Bài viết này sẽ chia sẻ cách giảm cân tuyệt vời của siêu mẫu Hà Anh giúp chị em có động lực để giảm cân, giúp cho những chị em đang còn loay hoay khổ sở không biết nên làm thế nào để giảm mỡ thừa hiệu quả nhất và có được thân hình quyến rũ cùng vòng eo 58.
- Thực Hiện Theo Kế Hoạch Giảm Cân Này Bạn Sẽ Giảm Đến 20kg Chỉ Trong 3 Tháng
- 7 Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân Dự Sẽ Trở Thành Xu Thế Mới Trong Năm 2018
- 6 Xu Hướng Dinh Dưỡng Giúp Giảm Cân Được Ưa Chuộng Nhất Năm 2017 Vừa Qua
Bài viết giảm cân được Siêu Mẫu Hà Anh chia sẻ, tại sao lại được yêu thích đến vậy. Cùng Siêu Thị Làm Đẹp tham khảo nhé!
“TẠM BIỆT KIÊNG KHEM VÀ TẠM BIỆT MỠ THỪA!”
Mở đầu bài viết chị đã đánh trúng nhu cầu giảm cân của cộng đồng giảm mỡ thừa mà không phải kiêng khem khắc nghiệt.
Siêu mẫu khẳng định: “Hiểu được những kiến thức cơ bản này sẽ làm thay đổi cuộc đời của bạn mãi mãi! Còn những ai lười không đọc vì dài, ngại không áp dụng, you deserve to be overweight! Tôi chưa bao giờ là một người thừa cân (béo), nhưng trong cuộc đời tôi không phải lúc nào tôi cũng có vòng eo 58 cm. Thời đi du học ở Anh Quốc, hay trước đó ở Việt Nam, nhìn vào ảnh thấy tôi cũng mũm mĩm lắm!”
Giảm cân bằng cách đo lượng calorie trong mỗi bữa ăn
Bạn có bao giờ nghĩ rằng mỗi món ăn mà bạn đang nạp vào có bao nhiêu calo chưa? Bạn chỉ nghĩ nhịn ăn là đủ để giảm cân sao? Không đâu nhé. Nếu bạn không nạp đủ năng lượng để tạo năng lượng cho cơ thể, bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung. Và khi bạn đói bạn sẽ lại ăn nhiều hơn. Việc giảm cân sẽ thất bại. Cùng xem Siêu mẫu Hà Anh chia sẻ tiếp nhé:
“Điều gì thay đổi? Không, tôi chưa từng thử phẫu thuật thẩm mỹ để giảm cân. Cũng không điên cuồng tập luyện ngày đêm! Tất cả là bởi vì tôi đã đọc và hiểu (và áp dụng) được phương pháp đo lường Calorie trong những thức ăn mình ăn.
Khi những tạp chí làm đẹp phỏng vấn tôi, họ thường hỏi tôi về chế độ ăn uống và tập luyện. Tôi nói rằng “Tôi ăn điều độ- I eat in moderation”, và tập luyện 20/phút mỗi lần, 2 lần một tuần bằng phương pháp Dreamfit để giữ sự năng động, khoẻ mạnh. Vâng, nghe thật dễ dàng, mà cũng rất khó, bởi nó chỉ mang tính mường tượng, khó hình dung.
Đến gia đình tôi còn hay lo lắng tôi không ăn đủ, bị biếng ăn, không khoẻ mạnh. Nhưng không, chỉ số BMI của tôi hoàn toàn khoẻ mạnh, tôi cũng luôn cảm thấy khoẻ mạnh, tràn đầy năng lượng, và không bao giờ cảm thấy khổ sở vì thèm ăn thèm uống mà không được.”
Ăn vừa đủ – To Eat in moderation
Chị tiếp tục chia sẻ kinh nghiệm đếm lượng calories trong thức ăn của mình: “Vì sao? Tôi sẽ vào đề thật nhanh để các bạn khỏi nóng lòng! To Eat in moderation – Ăn điều độ ở đây tôi muốn nói đến là ăn vừa đủ.
Vừa đủ là thế nào?
Khoa học đã tìm hiểu và chứng minh (Không, cái này không phải là lời đồn, hay truyền miệng mách bảo), một người phụ nữ trung bình cần 2,000 calorie mỗi ngày để vừa đủ khoẻ mạnh, cân bằng chỉ số cân nặng BMI healthy. Đối với những người muốn giảm cân thì cơ thể cần 1,500 calorie để bắt đầu giảm cân (mà vẫn khoẻ mạnh)
Đối với phụ nữ mang thai – À, cái này sẽ xua tan mọi lời truyền miệng “Ăn cho 2 người”!
