Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Nhanh Nhất Trong 1 Tuần Của Sao Việt

Những Bí Quyết Giảm Cân Quái Dị” Của Các Sao

Việc giảm cân với những người bình thường vốn đã gặp nhiều khó khăn thì với những ngôi sao còn có nhiều áp lực hơn bởi lúc nào họ cũng cần thật tự tin khi xuất hiện trước đám đông. Tuy nhiên cũng chính vì thế mà không ít các ngôi sao nghĩ ra những bí quyết giảm cân vô cùng “quái dị”.

Laura Prepon

Người đẹp nổi tiếng này cũng từng chật vật với cân nặng của mình tuy nhiên cô nàng lại áp dụng cho mình phương pháp giảm cân vô cùng mạo hiểm. Laura Prepon đã sử dụng chế độ ăn HCG. Human chorionic gonadotropin (HCG) là hormone được sản xuất trong thời kỳ mang thai. Để giảm cân, HCG được sử dụng hàng ngày kết hợp với chế độ ăn uống chứa khoảng 500 calo/ngày.

Tuy nhiên khi thực hiện ăn kiêng HCG, bạn sẽ phải hạn chế calo bằng cách chỉ ăn thịt nạc, trái cây và rau quả. Hormone HCG ngăn cơn đói, kích thích sử dụng chất béo trong cơ thể nên bạn nhanh giảm cân.

Phương pháp này giúp giảm cân một cách nhanh chóng, nhưng chính nhờ sự “thần tốc” đó mà cũng đe dọa đến sức khỏe của chính mình, nguy cơ sỏi thận và mệt mỏi sẽ tăng lên rất nhiều đấy nhé.

Jennifer Aniston

Jennifer cũng muốn giảm cân nhanh bằng cách thêm các chất kích thích như rượu bia, cà phê và thực đơn giảm cân của mình. Kế hoạch ăn kiêng của cô là ăn “thức ăn em bé” với 14 thành phần thực phẩm được nghiền thật nhuyễn đã được Aniston áp dụng hàng ngày theo khẩu phần ăn tối của một người trưởng thành khoẻ mạnh.

Nhờ phương pháp này mà người đẹp đã giảm được 3 kg, tuy nhiên các nhà khoa học cảnh báo nếu bạn áp dụng phương pháp này lâu dài sẽ làm cơ thể thiếu chất, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Beyonce

Beyonce lại chọn gia vị cho thực đơn giảm cân hàng ngày. Cô uống nhiều nước chanh và sử dụng nhiều ớt trong các món ăn từ đó kích thích bộ máy tiêu hóa, đồng thời uống nhiều nước trong bữa ăn hàng ngày để lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng.

Những Bí Quyết Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Bạn đang khoác trên mình một lượng mỡ thừa kinh khủng và bạn muốn tìm cho mình một cách giảm cân hiệu qủa. Vậy sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn cách giảm cân nhanh với những bí quyết giảm cân dưới đây. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Không ăn khuya

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng những người hay ăn khuya thường có xu hướng tăng cân nhanh gấp đôi so với những người không ăn bởi vào ban đêm cơ thể bạn hầu như không vận động nên khi ăn vào cơ thể bạn sẽ tiếp thu chậm hơn dẫn đến việc tăng cân nhanh chóng.

Vậy nên nếu bạn muốn giảm cân một cách nhanh chóng thì phải bỏ ngay thói quen ăn uống vào ban đêm hoặc bạn có thể ăn các loại đồ ăn lành mạnh khác.

Đồ uống ít calo giúp giảm cân

Khi bạn nạp một lượng calo lớn vào cơ thể tức là bạn đang gián tiếp làm cơ thể bạn tăng cân một cách nhanh chóng. Vậy nên bạn phải hoàn toàn loại bỏ các loại thức ăn hay nước uống có nhiều calo trong đó để giảm cân một cách hiệu quả nhất.

Không ăn thịt

Trong thịt chứa rất nhiều chất béo mà bạn khi ăn vào sẽ gây tăng cân nhanh chóng. Vậy nên bạn hãy giảm triệt để việc ăn thịt để có quá trình giảm cân của bạn được trở nên hoàn hảo. Tuy nhiên, bạn cũng có thể chọn cho mình món thịt bò trong thực đơn giảm cân của mình vì trong thịt bò chỉ chứa một lượng rất ít chất béo.

Tuyệt đối tránh xa đồ ngọt

Chúng ta không nên ăn nhất nhất phải kiềm chế bản thân, bởi vì nếu một ngày nào đó mọi cố gắng bị thất bại, có thể bạn sẽ ăn liền một lúc rất nhiều các món ngon, như vậy mọi cố gắng trong thời gian trước đều lãng phí.

Theo thực đơn giảm béo, bữa tối nay nên ăn salad, nhưng nếu thèm, bạn cũng đừng ngần ngại đưa ra một thông điệp nhỏ cho mình không ăn salad mà ăn một chút dâu tây.

