Danh mục: Bí Quyết Giảm Cân

Bạn đang muốn giảm cân nhưng lại không biết nên chọn cách nào hiệu quả. Vậy thì chúng tôi sẽ giúp bạn với những cách giảm cân hiệu quả tuyệt vời nhất mà chúng tôi chia sẻ dưới đây. Chắc chắn các bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình như ý muốn. Hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

• 4 nguyên tắc vàng giúp bạn giảm cân nhanh
• Cách giảm cân bằng cà chua hiệu quả trong 1 tuần
• Cách giảm cân hiệu quả mà không cần phải ăn kiêng

Hạn chế sử dụng đường

 

Ăn đường khi đói sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn cho bạn vậy nên nếu bạn muốn giảm cân nhanh thì hãy từ bỏ thói quen ăn hay uống những loại thực phẩm chứa đường trong thực đơn giảm cân hằng ngày đi nhé.

Ăn dứa mỗi ngày

Trong dứa có chứa nhiều nước, vitamin, và đặc biệt là chất acid có trong dứa triệt tiêu bớt calo dư thừa, trong khi vị ngọt và mùi thơm đậm đà dễ khiến vị giác và khứu giác của bạn no nê thỏa mãn, dạ dày không đòi hỏi được lấp đầy bằng các loại chất béo khác nữa.

Ăn trứng mỗi ngày

Trứng chứa nhiều protein nên nếu trong buổi sáng bạn dùng 2 quả trứng thì nó có thể giúp bạn làm giảm cảm giác thèm ăn trong ngày. Vì thế, nếu bạn biết chọn lọc một cách thông minh khi đưa trứng vào bữa ăn hằng ngày sẽ giúp bạn giảm tải lượng calo đáng kểtrong ngày.

Với những cách giảm cân trên chắc chắn các bạn sẽ nhanh chóng có được cho mình thân hình như mơ ước. Ngoài ra các bạn có thể tham khảo thêm các cách làm đẹp vóc dáng khác tại Blog.SieuThiLamDep.Com nhé. Chúc các bạn thành công!

Điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể dục thường xuyên là cách giảm cân khoa học và khoa học nhất. Vì vây bạn cần phải chăm chỉ và kiên trì thực hiện. Một vài động tác dưới đây có thể giúp bạn giảm cân nhanh và lấy lại vòng 3 thon gọn nhé! Hãy cùng thực hiện nhé.

• Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Trong 1 Tháng
• Bí Quyết Giảm Cân Đơn Giản Tại Nhà
• 3 Bí Quyết Giảm Cân Đơn Giản Ít Người Biết

Ngồi xổm

Một động tác tuy đơn giản nhưng lại có hiệu quả rất cao trong việc giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Các huấn luyện viên chuyên nghiệp khuyên chúng ta nên thực hiện bài tập ngổi xổm khi tập thể dục vì động tác này giúp cơ mông săn chắc và quyến rũ.

Không những giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn giúp bạn tăng cường sức khỏe hàng ngày ngay tại nhà mà không mất nhiều thời gian và tiền bạc. Bạn nên bắt đầu với bài tập ngồi xổm cổ điển, sau đó cố gắng nâng cao độ khó bằng cách bước chân lên phía trước với độ rộng nhất có thể, khuỵu gối, hạ thấp người xuống rồi đứng dậy, trở về vị trí ban đầu. Bạn cũng có thể nắm tạ trên tay khi thực hiện động tác nói trên để nâng cao hiệu quả bài tập. Thực hiện từ 12-14 lần cho mỗi buổi tập.

Siết chặt cơ mông

Thường thì rất nhiều chị em phụ nữ có vòng 3 quá khổ, do vậy làm bạn cảm thấy rất khó khăn trong cuộc sống thường ngày và có thể gây cái nhìn không mấy thiện cảm với người đối diện. Do vậy bằng việc này hay cách khác bạn cũng muốn củng có lại và giảm độ quá khổ cho vòng mông của bạn. Bạn nên đứng theo một tư thế lý tưởng sao cho vẫn đảm bảo là cơ bụng đang co cứng lại.