Ở thời kỳ thứ 2 của thai kỳ (từ tháng thứ 4-7) bạn chỉ cần nạp thêm 340 calorie mỗi ngày
Thời kỳ cuối của thai kỳ (từ tháng 7- lúc đẻ) bạn chỉ cần nạp thêm 450 calorie cho mỗi ngày.
Đối với đàn ông, không, đàn ông không cần ăn gấp đôi, gấp 3 phụ nữ để khoẻ mạnh. Họ cần ăn 2,500 calorrie mỗi ngày để duy trì cân nặng, 2,000 calorie để bắt đầu giảm cân (mà vẫn khoẻ mạnh)
Nói đến đây chắc các bạn sẽ rất sốt ruột muốn biết 2,000 calorie là bao nhiêu lượng đồ ăn, đồ ăn gì. Đối với phụ nữ mang thai, 340 calorie tương đương với thức ăn gì vào lượng bao nhiêu?”
Siêu mẫu Hà Anh tổng kết lượng calories của các loại thực phẩm
Dưới đây, Hà Anh dành thời gian tổng kết lại tất cả các loại thực phẩm, thức uống, cũng như đồ ăn “chơi” (mà kinh hơn cả ăn thật) mà chúng ta thường gặp phải hay ăn hàng ngày!
Chính vì kiến thức này, Hà Anh không cần phải có một thực đơn cố định mà vẫn luôn có thể ăn những thứ mình muốn, tuỳ chỉnh khối lượng và số lượng trong 2,000 Calorie một ngày cho phép.
– Thực phẩm nói chung
Cơm 204 cal/ bát
Thịt bò 230 cal/ 100 gr
Thịt lợn 260 cal/100 gr
Gà 239 cal/ 100 gr
Cá 206 cal / 100 gr
Rau nói chung 65 cal/ 100 gr
Trứng 155 cal / 100 gr
Phomat 402 cal /100 gr
Bánh mì 265 cal/ 100 gr
Mì/bún/phở (không tính có thịt, nước dùng) 138 cal/ 100 gr
Đường 387 cal / 100 gr
Trái cây nói chung 89 cal /100 gr
– Đồ uống
Một vại bia 180 cal
Một ly rượu 120 cal
Một ly champage 95 cal
Một lon Coca Cola (nươc ngọt có ga) 139 cal
Một tách trà (không đường không sữa) 3 cal
Milkshake của MacDonald 820 cal/ly
Nước quả tươi nói chung 54 cal/ly
– Đồ ăn nhanh, tráng miệng dễ gây béo
Bánh Hamburger 470 -710 cal/ chiếc tuỳ độ to nhỏ và hàm lượng bên trong có gì
Khoai tây chiên 312 cal/100 gr
Một lát bánh pizza 200 cal
Bánh Cup cake 305 cal
Bánh Cheese cake 321 cal/100 gr
Bánh Sô cô la 371 cal/ 100 gr
Sôcola 546 cal/100 gr
Bánh quy 502 cal/100 gr
Trà sữa trân châu 230 cal/ ly
Kem 250 cal/ ly
Frozen yogurt 350 cal/ ly
Các bạn có ngạc nhiên không?
Khi chặc lưỡi ăn một chiếc bánh cupcake bé tí xíu đã ngốn của bạn 305 calorie, hay nếu nhỡ may trót thèm uống một ly milkshake đã ngốn trọn 820 calorie trong tổng 2,000 calorie bạn được cho phép?
Hay các anh mải lai rai với bạn, chỉ làm 3 vại bia cho vui cũng đã ngốn mất 540 calorie trong tổng số 2,500 calorie cho phép trong ngày?
Hay các chị em đang mang bầu yêu quý, chỉ cần các chị em ăn nhỏn nhẻn thêm chừng hơn 100 gram khoai tây chiên là các chị đã ngốn sạch 340 calorie thêm cho phép trong ngày?
Thực tế, cái hay nhất của việc hiểu cách đếm Calorie trong lượng thức ăn sử dụng hay ở chỗ là bạn không phải KIÊNG tuyệt đối bất kỳ món gì, chỉ cần biết, nếu bạn đã trót thèm và ăn một chiếc bánh cupcake, thì bạn sẽ phải điều chỉnh lượng ăn cho phép trong ngày ra sao để không vượt quá 2,000 calorie cho phép!
