thực hiện được điều mình mong ước. Các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

Đậu bắp luộc

Đậu bắp là một loại thực phẩm dinh dưỡng được các nhà nghiên cứu chứng minh rằng có khả năng giúp giảm cân hiệu quả. Đậu bắp chứa protein, chất xơ, ít chất béo, không chứa cholesterol, chứa nhiều canxi, các loại vitamin… giúp cơ thể cân bằng các hoạt chát dinh dưỡng, làm bạn có cảm giác no lâu và tiêu hao lượng mỡ thừa đáng kể. Với việc sử dụng món đậu bắp luộc này bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng như ý muốn.

Thực đơn giảm cân với thịt gà

Người Việt mình thường nghĩ rằng thịt gà là loại thịt chứa nhiều chất béo, nên ăn vào sẽ gây tăng cân nhanh chóng. Nhưng người Hàn Quốc họ lại không nghĩ như vậy, không những thế họ còn dùng thịt gà cho thực đơn giảm cân của mình.

Trong thịt gà có chứa nhiều protein giúp bạn no lâu, kéo dài thời gian giữa các bữa ăn, tránh tình trạng thèm ăn dẫn đến tăng cân nhanh. Vậy nên bạn hãy nhanh chóng cho thịt gà vào thực đơn hằng ngày của mình nhé.

Cà rốt luộc

Cà rốt là một loại thực phẩm chứa rất nhiều loại vitamin như vitamin A, B, C, E, D, K nên có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Chất xơ và can xi có trong cà rốt cũng giúp cơ thế hấp thu dinh dưỡng một cách toàn diên, bên cạnh đó chất xơ giúp tăng khả năng trao đổi chất, giúp hạn chế việc tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả.

Ngoài ra cà rốt hạn chế cảm giác thèm ăn hổ trợ tốt cho việc giảm cân nhanh và đẹp da. Bạn chỉ cân bổ sung một dĩa cà rốt luộc, hoặc có thể là một ly nước ép cà rốt đều có công dụng giảm cân hiệu quả.

Gỏi măng cụt

Là một món ăn có khả năng làm lưu thông mạch máu và ngăn chặn các hoạt chất gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, gỏi măng cụt đang là một món ăn khoái khẩu của chị em không những giúp giảm cân hiệu quả mà còn đem lại cho người thưởng thức một hương vị khó có thể nào quyên.

Vậy nên, tôi có một lời khuyên chân thành cho những ai muốn giảm cân đó là hãy chọn ngay món gỏi măng cụt vào thực đơn giảm cân của mình để có thể cố được thân hình như ước muốn

Trên đây những thực đơn giúp bạn giảm cân nhanh giúp bạn nhanh chóng lấy lại được cho mình một vóc dáng hoàn hảo nhất. Ngoài ra các bạn có thể tìm hiểu kết hợp sử dụng thêm các loại thực phẩm giảm cân để quá trình làm đẹp thêm nhanh và hiệu quả hơn. Chúc các bạn thành công!

Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Và An Toàn Nhất Nhờ Củ Lạc

Củ lạc là một trong những loại thực phẩm không chỉ thân thiện với cân nặng của bạn mà còn là cách giảm cân nhanh nhất mà bạn không thể bỏ qua nếu bản thân đang rơi vào tình trạng thừa cân và đang lo lắng tìm kiếm cho mình một liệu pháp không cần thực hiện một chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt hay các bài tập vượt quá sức khỏe của bạn.

Nguyên nhân để củ lạc có khả năng giảm cân

Hầu hết mọt người đều cho rằng hàm lượng chất béo chứa trong củ lạc rất cao nên không có khả năng giảm béo chính vì vậy mà họ không ngần ngại gì loại bỏ nó ngay lấp tức khỏi thực đơn giảm cân của mình, nhất là những người béo phì thì loại thực phẩm này được mặc nhiên cho rằng tình trạng cân nặng sẽ càng đáng báo động. Tuy nhiên, quan niệm đó hoàn toàn sai lầm vì gần đây các chuyên gia đình dưỡng đã chỉ ra rằng các sản phẩm có nguồn gốc từ lạc lại có khả năng kiểm soạt quá trình năng lượng chuyển hóa thành chất béo từ đó giúp bạn hạn chế lượng mỡ thừa đáng ghét tích lũy trong cơ thể từ đó giúp bạn ngăn ngừa tình trạng béo phì hiệu quả. Chính vì những công dụng đó mà củ lạc là thực phẩm giảm cân không thể bỏ qua trong thực đơn giảm cân khoa học của bạn.

