cách tăng chiều cao cho trẻ

Chia Sẻ Bí Quyết Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Cho Trẻ

Những bí quyết tăng chiều cao hiệu quả mà chúng tôi chia sẻ dưới đây sẽ giúp con bạn cao lớn nhanh hơn, khỏe mạnh hơn. Chỉ cần bạn duy trì cho trẻ những thói quen ăn uống cũng như tập luyện thường xuyên mỗi ngày nhé.

Duy trì bữa ăn sáng lành mạnh

Một bữa sáng lành mạnh đầy đủ năng lượng giúp bạn làm việc, vui chơi thoải mái, hỗ trợ phát triển chiều cao nhanh hiệu quả hơn. Bỏ qua bữa sáng không phải là lựa chọn an toàn cho sức khỏe mà nó còn ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Một bữa sáng khoa học, hợp lý giúp tăng sự trao đổi chất, tác động tích cực đến chiều cao.

Bạn có thể cho trẻ bắt đầu một ngày mới với ngũ cốc, cháo yến mạch, kết hợp các loại trái cây khô như hạt điều, nho khô. Bổ sụng trứng vào bữa sáng vì nó rất giàu Vitamin D và Canxi giúp bạn tăng cường xương và chiều cao trong quá trình xương hóa. Ngoài ra, có thể dùng sữa đậu nành, sữa chua tươi, trái cây giàu chất xơ…

Dinh dưỡng hợp lý cho trẻ

Ngoài bữa sáng lành mạnh thì chế độ dinh dưỡng trong ngày cũng phải hợp lý, đầy đủ dưỡng chất để duy trì mọi hoạt động cho trẻ vui chơi học tập. Để khắc phục điều này, bạn nên duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, đủ chất. Đặc biệt là các thực phẩm thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao, giàu Kẽm, Mangan và phốt pho như bông cải xanh, cải bắp, mận, đào, nho, chuối, bí đỏ, các loại đậu… Đây là những khoáng chất giúp hỗ trợ xây dựng mô xương, cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy tăng trưởng chiều cao tự nhiên.

Các loại thực phẩm giàu Vitamin A và Protein như rau bina, củ cải đường, cà rốt, thịt gà, thịt bò, cá, trứng… cũng rất hữu ích cho quá trình trao đổi chất, tăng cường chất lượng và số lượng ADN.

Chế độ ngủ nghỉ đầy đủ

Ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển tổng thể và chiều cao, nhất là với trẻ đang trong sự phát triển toàn diện, thậm chí kể cả khi bạn có chế độ ăn uống lành mạnh nhưng thiếu ngủ, bạn vẫn sẽ thấp, điều này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của trẻ. Vậy nên các mẹ nên khuyên trẻ đi ngủ sớm và không được thức khuya nếu muốn tăng chiều cao tự nhiên.

Bạn có thể bổ sung cho trẻ các thực phẩm giàu Carbohydrate như khoai lang hay gạo để kích thích ngủ, nhưng không nên ăn quá nhiều. Theo các chuyên gia trẻ nên ngủ ít nhất 8,5-11h ngủ mỗi đêm để giúp cơ thể phát triển và tái tạo các mô trong khi ngủ. Vậy nên các mẹ nên duy trì thói quen ngủ sớm dậy sớm ở trẻ để cơ thể sản xuất nhiều Hormone tăng trưởng.

Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày

Muốn tăng chiều cao tự nhiên bạn nên cân bằng lượng thức ăn trong ngày. Ăn 6 bữa mỗi ngày thay vì 3 bữa để thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể. Những gì bạn ăn có thể quyết định sự tăng trưởng chiều cao và lượng Hormone tăng trưởng. Vì vậy, điều quan trọng là đảm bảo bạn luôn nhận đủ lượng Vitamin, khoáng chất cần thiết để đạt được chiều cao lý tưởng tự nhiên.

Tập thể dục và yoga

Bên cạnh việc ăn uống đủ chất, đủ dinh dưỡng bạn cũng nên thương xuyên luyện tập thể dục thể thao hỗ trợ sự tăng trưởng chiều cao nhanh chóng hơn.

Tập thể dục là một yếu tố quan trọng giúp bạn tăng chiều cao nhanh ở trẻ mà các mẹ nên khuyến khích cho trẻ tham gia hàng tuần vào các khó học hoặc tập luyện tại nhà. Bạn có thể cho trẻ tập luyện những bài tập đơn giản như xà đơn, xà kép, bóng rổ, bóng đá và bơi lội. Ngoài ra, yoga cũng rất hiệu quả để tăng chiều cao, sự dẻo dai của trẻ.

Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng

Trẻ béo phì có thể gây ảnh hưởng xấu đến chiều cao và gây ra một số vấn đề về sức khỏe cho trẻ. Vì vậy, bạn cần phải duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý bằng cách thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thích hợp.

Nếu trẻ quá gầy hoặc quá béo các mẹ nên áp dụng các phương pháp ổn định trọng lượng để trẻ phát triển đồng đều cả về chiều cao lẫn cân nặng.

Song song với việc bổ sung thực phẩm trong thực đơn hàng ngày bạn cũng nên thêm vào những sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao như viên thực phẩm Vita Growth Height bổ sung canxi cho cơ thể giúp bạn phát triển tối đa.

Tư thế cơ thể hợp lý

Tập thói quen cho trẻ đi đứng, tư thế luôn thẳng để không ảnh hưởng tới sự phát triển của xương. Cong người, gù lưng ảnh hưởng đến tủy sống và ngăn chặn phát triển chiều cao bình thường.

Uống nhiều nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các hoạt động của cơ thể. Nước không chỉ giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể mà nó còn tốt cho hệ thống tiêu hóa. Vì vậy, nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày theo khuyến cáo để có sức khỏe tốt hơn.

Tránh sử dụng các chất ức chế tăng trưởng

Trẻ đang trong độ tuổi trưởng thành và phát triển bạn nên để trẻ phát triển chiều cao cũng như cân nặng một cách tự nhiên, tránh sử dụng các chất ức chế sự tăng trưởng của cơ thể.

Vậy nên các chất như rượu bia, thuốc lá, ..cấm tuyệt đối không cho trẻ sử dụng. Kháng sinh, thuốc gây nghiện, thuốc lá và rượu được xem là những chất gây ức chế tăng trưởng cần tránh để phát triển chiều cao tự nhiên.

Tăng cường các bài tập phát triển chiều cao

Trẻ đang trong thời kỳ phát triển chiều cao tối đa nên việc tăng cường các bài tập tăng chiều cao sẽ thúc đẩy sản sinh hormone tăng trưởng. Bài tập này còn tác động tới cấu trúc, giúp xương chắc khỏe, phục hồi và tăng trưởng nhanh. Lâu dài đó còn là cách phòng chống các bệnh về xương khớp như chống loãng xương, chống viêm khớp,.. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, các bài tập kéo dài cơ có thể làm tăng chiều cao tới 7,5 cm nếu thực hiện thường xuyên.

Trên đây là những chia sẻ một vài bí quyết tăng chiều cao hiệu quả mà các mẹ nên áp dụng cho con trẻ được tăng trưởng một cách đồng đều về ngoại hình. Ngoài ra, nếu trẻ quá chậm phát triển chiều cao hãy sử dụng thuốc tăng chiều cao hỗ trợ như là một loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe cho trẻ.