Bây giờ, bắt đầu siết chặt cơ mông và giữ khoảng 5- 10 giây rồi thả lỏng người và lập lại động tác này ít nhất từ 12 – 15 lần. Bạn nên thực hiện động tác này liên tục trong vài tuần lễ để có tác động tích cực đối với vòng mông.

Leo dốc và cầu thang

Đi bộ leo núi hay leo cầu thang cũng là một giải pháp tốt cho việc giảm cân của bạn, vì vậy để bạn giảm cân nhanh chóng thì đây là một cách lý tưởng cho bạn đấy. Bạn có thể đi bộ ở những nơi có địa hình dốc cao hoặc đi lên cầu thang bộ thường xuyên. Khi lên dốc hay cầu thang, bạn phải tập trung vận động cơ mông để vòng mông trở nên săn chắc. Đây là bài tập rất đơn giản nhưng mang lại hiệu cao.

Bước chân lên trước, khuỵu gối

Ngay tại nhà mọi lúc mọi nơi bạn có thể làm bài tập thể dục này để giúp bạn giảm cân hiệu quả, tuy chỉ động tác đơn giản này nhưng đem lại hiệu quả rất cao cho bạn đó. Bạn có thể thực hiện bài tập đơn giản này trong khi xem ti vi. Những điều bạn cần làm là bước chân lên phía trước, khuỵu gối và đi càng chậm càng tốt để tập luyện cho cơ đùi và mông co săn chắc.

Bạn phải đảm bảo mông của mình phải song song với mặt đất trong khi thực hiện động tác nói trên để đạt được kết quả tốt nhất. Bạn có thể nắm thêm tạ trong khi luyện tập để kết quả tốt hơn. Bạn nên luyện tập thường xuyên và duy trì nhé. Hãy lập lại động tác này khoảng 15 lần cho mỗi buổi tập.

Nâng hông

Nâng mông là một động tác bạn có thể làm bất cứ khi nào và bất cứ nơi đâu bạn muốn, bởi đây là một động tác khá đơn giản và dễ làm. Bạn nên lót khăn rồi nằm ngửa trên sàn, hai tay dang rộng, một chân duỗi thẳng, chân bên kia co lại sao cho phần gót chân nằm sát mông, sau đó nhấc vùng hông lên càng cao càng tốt, đồng thời chân duỗi thẳng cũng nhấc lên cao với tốc độ chậm, hít thở đều và lập lại khoảng 20 lần cho mỗi chân.

 

Béo phì là loại bệnh hiện nay đang rất phổ biến ở các quốc gia phát triển. Vậy nên cần phải có một cách giảm cân nhanh cho họ. Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ một phương pháp giảm cân mà không cần dùng đến thuốc giảm cân cho họ đó là 4 bài tập giúp giảm cân hiệu quả nhanh nhất. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

• Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Sau Sinh Bằng Thực Phẩm Tư Nhiên
• Bí Quyết Giảm Cân Với Mật Ong Chỉ Trong 1 Tuần
• Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Nhất Của Người Nhật

Vận động thường xuyên

Vận động thường xuyên là cách giúp bạn giải quyết vấn đề béo phì một cách hiệu quả. Nó giúp đốt cháy lượng mỡ thừa đáng kể, giúp làm tiêu hao lượng calo đáng kể trong cơ thể.

Mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất là 30 phút. Bạn có thể đi bộ, chơi cầu lông, đạp xe…
Thực phẩm an toàn, ăn uống hợp lý

Một số thực phẩm giảm cân tốt như giảm cân bằng chanh, bằng khoai lang, chuối… sẽ giúp bạn vừa giảm cân, đẹp ra mà rất an toàn.

Chỉ cần sử dụng các thực phẩm an toàn, rửa sạch sẽ, chế biến cẩn thận cùng với việc hạn chế hoặc bỏ qua các loại nước ngọt có ga, nhiều đường… thì các lớp mỡ thừa trên cơ thể bạn sẽ bị loại bỏ.

Ngoài ra, bạn cũng không được bỏ bữa sáng mà hãy chọn cho mình những thực phẩm lành mạnh để giảm cân được hiệu quả hơn.