Tạm biệt quan niệm “ăn cho 2 người” của các mẹ bầu
Siêu mẫu chia sẻ kinh nghiệm ăn uống khi đang mang thai tháng thứ 4 của mình nhưng vẫn giữ được vóc dáng tuyệt vời: “Hiện tại, nàng bầu Hà Anh đang mang bầu ở tháng thứ 4 và hơn 1 tuần một chút. (2nd trimester). Hà Anh đã lên 1 kg so với cân nặng thông thường của mình 54kg. Và các bạn đừng lo, điều này hoàn toàn bình thường. Hà Anh đã tìm hiểu, trong suốt chu kỳ thai kỳ khoẻ mạnh, phụ nữ nên tăng trung bình giữa 11,5 kg – 16 kg so với cân nặng với chỉ số BMI khoẻ mạnh ban đầu.
Trong vòng những tháng đầu tiên 1-4 bạn có thể tăng 1-1,5 kg trong suốt những tháng này. Và từ tháng 4 trở đi bạn chỉ nên tăng từ 1,5-2 kg cho mỗi tháng cho đến lúc sinh em bé!
Các mẹ đang cho con bú chỉ cần ăn thêm lượng 500 cal/ ngày so với lượng 2,000 cal cho phép nhé!
Các nàng bầu nhớ nhé! Không cần phải ăn cho hai người! Cố gắng duy trì chế độ dinh dưỡng ăn khoẻ uống khoẻ để mẹ đẹp mẹ khoẻ, con khoẻ, con đẹp!!
Chúc cả nhà luôn tràn đầy hạnh phúc!”
Cùng với những chia sẻ tuyệt vời của siêu mẫu Hà Anh đã giúp cho chị em giải đáp rất nhiều thắc mắc liên quan đến việc giảm cân của bản thân. Bạn có thể bắt đầu thực hiện “Chế Độ Ăn Kết Hợp Tập Luyện Để Đốt Cháy Calorie, Biến Mỡ Thừa Thành Cơ”. Hãy tập thói quen được chia sẻ trong bài viết này ngay từ hôm nay để giảm mỡ thừa, giữ dáng chuẩn như người mẫu nhé cả nhà. Chúc bạn thành công!
Uống nước ấm vào mỗi buổi sáng trước khi ăn rất tốt cho vóc dáng. Đây là thói quen cực kì phổ biến của người Nhật và nó còn được xem trọng hơn cả ăn sáng hay đánh răng.
Ngoài ra, vì 70% cơ thể là nước, các bộ phận khác như môi, móng tay, tóc… cũng “hưởng lợi” đủ đường từ việc uống nước vào buổi sáng.
Ví dụ: Bạn thức dậy vào lúc 6h sáng, hãy uống ngay 4 cốc nước nhỏ, sau đó 6h30 uống thêm một cốc và 7h ăn sáng. Từ 7h-9h không uống nước, phần ngày còn lại uống bình thường.
Từ ngày 1 đến ngày 10:
Nước uống có gas chứa hàm lượng calo cao ngất ngưởng sẽ khiến chúng ta tăng cân nên việc tạm biệt chúng là hoàn toàn hợp lý. Thay vào đó hãy “làm thân” với nước lọc nhiều hơn, đây là thói quen lành mạnh rất tốt cho sức khỏe, làm đẹp da và giảm cân hiệu quả.
Đồ ăn ngọt và mặn đều không tốt cho sức khỏe, và dễ làm bạn tăng cân. Vì thế, ăn những đồ ăn ít muối như rau xanh, trái cây thơm ngon sẽ tốt hơn rất nhiều.
Chuẩn bị: Một chiếc ghế ngồi có chỗ dựa.
Thực hiện kèm chế độ ăn khoa học:
Bước 1: Thực hiện làm sạch da bằng các công đoạn: Rửa Mặt, tẩy trang, rửa sạch dầu và bụi bẩn để da thông thoáng.
Đây là loại da lý tưởng nhất mà vạn nàng mê vì da mềm mịn, không khô cũng khô nhờn, tỷ lệ dầu nước ổn định. Mọi điều kiện quá hoàn hảo tất nhiên là cách chăm sóc cũng cực đơn giản chỉ cần ăn uống nghỉ ngơi hợp lý, bổ sung nước cấp ẩm hằng ngày và làm sạch da đúng cách là đẹp không cần son phấn.