Những Lý Do Làm Chậm Quá Trình Phát Triển Chiều Cao Của Trẻ

Làm cha mẹ luôn muốn con mình cao lớn, khỏe mạnh và có được một chiều cao lý tưởng. Tuy nhiên, thực tế nhiều trẻ vẫn chậm phát triển chiều cao hơn so với các trẻ cùng trang lứa. Vậy, lý do là gì? Những yếu tố nào ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ? Làm thế nào để trẻ có thể tăng trưởng chiều cao một cách hợp lý và đúng khoa học? Bài viết này sẽ giúp bạn có thêm những tham khảo cho sực cải thiện chiều cao cho trẻ nhé.

Trước khi bắt tay vào quá trình giúp trẻ phát triển chiều cao lý tưởng, mẹ cần phải biết được những đặc điểm tăng trưởng chiều cao của trẻ từ trong thời kỳ mang thai đến lúc trẻ ra đời và lớn lên theo từng giai đoạn cụ thể.

Giai đoạn trong bào thai: Theo các bác sĩ tư vấn, trong 9 tháng mang thai, nếu người mẹ được ăn uống tốt, tăng từ 10-12 kg thì con sẽ đạt được chiều cao 50cm lúc chào đời.

– Giai đoạn sơ sinh đến 3 tuổi: trong 3 tháng đầu, mức tăng trưởng trung bình là khoảng 3-4 cm/ tháng

– Từ 3 – 6 tháng, mức tăng là 2,5cm/ tháng

– Từ 6 – 9 tháng, mức tăng là 1,5 – 2cm/ tháng

-Từ 9 – 12 tháng, mức tăng là 1 – 1,5cm/ tháng

Như vậy trong 1 năm trẻ có chiều cao là khoảng 75-80 cm, 2 năm tiếp theo mỗi năm trẻ cao thêm được 8 – 10 cm nếu được nuôi dưỡng tốt. Trung bình bé trai cao khoảng 75,7cm, bé gái khoảng 74cm. Chiều cao của các bé gái trong năm đầu tiên thường ít hơn các bé trai khoảng 1,5cm.

Từ 3 – 10 tuổi ở trẻ gái và 3 -13 tuổi ở bé trai: trẻ chỉ tăng 6 – 7cm/ năm

Đến giai đoạn tuổi dậy thì: bình thường con gái từ 10 – 13 tuổi và con trai từ 13 – 17 tuổi. Trong giai đoạn dậy thì này nếu được phát triển tốt bạn có thể tăng thêm 8-10cm mỗi năm.

Sau thời kỳ dậy thì, cơ thể trẻ có thể tăng chiều cao nhưng tốc độ rất chậm. Theo ước tính, chiều cao của trẻ khi trưởng thành sẽ cao gấp đôi chiều cao lúc 2 tuổi. Nghĩa là, nếu khi bạn 2 tuổi cao khoảng 82 cm thì lúc lớn trưởng thành thì sẽ cao 1,64cm. Hoặc chiều cao lúc trưởng thành bằng chiều cao lúc 10 tuổi nhân với 1.25 (ví dụ khi 10 tuổi trẻ cao 1,4m thì lúc trưởng thành sẽ cao 1,75m). Từ đó chúng ta sẽ biết được nên làm gì trong quá trình nuôi dưỡng con để có được một chiều cao đạt yêu cầu và chuẩn khoa học.

Vậy nguyên nhân khiến trẻ vẫn không cao lớn được như mong muốn, chiều cao quá thấp so với quy định.

Do thể trạng của trẻ, hay gọi là chậm dậy thì

Đây là một trong những nguyên nhân khiến trẻ có thể chậm phát triển chiều cao. Điều này không quá đáng lo ngại bởi sau khi cơ thể bước vào gia đoạn phát triển dậy thì bình thường thì chiều cao của trẻ sẽ được tăng lên sau khi kết thúc tuổi dậy thì.

Di truyền, lùn có tính gia đình

Điều này có nghĩa là bố mẹ bạn không cao vì vậy mà con sinh ra cũng có chiều cao dưới mức trung bình. Theo nhiều chuyên gia cho rằng có một vài trường hợp chiều cao khi trưởng thành của trẻ có thể tính được từ chiều cao trung bình của cha mẹ.

Suy dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò hết sức quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao và sự tăng trưởng của trẻ. Những trẻ bị suy dinh dưỡng cũng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển chiều cao mỗi ngày của trẻ. Vậy nên bạn cần phải chú ý đến khâu ăn uống của trẻ để khắc phục tình trạng “lùn”cho trẻ có được một chiều cao lý tưởng nhất.

Ngoài các thực phẩm thường ngày bạn cũng nên bổ sung thêm sữa chua, rau bina, cà rốt, trứng, thịt gà, yến mạch, qua quả tươi,..Ngoài ra, các mẹ có thể tham khảo thêm các loại thuốc tăng chiều cao Taller Max hỗ trợ để quá trình cải thiện chiều cao của trẻ diễn ra nhanh chóng và đạt hiệu quả cao.

Bệnh mạn tính

Nhiều bác sĩ cho rằng những trẻ bị bệnh mạn tình như suy gan, thận,..sẽ ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển chiều cao, thể chất cơ thể. Vậy nên, cách tăng trưởng chiều cao tốt nhất là các mẹ nên điều trị tốt về các bệnh lý trên giúp trẻ khỏe mạnh và phát triển một cách toàn diện.

Chậm tăng trưởng trong tử cung

Nhiều trẻ sinh non, nhẹ cân và không đạt chiều cao đúng chuẩn mức bình thường khi 2 tuổi thì nguy cơ “lùn” cũng là một trường hợp thường thấy. Vậy nên mẹ cần phải giúp trẻ phát triển tốt ngay từ trong bụng.

Thiếu nội tiết tố tăng trưởng

Theo các bác sĩ cho biết là khi cơ thể gặp vấn đề về sản xuất và phóng thích nội tiết tố tăng trưởng không đủ, dẫn đến một tình trạng gọi là thiếu nội tiết tố tăng trưởng. Ngoài ra, có một số trường hợp trẻ không thể xác định được nguyên nhân thì trường hợp như vậy được gọi là “lùn vô căn”.

Với những nguyên nhân trên, theo các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng: đa phần các trường hợp chậm tăng trưởng ở trẻ có thể khắc phục được. Việc phát hiện và điều trị sớm, đúng nguyên nhân sẽ góp phần cải thiện chiều cao của trẻ một cách đáng kể. Các bố cần theo dõi và lưu giữ biểu đồ tăng trưởng của trẻ, nếu sự phát triển của trẻ không đảm bảo, cần đưa trẻ đến khám bác sĩ kịp thời.

Dưới đây là một vài thực phẩm hỗ trợ cho sự phát triển chiều cao ở trẻ nhé.

Đậu nành: nhờ hàm lượng protein trong đậu nành cao tốt cho sức khỏe và giúp cải thiện các mô và hệ xương ở trẻ. Vậy nên, để hỗ trợ sự tăng trưởng chiều cao các mẹ nên cho trẻ tiêu thụ khoảng 50gr đậu mỗi ngày.

Những sản phẩm từ sữa: Ngoài sữa, bạn cũng nên ăn nhiều hơn các sản phẩm từ sữa như pho mát để có được những tác động tích cực đối với chiều cao. Các sản phẩm từ sữa như kem sữa, sữa chua, pho mát là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời có chứa đầy đủ vitamin A, vitamin B, vitamin D và vitamin E. Chúng cũng rất giàu canxi và protein cần thiết cho sự phát triển tổng thể của cơ thể. Đặc biệt là canxi và vitamin D rất quan trọng cho sự phát triển chiều cao, nếu thiếu chúng trẻ có thể bị lùn hoặc tăng chiều cao chậm hơn.