Đồ uống ấm

Có thể bạn chưa biết nhưng đây là phương pháp giảm cân rất hiệu quả. Hàng ngày, hãy sử dụng những đồ uống ấm, chừng 30 độ C là tốt nhất cho cả cơ thể.

Mỗi buổi sáng thức dậy, bạn nên uống một ly nước ấm đầy.Không những thanh lọc cơ thể, tốt cho việc trao đổi chất mà còn giúp bạn có làn da căng tràn.

Uống nước nhiều sẽ giúp bạn giảm đi cảm giác đói, lượng nước bù đắp năng lượng cho cơ thể nhiều nên những thức ăn sẽ khó lòng cưỡng được sự thèm ăn của bạn.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc sẽ làm cho bạn có được một tinh thần thoải mái cho cả ngày làm việc. Nếu bạn ngủ không đủ giấc bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, khi đó bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn và ăn các loại thức ăn không phù hợp.
Trên đây là bí quyết giảm cân với 4 bài tập đơn giản và hiệu quả nhất cho bạn. Chúc bạn thành công nhé!

Đắp mặt nạ có chiết xuất từ thiên nhiên là bí quyết làm đẹp không thể thiếu của tất cả chị em phụ nữ. Bởi bản chất lành tính, dễ thực hiện, nguyên liệu sẵn có, rẻ tiền mà công dụng thì không kém gì các loại mỹ phẩm đắp tiền hay các dịch vụ chăm sóc trong các Spa làm đẹp.

• 16 Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Người Béo Phì Nên Duy Trì
• Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Sau Sinh Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên
• Những Bí Quyết Giảm Cân Đặc Biệt Nhất

Mặt nạ dầu olive và chanh

Tinh dầu olive được mọi người biết đến với thành phần giàu vitamin A, E có tính chất chống oxy hoa, cung cấp đọ ẩm co da để hạn chế việc hình thành các nếp nhăn giúp tre hóa làn da bạn một cách đáng kể. Không chỉ vậy tinh dầu olive cong bảo vệ da khỏi các tác nhân bên ngoài đặc biệt là ánh nắng mặt trời khiến da bị hư tổn dễ dàng nhất. Nếu bạn đặp mặt nạ bằng loại tinh dầu này sẽ cung cấp tính đàn hồi vô cùng tuyệt vời cho da.

Nguyên liệu: 1 muỗng dầu olive, chanh, bột yến mạch.

Cách thực hiện: đập một trái trứng gà vào một bát con nhỏ, vắt khoảng ½ muỗng café nước cốt chanh trộn chung cùn dầu olive, bột yến mạch nấu chín,  cho đến khi hỗn hợp sền sệt có khả năng kết dính lại với nhau. Bôi hỗn họp lên mặt khoảng 20 phút rồi rửa sach lại bằng nước.

Mặt nạ cà phê

Không chỉ là một loại thức uống quen thuộc đối với người dân Sài Gòn với hương vị thơm ngon giúp bạn tỉnh táo hơn để làm việc café còn giúp việc chăm sóc da của bạn được toàn diện hơn. Thành phần trong café giúp giảm tình trạng thâm quầng mắt do thức đêm, loại bỏ lượng máu dư thừa dưới vùng mắt, chống lão hóa cho da giúp da luôn tươi trẻ. Bên cạnh đó dùng mặt nạ café còn giúp da bạn tăng tính đàn hồi, làn da sẽ sáng hơn nhanh chóng.

Nguyên liệu: ½ chén café xay nhuyễn, ¼ chén nước cốt chanh, 1 muỗng tinh dấu olive.

Cách thực hiện bạn chỉ cần trộn tất các các nguyên liệu trên là đã có ngay một mặt nạ dưỡng da mặt có thể sử dụng ngay. Bôi hỗn hợp lên mặt cho đến khi mặt nạ khô khoảng 15 phút rồi rửa sạch lại bằng nước ấm.

Mặt nạ đất sét Betonite

Khi bạn đã sử dụng tất cả các biện pháp làm sạch da mà vẫn không hiệu quả thì hãy dung đất sét để rút đi hoàn toàn các chất bẩn còn sót lại và làm se lỗ chân lông hiệu quả. Sử dụng đất sét giúp bạn trị mụn trứng cá hiệu quả mà không cần bất kỳ một loại kem trị đặc trị nào.