Da khô:
Với làn da này thì bạn nên chọn những loại dưỡng có cấu trúc mềm mỏng nhẹ, thấm nhanh và nhớ giữ cho da thông thoáng sạch sẽ bằng những sản phẩm phù hợp như tẩy trang, sữa rửa mặt và toner cân bằng da.
Đối với làn da này thì các bạn cần xác định được loại da, nếu sự khác biệt quá lớn thì bạn nên kết hợp 2 loại kem riêng cho từng vùng chăm sóc phù hợp.
Hầu như bất kể làn da nào cũng sẽ để trở thành
Nếu bạn không tuân theo một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, nhất là trong mùa đông thì có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Việc ăn uống dư thừa chất hay thiếu hụt các chất dinh dưỡng trong cơ thể cũng có thể gây ra nhiều vấn đề cho mái tóc. Vậy nên, bạn cần tuân theo một chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất mỗi ngày để giảm bớt tình trạng xơ rối, gãy rụng tóc.
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thường xuyên gội đầu bằng nước nóng khiến chân tóc nhanh giãn ra và yếu đi nên gây ra tình trạng rụng tóc. Do đó, bạn nên gội đầu bằng nước ấm vừa phải trong mùa đông, tuyệt đối không sử dụng nước quá nóng khi gội đầu để giúp mái tóc chắc khoẻ hơn.
Một vài cô gái vẫn thường có thói quen buộc tóc lên thật gọn gàng trước khi ra đường. Tuy nhiên, việc buộc tóc bằng những sợi dây chun quá chặt sẽ gây tác động trực tiếp vào tóc và khiến tóc khô xơ, nhanh gãy rụng. Do đó, bạn nên hạn chế việc buộc tóc cho đến khi tóc và da đầu khoẻ mạnh hoặc thỉnh thoảng nên buông xoã tự nhiên khoảng 2 – 3 lần trong tuần để mái tóc có thời gian được nghỉ ngơi.
Khi cơ thể có biểu hiện của sự căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc nên dẫn đến tình trạng tóc rụng nhiều hơn. Hiện tượng rụng tóc này có tên là telogen effluvium (tóc rụng tạm thời). Ngoài ra, nếu cơ thể gặp vấn đề về thể chất cũng khiến mái tóc không phát triển và rụng nhiều hơn. Vậy nên, khi bạn ổn định lại tinh thần thì mái tóc cũng sẽ phát triển bình thường trở lại. Hãy cố gắng giảm bớt áp lực, tránh căng thẳng trong công việc và cuộc sống để giúp cho mái tóc khoẻ đẹp và thay đổi rõ rệt.
Nếu bạn là một cô gái chăm ra tiệm làm tóc đều đặn hàng tuần và thường xuyên thay đổi kiểu tóc như uốn, ép, nhuộm… thì có thể làm ảnh hưởng đến cấu trúc của tóc. Bởi khi sử dụng các hoá chất lên tóc sẽ phá vỡ liên kết sừng khiến tóc dần yều đi và xảy ra tình trạng rụng tóc, nhất là với những người thường xuyên thay đổi màu tóc nhuộm. Vậy nên, các cô gái cần hạn chế sử dụng hoá chất lên tóc và chăm chỉ dưỡng tóc hàng ngày sau mỗi lần làm tóc để cải thiện 
Trước khi đi ngủ, hãy chèn thêm 1 chiếc gối hoặc để một chiếc khăn tắm cuộn lại dưới gáy của bạn. Việc này sẽ giúp lưu thông máu cơ thể tốt hơn. Tuy nhiên đừng để gối quá cao nếu bạn không muốn ngày hôm sau thức dậy với một cơn đau cổ khủng khiếp.
Hãy bắt đầu ngày mới của bạn với một cốc nước chanh ấm. Chanh chính là chất tẩy rửa tự nhiên và hiệu quả cho ruột và gan của bạn. Chỉ cần cho 1 vài lát chanh vào một cốc nước ấm thôi, bạn đã giúp cơ thể thải muối thừa rồi đấy. Đồng thời, các chất độc trong cơ quan nội tạng sẽ nhờ nước chanh mà được thải ra khỏi cơ thể.
Nếu như bạn có cảm giác cả người phù nề và mệt mỏi, hãy ăn một quả dưa chuột. Hoặc nếu như bạn thiếu ngủ và mắt bạn có quầng thâm, hãy đắp một vài lát dưa chuột lên và thấy hiệu quả chỉ sau 10 phút. Chất quercetin trong dưa chuột sẽ giúp cơ thể bạn giảm sưng và bớt tích nước một cách hiệu quả đấy.