Thời tiết lạnh dễ tăng cân

Trời lạnh sẽ khiến cho bạn có xu hướng ăn nhiều hơn để giữ ấm cho cơ thể vì vậy nó cũng là tác nhân gây tăng cân nhanh chóng cho bạn. Cộng với việc bạn ít vận động bởi trời lạnh càng khiến cho bạn béo nhanh hơn. Vậy nên khi tiết trời lạnh bạn nên chọn cho mình một thực đơn giảm cân phù hợp kết hợp với các bài tập đơn giản ngay trong nhà như hít đất, gập bụng,…

Trên đây là một số bí quyết giảm cân để giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Chúc bạn thành công nhé!

Những Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả Ngày Hè

Bí quyết giảm cân hiệu quả cho bạn là lựa chọn những loại thực phẩm giảm cân lành mạnh chứa ít calo và chế độ tập luyện khoa học để đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân. Mùa hè nóng bức khiến cơ thể dễ trở nên mệt mỏi vì vậy bạn cần phải lựa chọn những loại thực phẩm vừa giải nhiệt cho cơ thể mà vừa giúp bạn đánh tan mỡ giảm cân tốt nhất.

Trái cây cùng các loại rau xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin cùng các loại khoáng chất chống oxy hóa đồng thời ít calo chính là sự lựa chọn tốt nhất để bạn bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình. Nhưng với số lượng và chủng loại đa dạng khiến bạn khó khăn trong việc lựa chọn, dưới đây là một số thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý nên ăn trong mùa hè.

Súp lạnh

Súp lạnh là một khái niệm khá mới với nhiều người vì như những món súp thông thường bạn phải ăn nóng với các thành phần bên trong như tôm, thịt,… Còn súp lạnh là hỗn hợp trái cây tươi và rau xanh xay nhuyễn và được bảo quản trong ngăn mát của tủ lạnh. Với đặc tính mát lạnh đặc trưng là món ăn mùa hè lý tưởng cho bạn.

Chế biến món súp lạnh rất nhanh vì thành phần chủ yếu từ sữa chua, kem tách béo, các loại rau củ và trái cây tươi, ngũ cốc và thảo mộc và gia vị. Bạn có thể tự biến tấu thành nhiều loại súp khách nhau theo ý mình thích và thay đổi khẩu vị để thêm hứng thú với món ăn này.

Dưa hấu

Trong những ngày nóng bức việc thưởng thức một miếng dưa hấy mát lạnh sẽ giúp bạn thêm sảng khoái ngày hè và hạ nhiệt cơ thể. Ít ai biết rằng dưa hấu có tác dụng làm đẹp da, chống lõa hóa và giúp giảm cân hiệu quả. Thành phần chủ yếu của dưa hấu là nước, ít calo nhưng giàu chất sắt, phốt pho và giúp loại bỏ cholesterol hiệu quả tăng cường sức khỏe.

Trước và sau khi tập thể dục giảm cân bạn nên dùng 1 ly nước ép dưa hấu thì quá trình giảm cân của bạn sẽ hiệu quả hơn nhiều. Trước các bữa ăn chính bạn cũng nên uống 1 ly nước ép dưa hấu và cà chua để hạn chế cung cấp thêm calo vào cơ thể tránh việc dư thừa calo và tích tụ mỡ.

Rau nướng

Khi nhắc đến các món nướng bạn thường nghĩ ngay đến các món thịt bò, thịt heo hay hải sản, đồ bột mới có thể nướng. Nhưng khi kết hợp bơ tỏi và phô mai thì món rau nướng cũng là một món ăn hấp dẫn đặc biệt là vào những ngày hè nóng bức. Nguyên liệu để thực hiện món này cũng rất đơn giản như: súp lơ, cà rốt, khoai tây, đậu cove,…

Để tăng thêm hương vị cho món ăn, bạn có thể ướp sẵn một ít gia vị, hạt nêm, muối, bơ, dầu… Rất đơn giản, bạn đã hoàn thành xong món rau nướng bơ tỏi lạ miệng. Món ăn vừa có vị ngọt thanh của rau củ vừa thơm dậy mùi bơ tỏi. Đặc biệt, cảm giác hơi sần sật, giòn giòn của món ăn sẽ khiến bạn thích thú. Rau nướng hoàn toàn có thể thay thế bữa trưa hoặc tối của bạn.

Nước giải khát thấp hoặc không chứa calories

Những loại nước ngọt, nước tăng lực, các loại thức uống có gas đề là những loại thức uống hấp dẫn giúp bạn giải khát vào ngày hè. Nhưng chúng chứa lượng calo và lượng đường cao khiến cản trở việc giảm cân của bạn.

Trong mùa hè nóng bức, bạn sẽ mau cảm thấy khát. Cơ thể cần được cung cấp một lượng nước để làm dịu cơn khát và duy trì hoạt động của cơ thể. Hãy giảm thiểu tối đa các loại thức uống trên, đồng thời thay thế bằng những loại nước khác chứa thấp và không chứa calories. Những loại nước ép trái cây, ép rau củ luôn đứng đầu “danh sách” thức uống giảm cân.