Nguyên liệu: 1 muỗng đất sét, 1 muỗng nước, 1 muỗng bột yến mạch, 2 giọt tinh dầu cây trà.

Cách thực hiện: nấu chin bột yến mạch, trộn đất set và nước vào trước cho đến khi hỗn hợp khô lại rồi mới cho tinh dầu cây trà vào trộn thành một hỗn hợp thật dẻo. Rửa sạch mặt bôi hỗn hợp lên mặt kết hợp với massage nhẹ nhàng  cho hỗn hợp thẩm thấu vào sâu trong da. Để khoang 15 phút rồi rửa sạch lại với nước ấm. Bạn sẽ cảm nhận một làn da sạch bong và sáng mịn hơn.

Bên cạnh chế độ ăn uống thì tập thể dục giảm cân là cách nhanh chóng nhất để chúng ta đánh tan đi ác mộng về vòng eo ngấn mỡ lấy lại vòng eo thon gọn, quyến rũ. Nếu bạn không có nhiều thời gian để đến với các trung tâm tập thể dục thẩm mỹ thì hãy cố gắng dành ra 30 phút mỗi ngày với 6 động tác đơn giản dưới đây nhé.

• Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Trong 1 Tháng
• Bí Quyết Giảm Cân Đơn Giản Tại Nhà
• 3 Bí Quyết Giảm Cân Đơn Giản Ít Người Biết

Động tác 1

Đầu tiên hãy khởi động vời những động tác massage vùng bụng nhẹ nhàng bằng cách đặt bàn tay lên xương sườn và bắt đầu chuyển động theo hướng từ trong ra ngoài. Kết hợp vừa di chuyển vừa hít thở sâu. Tương tự, đặt bàn tay lên sườn, rồi chuyển động tay từ ngoài vào trong, cho bàn tay chạm vào nhau.

Lặp đi lặp lại động tác này ít nhất 10 lần trong mỗi lần tập để giúp làm giảm mỡ bụng nhé.

Động tác  2

Bạn đứng ở tư thế thẳng người, lưng thẳng, chụm 2 chân vào nhau sao cho gót chân sát nhau, hai tay duỗi thẳng để song song với chỉ quần, đứng nghiêm.

Phối hợp nhịp nhàng giừa nhịp tay và nhịp thở, từ từ hít sâu và đưa tay lên cao, bụng thóp lại sau đó từ từ thở ra và đưa tay sang ngang. thực hiện động tác 10 – 15 lần để cơ bụng được hoạt động đều bạn nhé!

Động tác 3

Thêm một động tác thể dục giảm cân cho bạn nữa: bạn đứng thẳng người sau đó bước chân phải về phía trước chéo sang bên trái, tay để hai bên chỉ quần.

Trọng lượng cơ thể nên dồn vào 2 chân. Hai tay lồng vào nhau, đặt sát xuống đất . Thực hiện động tác 10 lần. Sau đó, vắt chân trái sang chân phải, tiếp tục thực hiện như trên.

Động tác 4

Động tác này được thực hiện như sau: bạn hãy đứng thẳng người, hai tay đặt lên thắt lưng, đầu gối phải cong gập, và lòng bàn chân đặt vào phía trong chân trái, mắt nhìn thẳng. Dùng chân trái làm trụ, giữ nguyên tư thế thẳng. Hãy hít thở sâu. Giữ nguyên tư thế, chân vòng về phía trước, theo chiều mũi tên, hơi thở đều đặn. Thực hiện 10 lần sẽ giúp bạn điều chỉnh hoạt động xương chậu và giúp bạn giảm cân nhanh chóng đấy.

 Động tác 5

Đứng thẳng người, hai tay để lên hông, mắt nhìn thẳng sau đó chân phải bước lên phía trước, bàn chân nâng lên sao cho mũi chân chạm đất. Tiếp theo bạn đưa chân sang ngang, kéo dài chân nhưng mũi chân vẫn chạm đất. Cuối cùng bạn đánh chân ra phía sau, gót chân để thẳng, gập ngón chân xuống sàn. Phối hợp nhịp nhàng giữa các động tác và nhịp thở của mình. Lặp đi lặp lại động tác này 10 lần để có được kết quả cao nhất nhe.