Nguyên nhân nào để củ lạc có hiệu quả thần kỳ như vậy đối với cân nặng của bạn? Đó là do thành phần axit folic không có khả năng bão hòa chất béo từ đó ngăn ngừa lượng cholesterol trong máu. Ngoài ra, cellulose lại có khả năng đào thái các chất độc hại ở đường ruột, không gây béo phì chứa rất nhiều trong củ lạc

Cách giảm cân bằng củ lạc

Thêm lạc vào khẩu phần ăn mỗi ngày là biện pháp tốt nhất không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cải thiện cân nặng củabạn đáng kể giúp bạn nhanh chóng sở hữu cho mình một vóc dáng mảnh mai vởi vòng eo thon gọn. Không chỉ vậy bữa ăn của bạn sẽ luôn được thay đổi phong phú giúp bạn không còn cảm giác ngao ngán với các món ăn quá nhạt nhẽo giống nhau như lạc luộc, lạc rang muối, mướp nấu canh lạc.

Một nguyên nhân nữa khiến lạc co thể giúp bạn giảm cân nhanh đó là lượng chất béo trong lạc có thể ức chế cơn thèm ăn của bạn từ đó hạn chế nguồn năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày mà vẫn tạo điều kiện thuận lợi cho các hoạt động cơ thể diễn ra tốt.

Trên một tạp chí quốc tế Người béo đã chỉ ra rằng những ngừoi có thói quen ăn lạc, mứt lạc luôn có khả năng lâm vào tình trạng thừa cân nhất là béo phì rất thấp.

Việc sử dụng các cách giảm cân nhanh nhất từ củ lạc trong một khaongr thời gian nhất định khoảng 2 đến 2,5h đồng hồ đều không cảm thấy đói. Ngược lại nếu ăn các loại bánh ngọt hay thức ăn nhanh nhìn có vẻ hấp dẫn, nhiều năng lượng nhưng chỉ ½ giờ đồng hồ sau đã khiến dạ dày bạn đói cồn cào. Lạc và mứt lạc dễ sinh cảm gác no bụng hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm chứa carbonhydrate khác.

Tuy nhiên, dù bạn có áp dụng một chế độ ăn uống ít chất béo đến đâu thì việc kết hợp các bài tập thể dục giảm cân vẫn không thể bỏ qua để có một sức khỏe tốt, hạn chế tình trạng da bị chảy xệ do cân nặng giảm xuống đột ngột. Nếu bỏ qua công việc này thì hiệu quả giảm cân của bạn chỉ được duy trì trong thời gian ngắn.

Các bạn có thể tham khảo nhiều bài viết giảm cân hiệu quả nhanh chóng trong thời gian ngắn tại chuyên mục bí quyết giảm cân của SieuThiLamDep.com nhé!

Vừa Được Ăn Ngon, Vừa Bổ Dưỡng Lại Vừa Giảm Cân Ngại Gì Không Thử?

Phụ nữ luôn có tâm tâm lý sợ hãi với cân nặng. Nhưng lại không thể ngăn nổi sự hấp dẫn của những món ăn ngon. Chính vì thế, rất nhiều chị em đang bế tắc trong việc khi mà cơ thể quá béo, cơ thể đầy ngắn mỡ…

Hiểu được những mối quan tâm của chị em, hôm nay Siêu Thị Làm Đẹp xin chia sẻ đến cho bạn bí quyết giảm cân rất đơn giản bằng những thực phẩm dưới đây. Không những giúp chị em vừa giảm được cân một cách đáng kể mà còn vừa bổ dưỡng, ngon miệng tạo được cảm giác no lâu.

Bưởi

Bưởi là một trái cây rất được yêu thích mà còn được nhiều chị em coi như thần dược giảm cân rất hiệu quả. Với thành phần carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamic C, chất xơ bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Bưởi kêt hợp với protein sẽ làm cho chất béo bị đốt cháy và trọng lượng mất đi. Đồng thời, trong bưởi còn chứa một số enzyme giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng. Khi ăn bưởi bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn, vì thế bưởi được lựa chọn là một trong những cách giảm cân nhanh nhất của chị em phụ nữ.

Nên ăn: Bạn ăn nửa quả bưởi vào bữa ăn sáng hoặc khoảng 30 phút trước khi ăn.