Khi bạn ăn quá nhiều các chất béo có hại, bộ phận tiêu hóa sẽ phải làm việc rất nhiều để cố gắng xử lý thức ăn. Và về lâu dài, bạn sẽ có cảm giác đầy hơi khó tiêu, lúc đấy hãy pha cho mình một cốc 
Tinh dầu bạc hà sẽ giúp đẩy mỡ và chất béo ra khỏi cơ thể. Đương nhiên hệ tiêu hóa của bạn sẽ phải làm việc ít hơn nếu có sự trợ giúp của tinh dầu bạc hà, đồng thời, khí gas trong cơ thể cũng được giải phóng giúp bạn không còn cảm giác đầy bụng và ợ hơi nữa.
Chỉ cần một thìa dấm táo cho vào với nước sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn được cải thiện nhanh chóng. Nếu bạn vừa ăn một bữa đầy dầu mỡ và nhiều tinh bột, hãy pha chút dấm táo để cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn. Đồng thời, nếu da mặt bạn bị sưng thì việc uống dấm táo cũng rất có lợi cho cơ thể.
Đừng coi thường việc hít thở đúng cách. Nếu như bạn học Yoga, việc đầu tiên bạn cần biết chính là cách hít thở sâu sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch. Máu sẽ lưu thông tốt hơn, khí gas trong cơ thể được giải thoát, thậm chí tâm trạng mỏi mệt của bạn cũng sẽ được cải thiện tốt hơn. Một số tư thế Yoga thậm chí còn giúp bạn thải độc gan nếu chăm chỉ luyện tập trong thời gian dài.
– Nguyên liệu:
– Nguyên liệu:
– Nguyên liệu:
Chế độ ăn uống DASH được thiết kế để giúp hạ huyết áp cao và đặc trưng với hỗn hợp trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và sữa ít chất béo. Chế độ ăn uống này chủ yếu tránh chất béo bão hòa, đồ uống có đường, đồ ngọt, sữa có chất béo và một số loại dầu cũng như ăn ít muối hơn.
Chế độ ăn uống lấy tên từ thói quen ăn uống của những người sống ở khu vực Địa Trung Hải, tốt cho sức khỏe và tuổi thọ. Bữa ăn của chế độ ăn này có nhiều trái cây và rau quả, cũng như các thực phẩm giàu chất béo như cá, các loại hạt và dầu ô liu.
Chế độ ăn chú ý trọng lượng là một chế độ ăn uống đặc biệt phổ biến. Các loại thực phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng cao có tổng số điểm thấp hơn. Trong khi đó, kẹo có nhiều điểm. Chế độ ăn uống này chỉ chọn những thực phẩm có tổng điểm dinh dưỡng thấp.
Trong chế độ ăn này, bạn được ăn nhiều đậu phụ, hạt đậu, trứng, hoa quả, rau xanh, gạo lứt, bơ sữa, sử dụng gia vị từ thảo mộc khô, ít đường. Đây là một chiến lược ăn 3-4-5. Bữa sáng, bạn ăn khoảng 300 calo, trưa 400 calo, và tối 500 calo, ăn nhẹ 150 calo. Tổng số calo hàng ngày là khoảng 1500 calo.
Tham gia vào chế độ ăn này, bạn sẽ được chuyên gia thiết kế ăn uống để thay đổi phong cách sống, giúp bạn ăn uống lành mạnh và năng động hơn, từ đó giúp giảm cân, giảm béo bụng và đồng thời giữ mức cân nặng vừa ý với mục tiêu lâu dài mãi mãi.
Tác giả của Volumetrics, tiến sĩ Barbara Rolls cho biết, thực phẩm có mật độ năng lượng cao sẽ có rất nhiều calo dù có lượng thức ăn ít, ngược lại, thực phẩm có mật độ năng lượng thấp có ít calo hơn dù có lượng thức ăn nhiều hơn. Nguyên tắc của 
Kết hợp với chế độ ăn MIND, chế độ ăn uống TLC (Therapeutic Lifestyle Changes) có nghĩa là giúp mọi người giảm cholesterol. Người theo chế độ ăn này cắt giảm tổng thể chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa, trong khi được khuyến khích ăn nhiều chất xơ hơn.