Bổ sung khoáng chất: Các loại thực phẩm dồi dào về khoáng chất như iốt, florua, mangan, phốt pho, magiê, sắt đều đóng vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao và phát triển cơ thể.

Vậy nên các mẹ nên bổ sung cho trẻ những thực phẩm giàu khoáng chất vào bữa ăn hàng ngày để hỗ trợ phát triển toàn diện hơn nhé. Trong thực tế, đây cũng là một trong những mẹo thú vị và hữu ích nhất để phát triển cao tự nhiên ở nhà nhanh hơn.

Protein: Protein là những khối tạo thành cơ thể con người giúp chiều cao tăng bằng cách xây dựng một số mô. Các axit amin rất cần thiết cho răng, da, nội tạng, mô, cơ, xương chắc khỏe, cũng như chịu trách nhiệm cho việc kích thích các phản ứng sinh hóa của cơ thể như hô hấp, bài tiết, và tiêu hóa. Sự thiếu hụt protein có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe cho con người, chẳng hạn như sự phát triển không đầy đủ về tinh thần, cân nặng giảm, hệ thống miễn dịch yếu, tăng trưởng bất thường. Vì vậy, bạn nên thay thế hydrat-cacbon bằng các loại thực phẩm có nguồn protein tuyệt vời và lành mạnh như các loại đậu, sữa, trứng, cá.

Hải sản: Hải sản là thực phẩm giàu canxi, có chiếm 99 % lượng canxi trong cấu trúc xương và răng. Sự thiếu hụt khoáng chất này sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả việc giới hạn chiều cao cơ thể.

Đặc biệt, đối với những người trẻ, họ nên bổ sung nguồn thức ăn giàu canxi từ hải sản như cua, ốc, sò, tôm, cá… để giúp tăng cường xương và chiều cao.

8 Phương Pháp Tăng Chiều Cao Tự Nhiên Cho Bé Tốt Nhất

Là một người mẹ, ai cũng muốn con mình cao lớn và khỏe mạnh. Vấn đề ăn uống và vui chơi hàng ngày của bé sẽ góp phần giúp cải thiện chiều cao một cách tự nhiên nhất. Dưới đây là 8 phương pháp tăng chiều cao tự nhiên nhất mà bạn nên tham khảo cho bé.

1.Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Quá trình ăn uống đủ dih dưỡng hàng ngày sẽ giúp cơ thể bé trao đổi chất và tăng chiều cao cho bạn một cách tự nhiên. Thực đơn cho bữa ăn của bé, mẹ nên chia nhỏ khoảng 5-6 bữa ăn bao gồm 3 bữa ăn chính và ngoài ra, bữa phụ trong ngày mẹ cũng nên bổ sung thêm những thực phẩm giàu canxi, vitamin và khoáng chất để thúc đẩy sự phát triển chiều cao của bé một cách hiệu quả.

2.Bổ sung thêm vitamin D bằng cách tắm nắng

Vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao cơ thể, nhất là các bé. Ngoài chế độ ăn uống hàng ngày thì các mẹ nên cho trẻ tắm nắng mỗi ngày bởi đây là nguồn vitamin D từ thiên nhiên mà cơ thể dễ hấp thụ nhất. Vậy nên, tắm nắng từ 6h – 7h30 sáng mỗi ngày là thời điểm lý tưởng nhất cho bé.

3.Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ ngon và đủ giấc là một phương phát hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ một cách tự nhiên và đơn giản nhất. Trẻ thiếu ngủ, ngủ muộn hay thức trắng đêm sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao theo thời gian. Chất lượng giấc ngủ liên quan mật thiết tới quá trình phát triển cơ và xương trong khi ngủ. Không những thế, hooc-môn tăng trưởng giúp phát triển cơ thể, liên quan trực tiếp đến chiều cao, được sản sinh trong khi ta ngủ. Vì vậy, các mẹ hãy cho trẻ đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc nhé.

4.Khuyến khích con chơi thể thao, vận động

Vận động là một cách hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả và tự nhiên nhất cho bé yêu của bạn. Hoạt động thể dục thể thao đều đặn sẽ thúc đẩy cấu trúc xương và sức khỏe của xương. Vì thế, ngay khi con ở tuổi mẫu giáo, mẹ hãy khuyến khích con tham gia các hoạt động ở trường, chơi các môn thể thao hay bất kỳ hoạt động thể chất nào.

Ngoài ra, mạ nên cho bé tham gia các hoạt động vui chơi, tham gia các câu lạc bộ nhằm mục đích giúp bé hòa đồng, mạnh dạn hơn với thế giới bên ngoài và đồng thời giúp bé vận động khỏe mạnh như đi xe đạp, tập yoga, bơi lội,..

5.Giúp ngăn chặn tâm lý căng thẳng cho bé

Điều này các mẹ nên chú ý nhé, nhất là những bạn gái. Khi bé rơi vào tâm lý căng thẳng và có những cảm xúc tiêu cực lúc này sẽ làm ảnh hưởng tới các hormone tăng trưởng bị ức chế, từ đó sẽ ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng của bé. Vì thế, để ngăn chặn điều này, các mẹ hãy giúp con luôn được vui vẻ trong bất cứ hoàn cảnh nào thông qua các hoạt động vui chơi khác nhau và để ý đến mọi tâm trạng của con để điều chỉnh và khích lệ kịp thời.

6.Uống đủ nước

Uống đủ nước là một cách giúp thanh lọc cơ thể, duy trì mọi hoạt động của cơ thể diễn ra bình thường nhất. Điều đó giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể bé diễn ra mạnh mẽ, hiệu quả hơn, bé có thể hấp thu tối đa dưỡng chất từ thức ăn, và gián tiếp giúp gia tăng chiều cao cho bé hiệu quả.

7.Cho bé ăn nhiều hoa quả và các loại hạt

Các thực phẩm tốt cho chiều cao của bé ngoài trứng, sữa, cá, các thực phẩm giàu canxi… còn có ngũ cốc, các loại đậu, rau xanh, khoai tây, táo, chuối… Vì vậy, các mẹ hãy đưa những loại thực phẩm này vào thực đơn ăn uống hàng ngày của con trẻ nhé.

8.Tránh sử dụng các loại thuốc tăng chiều cao hỗ trợ

Để bé phát triển chiều cao một cách tự nhiên nhất, các mẹ không nên sử dụng các loại chất kích thích, thuốc hỗ trợ. Hiện nay nhiều mẹ đã cho bé uống các loại thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao từ canxi được khuyến cáo nhiều trên thị trường, nhưng điều đó là hoàn toàn không tốt đối với các bé. Vì vậy, mẹ hãy cận thận không nên cho trẻ sử dụng sớm các loại thực phẩm chức năng trên, nếu cần các mẹ nên tham khảo tư vấn của bác sĩ hoắc các chuyên gia dinh dưỡng để có một phương pháp tăng chiều cao hiệu quả cho bé.

Trên đây là 8 phương pháp tăng chiều cao tự nhiên và an toàn nhất cho bé mà các mẹ nên tham khảo để giúp bé lớn lên khỏe mạnh và đều.