Giảm Cân Sau Tết Với Các Loại Đậu

Giảm Cân Sau Tết Với Các Loại Đậu – Những ngày tết với vô vàn những món ăn ngon, hấp dẫn làm chúng ta khó lòng cưỡng lại, cùng với đó là những bữa tiệc hay gặp mặt làm chúng ta nặp và cơ thể khá nhiều năng lượng chính điều này làm cân nặng tăng nhanh, khó kiểm soát hơn rất nhiều. Chắc hẳn sẽ có không ít người lo lắng cho vóc dáng của mình sau mỗi dịp nghỉ tết. vậy thì tại sao chúng ta không thay đổi thực phẩm để cân lại chế độ dinh dưỡng sau tết nhé. cùng tham khảo thực đơn giảm cân với các loại đậu dưới đây để có được cho mình những món ăn vừa thơm ngon, vừa tốt cho sức khỏe nhé!

Thành phần: 50g đậu đỏ, 50g hạt đậu hà lan, 15g táo gai, 5 quả táo tàu.

Cách làm: Đậu đỏ, đậu xanh ngâm với nước lạnh 1 -2 giờ. Sau đó rửa sạch. Tiếp theo, cho táo gai, táo tàu, đậu xanh, đậu đỏ vào đun cho tới khi nhừ.

Với lượng trên thì bạn có thể chia thành 2 bữa để ăn trong ngày, món ăn này là một thực đơn giảm cân vô cùng đơn giản và có thể giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.

Công dụng tuyệt vời:

Đậu đỏ, đậu xanh ít chất béo, là chế độ ăn uống lý tưởng với những thực phẩm giàu chất xơ. Chất xơ không chỉ giúp tiêu hóa tốt mà chất xơ còn giúp bài tiết chất béo trong cơ thể. Các thành phần chứa trong soda cũng có thể thúc đẩy nhu động dạ dày ruột, ngăn ngừa táo bón và có thể thông đường tiểu, loại bỏ phù nề.

Đậu Hà lan loại trừ mệt mỏi và là giải pháp hiệu quả loại bỏ nhiều chất béo trong cơ thể. Những loại đậu trên đều là những thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn. Vì thế bạn nên bổ sung các loại đậu thường xuyên trong những thực đơn giảm cân hàng ngày của mình.

Đậu không chỉ là thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân hiệu quả mà còn có thể dễ dàng kết hợp với các thực phẩm khác để mang đến cho chúng ta những món ăn thơm, ngon, hấp dẫn. Các loại đậu cũng như ngũ cốc còn giúp chống lão hóa và làm đẹp da nữa đấy, vậy nên đừng bỏ qua thực phẩm dinh dưỡng này nhé!

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Sau Sinh

Bí quyết giảm cân nhanh sau sinh – Sau khi sinh, nếu biết cách, chị em có thể dễ dàng trở lại vóc dáng và cân nặng như trước khi mang thai mà không phải lo lắng gây ảnh hưởng em bé hoặc chính mình.

Thấu hiểu được những lo lắng của các bà mẹ dưới đây những bí quyết giảm cân sau sinh sẽ giúp chị em phụ nữ giảm cân sau sinh hiệu quả, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Giảm Calo

Cắt giảm lượng calo là một cách tự nhiên và an toàn để giảm cân sau khi sinh con. Hãy nhớ rằng, cơ thể bạn đang đòi hỏi được bổ sung calo hơn bao giờ hết. Nếu không cho con bú thì mỗi ngày, bạn sẽ cần bổ sung từ 1.500 đến 2.200 calo, và nếu cho con bú thì cần bổ sung thêm 500 calo nữa. Nhưng một tín hiệu đáng vui mừng ở đây là, việc nuôi con bằng sữa mẹ sẽ đốt cháy 600-800 calo mỗi ngày, do đó, bạn sẽ không cần phải lo lắng quá đến chuyện giảm calo.

Một số phụ nữ nhận ra rằng mình đã giảm cân sau khi sinh chỉ bằng cách cho con bú. Nếu bạn không cho con bú, sau 6 tuần sau khi sinh, hãy bắt đầu cố gắng cắt giảm 500 calo mỗi ngày.

Ăn nhiều rau quả

Rau quả ít năng lượng, chất xơ phong phú, nhiều nước, sau khi hấp thụ vào dạ dày dễ tạo cảm giác no. Tốt nhất không nên ăn rau xào, chỉ nên ăn rau luộc hoặc rau sau khi luộc xong trộn thêm ít đường, gia vị, dấm…

bí quyết giảm cân nhanh sau sinh với rau quả

Massage bụng

Sau khi tắm phụ nữ nên massage bụng một cách nhẹ nhàng, cường độ xoa bóp phải tăng dần đều, massag theo hướng vòng tròn xung quanh rồn sau đó xuống bụng dưới, vừa đánh tan mỡ bụng, vừa tạo cho cơ thể cảm giác nhẹ nhàng.

Đi bộ

Bà mẹ sau khi sinh cần duy trì thói quen đi bộ đều đặn sau các bữa tối, để nhanh chóng lấy lại “phom” người. Đi bộ đúng cách là: một phút được 60-80m. Mỗi ngày bạn đi bộ 30 phút đến một tiếng có thể giảm cân sau 3 tuần.

