Để có được một thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả bạn cần phải lựa chọn đúng thực phẩm giảm cân và chế biến đúng cách. Mỗi thực đơn giảm cân đều phải đảm bảo sức khỏe và hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả hơn. Dưới đây là một vài thực đơn giảm cân nhanh mà bạn có thể tham khảo nhé.
Thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả với chuối chín
Chuối là một trong những thực phẩm ăn kiêng giảm cân hiệu quả, không những thế bạn còn có thể áp dụng thực đơn giảm cân với chuối trong một thời gian ngắn sẽ cho bạn một vóc dáng như mong muốn. Trong chuối chứa nhiều vitamin, năng lượng cần thiết cho quá trình giảm cân thành công.
Có nhiều người đã áp dụng thực đơn giảm cân nhanh với chuối chỉ trong một thời gian ngắn. Bạn có thể thực hiện theo cách giảm cân nhanh này nhé.
– Sáng: 1 đến 2 quả chuối và 2 cốc nước
– Trưa: salad rau trộn, ½ chén cơm, 1 chén canh nóng.
– Bữa phụ: 1/2 đến 1 quả chuối khi đói
– Tối: bữa ăn ít dầu mỡ và bổ sung thêm các loại trà thảo mộc.
Với thực đơn giảm cân nhanh này bạn có thể thực hiện trong 1 tuần hoặc nửa tháng với chuối để giảm cân cho bản than nhé. Bạn cũng nên kiên trì thực hiện để có một kết quả như mong muốn nhé.
Thực đơn giảm cân nhanh với thực phẩm ít béo nhiều protein
Những thực phẩm ít chất béo dầu mỡ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra, những thực phẩm chứa nhiều protein như trứng, thịt gà,..sẽ là một lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe lại không lo tăng cân.
– Sáng: vitamin, 1 củ khoai lang cỡ vừa, sữa ít béo, 1 quả trứng, 2 lòng trắng trứng
– Trưa: ức gà, 1 củ khoai lang, salad
– Bữa phụ: 4 lòng trắng trứng, 1/2 củ khoai lang
– Tối: ức gà hoặc 7 lòng trắng trứng, khi đói không chịu được thì ăn thêm salad
– Sau khi tập luyện: 1/2 quả táo, 15 phút sau uống 1 muỗng protein
Thực đơn giảm cân nhanh với dâu tây
Dâu tây là một thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng và làm đẹp da hiệu quả. Không những thế nó còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng nếu bạn áp dụng đúng cách. Thực đơn giảm cân với dâu tây sau sẽ giúp bạn bổ sung thêm vào cẩm nang giảm cân và làm đẹp cho mình nữa nhé.
Bữa sáng
Một ly sữa chua dâu tây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hiệu quả. Thêm ly sữa tươi không đường nữa.
Hoặc bạn có thể ăn dâu tây tươi thay thế kèm với một cốc sữa chua trắng ít béo, không đường. Vẫn là món sữa chua vị dâu ngon tuyệt nhưng rất ít đường.
Bữa trưa
Ngoài những món ăn chính ít dầu mỡ bạn cũng nên thêm các món ăn được chế biến từ dâu tây như salad dâu tây, các món trộn từ dâu tây,..Đây là một loại thực Salad cho bữa trưa là một lựa chọn phổ biến với nhiều người vì chúng giàu chất dinh dưỡng, tốt cho giảm cân và có nhiều vị.Theo nghiên cứu thì trong khoảng 60g dâu tây có chứa 138 calo trong khi cùng lượng trái cây tươi khác thì chỉ chứa khỏe 53calo thôi.
Ngoài bữa chính trong ngày thì bạn cũng nên dùng dâu tây cho các bữa phụ trong ngày. Bạn có thể dùng dâu tây tráng miệng làm sinh tố, các loại món salad trộn từ dâu tây. Đây là một bí quyết giảm cân hiệu quả vì thế bạn nên bổ sung nhiều dâu tây vào mỗi bữa ăn của mình nhé.
Thực đơn ăn kiêng giảm cân low carb
Low carb là một chế độ ăn kiêng giảm cân nhằm hạn chế lượng carb (tinh bột) một cách tối đa, và ăn uống thoải mái chất béo và chất đạm với mục đích hạn chế trọng lượng cho cơ thể, và chế độ ăn kiêng này phù hợp với tất cả mọi người chứ không riêng già cho những người béo phì.
Dưới đây là thực đơn giảm cân low carb bạn có thể tham khảo.
Bữa sáng: 2 trứng luộc, 1 đĩa salad trộn (rau cải bó xôi trộn thịt bò, ..)
Bữa ăn nhẹ:1 miếng phô mai, 1 ly sinh tố bơ,
Bữa trưa: Thịt bò quay (tự làm), 4 chén rau xanh ăn sống
Bữa tối: cá nướng, 1 đĩa súp lơ luộc.
Hi vọng những thực đơn giảm cân thú vị trên đây sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng nhất nhé. Ngoài ra, các bạn cũng nên kết hợp với một số biện pháp giảm cân hiệu quả khác như bí quyết giảm cân nhanh nhất để tạo được cho mình một bí quyết lấy lại vóc dáng hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công với thực đơn giảm cân mà SieuThiLamDep chia sẻ!