Động tác 6

Động tác cuối cùng cho bạn: hãy đứng thẳng người, chân phải đánh ra phía sau, chân trái làm trụ. Tay vẫn để ở thắt lưng, chân trá khuỵu xuống, chân trái vẫn để phía sau, điểm tập trung vào ngón chân. Bạn ấn cơ thể dồn xuống dưới chân, hít thở đều đặt. Thực hiện 15 lần, sau đó đổi bên và tiếp tục thực hiện động tác.

Chúc bạn giảm cân nhanh chóng với 6 động tác đơn giản này nhé.

Sau khi sinh chúng ta chưa thể áp dụng các phương pháp giảm cân nhanh nhưng cũng cần lên kế hoạch cho mình và thay đổi một vài thói quen để cơ thể khỏe mạnh và sớm thích nghi được với nhịp sống hàng ngày. Dưới đây là những bí quyết giảm cân giúp các mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng hơn.

• Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Nhất Của Người Nhật
• Bí Quyết Giảm Cân Trong 1 Tuần Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên
• Khám Phá Bí Quyết Giảm Cân Của Sao Ngoại

1. Ăn nhẹ lành mạnh

Với các mẹ sau khi sinh rất khó từ bỏ được thói quen ăn vặt tuy nhiên hãy cố gắng tránh xa các món ăn chứa nhiều chất béo và đường cũng như tinh bột như bánh quy vì chúng sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành đường tích tụ trong cơ thể khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng.

Vậy nên chị em nên chọn những bữa ăn nhẹ lành mạnh bao gồm các thực phẩm giàu protein và chất xơ như các loại hạt, bơ đậu phộng, cá ngừ đóng hộp để giữ lượng đường trong máu ổn định.

Chế độ dinh dưỡng với thực đơn giảm cân khoa học sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng an toàn hơn.

2. Nói không với thức uống đóng chai

Các loại nước uống đóng chai chứa nhiều calo nhưng chúng lại không tốt cho sức khỏe và đặc biệt là không tốt cho cân nặng của bạn đâu nhé. Nước ngọt thường có chứa nhiều đường. Thậm chí uống nó mỗi ngày có thể cung cấp đủ lượng calo cho cơ thể nhưng đó là nguồn không lành mạnh và có thể dẫn đến đề kháng insulin.

Vậy nên để đảm bảo sức khỏe, chị em nên chọn các loại thức uống lành mạnh như nước cam, nước ép trái cây và rau củ…

Một số loại trà giảm cân như trà xanh, chè vằng… cũng rất an toàn cho sức khỏe đấy.

3 Tránh thực phẩm chế biến

Các loại thức ăn nhanh không hoàn toàn đảm bảo vệ sinh, hơn thế nữa chúng còn chứa rất nhiều calo và chất béo khiến bạn bị đầy hơi, tăng cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, tránh bánh mì, mì và khoai tây, chúng có chỉ số đường huyết cao sẽ dẫn đến lượng đường trong máu cao và làm tăng mỡ trong cơ thể.

Để giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé hãy tự vào bếp và chế biến những món ăn lành mạnh bạn nhé.

4. Đi bộ 

Vì sức khỏe sau khi sinh còn yếu nên rất khó để chúng ta áp dụng các bài tập thể dục giảm cân như những người bình thường chính vì thế đi bộ là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Đi bộ giúp bạn vận động nhẹ nhàng nhưng cũng góp phần tiêu hao năng lượng và giúp các xương khớp trở nên linh hoạt hơn đấy.

 

Giờ đây tình trạng thừa cân, béo phì ở trẻ em cũng trở thành những điểm nóng đối với mội bậc phụ huynh và cũng làm mỗi lo ngại rất lớn ảnh hưởng đến quá trình phát triển đường dài. Vì vậy, các bậc phụ huynh nên cân nhắc thật kỹ trước những chế độ ăn uống của trẻ sao cho thật hợp lý. Bạn không nên cho trẻ ăn sau 8h tối, thức ăn có quá nhiều chất dầu mỡ động vật, đồ ngọt, chất đạm, các loại nước uống có gas… Ngoài ra, còn phải tập cho bé thói quen nhai thật kỹ giúp bé tiêu hóa nhanh hơn, cho trẻ luyện tập và chơi thể thao để bé phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần.