Khoai lang

Ngày xưa khoai lang được ông cha được dùng để làm thay thế bữa cơm mỗi ngày bởi lượng tinh bột trong khoai lang tạo cảm giác no lâu mà lại dễ ăn nữa. tuy nhiên, lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng chỉ bằng một nửa so với khoai tây và 1/3 so với cơm. Vì vậy, bạn có thể yên tâm ăn nhiều khoai lang nhưng không lo béo đâu nhé.

Rất nhiều chị em đã giảm cân thành công chỉ với khaoi lang, vừa cung cấp nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi… rất tốt cho làn da của bạn giúp da bạn đẹp lên từng ngày.

Nên ăn: bạn có thể dùng khoai lang vào bữa ăn sáng và bữa trưa thay vì ăn cơm như bình thường.

Để công cuộc giảm cân trở nên hiệu quả hơn bạn tham khảo và sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ trong quá trình giảm cân để lấy lại vóc dáng tự tin theo ý mình. Bạn có thể tham khảo sản phẩm đang được chị em tin dùng tại đây: http://sieuthilamdep.com/collagen-slim.html

Đậu phụ

Bạn có biết một thìa đầu phụ khoảng 300g chỉ chứa 70 calo, với đậu phụ non thì còn ít hơn – 50 calo, đậu phụ chiên là 61 calo . Thành phần của đậu phụ rất giàu đạm (còn gọi là protein) giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát sự thèm ăn, từ đó hạn chế các chất béo và carbohydrate.

Đậu phụ còn được nhiều chỉ em sử dụng trong việc giảm mỡ bụng rất hiệu quả, chất đạm khi được cơ thể hấp thụ sẽ cung cấp năng lượng thúc đẩy chuyển hóa chất béo, làm giảm tích tụ mỡ cho bạn vùng eo ăn chắc.

Đậu đen

Đây cũng là một trong những thực đơn giảm cân được nhiều chị em áp dụng. Hàm lượng chất xơ và protein cao trong đậu đen, giúp bạn no lâu, ngăn ngừa tình trạng đói và muốn ăn liên tục. Chất xơ có tác dụng làm giảm cholesterol, nó liên kết với acid mật – thành phần làm tăng cholesterol, giúp giảm cân hiệu quả.

Nước đun sôi để nguội

Nước là thành phần không thể thiếu của mỗi chúng ta. Nếu bạn uống hai ly nước nguội trước các bữa ăn trong ngày, có tới 174 calo sẽ được đốt cháy thêm trong cơ thể. Vì thế chỉ cần mỗi ngày uống đủ 2 lít nước đã giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, nước còn rất tốt cho sức khỏe, còn có khả năng chăm sóc da rất hiệu quả, làn da căng mọng và giữ ẩm suốt cả ngày.

Chúc bạn thành công!

Chế Độ Ăn Đang Được Giới Trẻ Thích Mê Giảm Ngay 12Kg Trong 4 Tuần Mà Không Cần Tập Luyện

Dạo gần đây, thực đơn ăn uống đã được các bạn trẻ chú trọng nhiều hơn, ngoài việc tập luyện thể thao, một chế độ ăn giảm cân hợp lí là vô cùng cần thiết để giữ sức khỏe cũng như không làm cho da bị mất dinh dưỡng cần thiết.

Thực đơn giảm cân dưới đây rất giàu vitamin, giúp bạn đáp ứng được nhu cầu vitamin và khoáng chất cần thiết để nuôi dưỡng cơ thể, nhưng vẫn hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể. Từ đó, giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện vất vả hay những bữa ăn kiêng kham khổ.

Thứ 2

– Bữa sáng: 1 quả cam, 1 quả chuối, 1 ly nước ép cam tươi (tương đương với 250ml).

– Bữa lỡ (từ 8 đến 10 giờ sáng): 1 ly nước ép cam, 1 lát bánh mì nướng.

– Bữa trưa: 100gr cá hấp, 100gr salad rau xanh.

– Bữa tối: 100gr cá hấp, 100gr salad rau xanh.

– Bữa lỡ trước khi đi ngủ: 1 ly nước ép cam tươi, 1 lát bánh mì nhỏ.

Thứ 3

– Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 ly nước ép táo (tương đương với 250ml).

– Bữa lỡ (từ 8 đến 10 giờ sáng): 1 lát bánh mì nướng, 1 ly nước ép táo.

– Bữa trưa: 100gr thịt rang cháy cạnh, 2 củ khoai tây luộc, 4 lá rau diếp.

– Bữa tối: 200gr cá hấp, quả trứng luộc, 1 đĩa rau diếp luộc cùng đậu Hà Lan.