Ngủ đủ giấc

Đừng nghĩ rằng ít ngủ sau khi sinh sẽ nhanh chóng giảm cân, ngược lại càng có hại. Thiếu ngủ có thể khiến các chất độc hại ứ trên da, ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho bé.

Hi vọng những bí quyết giảm cân sau sinh trên đây sẽ làm hài lòng chị em phụ nữ, giúp chị em lấy lại vóc dáng lý tưởng, đảm bảo sức khỏe để chăm sóc trẻ tốt hơn.

Cách Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả Theo Lời Khuyên Của Bác Sĩ

Việc giảm cân nghe qua thì có vẻ dễ hiểu và thực hiện bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ là thuốc giảm cân hoặc tăng cường tập luyện thể dục giảm cân và cần có sự quyết tam là được. Nhưng thực sự để có cách giảm cân nhanh được là một điều cực kỳ quan trọng và cần có những nguyên tắc mà bạn ít nghĩ tới. Việc giảm cân hiệu quả và an toàn thực sự không dễ như bạn nghĩ.

Thực đơn lành mạnh là cách giảm cân nhanh.

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng và giảm cân thì mức độ giảm cân tối đa mà vẫn tốt cho sức khỏe là 0,5kg mỗi tuần tức là 1 tháng bạn chỉ có thể giảm 2kg. Nếu bạn thực hiện cách giảm cân nhanh hơn mức cho phép thì sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và bạn giảm cân càng nhanh sẽ nhanh trở lại như cũ vì những lý do sau đây:

Để giảm cân nhanh bạn sẽ có rất nhiều cách như việc sử dụng thực phẩm chức năng, nhịn ăn, tập thể dục cường độ cao,… Nhưng việc giảm cân quá nhanh bằng các biện pháp này đều ảnh hưởng phần nào đến sứ khỏe của bạn. Có rất nhiều cách để bạn có thể đạt được hiệu quả giảm cân cao từ 3 – 4kg trong 1 tháng thậm chí là lên đến 8kg. Khi sử dụng các loại thuốc giảm cân bạn cần nên chú ý vì hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc giảm cân có nguồn gốc xuất xứ từ Trung Quốc chứa các loại hóa chất gây tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể.

Cách giảm cân nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn và an toàn.

Cách giảm cân nhanh khoa học nhất là kiên nhẫn thực hiện các bài tập thể dục giảm cân, sử dụng thực đơn ăn kiêng khoa học để cắt giảm lượng calo cung cấp vào cơ thể. Muốn cắt giảm lượng calo vào cơ thể một cách tốt nhất là bạn sử dụng thực đơn giảm cân chứa nhiều rau, củ và các loại trái cây tươi để cung cấp nhiều chất xơ vào trong cơ thể loại bỏ calo và các chất gây tích tụ mỡ thừa.

Việc tập luyện thể dục mặc dù là những bài tập đơn giản nhưng lại có tác dụng rất lớn trong việc tăng cường cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa. Việc thường xuyên phải cung cấp rau củ vào cơ thể cũng là điều khó khăn với các bạn vì vậy hiện nay có một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân như trà giảm cân hay cafe giảm cân giúp hạn chế lượng calo cung cấp vào cơ thể giúp bạn nhanh chóng đạt được thân hình thon gọn như mong muốn.

Kiên nhẫn tập luyện và thực hiện chế độ ăn kiêng khoa học sẽ cùng với sự trợ giúp của thuốc giảm cân hoặc các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân khác có thể giúp bạn giảm được khoảng 2,5kg trong một tháng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Chúc bạn thành công trong việc lấy lại vóc dáng thon gọn và quyến rũ của mình.

Bí Quyết Giảm Béo Toàn Thân Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

Để người béo phì có được một vóc dáng thon gọn và quyễn rũ hơn trong một thời gian ngắn thì ngoài những bài tập giảm béo, áp dụng các chế độ dinh dưỡng đủ chất thì bạn cũng nên tìm cho mình những bí quyết giảm béo toàn thân hiệu quả ngay tại nhà.

Giảm béo toàn thân tự nhiên bằng chế độ ăn uống lành mạnh

Giảm béo toàn thân hiệu quả đòi hỏi bạn cần phải có những chế độ dinh dưỡng lành mạnh, và tuân thủ nguyên tắc đặt ra trong mỗi cách giảm béo, cải thiện lại vóc dáng của mình.

Thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn chứa rất nhiều chất béo và calo. Vì thế, để cắt giảm chất béo, chúng ta nên từ bỏ thói quen ăn những thực phẩm này.

Tránh xa nước uống có ga

Trong các loại nước uống có ga, nước ngọt, bia, rượu,..chứa hàm lượng calo cao, và đó cũng là nguyên nhân chính khiến bạn dễ bị béo phì và tăng cân hơn.

Vì vậy, thay vì uống các loại nước uống không tốt này bạn nên uống các loại nước ép trái cây tươi nguyên chất, các loại nước trà, nước lọc, hay những loại nứơc tự chế,..để hỗ trợ giảm béo toàn thân hiệu quả hơn, và bạn có thể uống bất kỳ lúc nào bạn muốn.