• Bí Quyết Giảm Cân Trong 1 Tuần Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên
• Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Với Bí Đao
• 16 Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Người Béo Phì Nên Duy Trì

Để trẻ béo phì giảm cân là một điều hết sức khó khăn, bởi trẻ em không nhận thức được như người lớn, do vậy mà các bậc làm cha làm mẹ phải chú ý thận trọng không cho trẻ ăn nhũng thực phẩm không tốt và động viên tinh thần trẻ. Bên cạnh đó bạn cần cho bé ăn uống một cách khoa học và luyện tập thể dục thể thao.

Dưới đây là một số món ăn dành cho trẻ béo phì để có thể giảm cân nhanh và hiệu quả mà các bậc phụ huynh tham khảo.

Đậu phụ

Đậu phụ là một thực phẩm rất lí tưởng cho những người giảm cân kể cả cho những trẻ em béo phì. Trong đậu phụ có chứa nhiều protein thực vật có tác dụng đánh tan lượng mỡ thừa ở phần bụng của trẻ, kích thích hệ tiêu hóa tốt, chuyển hóa phân giải các chất trong cơ thể nhằm đào thải những độc tố ra ngoài một cách thuận lợi. Khi bạn cho bé ăn, bé sẽ có các giác no lâu hơn. Bạn hãy tập thói quen cho bé ăn đậu phụ trong trong bữa ăn chính. Đây là một trong những thực phẩm hữu hiệu trong việc giảm cân của trẻ.

Rau luộc thập cẩm

Những thực phẩm như rau, củ quả là cách giúp trẻ giảm cân hiệu quả và có thể phát triển chiều cao lí tưởng.Trong rau có chứa nhiều chất xơ, vitamin A, vitamin C, kẽm, sắt, canxi… rất tốt cho sức khỏe, giúp bé tiêu hóa nhanh hơn, đào thải được độc tố, tiêu hao mỡ thừa.

Các bà mẹ nên luộc nhiều các loại rau cho trẻ. Bởi món luộc có thể giữ nguyên trạng các chất trong nó. Ăn rau thập cẩm điều độ giúp bé cung cấp nhiều vitamin, dưỡng chất cần thiết giúp trẻ thải độc tố và giảm cân hiệu quả.

Salad rau củ

Salad rau củ là một món ăn giúp trẻ giảm cân nhanh, do vậy các bậc phụ huynh nên cho trẻ ăn thường xuyên để có thể kìm hãm, đánh tan lượng mỡ tích trữ trong cơ thể. Với nguyên liệu đơn giản dễ làm, bạn chỉ cần chuẩn bị 2 củ cà rốt, nửa củ hành tây, một quả bơ và 1 hộp cá ngừ ngâm dầu là bạn có thể làm cho trẻ một món ăn salad rau củ. Cách làm: cà rốt, hành tây thái mỏng sau đó cho muối vào trộn với nhau và để trong 30 phút.Sau 30 phút lấy khăn sạch vắt cho khô nước. Tiếp tục cho bơ đã cắt vào, thêm tiêu, 1 muỗng canh dầu mè rồi trộn cho đều. Cắt rau ngò để lên trên.

Uống sữa đậu nành

Sữa đậu nành là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe mọi người và kể cả trẻ em. Do vậy bạn cần phải cho trẻ uống sữa thường xuyên giúp trẻ phát triển khung xương vững chắc hơn. Sữa động nành rất tốt cho sức khỏe của bé, cung cấp canxi, ngăn cản hình thành các tế bào mỡ.

Trong sữa đậu nành chứa lượng canxi tương đương với sữa bò hoặc hơn, vì vậy có thể cho trẻ sử dụng sữa đậu nành thay thế cho sữa bò. Bạn cho trẻ uống thường xuyên mỗi ngày khi trẻ đói hoặc bất cứ lúc nào cũng có thể cho trẻ uống sữa.