– Bữa lỡ trước khi đi ngủ: 1 ly nước ép táo, 1 lát bánh mì nướng.

Thứ 4

– Bữa sáng: 1 ly sữa gầy (tương đương 250ml), 1 lát bánh mì nướng.

– Bữa lỡ (từ 8 đến 10 giờ sáng): 100gr phô mai gầy.

– Bữa trưa: 1 bát cơm trắng, 150gr salad bắp cải tươi trộn cùng 1 thìa canh nước cốt chanh với mùi tây băm nhỏ.

– Bữa tối: 100gr thịt rán, 1 quả táo, 4 lá rau diếp.

– Bữa lỡ trước khi đi ngủ: 1 ly nước ép táo, 1 lát bánh mì nướng.

Thứ 5

– Bữa sáng: 1 ly nước ép dứa, 1 miếng dứa.

– Bữa lỡ (từ 8 đến 10 giờ sáng): 1 ly nước ép dứa, 1 lát bánh mì nướng.

– Bữa trưa: 100gr cá hấp, 1 miếng phô mai, 1 quả cam.

– Bữa tối: 2 củ khoai tây luộc, 150gr salad cà rốt trộn với dầu oliu.

– Bữa lỡ trước khi đi ngủ: 1 ly nước ép dứa, 1 lát bánh mì nướng.

Thứ 6

– Bữa sáng: 1 ly nước ép táo, 1 lát bánh mì nướng.

– Bữa lỡ (từ 8 đến 10 giờ sáng): 1 quả táo, 1 quả cam.

– Bữa trưa: 150gr cá hấp, 2 củ cà rốt nhỏ luộc.

– Bữa tối: 1 bát súp rau củ, 1 lát bánh mì (chưa nướng).

– Bữa lỡ trước khi đi ngủ: 1 ly nước ép cam, 1 lát bánh mì nướng.

Thứ 7

– Bữa sáng: 1 ly nước ép táo, 1 lát bánh mì nướng.

– Bữa lỡ (từ 8 đến 10 giờ sáng): 150gr salad rau củ với dầu oliu.

– Bữa trưa: 1 bát súp rau cùng kem nấm, 1 lát bánh mì (chưa nướng).

– Bữa tối: 100gr nấm xào, 100gr salad rau củ quả tươi.

– Bữa lỡ trước khi đi ngủ: 1 ly nước ép táo, 2 chiếc bánh quy.

Chủ nhật

– Bữa sáng: 1 quả chuối, 1 chùm nho.

– Bữa lỡ (từ 8 đến 10 giờ sáng): 1 ly nước ép táo, 1 lát bánh mì nướng.

– Bữa trưa: 100gr cá hấp, 100gr bắp cải tươi với đầu hành lá cắt khúc và nước cốt từ 1 quả chanh.

– Bữa tối: 1 bát súp rau củ quả, 100gr trái cây tươi (hoa quả mà bạn thích), 4 lá rau diếp.

– Bữa lỡ trước khi đi ngủ: 1 ly nước ép táo, 2 quả sung khô.

Thực hiện chế độ ăn giảm cân này từ 2 đến 4 tuần, không nên sử dụng hơn.

Chú ý nho nhỏ:

– Trước khi thực hiện ăn chế độ giảm cân này, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ để đảm bảo sức khỏe tốt sử dụng chế độ ăn này.

– Song song với thực hiện chế độ ăn này, bạn nên tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội để đạt được kết quả giảm cân nhanh hơn.

– Nên ngủ đúng giờ và đủ giấc, tránh thức quá khuya khiến cơ thể muốn nạp thêm năng lượng gây tăng cân trở lại.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Những Món Ăn Giảm Cân Hiệu Quả Nhất

Để giảm cân hiệu quả thì bạn cần phải kết hợp giữa ý chí, sự quyết tâm, một chế độ tập luyện phù hợp và điều quan trọng nhất là cần tạo cho mình một thực đơn giảm cân hợp lí. Vậy nếu bạn đã có đầy đủ ý chí, quyết tâm và chế độ tập luyện cho mình thì sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn những món ăn giảm cân hiệu quả nhất. Các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

Gỏi măng cụt

Vậy nên, tôi có một lời khuyên chân thành cho những ai muốn giảm cân đó là hãy chọn ngay món gỏi măng cụt vào thực đơn giảm cân của mình để có thể cố được thân hình như ước muốn.

Cà tím nướng mỡ hành

Là một món ăn dễ chế biến, cà tím nướng hành mỡ đang là một món ăn được các chị em lựa chọn nhiều nhất.