Bổ sung thêm trà xanh, trà thảo mộc

Trong mỗi chế độ dinh dưỡng giảm béo hàng ngày bạn nên bổ sung thêm các loại trà xanh, trà thảo mộc để giảm béo nhanh và hiệu quả hơn. Chất chống oxy hoá có trong trà thảo dược đẩy mạnh quá trình đốt cháy chất béo, chuyển hóa chất béo thành năng lượng nhanh chóng hơn. Bạn có thể tìm mua các loại trà thảo dược ở bất cứ đâu hoặc bạn có thể tự chế các loại nước uống theo sở thích của mình để giảm béo toàn thân nhanh chóng và an toàn hơn.

Bí quyết giảm béo toàn thân bằng trà xanh, trà thảo dược là lựa chọn sáng suốt và hiệu quả nhất ngay tại nhà. Bằng thói quen này, độc tố và các chất thải có hại trong cơ thể được tống ra ngoài, đẩy nhanh quá trình giảm cân, đốt cháy chất béo nhanh chóng hơn. Nên dùng loại trà thảo dược, trà xanh ít hoặc không đường.

Tăng cường trái cây tươi

Trái cây chứa nhiều carbonate, vitamin, protein và chất xơ. Với lợi thế tương tự như rau xanh, trái cây sẽ giúp bạn duy trì sức khoẻ và chống lại cơn thèm ăn, chống lại quá trình béo phì. Ăn nhiều trái cây cũng sẽ giúp làm đẹp da.

Vậy nên mỗi ngày bạn nên tăng cường lượng trái cây tươi cũng như rau xanh để quá trình giảm béo nhanh chóng hơn, và tốt nhất là bạn nên ăn các món salad trái cây hoặc nước ép trái cây tươi nguyên chất để giảm béo hiệu quả nhé.

Ăn nhiều rau xanh

Thực đơn giảm béo không thể không có rau xanh, mà bữa ăn nên đa dạng các loại rau để quá trình giảm béo diễn ra nhanh chóng và an toàn hơn. Rau xanh chứa nhiều chất xơ, protein và vitamin giúp bạn luôn khoẻ mạnh. Bạn có thể thay đổi các bữa ăn với món rau hấp có lượng calo thấp mà lại giàu giá trị dinh dưỡng, giúp bạn giảm cân hiệu quả và cơ thể thon gọn, đẹp tự nhiên.

Hạn chế ăn vặt

Các bữa phụ trong ngày bạn nên ăn các loại trái cây hoặc rau xanh và sau đó là không nên ăn thêm các loại thực phẩm đồ ăn nhanh chế biến sẵn.

Ăn các loại snack khiến bạn tăng cân rất nhanh vì chúng đưa nhiều chất béo và calo vào cơ thể. Tránh các loại đồ ăn vặt như khoai tây chiên, bánh quy, burger,v.v. sẽ giúp bạn tránh hấp thu các chất có hại cho cơ thể cũng như kế hoạch giảm cân, làm đẹp.

Dừng ăn các thực phẩm chứa nhiều đường

Đường cũng góp phần sản xuất một lượng chất béo dư thừa trong cơ thể gây ra tình trạng tăng cân và các vấn đề sức khoẻ khác. Chính vì vậy, muốn giảm béo toàn thân hiệu quả bạn nên hạn chế đường, nhất là nhưng loại đường hóa học, bỏi nó không chỉ ảnh hưởng tới quá trình giảm béo mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn và gia đình. Hãy hình thành thói quen uống nước trái cây hoặc trà không đường để có thể tránh xa các chất béo gây tăng cân cho bạn.

Cắt giảm muối

Muối là một trong những nguyên nhân khiến lượng nước dễ tịch tụ nhất trong cơ thể nếu bạn ăn quá nhiều. Trong muối chứa hàm lượng sodium khá cao nên bạn cần hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều muối. Điều này sẽ có tác dụng làm giảm khả năng giữ nước trong cơ thể, và hỗ trợ giảm béo toàn thân hiệu quả hơn.

Tập thể dục giảm béo toàn thân thường xuyên

Cách đốt cháy calo và đào thải mỡ dư thừa ra ngoài nhanh chóng và hiệu qảu nhất chính là vận động thường xuyên. Các bài tập sẽ giúp bạn giữ dáng và tránh được các bệnh do cơ thể tích tụ mỡ lâu ngày tạo ra. Bạn có thể tìm cho mình một chuyên gia dinh dưỡng và một huấn luyện viên giúp bạn theo dõi kế hoạch tập luyện.

Thường xuyên làm việc nhà

Ngoài những bài tập thể dục hàng ngày bạn cũng nên chăm chỉ làm những việc vặt trong nhà như lau chùi nhà cửa, rửa chén bát, tươi nước trong vườn,..Đây là một cách vận động giảm béo toàn thân hiệu quả ngay tại nhà mà không cần phải tiêu tốn quá nhiều tiền bạc.

Hoặc đi bộ vào buổi tối thay vì ngồi một chỗ xem TV, việc đi bộ hàng ngày sau bữa ăn cũng giúp bạn giảm cân và khoẻ mạnh hơn.