Kinh Nghiệm Giúp Con Bạn Phát Triển Chiều Cao Tối Đa Trong Tuổi Dậy Thì

Chiều cao và cân nặng ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của trẻ. Không chỉ phản ánh sức khỏe, việc bé quá thấp còi so với lứa tuổi còn ảnh hưởng đến tâm lý, khiến trẻ cảm thấy tự ti, ngại tham gia vào các hoạt động thể chất.

Để giúp các bậc phụ huynh hiểu rõ hơn về tiêu chuẩn chiều cao, cân nặng cũng như các giúp trẻ phát triển các chỉ số này trong độ tuổi dậy thì, các bạn hãy cùng tham khảo rõ hơn qua bài viết dưới đây!

Làm thế nào để biết trẻ đang phát triển bình thường

Dựa theo tiểu chuẩn của WHO, những bé trong độ tuổi từ 10 – 12 tuổi nếu phát triển bình thường sẽ có chiều cao từ 137,5cm đến 149,7 cm và cân nặng khoảng từ 30 đến 40 kg. Những trẻ cùng độ tuổi nhưng có chiều cao và cân nặng thấp hơn sẽ có nguy cơ bị suy dinh dưỡng dẫn đến thấp còi.

Bước sang giai đoạn dậy thì, các bé bắt đầu phát triển mạnh hơn, giai đoạn này quyết định đến 60% chiều cao trong tương lai của trẻ. Ở lứa tuổi này, chiều cao của trẻ tăng rất nhanh, nữ tăng khoảng 6cm/năm, nam tăng 7cm/năm nếu có chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý. Chính vì vậy, các bậc phụ huynh cần chú ý đến thời điểm này để tận dụng tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quyết định đến 31% trong các yếu tố tác động tới sự phát triển chiều cao của trẻ. Vì vậy, chị cần cung cấp cho con chế độ dinh dưỡng khoa học, đủ cả chất và lượng để đảm bảo sức khỏe và giúp xương phát triển nhanh nhất. Khẩu phần ăn cân bằng theo tháp dinh dưỡng cần đủ 4 nhóm dinh dưỡng (đạm, béo, tinh bột, vitamin).

Đặc biệt, để phát triển chiều cao, chúng ta cần chú trọng đến nhóm protein như thịt cá, đậu nành, sữa, các loại rau củ giàu kẽm và magie như đỗ, lạc, rau họ cải.

Nên cân bằng chất béo từ cả nguồn động vật và thực vật, không nên chỉ sử dụng dầu thực vật và bỏ qua mỡ động vật bởi mỗi loại sẽ có 1 công dụng riêng đối với sức khỏe. Đây cũng là nguồn dự trữ và sinh năng lượng quan trọng, là dung môi hòa tan giúp cơ thể dễ hấp thu vitamin A, D, E, K. Tuy nhiên cũng cần kiểm soát và không để trẻ ăn quá nhiều có thể dẫn đến béo phì.

Các loại rau xanh, trái cây và chế phẩm từ sữa, trứng gan chữa nhiều khoáng chất và vitamin đặc biệt là kẽm, axit folic, canxi, phot pho rất cần cho cơ thể trẻ em đang ở độ tuổi ăn và lớn vậy nên các mẹ nên đa dạng thực đơn hàng ngày nhé.

Song song với chế độ dinh dưỡng bạn nên áp dụng kèm những phương pháp bổ sung ngoài như sử dụng viên uống bổ sung canxi Krikland Signature Calcium để giúp cơ thể hấp thụ tối đa canxi cho xương phát triển tốt nhất.

Chế độ sinh hoạt hợp lý và khoa học

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì lịch sinh hoạt và luyện tập hàng ngày cũng có ý nghĩa rất lớn trong việc phát triển chiều cao cho trẻ.

– 90% sự phát triển xương ở trẻ diễn ra trong lúc đang ngủ, đặc biệt từ 22 – 24 giờ hàng ngày. Vậy nên các mẹ hãy chú ý cho trẻ ngủ đủ giấc để kích thích tuyến yên tiết ra hormon tăng trưởng, tăng khả năng hấp thụ canxi giúp xương phát triển 1 cách hoàn thiện.

– Tạo cho bé thói quen đi ngủ sớm trước 22h, không được để đèn quá sáng, tránh tiếng ồn để giúp bé ngủ ngon và sâu hơn. Trẻ từ 8 -10 tuổi có thể ngủ 8 -10 tiếng/ngày.

– Tạo thói quen luyện tập thể thao hàng ngày, đặc biệt là các môn như xà đơn, xà kép, đạp xe, bóng chuyền, bóng rổ… để tăng khả năng phát triển chiều cao cho trẻ nhé!

Top 10 Thực Phẩm Tốt Cho Trẻ Tăng Chiều Cao Và Phát Triển Toàn Diện

Các bậc phụ huynh luôn mong muốn con cái mình được phát triển một cách toàn diện nhất. Chiều cao, cân nặng và cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho con là điều quan tâm hàng đầu. Theo nhiều chuyên gia đã nghiên cứu, trong khá nhiều thực phẩm có tác dụng cho mục tiêu tăng trưởng chiều cao của trẻ. Vì thế, cho con ăn gì để phát triển tầm vóc là vấn đề mà hầu hết các bà mẹ đều quan tâm.

Dưới dây là tóp 10 thực phẩm có thê giúp trẻ phát huy chiều cao một cách tối đa. Các bà mẹ hãy cùng tìm hiểu và áp dụng cho con mình ngay nhé!

1. Trứng

Trứng là “siêu thực phẩm” giàu dưỡng chất Protein có vai trong to lớn giúp xây dựng cho trẻ một cơ thể khỏe mạnh, một khung xương vững chắc và cải thiện chiều cao của trẻ nhỏ. Bạn hãy nhớ cho trẻ ăn trứng luộc thường xuyên, vì luộc là cách giữ lại nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết nhất khi chế biến trứng.

2. Sữa chua

Sữa chua là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời cho bé, ngoài ra nó còn chứa lượng can-xi rất dồi dào. Cả hai dưỡng chất này đều tốt cho việc phát triển chiều cao của con. Bên cạnh đó sữa chua còn rất tốt cho đường tiêu hóa của bé.

3. Lương thực thô

Gạo, ngô, lúa mì, yến mạch,… là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Các loại ngũ cốc này cũng chứa nhiều vitamin B, chất xơ, sắt, megie và selen thiết yếu, rất có lợi cho chiều cao. Các mẹ nhớ cho bé ăn thêm nhiều món được chế biến từ các loại lương thực thô này nhé.

4. Cá

Cá là loại hải sản giàu protein, vitamin và khoáng chất khác. Các loại cá như cá ngừ, cá hồi có chứa nhiều vitamin D và protein là những loại thực phẩm tăng chiều cao phổ biến. Đây cũng là mẹo nhỏ để giúp con thông minh và sáng tạo hơn nhé.

5. Đậu nành

Đậu nành là một trong những thực phẩm có lượng protein có nguồn gốc từ thực vật tương đối lớn. Đậu nành giúp cải thiện sự phát triển của hệ xương và các mô, giúp bé phát triển chiều cao. Bên cạnh đó, đậu nành cũng chứa calcium và các loại vitamin tổng hợp. Các bà mẹ có thể sáng tạo được khá nhiều món ngon từ đậu nành để bé có cơ hội tiêu thụ loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này nhiều hơn.