Các món từ Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan có thể giúp trẻ phát triển tốt bởi trong đậu có chứa canxi, vitamin A, vitamin C, protein tạo cho bé cảm giác no lâu rất thích hợp cho những trẻ em ăn giảm mỡ bụng. Vì thế bạn hãy thêm đậu Hà Lan vào khẩu phần ăn của bé như thế sẽ giúp bé giảm cân hiệu quả.

Bạn cần chuẩn bị: 200g tôm rửa sạch, 200g đậu Hà Lan, 200g nấm rơm ngâm muối rửa sạch, hành lá và các loại gia vị.

Cách làm : cho chảo lên bếp, phi thơm tỏi sau đó cho tôm vào xào cho chín, vớt ra để riêng. Tiếp tục cho đậu Hà Lan và tôm vào xào chín, nêm gia vị vừa ăn. Sau cùng cho ít hành lá vào.

Trái cây tươi

Trái cây là những thực uống bạn nên cho trẻ thay đổi thường xuyên cách phiên trong ngày để giúp trẻ giảm cân nhanh và an toàn. Ngoài những món ăn trên, bạn có cho trẻ ăn thêm các loại trái cây. Nên chọn những loại trái cây ít ngọt sẽ tốt cho sức khỏe và sự giảm cân. Ví dụ: ổi, bưởi, thơm, dâu tây, chanh, cam, quýt, nho…

Các mẹ cũng nên chú ý cho trẻ thường xuyên vận động, luyện tập thể thao hằng ngày để giảm cân hiệu quả. Không nên cho bé ngồi xem tivi, chơi game trong quãng thời gian quá dài, điều này không hề tốt cho việc giảm cân của trẻ.

Hiện nay có rất nhiều cách để giảm cân hiệu quả, nào là uống thuốc giảm cân, tập thể dục giảm cân… Nhưng có một cách giảm cân vô cùng hiệu quả mà các bạn có thể chưa biết đó là bí quyết giảm cân với gừng. Giảm cân với gừng không những là một bí quyết giảm cân hiệu quả mà còn an toàn cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu bí quyết đó dưới đây nhé.

• Bí Quyết Giảm Cân Trong 1 Tuần Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên
• Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Sau Sinh Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên
• Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Cho Vòng Bụng Phẳng Lỳ

Tác dụng giúp giảm cân hiệu quả của Gừng

Gừng có khả năng đốt cháy chất béo, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đó là một trong những yếu tố quyết định cho quá trình giảm cân. Massage bằng hỗn hợp rượu gừng sẽ giúp mỡ bụng, mỡ dưới da tiêu giảm

1. Chườm muối, gừng

Thông thường, bạn có thể áp dụng cách chườm muối rang nóng. Hơi nóng từ muối rang có tác dụng rất hiệu quả đối với việc giảm mỡ bụng, giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Để đạt hiệu quả cao hơn, bạn có thể kết hợp muối rang với gừng hoặc ngải cứu cũng rất tốt cho sức khỏe.Cách thực hiện: các bạn cần thêm 1kg gừng sạch, nghiền nhỏ và rang lên cùng muối. Gừng kết hợp với muối có tác dụng giúp các mạch máu hoạt động liên tục, giúp phần cơ bụng nhỏ dần đi.

2. Sữa chua mật ong gừng

Cho chút mật ong, sữa chua và ít gừng vào hộp sữa chua ăn hàng ngày cũng là thủ thuật để bạn làm quen với cách giảm cân nhanh bằng gừng.

3. Nước mật ong gừng

1 muỗng mật ong, 1 miếng gừng đập dập, thêm 200ml nước nóng là bạn có ngay thức uống ấm áp khi trời lạnh.
Ngoài ra, khi chế biến các món ăn hàng ngày, bạn có thể gia giảm thêm chút gừng, vừa tăng thêm khẩu vị lại có hiệu quả bất ngờ.

4. Bánh mì gừng mật ong

Bánh mì gối đặt lên chảo nướng từ 3-4 phút sau đó phết lớp mật ong, chút gừng băm nhỏ lên trên.

Giảm Cân An Toàn Với Trà Bưởi Và Mật Ong – Bưởi là một trong những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả. trong bưởi có chứa axit hỗ trợ tiêu hóa nhanh hơn khi bạn ăn quá no, phân hủy mỡ thừa và chất béo cũng như đào thải các chất cặn bã ra ngoài cơ thể.