Món ăn này giúp đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể và ngăn chặn các yếu tô gây tích tụ mỡ thừa hiệu quả. Vậy tại sao bạn không sử dụng món ăn này cho vào cuốn bí quyết giảm cân hiệu quả của bạn.

Canh khế thịt bò

Thịt bò là một loại thịt không chứa nhiều chất bé và calo, ngược lại nó lại chứa nhiều protein và nhiều dưỡng chất dinh dưỡng nên khi kết hợp với khế sẽ cho bạn được một món ăn mát lành, bổ dưỡng và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Vậy nên từ nay bạn hãy thường xuyên cho món ăn này vào thực đơn của mình nhé.

Mỳ trộn thịt bò xào măng tây

Là một món ăn bổ dưỡng và co tác dụng giảm cân cực kì hiệu quả nên món mỳ trộn thịt bò xào măng tây được rất nhiều chị em lựa chọn làm bí quyết giảm cân riêng cho mình.

Món mỳ trộn thịt bò xào măng tây không những có tác dụng giảm cân hiệu quả mà còn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Làm hạn chế quá trình tích tụ mỡ thừa một cách nhanh chóng.

Canh rau muống nấu hến

Là một món ăn bổ dưỡng và mát mẻ trong ngày hè. Canh rau muống nấu hến đang là ự lựa hjn của rất nhiều chị em bởi tác dụng giảm cân không ngờ của nó.

Vậy nên bạn cũng hãy cho ngay món canh này vàobí quyết giảm cân của mình để giảm cân một cách hiệu quả nhé.

Trên đây là những món ăn giảm cân hiệu quả nhất giúp bạn nhanh chóng có được một thân hình chuẩn dáng hoàn hảo. Ngoài ra các bạn có thể tìm hiểu theemc ác cách làm đẹp vóc dáng khác tại sieuthilamdep.com. Chúc các bạn giảm cân thành công nhé!

Chế Độ Ăn Kiêng Dành Cho Người Muốn Giảm Cân

Cân nặng tăng nhanh làm cho không ít người cảm thấy lo lắng. Không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng bên ngoài, những người thừa cân thường có xu hướng mặc cảm, thiếu tự tin trong cuộc sống, không những vậy, nhiều bệnh tật cũng thường xuyên rình rập khi cân nặng vượt quá mức cho phép.

Để không mất đi những cơ hội trong cuộc sống, luôn tự tin với vóc dáng của của mình vậy thì tại sao chúng ta không nỗ lực ngay hôm nay với chế độ ăn kiêng dành cho người muốn giảm cân đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả dưới đây.

Không được bỏ bữa sáng

Dù giảm cân hay không bạn cũng đừng bao giờ nghĩ đến việc bỏ bữa nhé. Nhiều người luôn cố gắng cắt giảm thực đơn của mình hàng ngày, đặc biệt là bỏ qua bữa ăn sáng với mong muốn giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên trên thực tế, cách làm này chỉ khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi, không đủ năng lượng để làm việc và học tập trong khi đó quá trình trao đổi chất cũng bị ngưng trệ khiến cho thức ăn và mỡ thừa không được đốt cháy hết. Đây chính là 1 trong những nguyên nhân khiến việc giảm cân thất bại.

Vậy nên bạn tuyệt đối không được bỏ bữa, thay vào đó hãy chuẩn bị cho mình những món ăn đơn giản, nhẹ nhàng, ít chất béo để giúp cơ thể có đủ năng lượng mà không bị tăng cân nhé.

2. Bữa tối nhẹ nhàng

Chúng ta cần xem trọng bữa sáng nhưng không cần quá cầu kỳ cho bữa tối. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên chuẩn bị cho mình 1 buổi tối nhẹ nhàng với các loại rau, củ, quả, các món salad và sup để giúp dạ dày dễ tiêu hóa hơn.

Tỉ lệ trao đổi chất vào ban đêm rất thấp, chính vì thế hãy cố gắng hỗ trợ cho dày với những món ăn đơn giản. kết thúc bữa tối trước 7h30 bạn nhé.

3. Chia bữa ăn chính thành các bữa ăn nhỏ

1 chế độ ăn giảm cân đơn giản nhưng rất khoa học mà bạn nên áp dụng đó chính là chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ.

Với chế độ dinh dưỡng này sẽ giúp dạ dày làm việc có hiệu quả hơn, bạn cũng hạn chế được cảm giác thèm ăn suốt cả ngày.