6. Các loại hạt

Trong các loại hạt điều, hướng dương, hạt dưa,… là những thực phẩm có chứa rất nhiều thành phần magie – là một trong những yếu tố thiết yếu giúp xương phát triển khỏe mạnh, giúp bé cao hơn hơn. Ngoài ra, trong những loại hạt này còn chứa vitamin, sắt, kẽm và nhiều khoáng chất khác nên cực kì tốt cho sự tăng trưởng chiều cao của bé.

7. Chuối

Để trẻ có một khung xương chắc chắn và khỏe mạnh, bạn hãy cho trẻ ăn chuối thường xuyên hơn. Bên cạnh việc cải thiện chiều cao, chuối và các loại hoa quả khác cũng giúp hệ thống tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt hơn.

Ngoài các thực phẩm hàng ngày ra thì bạn nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ phát triển chiều cao để giúp trẻ đạt được chiều cao đúng chuẩn.

8. Sữa

Sữa là thực phẩm đầu tiên mẹ thường nghĩ đến khi muốn bổ sung dưỡng chất để tăng chiều cao cho bé. Bởi sữa là thực phẩm dinh dưỡng có hàm lượng canxi và vitamin A cao rất tốt trong sự phát triển chiều cao của trẻ. Ngoài ra, trong sữa còn chứa nhiều chất như margie, phốt pho… Các chất này rất tốt cho sự phát triển của xương, giúp tăng chiều cao cho trẻ. Đồng thời, sữa cũng tốt cho hệ tiêu hóa của bé, giúp hấp thụ thức ăn tốt hơn và đặc biệt là một ly sữa ấm vào buổi tối sẽ giúp bé ngủ ngon hơn rất nhiều.

9. Thịt gà

Chắc hẳn bé nhà bạn cũng rất thích thịt gà vì sự thơm ngon của nó. Thịt gà là loại thịt chứa nhiều protein nhất, giúp tăng trưởng và phát triển chiều cao của trẻ. Đồng thời làm tăng độ kết dính của xương, giúp xương dẻo dai hơn.

10. Rau chân vịt

Để phát triển chiều cao ở trẻ một cách tự nhiên nhất không thể thiếu các loại ra. Rau chân vịt rất giàu vitamin và khoáng chất như sắt và calcium cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ, giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe cho trẻ mỗi ngày.

Hy vọng, những loại thực phẩm trên sẽ giúp cho các bà mẹ có thêm kiến thức để giúp con mình phát triển cao hơn. Và đừng quên ủng hộ Siêu Thị Làm Đẹp, luôn mang đến những bài học bổ ích đến cho bạn nhé!

Bí Quyết Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Cho Trẻ

Con trẻ “hay ăn chóng lớn” đây cũng là một nguyện vọng của những người mẹ, những bậc phụ huynh chúng ta. Phát triển thể chất và trí tuệ thông minh sẽ là bước khởi đầu cho trẻ bước vào đời dễ dàng hơn, thể chất của bé là điều mà các mẹ quan tâm mỗi ngày và nó cũng biểu hiện rõ nhất, trong đó phát triển thể chất, tăng chiều cao lớn lên mỗi ngày là thước đo hiệu quả cho trẻ phát triển toàn diện.

Vậy, bí quyết tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ là gì? Bạn có thể tham khảo thêm một vài cách giúp bạn chăm sóc trẻ khôn lớn và trưởng thành hơn nhé.

Ngoài yếu tố di truyền ra thì việc bổ sung dinh dưỡng và những lối sống hàng ngày của bạn cũng giúp bé tăng chiều cao hiệu quả.

Biện pháp dinh dưỡng: Đây là một trong những biện pháp có ảnh hưởng lớn đến sự tăng trưởng chiều cao, thể chất và trí tuệ của trẻ. Vì vậy, ngay từ khi còn mang bầu, các bà mẹ cần phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ phát triển toàn diện.

Tùy vào mỗi giai đoạng trưởng thành của trẻ mà bạn chọn những chế độ ăn uống tăng cường dưỡng chất. Vì vậy ngoài việc bạn ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng còn phải chú trọng việc ăn uống bổ sung các loại vitamin để giúp trẻ phát triển tốt. Các loại vitamin có nhiều trong rau xanh, trái cây chín, thịt, cá, trứng, sữa… khi cần bạn nên đi khám để được bác sĩ chỉ định cho dùng thêm các loại vitamin và khoáng chất tổng hợp như vitamin A, D, C, nhóm B, canxi, magiê, sắt…

Bạn cần nuôi dưỡng trẻ với một chế độ dinh dưỡng hợp lý: ăn đủ năng lượng để giúp cơ thể khoẻ mạnh và tăng trưởng liên tục. Một ngày cho trẻ ăn 3 bữa ăn chính vào sáng, trưa, tối và thêm 2-3 bữa phụ vào giữa buổi sáng và sau giấc ngủ trưa để giúp trẻ tăng cân, tăng chiều cao hàng tháng đúng tiêu chuẩn. Thức ăn cần đủ 4 nhóm chất là đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất, đồng thời phải phong phú chủng loại thực phẩm, tốt nhất nên có trên 20 loại thức ăn mỗi ngày.

Cách tăng chiều cao cho trẻ mỗi ngày từ việc ăn uống và tập luyện

Ngoài ra còn các chất có ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao như: sắt, kẽm, iod. Thức ăn nhiều sắt: gan, huyết, trứng, thịt, cá, đậu đỗ, rau dền, sữa có bổ sung sắt. Thức ăn nhiều kẽm là hàu, sò, gan lợn, sữa, thịt bò, lòng đỏ trứng, cá, đậu nành. Thức ăn nhiều iod: muối iod, phomai, trứng gà, sữa, cá biển, rau câu, tảo.

Bổ sung canxi cho trẻ: sắt và canxi đóng vai trò quyết định trong việc phát triển của chiều cao. Mọi độ tuổi đều cần bổ sung canxi hàng ngày nhằm đảm bảo quá trình tạo xương suốt 30 năm đầu cuộc đời. Theo nhiều thống kê của Bộ Y Tế cho rằng, mức độ bổ sung lượng canxi tùy vào từng lứa tuổi sẽ là khác nhau, cụ thể:

– Trẻ em: 1 – 3 tuổi 700 mg; 4 – 7 tuổi 900 mg

– Nữ thiếu niên: 8 – 11 tuổi 900mg; 12 – 15 tuổi 1.000mg; 16 – 18 tuổi 800mg

– Nam thiếu niên: 8 – 11 tuổi 800mg; 12 – 15 tuổi 1.200mg; 16 – 18 tuổi 1.000mg

– Phụ nữ: 19 – 54 tuổi 800mg; 54+ tuổi 1.000mg

– Phụ nữ mang thai: 1.100 – 1.200mg

– Đàn ông: 19 – 64 tuổi 800mg 64+ tuổi 800mg

Biện pháp rèn luyện thể lực: Bên cạnh chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng bạn cũng cần phải cho trẻ vận động thường xuyên, sự vận động cơ bắp sẽ kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, thúc đẩy tăng trưởng cơ thể, tăng cường lượng canxi vào mô xương giúp xương vững chắc hơn và phát triển tốt hơn. Hàng ngày bạn nên khuyến khích trẻ vận động, tập luyện những bài tập giúp tăng cường chiều cao như là chơi bóng rổ, bơi lội, tập xà đơn,.. phù hợp với độ tuổi của con bạn.