• Bí Quyết Giảm Cân Trong 1 Tuần Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên
• Khám Phá Bí Quyết Giảm Cân Của Sao Ngoại
• Bí Quyết Giảm Cân Sau Sinh Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên

Không chỉ bưởi tươi mà chúng ta còn có thể tận dụng vỏ bưởi để làm món trà giảm cân thơm ngọt, thanh rất dễ uống. Hãy bớt chút thời gian để cùng chế món trà giảm cân này nhé!

Nguyên liệu:

1 quả bưởi, 150ml mật ong, muối, 200g đường (đường phèn thì càng tốt vì vị ngọt sẽ thanh hơn).

Thực hiện:

Bước 1:

Bưởi rửa sạch sau đó dùng khăn lau sạch lớp vỏ bên ngoài cho khô ráo. Dùng một ít muối ăn chà xát khắp bề mặt quả bưởi. Lặp đi lặp lại thao tác này nhiều lần, sau đó lại dùng khăn lau sạch lớp vỏ bên ngoài, mục đích để vỏ bưởi không bị đắng.

Bước 2:

Dùng dao cắt một khoanh tròn phía trên quả bưởi, để lộ ra lớp cùi trắng bên trong.

Dùng mũi dao khía nhẹ lớp vỏ, chia lớp vỏ bưởi thành 6 phần đều nhau. Sau đó dùng tay bóc lớp vỏ dọc theo từng múi đã khía. Cách cắt này nhằm mục đích giữ cho phần vỏ bưởi được dài, khi bạn cắt, trông từng sợi bưởi cũng sẽ dài và đẹp hơn.

Bước 3:

Bóc múi bưởi, lấy tép. Sau đó ép bưởi lấy nước, lọc bỏ hạt và bã, để riêng.

Bước 4:

Với phần vỏ bưởi vừa bóc, dùng dao sắc lọc bỏ phần cùi trắng bên trong, chỉ để lại phần vỏ bưởi cứng màu vàng bên ngoài. Thái vỏ bưởi thành dạng sợi càng mỏng càng tốt rồi ngâm vỏ bưởi trong nước muối 1 tiếng.

Bước 5:

Trút phần vỏ bưởi vừa cắt vào một nồi nhỏ, đổ nước xấp bề mặt rồi đun sôi, dùng đũa đảo nhẹ cho vỏ bưởi chín đều rồi hạ nhỏ lửa.

Bước 6:

Xắt nhỏ phần bã bưởi bỏ riêng rồi trút vào nồi vỏ bưởi đang đun. Nếu không thích vị đắng lẫn vào thức uống sau này thì bạn có thể bỏ phần bã này đi và bỏ qua bước này.

Khoảng nửa giờ sau đó, bạn sẽ thấy bề mặt vỏ bưởi nổi lên rất nhiều váng và nhớt. Đây chính là tinh dầu từ vỏ bưởi thoát ra trong quá trình đun.

Bước 7:

Lượng nước trong nồi lúc này cũng đã cạn bớt, cũng là lúc bạn đổ nước ép bưởi vào tiếp tục đun đến khi nước trong nồi bắt đầu sánh lại thì thêm đường, khuấy đều.

Tiếp tục đun cho đến khi cả nồi nước có màu vàng nhạt, hỗn hợp nước đường, bưởi bắt đầu keo lại thì tắt lửa. Chờ nhiệt độ trong nồi giảm xuống khoảng 50 độ C thì đổ mật ong vào, đảo đều. Đợi nguội rồi đổ ra bình hoặc lọ chứa, cất trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần.

Mỗi lần dùng, bạn chỉ cần cho 1 – 2 thìa nước bưởi vào cốc, thêm chút nước và mật ong, khuấy đều và thêm đá là có ngay thức uống cực thơm ngon trong những ngày nóng nực.

2 nguyên thiên nhiên này vừa dễ kiếm vừa rất an toàn nên chúng ta hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng. Đây cùng là thành phần chính của nhiều sản phẩm thuốc giảm cân.