Chỉ một vài bí quyết giảm béo nhỏ cũng sẽ giúp bạn cải thiệc vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả. Và đồng thời đây cũng là bí quyết làm đẹp da, giúp bảo vệ da săn chắc và khỏe đẹp hơn.

Và còn nhiều bí quyết giảm béo mà bạn có thể cập nhật liên tục tại sieuthilamdep.com nhé.

Giảm Béo Bụng Bằng Cách Nào Thì An Toàn

Tình trạng béo bụng, thừa cân hiện nay đang được coi là vấn đề nhức đầu với cả các chuyên gia dinh dưỡng. Vậy, giảm béo bụng bằng cách nào thì an toàn? Để có được một phương pháp giảm béo bụng hiệu quả mà đảm bảo an toàn cho sức khỏe thì còn phải phụ thuộc nhiều yếu tố từ trong và ngoài. Cụ thể, mỗi người có một cơ địa khác nhau, tình trạng sức khỏe cũng không ai giống ai cả nên việc áp dụng một phương pháp mà đem lại hiệu quả như nhau là không thể chính xác.

Vậy nên, bạn muốn giảm béo bụng nhanh chóng và an toàn thì trước hết nên tham khảo tư vấn của các chuyên gia, đồng thời kiên trì thực hiện và xây dựng cho mình những lối sống khoa học cụ thể.

Dưới đây là một vài phương pháp giảm béo bụng an toàn mà bạn có thể tham khảo.

Massage bụng bằng các nguyên liệu “rẻ tiền”

Massage là một trog những cách giảm béo bụng an toàn và khá hiệu quả. Khi bạn kết hợp với những nguyên liệu “rẻ tiền” như muối, gừng, chanh, rượu,..nhưng hiệu quả giảm béo không hề nhỏ. Vì vậy, cách an toàn nhất là bạn kiên trì các biện pháp massage lâu dài để giúp vùng bụng eo thon, phảng lỳ nhanh chóng hơn.

Massage bằng muối ngải cứu kết hợp: rất đơn giản, 1 kg muối + 1 bó ngải cứu cho lên bếp rang đến khi chuyển màu. Bạn đổ hỗn hợp đã thu được vào một chiếc khăn dày và gói lại sau đó chườm nhẹ lên vùng bụng một cách nhẹ nhàng. Hơi nóng từ muối rang tỏa ra sẽ giúp làm tan mỡ thừa ở bụng. Bạn hãy thực hiện cách này khoảng 1 – 2 lần mỗi ngày sẽ khá hiệu quả đấy.

Uống nước chanh muối pha loãng mỗi ngày: Cách giảm béo này cũng không quá phức tạp, chỉ cần dùng ½ quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay cho nước lọc. Hoặc bạn sử dụng chanh muối pha như trên để uống nhanh và tiện hơn.

Massage rượu gừng kết hợp: Lấy 1kg gừng tươi, sau khi làm sạch, bạn để nguyên vỏ và nghiền mịn ngâm với 800ml rượu loại ngon trong 2 -3 tháng. Sau đó dùng hỗn hợp rượu gừng này để massage bụng hàng ngày như với hỗn hợp muối ngải cứu.

Ăn uống khoa học và lành mạnh hơn

Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn giảm béo nhanh chóng và an toàn hơn. Bữa ăn của bạn cần lựa chọn những thực phẩm giảm cân phù hợp, không nên chọn những loại món ăn nhiều chất béo, chế biến nên thanh đạm, nhẹ nhàng. Từ đó sẽ giúp cơ thể hạn chế được cân nặng và đồng thời hỗ trợ giảm béo bụng an toàn hơn.

Thực đơn giảm béo cho bữa sáng nên chọn thực phẩm giàu protein, bữa trưa nên bổ sung thêm nhiều rau xanh, củ quả và trái cây tươi, bữa tối giảm béo bụng nên tăng cường các món ăn từ rau xanh, chọn những thực phẩm thay thế để cải thiện vòng eo nhanh chóng và an toàn hơn.

Thường xuyên vận động cơ thể

Vận động là một trong những chìa khóa giúp giảm béo bụng nhanh và an toàn, nhất là những bài tập tác động trực tiếp lên vùng bụng. Ngoài ra,vận động còn là cách tăng cường sức khỏe, bảo vệ các hệ cơ quan trong cơ thể, duy trì các mối quan hệ trong cơ thể một cách trọn vẹn nhất.

Những bài tập vừa giảm béo bụng vừa bảo vệ sức khỏe như chạy bộ, bơi lội, lắc vòng, đi xe đạp,các bài tập yoga,..bạn nên luyện tập thường xuyên và đều đặn mỗi ngày.

Chẳng hạn như bạn chọn một cách đi xe đạp thay vì đi xe máy khi đi làm, hoặc leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy,.. Những thói quen này sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe mỗi ngày, giúp cơ thể săn chắc và dẻo dai hơn, phòng chống các bệnh về xương khớp và quan trọng nhất là hỗ trợ giảm béo bụng một cách an toàn.