Đảm bảo giấc ngủ ngon cho trẻ: ngủ ngon, ngủ sâu giúp cơ thể tiết hormon tăng trưởng, giúp tăng hấp thu canxi, kích thích xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện. Số giờ ngủ tuỳ nhu cầu của mỗi lứa tuổi, song nhìn chung trẻ cần ngủ trên 8 giờ một ngày. Bạn nên tạo cho trẻ được ngủ trong phòng rộng rãi, sạch sẽ, thoáng khí, với một không gian yên tĩnh, đông ấm, hè mát, chăn ấm, đệm êm để con bạn có giấc ngủ sâu và ngủ ngon, bạn sẽ thấy con lớn lên sau mỗi giấc ngủ.

Chăm sóc y tế: Bạn cần cho con tiêm phòng đầy đủ theo Chương trình Tiêm chủng mở rộng để con bạn được bảo vệ khỏi các bệnh nguy hiểm. Việc giữ vệ sinh thân thể, vệ sinh an toàn thực phẩm sẽ giúp con bạn ít bị các bệnh nhiễm khuẩn, ngộ độc, nhờ đó mà con bạn có điều kiện lớn nhanh hơn.

Bổ sung thực phẩm chức năng tăng chiều cao

Viên uống tăng chiều cao Krikland Signatural Calcium giúp tăng trưởng chiều cao một cách nhanh chóng và an toàn, cung cấp chất dinh dưỡng cho trẻ phát triển chiều cao hiệu quả.

Viên uống tăng chiều cao Super Growth Height giúp xương sụn phát triển đồng thời tăng độ đàn hồi cho các cơ, giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh.

Top 10 Thực Phẩm Phát Triển Xương Giúp Tăng Chiều Cao

Ngoài việc giúp xương chắc khỏe từ việc hấp thụ vitamin D từ ánh Mặt Trời và các chế độ ăn hàng ngày hay những bài tập thể dục phát triển chiều cao. Để lựa chọn những loại thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả thì bạn cần tham khảo và bổ sung thêm những thực phẩm lành mạnh dưới đây nhé.

1.Hải sản giàu canxi

Hải sản là một trong những thực phẩm hàng đầu về việc giúp xương chắc khỏe và dẻo dai, bởi hải sản chứa hàm lượng canxi cao, do đó, bạn nên bổ sung canxi cho xương phát triển nhất là ở lứa tuổi trưởng thành.

Chế độ ăn giúp tăng chiều cao là bạn nên bổ sung nhiều nguồn thức ăn từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá, tép…

2.Sữa chua

Sữa chua cũng là một trong những thực phẩm được xem là chứa khác nhiều canxi và vitamin cần thiết cho sương chắc khỏe và sự phát triển chiều cao hiệu quả. Bạn có thể thay thế sữa chua bằng pho mát, bơ hoặc các chế phẩm khác từ sữa chua.

3.Rau bina (cải bó xôi)

Rau bina hay còn gọi là cải bó xôi là một thực phẩm chứa nhiều chất sắt và vitamin cả canxi rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao.

Vì vậy, bạn hãy thường xuyên ăn ra xanh này nhé để cải thiện cân nặng và chiều cao hiệu quả.

4.Thực phẩm giàu sắt

Nếu cơ thể bị thiếu sắt sẽ chậm tăng trưởng cả về chiều cao lẫn cân nặng. Do đó hãy bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn những thực phẩm giàu chất sắt như huyết động vật, thịt, cá, đậu đỗ, rau dền.

Thực phẩm tăng chiều cao từ các loại hải sản tự nhiên

5.Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà còn thúc đẩy cơ chế tổng hợp protein, giúp bạn tăng trưởng chiều cao. Nếu con bạn không thích ăn cà rốt sống, có thể cho bé uống nước ép cà rốt tươi.

6.Trứng

Trứng giàu protein. Con nít rất thích ăn trứng. Bạn có thể cho con bạn ăn trứng với nhiều hình thức khác nhau như luộc, chiên hoặc làm ốp la. Protein trong trứng rất cần thiết cho quá trình phát triển của bé.

7.Bột yến mạch

Đây là loại thức ăn ít chất béo nhưng giàu protein, là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng hàng ngày của bé. Bạn có thể chế biến bột yến mạch thành nhiều món ăn khác nhau để kích thích vị giác của trẻ.

8.Đậu tương đen

Các loại đậu nói chung là loại thức phẩm tốt cho sự tăng trưởng và phát triển. Đậu tương đen chứa hàm lượng protein cao, nguồn lý tưởng cho sự phát triển chiều cao.

9.Sữa

Uống sữa hàng ngày rất cần thiết cho con trẻ. Loại thực phẩm này không chỉ giàu canxi, mà nó cũng giúp quá trình tổng hợp protein cho cơ thể. Sữa và các chế phẩm từ sữa đều giúp cải thiện chiều cao.

10.Trái cây

Tất cả trái cây, đặc biệt là những loại chứa nhiều vitamin A như đào, xoài rất tốt cho sự phát triển của cơ thể trẻ. Hãy tập cho con bạn ăn trái cây tươi ngay khi còn nhỏ sẽ giúp bé có thói quen ăn uống lành mạnh.

Ngoài đó, bạn nên kết hợp với thuốc tăng chiều cao Taller Max để giúp bạn phát triển chiều cao nhanh hơn và bổ sung dưỡng chất cần thiết bảo vệ xương chắc khỏe, phòng chống loãng xương khi về già.

Các Loại Khoáng Chất Không Thể Thiếu Cho Sự Tăng Trưởng Chiều Cao

Dinh dưỡng là một trong những điều quan trọng mà cơ thể cần phải cung cấp đủ để bảo vệ sức khỏe và hỗ trợ giúp phát triển thể chất giúp bạn cao lớn hơn, phòng chống các bệnh liên quan đến việc thiếu dinh dưỡng như coi xương, vàng da ở trẻ em,..Đồng thời cũng là cách tăng chiều cao hiệu quả, một trong những khoáng chất cần thiết như canxi, sắt, vitamin d,..hỗ trợ khung xương phát triển chắc khỏe và dẻo dai.

1.Canxi

Một trong những khoáng chất quan trọng nhất cho sự phát triển chiều cao bởi nó là một thành phần không thể thiếu để tạo nên khung xương chắc khỏe và sự phát tiển của xương. Đồng thời bổ sung canxi còn giúp bạn phòng chống được các loại bệnh loãng xương, khớp,..lúc về già.

Bạn nên chọn bổ sung canxi từ các chế độ ăn hàng ngày, canxi thường có nhiều trong trứng, sữa, các loại hải sản,..và bạn cũng nên bổ sung canxi dạng nano để giúp hấp thụ tốt hơn và hạn chế được các tác dụng phụ đối với cơ thể như táo bón, sỏi thận,..

2.Vitamin D

Vitamin D đóng vai trò vận chuyển và hấp thụ canxi từ ngoài vào trong, nghĩa là khi bạn bổ sung canxi vào cơ thể bạn cần phải có sự hỗ trợ và cho phép của vitamin D để dễ dàng hấp thụ và vận chuyển canxi từ ruột vào máu, hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Nếu thiếu vitamin D thì việc hấp thụ canxi sẽ không đạt hiệu quả.

Từ đó sẽ dẫn tới việc còi xương, bệnh vàng da ở trẻ em, làm chậm phát triển chiều cao,..nhất là ở những trẻ em. Do đó, hàng ngày bạn nên tắm nắng, ăn các loại đậu tương, cá, nấm, trứng, các loại hải sản, ..hoặc bổ sung vitamin D từ các loại thực phẩm chức năng để giúp cơ thể tổng hợp thêm nguồn dinh dưỡng cho cơ thể.