4. Uống nhiều nước

Nước là một phần quan trọng không thể thiếu đối với cơ thể. Nước tham gia vào tất cả các hoạt động của cơ thể, giúp vận hành các bộ phận 1 cách trơn tru, đặc biệt là với hệ bài tiết.

Uống đủ nước mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể, giải độc, tiêu hóa thức ăn và chuyển hóa mỡ thừa 1 cách nhanh chóng nhất.

Hãy đảm bảo uống đủ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày bạn nhé.

5. Ăn nhiều chất xơ

Chế độ ăn giảm cân luôn được hướng đến với những thực phẩm giàu chất xơ bởi đây là thành phần quan trọng giúp quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn, tạo cảm giác no lâu, hạn chế tình trạng tích lũy mỡ thừa và năng lượng.

Bạn nên bổ sung chất xơ bằng cách đa dạng các loại rau củ, đặc biệt là những loại rau có màu xanh lá nhé.

6. Kiểm soát lượng natri

Natri rất cần thiết cho cơ thể tuy nhiên bạn cần kiểm soát tốt và không được nạp quá nhiều natri vào cơ thể. Khi natri vượt quá ngưỡng cho phép nó gây đầy hơi vì natri có tính giữ nước và nước được giữ lại ở những nơi có quá nhiều natri, nhất là ở vùng bụng.

7. Ăn đồ ăn có chứa carbohydrate

Thay vì sử dụng những món ăn có chứa nhiều dầu mỡ, chất béo, bạn nên ăn đồ ăn chứa carbohydrate (bánh mì, bột nhão (pasta), đậu, khoai tây, gạo và ngũ cốc) bởi nó được lưu trữ như glucogen trong cơ bắp và gan. Glucogen trữ nước gấp 3 lần trọng lượng của nó, trong khi chất béo và protein không trữ ít nước nào cả.

Tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều thực phẩm này trong thực đơn giảm cân vì có thể gây đầy hơi. SieuThiLamDep.com luôn cập nhật những thông tin hữu ích về giảm cân và làm đẹp.

Bí Quyết Thanh Lọc Cơ Thể, Giảm Cân, Làm Đẹp Da Hiệu Quả Chỉ Trong 3 Ngày

Hiện nay, rất nhiều chị em phụ nữ lựa chọn biện pháp Detox để giảm cân cho mình. Với công thức Detox, sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, loại bỏ mỡ thừa, thanh lọc cơ thể và làm đẹp da rất hiệu quả.

Tất cả công thức detox đều rất dễ thực hiện, nguyên liệu ít và dễ kiếm. Sau khi thành thạo, bạn còn có thể tự sáng chế những công thức Detox riêng cho bản thân với hương vị độc nhất. Bài viết dưới đây, chúng tôi xin chia sẻ tới bạn bí quyết Detox thanh lọc cơ thể vừa giảm cân, làm đẹp da chỉ trong 3 ngày sẽ giúp chị em lấy lại vóc dáng, làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh.

Ngày đầu tiên:

– Sáng: 1 ly chanh mật ong pha nước ấm, có thể pha uống cho đến trưa

– Trưa: ăn vài muỗng soup trái cây khi thấy đói

– Tối: cũng ăn 1 ít soup và uống 1 ly nước ấm mật ong trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút

Ngày 2:

– Sáng: 1 ly chanh mật ong pha nước ấm, có thể pha uống cho đến trưa, ăn thêm ít rau luộc nếu thích

– Trưa: ăn soup rau củ/ngô

– Tối: cũng ăn 1 ít soup và uống 1 ly nước ấm mật ong trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút, có thể ăn thêm rau luộc

Kết hợp sử dụng viên uống giảm cân collagen để giúp bạn có làn da đẹp không bị chảy xệ sau khi giảm cân thành công.

Ngày 3:

Bạn thực hiện thực đơn giảm cân giống ngày thứ 2

Một số điều sau bạn cần phần lưu ý để mang lại giảm cân hiệu quả nhất:

– Không ăn tinh bột

– Bổ sung rau củ trong thực đơn giảm cân hàng ngày

– Tránh những loại thức uống cồn

– Không dùng thức ăn nhanh

Lời khuyên: Khi áp dụng công thức detox giảm cân trên, bạn nên kết hợp các bài tập thể dục giảm cân, chạy bộ, tập gym để cơ thể săn chắc và cơ thể luôn khỏe mạnh.

Chúc bạn thành công và sở hữu vóc dáng thon gọn cùng với da đẹp nhé!