Bổ sung những phương pháp giảm béo phì hợp

Để đẩy nhanh quá trình giảm béo bụng bạn nên tìm cho mình những tuyệt chiêu giảm béo hỗ trợ để có thể rút ngắn thời gian cũng như công sức bỏ ra để đạt được mục tiêu giảm béo.

Bạn có thể sử dụng kết hợp với viên uống giảm cân hoặc kem tan mỡ bụng vừa giảm cân nặng vừa loại bỏ mỡ dưa thừa trong cơ thể ra ngoài nhanh hơn và an toàn hơn.

Chúc bạn nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn và đẹp tự nhiên.

Bí Quyết Giảm Béo Hiệu Quả Trong 1 Tuần Nhờ Chuối Và Trà Nóng

Mỗi người có thể tự chọn cho mình một bí quyết giảm béo riêng nhằm lấy lại vóc dáng và cân nặng một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất. Trong 1 tuần bạn có thể giảm béo được không? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn tìm được bí quyết giảm béo hiệu quả trong 1 tuần nhờ chuối và trà nóng.

Chuối là một trong những loại trái cây quen thuộc và tốt cho sức khỏe. Không những thế, chuối còn là một thực phẩm giảm béo hiệu quả cho chị em phụ nữ. Một bí quyết giảm béo nhanh chóng hơn là bạn bổ sung thêm trà kết hợp hỗ trợ, thúc đẩy việc loại bỏ chất béo và mỡ dư thừa nhanh hơn. Sau 1 tuần áp dụng bạn sẽ thấy được hiệu quả của phương pháp giữ dáng này.

Sở dĩ chuối được coi là một thực phẩm giảm béo nhanh chóng bởi:

+ Trong chuối còn chứa rất nhiều loại vitamin tốt cho cơ thể nữa.

+ Chuối rất ít chất béo, hàm lượng Kali cao nên cung cấp nguồn dinh dưỡng đáng kể cho cơ thể mà không khiến chị em phụ nữ lo lắng về việc dư thừa calo, ngược lại còn giúp giảm béo hiệu quả.

+ Đặc biệt trong thành phần của chuối chín có chứa chất Norepinephrine, chất này làm phân giải các chất béo có trong cơ thể và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ dư thừa.

+ Trong chuối còn có chất xơ, chất xơ là thành phần hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân, vì chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu và hạn chế được cơn thèm ăn.

Áp dụng thực đơn giảm béo 7 ngày với chuối

Tất cả các bữa ăn trong ngày của bạn đều có chuối, cụ thể:

Bữa sáng: 2 quả chuối + 1 ly café

Bữa trưa: tăng cường các loại rau xanh, thịt nạc, các loại quả, nhất là chuối

Bữa tối: ăn chuối và thêm chén canh, trước khi đi ngủ có thể ăn 1 quả chuối và uống ly nước giúp ngủ ngon hơn.

Bữa phụ trong ngày có thể uống các loại nước ép rau xanh, hoặc trái cây tươi và tất nhiên có cả chuối nữa.

Bạn tuân thủ thực hiện các thực đơn tương tự thì chỉ sau 1 tuần bạn sẽ thấy cân nặng giảm một cách rõ rệt.

Bữa ăn sáng ăn chuối và uống trà nóng

7 ngày trong tuần bạn đều ăn chuối và uống trà nóng để đánh tan mỡ béo dư thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng. Mỗi buổi sáng trước khi ăn, bạn hãy ăn ít nhất 1 trái chuối chín và sau khi ăn thì hãy uống 1 ly nước trà xanh. Trà xanh và chuối chín sẽ làm mỡ dư thừa của bạn tiêu hao đi đáng kể mà bạn có thể cảm nhận thấy sau 1 tuần áp dụng.

Chuối và trà xanh không chỉ giảm béo mà khi bạn tiêu hao nó vào buổi sáng, cơ thể bạn sẽ tỉnh táo hơn sau giấc ngủ dài, ăn chuối giúp bạn tập trung trí tuệ và làm việc hiệu quả hơn rất nhiều.

Uống trà xanh sau mỗi bữa ăn

Đối với những người thừa cân, béo phì, muốn giảm béo bụng nhanh trà xanh là một trong những thức uống nên duy trì hàng ngày. Một chế độ luyện tập khoa học, một khẩu phần ăn hợp lý cùng 3 – 4 ly trà xanh mỗi ngày giúp bạn rút ngắn thời gian giảm béo. Trà xanh có thể giúp cơ thể đốt cháy 100 đơn vị calo mỗi ngày. Bạn sẽ thấy giảm béo rõ rệt chỉ sau 7 ngày uống trà xanh.

Trà xanh vừa có tác dụng giảm sự hấp thu chất béo trong cơ thể lại vừa có tác dụng tăng cường đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra cơ chế tăng chuyển hóa sẽ giúp tiêu hao bớt lượng mỡ thừa được tích trữ. Nhờ đó trà xanh sẽ loại bỏ được nguyên nhân thừa cân giúp người dùng giảm béo một cách hiệu quả.