Để có làn da ẩm mượt thích hợp nhất cho việc makeup vào buổi sáng, tip đơn giản nhưng hiệu quả là bạn hãy dưỡng ẩm sâu cho da từ tối hôm trước. Tùy thuộc vào sở thích mà bạn có thể đắp mặt nạ giấy hoặc mặt nạ ngủ, cả hai đều giúp cấp ẩm hiệu quả cho da, giúp da duy trì được độ ẩm và sẵn sàng cho việc “tô trét” vào sáng hôm sau.
Tín đồ làm đẹp nào hẳn cũng đã thuộc nằm lòng nguyên tắc thoa kem dưỡng khi da còn ẩm để kem thẩm thấu tốt hơn nhưng không nhiều người thực hiện được điều này. Vậy làm thế nào để thực thi nhiệm vụ tưởng dễ mà lại khó nhằn này? Trợ thủ đắc lực của bạn chính là một chai xịt khoáng. Sau khi đã làm sạch da với Micellar Water, bạn hãy xịt khoáng đều khắp mặt, chờ vài giây rồi thoa kem dưỡng, hiệu quả dưỡng ẩm sẽ tăng hơn hẳn so với việc thoa kem khi da đã khô ráo.
Để kem dưỡng ẩm phát huy tối đa tác dụng, bạn còn cần lưu ý đến cách thoa kem nữa. Nhiều người thường chấm kem lên hai má, cằm và vùng chữ T rồi tán kem đều ra nhưng đây không phải là cách tối ưu nhất. Lý do là bởi cằm, vùng chữ T và hai má sát về phía cánh mũi là những vùng sẽ đổ dầu đầu tiên, vậy nên việc tập trung dưỡng ẩm cho những vùng này sẽ gây đổ dầu nhanh hơn đồng thời khiến những vùng da còn lại bị thiếu độ ẩm. Do đó, hãy chấm kem dưỡng ở rìa ngoài của mặt rồi thoa dần vào giữa mặt, bạn sẽ thấy khác biệt đáng kể.
Vùng da dưới mắt thuộc dạng mỏng và nhạy cảm nhất, vì thế cũng dễ bị khô nhất, dễ hình thành nếp nhăn nhất khiến lớp kem che khuyết điểm (concealer) trở nên kém trơn tru, có xu hướng khô mốc và đọng vào rãnh nhăn. Để khắc phục điều này, bạn hãy thoa kem mắt hoặc tập trung thoa nhiều kem dưỡng hơn vào vùng da dưới mắt, sau đó mới tán concealer. Khi đó, lớp concealer sẽ căng mịn hơn hẳn đồng thời giảm thiểu tình trạng concealer đọng vào rãnh nhăn.
Vào những ngày hanh khô, bạn hãy ưu tiên những loại kem nền mỏng nhẹ, giàu ẩm bởi chúng sẽ tạo hiệu ứng da căng mọng, khỏe mạnh hiệu quả hơn nhiều so với kem nền mang độ che phủ cao. Trong trường hợp bạn không thể sống thiếu kem nền che phủ cao, hãy mix thêm vào đó vài giọt dầu (dầu argan, dầu hạnh nhân, v.v…) vừa để làm nó trong hơn chút xíu vừa tăng độ mềm mượt khi tán lên da.
Thay vì tán kem nền với cọ, bạn hãy tín nhiệm bông mút ẩm bởi đây là công cụ tuyệt vời nhất trong việc tạo lớp nền mỏng mịn, mướt mát – điều mà tín đồ làm đẹp nào cũng muốn khi make up vào những ngày hanh khô.
Trước tình trạng da dễ trở nên khô và nhạy cảm hơn hẳn vào những ngày rét buốt, lời khuyên dành cho bạn là hãy đơn giản hóa các bước makeup. Việc tô trét quá nhiều lớp phấn, nào phấn má, phấn tạo khối, highlighter có khả năng cao sẽ khiến da bị bì phấn, trông khô khốc hơn. Theo kinh nghiệm của các 
2. Nên thoa một lớp mỏng trên môi trước để xem sắc son như thế nào. Sau đó mới thoa từng lớp mỏng hơn lên sau để có được sắc son như ý.
4. Để biến thỏi son thông thường thành son lì, chúng ta chỉ cần thoa một lớp mỏng phấn phủ lên son và để vài phút. Phủi đi lớp bột trên son đi và thoa lên môi, thế là son sẽ lì hơn đấy.
11. Sử dụng son bóng ở phần lòng môi để môi trông đầy đặn hơn.