3.Vitamin K2 (MK7)

Mk7 là nguồn vitamin K2 duy nhất có nguồn gốc từ tự nhiên, được chiết xuất từ đậu tương lên men theo phương pháp truyền thống Natto của Nhật Bản.

MK7 đóng vai trò như là một chất trung gian vận chuyển canxi từ máu vào xương, kích thích tăng lượng collagen trong xương, đồng thời giúp lấy canxi ở chỗ thừa (mạch máu, mô mềm) đưa vào chỗ cần (là xương). Nhờ đó mà giúp xương phát triển chắc khỏe và dẻo dai. Đây chính là một trong những cách giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng và có hiệu quả lâu dài.

Xem thêm sản phẩm thuốc hỗ trợ tăng chiều cao tại đây: http://blog.sieuthilamdep.com/thuoc-tang-chieu-cao/

4.Kẽm

Kém cũng là một loại khoáng chất không thể thiếu trong quá trình phát triển chiều cao cơ thể. Trong xương, kẽm chiếm tới 20% thành phần, do đó chúng ta cần phải bổ sung kẽm cho cơ thể khỏe mạnh và giúp xương chắc khỏe để phát triển chiều cao.

Những thực phẩm chứa kẽm như là thịt bò, bí ngô, thịt cừu, các loại hạt bí,..bạn nên ăn chúng để bổ sung kém nhé. ĐỒng thời bạn nên bổ sung kẽm bằng các viên tổng hợp bổ sung.

5.Chondroitin

Cũng như các loại khoáng chất khác, chondroitin có vai trò bảo vệ và tăng khả năng sinh sụn khớp, từ đó thúc đẩy tăng chiều cao hiệu quả.

Chondroitin thường có nhiều trong canh thịt, canh xương, da gà, canh gà,..do đó bạn có thể dễ dàng bổ sung các loại thực phẩm này hàng ngày để bảo vệ cơ thể và giúp xương sụn phát triển khỏe mạnh.

Viên Super Growth Height giúp tăng chiều cao vượt trội

6.Silic

Silic cũng là một thành phần quan trọng đối với sự phát triển của xương. Trọng lượng xương cũng là đơn vị để giúp chúng ta cần bổ sung lượng silic cho xương thêm chắc khỏe và dẻo dai hơn.

Thực hẩm chứa nhiều silic như là giá đõ, cỏ đuôi ngựa, khoai tây, dưa leo,..

Cách Chăm Sóc Phát Triển Chiều Cao Cho Trẻ Trên 5 Tuổi

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, vấn đề chiều cao của con trẻ bạn có thể dễ dàng điều chỉnh và cải thiện một cách nhanh chóng. Đối với những trẻ từ 5 tuổi trở lên bạn cần phải có một chế độ chăm sóc đặc biệt hơn, và dần thay đổi hướng dẫn trẻ có những thói quen để bảo vệ sức khỏe. Bên cạnh những yếu tố di truyền thì việc cải thiện chiều cao và giúp bé khỏe mạnh thì yếu tố dinh dưỡng là điều quan trọng hơn hết.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đa phần các trường hợp chậm tăng trưởng ở trẻ đều có thể khắc phục được. Việc phát hiện sớm và điều trị đúng nguyên nhân sẽ góp phần cải thiện đáng kể chiều cao cho trẻ. Bố mẹ cần theo dõi và lưu giữ biểu đồ tăng trưởng chiều cao của trẻ, nếu sự phát triển của trẻ không đảm bảo, cần đưa trẻ đến khám bác sĩ kịp thời.

Một số nghiên cứu cho thấy, chiều cao của con người ảnh hưởng bởi các yếu tố: dinh dưỡng (32%); di truyền (23%); rèn luyện thể lực (20%), môi trường sống, ánh nắng, bệnh tật, giấc ngủ…

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ phát triển chiều cao hiệu quả.

Ở lứa tuổi này thì chế độ dinh dưỡng rất quan trọng, bạn cần phải cho trẻ ăn đủ chất dinh dưỡng và đa dạng các loại thực phẩm để bổ sung lượng chất đầy đủ cho bé phát triển khung xương và sức khỏe. Bên cạnh đó thì chế độ dinh dưỡng còn quyết định đến thể chất và trí tuệ của bé nữa đấy.

Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cho bé phát triển toàn diện nữa nhé.

Các loại vitamin có nhiều trong rau xanh, trái cây chín, thịt, cá, trứng, sữa… khi cần bạn nên đi khám để được bác sĩ chỉ định cho dùng thêm các loại vitamin và khoáng chất tổng hợp như vitamin A, D, C, nhóm B, canxi, magiê, sắt…

Bạn cần nuôi dưỡng trẻ với một chế độ dinh dưỡng hợp lý: ăn đủ năng lượng để giúp cơ thể khoẻ mạnh và tăng trưởng liên tục.

Một ngày cho trẻ ăn 3 bữa ăn chính vào sáng, trưa, tối và thêm 2-3 bữa phụ vào giữa buổi sáng và sau giấc ngủ trưa để giúp trẻ tăng cân, tăng chiều cao hàng tháng đúng tiêu chuẩn.

Thức ăn cần đủ 4 nhóm chất là đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất, đồng thời phải phong phú chủng loại thực phẩm, tốt nhất nên có trên 20 loại thức ăn mỗi ngày.

Các chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng chiều cao gồm: chất đạm (protein) rất cần để cơ thể tăng trưởng và phát triển. Nếu trẻ ăn không đủ protein sẽ ngưng tăng trưởng, sụt cân, rối loạn tiêu hóa, dễ mắc bệnh và hậu quả là chậm phát triển chiều cao.

Biện pháp rèn luyện thể lực

Bên cạnh việc ăn uống hàng ngày thì bạn cũng cần cho trẻ vui chơi hoạt động lành mạnh để giúp trẻ tăng trưởng chiều cao hiệu quả hơn. Sự vận động cơ bắp sẽ kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, thúc đẩy tăng trưởng cơ thể, tăng cường lượng canxi vào mô xương giúp xương vững chắc hơn và phát triển tốt hơn.

Vì lợi ích như vậy, bạn cần hướng dẫn và tạo cho con thói quen tập thể dục hàng ngày với những bài thể dục vừa sức, phù hợp với độ tuổi của con bạn. Bạn có thể cho trẻ tham gia vào một lớp học thể thao để bé có khả năng học hỏi và vui chơi thoải mái với các bạn bè khác, giúp bé giao lưu học hỏi thêm được nhiều điều bổ ích hơn nữa. Bạn có thể tham khảo các bài thể dục hướng dẫn trên truyền hình, trong sách vở và bài thể dục của cháu ở trường để dạy con luyện tập.

Đảm bảo giấc ngủ ngon cho trẻ

Giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp bé phát triển hiệu quả hơn. Ngủ ngon, ngủ sâu giúp cơ thể tiết hormon tăng trưởng, giúp tăng hấp thu canxi, kích thích xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện. Số giờ ngủ tuỳ nhu cầu của mỗi lứa tuổi, song nhìn chung trẻ cần ngủ trên 8 giờ một ngày.

Bạn nên tạo cho trẻ được ngủ trong phòng rộng rãi, sạch sẽ, thoáng khí, với một không gian yên tĩnh, đông ấm, hè mát, chăn ấm, đệm êm để con bạn có giấc ngủ sâu và ngủ ngon, bạn sẽ thấy con lớn lên sau mỗi giấc ngủ.