Những lưu ý khi sử dụng chuối và trà nóng giảm béo:

-Không nên ăn chuối quá chín bởi khi đó dưỡng chất trong chuối sẽ bị mất hết, không còn đủ lượng chất nguyên thủy của chuối nữa.

– Bạn tuyệt đối không nên uống trà lúc đói, bởi khi đó trà sẽ khiến bạn có cảm giác cồn cào, nôn nao, hoa mắt, chóng mặt. Bạn cũng không nên uống trà ngay sau bữa ăn: chất Tanin trong trà có khả năng “khử sắt”, cơ thể sẽ không thể hấp thu hết chất dinh dưỡng trong thức ăn.

– Chỉ nên sử dụng trà pha trong ngày chứ không nên uống trà pha từ ngày trước nhé. Vì trà để lâu sẽ bị thiu do quá trình oxy hóa và bị nhiễm khuẩn.

Ngoài ra, còn có nhiều loại trà giảm béo nhanh hiệu quả mà bạn có thể tham khảo tại SieuThiLamDep.Com nhé.

8 Sự Thật Bất Ngờ Về Quả Chuối Không Phải Ai Cũng Biết

Chuối là loại trái cây khá phổ biến tại các quốc gia thuộc khu vực nhiệt đới gió mùa như Việt Nam chúng ta. Có lẽ chính bởi vì loại trái cây này quá gần gũi và quen thuộc mà đôi khi chúng ta không nghĩ đến rằng chúng có thể mang đến nguồn dinh dưỡng và những công dụng tuyệt vời trong cuộc sống.

Ăn chuối hàng ngày mang lại cho chúng ta những lợi ích gì? Vời bài viết dưới đây chắc chắn bạn sẽ cảm thấy bất ngờ với những gì mà loại trái cây rẻ tiền này mang lại đấy nhé.

1.Chuối là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời:

Các chuyên dinh dưỡng cho biết, chỉ cần ăn 2 trái chuối mỗi ngày thôi là đủ để cung cấp năng lượng cho chúng ta trong suốt 2 giờ vận động. Chuối có chứa nhiều vitamin và khoáng chất đặc biết là kali. Cơ thể chỉ cần 1 phần rất nhỏ nguyên tố vi lượng này nhưng không phải loại thực phẩm nào cũng đủ để cung cấp cho cơ thể.

2.Chuối giúp điều hòa đường máu:

Trong chuối có chứa hàm lượng vitamin B6 có tác dụng điều hòa glucozo trong máu giúp ổn định đường huyết hiệu quả. Vitamin B6 còn giúp cải thiện tâm trạng giúp bạn trở nên phấn chấn, minh mẫn, giảm cảm giác lo lắng trong cuộc sống và công việc.

3.Chuối giúp chống trầm cảm:

Như đã nói ở trên, chuối có chứa vitamin B6 giúp làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện tâm trạng không những vậy trong chuối còn có chứa 1 loại protein còn gọi là tryptophan, đây là 1 loại axitamin giúp chuyển hóa melatonin và serotonin hoạt động như bài thuốc an thần tự nhiên giúp bạn thoải mái và cảm thấy tốt hơn.

Trước khi bước vào kỳ thi hay chuẩn bị cho 1 buổi phỏng vấn, nếu bạn cảm thấy lo lắng, bối rối thì hãy ăn 1 quả chuối để bình tĩnh lại nhé.

4.Chuối giúp tăng cường sức đề kháng

Trong chuối có chứa nhiều kali, natri và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể giúp điều hòa huyết áp, giảm đột quỵ và phòng tránh bệnh tật.

Giảm cân sẽ trở nên đơn giản hơn khi kết hợp sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ như viên nén Slimfit giảm cân để giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

5.Chuối chống dị ứng:

Khi bị côn trùng cắn hay gặp rắc rối với những nốt dị ứng do thời tiết bạn hãy lấy phần bên trong của vỏ chuối chà nhẹ nhàng lên vùng da bị tổn thương. Cách làm này sẽ giúp da dịu lại nhanh chóng.

6.Chuối giúp giảm cân:

Chuối có chứa nhiều chất xơ giúp nhuận trạng, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ thừa giúp chúng ta lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

Đặc biệt, ăn chuối trước bữa cơm còn giúp bạn có cảm giác no, hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

7.Chuối giúp làm giảm cảm giác nôn nao, đau đầu khi uống rượu:

Sau khi uống quá chén chúng ta thường có cảm giác nôn nao, khó chịu và đặc biệt là những cơn đau đầu không lối thoát. Vậy thì hãy ăn 1 quả chuối bạn sẽ thấy tình trạng này được cải thiện hơn rất nhiều.

8.Chuối giúp làm giảm các vấn đề về dạ dày:

Ăn chuối còn giúp làm giảm chứng ợ nóng và các vấn đề về dạ dày bởi nó có tác dụng làm giảm độ axit trong dạ dày.

Bên cạnh các lợi ích về sức khỏe, chuối còn giúp làm đẹp như trị mụn, làm trắng da, chống lão hóa nữa đấy nhé, vậy nên đừng bỏ qua nguyên liệu thiên nhiên tuyệt vời này nhé!