Chắc hẳn bạn không còn xa lạ gì khi nhắc tới “Detox” – một phương pháp giảm cân được coi là trào lưu hiện nay hay áp dụng để giảm cân. Khi thực hiện phương pháp giảm cân này thì chỉ trog một thời gian ngắn (có thể là 1 tuần, 2 tuần, 13 ngày,..) bạn sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt của cơ thể, cân nặng được cải thiện, vòng eo thon gọn và quyễn rũ hơn.
Đó là những lời nhận được của một vài người áp dụng phương pháp giảm cân Detox này, nhưng cũng có mọt vài ý kiến cho rằng đây không phải là một cách giảm cân hay bởi nó có thể gây hại đến sức khỏe và tính mạng con người. Vậy thực hư về phương pháp giảm cân Detox này ra sao? Chúng ta cùng tìm hiểu về nó nhé.
Khoa học nói gì về phương pháp giảm cân Detox?
Theo một nghiên cứu của Hiệp hội khoa học cho rằng, phương pháp detox là một cách giảm cân áp dụng cách nhịn ăn hoăc chỉ uống nước để cải thiện lại cân nặng. Có nhiều trường hợp đã thành công với cách Detox này nhưng cũng có những người đã phải bỏ mạng vì phương pháp này. Vì thế theo các nhà nghiên cứu khẳng định rằng, với phương pháp giảm cân này bạn cần phải đáp ứng đủ các tiêu chí cần thiết và biết cách vận dụng nó khoa học thì may ra mới bảo vệ thành công nguyên lý này. Bởi cách giảm cân này là loại bỏ hẳn các thực phẩm quan trọng như protein có trong thịt cá, tinh bột(cơm, bánh mỳ),..ra khỏi thực đơn hàng ngày.
Cơ địa chúng ta mỗi người mỗi khác, và còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe hiện tại nữa để có được một sự lựa chọn một chế độ hay một thực đơn giảm cân khoa học. Tuy nhiên, cân nặng lý tưởng đó chỉ là tạm thời do việc thiếu hụt các dưỡng chất và kết quả là bạn vẫn tăng lại mức cân cũ sau khi trở về chế độ ăn uống bình thường.
Thực đơn giảm cân hiệu quả với các loại nước ép trái cây tươi
Các nhà nghiên cứu cho rằng, bản chất cơ thể chúng ta cũng đã là một “bộ máy detox” rồi, bởi mỗi ngày chúng ta khó tránh khỏi hít phải luồng khí ô nhiễm trong giờ tan tầm hay tiếp xúc với hóa chất tẩy rửa độc hại của nhà bếp. Đừng vội lo lắng vì cơ thể chúng ta vô cùng kỳ diệu, có thể tự kích hoạt quá trình thanh lọc tự nhiên. Các hóa chất có hại chẳng may hít vào hay ăn phải sẽ được chuyển vào máu và đi vào gan. Ở đây, gan sẽ dùng các enzym có sẵn để phá vỡ những hóa chất này và đào thải ra ngoài. Có thể nói, mỗi ngày, bản thân cơ thể đã tự “detox”, và công việc này được thực hiện 24/7 vô cùng nghiêm túc.
Có rất nhiều thông tin trái chiều về các phương pháp detox, dù là ở dưới bất kỳ một hình thức nào, dùng sản phẩm giải độc, chế độ ăn kiêng khem, uống nước giải độc,..Không ít cô nàng nghĩ rằng chế độ thanh lọc thường xuyên sẽ giúp mình sở hữu vòng eo thon thả, làn da mịn màng và cơ thể khỏe mạnh.
Bác sĩ Đào Thị Yến Thủy, Trung tâm Dinh dưỡng TP. HCM, cho biết việc lạm dụng detox có thể khiến cơ thể thiếu hụt các vitamin, khoáng chất, carbohydrate, axít béo quan trọng cho cơ thể, đặc biệt là lượng protein cần thiết để cơ thể hoạt động. Khi protein không được cung cấp đầy đủ, cơ thể sẽ hấp thụ ngược protein từ các nguồn khác như mô cơ, xương… Khi mô cơ giảm đi cũng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và dẫn đến việc đốt cháy lượng calorie ít hơn, bạn lại càng khó giảm cân hơn nữa. Điều này có nghĩa là bạn cần phải biết cách sử dụng phương pháp detox này một cách hiệu quả.
Chế độ detox tự nhiên
Nói như vậy không có nghĩa bạn không nên chủ động thanh lọc cơ thể, khi cơ thể thường nhiễm độc bởi các loại thực phẩm không vệ sinh, ô nhiễm nước và không khí tích tụ trong cơ thể lâu ngày sẽ gây đau đầu, mệt mỏi, tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư. Tốt nhất, bạn cần giúp một tay để hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể hoạt động với năng suất cao hơn bằng những thói quen hằng ngày như dưới đây.
>> Xem thêm: Bí quyết giảm cân trong 1 tuần từ thực phẩm thiên nhiên
1.Bỏ hút thuốc: Một điều ai cũng biết nhưng rất khó để làm theo nên phải nhắc đi nhắc lại nhiều lần: Có rất nhiều hóa chất độc hại trong một điếu thuốc có thể gây bệnh như ung thư gan, cũng như làm gián đoạn và ngưng trệ hệ thống detox tự nhiên của cơ thể.
2.Cắt giảm chất cồn: Một ly vang đỏ mỗi ngày được ca ngợi như vị thuốc tiên cho trái tim khỏe hay làn da đẹp. Tuy nhiên, phụ nữ không nên uống quá 14 ly vang/tuần, không quá 3 ly/ngày và phải có 2 ngày trong tuần tuyệt nhiên không đụng đến cồn. Quá nhiều chất cồn có thể gây xơ gan, khi đó gan khó có thể hoạt động tốt và làm đúng chức năng detox vốn có.
Cơ thể bạn hoàn toàn có khả năng tự đào thải độc tố. Những thực phẩm sau hỗ trợ các cơ quan có nhiệm vụ detox cơ thể.
3.Chế độ dinh dưỡng cân bằng: Nên chọn một chế độ thực phẩm cân bằng gồm tất cả nhóm thực phẩm chính như protein, tinh bột, các sản phẩm từ sữa, các loại trái cây và rau quả. Bên cạnh đó nhớ bổ sung các chất béo có lợi cho cơ thể như Omega 3, Omega 6 bạn nhé.
4.Tăng cường trái cây và rau: Nếu sợ trái cây chứa nhiều đường có thể gây tăng cân, bạn nên chọn các loại giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và ít đường như bưởi, kiwi, bơ, mâm xôi, việt quất, dâu tây, cherry…
5.Năng vận động: Mỗi tuần chỉ cần duy trì 150 phút hoạt động vừa như đi bộ nhanh, yoga hoặc 75 phút hoạt động mạnh như tennis, bơi lội… giúp gan và các bộ phận khác luôn khỏe mạnh. Tập thể dục cải thiện lưu thông máu đến gan, giúp điều chỉnh quy trình detox tự nhiên nhanh hơn.
Bằng những thói quen đó bạn sẽ giúp cơ thể đảo thải độc tố hiệu quả và đồng thời giảm cân hiệu quả hơn và không gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Bạn cũng có thể tìm hiểu và kết hợp thêm các bí quyết giảm cân của siêu thị làm đẹp để có được cho mình một phương pháp giảm cân hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!