Chăm sóc y tế

Bạn cần cho con tiêm phòng đầy đủ theo Chương trình Tiêm chủng mở rộng để con bạn được bảo vệ khỏi các bệnh nguy hiểm. Việc giữ vệ sinh thân thể, vệ sinh an toàn thực phẩm sẽ giúp con bạn ít bị các bệnh nhiễm khuẩn, ngộ độc, nhờ đó mà con bạn có điều kiện lớn nhanh hơn.

Dạy và hướng dẫn con duy trì tư thế thích hợp

Tư thế đi đứng ngồi của bé cũng là một biện pháp quan trọng để tăng chiều cao cho trẻ. Nếu không duy trì tư thế đúng, cột sống sẽ bị bóp méo hoặc bị suy yếu khiến bé không chỉ đối mặt với vấn đề chiều cao mà còn đối mặt với vấn đề tư thế trong tương lai.

Do đó, cha mẹ bé nên luôn dạy và khuyến khích con ngồi, đi đứng đúng cách. Hãy chắc chắn rằng trẻ thích đi bộ, không mang vác vật nặng…

Giúp đỡ trẻ xây dựng các thói quen lành mạnh và lối sống tốt sẽ giúp mang lại kết quả lâu dài cải thiện chiều cao cho con lâu dài khi con bước vào tuổi dậy thì – thời kỳ tăng trưởng tối ưu của cơ thể.

Lời khuyên:

Mẹ bé cũng có thể nói chuyện với con về những điều cần thiết để tăng chiều cao cho trẻ nhằm nâng cao nhận thức của con về sức khỏe và những thói quen lành mạnh. Những điều này chúng có quan hệ chặt chẽ và sẽ giúp khuyến khích phát triển chiều cao tối ưu cho bé. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung cho trẻ bằng các loại thực phẩm chức năng tăng chiều cao hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Làm Thế Nào Giúp Bé Phát Triển Chiều Cao Hiệu Quả

Chiều cao là do di truyền quy định sẵn rồi nhưng bên cạnh đó thì những thói quen sinh hoạt hàng ngày, chế độ dinh dưỡng cũng giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả. Đối với các bé thì các mẹ cần phải chăm sóc và bổ sung những dưỡng chất cần thiết đầy đủ cho cơ thể phát triển khỏe mạnh.

Đểgiúp đứa con thơ cao lớn, khỏe mạnh, thông minh, tăng chiều cao cho bé thì các mẹ nên làm thế nào? Theo nhiều nghiên cứu cho rằng, việc giúp trẻ thông minh, cao lớn thì yếu tố di truyền chiếm khoảng 20%, còn 50% do yếu tố dinh dưỡng và môi trường sống, rèn luyện,..

Bé phát triển chiều cao khi còn là bào thai

Các mẹ đều biết rằng sự phát triển chiều dài của các bé có rất sớm khi giai đoạn trước tuần thứ 15 của thai kỳ, và cân nặng đạt vào tuần thứ 32 đến tuần 34 của thai kỳ. Chiều dài của thai nhi có một ý nghĩa hết sức quan trọng đối với chiều cao đỉnh điểm có thể đạt tới lúc trưởng thành.

Những giai đoạn phát triển chiều cao của bé

Sau khi ra đời, trong năm đầu tiên, chiều cao của trẻ phát triển rất nhanh, khi bé 1 tuổi, chiều cao gấp rưỡi lúc mới sinh.

Trong năm đầu, trẻ tăng trung bình 25cm (chiều cao trung bình 75cm), năm thứ 2 tăng 10cm (trung bình 85 – 86cm).

Sau đó cho đến 10 tuổi, mỗi năm tăng 5cm. Khi đến thời kỳ tiền dậy thì thì trẻ lớn rất nhanh, trung bình trẻ nữ tăng 6cm/năm (9 – 11 tuổi), trẻ nam tăng 7cm/năm (12 – 14 tuổi).

Khi đến tuổi dậy thì (12 – 13 tuổi đối với nữ, 15 – 16 tuổi đối với nam) thì sức lớn chậm lại, mỗi năm tăng khoảng 2cm.

Giai đoạn tiếp theo cho đến 25 tuổi thì sức lớn rất chậm, chỉ tăng 1 – 2cm hoặc hầu như không tăng. Cơ thể con người hết tuổi lớn với nữ khoảng 23 tuổi, nam 25 tuổi.

Do đó, những yếu tố để phát triển chiều cao, giúp bé trưởng thành và khỏe mạnh hơn. Những yếu tố ảnh hưởng phát triển chiều cao cho bé mà các mẹ nên để ý nhé.

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến phát triển chiều cao, nhưng có 3 yếu tố chính là:

Yếu tố dinh dưỡng:

Dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng trong phát triển chiều cao, nên bổ sung các loại thực phẩm tăng chiều cao vita growth height trong đó phải kể đến vai trò của các chất dinh dưỡng như:

Chất đạm (protein): chất đạm đóng vai trò thiết yếu trong cấu trúc cơ thể, đặc biệt là các chất đạm động vật với đầy đủ các axit amin cần thiết.

Chất béo (lipid): rất quan trọng trong sự phát triển các xương dài của trẻ khi còn nhỏ, đồng thời chất béo còn giúp tăng cường hấp thu các vitamin tan trong dầu (vitamin A…) giúp hệ xương phát triển tốt.

Canxi: canxi là chất dinh dưỡng chính tham gia vào cấu trúc hệ xương. Thiếu canxi sẽ ảnh hưởng đến sức lớn và sự vững chắc của xương.

Vi chất dinh dưỡng: các nghiên cứu cho thấy ảnh hưởng của vi chất dinh dưỡng (vitamin A, D, chất kẽm, sắt, iốt…) đến phát triển chiều cao và suy dinh dưỡng thấp còi ở trẻ.

Yếu tố môi trường – xã hội

Môi trường và xã hội cũng có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển thể lực ở trẻ em, đặc biệt là chiều cao. Ở những điều kiện kinh tế, xã hội kém phát triển, môi trường thiếu vệ sinh, không đủ nước sạch, thực phẩm không đảm bảo an toàn vệ sinh, chất lượng chăm sóc kém dẫn đến nhiều trẻ có nguy cơ cao bị suy dinh dưỡng thấp còi.

Luyện tập thể dục thể thao: Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao tác dụng tốt tới sự phát triển thể lực và làm cho hệ cơ xương vững chắc, khỏe mạnh.

Vì vậy, bạn cần phải quan tâm đến sự phát triển chiều cao của bé càng sớm càng tốt. Trong quá trình chăm sóc nuôi dưỡng, cần đặc biệt quan tâm đến những giai đoạn trọng điểm của phát triển chiều cao, đó là thời kỳ bào thai, năm đầu tiên của cuộc đời và thời kỳ tiền dậy thì. Trong những giai đoạn này, tác động của yếu tố dinh dưỡng có ảnh hưởng tích cực tới sự phát triển chiều cao của trẻ. Vì vậy, một chế độ nuôi dưỡng hợp lý, chăm sóc tốt là cơ sở để trẻ phát huy tối đa sự phát triển về chiều cao.

Trên đây là những bí quyết tăng chiều cao cho trẻ mà bạn cần tham khảo và áp dụng để giúp bé khôn lớn khỏe mạnh nhanh hơn.